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内容简介

　　《健康百宝箱》是一本关于介绍养生保健的的自助方案的专题书籍。内容包括抗衰老、健康检查、家庭急救方法、更年期保健、健康饮食、科学补充营养、各种延年益寿的运动、心理健康、疾病防治、科学用药等几个专题。阐述了时尚科学的健康方法。

目录

一、长命百岁不是梦
（一）活到100岁不是梦
1.人的自然寿命是120岁
2.活到100岁不是梦
3.如何活到100岁
4.健康的十大威胁
5.长寿公式
（二）你能活到多少岁
1.给自己的体质打分
2.算一算你能活到多少岁
3.增寿“65年”的方法
（三）关注亚健康
1.亚健康的高发性
2.办公族尤需关注亚健康
3.引起疲劳的原因
4.让亚健康远离自己
5.现代人的健康忧患
（四）名人长寿的秘诀
1.孔子
2.石天基
3.陈嘉庚
4.汪德耀
5.吴西
6.万里
7.齐白石
8.刘海粟
9.华君武
10.贾兰坡
11.杨振宁
12.关幼波
13.巴甫洛夫
14.萧伯纳
15.萨马兰奇
（五）增强免疫力的方法
1.运动增强免疫力
2.饮食增强免疫力
3.按摩增强免疫力
4.心理调节增强免疫力
5.药物调理增强免疫力
6.睡眠充足增强免疫力
专题：抗衰老
（一）衰老的生理变化和原因
1.衰老的生理变化
2.催人衰老的原因
3.中医有关衰老的认识
4.与长寿相关的因素
（二）防衰老的对策
l.依赖医学的进步
2.预防早衰从中年开始
3.改掉坏习惯可增寿20年
……
二、健康信号莫轻视
三、切记年龄不饶人
四、男女健康有区别
五、春夏秋冬话健康
六、饮食有序保健康
七、延年益寿靠运动
八、心理健康要重视
九、防病、治病莫耽搁
附：与健康有关的日子

精彩书摘

　　《健康百宝箱》：
　　舌背上出现芒刺，则表示病人体内有大热，应及时清热消炎，可用抗生素等消炎治疗。
　　舌痛是许多疾病都可产生的一种症状。经临床发现还有相当一部分人舌痛是由于缺铁所引起，以50岁左右的妇女为多见。
　　口腔黏膜和舌乳头受缺铁变化的影响，产生代谢改变及萎缩所致。同时还可并发口舌黏膜溃疡、味觉减退等症状和疾患。
　　（2）嘴唇是疾病信号灯
　　从嘴唇（唇红）的颜色，即可知此人的健康状态。如嘴唇苍白者多为贫血；唇红紫色者是肺或心脏缺氧的表现；黑色者多为肝脏疾病；嘴唇干红者为发热病人。从镜子里看到自己的嘴唇微红而粗糙，且身体酸麻，有内热，就要多喝一些蜂蜜水，并吃些萝卜汁。贫血者应吃一段时间的猪肝、红枣、花生米，可望恢复正常。
　　上嘴唇肿胀大多是由于胃痉挛引起的，应注意饮食，最好吃一些暖胃的食物，如土豆等。
　　（3）口味辨疾病
　　①口酸：与胃酸分泌过多有关，常见于胃炎、胃及十二指肠溃疡病患者。同时可有口苦、胸满胁痛、性急易怒、头痛眩晕、尿黄、大便干结等症状。
　　②口甜：除了是糖尿病的一个信号外尚与消化功能紊乱有关。
　　③口苦：常与胆汁代谢失常有关，多见于急性炎症，特别是肝胆炎症。如各种急慢性肝炎、胆囊炎、胆结石和肝胆肿瘤等。往往伴有腹痛、黄疸.皮肤瘙痒等症状。癌症病人吃甜的东西也会感到苦。
　　④口辣：口辣是碱味、热觉与痛觉的一种混合感觉，多见于肺、胃两脏疾病的患者，如气管炎、肺癌、胃炎与胃癌等。
　　⑤口咸：据临床观察，慢性咽炎、口腔溃疡、慢性肾炎、肾功能损害的病人，口腔中常有口咸的感觉，如同含了咸菜一样。此种口味的病人与唾液里钠、钙、镁含量增多有关。⑥口淡：患有消化系统与内分泌系统疾病，营养不良、维生素与微量元素锌缺乏症的病人，口里常觉淡而无味。同时多伴有食欲不振、胸脘胀满等症状。
　　⑦口臭：大多表明口腔卫生不良或有口腔疾患，如口腔炎、咽炎、牙龈炎、口腔溃疡、龋齿等。另外，消化系统疾病也可导致口臭，如胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃癌等。
　　（4）口腔颌面部肿瘤的信号
　　口腔颌面部一般良性肿瘤比恶性肿瘤多见，恶性肿瘤仅占不到1/3。
　　当出现以下十种情况时应警惕发生口腔颌面部肿瘤的可能。
　　①口腔中出现白斑或红斑，尤其是表面粗糙者；
　　②口腔中残根、不良假牙等反复刺激相对应部位的黏膜；
　　③口腔黏膜或颌面部皮肤出现经久不愈的溃疡；
　　④口鼻腔出现不明原因的异臭味；
　　⑤颌骨膨隆，口腔内或颌面部发现包块；
　　⑥口腔中出现黑色斑块或颌面部皮肤黑痣反复溃破；
　　⑦不明原因的牙齿松动、上下牙咬合关系的改变；
　　⑧吞咽困难，语音的改变；
　　⑨不明原因的麻木、疼痛、面瘫；
　　⑩面颈部发现肿大的淋巴结。
　　（5）声音嘶哑
　　声嘶是喉部疾病尤其是声带病变特有的症状之一，也可以作为伴随症状随其他疾病出现。声嘶有时可不治而愈，但有时则意味着严重病变的来临。起病快的最常见为急性上呼吸道炎。其次为喉外伤。
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