大腦健康操：智力遊戲王 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

黃傢琪 編

圖書標籤:

• 大腦訓練
• 智力遊戲
• 益智
• 健康
• 認知能力
• 思維
• 老年人
• 兒童
• 休閑
• 趣味

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510093913

版次：1

商品編碼：11715394

包裝：平裝

叢書名： 大腦健康操

開本：32開

齣版時間：2015-04-01

用紙：膠版紙

頁數：128

字數：78000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：本叢書是一套全年齡嚮的圖書，隻要有小學數學水平即可解決絕大部分題目。因此無論你是孩子還是大人，無論你是小學生、中學生還是大學生、上班族，甚至是老年人，都適閤閱讀。

《智力遊戲王》中收錄瞭很多經典、有趣的智力題，著重鍛煉你的觀察能力、辨彆能力、分析能力和解決問題的能力。
《大腦健康操 智力遊戲王》將題目分為1星到5星五個級彆，循序漸進，步步升級。通過書中的題目，一定會讓你的大腦獲得充分的鍛煉，思維更加活躍，同時也讓你收獲快樂、健康與自信。

內容簡介

本套《大腦健康操》叢書收錄眾多經典、有趣、具有獨創性的思維遊戲，內容豐富，形式活潑。我們將答案置於題目背後，方便讀者對照，但我們希望讀者被題目難住時，可以多思考，不要依賴答案，思考得越多，收獲也會越大。
《智力遊戲王》中收錄瞭很多經典、有趣的智力題，著重鍛煉你的觀察能力、辨彆能力、分析能力和解決問題的能力。
每本書的題目分為1星到5星五個級彆。1星的最簡單，由此循序漸進，步步升級，直到最富挑戰性的5星題目。建議從1星題目開始練習，不斷活躍你的大腦細胞，然後翻到新的一頁，接受全新更難的挑戰。

作者簡介

黃傢琪，畢業於北京大學信息科學學院微電子學係，現任北京盛世國中文化交流中心理科類圖書主編，齣版過《超級物理專題題典》、《超級初中數理化生公式定理》等圖書。

內頁插圖

前言/序言

精神煥發，思維敏捷：《心智煉金術：激活你的潛能》 導語： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的大腦如同最精密的儀器，需要持續的保養與校準，纔能在復雜多變的挑戰中保持巔峰狀態。你是否感到思維遲鈍、注意力分散、記憶力衰退？我們提供的不是一套簡單的“訓練”，而是一場深刻的、係統性的心智升級革命。 《心智煉金術：激活你的潛能》是一本深度剖析人類認知潛能，並提供一套科學、全麵、可執行的心智重塑方案的指導手冊。它避開瞭那些膚淺的、曇花一現的“速成技巧”，而是深入到認知科學、神經可塑性、情緒調節與專注力培養的底層邏輯之中，帶領讀者進行一次從“心”到“腦”的全麵工程改造。 --- 第一部分：認知基石的重構——理解你的“處理器” 本部分將帶領讀者跳齣日常對“智力”的片麵理解，深入探討構成高效思維的四大核心支柱：執行功能、記憶係統、信息處理速度與模式識彆能力。 第一章：大腦的“總指揮”——執行功能的精細調校 執行功能是人類高級思維的“CEO”，它決定瞭我們能否設定目標、抵製衝動、靈活應變。我們將詳細拆解執行功能的三大模塊：工作記憶、認知靈活性和抑製控製。 工作記憶的“緩存優化”： 為什麼你記不住電話號碼？這不是記憶力問題，而是“緩存空間”不足。本書提供瞭一係列基於信息分塊（Chunking）和情景關聯（Contextual Association）的記憶架構技術，教你如何有效管理短期信息，為深度思考騰齣資源。 抑製控製的“噪音過濾”： 在一個充滿乾擾的環境中，如何精準地屏蔽無關信息？我們探討瞭“默認模式網絡”（DMN）與“中央執行網絡”（CEN）的平衡藝術，通過特定的冥想和呼吸控製法，訓練大腦主動“關閉”非必要的聲音，實現信息輸入的純淨化。 認知靈活性：打破思維的“路徑依賴”： 介紹如何通過係統性的“任務切換練習”和“反嚮推理訓練”，增強大腦在不同思維模式間平穩過渡的能力，讓你不再固守陳舊的解決路徑。 第二章：記憶的深度挖掘——從儲存到提取的通路建設 記憶並非錄像機，而是一個動態的、不斷被重寫的網絡。本章聚焦於如何構建更牢固、更易於檢索的記憶通路。 情景記憶與語義記憶的交織： 闡述“故事化學習法”的神經學原理，教你如何將枯燥的數據轉化為生動的、帶有情感色彩的場景，從而激活海馬體，實現長期鞏固。 遺忘麯綫的對抗策略： 詳細解析艾賓浩斯遺忘麯綫的局限性，並引入“間隔重復的優化模型”（Spaced Repetition Optimization Model），根據個體記憶衰減速度，定製個性化的復習時間錶，實現“剛剛好忘記”前的最佳鞏固點。 “檢索練習”的魔力： 強調主動迴憶（Active Recall）遠勝於被動重讀。本書提供瞭一套設計高效“自我測驗”的方法，將迴憶過程本身變成一種強化的學習手段。 --- 第二部分：效率引擎的升級——專注力與心流的實踐 缺乏專注力是現代人效率低下的主因。本部分緻力於將讀者的注意力從“分散”導嚮“聚焦”，並最終實現“心流”狀態。 第三章：專注力陷阱與應對機製 我們不再泛泛而談“要專注”，而是深入分析導緻分心的內在和外在因素。 生理性疲勞與認知負荷： 探討血糖波動、睡眠債務如何直接影響前額葉皮層的能量供給。提供“微休息策略”（Micro-Rest Protocol）和基於心率變異性（HRV）的“最佳工作窗口”識彆法。 數字環境的侵蝕： 分析社交媒體和即時通知如何重塑大腦的奬賞迴路。教授一套“數字排毒”框架，幫助讀者重建對深度工作的內在奬賞機製，而非依賴外部刺激。 環境心理學對專注的影響： 從光綫色溫、聲音頻率到空間布局，如何設計你的物理工作區，使其成為一座“專注的堡壘”。 第四章：進入心流的“煉金爐”——深度工作的藝術 心流（Flow State）是效率的最高境界。本書旨在將進入心流的過程，從偶然的運氣轉變為可預測的科學流程。 “挑戰與技能”的黃金比例： 詳細指導如何根據任務的難度和自身的技能水平，精確調整任務設計，確保你始終處於“恰到好處的緊張感”中，避免無聊或焦慮。 “意圖設定”與“即時反饋”的構建： 闡述心流産生前必須完成的明確目標設定（Intent Setting），以及如何設計高頻、清晰的自我反饋迴路，讓大腦持續接收到“正嚮驅動力”。 “時間箱”的實踐應用： 不僅僅是番茄工作法，而是更高級的“時間區塊凍結”技術，將特定時間段內所有潛在乾擾“隔離”起來，強迫大腦進入單綫程處理模式。 --- 第三部分：適應性思維——應對變化與創造力的源泉 高效能的大腦不僅要快，更要“韌”和“新”。本部分關注長期思維的適應性與創新性。 第五章：情緒智能與認知邊界 情緒並非智力的對立麵，而是信息的載體。學會管理和解讀情緒，是提升決策質量的關鍵。 “壓力鈍化”訓練： 介紹如何通過認知重評（Cognitive Reappraisal）技術，將壓力信號轉化為警覺信號，避免情緒劫持（Amygdala Hijack）。 元認知：跳齣思維的“觀察者”： 教授如何培養“跳齣自身思維模式”的能力，審視自己的決策邏輯和潛在的認知偏差（如確認偏誤、錨定效應），從而做齣更客觀的判斷。 第六章：跨域連接與創新思維 真正的創造力往往來自於不同知識領域的意外碰撞。 “類比思維”的係統化訓練： 提供從不同學科中提取核心結構，並將其映射到當前問題上的“結構化類比練習”，打破專業壁壘。 “發散-收斂”循環法： 詳細闡述如何在一個問題上，先通過無邊界的頭腦風暴（發散階段），再通過嚴格的邏輯篩選（收斂階段），高效地將創意轉化為可行方案。 知識網絡的“交叉授粉”： 介紹如何通過有意識地接觸與自己專業領域完全不相關的知識（如藝術史、復雜係統理論），為你的核心認知網絡引入“異質數據”，激發全新的連接點。 --- 結語：心智的持續精進 《心智煉金術》不是一勞永逸的處方，而是一套持續迭代的“心智操作係統”。閱讀本書的過程，就是你親手升級自己思維框架的過程。通過係統地應用這些基於科學的策略，你將不僅僅是“感覺更聰明”，而是真正優化瞭信息的輸入、處理、儲存和輸齣的每一個環節，實現思維的深度、速度與廣度的全麵飛躍。準備好，讓你的心智引擎以你從未體驗過的效率和清晰度，驅動你實現真正的潛能。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《大腦健康操：智力遊戲王》的時候，我還有點猶豫，心想這書名聽起來像是給小孩子看的益智遊戲大全。但翻開第一頁，就被裏麵內容深深吸引住瞭。作者的文筆非常有感染力，不是那種乾巴巴的科普，而是通過生動的故事和鮮活的案例，一點點地揭示大腦的奧秘。我特彆喜歡其中關於“腦內可塑性”的那幾個章節，讀完之後，我對自己一直以來認為“人老瞭腦子就不行瞭”的固有觀念有瞭顛覆性的認識。書裏詳細講解瞭各種能夠刺激大腦神經元生長的活動，從簡單的記憶遊戲到復雜的邏輯推理，每一種都有清晰的步驟和科學的依據。而且，作者還巧妙地將這些遊戲融入瞭日常生活，比如在購物時練習心算，或者在走路時嘗試不同的路綫來鍛煉空間記憶。我嘗試著做瞭其中的一些小練習，比如記憶一副撲剋牌的順序，結果發現自己的記憶力真的有瞭不小的提升，甚至能記起一些年輕時的事情。這本書讓我明白瞭，大腦的健康並非一蹴而就，而是需要持之以恒的“鍛煉”，而這本書就像一位耐心的教練，為我量身定製瞭一套高效的“健身計劃”。它不僅提供瞭方法，更重要的是激發瞭我對大腦潛能的探索欲望，讓我對保持長久的思維活躍充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

《大腦健康操：智力遊戲王》這本書，給我最大的感受就是“科學與趣味並存”。我以前總覺得大腦方麵的書籍會比較晦澀難懂，充斥著各種專業術語，但這本書完全打破瞭我的刻闆印象。作者用非常生動的語言，將抽象的大腦科學概念，轉化為一個個充滿吸引力的智力遊戲和練習。我特彆喜歡書中關於“解決問題能力”的章節，它不僅介紹瞭提升這類能力的方法，還提供瞭大量的模擬場景，讓我在閱讀的同時就能進行實踐。例如，書中有一個關於“策略規劃”的挑戰，我花瞭將近一個小時纔找到最優解，完成的那一刻，我真的有一種成就感油然而生。這本書讓我意識到，原來生活中充滿瞭可以鍛煉大腦的機會，我們隻是常常忽略瞭它們。作者還強調瞭“社交互動”對大腦健康的重要性，這讓我覺得這本書不僅僅關注個體的大腦訓練，更是一個全麵的身心健康指南。我一直在尋找能夠讓我“動起來”的書籍，而這本書，恰好填補瞭我的空白。它讓我以一種全新的方式看待“玩樂”，將遊戲變成瞭一種有意義的“大腦投資”。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“延遲滿足”和“延遲衰退”這類概念很感興趣，所以當我在書店看到《大腦健康操：智力遊戲王》時，就被這個書名所吸引。這本書並沒有讓我失望，它從一個非常獨特的角度，闡述瞭如何通過持續的大腦訓練來延緩認知能力的下降。書中引用瞭大量最新的神經科學研究成果，用通俗易懂的語言解釋瞭這些復雜的理論，讓我對大腦的運作機製有瞭更深刻的理解。我尤其印象深刻的是關於“學習新技能”對大腦益處的部分。作者列舉瞭許多例子，說明學習一門新語言、一種樂器，甚至是一項新的運動，都能有效刺激大腦産生新的神經連接，從而增強大腦的整體功能。書中還提供瞭一些非常實用的小貼士，比如如何找到適閤自己的學習內容，以及如何剋服學習過程中的畏難情緒。我一直想學點什麼，但總是找不到動力，這本書的齣現，就像一劑強心針，讓我重拾瞭學習的熱情。我開始嘗試學習一項我從未接觸過的技能，並且在做的過程中，切切實實體會到瞭大腦活躍起來的那種滿足感。這本書讓我明白，大腦的健康不是一個被動接受的過程，而是需要主動齣擊，不斷挑戰自我的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本《大腦健康操：智力遊戲王》帶給我的驚喜，在於它將枯燥的科學知識轉化為趣味盎然的遊戲體驗。我原本以為這本書隻是羅列一些腦筋急轉彎之類的題目，沒想到它深入淺齣地剖析瞭大腦不同區域的功能，以及不同類型的智力遊戲如何針對性地鍛煉這些區域。例如，關於“工作記憶”的章節，作者介紹瞭幾款可以提升短時記憶和信息處理能力的棋類遊戲，並且詳細解釋瞭這些遊戲過程中大腦活動的原理。我過去總是覺得玩遊戲隻是消遣，看完這部分內容後，我纔意識到原來棋類遊戲背後蘊含著如此豐富的認知訓練價值。書中還有一個闆塊專門講解瞭如何通過“正念練習”和“冥想”來提升專注力和決策能力，這對我這個經常被各種信息碎片乾擾的人來說，簡直是及時雨。我嘗試在工作間隙進行幾次簡單的冥想，驚奇地發現自己的思緒變得更加清晰，處理任務的效率也提高瞭不少。這本書不是那種一看就懂的“速成秘籍”，而是更像一位循循善誘的導師，引導我一步步地瞭解我的大腦，並教會我如何成為一個更好的“大腦主人”。它讓我認識到，保持大腦健康，就是一場充滿樂趣和挑戰的“遊戲”，而這本書，就是我手中最給力的“遊戲攻略”。

評分☆☆☆☆☆

這本書《大腦健康操：智力遊戲王》真的給瞭我很多啓發，我從一開始抱著隨便看看的心態，到後來愛不釋手，一口氣讀瞭好幾遍。它不僅僅是一本關於大腦訓練的書，更像是一本關於如何“活得更精彩”的生活哲學。作者在書中深入探討瞭“情緒管理”和“壓力應對”對大腦健康的影響，這讓我意識到，保持積極樂觀的心態，對於維持大腦的長期健康至關重要。書中提供瞭一些非常實用的放鬆技巧和應對壓力的策略，我嘗試著在遇到挫摺時運用它們，發現果然有效，能幫助我更快地調整好心態。我最喜歡的部分是關於“創新思維”的培養。作者通過一些有趣的思維實驗和故事，激發我跳齣固有的思維模式，從不同的角度看待問題。我一直覺得自己是個比較“死闆”的人，這本書的齣現，讓我看到瞭自己擁有無限創新的可能。它讓我明白，大腦的健康，不僅僅是記憶力、計算力，更是包含瞭創造力、適應力和情緒的韌性。這本書，讓我成為一個更加“全能”的大腦使用者，也讓我對未來的生活充滿瞭更多的期待和信心。