日本妈妈的科学睡眠法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 远藤拓郎 著，张宁 译

出版社： 中国经济出版社

ISBN：9787513622233

版次：1

商品编码：11866038

包装：平装

丛书名： 好妈妈的跟我学·全球教子智慧系列 日本亚马逊亲子家教最畅销系列图书

开本：32开

出版时间：2016-01-01

用纸：轻型纸

页数：150

字数：90000

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：孩子家长适读

　　好妈妈跟我学·全球教子智慧系列图书

　　《日本妈妈的两个孩子养育课》

　　《日本妈妈的超级收纳课》

　　《日本妈妈的温柔批评课》

　　《日本妈妈的学霸小孩养成课》

　　《日本妈妈的科学睡眠法》

　　《日本妈妈的正能量亲密教养课》

　　★日本亲子家教畅销系列，日本妈妈特别信奉的育儿经，中国妈妈想做到却不知怎样做的育儿细节全公开！

　　★欧美的教子方式虽然很多妈妈也很推崇，但是很多并不符合中国的国情，即使在幼儿阶段我们遵循了欧美的教育方法，上了小学之后会产生很严重的排异反应。

　　★中国和日本同属亚洲地区，思想和和文化有很多的相似之处，教育方式和方法是中国妈妈可以直接使用的。

　　★超强作者专家团队倾情贡献，套书的原版作者都是从事心理、催眠、教育等相关行业的专业人士，同时也是几个孩子的家长，从专业的角度给予实用的方法。

★暖心礼物随机赠送：成长手账彩色笔记本※超Q漫画扑克※诗意母爱樱花明信片※好妈妈奖状明信片

　　

　　本册书推荐：

　　★一本能让妈妈帮助孩子高效睡眠的书。睡眠是一种科学，睡得好才能学习好。

　　★来自日本睡眠科学研究世家的远藤拓郎老师帮你提高睡眠质量，养精蓄锐，决胜考试！

　　

内容简介

　　★人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量决定生活质量。

★想要在人生中不断通关，在考试中拔得头筹，通过各种职业资格考试，先要问问自己有没有好好睡一觉！　　

★本书为家长和孩子们总结了多种备考睡眠法。从初中、高中入学考试，到大学入学考试，再到职业资格考试，针对不同的考试。

★本书作者以多年的睡眠医疗临床经验为基础，为不同年龄段、参加不同考试的人设计了非常科学有效的“睡眠·学习计划”，从专业角度分析了环境和季节因素对睡眠的影响。　　

★相信科学的力量，学会科学地睡眠，一定会使读者睡眠和学习的效率翻倍，从而精力充沛地生活和学习。　　

★睡眠也是一种科学，睡得好才能考得好，学得好，活得好！

作者简介

　　远藤拓郎，来自日本睡眠研究世家的医学博士，是日本广受赞誉的睡眠医学专家，创建了SleepClinic调布医院、银座医院、青山医院，任调布医院院长。他的祖父是一名致力于治疗失眠症的医生，父亲是日本研究时差反应知名人士，祖父孙三代人都是睡眠医疗专家，研究睡眠已有80多年历史。　　已出版《四个半小时熟睡法》《养成早上五点半起床的习惯，人生会一帆风顺》《睡眠可以控制》等睡眠科学畅销书。

目录

第一章 考生睡多长时间合适
根据学习的效率来决定睡眠时间
小学升初中每天要睡6小时以上
备战中考每天要睡6小时
备战高考每天要睡4��5小时
备战资格考试每天也要睡4��5小时
周末用来补充睡眠
5~15分钟的小睡效果非常好
忙里偷闲睡1��5小时的技巧

第二章 高质量的睡眠有助于提高学习效率
“睡眠”等同于飞机的休整
黎明时分的浅睡眠是为起床活动做准备
一个完整的睡眠周期是一个半小时
“非快速眼动睡眠”是身体的调整
“快速眼动睡眠”是内心的调整
“快速眼动睡眠”能提高记忆力
熬夜有百害而无一利
在体温下降的环境里很容易犯困
夏天的室温要保持在27℃~29℃来保证舒适的睡眠
学习过程中犯困可以洗洗脸并喝点冷饮
周末睡懒觉是在浪费时间
短时间睡眠直接关系到注意力提高
有起床困难症的人要多沐浴阳光
能帮助你取得好成绩的“早间活动和早饭前时光”
重视“睡眠”就是珍惜“时间”

第三章 充分利用季节优势，让学习效率更上一层楼
季节不同，精力也不同
早上的阳光决定了一天的生活规律
在暑假结束之前都不用考虑控制情绪
在4月到9月养成“早间活动和利用早饭前时光”的习惯
从秋天开始要有意识地沐浴阳光
冲刺阶段也要保持睡眠规律

第四章为你量身打造的最强“睡眠·学习计划”
中小学生篇
高中生、补习班生篇
上班族篇

第五章 赢得好成绩的快速睡眠法
早上让你自然醒的人工照明装置
选择能让人熟睡的、除湿性能高的床垫
佩戴可以在浅睡眠时叫醒你的手表
为“快速睡眠”“早间活动和早饭前时光”带来能量的氨基酸

前言/序言

评分☆☆☆☆☆

挺好的，不过有点儿买早了

评分☆☆☆☆☆

非常好的书，非常好的京东服务！

评分☆☆☆☆☆

双十一满减加神券真的是太太太太便宜了，每次不囤上个千把块的书不罢休，家里到处都是书，孩子也爱看，朋友都觉得我在这一块投资太大，其实比书店买便宜多啦

评分☆☆☆☆☆

买了回来准备教自己怎样教养孩子的，希望有用！

评分☆☆☆☆☆

书几乎全部京东 整体都没满意

评分☆☆☆☆☆

送货及时包装完好，正在读这本书，好小的一本，开本太小

评分☆☆☆☆☆

最近在看这本书，根据日本的具体情况写的，感觉小部分有用，大部分比较鸡肋。

评分☆☆☆☆☆

不错的好书，虽然日本的，值得学习

评分☆☆☆☆☆

活动的时候买的，经常抢不到券，心累。