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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500911920

商品编码：11884819692

开本：32开

出版时间：1995-07-01

目录

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卷首 序言

参校文献书目索引
卷一 王谱：清代王宗岳太极拳谱
太极拳论
太极拳释名
十三势歌（七言二十四句）
打手歌（七言六句）
卷二 武谱：清代武禹襄太极拳论
十三势行动要解
太极拳解
太极拳论要解
十三势说略
四字密诀
打手撒放
身法八要
十三势架
卷三 李谱：清代李亦畲太极拳论
五字诀
走架打手行工要言
撒放密诀
敷字诀解
虚实圆解
名势白话歌（七言六十句）
卷四 众谱：各家传抄太极拳经诀
卷五 杨谱：清代杨氏传抄老谱（一）
卷六 杨谱：清代杨氏传抄老谱（二）
卷七 杨谱：清代杨氏传抄老谱（三）
卷八 杨谱：清代杨氏传抄老谱（四）
卷九 牛谱：牛连元转授之杨氏九诀
卷十 宋谱：宋书铭传钞太极拳谱
卷十一 陈谱：明代陈王廷拳经总歌 清代陈长兴太极拳论
卷十二 陈谱：清末陈鑫太极拳论著（一）
卷十三 陈谱：清末陈鑫太极拳论著（二）
卷十四 附录：太极拳谱序跋等文献 "

内容提要

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本书内容包括：一 王谱：清代王宗岳太极拳谱：太极拳论、太极拳释名、十三势歌（七言二十四句）、打手歌（七言六句）；卷二 武谱：清代武禹襄太极拳论：十三势行动要解、太极拳解、太极拳论要解、十三势说略、四字密诀、打手撒放、身法八要、十三势架；卷三 李谱：清代李亦畲太极拳论；卷四 众谱：各家传抄太极拳经诀；卷五 杨谱：清代杨氏传抄老谱（一）；卷六 杨谱：清代杨氏传抄老谱（二）；卷七 杨谱：清代杨氏传抄老谱（三）；卷八 杨谱：清代杨氏传抄老谱（四）；卷九 牛谱：牛连元转授之杨氏九诀；卷十 宋谱：宋书铭传钞太极拳谱；卷十一 陈谱：明代陈王廷拳经总歌 清代陈长兴太极拳论；卷十二 陈谱：清末陈鑫太极拳论著（一）；卷十三 陈谱：清末陈鑫太极拳论著（二）；卷十四 附录：太极拳谱序跋等文献。"

为了继承和发展中华民族优秀文化遗产，挖掘整理武术优秀传统套路，介绍武术科研成果，整理武术古籍和建国后各地出版的优秀武术图书，使武术图书系列化，我们出版了这套中华武术文库，由中国武术协会认定。"

中华武学瑰宝：形意八卦太极精义解析 本书并非市面上常见的王宗岳、陈氏太极拳谱之录，亦非仅限于单一门派的形意、八卦技法汇编。其核心在于对中国传统武学中影响最为深远的三大内家拳——太极拳、形意拳、八卦掌——的精髓进行深度挖掘与系统梳理。作者以其数十载的武学修为与深厚理论功底，将这三门拳种看似独立，实则内在相通的技击原理、养生奥义、以及精神境界，融会贯通，清晰呈现。 一、 拳架之外的“意”：探寻内家拳的根本 传统武术，尤其是内家拳，历来强调“以意领形，以气运劲”。本书将打破单纯的招式演示，着力于解析这些招式背后所蕴含的“意念”和“气感”。 太极拳的“虚灵顶劲”与“松静自然”： 许多人学习太极拳，只得其形，而失其神。本书将深入剖析“虚灵顶劲”并非简单的头部上顶，而是头颈与脊柱整体的协调与放松，是招式得以轻灵、圆活的关键。同时，对“松静自然”的理解，将从生理、心理双重层面展开，阐述如何在运动中保持内心的宁静，如何通过身体的放松达到气血的顺畅流通，进而激发身体的潜能。我们将探讨太极拳中的“缠丝劲”并非形而上的概念，而是如何通过身体的细微转动，实现力量的内外相连，劲力的节节贯通。书中会详细讲解如何通过简单的辅助练习，逐步体会和掌握这种“缠丝”的劲力感觉，避免“力硬”或“手忙脚乱”的现象。 形意拳的“崩、钻、进、退、顾、盼、定”与“五行相生”： 形意拳以其短小精悍、发力迅猛而著称。本书将侧重于形意拳的“打法”与“练法”的结合，特别是对“五行拳”（劈、崩、钻、炮、横）的内在联系进行深入分析。不同于照本宣科的招式讲解，本书会着重阐释“五行拳”的原理，例如劈拳的“横破直”，崩拳的“逆关”，钻拳的“上打下”，炮拳的“起伏”，横拳的“化解”。更重要的是，将五行相生的理论贯穿于拳法之中，讲解如何在实战中运用五行相克的原理，以及如何在练习中体会五行之间的转换与生发。本书还会重点强调形意拳的“三体式”，将其作为练习内劲和身法的根基，详细讲解三体式的要领、桩功的站法、以及如何从中体会“一动无有不动”的精髓。 八卦掌的“走转”与“掌法变化”： 八卦掌以其独特的“走圈”步法和掌法变化无穷而闻名。本书将打破单一的“转圈”概念，深入探究八卦掌“行步”的本质。什么是“行步”？它并非简单的绕圈，而是通过身体的不断变化，结合掌法的运用，实现“步随身转，身随掌变”的协调统一。我们将详细解析八卦掌的“八个掌势”（如：单换掌、双换掌、探身掌、撩阴掌等）的攻防含义，以及如何在走转中灵活运用，做到“步走圆形，掌出直线”，实现进退自如、攻防兼备。书中还会特别强调八卦掌“变”的哲学，如何在一瞬间完成身法的变化、掌法的转换，达到出其不意、攻其不备的效果。 二、 技击之外的“养”：内家拳的健康智慧 当今社会，人们对健身养生的需求日益增长。本书将从内家拳的独特视角，为读者提供一套系统而实用的健身养生方案。 气功的“动静结合”与“吐纳调息”： 内家拳的核心是“气”。本书将从气功的角度，解析太极、形意、八卦三门拳种在运动中如何调动和运用气息。我们将深入讲解“吐纳调息”的原理，如何通过腹式呼吸、逆腹式呼吸等方法，调畅气血，增强肺活量，改善心血管功能。同时，会强调“动静结合”的养生理念，例如在太极拳的缠绵运动中体会“静以养神”，在形意拳的爆发练习中体会“动以养筋”，在八卦掌的走转中体会“行以养脉”。书中还会提供一些基础的气功桩法和练习方法，帮助读者在日常生活中，随时随地进行气息的调整和身体的锻炼，达到“练气一功，万病消”的境界。 经络与脏腑的联动： 传统中医理论认为“通则不痛，痛则不通”。内家拳的练习，正是通过身体的运动，疏通经络，调理脏腑。本书将结合中医经络学说，详细讲解不同拳种的动作如何刺激特定的经络和穴位，达到活血化瘀、舒筋活络的效果。例如，太极拳的圆活运动如何滋养肝脏，形意拳的直力直打如何强化肾脏，八卦掌的走转如何促进脾胃的蠕动。我们将具体分析一些常见的练习动作，以及它们对身体各个脏腑和经络可能产生的积极影响，帮助读者在练习武术的同时，更好地理解身体的运行规律，进行有针对性的养生保健。 身心合一的“武德修养”： 内家拳不仅仅是身体的锻炼，更是心性的磨砺。本书将超越单纯的技法讲解，融入中国传统文化中的“武德”思想。我们将探讨如何在习武过程中，培养坚韧不拔的毅力、沉着冷静的头脑、谦逊平和的心态。通过对“内圣外王”的理解，引导读者将武术的练习延伸到日常生活，做到“以武入道，以道养身”。书中会引用一些经典的武学格言和哲学思想，帮助读者理解武术的深层含义，以及如何通过习武，实现身体、心灵的和谐统一，达到“天人合一”的更高境界。 三、 整合与创新：三家归一的独特视角 本书最大的特色在于其“整合”与“创新”。作者并非简单地将三门拳种并列介绍，而是通过深入的比较和研究，揭示它们之间内在的共通之处。 力学原理的共通： 无论是太极的“借力打力”，形意的“以力破巧”，还是八卦的“势不可挡”，其背后都遵循着相似的物理学和力学原理。本书将用通俗易懂的语言，解析这些力学原理，例如重心转移、杠杆原理、惯性等，帮助读者从科学的角度理解武术的奥秘。 精气神的统一： 三门内家拳都强调“精、气、神”的合一。本书将深入阐述如何在练习过程中，同时锻炼这三个方面，达到“练精化气，练气化神，练神还虚”的境界。 实用技击与养生的融合： 本书并非完全偏重于技击，也并非仅仅是养生功法。而是将两者有机地结合在一起，提倡“以技击之道养生，以养生之道强技击”。例如，学习太极拳的放松和缠丝，有助于提升形意拳的发力效率；掌握形意拳的整劲，可以增强八卦掌的穿透力；而八卦掌的走转步法，则能为太极拳的转移重心提供更灵活的支撑。 本书适合谁？ 渴望系统了解中国传统内家拳的爱好者： 无论您是初学者还是有一定基础的习武者，本书都能为您提供一个清晰、深入的学习路径。 寻求科学健身与健康养生方法的读者： 本书将为您提供一套以中华武学为根基的、行之有效的健身养生方案。 对中国传统文化与哲学感兴趣的人群： 本书将武术的练习与中国传统哲学思想相结合，为您打开一扇了解中国传统文化的新窗口。 本书内容丰富，理论与实践相结合，语言通俗易懂，图文并茂。它将带领您一同走进中华武学的殿堂，感受内家拳的博大精深，体味身心合一的养生智慧，开启一段精彩的武学探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书是一次非常意外但又极其宝贵的阅读体验。我最初是被“健身书籍”这个标签吸引，想着找一些可以日常锻炼的书籍。然而，当我真正开始阅读后，我发现它远远超出了我对一般健身书籍的预期。书中的“武术健身养生气功保健”部分，为我打开了一扇通往全新健康观念的大门。我之前一直认为健身就是单纯的体力锻炼，但这本书让我明白，真正的健身应该是一个身心兼修的过程。从王宗岳的太极拳谱到陈氏太极拳的讲解，再到形意八卦的拳意融合，这本书提供了一个多维度、多层次的健康解决方案。我尤其喜欢书中对“养生”的阐述，它不仅仅是简单的保健，而是将养生融入到日常的呼吸、运动和心态之中。我尝试着练习书中介绍的一些简单气功动作，感觉精神状态有了明显的提升，整个人也变得更加积极乐观。这本书让我认识到，健康不仅仅是没有疾病，更是一种充沛的生命活力和内心的平和宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本武术教材，更像是一本关于身体智慧和生命哲学的百科全书。我特别喜欢书中关于“形意八卦拳意”的这部分内容。我之前对形意拳和八卦掌有一些零散的了解，但总觉得它们之间缺乏联系。而这本书将这几门内家拳的“拳意”巧妙地融合在一起，让我看到了不同拳种在追求内在力量和精神境界上的共通之处。书中对于“以意领气，以气运身”的阐述，让我豁然开朗。我开始理解，为什么真正的武术大师能够以柔克刚，以弱胜强，那是因为他们掌握了内在的能量和精神的力量。书中还提到了一些关于“内功”的修炼方法，这让我对武术的理解又深入了一层。我不再仅仅关注外在的招式，而是开始注重内在的修炼，去体会那种“身随意动，心随意转”的境界。这本书让我意识到，武术的最高境界，是身心的合一，是与自然的和谐统一，这是一种非常高深的哲学。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我来说更像是一次武术与哲学的深度对话。我尤其喜欢书中关于“武术健身养生气功保健”这部分内容的阐述。它不仅仅局限于单一的拳种，而是将武术、气功、养生、保健巧妙地结合在一起，形成了一个 holistic 的健康体系。我一直觉得，真正的健康不仅仅是身体的强壮，更是身心的和谐统一。书中对气功的介绍，从呼吸吐纳到意念导引，都写得非常细致，我尝试着跟着练习，感觉身体内部的气血流动比以前更加顺畅，整个人也更加放松宁静。特别是书中提到的“养生气功”，它并没有将气功神化，而是将其落实在日常生活中，通过一些简单的动作和呼吸方法，就能达到强身健体的效果。这对于我这样工作繁忙，没有太多时间专门去健身房的人来说，简直是福音。书中还穿插了一些关于中医经络穴位的知识，这让我在练习气功的同时，更能理解身体运作的原理，做到事半功倍。这本书让我明白，武术不仅仅是用来防身的，更是通往健康长寿的智慧之道。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最大的感受就是它内容非常丰富，几乎涵盖了我对太极拳以及相关武术养生知识的所有好奇。从一开始的王宗岳的经典拳谱，我就知道这本书绝非泛泛之辈。它并没有简单地罗列动作，而是深入浅出地讲解了太极拳的原理和精髓。那些关于“虚实”、“刚柔”、“引进落空”的论述，我反复研读，每一次都有新的体会。更让我惊喜的是，书中还详细介绍了陈氏太极拳，这在很多同类书籍中是很难见到的。陈氏太极拳的刚劲与柔韧并存，与我之前理解的太极拳有很大的不同，这让我对太极拳的认识又深了一个层次。接着，书中又将形意拳和八卦掌的拳意融汇进来，这让我想起了“拳随心动，意在气先”的武术境界。我一直觉得真正的武术不仅仅是招式，更是心法和意念的修炼。这本书很好地将这几门内家拳的精髓结合，让我看到了不同拳种之间相互借鉴、融会贯通的魅力。对于我这样想要系统学习武术和养生的人来说，这本书就像一本武林秘籍，打开了新世界的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名虽然略显冗长，但恰恰反映了其内容的广度和深度。我作为一名初学者，最初是被“气功入门”这个标签吸引的，但翻开书后，我才发现它远不止于此。从太极拳最基础的功法讲起，循序渐进，不会让初学者感到无所适从。书中对每一个动作的分解都非常到位，配合精美的插图，即使是之前毫无基础的人，也能大致理解动作要领。让我印象深刻的是，书中并没有过分强调招式的复杂性，而是反复强调“松”、“沉”、“静”这些核心概念，这让我明白，太极拳的精髓在于意念和身体的协调，而非单纯的肢体运动。当我尝试着去体会那些“似松非松，将松非松”的境界时，我感觉到身体里一种从未有过的放松感，仿佛多年的紧张和疲惫都被慢慢化解。而且，书中还分享了一些关于如何“听劲”、“发劲”的入门技巧，这让我看到了太极拳在技击方面的潜力，也让我对接下来的学习充满了期待。这本书为我的气功和太极拳之旅打下了坚实的基础。