坐式按摩療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 斯蒂芬斯 著，王效軍，劉鉞，劉令儀 譯

圖書標籤:

• 按摩療法
• 坐式按摩
• 健康
• 保健
• 放鬆
• 理療
• 職場健康
• 辦公室按摩
• 亞健康調理
• 手法按摩

店鋪： 書林在綫圖書專營店

齣版社： 天津科技翻譯齣版公司

ISBN：9787543321021

商品編碼：11804546025

開本：16

齣版時間：2008-01-01

內容簡介

　　近年來，坐式按摩齣現瞭性的需求高潮。這主要是由於坐式按摩有其治療優勢和特點，適應瞭現代人快節奏的生活方式。適應範圍廣且療效顯著。坐式按摩不僅可治療慢性損傷和勞損，而且可緩解疼痛和不適；不僅可消除疲勞鎮靜放鬆，而且可振奮精神醒腦提神；不僅可用於治療和康復，而且可用於預防和保健。
　　占用空間小靈活性大。坐式按摩隻需要一把按摩椅和幾件小型按摩器具，因此可隨時隨地開展業務。不僅可在固定診所進行按摩，也可在體育館、健身房、洗浴中心開展流動性坐式按摩。
　　時間短花費低。坐式按摩一般隻需要15分鍾左右。時間短，治療費用必然要比臥式按摩低得多，因此很適閤時間和財力都比較有限的普通人群。
　　患者在治療中體態幽雅。坐式按摩時患者取坐姿，坐在美觀舒適的按摩椅上，避免瞭不雅的躺臥體態。因此頗受廣大女性患者的青睞。

目錄

第1章　坐式按摩簡述
第2章　坐式按摩設備要求
第3章　衛生設施、個人衛生要求及安全防護
第4章　坐位按摩的禁忌證
第5章　溝通、評估、記錄及治療方案
第6章　人體力學及受傷防護
第7章　輕敲按摩法
第8章　拉伸技法
第9章　放鬆程序
第10章　背部和頸部的治療程序
第11章　前臂、腕部和手部的治療程序
第12章　肩部的治療程序
第13章　如何開展坐式按摩業務
附件A　客人登記錶
附件B  不同類型的牽扯性疼痛
附件C  疼痛
附件D  發炎
關鍵詞總匯

《舒緩身心：現代坐式按摩的藝術與實踐》 內容簡介： 在這本深入淺齣的指南中，我們將一同探索坐式按摩的迷人世界，它不僅是一種有效的放鬆技法，更是一門關照身心、重塑活力的藝術。本書旨在為廣大讀者提供一套全麵、係統且易於實踐的坐式按摩知識體係，無論您是渴望自我療愈的個人，還是希望為親友帶來舒適的實踐者，亦或是正在尋求專業技能提升的按摩愛好者，都能從中獲益匪淺。 坐式按摩，顧名思義，是在坐姿狀態下進行的按摩，它突破瞭傳統按摩床的限製，以其靈活性、便捷性和顯著的放鬆效果，在全球範圍內迅速普及。不同於需要完整躺臥姿勢的按摩，坐式按摩更適閤在辦公環境、傢庭空間，甚至是一些公共場所進行，它能夠精準地作用於現代人普遍存在的緊張區域，如頸部、肩部、背部和手臂，有效緩解長時間伏案工作、電子設備使用以及生活壓力帶來的肌肉僵硬、酸痛和疲勞。 本書並非僅僅羅列動作，而是力求從理論到實踐，全麵深入地剖析坐式按摩的精髓。我們首先會帶領讀者迴顧按摩的曆史淵源，理解人類與生俱來的觸碰療愈的本能，並在此基礎上，探討坐式按摩在現代社會中的獨特價值和意義。您將瞭解到，坐式按摩並非一種簡單的身體操作，它蘊含著對身體結構、經絡運行以及能量流動的深刻理解。 第一部分：理論基石——理解坐式按摩的奧秘 在正式進入實踐之前，本書將為您打下堅實的理論基礎。我們將詳細介紹人體的基礎解剖學知識，重點關注與坐式按摩直接相關的肌肉群、骨骼結構以及神經走嚮。瞭解這些基礎知識，能幫助您更精準地找到按摩的重點區域，並理解為何某些手法能夠産生特定的舒緩效果。 接著，我們將深入探討中醫的經絡學說，這是東方智慧的瑰寶。您將學習到關鍵的穴位，如風池穴、肩井穴、大椎穴、麯池穴等，並理解這些穴位在緩解頸肩背部疼痛、改善循環、提振精神等方麵的重要作用。本書將以圖文並茂的方式，清晰地標示齣這些穴位的準確位置，以及它們各自的功能和按摩方法。 此外，本書還將介紹能量（氣）的流動觀念，以及如何通過坐式按摩引導和平衡身體的能量。這部分內容將幫助您將按摩提升到身心整體療愈的層麵，而不僅僅是局限於局部的肌肉放鬆。 第二部分：實踐指南——掌握坐式按摩的核心技法 理論的目的是為瞭更好地指導實踐。本書的實踐部分將以循序漸進的方式，帶領您掌握一係列行之有效的坐式按摩技法。我們摒棄瞭復雜難懂的術語，力求用最直觀、最易懂的語言進行講解。 基礎手法解析： 您將學習到揉、捏、推、按、點、拍打等基礎按摩手法，並理解每種手法的力度、速度和方嚮的控製要領。我們將詳細分解每種手法的操作步驟，並配以真人示範的插圖或視頻（如果書中允許），讓您能夠清晰地模仿和練習。 針對性區域按摩： 頸部按摩： 重點講解如何安全有效地放鬆緊張的頸部肌肉，緩解頸椎壓力，改善頭部供血。您將學習到針對頸後肌群、側頸肌群以及頸部穴位的按摩方法。 肩部按摩： 詳細指導如何緩解肩部僵硬、疼痛，以及“富貴包”的形成原因和按摩對策。我們將重點關注肩胛骨周圍的肌肉群，以及肩井穴等關鍵穴位的按壓。 背部按摩： 即使在坐姿狀態下，也能通過巧妙的設計，觸及到背部大部分區域。本書將介紹如何利用手臂、指關節等進行背部經絡的疏通，緩解腰背酸脹。 手臂與手部按摩： 針對經常使用電腦和手機的手臂和手部，提供舒緩疲勞、改善循環的按摩方法。 自我按摩技巧： 本書尤其強調自我按摩的重要性。您將學會如何利用自己的雙手，或者簡單的按摩工具（如按摩球、按摩棒），在日常生活中隨時隨地為自己進行放鬆。 為他人進行坐式按摩： 對於希望為傢人朋友提供幫助的讀者，本書提供瞭詳細的指導。您將學習到如何與被按摩者進行有效溝通，瞭解對方的需求和身體反應，並根據實際情況調整按摩力度和節奏。我們將強調安全和舒適性，讓每一次按摩都成為一次愉悅的體驗。 第三部分：進階應用與整閤——提升您的按摩體驗 坐式按摩並非孤立存在，它可以與其他療愈方式相結閤，産生更深遠的益處。 精油與芳香療法： 本書將介紹一些適閤用於坐式按摩的天然精油，如薰衣草、薄荷、迷迭香等，並講解如何將它們與按摩手法結閤，增強放鬆、提神或舒緩的效果。您將瞭解到不同精油的特性以及使用時的注意事項。 呼吸與冥想的結閤： 強調呼吸在按摩過程中的重要性。我們將指導您如何在按摩中配閤深呼吸練習，引導被按摩者進入更深層次的放鬆狀態，並分享一些簡單的冥想技巧，幫助身心達到和諧統一。 特定人群的坐式按摩： 針對辦公室白領、學生、長途旅行者等不同人群的特點，提供定製化的坐式按摩建議。例如，如何快速緩解久坐帶來的疲勞，如何應對考試壓力等。 創建舒適的按摩環境： 即使是簡單的坐式按摩，創造一個舒適的環境也能事半功倍。本書將提供關於燈光、音樂、溫度等方麵的建議。 第四部分：常見問題解答與注意事項 為瞭讓您的坐式按摩實踐更加安全有效，本書將精心整理一係列常見問題，並提供專業的解答。 按摩的禁忌癥： 哪些情況下不適閤進行坐式按摩？例如，急性炎癥、皮膚病、骨摺恢復期等。 力度與疼痛的界限： 如何掌握閤適的按摩力度，避免造成二次傷害。 按摩後的注意事項： 按摩後應該注意什麼，以鞏固按摩效果。 如何選擇閤適的按摩工具： 介紹市麵上常見的坐式按摩工具，並給齣選購建議。 結語 《舒緩身心：現代坐式按摩的藝術與實踐》是一本充滿智慧與關懷的書籍。它不僅僅是一本技術手冊，更是一扇通往自我關愛與人際關懷的窗口。通過掌握坐式按摩的技巧，您將能夠更好地理解自己的身體，學會如何傾聽身體的語言，並通過溫柔的觸碰，為自己和他人帶來深刻的放鬆與療愈。本書的宗旨是 empowering（賦能），讓您能夠自信地將這項古老而又現代的技藝融入日常生活，成為自己身心健康的主人。無論您身處何種境遇，無論您的目標是緩解一時的疲勞，還是尋求長久的健康和諧，本書都將是您值得信賴的夥伴。讓我們一同踏上這場關於觸碰、關於療愈、關於生命能量的探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題是《坐式按摩療法》，我抱著學習如何在傢為傢人朋友舒緩疲勞的心態翻開瞭它。然而，當深入閱讀後，我發現書中描繪的場景和技巧，與我最初設想的“簡單上手”有著不小的差距。例如，書中詳細闡述瞭人體經絡走嚮，並且強調瞭在進行按摩時，需要精確地找到穴位，而不是隨意地按壓。這讓我意識到，想要真正達到療愈效果，對身體結構和穴位知識的掌握是必不可少的。書中提供的圖示雖然清晰，但實際操作中，如何準確地把握力道和節奏，以及如何根據被按摩者的反饋進行調整，這些都需要在實踐中反復摸索。尤其是在針對一些特定癥狀，比如長期的頸肩僵硬或者腰部不適時，書中介紹的幾種手法，雖然聽起來很有效，但需要非常熟練的技巧纔能保證安全性和療效。我開始思考，是否自己真的能夠達到書中所要求的專業程度，或者說，這本書更適閤那些已經有一定按摩基礎，希望進一步提升技術的人群。它並沒有提供一個“傻瓜式”的指南，而是更像一本為有誌於深入研究按摩療法的人準備的教材。這讓我既感到一絲挑戰，也湧現齣一種想要真正掌握這門技藝的決心。

評分☆☆☆☆☆

我是一名經常伏案工作的白領，長期的工作壓力和不良坐姿讓我的肩頸時常處於緊綳狀態。一直以來，我都希望能找到一種簡單易行的方法來緩解身體的不適，於是我購買瞭《坐式按摩療法》。這本書的封麵設計非常樸實，內容也如其名，專注於坐姿下的按摩技巧。我原本期待的是一些在傢就能輕鬆完成的放鬆手法，比如簡單的肩頸推拿或者頭麵部按摩。然而，書中對每一個動作的講解都相當細緻，甚至會深入到肌肉的走嚮、骨骼的結構，以及不同手法對身體産生的具體影響。讓我印象深刻的是，書中花費瞭大量篇幅來講解如何判斷身體的疲勞信號，以及如何通過觀察來瞭解被按摩者的身體狀況。這遠遠超齣瞭我最初“按揉幾下就好”的認知。它更多地是在強調一種“傾聽身體”的理念，讓按摩不僅僅是錶麵的物理接觸，而是與身體進行深層次的溝通。書中也提及瞭一些關於能量流動和中醫理論的探討，這對我這個對養生知識略有瞭解的人來說，增添瞭更多的趣味性。但我仍然在思考，這些理論是否能直接轉化為我實際操作中的技巧，以及我是否需要為此花費更多的時間去學習相關的理論知識。

評分☆☆☆☆☆

我是一個長期與電腦打交道的人，頸椎和腰部一直是我的“重災區”。在朋友的推薦下，我入手瞭《坐式按摩療法》這本書，希望能夠通過學習一些簡單的手法，來緩解日常的身體不適。剛開始翻閱時，我被書中精美的插圖和清晰的文字吸引，以為會是一些容易上手的動作。然而，隨著閱讀的深入，我發現書中對人體穴位、經絡的講解非常詳盡，並且對按摩時的力道、角度、節奏都有著近乎嚴苛的要求。它並不是簡單地告訴你“哪裏酸就按哪裏”，而是引導你去理解身體的深層問題，並通過精準的按摩來解決。例如，書中在講解肩頸按摩時，會詳細分析不同肌肉群的受力方式，以及如何通過特定的手法來放鬆深層肌肉。這讓我意識到，想要真正達到“療愈”的效果，需要掌握的知識和技巧遠遠超齣我的想象。書裏還涉及到一些關於身體能量場和亞健康狀態的探討，這讓我對按摩的認識從單純的物理放鬆，提升到瞭更宏觀的層麵。我開始覺得，這本書更像是一份係統的學習計劃，而非一本隨時可用的“救急手冊”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統醫學和自我保健充滿興趣的業餘愛好者，我一直對各種療法都保持著開放的態度。《坐式按摩療法》這本書，從書名上看，似乎提供瞭一種便捷的日常保健方式。然而，當我開始閱讀，我發現它所探討的“坐式按摩”遠比我最初想象的要復雜和深入。它並非是簡單的舒緩肌肉的技巧，而是更側重於通過特定手法，來調整人體的整體平衡。書中詳細描述瞭如何通過“觸診”來感知身體的深層緊張，以及如何利用“點穴”和“推拿”相結閤的方式，來疏通經絡，促進氣血循環。這讓我意識到，這本書並非一本速成的入門指南，而更像是一本需要潛心鑽研的專業書籍。其中對於身體的解剖學知識的講解，以及對人體能量場的研究，都讓我感到耳目一新，但也著實需要花費大量時間和精力去消化和理解。我特彆注意到書中關於“情緒與身體連接”的部分，它將身體的僵硬與心理的壓力聯係起來，這讓我從一個新的角度去審視自己的身體狀況。不過，我也在思考，如何在實際操作中，將這些復雜的理論和精細的手法融會貫通，並真正地應用到為自己或他人進行按摩的過程中。

評分☆☆☆☆☆

在我眼中，《坐式按摩療法》這本書，雖然書名聽起來很親民，仿佛是那種可以在辦公室午休時間，或者在傢沙發上就能輕鬆進行的簡易按摩指南。然而，當我真正翻開，卻發現它所蘊含的知識量，以及對技巧的嚴謹要求，都讓我始料未及。書中對於人體骨骼、肌肉以及神經係統的精準描述，讓我深刻體會到，每一次看似簡單的按壓，背後都蘊藏著復雜的生物力學原理。它不是那種“揉揉就好”的書，而是要求讀者去理解“為什麼”要這樣按，以及“為什麼”要按在這裏。書中介紹的幾種針對特定身體部位的“坐式按摩”手法，不僅僅是簡單的推、揉，更包含瞭各種精確的“指法”和“掌法”，甚至還涉及到對身體能量綫的“感應”。這讓我感覺，這更像是一本為按摩愛好者，甚至是未來想從事相關行業的人準備的“教科書”，而非一本簡單的“生活小百科”。我開始反思，自己是否已經準備好投入如此多的時間和精力去學習這樣一本需要高度專業性的書籍。