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[日] 内藤谊人著

图书标签:

心理学
逆袭
自我提升
成长
情绪管理
人际关系
自信
思维模式
影响力
成功学

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出版社：新世界出版社

ISBN：9787510459375

版次：1

商品编码：11976129

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-10-01

用纸：轻型纸

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　每个遇到困难的人都应该读的书！

　　只要您悉心领悟文中所提到的这些心理法则，就一定能够克服任何困难，战无不胜！

　　在任何逆境下都不必担心！

　　日本“心理之神”内藤谊人全新力作双色图解版

　　62个心理充电法，基于62个世界大学的心理学专家所做的调查研究！

　　日本“心理之神”内藤谊人教你提高逆商

内容简介

　　每个人都有被不安与绝望、焦虑与愤怒等负面情绪所包围的时候，担心、惴惴不安、犹豫不决、半途而废，在逆境中容易显露出消极的性格。

　　这本书就是为了帮助读者解决这些问题。本书由日本著名的心理学家内藤谊人所著，立足于日常生活，列举人们经常陷入的各种心理困境，并从心理学的角度一一提出应对的方法，让读者可以巧妙地处理负面的性格和情感，从而战胜一切困难。

　　作者是社会学博士，惯于将社会学和心理学的理念相结合，所做指导非常实用，可操作性强。对于每种方法，作者都给出了欧美著名大学或研究机构所做的相关实验及数据，为其心理学观点增加科学支持。全书的文字非常通俗，并且每小节都配有有趣又恰如其分的漫画，内容的形象化更便于读者理解。

作者简介

　　内藤谊人（Naito Yoshihito），日本著名心理学家、日本庆应义塾大学社会学研究科博士、安捷鲁有限公司董事长。他在以说服交流为主的社会心理学和以精神分析为主的临床心理学方面成就显著，被称为“日本狡猾的心理学家”“心理学之神”。他著书几十种，几乎本本畅销，在日本引起了狂热的心理学浪潮。

　　目前已由中国大陆引进出版的作品主要有《博弈心理学》《不上当的心理学》《如何问，别人才肯说》《改变你一生的心理技巧》《“蒙混”心理术》《百分百说服力》等。

精彩书摘

　　6.你是否完全拒绝别人的帮助呢

　　孤独是最让人恐惧的东西

　　虽然前面说不能过度依赖他人，但我认为，我们也不能完全拒绝他人的帮助。

　　那是因为，无论独立自尊的精神是多么重要，被不安全感纠缠的人，都绝对不可能突然就完全地独立独行起来。

　　不过，只要有一点点别人的帮助，我们就能逐渐培养出独立自尊的精神。

　　这个方法其实非常简单。

　　就是在你身边找到同伴。仅此而已。

　　下面介绍一个实验。

　　美国南卡罗来纳州弗曼大学的贝斯·伯恩塔利博士，以科学技术对语言的影响为名，召集了93名学生，让他们在房间中拍摄自我介绍的视频。

　　房间中有朋友在的学生们，自我介绍时都落落大方，介绍的水平非常高。（满分7分，平均得了4。74分）

　　相反，房间中没有朋友在的学生们，做的自我介绍都不是很好。（平均3。25分）

　　只要有朋友在身边，人们会感觉心里有底，更有信心。反之，身边没有朋友时，人们则会因为心虚和孤独而产生强烈的不安全感。

　　因此，完全不依靠别人、一切都要自己努力的人，就是主动选择了孤独。

　　无论朋友还是家人，您尝试着依赖一下周围的人

　　经常会有人问您一些让您讨厌的问题吧？

　　“你多大啦？”

　　“结婚了吗？”

　　“年收入是多少？”

　　“还没有男朋友吗？”

　　这些隐私的问题会让一些人感觉非常痛苦，在某些场合，只会令人心生厌恶。

　　可惜，非常遗憾的是，提出这些问题的人根本不知道这些问题是很没有礼貌的，只是无心地随口问问。

　　在这种情况下，最好的处理办法就是原话奉还。

　　提出这些问题的人只有在被问到这些问题时，才会意识到：“这些问题真不礼貌！”

　　容易被无心话语所伤害的敏感型人，特别是女性，请一定记住这个反击方法。

　　实际上，男性没有女性敏感。美国哥伦比亚大学的乔治·博纳诺博士对2752人进行了精神坚强程度的调查，结果表明，男性比女性坚强2倍。

　　也就是说，在精神方面，男性相对迟钝，女性更加敏感。

　　并且，随着年纪的增加，男性和女性的精神都会变得更加坚强。所以，最好的应对办法也许是逐渐长大吧。

　　……

前言/序言

　　每个人的性格中，都有令自己厌恶的部分。每个人的性格中，也都有令自己不满意、非常想要改变的部分。例如，对别人的话语反应过于敏感，容易产生消极心理；常常因为微不足道的小事便大发脾气；因为缺乏自信，所以没有积极的言词和行动。

　　当然，也有些人会与此相反，非常厌恶自己过于积极的性格吧。不过，这类人是不需要这本书的！

　　很多读者都被自己厌恶的那部分性格折磨，无法得到自己理想的人生。本书为这部分读者准备了超强逆袭心理法则，让大家可以巧妙地处理负面的性格和感情。以下为负面的性格倾向：

　　·懊悔于过去，闷闷不乐

　　·恐惧于未来，担心不已

　　·内心过于敏感，容易受伤

　　·常常心中不满，愤愤不平

　　·做任何事都缺乏自信，总是浅尝辄止、半途而废

　　这些性格，只要您想改变，就能改变！心理学可以为我们解明，人们为什么容易产生消极的想法。找到这些问题背后的心理学层面的原因，我们就能找到解决的办法。

　　了解自己的性格结构，我们就能逐渐地改变思维模式，逐渐地塑造出“自己想

　　要的性格”。

　　当然，长年累月形成的思维模式，不可能在“一瞬间”得到改变，而是需要一定的时间和反复练习，才可以发生变化。

　　但是，人们的所有思维模式和想法，都能一点点地、缓缓地发生变化。

　　希望本书能帮助读者们改变自己厌恶的性格，从而减轻心理负担，走上自己理想的人生之路。

　　我们在人际交往中，尤其容易出现消极的思维。 “我总是说不过他！” “他为什么非得那么说才行？” “他根本不知道我有多辛苦！” “这辈子都不想再见到他！”

　　所有人都有过类似的想法吧！而且，我们都会因人际关系而烦恼不已。

　　巧妙地处理人际关系，能减轻我们的压力。巧妙地与别人相处，可以消除我们大部分的烦恼。既然如此，我们应该如何改变才好呢？比对方的意志更顽强？

　　巧妙地驳倒对方吗？不！

　　如果您能成为那么厉害的人，您早就应该改变了！或许您对他人的话语敏感，比别人更容易受伤，更容易消沉。这类型的人，也是能够替他人着想、温柔善良的人。温柔善良的性格没必要改变。因为没人会喜欢不考虑别人、不替人着想的人！

　　您需要的是，在难过、悲伤、愤怒的同时，拥有“不输给”这些“困境”的心！

　　您没必要战胜伤害您的人或者是困境。对您更重要的是：在任何困境下都“不服输”的心和失败后可以卷土重来的意志！

　　人生之路并不轻松。所有人都一样，都容易受伤。

　　日本著名心理学家内藤谊人

《超强逆袭心理学》是一本深入探讨个人成长、潜能激发与人生转折的心理学著作。本书并非提供简单的速成技巧，而是通过严谨的心理学理论与鲜活的案例分析，引导读者理解并掌握那些促使个体突破困境、实现华丽转身的深层心理机制。它聚焦于那些在不被看好的环境中，依然能够凭借内在力量实现自我超越的普通人，揭示他们背后共通的心理特质与策略。一、认识并重塑自我认知：破除“我不行”的魔咒人生中的许多“逆袭”并非来自外部机会的垂青，而是源于内在自我认知的转变。本书的第一部分将深入剖析“自我认知”的构成及其对我们行为和决策的巨大影响。我们将探讨，为何有些人天生缺乏自信，而有些人却能屡败屡战，愈挫愈勇。自我效能感：相信自己能做到我们将详细阐述心理学家阿尔伯特·班杜拉提出的“自我效能感”理论，并将其应用于实际场景。你会了解到，仅仅拥有能力是不够的，更重要的是相信自己拥有运用这些能力去达成目标的能力。本书将提供一系列实操练习，帮助你逐步建立和提升自我效能感，让你在面对挑战时，不再被“我肯定做不到”的念头所束缚，而是能够以积极的心态去尝试和坚持。这包括识别并挑战那些限制性的信念，例如“我没有天赋”、“别人都比我强”等，用更现实、更具建设性的想法取而代之。成长型思维与固定型思维：决定你能走多远卡罗尔·德威克教授的“成长型思维”理论将是本书的另一重要组成部分。我们将深入解析成长型思维模式的核心——相信能力是可以通过努力培养的，而非天生固定的。这本书会帮助你区分固定型思维的局限性，以及成长型思维如何让你在面对失败时，将其视为学习和进步的机会，而不是对自身能力的否定。通过大量的案例分析，你会看到，那些实现“逆袭”的人，往往拥有一种“我还可以做得更好”的心态，他们不畏惧困难，反而将其看作是磨砺意志、提升能力的契机。认识并接纳真实的自我：摆脱完美主义的枷锁很多时候，我们之所以无法“逆袭”，是因为我们对真实的自己存在着不切实际的期望，或者因为害怕失败而不敢展露真实的自己。本书将引导读者进行一次深刻的自我探索，认识到自己的优点和缺点，并学会接纳不完美的自己。我们将探讨完美主义的心理根源，以及它如何阻碍我们前进的步伐。通过一些心理学练习，你将学会与自己的“阴影面”和平共处，释放被压抑的能量，从而更自由、更勇敢地追求目标。二、洞察并驾驭情绪：将负面情绪转化为动力情绪是影响我们行为和决策的重要因素，尤其是在压力和挫折面前。本书将揭示如何认识、理解并有效管理自己的情绪，将那些看似“负面”的情绪转化为强大的内在驱动力。情绪的本质与功能：情绪并非敌人我们将从心理学的角度，深入浅出地讲解情绪的产生机制、不同情绪的生理和心理表现，以及它们各自在生存和发展中的适应性功能。你将了解到，焦虑、恐惧、愤怒等情绪并非需要被完全压抑的“坏东西”，而是身体发出的信号，提醒我们注意潜在的危险或未被满足的需求。本书将帮助你建立一种健康的情绪观，不再将负面情绪视为洪水猛兽，而是学习如何与其共处，并从中汲取有用的信息。情绪调节的科学方法：从被动到主动本书将详细介绍一系列经过科学验证的情绪调节策略。这包括：认知重评（Cognitive Reappraisal）：学习如何从不同的角度看待引发负面情绪的事件，从而改变自己的情绪反应。例如，将一次失败视为一次宝贵的学习经验，而不是世界末日。接纳与承诺疗法（ACT）的原理：介绍如何不试图控制或消除负面情绪，而是学着接纳它们的存在，并专注于按照自己的价值观采取行动。正念（Mindfulness）练习：通过引导性的冥想和觉察练习，让你能够更清晰地觉察当下的情绪，而不被其卷入。情绪释放的健康途径：探讨如何通过体育锻炼、创意表达、与信任的人倾诉等方式，安全有效地释放积压的情绪。从受害者心态到掌控者心态：重塑情绪的主导权许多人之所以陷入困境，是因为他们习惯于将自己的不幸归咎于外部因素，并以此为借口，觉得自己无能为力。本书将深入分析“受害者心态”的心理机制，并提供一系列方法，帮助读者逐步摆脱这种消极的模式，建立“掌控者心态”。你会学会识别并挑战那些让你感觉无助的思维模式，将注意力从“为什么是我”转移到“我能做什么”。这种心态的转变，是实现“逆袭”的关键一步，它让你从被动承受者变为积极的行动者。三、掌握有效的行动策略：将愿景转化为现实心理上的准备是基础，而有效的行动策略则是实现“逆袭”的必要条件。本书的第三部分将聚焦于如何将内在的改变转化为外在的行动，并指导读者掌握一系列切实可行的方法，在逆境中稳步前进。目标设定的智慧： SMART原则与更深层次的驱动力我们将超越简单的“设定目标”这一概念，深入探讨如何设定既具有挑战性又切实可行的目标。除了普遍适用的SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限），本书还将强调理解目标背后深层次的个人价值观和内在驱动力。为什么这个目标对你如此重要？只有当目标与你的核心价值观相契合时，你才能在困难面前保持长久的动力。拖延症的心理剖析与破除：行动的艺术拖延是实现任何目标的天敌。本书将深入剖析拖延的各种心理根源，例如对失败的恐惧、对任务的厌恶、完美主义倾向等，并提供一套系统性的方法来克服它。这包括：任务分解：将庞大的任务分解成小的、可管理的部分，降低启动难度。时间管理技巧：如番茄工作法、时间块等，帮助你更有效地利用时间。奖励机制：建立适当的自我奖励，增强行动的积极性。应对“启动困难”：掌握一些快速进入状态的技巧，让你不再畏惧开始。习惯养成与惰性打破：持续进步的秘密 “逆袭”往往不是一蹴而就的爆发，而是日积月累的持续努力。本书将探讨习惯养成的心理学原理，以及如何利用这些原理来建立积极的行动习惯，并打破那些阻碍你进步的惰性。我们将讲解“微习惯”的力量，以及如何通过小步快跑的方式，逐步积累改变，最终实现巨大的飞跃。从失败中学习与适应：韧性的力量每一次“逆袭”的背后，往往伴随着无数次的尝试和失败。本书将强调从失败中学习的重要性，以及如何培养强大的心理韧性。你将学会如何分析失败的原因，从中提取有价值的教训，并将其转化为下一次行动的智慧。我们还会探讨如何培养一种“反脆弱”的心态，即在压力和混乱中反而变得更强。四、构建支持性的人际网络与环境：外部力量的助推尽管“逆袭”更多依赖于内在的力量，但一个良好的外部环境和支持性的人际网络，往往能起到事半功倍的作用。识别并远离“能量吸血鬼”：保护你的内心世界本书将帮助你识别那些在人际交往中消耗你能量、打击你自信的人，并提供策略来保护自己的内心世界，学会设定健康的界限。寻找并连接“同路人”：共同成长的力量介绍如何积极地寻找那些与你有共同目标、支持你发展的朋友、导师或社群。强调“同路人”在提供情感支持、分享经验、互相激励方面的巨大价值。打造积极的物理与信息环境：潜移默化的影响探讨如何通过优化自己的生活和工作环境，以及有选择地接触信息（书籍、播客、课程等），来创造一个更有利于个人成长和“逆袭”的氛围。《超强逆袭心理学》并非是一本提供魔法药方的指南，它更像是一位循循善诱的导师，一位严谨的心理学家，带领你踏上一段深刻的自我探索与重塑之旅。它告诉你，真正的“逆袭”，并非是奇迹，而是源于对自我深层理解的觉醒，是对情绪的智慧驾驭，是坚持不懈的有效行动，以及对周围环境的积极构建。通过本书，你将获得一套系统性的心理工具箱，让你在人生的任何阶段，都能拥有突破困境、实现自我超越的强大内在力量。无论你此刻身处何种境地，本书都将为你点亮一盏明灯，照亮你通往更精彩人生的道路。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是老派学者与当代脱口秀演员的完美结合体。它既有对人性和社会运作规律的深刻洞察，又充满了令人会心一笑的幽默感。在探讨那些略显沉重的人性弱点时，作者总能用一种既犀利又不失温度的方式去包裹它，让人在被揭穿真相的尴尬中，感受到一种被理解的慰藉。有几处关于自我欺骗的描述，我简直要拍案叫绝，那种精准到毛孔的刻画，让我怀疑作者是不是在我身后默默观察了我好几年。这种行文的松弛有度，使得即便是那些略显枯燥的心理学术语，读起来也像是在听一位博学的朋友闲谈，毫无压力。我甚至会大声地读出某些精彩的段落，仅仅是为了享受文字在口腔中流淌时带来的韵律感和冲击力。

评分☆☆☆☆☆

我个人认为，这本书的价值不仅在于它提供了知识，更在于它极大地拓宽了我对“可能性”的认知边界。在阅读过程中，我开始重新审视过去那些被我视为“理所当然”的决策和反应模式。作者笔下的世界观是动态的、充满变数的，他鼓励读者去拥抱不确定性，并视之为成长的催化剂。这种积极的、前瞻性的视角，极大地鼓舞了我去尝试一些以前因为害怕失败而搁置的项目。这本书像是给我打开了一扇通往更广阔心智空间的窗户，让我看到了在既有认知之外，还有无数条可以通往更高成就的路径。读完最后一页时，我的感觉不是戛然而止的失落，而是一种蓄势待发的力量感，仿佛我已经装备好了一切，准备好去迎接生活中的下一个挑战。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的某个章节后，我感觉自己的思维框架被彻底地重塑了。作者在阐述一些复杂的心理学概念时，完全没有采用那种枯燥的学术腔调，而是通过一系列极其贴近生活的、甚至带着点黑色幽默的案例来进行剖析。比如，他分析“习得性无助”时，不是引用晦涩的实验报告，而是描绘了一个被困在舒适区里，拒绝一切改变的职场中年人，那个场景让我瞬间对号入座，感到一丝寒意。文字的叙述节奏把握得非常精准，该深入的时候绝不敷衍，该停下来让人消化时，又会巧妙地设置一个反问句，让你不得不暂停，深思几秒钟。读到关键转折点时，我甚至会不自觉地屏住呼吸，生怕错过了作者抛出的那个精妙的洞察点。这种阅读过程，与其说是阅读，不如说是一场与作者智力上的深度交锋，充满了挑战性，但也带来了巨大的心智愉悦感。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我欣赏的一点是它的结构逻辑和理论的实用性达到了完美的平衡。它没有那种“讲了一堆大道理，最后发现自己啥也没学会”的通病。作者似乎深谙如何将理论的骨架搭建得坚实有力，同时又用丰富的实践经验的血肉去填充它。每一个理论模型的提出，紧接着就是一连串的“怎么办”的工具箱。我尝试着运用书里提到的一种“情绪锚定消除法”去处理前段时间困扰我的一个社交焦虑问题，效果立竿见影，那种如释重负的感觉至今难忘。这种“即学即用”的特点，使得这本书的价值远远超出了纯粹的知识获取，它更像是一本个人成长的操作手册。翻阅时，我发现自己习惯性地开始在页边空白处做笔记，画重点，甚至用不同颜色的笔标记出不同层级的洞察，这在以往阅读其他书籍时是很少见的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是艺术品，封面采用了一种哑光处理的材质，拿在手里沉甸甸的，很有质感。色彩搭配上，深邃的墨蓝与跳跃的亮橙形成了强烈的视觉对比，让人一眼就能被吸引住。光是看着它放在书架上的样子，就觉得心情会跟着明亮起来。内页的纸张选择也非常讲究，触感细腻，字迹清晰锐利，阅读体验极为舒适。排版上，作者和出版方显然花了不少心思，留白得恰到好处，既保证了信息密度，又避免了视觉疲劳。我特别喜欢那种细小的章节标题设计，用了一种优雅的衬线字体，透着一股沉稳的书卷气。可以说，这本书的“外衣”就已经成功地传达出一种专业而又引人入胜的气质，让人迫不及待想翻开内容一探究竟。它不仅仅是一本书，更像是一件可以收藏的桌面艺术品，无论是送人还是自用，都显得品位不凡。这种对细节的极致追求，让我对这本书的内容本身也充满了更高的期待。

评分☆☆☆☆☆

特价买的！不错！

评分☆☆☆☆☆

蛮好的，还没看，不知道还好不

评分☆☆☆☆☆

非常好，非常好，非常好，非常好。

评分☆☆☆☆☆

不错不错。。。。。。。。。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

不错，很好的东西。

评分☆☆☆☆☆

可以的