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吴清忠 著

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店铺： 布克专营店

出版社： 上海交通大学出版社

ISBN：9787313148100

商品编码：11838043389

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-05-01

字数：380000

商品参数

人体使用手册(1+2+3)(套装共3册)
	定价	111.00
	出版社	上海交通大学出版社
	版次
	出版时间	2016年05月
	开本	16开
	作者	吴清忠
	装帧	平装
	页数	0
	字数	380000
	ISBN编码	9787313148100

内容介绍

目录

修订版序

新版序

推荐序

前 言

第壹章 对现代医学的质疑

三个现代医学的现象

计算机科技的启示

人体的电压是什么？

人体一定比计算机完美

关于血液检查的两个质疑

红血球数量正常就不贫血吗？

如何判断人体的脏器机能转好还是转坏

第二章 人体的系统

人体的功能系统

指挥系统

能量供给系统

资源管理系统

诊断维修系统

废物清理系统

周边功能系统

网络系统

经络系统

血管系统

神经系统

淋巴系统

什么是经络

人体的硬件结构

人体的修复能力

第三章 人体的血气能量系统

五个血气水平的疾病和症状

健康水平

阳虚水平

阴虚水平

阴阳两虚水平

血气枯竭水平

人体血气升降趋势的症状和疾病

运动不会增加能量

血气能量的储存

如何观察血气的水平和趋势

第四章 寒气

寒气的排除

寒气的正确处理方法

如何减少寒气的侵入

避免淋雨

洗头必须吹干

游泳时必须注意的事项

家中常备姜茶

第五章 病和症

“病”和“症”的关系

现代医学低估了人体的智慧

第六章 日常保养

敲胆经

敲胆经是zui佳的进补方法

早睡早起

按摩心包经

简化的按摩方法

不生气

保持肠胃的清洁

防止唾液的感染

不吃生的动物性食物

中医的各种治疗手段

第七章 减肥

肥胖不是吃得太多，而是排得太少

心脏病是肥胖的原因

不同体形的肥胖，有不同的原因

肠胃问题是肥胖zui主要的原因之一

增加身体的能量，是减肥的第壹课

减肥不是减重量，而是减体积

发胖是减肥必要的中间过程

原来就没有肌肉的人，有可能减得太瘦

速成的减肥方法多数是将垃圾脱水

减肥实例

第八章 慢性病的调养

痛风的调养

过敏性鼻炎的保健

婴、幼儿的寒气

失眠的调养

再生障碍性贫血

实例一

实例二

哮喘及长期咳嗽

坐骨神经痛

十二指肠溃疡、胃溃疡、胃出血

骨质增生（骨刺）

疾病原因分析

根治骨质增生的方法

尿毒症

尿毒症患者的养生保健方法

糖尿病

糖尿病患者的养生保健方法

肿瘤及癌症

第九章 总结

现代医学不像大多数人认知的那么昌明

“中医现代化”不是“中医西医化”

后记 愿天下人都能拥有健康的自信

前言 做自己身体的总经理

第壹篇 科学的中医

第壹章 五脏六腑的科学意义

第二章 中医与西医的差异

第三章 人体的脏腑与企业组织的比较

第二篇 正确的健康观念

第壹章 疾病的定义

不舒服的症状不一定是疾病

没有症状并不一定就没有病

第二章 血气能量

没有症状的健康恶化

血液是能量和物质的载体

生物体内的物质转换

老化速度和回春

第三篇 养生之道

第壹章 停止创造新的疾病

第二章 敲胆经

如何帮婴幼儿敲胆经

胆囊已经割除了，还要不要敲胆经？

第三章 早睡自然醒

第四章 气的调度

第五章 疏通心包经

心包积液状态的实时检测

利用磁铁片疏通心包经的方法

按摩心包经的三个步骤

第六章 细嚼慢咽

第七章 午后轻食

第八章 横膈膜按摩法

第四篇 人体的复原工程

《都市精英健康宝典：破解亚健康密码，重塑生命活力》 这是一套为现代都市快节奏生活中，饱受亚健康困扰的上班族量身打造的深度健康指南。书中不涉及任何特定书籍的宣传内容，而是从科学、系统、实用的角度，深入剖析都市人群普遍面临的健康挑战，并提供一套切实可行、全面系统的解决方案。 第一部分：洞察都市健康危机，认知亚健康的全貌 “隐形杀手”无处不在： 现代都市生活，看似光鲜亮丽，实则暗藏玄机。长时间伏案工作、电脑辐射、高强度脑力劳动、不规律作息、高压竞争环境，以及日益变化的饮食习惯，都在悄无声息地侵蚀着我们的健康。亚健康，这个介于健康与疾病之间的模糊地带，正悄然成为吞噬都市精英生命活力的“隐形杀手”。本书将带领读者拨开迷雾，认清亚健康在身体、心理、情绪等方面可能出现的种种表现，让你不再对身体发出的信号视而不见。 慢性病的“温床”： 亚健康状态的长期存在，极易发展为各种慢性疾病，如高血压、糖尿病、颈椎病、腰椎间盘突出、脂肪肝、胃肠道问题、失眠、焦虑、抑郁等。这些疾病一旦形成，不仅给个人带来巨大的身体痛苦和经济负担，更会严重影响生活质量和工作效率。本书将详细阐述亚健康与慢性病之间的内在联系，帮助读者从源头预防，打响健康保卫战。 身体的“语言”： 身体是会说话的，它会通过各种微妙的信号来提醒我们健康状况的变化。疲劳、精力不济、头痛、头晕、视力模糊、食欲不振、消化不良、情绪波动、睡眠质量下降、免疫力低下、容易感冒……这些看似寻常的症状，可能都是身体在发出警告。本书将帮助你学会倾听身体的声音，准确解读这些信号，及时采取干预措施，避免小问题演变成大麻烦。 打破健康认知的误区： 许多人对健康存在片面的认识，认为只要不生大病就等于健康，或者过度依赖药物来解决健康问题。本书将破除这些常见的健康误区，强调健康是一个动态的、全方位的概念，需要从生活方式、饮食习惯、运动锻炼、心理调适等多个维度进行系统管理。 第二部分：科学解码身体奥秘，构建个性化健康体系 人体运行的“底层逻辑”： 本部分将以通俗易懂的方式，深入浅出地讲解人体各系统的基本运作原理，如消化系统如何吸收营养、循环系统如何输送氧气、神经系统如何调控身体、免疫系统如何抵御疾病等。理解了身体的“底层逻辑”，你才能更清晰地知道如何去保养和维护它。 营养学的核心要义： 均衡的营养是身体健康的基础。本书将摒弃复杂的营养学理论，提炼出最实用、最核心的营养学知识。我们将详细介绍各种宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在人体中的作用，以及如何通过日常饮食获得充足的营养。特别会针对都市人群容易缺乏的营养素进行重点讲解，并提供相应的饮食建议。 运动的“处方”： 运动是良药，但“对症下药”至关重要。本书将根据不同人群的身体状况、运动基础和健康目标，提供个性化的运动方案。我们将介绍多种适合办公室人群的运动方式，如办公室拉伸、快走、慢跑、瑜伽、普拉提等，并强调运动的科学性、规律性和循序渐进性，帮助你找到最适合自己的运动节奏。 睡眠的“艺术”： 睡眠不足和睡眠质量差是都市人普遍面临的健康难题。本书将深入探讨睡眠的科学机制，揭示睡眠对身体恢复、记忆巩固、情绪调节等方面的重要性。同时，我们将提供一系列切实可行的助眠方法，包括优化睡眠环境、调整睡前习惯、利用放松技巧等，帮助你重拾高质量的睡眠。 情绪与压力的“管理术”： 长期处于高压状态，会严重影响身体健康。本书将带领读者认识压力，学习识别和管理负面情绪。我们将介绍多种有效的压力疏导和情绪调节方法，如冥想、深呼吸练习、正念、情绪日志、心理暗示等，帮助你培养积极乐观的心态，提升心理韧性。 第三部分：打造健康生活方式，解锁生命无限潜能 “一日三餐”的健康智慧： 饮食是健康最直接的载体。本书将提供一套符合东方人饮食习惯的健康食谱，强调食物的天然、新鲜和多样性。我们将教你如何辨别健康食材，如何进行科学的烹饪，如何规避不健康的饮食误区，让每一餐都成为滋养身体的能量源泉。特别会针对久坐办公室人群，提供易消化、不易引起肠胃负担的餐食建议。 “动”起来，让身体焕发生机： 告别“坐”拥一切的亚健康状态，将运动融入日常生活。本书将提供切实可行的运动计划，让你在忙碌的工作之余，也能轻松拥有健康的体魄。我们将鼓励碎片化运动，例如利用午休时间进行简单的伸展，或者下班后选择健康的出行方式，让运动成为一种自然的生活习惯。 “睡”出健康，“醒”出活力： 强调规律作息的重要性，教你如何调整生物钟，改善睡眠质量。从睡前放松仪式到晨起活力唤醒，全方位指导你如何拥有高质量的睡眠，为一天的工作和生活注入充沛的精力。 “心”的疗愈与成长： 心理健康与身体健康同等重要。本书将提供一系列简单易学的心理调适方法，帮助你缓解压力，培养积极心态，提升幸福感。我们将鼓励读者关注自我，学会爱自己，拥抱生活中的美好。 “微习惯”的惊人力量： 改变健康习惯并非一蹴而就，而是从小处着手，积少成多。本书将强调“微习惯”的力量，引导读者从微小的、易于坚持的健康行为开始，逐步养成健康的生活方式。例如，每天多喝一杯水，每天增加几分钟的活动时间，每天花几分钟冥想等。 “自我疗愈”的内在潜力： 身体本身就蕴含着强大的自愈能力。本书将帮助读者认识并激发这种潜能，通过科学的生活方式和积极的心态，帮助身体达到平衡，从而实现自我修复和健康提升。 本书的特色： 系统性与科学性： 整合了营养学、运动学、心理学、生理学等多学科知识，构建了一个全面、科学的健康体系。 实用性与可操作性： 语言通俗易懂，方法简单易学，真正做到“拿来即用”，让读者能够轻松地将健康理念融入日常生活。 个性化指导： 强调个体差异，提供多种选择和建议，帮助读者根据自身情况量身定制健康方案。 积极导向与赋能： 鼓励读者成为自己健康的主人，激发内在潜能，拥有掌控自身健康的能力。 长效性与可持续性： 旨在帮助读者建立健康的生活方式，而非短期解决方案，实现长期的健康效益。 这是一本属于所有渴望健康、追求高品质生活的都市人的指南。它将引领你走出亚健康的泥沼，拥抱活力四射的人生，让你在繁忙的都市生活中，也能拥有健康的身心，绽放生命的无限光彩。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种常年被各种“职业病”困扰的人来说，这套书简直是雪中送炭。每天对着电脑，腰酸背痛是常态，偶尔还会因为长时间用眼而感到头痛。市面上关于养生的书很多，但大多数都比较泛泛而谈，要么就是讲一些玄乎的概念，要么就是列举一大堆不能吃的、不能做的，让人感到压力很大。这套“人体使用手册”的定位非常精准，直击办公室人群的痛点。我特别想知道，书中是否能提供一些针对性的、可操作的锻炼方法，能够缓解久坐带来的肌肉僵硬和关节不适？有没有一些简单的调整，能在工作间隙进行，就能有效改善身体状况？更重要的是，我希望它能提供一些关于如何调整生活习惯的建议，比如如何改善睡眠质量，如何更有效地管理压力，从而从根本上预防和缓解慢性病的发生。这种“量体裁衣”式的健康指南，才是我真正需要的。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对身体的健康状况都有一种“听天由命”的感觉，总觉得生病了就去看医生，平时也就凑合着过。但是，随着年龄的增长，也开始意识到“未病先防”的重要性。这套“人体使用手册”套装，给我一种全新的视角。它不仅仅是关于如何“治病”，更是关于如何“不生病”。我期待它能够像一本操作指南一样，让我了解身体的运行机制，从而能够更好地“保养”它。比如，书中是否会介绍一些关于人体内部器官如何协同工作的知识？有没有关于如何通过饮食和运动来提升身体免疫力的科学方法？我很想知道，我们日常的一些看似微不足道的习惯，究竟会对身体产生怎样的长期影响。这套书如果能帮助我建立起一种主动、科学的健康意识，让我能够成为自己身体的“最佳管家”，那就太有价值了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了实用主义的色彩，没有花里胡哨的图片，而是直接点明了“人体使用手册”的主题，配合“办公室慢性病人群的必读书”这样的定位，立刻就抓住了我这样的上班族的心。最近几年，工作压力大，久坐不动，颈椎、腰椎的问题层出不穷，时不时还会被一些小毛病困扰，确实到了需要好好“修理”一下自己身体的时候了。这本书的套装设计也很贴心，三册的内容涵盖了从基础的身体构造到具体的养生方法，感觉就像是给身体量身定做的说明书，让我觉得不只是被动地接受健康建议，而是能主动地去了解和改善。尤其是“办公室慢性病”这个点，特别能引起共鸣，很多同事都有类似的困扰，我也经常和他们交流，希望能找到一些切实可行的方法来应对。读这本书，我期待的是一种循序渐进的、系统性的指导，而不是零散的养生常识。它应该能解答我心中很多关于身体运作的疑问，并提供一套可操作的解决方案，让我能够真正地“学会使用”自己的身体，摆脱亚健康的泥沼。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是我们最大的财富，但有时候却不知道如何去守护它。这套“人体使用手册”的出现，给了我一个明确的方向。我了解到作者吴清忠先生在健康养生领域有着丰富的经验和独到的见解，这让我对书的内容充满了期待。尤其吸引我的是“办公室慢性病”这个关键词，这正是当下很多职场人士面临的难题。我希望这套书能够提供一些关于如何通过调整生活方式，来改善这些慢性病的实用方法。比如，书中是否会讲解一些适合办公室人士的运动技巧，能够在有限的时间内达到最好的效果？或者，是否会提供一些关于饮食调理的建议，帮助我们更好地应对工作压力，保持身体的平衡？我更看重的是，这套书能否帮助我建立起一种长期的、可持续的健康管理模式，让我能够从根本上提升生活质量，拥抱更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人体这个精密机器的运作原理非常好奇，总觉得我们身体里面藏着太多未解之谜。之前也零星看过一些健康类的书籍，但总觉得不够系统，或者过于晦涩难懂。当看到这套“人体使用手册”，我立刻就被吸引了。它给我的第一感觉就是“解密”。感觉作者吴清忠先生就像一个经验丰富的工程师，把人体这个复杂的系统一点一点地拆解开来，用通俗易懂的语言为我们讲解。我特别期待的是，它能帮助我理解为什么会有某些疾病的发生，而不是仅仅告诉我“要如何避免”。比如，为什么久坐会引起腰酸背痛？身体是如何应对压力和疲劳的？有没有一些科学的解释，能让我从根本上认识到问题的所在？这种“知其然，更知其所以然”的学习方式，才是我真正追求的。套装的形式也让我觉得很踏实，一册一册地深入，就像是跟着一位良师益友，一步步地探索身体的奥秘，最终达到一种身心的和谐状态。