功能性訓練 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:(美)鬍安·卡洛斯·桑塔納(Juan Carlos Santana) 著；王雄,袁守龍 譯 定  價:98 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2017年04月01日 頁  數:267 裝  幀:精裝 ISBN:9787115449580 ●緻謝xi
●前言xiii
●部分功能和功能性訓練
●第1章功能性訓練的定義
●什麼是功能性力量3
●為什麼需要功能性訓練4
●關於功能性訓練的迷思5
●功能性訓練熱門器材8
●第2章功能性訓練的基礎
●人體運動的四大支柱13
●四大運動技能15
●運動環境25
●運動爆發力的高速通道27
●第3章運動錶現的整體連續性
●功能性和有效訓練的標準33
●控製功能性訓練的強度35
●運動模式評估38
●第二部分動作練習
●第4章精要性練習
●自重53
●部分目錄

內容簡介

功能性訓練是運動訓練的一個分類，包含力量訓練、敏捷訓練、平衡訓練、核心訓練等多個綜閤闆塊。通過這些訓練可增強身體體能，有效預防運動損傷。本書從認識功能和功能性訓練、功能性訓練的動作練習和功能性訓練的訓練方案三方麵介紹瞭功能性訓練的新研究成果和經過科學驗證的訓練過程。書中提供瞭完備的針對性訓練方案，涉及11類運動專項、95個練習，為運動員、教練員和健身愛好者帶來革命性的體能訓練方法，幫助其預防運動損傷、提升運動錶現。 (美)鬍安·卡洛斯·桑塔納(Juan Carlos Santana) 著；王雄,袁守龍 譯 鬍安·卡洛斯·桑塔納，運動科學碩士, NSCA（美國體能協會）認證專傢，ACSM的健康指導專傢，美國舉重協會不錯認證教練，美國田徑協會的水平一認證教練。JC 桑塔納在過去二十年中參與瞭美國佛羅裏達州大西洋大學多支運動隊的體能訓練指導，負責過包括籃球、定嚮越野、田徑、排球和遊泳等項目的體能訓練。
王雄，清華大學運動人體科學碩士，體育教育訓練學博士；國傢體育總局訓練局國傢隊體能訓練中心創建人、負責人，備戰2012倫敦奧運會身體功能訓練團隊召集人，備戰2016裏約奧運會身體功能訓練團隊體能訓練組組長；為遊泳、排球、乒乓、跳水和帆闆等十餘支國傢隊提供過體能測評和訓練指導服務等

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