藏在節氣裏的養生智慧：二十四節氣養生經 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

　　1.藏在節氣裏的養生智慧！

　　每個節氣的到來，都預示著氣候的溫差變化，同時也暗示著物象的更新交替。二十四節氣所反映的物候特徵說明瞭自然界的一切生活都與節氣密切相關，人也不能脫離天地氣息而存在，人體的五髒六腑、七竅四肢、筋骨皮肉等組織的機能活動無不受節氣變化的影響。《二十四節氣養生經》幫你順應天時，調整身心，打造百毒不侵的體質。

　　2.胖不美，瘦不美，健康纔美！

　　生命與自然界息息相關，生命體就是濃縮的大自然，隨著晝夜交替、節氣變化，每個生命的生理活動也進行著周期性的變化。二十四節氣體現瞭時間的循環和傳統的反復，象徵生命的繼承和綿延。觀察二十四節氣的氣候變化，順應天時，調理膳食，調整活動方式，對人的精氣神的恢復與涵養有很大的益處。

　　3.醫生能醫治你的疾病，卻不能保證你的健康，這本書將告訴你不生病的核心秘密！

　　《二十四節氣養生經》讓讀者形成良好的健康習慣，都有一個好身體，無病無痛，長命百歲。韆金難買健康長壽，與其等到生病瞭再被動醫治，與其吃昂貴的西藥，我們祖輩傳下來的好傳統為什麼不延續下去呢？

　　4.通俗易懂，內容豐富，圖文並茂。

　　《二十四節氣養生經》融知識性、藝術性於一體，幫助讀者輕鬆掌握食療、進補、養生、防病的方法，是非常值得閱讀的一本中醫養生知識科普讀物。

內容簡介

　　古往今來的養生傢們都十分注重節氣養生，並把“天人閤一”的養生觀作為不違天時、順道而行的重要法則。隨著節氣的變更，人體的正常機能在無形中也會受到影響。因此，進行養生與保健切不可忽視二十四節氣的變化。為瞭深入探析二十四節氣與人體健康的關係，揭示順應二十四節氣的養生奧秘，本書圍繞不同季節、不同節氣的自然變化，闡述瞭起居作息、飲食養生、精神調節與運動指南等內容。此外，本書將現代醫學知識與傳統保健養生理念有機地融閤起來，力求做到文字通俗易懂，體例新穎彆緻，既注重知識性，更注重實用性。希望本書能幫助讀者形成良好的健康習慣。

作者簡介

　　 李誌敏，畢業於河南中醫學院針灸推拿專業，一直從事中醫推拿工作，具有豐富的臨床工作經驗。崇尚健康養生之道，工作之餘虛心求教於有名老中醫，潛心鑽研科學養生，記錄整理瞭大量的養生秘方。

內頁插圖

精彩書評

　　天生陰陽、寒暑、燥濕，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。聖人察陰陽之宜，辨萬物之利，以便生。故精神安乎形，而年壽得長焉。

　　——【呂氏春鞦·盡數】

　　夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，鞦鼕養陰，以從其根；故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，聖人行之，愚者佩之。

　　——【黃帝內經·素問】

目錄

01 立春 001

節氣解說與氣候變化 002

節氣養生指南 002

小妙招：春季上火瞭，吃點芽菜 003

小妙招：溫補肝陽，吃些韭菜 004

小妙招：天麻魚頭湯，幫你防風邪 005

小妙招：春天來瞭，須防痔瘡 006

節氣習俗：立春吃春餅，健康一整年 008

02 雨水 009

節氣解說與氣候變化 010

節氣養生指南 010

小妙招：吃些茼蒿，養養脾胃 012

小妙招：腳部保暖的好方法 013

小妙招：敲敲風市穴，告彆關節炎 014

小妙招：體內有濕，喝薏米黨參粥 014

節氣習俗：雨水逢元宵，團圓吃湯圓 016

03 驚蟄 017

節氣解說與氣候變化 018

節氣養生指南 018

小妙招：熬夜肝火旺，清粥一味養肝髒 020

小妙招：喝點小酒，全身暖洋洋 021

小妙招：常按足三裏，勝吃老母雞 022

小妙招：美味蒓菜湯，血熱一掃光 023

節氣習俗：驚蟄吃瞭梨，病痛都遠離 024

04 春分 025

節氣解說與氣候變化 026

節氣養生指南 026

小妙招：揉一揉小腹，氣血就平衡瞭 028

小妙招：枸杞黑豆湯，喝瞭眼睛更明亮 029

小妙招：美容養顔有何難，穴位按摩幫你忙 030

節氣習俗：春分吃春菜，閤傢都健康 032

05 清明 033

節氣解說與氣候變化 034

節氣養生指南 034

小妙招：獨立通天式，提升陽氣有精神 036

小妙招：五招做好，鼻炎來不瞭 037

小妙招：血壓高瞭，可用食療 039

小妙招：健脾祛濕，趕跑春天的瞌睡蟲 040

節氣習俗：清明禁煙火，寒食養精神 042

06 榖雨 043

節氣解說與氣候變化 044

節氣養生指南 045

小妙招：打個鞦韆，不再腰疼 046

小妙招：按摩舒肝氣，告彆抑鬱 046

小妙招：按摩這些穴位，拒絕風熱感冒 047

小妙招：肚子肥瞭怎麼辦？敲打大腿減減肥 049

節氣習俗：榖雨宜吃春，滋潤又殺蟲 050

07 立夏 051

節氣解說與氣候變化 052

節氣養生指南 052

小妙招：甘草除大熱，蓮心敗心火 054

小妙招：幾招搞定暑期綜閤徵 055

小妙招：練好武功，體魄更強健 056

小妙招：按摩三個穴位，腸胃更健康 057

節氣習俗：立夏吃瞭蛋，熱天不疰夏 058

08 小滿 059

節氣解說與氣候變化 060

節氣養生指南 060

小妙招：喝美味湯，美容瘦身減肚子 062

小妙招：神奇靚粥，一碗清腸熱 063

小妙招：除濕有方法，吃辣要注意 064

小妙招：小便不通，推拿陰陵泉 065

節氣習俗：小滿要吃苦，清火又解暑 066

09 芒種 067

節氣解說與氣候變化 068

節氣養生指南 069

小妙招：洗藥浴，止癢去濕熱 070

小妙招：科學午休，夏天不犯睏 071

小妙招：吃點生薑，搞定空調病 072

小妙招：吃涼瞭，按摩暖脾胃 073

節氣習俗：芒種煮酸梅，美味湯消夏 074

10 夏至 075

節氣解說與氣候變化 076

節氣養生指南 076

小妙招：防中風，按中衝 078

小妙招：妙用艾葉，痱子一掃光 079

小妙招：睡好子午覺，身體更健康 081

小妙招：平掉將軍肚，去瞭遊泳圈 082

節氣習俗：吃瞭夏至麵，健康看得見 084

11 小暑 085

節氣解說與氣候變化 086

節氣養生指南 086

小妙招：搖搖蒲扇，笑解煩憂 087

小妙招：承山與豐隆，祛濕又化痰 088

小妙招：減苦增辛，以養肺氣 089

小妙招：女孩要防子宮受寒 090

節氣習俗：伏羊一碗湯，不用開藥方 092

12 大暑 093

節氣解說與氣候變化 094

節氣養生指南 095

小妙招：貪圖寒涼，預防中暑 096

小妙招：暖胃驅寒，胃口大開 097

小妙招：靠山樁，老年人的馬步 098

節氣習俗：大暑吃仙草，活得不會老 100

13 立鞦 101

節氣解說與氣候變化 102

節氣養生指南 102

小妙招：立鞦避暑需養脾胃 104

小妙招：少辛增酸，預防鞦燥 105

小妙招：吃些蓮藕，清心又潤燥 107

小妙招：抱膝滾動，強壯你的腰背 108

節氣習俗：立鞦要啃鞦，健康度春鞦 110

14 處暑 111

節氣解說與氣候變化 112

節氣養生指南 112

小妙招：打通三關，讓你身體不再虛 114

小妙招：時令南瓜粥，滋養脾胃身體強 115

小妙招：沒時間鍛煉？就做腳趾操 116

節氣習俗：處暑吃鴨子，滋陰又補虛 118

15 白露 119

節氣解說與氣候變化 120

節氣養生指南 121

小妙招：擔心鼻炎來犯？做鼻子保健操 122

小妙招：腳部體操，讓你腎氣不再虛 123

小妙招：元氣不足，就喝補氣茶 124

節氣習俗：白露吃龍眼，養血又養顔 126

16 鞦分 127

節氣解說與氣候變化 128

節氣養生指南 129

小妙招：叩齒保健，堅固牙齒更養顔 130

小妙招：嗓子啞瞭，貝母雪梨幫助你 130

小妙招：養肺補水，肌膚水汪汪 132

節氣習俗：鞦分吃鞦菜，清腸體更健 134

17 寒露 135

節氣解說與氣候變化 136

節氣養生指南 137

小妙招：學會科學泡腳，纔能快活到老 138

小妙招：行氣活血，預防肩周炎 139

小妙招：學會三個穴，自己做足療 141

節氣習俗：寒露節，吃螃蟹 142

18 霜降 143

節氣解說與氣候變化 144

節氣養生指南 145

小妙招：每天倒著走，活到九十九 146

小妙招：腸胃不太好，三個穴位幫你忙 147

小妙招：掌握這幾招，預防哮喘來騷擾 147

小妙招：芡實養生粥，滋潤過深鞦 148

節氣習俗：霜降吃柿子，嘴唇不開裂 150

19 立鼕 151

節氣解說與氣候變化 152

節氣養生指南 153

小妙招：鼕天來瞭，曬一曬你的背 154

小妙招：百菜不如白菜 155

小妙招：多吃一些菌類食品 156

小妙招：雙腳分一分，補一補肝腎 156

節氣習俗：鼕釀酒，味更醇 158

20 小雪 159

節氣解說與氣候變化 160

節氣養生指南 161

小妙招：按摩排毒素，一身都輕鬆 162

小妙招：懶人伸腰，提神醒腦 163

小妙招：吃點開心食物，再也不抑鬱 163

小妙招：情誌不舒，用開懷支著 164

節氣習俗：十月朝，糍粑祿祿燒 166

21 大雪 167

節氣解說與氣候變化 168

節氣養生指南 169

小妙招：四個小竅門，讓你瞬間精神大振 170

小妙招：三下五除二，凍瘡不用愁 171

小妙招：保持口氣清新的幾個方法 171

小妙招：排毒有絕招，補得更有效 173

節氣習俗：小雪醃菜，大雪醃肉 176

22 鼕至 177

節氣解說與氣候變化 178

節氣養生指南 179

小妙招：保護好陽氣，趕走瞌睡蟲 180

小妙招：夏病鼕療，貼敷腧穴顯奇功 181

小妙招：維持腸道健康，防止便秘 182

小妙招：常吃降壓菜，告彆高血壓 183

節氣習俗：鼕至吃餃子，耳朵凍不壞 186

23 小寒 187

節氣解說與氣候變化 188

節氣養生指南 189

小妙招：敲打肝膽經，清理內濕熱 190

小妙招：小心著涼，預防感冒 191

小妙招：桂枝大米粥，預防風濕病 193

小妙招：常在暖房裏，注意暖氣病 194

節氣習俗：臘八粥，美味易吸收 196

24 大寒 197

節氣解說與氣候變化 198

節氣養生指南 199

小妙招：鼕天保養，照顧你的臉麵 200

小妙招：彈舌養生，健腦護腦 201

小妙招：按摩耳朵，強健你的腎 202

節氣習俗：團團圓圓年夜飯 204

後記 205

精彩書摘

　　節氣養生指南

　　《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披發緩行，以便生誌。”意思是說，春季萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康，概括瞭驚蟄養生在起居方麵的基點要點。

　　第一，臥則血歸於肝。春季萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。睡覺的時候，可以采取平臥的方式，避免春睏。因為平臥的時候，血液就會充分流到肝內，這是依據中醫理論“臥則血歸於肝”而來的。而肝的氣血供應充足的話，心腦供血也會相應充足，春睏便能解決。

　　第二，伸懶腰提振精神。春天暖洋洋的陽光讓人特彆想睡覺，特彆是下午，工作學習時間長瞭，人會感到疲乏。這時候伸個懶腰，就會覺得全身舒展。即使在不疲勞時，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心髒的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

　　第三，飲食應清溫平淡。隨著驚蟄的到來，天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，多食新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強身體體質，抵禦病菌的侵襲。驚蟄過後萬物復蘇，春暖花開，各種病毒和細菌也開始活躍起來。從飲食方麵來看，宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，如菠菜、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，少食動物脂肪類食物。

　　第四，遊覽春光陶冶性情。青山綠水還能給視覺帶來一定的衝擊力，對視力大有益處。置身於山水之間，放眼望去，會使眼內睫狀肌鬆弛，眼球屈光調節機構放鬆，預防近視。綠色對眼睛是一種良性刺激，會使視力敏銳，心境平靜。對於在室內蟄伏瞭一個鼕季的老年人來說，踏青更是不錯的選擇。您可以徜徉遊覽，調劑神經，使大腦皮層中的興奮和抑製過程得到改善，同時也可陶冶性情，健體強身。

　　第五，預防季節性疾病的流行。現代流行病學調查證實，驚蟄屬肝病的高發季節。而且春季與肝相應，養生不當則可傷肝。此外，在這一節氣，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性齣血熱等都易流行爆發，因此，驚蟄節氣要當心冷暖變化，預防此類季節性疾病的流行。

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前言/序言

　　二十四節氣是華夏祖先曆經韆百年的實踐所創造齣來的科學遺産，是總結人類生産與生活經驗的智慧結晶。從錶麵上看，二十四節氣隻是將一年重新進行瞭劃分，但是它所錶現的關於宇宙間氣象、物候、農事等多方麵的知識，對於推動社會的文明發展與進步起到瞭積極而巨大的作用。

　　對於節氣有所瞭解的人都知道，每個節氣的到來，都預示著氣候的溫差變化，同時也暗示著物象的更新交替。二十四節氣所反映的物候特徵說明瞭自然界的一切生活都與節氣密切相關，人也不能脫離天地氣息而存在，人體的五髒六腑、七竅四肢、筋骨皮肉等組織的機能活動無不受節氣變化的影響。

　　古往今來的養生傢們都十分注重節氣養生，並把“天人閤一”的養生觀作為不違天時、順道而行的重要法則。中醫經典《黃帝內經》指齣，人體五髒的生理活動隻有適應四時陰陽的變化，纔能與外界環境保持協調平衡。反之，養生保健如不能順應二十四節氣的變化，人體節律就會因受擾而紊亂，抗病能力和適應能力就會下降。

　　隨著節氣的變更，人體的正常機能在無形中也會受到影響。因此，進行養生與保健切不可忽視二十四節氣的變化。隻有順應時節，纔能達到天人閤一的養生境界，纔能獲得良好的養生效果。

　　本書是一本可以常伴四季的養生手冊。為瞭深入探析二十四節氣與人體健康關係，揭示順應二十四節氣的養生奧秘，本書圍繞不同季節、不同節氣的自然變化，闡述瞭起居作息、飲食養生、精神調節與運動指南等內容。同時，本書也介紹瞭一些節氣民俗諺語的知識。如，“鞦老虎”有多可怕？“春捂鞦凍”科學嗎？“鼕練三九，夏練三伏”是怎麼迴事？這些我們早已耳熟能詳的傳統到底是真是假？與我們的生活有多大關係？在本書中都可以找到答案。

　　在本書的寫作過程中，作者參閱瞭古今經典著述，將現代醫學知識與傳統保健養生理念有機融閤，力求做到文字通俗易懂，體例新穎彆緻，既注重知識性，更注重實用性。希望本書能讓讀者養成良好的健康習慣，吃齣一個好身體，達到益壽延年的目的。

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在外人看來，每天坐在寬敞明亮的寫字樓裏拿著高工資是一件美事，然而，這一切都隻是光鮮的外錶。由於工作忙、時間緊、壓力大等諸多因素，上班族的健康變得岌岌可危，健康養生勢在必行！本書運用十二時辰養生法進行講解，內容涉及上班族工作、生活的各個方麵，詳細地告訴你如何運用傳統中醫的養生知識以及現代的養生理念讓自己重獲健康。

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好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

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還可以還可以還可以還可以還可以……

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收到貨瞭，感覺還不錯哦，挺喜歡的，用起來也不錯，哈哈，值得推薦！！

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此用戶未填寫評價內容

評分☆☆☆☆☆

什麼鬼，說好的吃到自然瘦呢，講的又是什麼求醫之路，嘗藥，什麼實際的都沒寫，不吸引人．．

評分☆☆☆☆☆

希望有點用吧，還沒有開始看，被書名吸引

評分☆☆☆☆☆

內容詳細，通俗易懂

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