正骨治筋108式

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毛书歌 编
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出版社: 中国中医药出版社
ISBN:9787513227636
版次:1
商品编码:11791904
包装:平装
丛书名: 毛天东老中医药专家传承工作室系列丛书
开本:16开
出版时间:2015-10-01
用纸:胶版纸
页数:152
字数:105000
正文语种:中文

具体描述

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内容简介

  《正骨治筋108式》分正骨36式和治筋72式两篇,共11章。收录整理了郭维淮、毛天东、韦贵康、孙树椿、臧福科、毛书歌等多位正骨医家对骨折、筋伤的治疗方法。《正骨治筋108式》分别从适应证、操作方法、按语方面介绍了正骨手法、治筋手法、夹板固定法、器具固定法、功能疗法等治疗骨折、脱位及颈肩腰腿各部位筋伤的方法。《正骨治筋108式》图文并茂、言简意赅,适合骨伤科、推拿科、康复科医师参考。
  36、72两个数字源于道教天罡地煞学说,在道家法录中,有结合三十六天罡及七十二地煞的神将地兵,共同驱邪除魔的法术,故《正骨治筋108式》取其驱邪的寓意,冀其能为骨折筋伤病友除去病痛。

目录

第一篇 正骨36式
第一章 手法复位
第一式 下颌脱位按臼齿
第二式 挺胸叉腰正锁骨
第三式 牵臂顶推正肩脱
第四式 牵推挤按内收法
第五式 屈牵旋提复肱干
第六式 矫枉过正纠尺偏
第七式 牵托推肘解嵌夹
第八式 推挤提按复肱髁
第九式 牵拉推挤屈肘法
第十式 牵拉内旋屈肘法
第十一式 钢针撬复桡骨颈
第十二式 尺桡双折折顶法
第十三式 先桡后尺复孟氏
第十四式 牵拉屈旋正手腕
第十五式 倒程逆施复月骨
第十六式 屈曲提牵复股颈
第十七式 牵拉推挤复内翻
第十八式 跟骨骨折复足弓
第二章 单纯小夹板固定
第一式 超肩小夹板固定法
第二式 上臂超肘小夹板固定法
第三章 小夹板加牵引固定
第一式 小夹板加股骨髁上牵引固定法
第二式 前臂托板加皮牵引固定法
第三式 前臂托板带纸卷加皮牵引固定法
第四式 连脚小腿托板加皮牵引固定法
第四章 小夹板配合器具固定
第一式 橇式 架加小夹板固定法
第二式 钢针撬压加小夹板固定法
第三式 双针加小夹板固定法
第四式 钳夹加小腿夹板固定法
第五章 器具固定
第一式 鹰嘴钳固定法
第二式 鳞纹针固定法
第三式 髌骨多根针固定法
第四式 抱聚器固定法
第五式 钩拉复位固定器固定法
第六式 反弹复位固定器固定法
第六章 功能疗法
第一式 垫枕腰背功能炼
第二式 股肌舒缩肌萎除

第二篇 治筋72式
第七章 肩、上臂部筋伤
第一式 阴阳搓肩治肩痛
第二式 肩臂难举用水针
第三式 抡臂松肩解肩凝
第四式 爬墙练功治肩凝
第五式 肩伤难举用五步
第六式 水针针刀松粘连
第七式 借助太乙点章 门
第八式 肩部撞击用臭氧
第九式 含胸拔背理筋结
第八章 肘、前臂、腕、手部筋伤
第一式 网球肘用密集针
第二式 艾盒灸治网球肘
第三式 伸屈旋转高尔夫
第四式 两步练功旋后康
第五式 手臂麻木压缺盆
第六式 腕管狭窄用膏贴
第七式 腱鞘囊肿用手挤
第八式 针刀松解扳机指
第九式 肢节肿痛多熏洗
第九章 骨盆、下肢筋伤
第一式 对肩屈髋法
第二式 脚蹬手拉法
第三式 俯卧牵扽法
第四式 并坐按压复耻骨
第五式 散射推揉滑囊炎
第六式 小儿髋痛牵旋伸
第七式 出口狭窄用水针
第八式 神经卡压针刀解
第九式 压拨松解梨状肌
第十式 臀肌挛缩用电针
第十一式 冷敷法治膝肿痛
第十二式 五指抓髌治软化
第十三式 拔伸理正踝扭伤
第十四式 背伸双脚治痉挛
第十五式 手劈滑囊消肿痛
第十六式 ?法配合踝屈伸
第十七式 牵拉摇摆踝关节
第十八式 牵屈伸治踝错缝
第十章 颈项部筋伤
第一式 点揉捏拿颈扭伤
第二式 按摩点穴治落枕
第三式 梳头沐面搓风池
第四式 项臂争力大开合
第五式 回首望月转乾坤
第六式 握持列缺左右顾
第七式 拔项沉肩演归合
第八式 侧攘指压大提拿
第九式 阳指叠加平痉挛
第十式 提拉推顶复颈曲
第十一式 马步蹲裆顶风池
第十二式 龟伸鹤顾压痛点
第十三式 天秤前倾量泰山
第十四式 仰卧牵旋揉百会
第十五式 理筋松解左右摆
第十六式 推印揉眶按肝俞
第十七式 单臂牵拉推侧块
第十八式 双手端提左右旋
第十一章 胸、腰背部筋伤
第一式 俯卧错动法
第二式 推举胸顶法
第三式 坐位膝顶法
第四式 指压旋腰法
第五式 指压站蹲法
第六式 点按承山法
第七式 侧卧斜扳法
第八式 侧卧牵掩法
第九式 仰卧屈滚法
第十式 牵弹三步法
第十一式 屈旋背压法
第十二式 屈曲复位法
第十三式 弹拨通督法
第十四式 三屈牵引法
第十五式 太极按摩法
第十六式 推棘弹拨法
第十七式 正骨整脊法
第十八式 前屈后伸法

主要参考文献

精彩书摘

  《正骨治筋108式》:
  (按语)肱骨干骨折占全身骨折的3.5%,以30岁以下的成人较多见。肱骨干下段骨折多为横断骨折或斜形骨折。
  第六式矫枉过正纠尺偏
  (适应证)肱骨髁上骨折(尺偏型)。
  (操作方法)在牵拉与反牵拉的情况下,术者一手推远折端向外,一手挤近折端向内,然后以双手虎口部扣住折端,维持折端不再侧方移位的情况下,双手拇指相叠,横置于骨折的近折端前方,其他四指于肘后提远折端向前,同时令牵臂的助手在牵拉的情况下,将肘关节屈曲即可复位。若远折端合并外旋者,令牵臂的助手将前臂极度旋前的情况下,术后者再矫正前后移位,牵拉屈肘。若远折端合并内旋者,令牵臂的助手将前臂旋后的情况下矫正前后移位,牵拉屈肘即可复位(图1—6—1)。
  (按语)一般应先矫正侧方移位,再整复前后移位。重点是纠正远折端的尺偏、尺倾和内旋,整复时尽量将尺侧骨膜拉展或撕裂,使内侧骨质塌陷复起,嵌插张开,远折端轻度桡偏、外翻,从而降低肘内翻的发生率。
  ……

前言/序言


《筋骨调和:古法正骨与现代康复的融汇》 本书是一部系统性阐述人体筋骨结构、功能及其病理的学术著作,旨在为广大中医从业者、康复治疗师、运动爱好者以及关注自身健康的人群提供一套科学、系统、实用的筋骨调和方案。全书内容严谨,理论结合实践,力求将古老的中医正骨智慧与现代康复理念相结合,揭示筋骨失衡的根源,提供精准有效的干预手段。 第一篇:筋骨之源——人体解剖与生理的深度解析 本篇深入剖析人体筋骨系统的基本构成,包括骨骼的形态、连接方式、生长发育规律;肌肉的起止点、功能分类、收缩舒张机制;韧带、肌腱的结构特性及其在维持关节稳定中的作用。在此基础上,结合现代生理学理论,阐述筋骨系统在运动、姿势维持、内脏支持等方面的复杂功能。同时,对常见的筋骨损伤类型,如骨折、脱位、肌肉拉伤、肌腱断裂、韧带扭伤等,从病理解剖学角度进行详细解释,为后续的治疗提供坚实的理论基础。 第二篇:筋骨失衡——病因病理的透彻探究 本篇聚焦于导致筋骨失衡的各种原因及其病理机制。我们将从内因、外因、生活习惯等多个维度进行探讨。内因包括先天体质、脏腑功能失调、气血亏虚等中医理论;外因则涵盖外伤、风寒湿邪侵袭等。尤其重要的是,本书将详细分析现代社会中普遍存在的生活方式对筋骨健康的潜在威胁,如长期久坐、不良坐姿、过度劳累、缺乏运动、不当的运动方式等,并阐释这些不良习惯如何导致肌肉僵硬、关节退变、脊柱侧弯、椎间盘突出等一系列筋骨问题。我们将深入分析其内在的病理传变过程,揭示“不通则痛”、“虚则滑”等中医经典理论在筋骨疾病中的体现。 第三篇:正骨精髓——中医古法正骨的传承与创新 本篇将系统梳理和介绍中国传统正骨疗法的核心理论和技术。我们将追溯正骨术的起源和发展,重点阐述“牵、抖、接、复、理”等基本手法,以及“一指禅”、“推拿”、“拔伸”、“复位”等经典疗法的操作要领、适应症和禁忌症。本书会特别强调正骨过程中对患者体位、用力时机、力道大小的精准把握,以及如何在复位过程中保护患者关节和软组织。在传承经典的基础上,本篇还将探讨如何将这些古老技法与现代影像学诊断、解剖学知识相结合,实现正骨技术的创新与发展,提高治疗的安全性和有效性。 第四篇:康复之路——现代康复理论与正骨的有机结合 本篇将重点阐述如何将现代康复医学的理念和方法融入到筋骨疾病的治疗与康复过程中。我们将介绍物理治疗、运动疗法、手法治疗、物理因子治疗等多种康复手段,并详细讲解如何根据不同的筋骨疾病类型、患者的具体情况,制定个性化的康复计划。本书将强调早期康复的重要性,以及如何通过功能训练、肌力训练、平衡训练、协调性训练等,帮助患者恢复受损的筋骨功能,预防疾病复发。同时,我们将探讨运动康复在慢性筋骨疼痛管理、术后康复、运动损伤预防与恢复等方面的关键作用,以及如何通过科学的评估体系,量化康复效果,实现精准康复。 第五篇:筋骨强健——日常保健与预防的智慧 本篇旨在为读者提供一套全面、科学、易于实践的日常筋骨保健方案。我们将从运动、饮食、生活起居、心理调适等多个角度,讲解如何通过科学的锻炼方式,增强肌肉力量,提高关节灵活性,预防筋骨劳损。书中将提供针对不同年龄段、不同职业人群的个性化运动建议,例如办公室人群的颈肩腰背放松操,老年人的关节保健操,运动员的专项力量训练等。同时,我们将探讨适宜筋骨健康的饮食原则,以及如何通过调整生活习惯,如保持良好的坐姿、睡姿,避免长时间单调体位,合理安排工作与休息,来维护筋骨健康。此外,本书还将触及心理因素对筋骨健康的影响,强调情绪的舒缓和压力的释放对于整体康复的重要性。 第六篇:疑难杂症——临床实践的经验与探讨 本篇将选取临床上常见且具有一定难度的筋骨疾病案例,结合前几篇的理论和技术,进行深入的分析与探讨。例如,慢性腰腿痛的辨证施治,颈椎病、肩周炎、膝关节骨关节病的保守治疗与康复策略,以及运动损伤的综合管理等。本书将通过案例分析,展示如何运用中医正骨与现代康复的联合疗法,解决复杂的临床问题,并分享作者在临床实践中积累的宝贵经验和独到见解。这部分内容将为临床工作者提供宝贵的参考,也为有类似病症的读者提供更具针对性的认识。 结语 《筋骨调和:古法正骨与现代康复的融汇》是一本集理论性、实践性、指导性于一体的著作。它不仅是对中国传统正骨医学的现代解读,也是对现代康复医学的深入探索。我们希望通过本书,能够帮助更多人了解筋骨的重要性,掌握筋骨健康的维护方法,并在筋骨出现问题时,能够获得科学、有效的治疗与康复,从而达到“筋骨调和,身心安泰”的理想状态。

用户评价

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说实话,我当初买《正骨治筋108式》纯粹是出于好奇,觉得“108式”这个数字听起来就很有讲究,再加上“正骨治筋”四个字,更是给人一种神秘和专业的魅力。拿到书后,我花了不少时间来“消化”它。首先,这本书的结构非常清晰,开篇就对人体骨骼和肌肉的功能进行了介绍,这部分内容我以前从来没有这么系统地了解过,读起来非常有启发性。然后,进入到“108式”的部分,每一式都配有详细的图文说明,作者在讲解动作要领时,用了很多形象的比喻,让我更容易理解。我特别喜欢书中对于每个动作的“注意事项”的强调,这避免了我们这些初学者走弯路。我个人有个老毛病,就是颈椎不太舒服,经常会酸痛僵硬,书里正好有针对颈部保健的几个动作,我按照书上的指示小心翼翼地尝试了。虽然效果不是立竿见影,但我能明显感觉到,在练习完之后,颈部的僵硬感有所缓解,活动起来也更加自如了。而且,书中还提到了很多关于身体力学和生物力学的原理,这让我对为什么这些动作有效有了更深的认识。作者在书中也强调了,这108式并非要一次性全部学会,而是要根据自己的身体情况,选择适合自己的方式,循序渐进地练习。这种贴心的指导让我觉得这本书非常实用,不是那种“一本通”的书,而是更注重个体化的指导。这本书确实让我对如何通过手法来改善身体有了全新的认识,我会继续深入钻研,并将其融入到我的日常生活中。

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我被《正骨治筋108式》的标题深深吸引,觉得它蕴含着古老而精深的东方智慧。翻开这本书,我首先被其精美的排版和高质量的图片所打动,每一个动作都清晰可见,仿佛就在眼前示范。作者在开篇就对人体骨骼和筋脉系统进行了细致的讲解,这让我对身体有了更全面的认识,不再是局限于表面的不适。书中所介绍的“108式”并非简单的动作堆砌,而是层层递进、环环相扣的系统性练习。每一式都配有详细的文字说明,从动作的起始、进行到结束,都交代得清清楚楚,甚至还提到了发力点和呼吸的配合,这对于初学者来说,无疑是极大的帮助。我个人经常有肩背酸痛的问题,书中有针对性的手法,我尝试了其中几个。在练习过程中,我能感受到肌肉的拉伸和放松,虽然效果不是立竿见影,但我相信持之以恒一定会有改善。作者在书中也反复强调了循序渐进的原则,以及根据自身情况进行调整的重要性,这种科学的指导让我感到非常安心。这本书让我对如何通过手法来改善身体有了更深的理解,也激发了我进一步探索中医养生智慧的兴趣。

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当我收到《正骨治筋108式》这本书时,我被它严谨的编排和高质量的内容深深吸引。作者在书中不仅详尽地阐述了人体骨骼和筋膜的基本知识,更通过深入浅出的语言,解释了“正骨治筋”的原理和重要性,这让我对身体的理解上升到了一个新的高度。书中“108式”的每一个动作,都配有精美的插图和细致的文字描述,从体位、幅度到发力要领,都讲解得非常到位。我尤其欣赏作者在讲解过程中,会提及一些常见的误区和注意事项,这对于我这样的初学者来说,避免了很多不必要的弯路。我一直有腰部僵硬的问题,书中有针对腰部保健的几个手法,我尝试后,感觉腰部的活动度有所提升,而且酸痛感也有所缓解。作者在书中反复强调了“因人而异”的原则,鼓励读者根据自己的身体情况,选择适合自己的练习方式,并循序渐进。这种科学的指导让我觉得这本书不仅是一本手法书,更是一本关于如何科学地关爱自己身体的指南。这本书为我打开了认识身体、改善健康的新篇章,我还会继续深入学习和实践。

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这本书我拿到手已经有几天了,我花了相当一部分时间在翻阅和理解上面。首先,这本书的排版和设计都非常用心,纸张的质感很好,印刷清晰,图片也够大,这对于学习操作性很强的书籍来说至关重要。作者在开篇就用相当篇幅介绍了中医理论中关于筋骨的重要性和相互关系,这部分内容让我对身体有了更宏观的认识,不再是零散的器官堆砌。书中提到的“108式”,并不是一种简单枯燥的数字游戏,而是包含了从基础放松到特定部位调整的完整体系。我特别喜欢作者在讲解每个手法时,都会配以详细的步骤图,并且在文字说明中,对每一个动作的要领、发力点以及可能遇到的问题都做了详细的解释,这使得我这样一个初学者也能够相对容易地理解和模仿。我尝试了几种针对肩部酸痛的手法,确实感受到了一定的舒缓作用,虽然效果不是即时性的,但坚持一段时间后,感觉肩部的僵硬感在慢慢减轻。我个人觉得,书中的一些手法对身体的柔韧性和力量有一定的要求,所以作者反复强调了循序渐进的重要性,这一点我觉得非常体贴。这本书让我对身体的自我疗愈有了更深的认识,也让我开始更加重视日常的筋骨保养,我还会继续深入研究和实践。

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我是在一次偶然的机会下接触到《正骨治筋108式》这本书的,当时我被它极具吸引力的书名所吸引,总觉得里面蕴含着不为人知的养生奥秘。拿到书后,我首先被其精美的排版和高质量的图片所震撼,每一页都充满了专业感和艺术感。书中对于人体的骨骼和筋膜的讲解,非常详尽且具有逻辑性,作者用通俗易懂的语言,将复杂的解剖学知识化繁为简,让我这样的普通读者也能轻松理解。而“108式”的呈现方式更是让我眼前一亮,每一个体式都配有清晰的分解图,并且在文字描述中,作者细致地交代了动作的要领、幅度以及正确的发力方式,甚至还包含了一些常见的错误示范和纠正方法,这对于初学者来说,无疑是巨大的福音。我个人对腰部的不适比较敏感,书中也有专门针对腰部保健的篇章,我尝试了几种手法,虽然练习的时间不长,但已经感受到了一些积极的变化,腰部的僵硬感有所缓解,活动度也似乎有所增加。作者在书中也反复强调了循序渐进的原则,鼓励读者根据自己的身体状况来调整练习的强度和频率,这种科学的指导让我感到非常安心。此外,书中还穿插了一些关于中医理论的介绍,比如经络穴位的作用,以及如何通过手法来疏通经络,这让我在练习的过程中,不仅仅是模仿动作,更能理解其背后的原理,从而达到更好的效果。这本书为我打开了一扇了解身体、关爱筋骨的新大门,我对其内容充满期待,并将继续深入研究和实践。

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这本书我拿到手已经有一段时间了,期间陆陆续续地翻阅,也在尝试书中介绍的一些手法。说实话,起初我对“正骨治筋108式”这个名字并没有特别的概念,只觉得它听起来颇有专业性,可能适合我对身体的一些小毛病进行自我调理。拿到书后,我首先被其装帧所吸引,纸张的质感很好,印刷清晰,图片也足够大,这对于学习操作性的内容来说至关重要。我花了很多时间去理解书中的基本原理,作者在开头部分用通俗易懂的语言解释了筋骨的重要性,以及为何需要进行正骨治筋。这让我对中医的整体观有了更深的认识,不再是将身体看作孤立的器官,而是作为一个相互关联的整体。书中的“108式”并非简单的数字堆砌,而是涵盖了从基础的放松到更深入的矫正,每一种手法都有详细的步骤图解和文字说明,力求让读者能够准确地模仿。我尤其喜欢作者在讲解每个手法时,会强调其针对的症状和可能产生的效果,这让我能够更有针对性地去练习,而不是盲目地模仿。我尝试了几种针对颈肩酸痛的手法,确实感受到了一定的缓解,虽然不是立竿见影,但长期坚持下去,感觉身体的僵硬感在慢慢减轻。不过,我个人觉得,有些手法的难度还是比较大的,需要一定的柔韧性和力量,对于我这样的初学者来说,可能需要循序渐进,不要操之过急。总的来说,这本书给我带来了很多启发,它不仅仅是一本操作指南,更像是一本关于如何关爱自己身体的科普读物,让我更加重视日常的保养和调理,我还会继续深入研究和实践。

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我最近入手了一本名为《正骨治筋108式》的书,说实话,一开始我抱着一种半信半疑的态度,毕竟现在市面上关于养生的书籍琳琅满目,质量参差不齐。然而,当我翻开这本书时,我被它严谨的结构和详实的资料所打动。作者在开篇就对人体的骨骼和经络系统进行了科学而深入的阐述,这部分内容逻辑清晰,配以精美的插图,让我对身体的构造有了更直观的认识。书中所提及的“108式”,每一式都配有高清的分解动作图,并且在文字描述上,作者也力求精准,详细讲解了每一个动作的要领、发力点以及注意事项。我最欣赏的是,作者并没有一味地强调“疗效”,而是更加注重“方法”的准确性,以及练习过程中可能遇到的问题和应对之策。这是一种非常负责任的态度,也让我觉得这本书更具实用价值。我个人比较关注肩周炎的问题,书中恰好有针对肩部疼痛的手法,我按照书中的指导尝试了几次,虽然效果还没有达到理想状态,但我能感受到肌肉的舒展和放松,这让我对坚持练习充满了信心。值得一提的是,作者在讲解一些手法时,也提到了需要配合特定的呼吸方法,这使得整个练习过程更加系统化,也更能调动身体的潜能。此外,书中的一些理论部分,比如关于“气血”的论述,也让我对中医的认识有了更深层次的理解。总而言之,这本书是一本值得细细品读和实践的佳作,它以科学的态度和严谨的细节,为读者提供了一条通往健康筋骨的道路。

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我之所以会买《正骨治筋108式》,完全是因为它的名字给我一种很强的吸引力,感觉里面蕴藏着解决身体很多疑难杂症的秘诀。拿到书之后,我被其精美的设计和详实的资料所震撼。作者在开篇就对人体筋骨的解剖学和生理学进行了深入浅出的讲解,让我对身体的运作机制有了前所未有的认知。而“108式”的呈现方式更是让我眼前一亮,每一式都配有高清的分解图,文字描述也极其细致,力求让读者能够准确地掌握每一个动作的要领。我个人一直受到颈椎不适的困扰,书中恰好有专门针对颈部保健的篇章,我按照书中的指导,尝试了几种手法。虽然我练习的时间不长,但我已经能感受到颈部肌肉的舒展和放松,僵硬感也在逐渐减轻。作者在书中也反复强调了“量力而行”的原则,鼓励读者根据自己的身体状况,循序渐进地练习,这一点让我觉得这本书非常贴心和实用。此外,书中还穿插了一些关于筋骨健康与中医理论的关联,让我更加理解了这些手法的科学性和有效性。这本书为我提供了一条通往健康筋骨的有效途径,我将继续深入研究和实践,并将其融入到我的日常生活中。

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我最近入手了《正骨治筋108式》,这本书我必须说,真的让我大开眼界。我一直对中医的养生之道很感兴趣,尤其是在经历了一些身体上的小毛病之后,更加渴望找到一种科学有效的方法来调理。这本书的结构安排非常合理,首先从理论上解释了筋骨的重要性,以及为什么需要进行“正骨治筋”。这一点对于理解后面的手法至关重要,它让我知道“做什么”以及“为什么这么做”。书中的“108式”,每一式都配有非常清晰的插图,而且文字描述也非常详细,作者甚至会给出一些细微的要点提示,比如呼吸的配合,以及肌肉的发力方向。我个人比较容易腰酸背痛,书里恰好有专门针对腰部保健的手法,我尝试了其中的几个。刚开始练习时,我还需要对照着图片反复确认动作,但随着练习次数的增加,我能明显感受到腰部肌肉的放松,甚至在做完一套之后,感觉腰部轻松了很多。作者在书中也反复强调了,练习过程中一定要注意循序渐进,不要强求,要根据自己的身体状况来调整。这一点让我觉得这本书非常实用,它不是一本“速成”的书,而是倡导一种科学、健康的养生方式。这本书为我打开了认识自己身体的一扇新窗户,我对此充满了期待,并将继续深入学习和实践。

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我最近淘到了一本《正骨治筋108式》,这本书给我的第一印象就是“厚重”。不是说它有多厚,而是它所传递出的专业度和系统的知识感,让我觉得这本书值得我去认真研读。作者在开篇就用大量篇幅阐述了中医关于“筋骨”的理论,这部分内容让我对身体的认知有了质的飞跃。我以前只知道身体哪里不舒服,但不知道为什么,而这本书让我开始理解身体运作的内在逻辑。书中的“108式”并非简单的动作罗列,而是作者根据多年的临床经验和对人体力学的深刻理解,总结出来的一套系统性的手法。每一式都配有详细的步骤图,而且文字说明也极其到位,从角度、幅度到发力方式,都力求精准,让我能够准确地模仿。我尤其欣赏书中对于每个动作的“循序渐进”原则的强调,作者提醒读者,不要急于求成,要根据自己的身体条件,量力而行。我个人一直有腰部不适的问题,书中关于腰部保健的手法,我尝试了其中的几式。在练习过程中,我能感受到肌肉的拉伸和放松,虽然效果需要时间的沉淀,但我相信持之以恒定会有回报。此外,书中还穿插了一些关于常见筋骨问题的分析,以及如何通过手法来缓解和预防,这让我觉得这本书不仅是一本手法指南,更是一本关于筋骨健康的百科全书。这本书真的让我眼前一亮,我还会继续深入钻研,并将书中的知识运用到实际生活中。

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好书,真的是书好,好书…………

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