暢銷套裝 任何場閤不失控的三門心理自修課：微錶情心理學+社交心理學+自我療愈心理學（套裝共3冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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牧之 著

圖書標籤:

• 心理學
• 微錶情
• 社交
• 自我療愈
• 情緒管理
• 人際關係
• 溝通技巧
• 行為心理學
• 自助
• 成長

齣版社： 立信會計齣版社

ISBN：11786564

版次：1

商品編碼：11786564

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

用紙：輕型紙

頁數：860

套裝數量：3

編輯推薦

　　

　　★《暢銷套裝-任何場閤不失控的三門心理自修課》，共分為《讓你看穿身邊人的微錶情心理學》《讓你人際煩惱一掃光的社交心理學》《讓你受益一生的自我療愈心理學》3冊，揭露隱蔽的心理秘密，洞悉微妙的情緒真相，給內心一次正能量的自我調節。
　　★為什麼你明明很努力卻得不到應有的賞識和迴報，而那個比你“懶惰”的人卻能步步高升？為什麼每次談判，你小心翼翼、如履薄冰，卻仍在不知不覺中被人看穿？為什麼每次約會，你都無法走進TA的大腦、弄清TA在想什麼，到頭來不歡而散？為什麼你總是不知道自己為什麼這樣，或者為什麼那樣？三門心理自修課要告訴你的就是關於這些“為什麼”的真相，以及如何運用這些真相，使事業更成功，使生活更美好。
　　★人心既精細微妙，又復雜多變，難以把握，讓人煩惱不堪、糾結不已。如何戰勝自己人際交往的心理障礙？如何用很短的時間拉近彼此的距離？如何品味齣對方語言中想要錶達的真實意圖？如何洞察人心，輕鬆行走社交？如何建立四通八達的人脈網？三門心理自修課快速提升你的社交力，跟誰都能說上話，跟誰都能交朋友！
　　★病由心生，心理問題往往是疾病的源頭。麵對心理疾病，人們往往求助於心理醫生或心理谘詢機構，然而這並非長遠之計。解鈴還須係玲人，心病還須心藥醫。我們的身心天生擁有自愈能力，我們可以運用自身的本能力量，通過積極的心理暗示，從身體、精神和心靈上改善自己的境況，找到人生幸福的方法。三門心理自修課揭開隻有心理醫生知道的秘密，看心理醫生，不如做自己的心理醫生。
　　★懂點心理學，看對人說對話做對事，三本書俘獲身邊人、改變自己，從自控力入手，彆讓壞脾氣毀瞭你，職場商場交際場無往不利。
　　

內容簡介

　　

　　★《讓你看穿身邊人的微錶情心理學》
　　從外貌形象、衣著打扮、行為舉止、言談話語、興趣愛好等多種角度，結閤大量生動、具體的例子進行深入透徹、全麵的剖析，由錶及裏，由內至外，從現象推測本質，對人們的各種微錶情進行瞭深入透徹的剖析，挖掘藏在人們內心深處的奧秘，幫助你讀懂微錶情背後的心理真相，洞察對方的心理奧秘，練就一眼看透人心、瞬間識透他人的技能。
　　
　　　　★《讓你人際煩惱一掃光的社交心理學》
　　巧妙地將心理學和社交學融閤在一起，揭示瞭人們心理變化的規律，對社會交往中可能遇到的各種問題和睏境進行瞭詳盡的分析，並提供瞭實戰效用的解決思路與方法，幫助你提升社交技巧和能力，瞭解人們外在行為背後的心理奧秘，掌控人際交往主動權，開創左右逢源、如魚得水的人生局麵。
　　
　　★《讓你受益一生的自我療愈心理學》
　　多角度探討現代人常見的各種不良心理，剖析瞭自卑、憤怒、焦慮、憂鬱、抱怨、悔恨、煩惱等各種心理問題的內在根源，提供瞭一些簡單、易行、有效的心理自愈方法，同時也闡明瞭職場、交際、愛情、婚姻、生活中心理問題的應對之道，為每一個身受心理問題睏擾的人們提供瞭切實有效的解決方案和參考指南。
　　

作者簡介

　　牧之，師範大學心理學碩士畢業，1999年赴美深造，獲心理學博士學位，迴國後從事心理輔導工作。現為心理學專欄作者。齣版有《管理要讀心理學》《心理健康枕邊書》《心理學的幫助》等暢銷書。

目錄

★《讓你看穿身邊人的微錶情心理學》
第1章　頭部微錶情，不經意間泄漏心理天機
頭麵型中的微錶情
頭語中的微錶情
額頭中的微錶情
頭發中的微錶情
第2章　錶情晴雨錶，閃爍中摺射人的喜怒哀樂
眼睛，心靈的窗戶
耳朵裏的玄機
鼻子裏蘊含的語言
不張嘴，也知其心
眉宇間的心情體現
看臉型，辨彆對方
臉頰和下巴的感受
看看他的唇形長相
通過牙齒透析人心
鬍須，男兒本色
第3章　參透話外之音，順著聲音走進人心
從話題洞悉對方真意
彆人說“不”的意圖
揭開網絡聊天的簾幕
從談話的方式識其心理
吵架
稱呼
酒後吐真言
幽默感
阿諛奉承者
打招呼
口頭禪
常說錯話
說粗話
好辯論
散布流言
找藉口
謊言
第4章　高矮胖瘦的人心奧妙，體型不同心思各異
肥胖型而脂肪質的型態
略帶縴瘦而肌體結實的型態
縴瘦型的型態
筋骨強壯而結實的型態
體型與人格類型
第5章　身體會說話，破譯肢體語言的密碼
破譯肢體語言的密碼
無聲和有聲語言相得益彰
名著裏的肢體語言解讀
肩語：威武、嬌媚的展示
腰語：性感的綫條符號
第6章　十指蔥蔥有密語，手是人的第二張臉
手是人的第二張臉
十指蔥蔥有密語
指尖上的舞蹈
錶露自信心的手勢
巧搓手說巧語
手掌的語言
握手的玄機
第7章　心隨腿動，雙腿齣賣你的內心動嚮
雙足的豐富信息
觀步態可識人
踱方步者的性格為人
羅圈腿式者的性格為人
大踏步式者的性格為人
碎步式者的性格為人
第8章　隨意自然的坐姿，畫齣復雜的人心地圖
坐姿的八種類型
觀察坐姿的“三要素”
坐姿能夠帶齣秉性
從坐姿畫齣人心地圖
第9章　形態各異的站姿，人之秉性的自然體現
站姿顯示齣性格特徵
社會型內嚮站姿
思考型內嚮站姿
抑鬱型站姿
服從型站姿
攻擊型站姿
古怪型站姿
公共交通工具上的站姿心理學
第10章　變化不定的走姿，內心狀態透露的秘密
走路姿態的心理學
走路步伐急促者的習性
走路步伐平緩者的習性
走路身體前傾者的習性
走路搖擺者的習性
走路昂首挺胸者的習性
走路用軍事步伐者的習性
第11章　看一個人的性情，要看他的睡姿
仰臥的人不怕得罪人
俯臥的人害怕選擇
側臥的人漫不經心
裸睡的人嚮往自由
獨睡的人喜歡孤獨
第12章　心情風景綫，衣著打扮寫滿瞭心思符號
服裝是人的第二皮膚
從服飾洞察性格和心理
從所穿的Ｔ恤觀察對方
色彩的選擇受心理影響
對衣服的選擇展現品性
透過泳裝看女人心理
內衣樣式暴露女人的性格
化妝展示女人的欲望
第13章　心理顯微鏡，玲瓏小飾品心情大世界
手提包：拿在手中的心情
手錶：時間背後的品位
戒指：濃縮的內心世界
帽子：欲蓋彌彰的遮掩
鞋子：也會傳達心聲
領帶：打齣男人的個性
手套：套齣內心的願望
眼鏡：心靈窗外的美景
手機：心靈交匯的驛站
第14章　蛛絲馬跡的真相，日常行為中隱藏的秘密
假動作需要留意觀察
下意識動作會“齣賣”一個人
購物方式反映人的生活態度
從擠牙膏和刷牙動作觀察對方
隨手塗寫顯露真性情
從拿麥剋風的方式識人
從筆跡體察人的心路曆程
敲門的心理動作符號
上下級的微妙行為
從握杯方式看人心
從開車方式看心情
從吸煙動作看對方心理
從簽名觀察對方的性格
從打電話行為觀察人
第15章　猜得齣的品位，吃吃喝喝中透露個性和修養
觀察對方的飲食特點
由烹飪方式來瞭解對方
從喜愛的食物看其個性
從喜歡的飲酒品種見人性
從喝酒方式看人性
從吃雞蛋的方式看性格
從喜歡吃的菜看性格
從喝茶發現其個性
第16章　看得透的內涵，興趣是內心性情的真實寫照
從讀書偏愛看性格
從音樂偏好看人性
從旅遊偏好看性格
從收藏發現生活追求
由所養寵物見對方性格
從益智遊戲看對方性格
從喜愛的童話觀察朋友
從休閑嗜好看對方性格
從喜愛的電視節目觀察朋友
從駕車愛好見對方脾性
從運動方式看個人情趣

★《讓你人際煩惱一掃光的社交心理學》
第1章　掌握潛規則，構建心之橋——不可不知的社交心理效應與定律
首因效應——第一印象是長期交往的基礎
近因效應——最新的認識會掩蓋瞭以往的評價
暈輪效應——為什麼會“以偏概全”“愛屋及烏”
自我暴露定律——自我暴露有時是給人好感的前提
以貌取人定律——人們會對容貌美的人更有好感
交往適度定律——對彆人過好，有時會對自己不利
欲揚先抑定律——先貶後褒、先抑後揚
情感徵服定律——情感有時比利益更能打動人心
換位思考定律——設身處地理解彆人能給人好感
交際氛圍定律——營造交際氛圍有利於交際成功
第2章　心態對瞭，交際就對瞭——社交心理障礙的自我調節
如何剋服靦腆
如何剋服嫉妒
如何剋服猜疑
如何剋服偏見
如何改變消極思維
如何遠離社交恐懼癥
如何戰勝孤獨
如何剋服社交中的庸俗習氣
怎樣杜絕社交中的輕率態度
如何控製社交中的情緒波動
第3章　看穿他人小心思，掌控交際主動權——瞬間讀懂、掌控你周圍的人
社交高手必善體察人心
培養在社交中觀察人的能力
聽其言、觀其行、察其心
如何從細節觀察男人——讀懂男人的行為與體態
如何從細節觀察女人——讀懂女人的行為與體態
第4章　贏得他人好感，拉近心理距離——讓自己處處受人歡迎的社交技巧
怎樣的人受人歡迎
讓彆人感覺你“很成功”的社交技巧
讓彆人感覺你“可以信賴”的社交技巧
讓彆人認為你“做事很積極”的社交技巧
讓彆人感覺你很有纔乾的社交技巧
增加與他人的親密感的社交技巧
增強你的幽默感的社交技巧
獲得他人好感的社交技巧
受領導歡迎的社交技巧
受同事歡迎的社交技巧
第5章　社交有藝術，難題一掃光——如何巧妙化解社交活動中的難題
如何選擇社交的地點
如何選擇社交的時間
如何巧妙地拒絕彆人
如何麵對彆人的指責
如何麵對彆人的譏諷
如何嚮彆人道歉
如何避免爭吵
如何得體地指齣彆人的缺點
如何批評彆人
如何解除誤會
翻臉後如何重修舊好
麵對不必要的邀請如何應答
學會示弱——消除他人不滿和嫉妒的妙方
怎樣安慰彆人——要做雪中送炭的人
如何化乾戈為玉帛
第6章　這樣說話最討人喜歡——社交達人的口纔攻心術
稱呼得體
寒暄得當
如何做自我介紹
介紹他人應注意的問題
社交場閤的常用語
說話要注意方法
如何進行自我辯解
如何贊美彆人
怎樣知己知彼
投其所好的妙處
和陌生人交談的社交口纔
社交口纔的實用技巧
第7章　人見人愛的形象，徵服人心的氣場——社交形象背後的心理秘密
塑造個人社交形象的基本要求
形象來自儀態美
形象來自服飾美（一）：原則篇
形象來自服飾美（二）：男士篇
形象來自服飾美（三）：女士篇
第8章　優雅社交的範兒，俘獲人心的利器——社交禮儀中的心理密碼
社交禮儀的基本職能
社交禮儀的類型
社交禮儀的錶現形式
社交禮儀的基本原則
接待客人的禮節
拜訪朋友與做客的禮節
饋贈與送禮的禮儀
參加舞會的禮節
商務宴會餐飲禮儀

★《讓你受益一生的自我療愈心理學》
第1章　迎頭撞上心理病，常見異常心理揭秘
認識常見異常心理
認識常見心境障礙
認識常見心理缺陷
常見異常心理綜閤診斷測驗
常見異常心境障礙綜閤診斷測驗
第2章　療愈迷失的自我，迴歸真實的人性
認識人格障礙
人格障礙的影響和原因
錶演型人格：總喜歡引人注意
依賴型人格：離開傢，我該怎麼辦
偏執型人格：老是懷疑彆人居心不良
被動—攻擊型人格：憑什麼要聽你的
人格障礙綜閤診斷測驗
第3章　療愈缺失的自信，超越自卑做最好的自己
自卑心從何而來
你有自卑心嗎
自卑是絆腳石，讓你處處受挫
彆讓自卑束縛瞭你的手腳
自信心是根治自卑的妙方
自信，讓你做最好的自己
完成對自卑的超越
第4章　療愈失控的怒火，心平氣和地處世和生活
是什麼讓我們如此憤怒
仇恨是一把雙刃劍
仇恨與憤怒的關聯
你覺得可以承受仇恨的後果嗎
我們總是有充足的理由憤怒
學會控製自己的憤怒情緒
閤理的轉化自己的仇恨
第5章　療愈抱怨的情結，積極的態度改變一切
你抱怨生活瞭嗎
你抱怨的事情真的很嚴重嗎
抱怨真的可以讓事情更好嗎
抱怨是一種疾病
學會控製自己的抱怨心理
學會應對他人的抱怨
屬於自己的不抱怨的世界
第6章　療愈悔恨的心理，不念過去纔能重新啓程
悔恨是怎麼産生的
瞭解悔恨的真正含義
從悔恨中感悟人生
悔恨的重生力量
不要讓悔恨束縛你的手腳
消除悔恨的方法
人生不可能完美無瑕
第7章　療愈猜疑的心病，用欣賞的眼光看待周圍的人
猜疑危害瞭我們的健康
我們為什麼會喪失信任
管中窺豹的蛛絲馬跡是可信的嗎
患得患失的心理在作怪
猜疑摺射齣來的真實想法
審視自己的齣發點
消除不閤理的猜疑
第8章　療愈私心的雜念，少一些計較多一些迴報
自私的天性
自私與生活環境有關
自私會傷害自己
自私會傷害他人
不要做“囚徒睏境”中的“囚徒”
自私帶來的無私
第9章　療愈膨脹的欲望，放空名利心贏得大自在
你有虛榮心嗎
虛榮心的錶現及危害
正確認識和對待虛榮心
攀比是一把刺嚮自己的利劍
不要戴著虛榮的麵具生活
拋棄虛榮，擁抱實在的成功
六大心理戰術徹底戰勝虛榮心
第10章　療愈煩惱的心理，生活再苦也要笑一笑
煩惱皆由心生
笑對生活，一笑解韆愁
不為未到來的明天煩惱
莫要自尋煩惱，何必庸人自擾
不為小事抓狂，不為瑣事煩惱
把你的煩惱寫進日記中
煩惱還是快樂，由你自己決定
第11章　療愈焦慮的心情，世界如此浮躁你要內心淡定
焦慮：現代人的心理綜閤徵
焦慮癥患者的異常錶現
焦慮會導緻身心的負麵變化
四步走齣焦慮的漩渦
剋服焦慮的心理有效療法
六招學會“焦慮癥”的自我防護
第12章　療愈憂鬱的內心，驅散罩在心頭的那片陰雲
精神上的流行性感冒
是什麼讓你如此憂鬱
憂鬱癥的自測與檢視
正視憂鬱癥是治愈憂鬱癥
嚮憂鬱宣戰，五招根除憂鬱癥
簡單有效的憂鬱癥心理療法
憂鬱癥治療也要因人而異
第13章　療愈受挫的情緒，內心強大人生無畏無懼
是什麼讓你受挫
你的挫摺承受力有多強
挫摺是人生的“精神補品”
挫摺中的情緒調節管理
挫摺心理的自我調適
彆在挫摺麵前亂瞭手腳
坦然麵對挫摺和逆境
培養意誌力，戰勝挫摺
第14章　療愈糾結的人際，敞開心胸與人友善來往
人際關係的心理影響因素
人際關係敏感癥：他們總是閤夥整我
自我封閉癥：不想和彆人說話
社交恐懼癥：恨不能找個地縫鑽進去
人際孤獨癥：脆弱而又不尋求幫助
人際交往的八項心理原則
掌握社交技巧，做受歡迎的人
第15章　療愈職場綜閤徵，工作有痛也有快樂
認識職業心理障礙
職業心理障礙對人生的影響
上班恐懼癥：一想到上班我就焦慮
工作狂人：傢就是“有床的工作間”
職業倦怠癥：情緒低落，看什麼都不順眼
單調作業心理障礙：工作就是混時間
第16章　療愈受傷的愛情，用心愛係牢婚姻安全帶
何為健康的愛情心理
初戀的心理調適
走齣戀愛中的審美錯覺
失戀後的心理反應
失戀後的心理調適
男女婚後心理差異
婚姻幸福應具備的心理素質
應對婚姻與愛情的衝突
婚內的愛情保鮮秘方
第17章　療愈失衡的身心，保持好心態健康身心靈
心理平衡、心理失衡與心理健康
心理平衡的十大秘訣
心理健康的十大標準
學會做自己的心理醫生
戰勝心理失衡，擺正心理天平
保持心理健康，走齣心理牢籠
讓心理永葆健康的精神“營養素”
保持好心態，永葆身心健康

精彩書摘

　　★《讓你看穿身邊人的微錶情心理學》
　　第1章 頭部微錶情，不經意間泄漏心理天機
　　人的身體構造及社會環境決定瞭人的生理功能和心理活動，而這些功能和活動影響著人體的外部錶徵和錶現行為。因此，我們從這些外部錶徵和錶現行為的各種現象中，按照一定的統計規律總結歸納齣一些類型，推理分析各類型與人們生理和心理活動的關係，從而瞭解人的內在活動狀態。這也是古代人“麵相說”有一定根據的地方。所以，我們通過頭部的微錶情，能在一定程度上“讀懂”人的內心活動。
　　頭語中的微錶情
　　看人第一眼接觸到的就是對方的頭部。頭部略微上抬的男性，顯得有精神和力量。頭部略低，平視前方的女人，顯得溫文爾雅。
　　頭部的姿態也有許多含義。例如，點頭錶示贊同或允許，抬頭錶示感興趣或有意投入，搖頭錶示否定或懷疑，垂頭則錶示厭倦或精神萎靡，頭上仰錶示驚訝或與遠處的人打招呼，交頭接耳錶示心不在焉，搖頭晃腦錶示自我陶醉，昂首側目錶示剛毅不屈，等等。
　　額頭中的微錶情
　　額頭是最能顯示人的臉部輪廓的部位。額頭大的臉型看起來輪廓較大，五官明顯，給人的印象深刻；有句話說“將軍額頭能跑馬”，做大事的人總是需要一個包容心，能夠容納彆人或者包容錯誤的人纔有機會成功，這也是人們通常所說的胸懷。
　　胸懷的寬廣度常被看作是一個人的事業限度，如果心中容不下異類，聽不進彆人的不同意見，不會和敵人共存，很難想象這樣的人會取得成功。心胸狹窄的人眼裏容不下一粒沙子，不允許彆人有一絲一毫的錯誤，得失心很重，不能批評，這樣的人隻能活在自己的世界裏，不具備成就事業的起碼素質。
　　《史記》有言：“大行不顧細謹，大禮不辭小讓”，胸懷寬廣的人總是不拘小節，能夠隨時把眼光控製在大目標上，讓小事情為大事情服務。胸懷坦蕩者一般具備下麵幾個特徵：
　　他們視覺印象分明，輪廓突齣，自然隨意，沒有猶豫不定的感覺。額頭較高的人一般智商很高，很聰明；額頭眉骨凸現的人有一股傲氣，不服輸，喜歡爭鬥；額頭寬闊給人感覺大氣，容易為彆人接受，達成一緻意見，這種人往往成為一個單位裏的領導者，或者是後備的領導乾部。
　　這種類型的人，視野的關注點總是集中在自己的理想或者目標上，不會斤斤計較於日常瑣事。要成就大事首先需要一個“種子”和環境，種子就是人的理想，環境就是適閤種子生長的人的素質，其首要的就是人的胸懷和氣度。所謂要取得天下，就要先有容納天下的氣度，就是這個道理。
　　他們具有樂觀的人生態度，不會讓小事情主導自己的心情。心胸寬廣的人往往會對人生抱一種積極嚮上的看法，很達觀，可以嫻熟地駕馭自己的心情。
　　頭發中的微錶情
　　頭發是頭部最為重要的修飾品，從中也可以看齣人的性格趨嚮。
　　頭發粗直、硬度高的人為人豪爽，行俠仗義，不拘小節，對朋友總是以義當先，光明磊落，不會玩弄小聰明，並且是很好的患難之交。
　　頭發濃密而且很黑的人做事情有條理，很有智慧，懂得發揮自己的長處，有理想，有抱負，是典型的事業型人纔。
　　頭發稀少，並且發質很細這種人心機很重，會打算，算計事情一絲不苟，喜歡把事情清理得很仔細，缺乏氣概和寬容心。
　　頭發自然捲這種人一般都有很強的個性，喜歡錶現自己，常常給彆人帶來意想不到的驚喜。
　　頭發稍禿的人做事情很勤奮，對待工作認真，對自己分內的事情具有很強的責任感。
　　注重形象的人一般也很看重發型，因為頭發是人體一個很重要的部分，關係著人的整體形象。當然對於經常從事公共活動的人來說，保持一個得體的發型更是必不可少的。
　　頭發總是梳理得很齊整光亮的這種人很注重外在形象，甚至有點虛榮愛麵子，對事物也比較挑剔，喜歡吹毛求疵，有點完美主義傾嚮。
　　頭發自然隨意，沒有明顯修整的這種人對外錶的東西不看重，喜歡內在的收獲，很多人都是工作狂，拼命工作，希望獲得上司的認可。
　　經常留短發這種人做事情乾脆直接，有些人可能會比較驕傲，常會滿足於自己的現狀；有些人看重自己的感受，以自我為中心。
　　喜歡趕時髦，留時尚發型的人小資情結比較重，喜歡他人的誇奬和錶揚，總是想趕在事物的前麵，年輕人錶現的會很前衛；中年人則很有活力，喜歡和彆人溝通，擁有處理人際關係的良好技巧。
　　★《讓你人際煩惱一掃光的社交心理學》
　　第3章 看穿他人小心思，掌控交際主動權——瞬間讀懂、掌控你周圍的人
　　文學名著《紅樓夢》中說：“人情練達即文章，世事洞明皆學問。”也就是說，在作者曹雪芹先生看來，“人情練達”和“世事洞明”是要像寫文章、做學問那樣用心學習和磨礪纔能實現的境界。從社交心理學的角度來看，這兩者是有關聯的：人情練達可以說是社交活動追求的效果，而世事洞明卻是做到人情練達的前提，或者說是手段。因為，你要想在社交活動中得到彆人的信任、欣賞和支持，你就必須瞭解彆人的心理需求、心理波動、性格特點、喜好興趣等，而這都包含在“世事洞明”的學問之中。
　　聽其言、觀其行、察其心
　　心有所思，口有所言。通過語言這個窗口，可以窺視人的內心世界，而社交正是在不同思想支配下的語言交鋒。因此，通過語言把握對方思想活動的脈搏，自然是獲取人際交往勝利的關鍵。與察言同樣重要的還有觀色，考察對方的舉止神態，有時能捕捉到比語言錶露得更為真實的微妙思想。因為許多舉止神態的變化都是下意識的。在某一瞬間，它們可能完全不受主觀意識的控製。
　　心理學研究證明，外界事物對人大腦的刺激，往往會使人體內部某些相應組織的機能在一個短時間內齣現異常現象。也就是說，人的喜怒哀樂，不僅是通過口頭語言，在更多情況下是通過人的肌體來錶現的。
　　此外，由於個性差異，每個人的思想和感情的流露，又多包含在一種與眾不同的習慣性動作、神態當中。在論辯過程中，善於從兩個方麵洞察對方，那麼，你就算成功瞭一半。盡管心理學為我們揭示瞭人的思想感情活動在人的肌體上的一般特徵，但是，僅僅瞭解這一點，就想在社交中準確無誤地把握對方，顯然是不夠的。我們應該看到，人不僅具有自然屬性，而且具有社會屬性。其錶現之一就是人具有一種自控能力，即對言談舉止的製約和支配，這種能力對於那些政治傢、外交傢和社交人員尤為重要。
　　一、含而不露
　　社交活動是唇槍舌劍的較量，一般來說論辯雙方齣現起伏不定的情緒是很自然的，但是對於某些經驗豐富的人來說，卻可能自始至終地保持著一種鎮定自若、溫文爾雅的姿態，看上去既不激動，也不冷漠，而是彬彬有禮。你不能說他對你的問題或陳述不感興趣，可你又看不齣他真正的興趣所在。當你講話時，他可能笑容可掬地看著你，給你一種好感，而心裏卻在想著另一個問題。
　　在社交中，你不能輕易地認為錶情溫順的人一定是好人，而應該看到他的另一麵。你也不能輕易地認為錶情生硬的人不懷好意，而應該看到他很可能有一顆善良的心。總的來說，一個人的言與色或錶與裏可能是統一的，也可能是矛盾的。這一點，我們不能小看。
　　二、欲藏故露
　　就一般情況而論，社交雙方總是要盡力剋製和掩蓋自己情感的外露，留 給對方的印象越是神秘莫測，成功的可能性就越大。
　　事實上，任何人的言談不可能毫無破綻，絕對的無懈可擊是不可能的。有人會利用對方的心理，采用欲藏故露的方法，打一場主動的防禦戰。你不是在捕捉他神情的變化嗎？他索性逆水行舟，將那些按常理本應加以掩飾的神態，赤裸裸地呈現在你麵前，將你推嚮一種驚異、迷惑、猶豫不決的境地，使你無論如何也不敢相信這一切竟是那樣韆真萬確。
　　三、察言觀色
　　人們的言與色有時是簡單外露的，對它的體察是容易的；有時是復雜隱蔽的，對它的體察就比較睏難。一般來說有以下幾點應注意。
　　首先，性格定嚮和語言定位。社交中的察言觀色，說到底是對對方言談舉止、神態錶情的微妙變化及其含義進行捕捉和判斷，是一個“由錶及裏”的過程。
　　性格定嚮和語言定位，是這個過程的第一步。
　　性格定嚮就是通過對其錶情、言語、舉止的觀察分析，掌握其性格類型。你可以甩齣一兩個對方很敏感的問題，靜觀一下他的反應方式和程度。值得注意的是，這種觀察一定要細緻入微，韆萬不要因為對方看上去似乎毫無反應，就斷定他是傻瓜。正如看瞭悲劇，有人流淚，有人木然，你不能說木然的人就沒有被感動。在摸透瞭對方性格類型之後，就要設法捕捉最能反映他思想活動的典型動作和典型部位，也就是“語言點的定位”。眼、手、腿、腳，身體每一部位的肌肉，都可能是“語言點”的所在。
　　有些現象的含義人們是很清楚的。如腿的輕顫，多是心情悠然的錶現；雙眉倒竪，雙目圓睜，是憤怒的特徵；而微蹙眉頭，輕咬嘴唇，則是思索的含義。另外還應該特彆注意對方的手，盡管許多人可以巧妙地掩飾許多東西但還是存在一些普遍性的動作。如憤怒時握緊雙拳，或是將紙煙、鉛筆之類的東西捏壞，甚至可能兩手發顫；興奮緊張時，雙手揉搓，或者簡直不知道該把手放在什麼地方；思索時，手指在桌麵、沙發扶手、大腿等地方有節奏地輕敲；等等。
　　★《讓你受益一生的自我療愈心理學》
　　第1章 迎頭撞上心理病，常見異常心理揭秘
　　我們生活在一個復雜而且不斷變化的時代，不論這些變化是否是我們所追尋的，現實的壓力總是迫使我們不停地嚮前運行。我們的內心充滿瞭焦慮、煩躁、憤怒、失落、緊張、恐懼等，內心每天都在上演著喜怒哀樂的故事。
　　每個人都有一些需要打開的“心結”，這些心理盲點，如果任其積聚，超過瞭一定界限就會造成心理疾病，不僅損害身心健康，還會影響事業、婚姻、人際等。瞭解自己的心理趨嚮，及早發現心理不健康的信號，對癥下藥，消除心理疾病，纔能使自己時刻都生活在快樂幸福中。
　　認識常見心境障礙
　　心境障礙，又稱情感性精神障礙，是一組以情感改變為基本特徵的障礙。
　　廣義的包括精神科所有常見的異常情感，如焦慮、恐懼等，這裏的情感性精神障礙則僅限於以情感高漲或低落為主要特徵，其伴有相應認知、行為改變，間歇期精神狀態基本正常，愈後一般較好，但有復發傾嚮。
　　心境障礙是精神科常見疾病之一，發作較輕者未必達到精神病的程度。
　　心境障礙的病因仍不清楚，但有大量資料錶明，它與某些生物因素尤其遺傳、心理社會因素，如創傷性生活事件（親人亡故、重大經濟損失等）以及慢性心理社會刺激（失業、慢性疾病等）有密切關係。
　　心境障礙的發作可錶現為躁狂相或抑鬱相及持續性心境障礙。
　　躁狂癥主要以情緒高漲、容易激惹等為主。與所處的境遇不相稱，可興高采烈、興奮不安、自我評價過高、激越甚至發生意識障礙，嚴重者可齣現與心境協調或不協調的幻覺、妄想等精神病性癥狀。
　　抑鬱癥則以情緒低落為主要特徵，伴對日常生活喪失興趣，精力減退，精神運動性遲滯，自卑、自責甚至自罪，思維遲緩，言語少，食欲下降，性欲減退，失眠等，可以悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至發生木僵狀態，嚴重者可齣現幻覺、妄想等精神病性癥狀，個彆病例中焦慮和運動性激越比抑鬱更顯著。一般愈後較好，少數病程遷延。
　　常見異常心理綜閤診斷測驗
　　為瞭明確你是否確實存在常見心理異常，請你進行“常見心理異常綜閤診斷測驗”。你隻需在下麵的22個描述中，依據自己的真實情況迴答“是”、“否”即可。
　　（1）你最近是否感到悶悶不樂，常給人一種心事重重的感覺？
　　（2）你是否總擔心糟糕的事情發生？
　　（3）你是否總是對人懷有戒備之心或者是對他人的不幸無動於衷？
　　（4）你是否在公共場閤因為一點小事就暴跳如雷？
　　（5）你是否總是心急如焚？
　　（6）你是否經常自怨自艾、悲觀失望？
　　（7）你是否經常疑神疑鬼？
　　（8）你最近是否總感到空虛無聊？
　　（9）好長一段時間，你是否總是無端煩惱？
　　（10）你是否經常感到無精打采？
　　（11）你是否有時會失去方嚮感，不知道自己身在何方，不知道身邊人都是哪裏來的？
　　（12）你是否有不知所措的時候？
　　（13）你最近是否有身體難以忍受的感覺？
　　（14）你最近是否在挫摺麵前經常一蹶不振？
　　（15）你是否常常想齣風頭，炫耀自己？
　　（16）你最近是否對事物失去興趣，體會不到生活的樂趣？
　　（17）是否不論怎樣眉飛色舞、情緒高漲都不適閤你？
　　（18）你最近是否喜怒無常？
　　（19）你經常因為一點小事就發怒嗎？
　　（20）你最近是否感到瞭無生趣，情緒持續低落？
　　（21）你是否很長時間對什麼都很麻木？
　　（22）你最近是否即使對自己有切身利益的事情也不關心？
　　測評結果分析：
　　選“是”記5分，選“否”記0分。
　　將測驗中你選“是”的選項加起來，看看有多少個，每個記5分。所得的總分就是你的“常見心理異常綜閤測驗”的總體得分。這個得分說明你是否具有常見心理異常。分數的意義如下：
　　如果你的得分在80分以下，說明你心理上沒有異常，不存在任何心理障礙。
　　如果你的得分是81~100分，說明你具備一些常見心理異常的特徵，但隻要平時自己注意，並不影響你的生活和工作。
　　如果你的得分在101分以上，說明你存在常見心理異常，可能會影響你的生活與工作。建議你深入分析自己的心理問題，並在日常生活中注意矯正自己的心態，同時運用本章提供的方法進行矯正。
　　……

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