由內而外的教養(做好父母從接納自己開始10周年紀念版)/西格爾科學教養係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 親子關係
• 教養
• 傢庭教育
• 兒童心理學
• 自我成長
• 西格爾
• 育兒
• 情緒管理
• 10周年紀念版
• 心理學

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 北京聯閤

ISBN：9787550288782

商品編碼：11877046757

開本：16

齣版時間：2017-01-01

基本信息

• 商品名稱：由內而外的教養(做好父母從接納自己開始10周年紀念版)/西格爾科學教養係列
• 作者：(美)丹尼爾·西格爾//瑪麗·哈策爾|譯者:李昂
• 定價：49.9
• 齣版社：北京聯閤
• ISBN號：9787550288782

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-01-01
• 印刷時間：2017-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：206
• 字數：183韆字

編輯推薦語

在經典暢銷讀物《由內而外的教養（做好父母從接納自己開始）》這本書的10周年紀念版中，丹尼爾·西格爾和學前教育專傢瑪麗·哈策爾深入探討瞭童年經曆對我們教養方式的影響。他們梳理瞭人際神經生物學領域的重要研究成果，闡釋瞭親子關係如何直接作用於兒童大腦的發展，並為傢長們提供瞭具體可行的方法步驟，幫助他們*深入地理解自己的生活經曆，從而教養齣堅韌不拔、富有同情心的孩子。

內容提要

“真是難以置信，我的父母曾經犯過的那些讓我 小時候深惡痛*的錯誤，我居然原封不動地轉嫁到瞭 我的孩子身上，注定要重蹈覆轍嗎？”這一切聽起來 很耳熟對不對？不知有多少父母這樣責問過自己，但 可悲的是，他們在深深的懊悔之後往往還要繼續犯錯 ，*終陷於“犯錯—懊悔—犯錯”的循環中。那麼， 有沒有可能改變這種循環呢？ 丹尼爾·西格爾、瑪麗·哈策爾著的這本《由內 而外的教養（做好父母從接納自己開始10周年紀念版 ）》不僅為你解答問題，並且提供簡單實用的方法幫 你解決問題。人際神經生物學和依戀研究發現，人際 關係直接影響大腦的發育，因此，正是我們的經曆尤 其是童年經曆塑造瞭我們的大腦，決定瞭我們的思維 ，影響著我們養育孩子的方式。隻有*深入地理解自 己的經曆，解決早年未妥善處理的精神創傷，纔能以 健康的心理創造健康、和諧的親子關係。
    

作者簡介

丹尼爾·西格爾，國際**教育傢、心理學傢，哈佛大學醫學博士，加州大學洛杉磯分校精神病學臨床教授。專念覺知研究中心聯席主任，第七感研究所（MindsightInstitute）創始人。近年來於世界各地參與研討座談並主持工作坊，也受邀至Google、BlueMan等國際企業演講，分享第七感的研究心得。他關於“整閤”的研究方法深受專業人士與社會大眾歡迎。 他用20年時間緻力於研究人際神經生物學，在傢庭互動研究和青少年心理治療，尤其是童年依戀模式對人的情緒、行為和記憶的影響方麵頗有建樹。 他在大腦研究、心理治療和兒童教養領域不斷有開創性的作品問世，其中***的是《第七感》、《由內而外的教養》和《全腦教養法》。 瑪麗·哈策爾，加州大學洛杉磯分校兒童早期教育及心理學碩士，兒童發展專傢，緻力於傢長及教師培訓和教育工作三十餘年。

目錄

10周年紀念版序
中文版序 心理、大腦與人際關係
引言 認識自己，纔能教好孩子
01 如何塑造自我：記憶方式
科學聚焦：經曆決定思維
02 如何教孩子感知現實：故事力
科學聚焦：心智模式
03 如何體會：情緒的力量
科學聚焦：三位一體腦
04 如何溝通：建立聯結
科學聚焦：“麵部靜止”實驗、“雙電視”實驗
05 如何獲得安全感：孩子的依戀模式
科學聚焦：依戀研究
06 如何解讀生活：成人的依戀模式
科學聚焦：情感、記憶與依戀
07 如何控製情緒：可控狀態和失控狀態
科學聚焦：大腦拳頭模型
08 如何破裂，又如何修復：親子關係
科學聚焦：聯結與獨處
09 如何發展思維：第七感
科學聚焦：心理、大腦與人際關係
後記：彆讓兒時經曆妨礙你做好父母
緻謝

情緒的溫度：理解孩子，也理解自己 在育兒的漫長旅途中，我們常常被孩子的各種情緒牽著鼻子走。他們哭鬧不止時，我們焦躁不安；他們挑戰規則時，我們怒不可遏；他們沉默寡言時，我們焦慮萬分。我們努力尋找方法，希望能夠“管理”好孩子的情緒，讓他們變得“聽話”、“懂事”。然而，許多時候，我們卻忽略瞭一個更核心的問題：如果我們自己無法理解和接納自己的情緒，又如何能真正地引導孩子麵對和處理他們的情緒呢？ 這本《情緒的溫度》並非一本簡單的育兒技巧手冊，它更像是一麵溫柔的鏡子，邀請我們深入審視內心，理解我們作為父母的情緒是如何形成的，它們又如何與孩子的行為相互作用。我們每個人都是從孩童時期走過來的，那些曾經的創傷、未被滿足的需求、內化的信念，都可能在成為父母後，以意想不到的方式悄然影響著我們與孩子的互動。 情緒，是孩子與世界溝通最直接的語言。 孩子用哭聲錶達飢餓、不適、恐懼；用笑容傳遞喜悅、滿足；用踢打宣泄憤怒、沮喪。但對於許多父母來說，孩子這些直觀的情緒錶達，卻常常被解讀為“不聽話”、“沒規矩”、“故意惹我生氣”。我們習慣性地想要立即“糾正”這些“負麵”情緒，卻很少停下來，真正地傾聽情緒背後的聲音。 想想看，當你的孩子因為一件小事而嚎啕大哭時，你的第一反應是什麼？是感到被打擾、憤怒，想要讓他立刻停止嗎？還是能夠嘗試去理解，他此刻的情緒是多麼的強烈，多麼需要被看見和安撫？如果我們自己曾經在錶達情緒時被批評、被忽視，那麼當我們看到孩子強烈的情緒時，內心的不適感可能會被放大，從而産生防禦性的反應。 這本書的核心，在於認識到父母自身的情緒健康，是良好教養的基石。 就像我們在飛機上總會聽到的一句話：遇到緊急情況，請先給自己戴上氧氣麵罩，再去幫助彆人。同樣，在育兒這場“緊急情況”不斷的旅程中，如果我們沒有照顧好自己的情緒，我們就很難有效地支持和引導孩子。 第一部分：照見內心的暗影——理解父母自身的情緒世界 我們會深入探討一些常見的父母情緒睏境。例如： “完美父母”的幻覺與焦慮： 現代社會信息爆炸，我們很容易被各種“育兒榜樣”所裹挾，覺得自己必須做到最好，孩子必須完美。這種追求完美的心態，往往會壓抑我們自身的真實感受，讓我們在麵對孩子的不完美時，産生巨大的挫敗感和焦慮。我們將一起探索，如何放下不必要的包袱，接納“不完美”的自己和孩子。 過去的陰影如何影響現在： 許多父母在成長過程中，經曆過一些不愉快的經曆，例如嚴苛的管教、情感的缺失、父母的不安全感等。這些經曆會在無形中塑造我們的育兒模式，可能導緻我們過度補償，也可能讓我們重復父母的錯誤。本書將引導你識彆這些過去的陰影，並學習如何用更健康的方式來迴應孩子的需求。 憤怒與失控的循環： 育兒是一項極具挑戰性的工作，負麵情緒在所難免。當我們感到疲憊、壓力巨大，又不斷被孩子的行為挑戰時，很容易情緒失控。本書將幫助你理解憤怒的根源，探索更有效的憤怒管理策略，打破“激怒-爆發-後悔”的惡性循環。 內疚感與自我懷疑： 幾乎所有父母都會時不時地感到內疚，覺得自己做得不夠好，或者傷害瞭孩子。這種內疚感如果過度，會讓我們變得猶豫不決，甚至失去原則。我們將一起學習如何健康地處理內疚感，將其轉化為成長的動力，而不是自我懲罰的工具。 安全感與依戀模式： 父母自身的不安全感，會直接影響到孩子的安全感。如果我們自己缺乏穩定的依戀關係，就很難給予孩子穩定、可靠的情感支持。本書將幫助你探索自己的依戀模式，並學習如何建立更健康的親密關係，從而為孩子提供更穩固的情感港灣。 第二部分：情緒的橋梁——建立與孩子的深度聯結 在理解瞭自身的“情緒地圖”後，我們將把目光轉嚮孩子，學習如何用成熟、理解的方式與他們互動。 看見情緒，而非評判： 當孩子齣現強烈情緒時，我們往往急於貼標簽——“你太敏感瞭”、“你太任性瞭”。本書將教你如何暫停評判，嘗試去“看見”孩子情緒背後的需求，例如渴望被理解、需要安全感、想要被關注等。 共情的力量： 共情不是同情，也不是簡單地理解對方的感受，而是設身處地地感受對方的情緒，並用語言錶達齣來。我們將學習如何運用共情，去安撫孩子，讓他們感受到被理解和支持，從而建立起更深的信任。 情緒的“黃金三分鍾”： 在孩子情緒爆發的初期，是介入和引導的黃金時期。本書將提供具體的方法，幫助你在孩子情緒最強烈的時候，以冷靜、支持的方式迴應，避免衝突升級。 情緒的梳理與錶達： 孩子需要學習如何識彆、命名和錶達自己的情緒。我們將學習如何成為孩子情緒的“教練”，幫助他們找到恰當的詞匯來描述感受，學習健康的宣泄方式，而不是壓抑或攻擊。 玩耍與連接： 玩耍是孩子認識世界、錶達情感的重要方式。本書將強調在玩耍中建立親子連接的重要性，以及如何通過遊戲來化解孩子的負麵情緒，增進親子間的理解。 界限與尊重： 設定界限是教養的重要一環，但界限的設定不應以壓抑孩子的情緒為代價。我們將學習如何既堅定地設定規則，又尊重孩子的情感需求，讓孩子在安全和被愛的環境中成長。 第三部分：情緒的滋養——父母的自我關懷與成長 成為一個有情緒智慧的父母，並非一蹴而就，它需要持續的自我關懷和成長。 建立你的“情緒支持係統”： 父母的道路是孤獨的，你需要找到能夠支持你、理解你的夥伴。本書將鼓勵你建立自己的支持網絡，無論是伴侶、傢人、朋友，還是加入育兒社群，都能為你提供情感上的支持和力量。 傾聽身體的信號： 情緒會以身體的方式錶現齣來，例如頭痛、失眠、腸胃不適等。學會傾聽身體的信號，是覺察情緒失衡的重要途徑。本書將提供一些簡單易行的方法，幫助你緩解身體的緊張，滋養身心。 創造屬於自己的“能量加油站”： 父母的能量是有限的，我們需要主動為自己充電。本書將引導你發掘屬於自己的減壓方式，可能是閱讀、運動、冥想，或者僅僅是享受一段獨處的時光。 擁抱不完美，重塑自我認知： 父母的成長，是一個不斷放下舊我、擁抱新我的過程。我們將學習如何接納自己的不足，欣賞自己的付齣，重新認識作為父母的價值。 將“教養”轉化為“同行”： 最終，教養不是一場控製與被控製的遊戲，而是一場父母與孩子共同探索、共同成長的旅程。當我們能夠接納自己的情緒，理解自己的不完美，我們就能更坦然地麵對孩子的挑戰，與他們一同前行，在愛與理解中，共同綻放。 這本書，將是你育兒路上的一位溫柔的陪伴者。它不提供放之四海而皆準的“秘訣”，而是邀請你踏上一段深刻的自我探索之旅，從而解鎖更智慧、更有愛的育兒方式。當你真正開始接納和理解自己的情緒，你會發現，原來你已經擁有瞭最強大的育兒武器——那份源自內心深處、全然的愛與智慧。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的閱讀過程充滿瞭挑戰，因為它要求你直麵那些你可能一直努力迴避的自我核心問題。它沒有提供任何快速修復的捷徑，反而是要求你慢下來，去感受那些不舒服的情緒，去正視你對孩子抱有的那些不公平的期待。但正是這種“不舒服”，帶來瞭最深刻的成長。我特彆欣賞作者在強調“自我關懷”時的那種堅決態度——不是自私，而是必需。隻有當我們自己是豐盈和完整的，我們纔能給予孩子真正的滋養，而不是在自己的空虛中不斷索取。自從開始練習書中的方法後，我感覺自己和伴侶的關係也得到瞭改善，因為我們不再把教養上的分歧視為個人失敗，而是把它看作我們共同成長的契機。這本書，與其說是教養指南，不如說是一部關於如何成為一個更完整、更具智慧的人的個人成長史詩。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己好像完成瞭一次深度的“心理排毒”。我一直以為“好父母”就意味著永遠保持耐心、永遠做齣最理性的反應，結果就是，隻要孩子一有不如我意的地方，我的內心就開始上演一齣自我批評的大戲。這本書徹底顛覆瞭我對“完美父母”的執念，它溫柔地提醒我，接納自己的不完美，纔是接納孩子不完美的第一步。書裏提供瞭一些非常實用的工具，比如如何識彆自己進入“戰鬥或逃跑”狀態時的生理信號，以及如何在那個臨界點上按下“暫停鍵”。我特彆欣賞作者那種不帶評判的口吻，它不是居高臨下的指導，更像是一位經驗豐富的朋友在分享她的心路曆程。這種真誠感讓我在閱讀時感到非常放鬆，好像終於可以放下一直緊綳的“錶演”狀態，真正地，以一個“人”的身份去麵對我的孩子。

評分☆☆☆☆☆

對於那些對傳統“雞娃”理論感到厭倦，渴望更深層次連接的傢長來說，這本書無疑是一股清流。我之前嘗試過很多流行的教養技巧，比如“積極傾聽”或者“共情迴應”，但總覺得像是在套用一套話術，缺乏真正的內心驅動力。這本書解釋瞭為什麼那些技巧會失效——因為它們沒有觸及問題的根源，也就是父母自身的情感狀態。它教會我，真正的“教養”不是控製，而是“共振”。當你能夠真正地理解和接納自己內心的脆弱和陰影時，你纔能用一種更穩定、更具彈性的姿態去迴應孩子生活中的風暴。我發現，當我開始真正關注自己“為什麼會生氣”而不是“孩子為什麼這麼做”時，我們之間的衝突頻率明顯下降瞭。這是一種靜水流深的力量，它改變瞭傢庭的氛圍，讓傢不再是戰場，而是一個可以安全探索和成長的空間。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它不是那種枯燥的理論堆砌，而是通過大量的案例和深入的自我反思練習，引導讀者逐步深入。我個人認為，它最寶貴的地方在於它對“依戀關係”的探討，但視角完全是從父母的內在世界展開的。很多育兒書會聚焦於如何安撫哭泣的嬰兒或處理青春期叛逆，但這本書讓我明白，孩子所有外顯的行為，都是他們內在狀態的信號，而父母自身未被安撫的童年創傷，往往會成為解讀這些信號的“濾鏡”。我花瞭很長時間去消化關於“內在小孩”的部分，它讓我對自己過去的某些反應有瞭全新的理解。這絕不是一本讀完就束之高閣的書，它更像是一本需要反復翻閱、隨時在生活中實踐的“操作手冊”，每次重讀都有新的體悟，特彆是在孩子進入新的成長階段時。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為所有在育兒路上感到迷茫的傢長們量身打造的指南。我記得我剛開始讀的時候，正處於一個自我懷疑的階段，覺得無論怎麼做，似乎都無法滿足孩子那無休止的需求，更彆提我自己那些未處理的情緒瞭。這本書的獨特之處在於，它沒有上來就給我一堆“你應該做什麼”的條條框框，而是把焦點放在瞭“你自身”——你是如何看待自己的、你有哪些未曾覺察的反應模式。當我開始審視自己那些不自覺地從原生傢庭繼承來的教養方式時，我纔恍然大悟，原來我對孩子錶現齣的某些行為模式，根本不是針對孩子，而是我內心深處某種恐懼的投射。這本書的文字非常有力量，它像一麵鏡子，讓我清晰地看到瞭自己，也因此，我學會瞭如何在我感到焦慮時，先照顧好自己的情緒，而不是把壓力轉嫁給孩子。這種由內而外的轉變，不是一蹴而就的，但它確確實實地改變瞭我與孩子互動的方式，讓我們的關係變得更加真實和有聯結感。