日和手帖004：跟自己说声晚安 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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苏静 编

图书标签:

• 绘本
• 治愈
• 睡前故事
• 儿童
• 情绪
• 自我关怀
• 温暖
• 日和手帖
• 成长
• 绘本故事

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508651866

版次：1

商品编码：11703322

品牌：中信出版

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-06-01

用纸：特种纸

页数：156

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　《日和手帖004：跟自己说声晚安》是「日和手帖」生活品牌的第4本纸质出版物。以「助眠」为主题，全方位探讨影响睡眠的诸多因素、如何安放情绪，进入深度睡眠。
　　生活在快速变化的时代里，大概我们都有过这样的经历：失眠、浅眠就像是电台的深夜节目，每晚准时到来。睡觉成了每天某一时段的「动作」，而不是释放疲倦、调养身心的「状态」。有规律的生活是一种正常的、健康的生活方式。
　　我们相信，睡眠没有强迫，是自然发生的。为此，《跟自己说声晚安》收集了不同领域的人的“睡眠”样本，探访全球风格各异的卧室；与国际室内设计师探讨居所——卧室不仅仅是个人生活品质和态度的表达，亦是影响睡眠的点睛之笔；专访资深芳疗师、民谣歌手、作家、艺术旅店的主理人，以及爱好酒店的时尚杂志主编等等；附赠助眠食谱别册。这次，《跟自己说声晚安》全面探讨如何拥有一夜高质量睡眠。
　　什么是“日和”，就是好天气，美好的。什么是“手帖”，就是记录本。“日和手帖”，就是记录下美好一切的本子。我们期望成为生活美学的记录者和造物者。
　　「日和手帖」（Hiyori Techo）或者说本身并无意义，它被赋予的是：一个有关日系生活方式、众筹造物的全新生活品牌。我们探讨人与物的关系，定期制造相关日常用品，在不同的城市聚会。一起寻找适合日常的生活美学。
　　
　　海报：

内容简介

　　

　　《日和手帖004：跟自己说声晚安》是「日和手帖」生活品牌的第4本纸质出版物。以「助眠」为主题，全方位探讨影响睡眠的诸多因素、如何安放情绪，进入深度睡眠。
　　我们相信，睡眠没有强迫，是自然发生的。有规律的生活是一种正常的、健康的生活方式。我们渴望，在睡前跟自己说声晚安，然后就能拥有一夜好眠。
　　对于旅人，睡眠优质才能得到体力，继续次日的城市探索；对于上班族，睡眠优质才能换来充沛精力，让工作变得高效。睡眠，直接影响着生活质量。为此，《跟自己说声晚安》收集了不同领域的人的“睡眠”样本，探访全球风格各异的卧室。
　　与国际室内设计师梁志天探讨居所。听家具设计师赵雷诉说「一间好卧室，精致简洁很重要」。作家安东尼在温暖文字的背后，为何在厨房工作，在卧室写字？资深芳疗师推荐助眠芳香疗法，以及助眠的实用方式。艺术旅店的主理人、酒店爱好者分享如何在陌生城市的酒店找到回家一样的归属感。以纯正伊朗波斯地毯，作为每日脚下与地面的第1触感。旅日歌手程璧，为诗歌谱曲，她的民谣为何被称为「好好睡」，而不是「好好听」？
　　特别附赠助眠食谱别册。

作者简介

　　特约撰稿人：
　　许灵怡，杂志副主编。
　　赵沛萱，芙葳芳香学院校长。IFA（国际芳香疗法治疗师学会）主任讲师；Aroma-Genera芳香基因学治疗师；《一花一世界——女性危机与芳香生活》《精油的故事》《精油的秘密》作者；《芳香疗法配方宝典》《芳香疗法大百科》《芳香疗法情绪配方宝典》专业审读者；《时尚芭莎》《时尚先生》《瑞丽服饰美容》等多家媒体撰稿。

　　受访嘉宾：
　　耀一，编剧、《搜奇物语》系列作者、插画师、设计师、动画导演。
　　大冰，作家、民谣歌手、背包客。
　　王馨艺，时尚摄影师。
　　檀智雄，摄影师、模特。
　　好妹妹乐队，歌手。
　　姬霄，作家。
　　林壁炫，作家。
　　野象小姐，作家、策展人、“一万口新鲜”创始人。
　　孔维，摄影师。
　　梁志天，国际著名建筑及室内设计师，于1957年出生于中国香港，其设计以现代风格见称，善于将亚洲文化及艺术特色的元素，融入其建筑、室内设计和其他产品设计中。
　　赵雷木，智工坊设计工作室创始人、设计师。2006年毕业于清华大学，获建筑学硕士学位。做了四年建筑师，2010年辞职，开始研究木头，创建木智工坊设计工作室。
　　陈佳临，台湾八又二分之一艺术旅店创办者。
　　安东尼，最世文化作家，Antone Creative设计师，现居墨尔本。代表作《陪安东尼度过漫长岁月》《这些都是你给我的爱》《橙——陪安东尼度过漫长岁月》《云治——这些都是你给我的爱》《红》《尔本》等。
　　程璧，旅日音乐人，词曲创作者。以一把古典吉他进行音乐创作，为诗歌谱曲。曾工作于东京NDC原研哉设计研究所，现独立从事艺术创作与写作。
　　Lu，装修爱好者。
　　哈桑，伊朗伊斯法罕人，波斯地毯迷，北京798「纯·波斯」文化展览馆馆长。九岁开始跟妈妈学织地毯。做过导游，开过书店，嗜好修理，着迷伊朗传统音乐大师夏赞里昂的歌喉、波斯诗圣萨迪、哈菲兹的诗句。
　　爱珠，石油专栏记者，好问问题，爱旅行，2006年在伊朗独自旅行时在伊斯法罕的「绿洲」书店认识哈桑。夙愿是能继续深造波斯语这门爱的语言，通晓三首萨迪的诗。
　　Alec俊好，杂志人、新媒体人、热爱旅行及酒店。
　　王媛，16岁考取国家一级健美指导员证书。研修印度文化十余年，多次赴印度学习正统瑜伽。天地心韵瑜伽荟创办人。
　　任航，摄影师，诗人。1987年出生在中国吉林长春，现居北京。曾出版诗集《任航诗集》，个人影集《REN HANG》《ROOM》《NUDE》《MY DEPRESSION》《REPUBLIC》《SON AND BITCH》《THE BRIGHTEST LIGHT RUNS TOO FAST》《身体的边界》。
　　燕子，爱燕子摄影工作室的首席摄影师，因为清新而别具风格的婚纱摄影而广受坠入爱河的年轻情侣的喜爱，每年都组织足迹遍布全球的旅拍活动。
　　王辉，1969年出生的北京土著，大学就读设计专业，毕业后一直过着随性的生活，开过什刹海早期的第一家咖啡馆，咖啡馆普遍兴起后又尝试开当时新兴的Livehouse。1991年去云南大理生活了两年，期间为朋友设计和管理青年旅社。2011年在北京北锣鼓巷开办秋刀鱼之味居酒屋。
　　Sheryl King，热爱生活的全职妈妈，养育一个女儿。喜欢手工制作甜点，女儿是忠实粉丝。
　　金德祥，1931年生，15岁入行，「金福盛」皮枕第三代传人。
　　林宇鸣，见南花手工水泥花砖厂创办人，32HOW咖啡馆老板，设计师。

内页插图

目录

Feature
【群访】
如何拥有一夜好睡眠？
【生活方式】
不懂得享受生活，就没办法做出一个好设计 享受生活，享受设计
卧室是一个让人放松心灵、排除杂念的空间 一间好卧室，精致简洁很重要
在艺术品里的安眠 八又二分之一的惊艳
世界各国的卧室 私密空间不分国界，去了解其他国家不一样的卧室
为美眠加“芬” 睡眠不好？让芳香疗法帮助你改善睡眠
在厨房工作，在卧室写字 Home office bedroom：温暖文字背后的安东尼
帮助睡眠的实用方式 安放情绪，睡个好觉
【人物】
程璧 以虚度时光之名，为诗歌谱曲
lu 新家的装修，并不是事到临头的观念先行
哈桑 地毯，每日脚下与地面的第一触感
Alec俊好 酒店令我在陌生的城市有归家的感受
王媛 心安，睡眠则安
任航 我希望我的作品都和“性”有关
燕子 世事再无常，也要纵容自己的梦想
【速读】
日本女人的异想世界
Regulars
【食帖】
甜睡菜谱
盐烤秋刀鱼，就是我开这家店的态度
抚养女儿，莳花弄草，制作私房甜点，是我的居家生活
【造物】
两种温度，一夜好眠
要睡皮枕，请等一年
这100条路，是我的后继之力

前言/序言

《夜航星辰：城市边缘的独白》 作者： 陈默 出版社： 琉璃文舍 ISBN： 978-7-5327-6888-9 定价： 68.00 元 --- 内容提要 《夜航星辰：城市边缘的独白》并非一部结构严谨的小说集，更像是一组在午夜时分、于城市最喧嚣与最寂静的交界处捕捉到的瞬间切片。作者陈默以其标志性的、沉静而富有穿透力的笔触，带领读者潜入现代都市生活中那些被忽略的、半透明的角落。本书收录了三十余篇散文、随笔以及少量风格化的短篇叙事，它们共同构成了一幅关于“在场”与“缺席”、“连接”与“疏离”的复杂图景。 全书分为三个部分：“霓虹的余温”、“玻璃幕墙下的回声”与“未命名之岛”。 在“霓虹的余温”中，陈默聚焦于城市夜间的微观生态：深夜便利店里打盹的店员、空旷写字楼前独自行走的清洁工、以及那些在凌晨两点仍亮着灯的出租屋窗户。他探讨的不是宏大的社会议题，而是个体在巨大都市机器中，如何维持其微弱的、却不可或缺的生命力。文字里充满了对光影、气味和声音的细致描摹，将冷硬的钢铁森林渲染出一种带着体温的苍凉美感。例如，描写一辆末班公交车驶过雨后湿漉漉的柏油路，光线被拉扯成扭曲的线条，暗示着每一位乘客心中尚未安放的去处。 “玻璃幕墙下的回声”则将焦点转向人与人之间，特别是那些“擦肩而过”的关系。陈默擅长捕捉瞬间的眼神交汇、未说出口的寒暄，以及社交媒体时代下，人们在公共空间里扮演的“表演性自我”。他解剖了“连接的悖论”——我们拥有前所未有的通讯工具，却似乎从未如此深刻地感到孤独。其中一篇长文《电子墓碑上的花火》，细腻地描述了一个人在社交媒体上持续更新，试图用信息的洪流来填补内心真空的过程，最终指向对真实情感交流的深切渴望。这种渴望并非歇斯底里，而是一种近乎哲学的、清醒的接受：人注定是孤独的原子，在巨大的引力场中相互吸引又保持距离。 最后，“未命名之岛”是全书最富诗意和内省的部分。这里的文字更接近于心灵的航海日志，作者带领读者进入自己的意识深处，审视记忆的碎片、未完成的梦境和那些潜意识中不断重播的场景。陈默在此处展现了对时间流逝的独特感知——过去并非线性后退，而是以各种形态突然闪现，干扰着当下的呼吸。这些“岛屿”是想象中的庇护所，也是必须面对的内心荒原。他没有提供答案或结论，而是提供了一种观察的角度：承认混乱、接纳无解，并从中提炼出一种平静的、近乎仪式感的日常美学。 作者简介 陈默，当代作家、摄影师。他的文字以冷静、疏离的观察视角著称，善于在日常的表象下挖掘出隐秘的情感结构。他的作品探讨了现代性带来的个体异化、记忆的不可靠性以及城市空间中的精神景观。陈默的作品极少涉及私人情感的过度暴露，而是倾向于一种抽离的、近乎人类学式的记录。他相信，最好的故事往往发生在无人注视之处。 核心主题与价值 本书探讨了现代都市人普遍面临的生存困境：疏离感、信息过载以及对意义的内在追寻。它不提供快速的安慰或简单的解决方案，而是鼓励读者在喧嚣中暂停下来，倾听自己与周遭环境之间细微的、被噪音掩盖的对话。 《夜航星辰》的价值在于其克制的表达与深刻的共鸣。在充斥着快速消费信息的时代，陈默用缓慢、精致的语言，邀请读者进行一次深度的精神潜水。它适合那些在快节奏生活中感到疲惫，渴望寻找一个安静的角落，重新校准自己与世界关系的人群。阅读它，就像在深夜里独自一人，于高楼的阴影下，抬头仰望被污染的天空，试图辨认出那几颗倔强闪烁的星辰。 --- 推荐语（试摘） “陈默用他的文字，为那些在深夜里依然醒着的人们搭建了一座精神的渡口。读完此书，你或许会发现，你不再感到如此孤单地行走在城市的街道上。” —— 某知名评论家 “这不是一本读完就能‘放下’的书，它会像夜雾一样，在你清晨醒来时，仍附着在你呼吸的间隙里。” —— 文学杂志主编 --- 装帧设计说明 本书采用精装小开本，封面选用深靛蓝和哑光黑的组合，模拟深邃夜空。标题采用烫银工艺，字体设计灵感来源于老式打字机，暗示了记录与时间的重量。内文纸张选用高克重米白道林纸，保证阅读的舒适感和墨色的沉稳。全书配有作者亲自拍摄的城市夜景摄影作品作为间隔页，进一步强化了文本的氛围感。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，真正的内在平静来自于解决了所有的问题，战胜了所有的恐惧。但这本书彻底颠覆了我的认知。它不是要你去“解决”什么，而是要你去“拥抱”什么。作者用一种极其细腻的笔触，描绘了那些日常生活中容易被忽视的，却又构成我们生命底色的情绪和感受。比如，当失落感像潮水一样涌来时，我们总是急于将其推开，而这本书却鼓励我们去感受它，去理解它为何出现，并在这个过程中发现它的另一面——也许是成长的信号，也许是需要被关照的内心需求。它让我意识到，那些所谓的“负面情绪”，并非敌人，而是我们的一部分，需要被看见，被理解，被接纳。读这本书的过程，就像是走进了一个舒适的房间，里面摆满了柔软的抱枕，你可以卸下所有的伪装，自在地喘息。它没有声嘶力竭的呼唤，也没有激昂澎湃的宣言，只是用一种低沉而温暖的声音，伴你度过那些漫长而寂静的夜晚。

评分☆☆☆☆☆

这是一本关于“放过自己”的书。读这本书的过程，就像一场缓慢而温柔的告别，告别那些不必要的执念，告别那些沉重的包袱。作者的文字有一种魔力，能够轻易地触碰到我们内心最柔软的地方，让我们放下那些一直在抗拒的东西。它没有催促你去改变，去进步，只是静静地陪伴你，让你在这个过程中，找到内心的平静。那些关于“放下”的描写，并非简单的二元对立，而是包含了一种深刻的理解和接纳。它让我明白，很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们一直在和自己较劲，在和现实对抗。而这本书，则以一种更加平和的方式，引导我们去观察，去感受，去理解，并最终，学会放手。它是一剂温柔的良药，能够抚平内心的伤痕，让你重新找回那种属于自己的，缓慢而安稳的节奏。读完之后，你不会觉得被“治愈”了，而是觉得，内心多了一份安宁，少了一份焦躁。

评分☆☆☆☆☆

这是一本非常“轻”的书，轻到你几乎感觉不到它的重量，但它却能在你的心中留下厚重的回响。作者的文字就像涓涓细流，不激起一丝涟漪，却能悄无声息地滋润干涸的心田。它没有宏大的叙事，也没有复杂的情节，只是记录生活中的碎片，那些寻常的，却又无比珍贵的瞬间。读到那些关于早晨阳光洒进窗户的句子，我仿佛能闻到空气中弥漫的清新味道；读到那些关于独自一人散步的描写，我能感受到那种自由而宁静的舒畅。它让我重新审视了“独处”的意义，不再将其视为一种孤独，而是成为一种自我滋养的宝贵时光。这本书最打动我的地方在于，它让我明白，我们不必强求自己成为那个“完美”的形象，也不必时刻保持“积极”的状态。允许自己的脆弱，拥抱自己的不完美，这本身就是一种强大的力量。它教会我，如何在不完美中找到完美，如何在平凡中发现诗意。

评分☆☆☆☆☆

这是一本关于与内心对话的治愈系读物，读完后像是做了一次温柔的灵魂SPA。书中并没有提供具体的“方法论”或者“人生指南”，而是通过一种近乎冥想式的文字，引导读者去感受当下的情绪，去倾听自己最深处的声音。每一次翻开，都能在那些看似平淡的文字中找到共鸣，好像作者只是在记录自己的思绪，却又恰恰触碰到了我内心最柔软的部分。有时是一段关于秋日落叶的描写，让我突然意识到生活中那些容易被忽略的美好；有时是对夜深人静时，脑海中纷繁思绪的梳理，让我学会不再抗拒内心的不安，而是与之平和相处。它不强求你改变什么，只是让你更了解自己，更接纳自己。那些句子，读起来像是耳语，又像是在脑海中回响，久久不散。它教会我，在喧嚣的世界里，如何为自己留下一片宁静的角落，如何与那个疲惫却依旧闪光的自己，温柔地道一声晚安。这本书没有给我答案，但它让我有了提问的勇气，和寻找答案的耐心。

评分☆☆☆☆☆

感觉像是和一位老朋友促膝长谈，分享彼此内心深处的秘密。这本书的语言极其朴实，却蕴含着巨大的力量。没有华丽的辞藻，没有故作高深的说教，只有真诚的袒露和细腻的洞察。作者仿佛能看透我内心那些难以言说的纠结和不安，并用一种温和的方式将其呈现出来。读到那些关于自我怀疑的段落，我并没有感到被评判，反而有一种被理解的释然。它鼓励我，即使在迷茫的时候，也要相信自己内心深处的光芒，即使在跌倒的时候，也要温柔地拍拍身上的尘土，继续前行。这本书没有给出“解决方案”，但它给了我一种“陪伴”的力量。在那些情绪低落的时刻，翻开它，就像找到了一个可以依靠的肩膀，一个可以倾诉的港湾。它让我知道，我不是一个人在战斗，在经历这一切。它让我学会，如何与那个不那么完美的自己，和平共处，并最终，与自己和解。

评分☆☆☆☆☆

没看完买了好久了是我喜欢的风格接着看

评分☆☆☆☆☆

很好的一本书 晚上在台灯底下安静地阅读 找到当时童年读书的感觉 看看别人的生活 想想什么才是自己真正想要的

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

超爱的东野圭吾 很不错的书 会好好看完的 没有什么比充实自己更开心了

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东西便宜质量好,物美价廉，买的放心，用的放心,

评分☆☆☆☆☆

6666很棒很棒

评分☆☆☆☆☆

网上买东西了，棒棒棒,好厉害好厉害,

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