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籃球運動教程編寫組 編

圖書標籤:

• 籃球
• 運動教學
• 高等教育
• 體育學
• 教材
• 技能訓練
• 戰術分析
• 規則講解
• 基礎知識
• 教學參考

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564413989

版次：1

商品編碼：11736586

包裝：平裝

叢書名： 高等教育體育學精品教材

開本：16開

齣版時間：2013-11-01

用紙：膠版紙

頁數：425

正文語種：中文

內容簡介

　　《籃球運動教程》吸收歐美等籃球發達國傢經典籃球教材先進理念，貼近籃球技戰術訓練實踐領域，加強直觀性、實戰案例比重內容。特彆注重加大技、戰術訓練方法手段的內在聯係性和係統性的組織與安排，做到理論分析與實踐應用相結閤，突齣實用性和可參考性，便於教師、教練員在教學與訓練中藉助於教材的指引，更好地進行教學、訓練的實踐活動。

目錄

第一章 籃球技戰術訓練導論
第一節 籃球技術訓練基本原理
第二節 現代籃球戰術論

第二章 籃球比賽中的攻守移動技術
第一節 進攻隊員的無球移動技術與訓練
第二節 防守無球隊員技術與訓練
第三節 防守有球隊員技術與訓練

第三章 基本技術
第一節 投籃技術與訓練
第二節 運球技術與訓練
第三節 傳接球技術與訓練
第四節 籃闆球技術與訓練

第四章 基礎配閤
第一節 進攻基礎配閤
第二節 防守基礎配閤

第五章 進攻戰術
第一節 進攻半場人盯人防守戰術方法與訓練
第二節 進攻半場區域聯防戰術方法與訓練
第三節 進攻全場區域緊逼防守戰術方法與訓練
第四節 快攻與銜接段進攻戰術
第五節 擲界外球戰術

第六章 防守戰術
第一節 半場人盯人防守戰術方法與訓練
第二節 區域聯防戰術方法與訓練
第三節 全場緊逼防守戰術方法與訓練
第四節 防守快攻戰術方法與訓練
第五節 混閤防守戰術方法與訓練
第六節 綜閤防守戰術方法與訓練

第七章 內外綫隊員進攻技術與訓練
第一節 內綫隊員進攻技術訓練
第二節 外綫隊員進攻技術與訓練

第八章 籃球比賽中決勝時刻的進攻策略與方法
第一節 把握決勝時刻
第二節 籃球比賽中決勝時刻的進攻策略及方法

第九章 籃球的體能訓練
第一節 器械的正確使用與個人保護
第二節 柔韌性與熱身活動、整理活動
第三節 籃球運動員的力量訓練
第四節 速度、靈敏和速度耐力的發展

第十章 籃球科研教練基本原理與實踐操作
第一節 綜述
第二節 籃球技戰術分析
第三節 球探的相關理念
第四節 視頻分析

精彩書摘

　　3．技術訓練的係統性與全隊戰術背景的內在聯係　　技術訓練總的指導思想是在以教練員的攻守技戰術理念指導下，整體、係統的觀點進行，技術訓練中要有戰術訓練的成分。　　技術訓練與全隊配閤和整體打法訓練相一緻，個人技術訓練與整體戰術打法緊密結閤。舉例來說，籃球技術（技術動作）種類繁多、變化無窮。同一個胯下變嚮運球，由於速度、體位、球從不同的角度在兩腿之間改變方嚮都可以産生許多變化，一個人很難在短時間內達到項項技術精通的水平。所以，教練員在使學生或運動員掌握基本技術動作的基礎上應盡快將技術訓練的主要內容放在與全隊戰術相一緻的方嚮上，突齣重點技術和位置技術。以美國大學籃球的MotionOffence移動進攻戰術為例，在美國大學籃球隊中，以移動進攻為主的隊很多，該進攻的主要特點是無球隊員和無球隊員之間、無球隊員與有球隊員之間的互相掩護、並加以傳球切人上籃、攻擊區域以掩護、傳、切到籃下進攻為主，技術訓練中則需要策重籃下勾手投籃、各種籃下進攻技術和傳球、掩護技術的練習。　　如果全隊是以配閤後齣現中投機會為主要進攻打法時，在技術或配閤訓練中，就要設定與比賽類似的場景進行中投練習。例如，圖1．1．20所示，中鋒④給後衛做掩護後嚮右拉開、後衛⑤嚮左側運球過程中將球傳中鋒④投籃。組成這一配閤的各項技術必須純熟，並在進行基礎的運球突破、給持球隊員的掩護、拆開後傳球、投籃技術分解訓練後進行組閤配閤訓練，最後成為全隊戰術的一部分。　　所以，在使學生、運動員掌握各項基本技術的基礎上、在技術訓練中選擇與本隊主要戰術形式相一緻的技術練習方法，這是使全隊盡快形成戰鬥力的有效途徑之一。在這一問題上，防守練習更顯突齣，防持球隊員的基本姿勢、站位角度、移動方嚮、主要控製區與同伴的協防都要完整地進行練習。　　4．技術訓練過程中負荷量、負荷強度和精細化要求的係統性與內在聯係　　技術訓練的負荷量、負荷強度與技術訓練要求的精細化問題是評定技術訓練質量的客觀標準，在運動訓練領域中，訓練負荷的量度是教師、教練員再熟悉不過的問題瞭。但是，在籃球技術的教學訓練中，技術訓練的質量除瞭負荷的量度因素外還存在著特殊性。差彆在於在完成同樣負荷量度的情況下，完成動作的要求、規範化、精與細方麵有嚴格的要求，它與訓練質量存在巨大的相關性，籃球屬於集體同場對抗性項目與體能類項目有本質的不同，在短跑項目訓練中（體能類），因其技術動作結構相對衡定變化極小，強調體能的改進，以一個確定的時間11秒，完成15個100米的練習、每個練習間隔3分鍾，它的負荷量度即已確定，然而在籃球技術訓練中、訓練負荷量度確定後，必須在完成動作的規格、質量方麵提齣嚴格的要求，纔能達到訓練的目的，否則事倍功半，舉一個二人快攻練習的例子，見圖1．1．21。　　……

《籃球運動教程/高等教育體育學精品教材》簡介 《籃球運動教程》作為高等教育體育學領域的精品教材，旨在為廣大高校體育專業學生及籃球愛好者提供一套係統、全麵、深入的籃球運動知識與技能的學習指南。本書內容涵蓋瞭籃球運動的起源與發展、基本技術、戰術體係、身體素質訓練、裁判規則、運動損傷防護以及籃球文化等多個重要維度，力求在理論深度與實踐應用之間取得最佳平衡，培養學生紮實的理論基礎、精湛的運動技能和良好的運動素養。 第一章 籃球運動的起源與發展 本章將帶領讀者穿越時空，追溯籃球運動的源頭。從1891年詹姆斯·奈史密斯博士在美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會（YMCA）創造這項運動的初衷，到其如何逐漸傳播並演變成如今風靡全球的熱門體育項目，我們將深入剖析籃球運動在不同曆史時期所經曆的關鍵變革與重要裏程碑。內容將涵蓋： 起源的社會背景與教育目的： 探討當時北美社會的體育需求，以及奈史密斯博士設計籃球運動時所秉持的教育理念，如避免橄欖球的劇烈對抗，強調團隊閤作與技巧性。 早期發展與規則演變： 介紹籃球運動最初的13條規則，以及隨著運動的普及，規則如何不斷完善和修改，例如引入運球、三分綫、犯規纍積等重要規則的齣現。 全球化進程與職業化浪潮： 分析籃球運動如何從美國走嚮世界，特彆是其在歐洲、亞洲等地的發展情況。同時，深入探討職業籃球聯賽（如NBA）的興起及其對全球籃球運動産生的深遠影響，包括商業化運作、明星球員效應、技術革新等。 現代籃球的發展趨勢： 展望未來籃球運動可能的發展方嚮，如科技在訓練與比賽中的應用、國際籃球規則的統一與協調、以及籃球在全民健身中的作用等。 通過本章的學習，讀者將對籃球運動有一個宏觀而深刻的認識，理解其發展脈絡，為後續更深入的技術和戰術學習打下堅實的理論基礎。 第二章 籃球運動基本技術 掌握紮實的基本功是成為一名優秀籃球運動員的關鍵。本章將係統講解籃球運動中最核心、最基礎的各項技術動作，並提供科學的訓練方法與要點，確保讀者能夠準確、高效地掌握每一個技術環節。內容包括： 持球與球感訓練： 球性培養： 強調手指、手腕、前臂的協調發力，通過原地拍球、單手原地拋接球、雙手原地拋接球、繞體顛球等練習，建立良好的球感。 握球姿勢： 講解正確的持球姿勢，包括手指分開、呈“W”形或“M”形托球，保持球的穩定，為後續動作做好準備。 運球技術： 原地運球： 教授低運球、高運球、變嚮運球等基本原地運球技巧，強調身體的協調性和護球意識。 行進間運球： 講解直綫運球、體前變嚮運球、背後運球、胯下運球等，注重運球節奏的控製和速度的變化。 運球的結閤： 訓練運球與跑動、接球、傳球等動作的連貫性。 傳球技術： 基本傳球： 詳細講解胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手肩上推傳球等，強調傳球的準確性、力度和時機。 特殊傳球： 介紹後轉身傳球、單手反手傳球等，適用於特定比賽情境。 傳球的閱讀與選擇： 訓練判斷隊友位置、觀察防守隊員防守策略，選擇最優傳球路綫與時機。 投籃技術： 基本投籃姿勢： 講解投籃的“三點一綫”原則（膝、髖、肩、肘、球、籃筐在一條直綫上），以及手型、眼神、發力順序等細節。 原地投籃： 訓練包括罰球、中距離投籃等。 行進間投籃： 講解接球投籃、運球後投籃（急停跳投）、拋投等。 投籃的輔助訓練： 強調核心力量、手臂力量、手腕力量的訓練，以及投籃感覺的培養。 接球技術： 靜態接球： 講解球來時手指方嚮、接球點、緩衝動作等。 動態接球： 訓練跑動中接球、急停接球、轉身接球等。 防守技術： 基本防守姿勢： 講解屈膝、重心降低、身體前傾、張開雙臂的“金雞獨立”式防守姿勢。 腳步移動： 訓練滑步、交叉步、跨步等防守腳步，強調快速反應和橫嚮移動能力。 貼身防守： 教授如何緊盯持球人，乾擾其運球和傳球，以及如何防止突破。 無球防守： 講解盯人防守、區域聯防中的站位與輪轉。 搶斷與蓋帽： 介紹搶斷的時機與技巧，以及蓋帽的預判、起跳時機與封蓋動作。 籃闆球技術： 卡位技巧： 講解如何利用身體與空間，有效卡住對方進攻球員，阻止其搶到籃闆。 搶籃闆時機與判斷： 訓練預判球的落點，以及起跳爭搶籃闆的時機。 爭搶籃闆後的保護球： 講解如何安全地將籃闆球收入懷中，避免失誤。 本章內容將配以大量的圖解和動作分解，幫助讀者更直觀地理解技術要領，並通過循序漸進的訓練計劃，引導讀者將技術動作內化為自己的本能。 第三章 籃球運動戰術體係 在掌握瞭紮實的基本技術後，戰術的理解與運用將直接決定比賽的走嚮。《籃球運動教程》本章將從個人、小組到整體，係統介紹籃球運動的各種戰術體係，幫助讀者構建完整的比賽思維。 個人進攻戰術： 突破： 各種變嚮突破、直綫突破、突破後的終結（上籃、勾手、投籃）等。 假動作： 結閤運球、投籃、傳球的假動作，迷惑對手，創造得分機會。 策應： 強調用球人如何利用自身吸引防守，為隊友創造空位。 個人防守戰術： 一對一防守： 強調壓迫性防守、延誤、換防、協防等。 特定情況下的防守： 如對位高大內綫、快速後衛時的不同策略。 二人、三人配閤戰術： 擋拆配閤： 講解內綫與外綫、外綫與外綫之間的各種擋拆戰術（如上擋下拆、繞掩護等）。 三角進攻與菱形進攻： 介紹簡單但有效的二人、三人配閤套路。 快攻配閤： 強調快速傳球、跑位與終結。 整體進攻戰術： 陣地進攻： 基本進攻陣型： 如“二三聯防”、“一三一聯防”等，以及常見的進攻站位。 戰術套路： 講解各種戰術演練，如“跑位”、“空切”、“掩護”等，如何通過流暢的配閤撕破對手防綫。 半場攻防轉換： 快速由守轉攻，利用對手立足未穩進行打擊。 半場進攻： 重點訓練半場快速進攻，抓住對手防守建立前的空檔。 整體防守戰術： 人盯人防守： 強調單兵防守責任，以及輪轉補位。 區域聯防： 二三聯防： 介紹其特點、優劣勢，以及防守站位與輪轉。 三二聯防： 介紹其特點、優劣勢，以及防守站位與輪轉。 一三一聯防： 介紹其特點、優劣勢，以及防守站位與輪轉。 “Boxing-1”等變化聯防。 全場緊逼防守： 介紹各種全場緊逼戰術，如“盒子緊逼”、“人盯人緊逼”等，以及其目的與執行要領。 快攻與反快攻戰術： 如何發起快攻： 籃闆後的快速推進、搶斷後的快速反擊。 如何防守反快攻： 快速退防、限製對方持球人、保護籃闆。 特殊情況戰術： 死球時戰術： 如發界外球、發底綫球的戰術布置。 比賽最後階段戰術： 如領先時的控球戰術、落後時的追分戰術、暫停後的戰術布置。 本章將通過大量的實戰案例分析、圖示和戰術闆演示，幫助讀者理解戰術的邏輯與變化，培養其在比賽中的臨場應變能力和戰術素養。 第四章 籃球運動身體素質訓練 籃球運動是一項對身體素質要求極高的運動，包括速度、力量、耐力、靈敏性、柔韌性和彈跳力等。《籃球運動教程》本章將為讀者提供科學、係統的身體素質訓練方案。 速度與爆發力訓練： 短跑訓練： 10米、20米、30米衝刺跑，強調起跑、加速和最高速度的訓練。 變速跑訓練： 訓練快速變嚮和加速能力。 敏捷梯訓練： 提高腳步的靈活性和協調性。 爆發力訓練： 跳箱、深蹲跳、弓步跳等，重點提升腿部和核心的爆發力。 力量訓練： 核心力量訓練： 平闆支撐、仰臥起坐、俄羅斯轉體等，增強身體的穩定性和對抗能力。 上肢力量訓練： 俯臥撐、引體嚮上、臥推等，提高投籃、傳球、搶籃闆的力量。 下肢力量訓練： 深蹲、硬拉、箭步蹲等，提升突破、跳躍、變嚮能力。 全身性力量訓練： 結閤器械和自重，進行復閤型力量訓練。 耐力訓練： 有氧耐力訓練： 長距離慢跑，提高心肺功能。 無氧耐力訓練： 間歇跑、衝刺跑結閤休息，模擬比賽中的高強度運動。 籃球專項耐力訓練： 結閤運球、投籃、跑動等籃球動作進行的長時間訓練。 靈敏性與協調性訓練： 反應訓練： 聽信號反應、看信號反應等。 變嚮跑訓練： T型跑、L型跑、米字跑等，提高身體的柔韌性和變嚮能力。 平衡性訓練： 單腳站立、閉眼單腳站立等，提高身體的穩定性。 柔韌性與彈跳力訓練： 拉伸訓練： 動態拉伸和靜態拉伸，提高關節活動度和肌肉彈性。 跳躍訓練： 縱跳、跨跳、摸高訓練，以及跳深訓練，重點提升彈跳高度和爆發力。 周期性訓練計劃： 基礎期： 建立身體基礎。 發展期： 專項能力提高。 競技期： 狀態調整與保持。 恢復期： 身體修復與調整。 本章將提供詳細的訓練動作示範、動作要領、訓練組數與次數建議，並強調熱身與放鬆的重要性，幫助讀者科學有效地提高身體素質，為籃球運動錶現打下堅實基礎。 第五章 籃球運動裁判規則與判罰 理解並掌握籃球運動的裁判規則是參與比賽、尊重比賽、提高比賽水平的關鍵。《籃球運動教程》本章將對最新的籃球比賽規則進行詳細解讀。 比賽場地與器材： 介紹籃球場地的尺寸、標識綫，籃筐、籃球的規格等。 比賽的開始與結束： 跳球、時間計算、得分方式等。 違例： 走步違例： 詳細講解允許的運球步驟和走步的界定。 二次運球違例： 區分閤法的二次運球和違例。 腳踢球、手拍球違例。 阻礙界外球隊員違例。 齣界違例。 24秒違例： 進攻方持球不得超過24秒。 8秒違例： 進攻方不得超過8秒將球從後場推進到前場。 3秒違例： 進攻方不得在對方限製區內停留超過3秒。 犯規： 個人犯規： 接觸性犯規，如拉人、打手、推人、阻擋等。 技術犯規： 非接觸性犯規，如不道德行為、辱罵裁判、拖延比賽等。 違反體育道德的犯規： 嚴重犯規，對對方造成不必要的傷害。 取消比賽資格的犯規： 極度惡劣的犯規行為。 判罰程序與手勢： 詳細介紹各種違例和犯規的判罰方式，以及裁判的手勢語言，幫助讀者理解裁判的判罰意圖。 申訴與抗議。 FIBA最新規則變動與解讀。 本章內容將力求清晰易懂，並通過圖示和情景模擬，幫助讀者深刻理解規則，減少誤判和誤會，提高比賽的公正性和流暢性。 第六章 籃球運動損傷防護與急救 體育運動的開展離不開對身體的保護。《籃球運動教程》本章將關注籃球運動中常見的運動損傷，並提供科學的預防、康復和急救知識。 常見運動損傷的識彆與預防： 踝關節扭傷： 常見原因、預防措施（如穿戴護具、加強腳踝力量訓練）。 膝關節損傷： 如半月闆撕裂、韌帶損傷，預防（如大腿肌群訓練、避免不當落地）。 肌肉拉傷： 如大腿後側肌群、小腿肌群拉傷，預防（如充分熱身、循序漸進訓練）。 手指、手腕損傷： 訓練與保護方法。 腰背部損傷： 核心力量訓練的重要性。 運動前後的準備與放鬆： 科學的熱身： 動態熱身的重要性，如何有效激活肌肉。 係統的放鬆： 靜態拉伸，促進肌肉恢復。 運動過程中的注意事項： 補水、防曬、避免過度疲勞。 運動損傷的現場急救： RICE原則： 休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包紮（Compression）、抬高患肢（Elevation）。 常見急救方法： 如處理跌打損傷、崴腳等。 運動損傷的康復訓練： 早期康復： 維持關節活動度，防止肌肉萎縮。 中期康復： 逐步恢復力量與耐力。 後期康復： 模擬運動專項訓練，安全迴歸賽場。 營養補充與運動恢復。 本章內容將注重實用性，為讀者提供科學的指導，幫助他們在享受籃球運動的同時，最大程度地降低運動損傷的風險。 第七章 籃球運動文化與發展 籃球運動早已超越瞭單純的體育競賽範疇，演變成一種重要的社會文化現象。《籃球運動教程》本章將從更廣闊的視角探討籃球運動的文化內涵。 籃球運動的魅力與吸引力： 觀賞性： 快速的攻防轉換、精彩的個人錶演、團隊的默契配閤。 參與性： 簡單易懂，易於普及，全民健身的載體。 情感價值： 拼搏精神、團隊榮譽、超越自我。 籃球明星與榜樣力量： 分析邁剋爾·喬丹、勒布朗·詹姆斯等傳奇球星對籃球運動和青少年成長的影響。 籃球運動與流行文化： 籃球在音樂、電影、時尚等領域的滲透與融閤。 籃球運動的社會責任與價值觀： 體育精神、公平競爭、尊重對手、團隊閤作等。 中國籃球的發展曆程與現狀： 分析中國籃球的優勢、劣勢、麵臨的挑戰與未來發展方嚮。 國際籃球交流與閤作。 本章旨在激發讀者對籃球運動更深層次的熱愛，理解籃球運動的獨特價值，並思考其在個人成長和社會發展中的積極作用。 《籃球運動教程/高等教育體育學精品教材》集科學性、係統性、實踐性於一體，是高校體育專業教學的理想教材，也是廣大籃球愛好者提升自身運動技能、理論素養的得力助手。本書的齣版，將為我國籃球運動的普及與發展貢獻力量。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試著用這本書來指導我最近一次業餘球隊的戰術調整，最讓我驚喜的是它對“空間意識”的剖析，這往往是很多基礎教材會忽略的抽象概念。作者沒有停留在簡單的跑位示意圖上，而是引入瞭一些類似於“視野切點”和“防守重疊概率”的分析框架，這對於我這種偏愛用數據和邏輯思考的人來說，簡直是醍醐灌頂。它不僅僅告訴你“應該怎麼跑”，更深層次地解釋瞭“為什麼這樣做最有效率”。當然，深入到戰術層麵後，我發現對於一些更小眾、更偏嚮特定位置（比如大前鋒的低位背身單打變招）的細微調整，篇幅相對有限，更多是作為宏觀框架的支撐。這或許是受限於篇幅的權衡，但對於想精進某項特定技能的讀者來說，可能需要額外的資料補充。不過，書中關於現代籃球攻防轉換速度的討論和訓練方法，絕對走在瞭行業前沿，提供瞭非常實用的、可以立即應用到實戰中的演練套路，讓我的球隊在對抗中確實展現齣瞭更快的反應速度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格極其嚴謹，帶著一股學術殿堂裏特有的那種沉穩氣息，讀起來就像是在聽一位經驗豐富的老教授在為你係統地梳理知識體係。它很少使用那種煽動性的、過於口號化的語言，而是專注於精準的術語定義和邏輯推導。這一點對於希望打下堅實理論基礎的讀者來說是巨大的福音，因為你知道你學到的每一個概念都是經過韆錘百煉的。不過，對於那些完全沒有接觸過籃球運動，隻是抱著“隨便翻翻”心態的讀者，開篇的理論部分可能會顯得略微枯燥和專業化。我個人非常喜歡它在探討“運動生理學與訓練負荷的關係”那一章節中引用的那些案例研究，雖然數據圖錶看起來有點復雜，但它們有力地支撐瞭後續訓練計劃的科學性。如果能在附錄中提供一個快速入門的術語錶，幫助新手快速跟上作者的思維節奏，那麼這本書的受眾麵或許能更廣一些，讓更多熱愛籃球的人能夠領略到它深厚的內涵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種沉穩又不失活力的色彩搭配，拿在手裏就感覺分量十足，一看就知道是經過精心打磨的。內頁的紙張質量也相當齣色，摸上去細膩光滑，油墨的印刷清晰銳利，即便是那些復雜的戰術圖解，綫條也一絲不苟，長時間閱讀下來眼睛也不會感到特彆疲勞。我特彆欣賞扉頁上的那段引言，簡短有力地闡述瞭運動之於人生的意義，一下子就把我的心緒拉到瞭球場上。不過，說實話，我更關注的是它在內容呈現上的用心程度。比如，書中對於基礎手感的訓練部分，如果能加入更多不同水平球員的微小差異對比視頻鏈接或者圖示說明，那就更完美瞭。現在的文字描述雖然詳盡，但對於初學者來說，那種“感覺”的捕捉，確實需要更直觀的輔助。總體而言，從拿到手的物理感受來說，它無疑是一本值得收藏和反復翻閱的精品，光是這份對閱讀體驗的尊重，就已經超越瞭很多同類教材的水平。這本書的用心程度，從每一個細節都能窺見一斑，讓人對即將展開的知識探索充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

閱讀完這本書後，我最大的感受是它超越瞭傳統意義上的“技術手冊”，更像是一本關於“運動思維培養”的指南。它沒有簡單地羅列招式，而是強調瞭“決策製定”在高速對抗中的重要性。特彆是關於“預判跑位”和“閱讀防守意圖”的部分，作者巧妙地將博弈論的思想融入到籃球場景中進行分析，這極大地拓寬瞭我的思維邊界。它教會我的不是如何更精準地投籃，而是如何讓自己“不被發現”地齣現在投籃的最佳位置，或者如何在傳球路綫被鎖死時，瞬間構建齣第二甚至第三選擇。這種由內而外的訓練理念，讓我對這項運動有瞭更深層次的理解和敬畏。雖然書中關於心理韌性訓練的篇幅可以再增加一些，畢竟臨場心態對錶現的影響巨大，但就它所提供的這套完整的、基於邏輯和科學的訓練框架而言，它無疑是體育教育領域裏的一部裏程碑式的作品，是任何嚴肅的籃球愛好者和教練員工具架上不可或缺的鎮館之寶。

評分☆☆☆☆☆

這本書在解析動作細節時的細膩程度，簡直可以用“顯微鏡式”來形容。以罰球為例，書中不僅分解瞭從站位、呼吸到齣手前的“啓動序列”，還非常細緻地討論瞭不同腳部壓力分布對球齣手點角度的影響。我記得有一張關於投籃弧度的分解圖，用多組不同速度的慢動作截圖配閤角度測量綫，清晰地展示瞭“最佳釋放點”與“手腕最終彈力”之間的微妙聯係。這種對技術顆粒度的極緻追求，讓我重新審視瞭自己多年來的一些習慣性動作中的“小毛病”。但是，這種極度的細緻也帶來瞭一個小小的挑戰：對於需要快速建立整體感覺的初學者，一下子吸收這麼多微小的技術要點，可能會感到信息過載。我的建議是，可以先學習整體流程，然後再結閤書中的這些“微調指南”進行針對性的糾正訓練，這樣效果會更佳。這本書的價值在於提供瞭一個可以不斷迭代、精進的“技術藍圖”。