【全方位图解版】图解五行体质食疗养生 诠释五行体质 精油经络按摩 保健医生健康身体调养书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 正浩图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：97875308948730

商品编码：11790723455

丛书名： 图解五行体质食疗养生

开本：16开

出版时间：2015-05-01

基本信息

书名:图解五行体质食疗养生:全方位美绘版

定价：49.8元

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2015年5月

ISBN：9787530894873

开本：16开

 

《身心调和：五行智慧与生活实践》 这是一本探寻生命奥秘、倡导身心和谐的指南。它将深邃的中国传统哲学智慧——五行学说，巧妙地融入现代健康生活之中，为您提供一套全面、实用、易于掌握的养生方法。本书并非简单罗列食物与穴位，而是着眼于揭示人体与自然、情绪与生理之间错综复杂的联系，引导您认识自身体质的独特性，并通过科学的饮食、生活方式来达到平衡与健康。 第一部分：解码五行体质——认识你的内在宇宙 五行学说，即金、木、水、火、土，是中国古代哲学家用来解释宇宙万物运行规律的核心思想。本书将以深入浅出的方式，为您剖析五行各自所对应的特性、生理功能、情志表现以及在人体中的具体体现。 木之生发与肝脏的律动： 您将了解到“木”所代表的生长、舒展、条达的特性，以及它如何映射到人体的肝脏系统。我们将探讨肝脏在疏泄、调畅气血、情绪疏导方面的重要作用。通过识别木性体质者常有的特点，如易怒、易发脾气、肢体易屈伸等，您可以更好地理解自身情绪的起伏与生理的关联。 火之热情与心脏的活力： “火”象征着炎热、向上、光明。本书将阐述火性体质与心脏功能、血液循环、精神活动的密切关系。您会学习到如何识别心火过旺或不足的表现，例如心悸、失眠、易兴奋或易疲惫等，并理解这些症状背后所蕴含的五行信息。 土之承载与脾胃的滋养： “土”代表着稳定、承载、化生万物。我们将深入分析土性体质与脾胃系统的紧密联系，脾胃作为气血生化之源，其功能失调会对身体产生全方位的负面影响。通过了解土性体质者的饮食偏好、消化特点以及消化功能可能出现的倾向，您可以更精准地进行脾胃的调养。 金之收敛与肺部的呼吸： “金”寓意着肃降、清洁、收敛。本书将详细解读金性体质与肺脏、呼吸系统、免疫功能之间的关联。您将认识到肺部在调节呼吸、肃降津液、抵御外邪方面的关键作用，并学会辨识肺气不足或功能亢进的信号，如易感冒、咳嗽、皮肤干燥等。 水之沉静与肾脏的储藏： “水”代表着寒冷、向下、滋润。我们将重点阐释水性体质与肾脏功能、生殖系统、骨骼生长以及身体水分代谢的关系。肾为先天之本，藏精，主生长发育，本书将帮助您理解肾精亏虚、水液代谢紊乱等可能出现的表现，从而更好地滋养肾脏。 本书将引导您通过观察身体的细微变化、分析日常的感受，以及对照五行体质的典型特征，来初步判定自身的体质偏性。我们鼓励您将五行体质的认知，视为了解和关爱自己的起点，而非僵化的标签。 第二部分：五行食疗——用舌尖上的智慧滋养生命 “药食同源”，食物不仅是维持生命的基本需求，更是调养身体、平衡体质的有力工具。本书将为您提供一套基于五行理论的个性化食疗方案，让您在享受美食的同时，也能滋养五脏六腑，达到身心和谐。 五味与五脏的和谐奏鸣： 酸、苦、甘、辛、咸，这五种基本味道，并非仅仅影响口感，它们各自对应着特定的脏腑，并能发挥不同的药理作用。本书将深入解析五味与五脏的对应关系，例如，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。您将学习如何根据自身体质的偏性，选择最适合您的味道，以达到“以味补味”或“以味纠偏”的目的。 五色食疗的色彩密码： 绿色、红色、黄色、白色、黑色，这些食物的色彩背后，蕴含着丰富的营养成分和能量信息，也与五行学说有着深刻的联系。本书将为您揭示不同颜色食物的营养价值和养生功效，并教您如何在日常饮食中巧妙搭配，构建一份既色彩斑斓又营养均衡的五行食谱。例如，绿叶蔬菜的清肝解郁，红枣莲子的健脾益气，黄色的谷物玉米的健脾开胃，白色的梨子的润肺止咳，黑色的芝麻的补肾养发。 四季时令的饮食智慧： 自然界的规律是养生的重要指导。春季生发，宜食辛甘，助阳气升发；夏季火热，宜食酸甘，清热解暑；秋季肃降，宜食甘润，润肺益气；冬季闭藏，宜食咸甘，温补肾阳。本书将为您详细解读每个季节的养生重点，并提供相应的时令食材和食疗方，让您顺应自然，获得最佳的养生效果。 个性化食疗方案定制： 告别千篇一律的养生建议。本书将引导您结合自身的五行体质分析，以及当前身体出现的具体症状，来灵活选择和搭配食材。无论是针对肝郁气滞、心悸失眠，还是脾胃虚弱、肺虚咳嗽，抑或是肾精不足、体寒畏冷，您都能从中找到切实可行的食疗方案。我们将提供具体的食谱建议，包括主食、菜肴、汤品、饮品等方面，让您轻松实践。 食物的性味辨识与禁忌： 食物并非只有益处，过量或不当的食用也会带来负面影响。本书将帮助您了解常见食物的寒、热、温、凉四性以及酸、苦、甘、辛、咸五味，从而更好地理解食物对身体的影响。同时，我们也会强调一些重要的饮食禁忌，避免因误食而加重体质偏性或引发不适。 第三部分：经络按摩的触感疗法——疏通身体的生命通道 除了饮食，身体的物理调理同样至关重要。本书将为您介绍一套以五行理论为指导的经络按摩方法，通过对特定穴位和经络的刺激，来疏通气血，平衡脏腑功能，从而达到养生保健的目的。 五行与经络的内在联系： 您将学习到十二正经与奇经八脉与五行学说的对应关系。例如，肝经属木，心经属火，脾经属土，肺经属金，肾经属水。理解这种内在联系，有助于我们更有针对性地选择按摩的穴位和手法。 常见穴位的功效与按摩手法： 本书将精选与五行体质调养密切相关的关键穴位，例如，太冲穴（肝经）、内关穴（心经）、足三里穴（脾经）、合谷穴（肺经）、太溪穴（肾经）等。我们将详细讲解每个穴位的位置、取穴方法以及其主要的功效，并配以清晰的图示，指导您如何进行准确的按压和揉捏。 五行按摩手法详解： 针对不同的体质偏性，我们将提供不同的按摩手法。例如，对于木性体质易怒者，可以着重按摩肝经，手法宜柔和、舒缓，以达到疏肝理气的作用；对于火性体质心烦者，可按摩心经，手法宜轻柔、快速，以清心安神；对于土性体质脾胃不适者，可多按揉脾胃经络，手法宜温和、有力，以健脾和胃。 日常保健按摩方案： 本书将为您提供一套简单易行的日常保健按摩方案，您可以根据自己的时间安排，选择固定的时间进行全身或局部的按摩。例如，晨起时的舒展按摩，睡前时的助眠按摩，以及针对特定不适（如颈肩酸痛、腰腿疲劳）的局部按摩。 循序渐进的学习体验： 即使您是按摩初学者，也能轻松上手。本书将采用图文并茂的形式，从基础的按摩手法、力度掌握，到如何感受穴位反应，都进行详细的讲解。我们强调安全和适度，鼓励您在实践中体会身体的反馈，逐步掌握这门古老而有效的健康技艺。 第四部分：身心互动与生活调适——构建健康生活的完整闭环 养生并非仅仅是饮食和按摩，更是一种积极的生活态度和科学的生活方式。本书的最后一个部分，将引导您将五行智慧融入日常生活的方方面面，实现身心的整体和谐。 情志调养的智慧： 五行学说强调“情志致病”。本书将深入探讨喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情与五脏的关系，教您如何识别不良情绪对身体的影响，并提供行之有效的调适方法，例如，通过运动、冥想、音乐、艺术等方式来疏导情志，保持内心的平静与愉悦。 起居有常的规律： “日出而作，日落而息”，遵循自然的节律是健康生活的基础。本书将为您讲解符合五行规律的作息时间表，强调睡眠的重要性，以及如何在各个季节调整自己的起居习惯，以达到事半功倍的养生效果。 运动养生的选择： 不同的运动方式对身体的影响也不同。本书将结合五行体质的特点，为您推荐适合的运动类型和强度。例如，木性体质者可选择伸展性强的运动，如太极、瑜伽；火性体质者可适度进行快走、慢跑等有氧运动；土性体质者则可选择温和的健步走或室内运动；金性体质者可多做深呼吸练习，配合一些柔和的伸展；水性体质者则可尝试游泳、泡脚等与水相关的运动。 环境与季节的适应： 自然环境的寒热、湿燥，以及四季的变化，都会对人体产生影响。本书将教您如何根据环境和季节的变化，调整自己的衣着、饮食和作息，以更好地适应外部环境，减少身体的负担。 自我觉察与动态平衡： 健康并非一成不变的状态，而是一个动态平衡的过程。本书的核心理念在于培养您的自我觉察能力，让您能够敏锐地感知身体发出的信号，并及时做出调整。我们鼓励您将本书所学到的知识，灵活地运用到自己的生活中，根据身体的实际情况，不断探索最适合自己的健康之道。 本书的独特价值： 科学的理论基础： 基于博大精深的中国传统五行学说，辅以现代医学的健康理念，构建严谨的理论体系。 实用的操作指南： 提供具体可行的饮食、按摩、生活方式建议，让您能够轻松上手，并看到实际效果。 个性化的指导： 强调体质的个体差异，为您提供量身定制的养生方案。 身心一体的理念： 关注身体健康的同时，也重视情志的调养，追求身心的全面和谐。 循序渐进的学习路径： 从基础概念到具体实践，层层递进，让您逐步掌握健康管理的要诀。 《身心调和：五行智慧与生活实践》是一本值得您珍藏的健康宝典。它将引导您走进一个全新的健康认知领域，让您成为自己身体的知音，用智慧与热爱，谱写属于自己的健康生命乐章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是直击人心，那种素雅中带着一丝古韵的风格，一下子就让人觉得这不是一本市面上的那种浮躁的养生书。我本来对“五行”这种概念总是有点半信半疑，觉得太过玄乎，但一翻开目录，发现它居然将理论和实践结合得这么紧密，特别是关于“体质辨识”那一部分，描述得细致入微，简直像是在给我做了一次深度的自我体检。我记得我以前看中医典籍总觉得晦涩难懂，但这本书的语言风格非常亲和，即便是第一次接触这些概念的人，也能很快找到自己的定位。作者似乎非常懂得如何引导读者，不是生硬地灌输知识，而是通过生活化的例子，让我们自己去体会“木、火、土、金、水”在自己身上是如何体现的。比如，书中提到如何通过观察指甲的颜色来判断肝气是否平和，这个细节让我印象极其深刻，我回家后立刻就去对着镜子研究了自己的手部状况。总而言之，这本书的初印象非常正面，它提供了一种系统性的视角，让我开始真正从整体上审视自己的健康状态，而不是头痛医头脚痛医脚地去处理小毛病。这不仅仅是一本养生书，更像是一把钥匙，打开了通往了解自身内在平衡的门径。

评分☆☆☆☆☆

我一直对按摩和穴位保健很感兴趣，但很多书要么只讲穴位位置，要么就只讲手法，缺乏一个整体的理论支撑。这本书的亮点就在于它将“经络按摩”这个部分与“五行体质”完美地融合在了一起。它不是简单地告诉你“按哪个点有效”，而是解释了“为什么”按这个点对你的体质有效。比如，对于容易焦虑、肝气郁结的“木”型体质的人，书中详细指导了疏肝理气的特定按摩路径，连按压的力度和频率都有细致的描述。我根据指导试着按摩了太冲穴和期门穴，刚开始只是抱着试试看的心态，但按摩完后，那种胸口郁结的感觉确实得到了舒缓。这种深度解析让我对身体的自我修复能力有了更深的信任。此外，它还穿插了一些关于精油芳疗的建议，这些建议不是孤立的，而是与五行相对应的能量场结合起来，使得按摩和芳疗变成了一种整体性的、多维度的疗愈过程。这本书的深度远超我的预期，它教会我的不是简单的操作，而是一套完整的“身体对话”系统。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书不仅仅关注“治病”，更侧重于“养生”和“预防”。它提供了一套完整的、基于五行哲学的“生活作息调整指南”，这才是真正具有长期价值的内容。比如，它详细分析了不同五行体质的人在一天二十四小时中，何时最适合工作、何时最适合休息、何时最适合冥想。这对我这个常年感觉精力不济的“打工人”来说，简直是醍醐灌顶。我开始根据书中的建议调整我的午休时间和晚间放松活动，不再是机械地遵循一个固定的作息表，而是开始顺应自己身体内部的自然节律。这种“顺势而为”的理念，让我感觉身体的负担轻了很多，不再是硬撑着。这本书巧妙地将“医生”的角色融入到了“保健”的理念中，教你如何成为自己身体最好的“初级保健医生”，而不是一味地依赖外部干预。这种赋能感，是很多其他养生书籍所不具备的，它真正教会了我如何去“调养”一个健康、长久的身心状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计绝对是加分项，毫不夸张地说，我身边很多养生书的插图简直是粗糙的简笔画，但这本书的图文结合做到了极致的精美与准确。特别是那些经络走向图，绘制得清晰流畅，色彩搭配既专业又不失美感，让人愿意反复拿出来研究。我常常在阅读疲劳的时候，会翻到那些色彩饱和度适中的、关于人体气血流动的插图部分看上几分钟，感觉眼睛都得到了放松和调和。这种用心体现在每一个细节里，无论是字体的大小、行距的舒适度，还是纸张的质感，都透露出出版方对读者的尊重。它完全没有市面上那种“赶工”的感觉，更像是一件精心打磨的艺术品。这种高品质的呈现，极大地提升了阅读体验，让学习枯燥的理论知识也变成了一种享受。我甚至把它放在茶几上，朋友来做客时，也会忍不住翻阅，大家都在称赞这书的“颜值”和内容深度兼具。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我最期待的是它在“食疗”方面的具体指导，毕竟现代人最大的问题就是吃得太杂乱无章，缺乏针对性。这本书在这方面的阐述可以说是教科书级别的详尽，它没有简单地罗列“什么季节吃什么”，而是将食物的性味、归经与人体的五行体质紧密挂钩。我尤其欣赏作者对“辨证施食”的强调，比如，如果你是偏“水”性的体质，那么在饮食上需要注意温补和适度的辛味，而不是盲目追求清凉的食物导致阳气不足。我试着根据书中的建议调整了近期的早餐食谱，效果是立竿见影的，以前早晨起来那种昏沉无力的感觉明显改善了，取而代之的是一种持久的、温和的精力。更难能可贵的是，它推荐的食材大多都是我们日常厨房里常见的，没有那些稀奇古怪、价格昂贵的“仙丹妙药”，这让“食疗”真正回归到了生活的本质。这本书成功地将传统中医的智慧，用一种极其落地、可操作的方式呈现了出来，让我这个厨房新手也能轻松上手，每天为自己和家人准备“对症下药”的餐食。