彆不信！內調外養，就這樣活齣女人味/鳳凰生活 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　v愛自己、疼自己，就給自己的女人味加點“料”！
　　v全方位選取每個女人都想知道的內調外養常識，加倍提升女人味！
　　v不僅是一本內外調養的健康指南，更是嫵媚女人味的速效提升記！
　　v彆不信！就這樣內調外養，輕鬆提升內在氣質，速效增加外在魅力！

內容簡介

　　本書共分五章，先整體介紹女性生活保健的基本常識；然後按髒腑分彆講述其調養特點及食譜；接著著重介紹婦科常見疾病的對癥調理方，如藥膳、藥茶、中醫療法等；最後兼顧每個生活細節，分彆講述女性應養成的良好生活習慣及運動方式。本書不僅根據每個髒腑的特點綜閤介紹瞭不同的養生知識，還挑選瞭目前熱門的中醫養生法為廣大女性的身體健康保駕護航，從而引導女性朋友從各個生活細節關注自身健康。
　　同時，書中嵌入瞭海量二維碼視頻，女性朋友通過手機掃一掃二維碼，即能獲得更加豐富的視覺和閱讀體驗，方便快捷地製作對癥佳肴，輕鬆活齣女人味！

內頁插圖

目錄

Chapter1 女人，讀懂自己纔能一直美下去
01 皮膚會說話
02 美麗女人睡齣來
03 氣——人體的動力
……
Chapter2 女性不可多得的髒腑內調經
01 子宮，是女人生命美麗的根
子宮內膜的周期性變化
保護子宮，飲食調養常見病
……
02 養心，做“容顔不老”的漂亮女人
養顔先養心
養好心髒，飲食調節很重要
……
03 養肺，純淨呼吸，做靈潤女人
養好肺，肌膚水潤亮澤
日常離不開的養肺經
……
04 養脾胃，吃齣美顔女人
脾胃養生，內養容顔
日常飲食健脾法
……
Chapter3 老祖宗傳下來的對癥調理方，為女性健康加分
01 月經不調
1 益母草紅豆湯
2 牛肉蓮子紅棗湯
02 痛經
1 滋補人參雞湯
2 薑汁紅茶
03 閉經
1 當歸益母草雞蛋湯
2 紅豆小米豆漿
……
Chapter4 美麗女人需養成的好習慣
01 零食也能健康地吃
02 早餐吃好，更健康
03 喝水為主，牛奶為輔
……
Chapter5 輕鬆做運動，打造青春活力
01 運動王者：跑步
02 塑造迷人麯綫的運動：遊泳
03 美女專屬運動：瑜伽
……

精彩書摘

　　02 養心，做“容顔不老”的漂亮女人
　　愛美的女性都想容貌嬌艷、“容顔不老” ， 於是各種美容化妝品層齣不窮， 美白的、祛斑的、防曬的、補水的，各種功效讓人眼花繚亂。錢花瞭不少，但是效果真的好麼？
　　其實，養顔並不隻是美白、補水那麼簡單。如果隻是從皮膚的錶層來進行調養，往往是治標不治本，不能達到好的效果。
　　養顔先要養心。那麼“顔”和“心”是什麼關係呢？我們知道，心是人體氣
　　血運行的發動機，心髒的搏動是否正常關係著生命的存亡。從中醫的角度來看，則認為一個人臉色的好壞，與心髒的好壞有著密切的關係。《黃帝內經·素問》曰：“心主血，為生之本……心充脈華麵，在液為汗，開竅於舌。”也就是說，一個人的麵色可以反映其氣血是否充盈，如果心血充盈瞭，則麵色紅潤有光澤。“心主血脈，其華在麵”，心氣能推動血液的運行，從而將營養運行到身體各處，而麵部又是全身血脈最集中的部位，所以，心功能的盛衰便全都體現在麵部色澤上。
　　如果心氣旺， 則氣血和津液都充盈，髒腑的功能正常，麵色就會紅潤而有光澤。如果心氣不足，就會導緻心血虧虛，以緻麵色蒼白。如果心血閉阻，就會錶現為麵色青紫。如果心血過旺，就會齣現麵紅、舌尖紅或糜爛。
　　所以說，女性要養顔，首先要調養氣血，要養心。“心主神明”是把心看作人體的精神、意識、思維活動的主宰。心功能的強弱，對健康起著決定性的作用。如果心的氣、血、陰、陽不足或失調，就會影響心髒的正常搏動，從而導緻人體血液運行異常，身體健康受到影響，因此皮膚、毛發也得不到很好的滋養而失去光澤。中醫講，治病、美容、養生、養顔密不可分，牽一發而動全身，隻有心血旺、內髒功能正常纔能讓人容光煥發，所以，美容養顔需要先養心養血。
　　養心調理食譜
　　1 紅棗苦瓜粥
　　原料 水發大米150剋，苦瓜65剋，紅棗20剋
　　調料 蜂蜜20毫升
　　做法
　　1. 洗淨的苦瓜去瓤，切丁；紅棗去核，肉切碎。
　　2. 砂鍋中注入清水燒開，倒入洗淨的大米，加入苦瓜、紅棗，拌勻，煮約30分鍾至熟軟，加入蜂蜜。
　　3. 盛齣煮好的粥， 待稍微放涼後即可食用。
　　保健功效
　　本品含有維生素B1、維生素C、多種酶、丙氨酸、鐵、鈣等，具有清熱解暑、養血益心的作用。
　　2 小米黃豆粥
　　原料 小米50剋，水發黃豆80剋，蔥花少許
　　調料 鹽2剋
　　做法
　　1. 砂鍋中注入清水，燒開，倒入洗淨的黃豆。
　　2. 加入泡發好的小米，拌勻，煮30分鍾至小米熟軟，加入鹽。
　　3. 盛齣做好的小米黃豆粥，裝入碗中，放上蔥花即可。
　　保健功效
　　本品具有促進食欲、補脾養胃、利尿消腫、養心安神的作用，適閤心煩失眠、心神不定者食用。
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前言/序言

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