幸福的艺术：品味幸福的25课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[法] 克里斯托夫·安德烈 著

图书标签:

• 幸福学
• 积极心理学
• 生活哲学
• 自我提升
• 情绪管理
• 人生智慧
• 幸福方法
• 品味生活
• 心灵成长
• 个人成长

出版社： 生活·读书·新知三联书店

ISBN：9787108056290

版次：2

商品编码：11980587

品牌：三联书店

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：182

字数：100000

内容简介

　　幸福其实是一种活生生的情感，它也要经历诞生、成长、绽放、衰败甚至死亡的过程，在作者眼中，幸福一如昼夜交替，复苏是永恒。身为精神科大夫和心理治疗专家的作者，从25幅名画中窥见幸福：克里木特《女人的三个年龄段》中最初的幸福；乔托《馈赠大氅》中超越自我的幸福；梵高《星夜》中与孤独和痛苦斗争的幸福……我们一起来冥想，体味五味杂陈的人生，寻找幸福的时刻……

作者简介

　　克里斯托夫·安德烈，是法国著名心理学家及精神科医生。他乐于在艺术家的作品中寻找帮助病人解脱痛苦的工具以及康复的答案。他的著作好评如潮，特别是《不完美，却自由和快乐着》荣获2006午《心理学》杂志“帮助人活得更好”散文奖，其他作品有：《自我评估》，《感情的力量》，《活得幸福》等。

　　司徒双，1957年毕业于北京外国语学院法语系并留校任教，之后获巴黎大学艺术史博士学位。曾以艺术史教授身份应邀在西非、法国及北美近十所大学讲授“中国艺术史”。1995年获法国棕榈叶学术勋章。2002年摩洛哥国王穆罕默德六世亲手授予阿勒维王朝骑士勋章。用法文撰写的著作有《中国对十七、十八世纪法国装饰艺术的影响》和《中国图案的寓意》，与夫君完永祥(前大使)合作的译著有《风格的特征》、《禁苑·梦》及本书。女儿司徒完满1989年毕业于北京外国语大学法语系，1994年疾加拿大渥太华大学法国文学博士学位。

目录

前言 幸福就像一件艺术品序言 幸福之谜

早晨：幸福的诞生 像生命一样坚强和脆弱 最初的幸福 童年的幸福 日常生活的幸福

正午：圆满的幸福 像一种前进的力量 怎样才算幸福 幸福的智慧 爱的气息 幸福寓于亲情之中 超越自我的幸福

黄昏：衰微的幸福 幸福行将结束时的惆怅 没有完美的幸福 忧郁的诱惑 幸福进入冬季

夜晚：消逝的幸福 心灵的漆黑之夜 痛苦的煎熬与孤独 夜幕星辰 摔跤的理由

黎明：幸福的回归 昨天的幸福感 重新朝晖的幸福 幸福是一则长长的故事 幸福的睿智 幸福能否永恒

腾飞：乘风而起译后记

好的，这是一本关于如何深度理解和实践幸福的指南，它聚焦于构建持久的内心富足感和生活意义。 书名： 《存在之光：在不确定性中锚定内在的喜悦》 内容简介： 在现代生活的喧嚣与快速迭代中，我们常常感到被推着向前，追逐着外在的成功指标——更高的职位、更丰厚的物质回报、更完美的社交形象。然而，当我们终于触及这些“目标”时，内心深处的那种渴望的、持久的满足感却常常缺席。我们开始质疑：这种追逐的终点究竟在哪里？真正的“好生活”应该是什么样的形态？ 《存在之光：在不确定性中锚定内在的喜悦》正是一本邀请你进行一次深刻的内在转向的指南。它并非提供一套即时生效的“快乐秘方”，而是深入探讨了人类经验的底层结构，帮助读者在瞬息万变的外部环境中，建立起坚不可摧的内在支撑系统。 本书的写作风格旨在以一种既充满哲学思辨的深度，又具备日常实践指导的温度，与读者进行一次真诚的对话。我们摒弃了对肤浅积极心态的盲目推崇，转而拥抱存在的复杂性——承认痛苦、不确定性和局限性是生命经验中不可或缺的一部分，并在此基础上构建真正的韧性与意义。 全书结构分为三大核心部分，层层递进，引导读者从“认知重塑”走向“关系重建”，最终实现“生命整合”。 --- 第一部分：直面存在的底色——认知重塑与心智的解构 现代社会对“完美”的推崇，往往导致我们对自己内在的“不完美”感到羞耻和抗拒。本部分着重于解除这些无形的枷锁，重构我们对“好生活”的理解。 1. 意义的碎片化与聚合： 我们探讨了尼采的“虚无主义阴影”如何在当代显现，以及我们如何通过“目的的创造”而非“目的的发现”来赋予日常行为以重量。这包括对“宏大叙事”的审视，以及如何在微小、重复的行动中锚定个人价值。 2. 时间感的修复： 现代人普遍患有“时间贫困症”——永远在为过去懊悔或为未来焦虑。本章深入分析了斯宾诺莎关于“永恒此刻”的观点，引导读者通过正念的深化训练，将注意力从“时间流逝”的恐慌中解放出来，重新体验当下瞬间的丰富性。 3. 局限性的和解： 我们无法控制所有的变量。本书详细阐述了 Stoic 哲学（斯多葛学派）中“区分可控与不可控”的核心原则，但更进一步，探讨了如何将对“不可控”的接受转化为一种主动的、充满智慧的顺势而为（Amor Fati，热爱命运）。这不是消极的忍耐，而是一种对现实边界的深刻理解后的积极行动。 4. 叙事的力量与陷阱： 每个人都在用故事定义自己。我们审视了那些阻碍我们成长的“受害者叙事”或“永恒受挫叙事”，并提供了框架，教导读者如何成为自己人生的主动编辑者，重写核心剧本，将创伤转化为力量的来源。 --- 第二部分：连接的深度——关系、匮乏与共情之桥 幸福从来不是一个孤立的工程。本部分将焦点从个体内部转移到人与人之间的连接，探讨如何建立深度而非广度的关系，以及如何处理人际互动中的核心张力。 5. 友谊的炼金术： 区别于社交媒体上的点赞之交，本书探讨了柏拉图式友谊的本质——基于共同的真理追求和灵魂的相互映照。我们提供了工具，用以评估现有关系中的“能量流向”，并指导读者如何培育和维护那些能滋养彼此成长的“深度联盟”。 6. 嫉妒与比较的心理学透视： 嫉妒并非简单的负面情绪，它揭示了我们内心深处未被满足的渴望。本章深入挖掘了嫉妒的信号，将其转化为自我探索的指南针，而非自我否定的武器。我们探讨了如何从“向外索取肯定”转变为“向内确认价值”。 7. 赋能的给予与接受的艺术： 给予的快乐固然重要，但“接受帮助”同样是一种需要学习的技能。本书讨论了在给予时如何避免“拯救者情结”，以及在接受帮助时如何维护自我尊严，从而构建出一种健康的、互惠的依赖关系，而非脆弱的依附。 8. 身体作为存在的容器： 我们的思想与身体是不可分割的。本部分超越了简单的健身概念，探讨了如何通过身体感知（Body Awareness）来调节情绪的震动。它包括对慢节奏运动、呼吸锚定技术以及如何倾听身体发出的疲惫信号的详细指导，以确保我们的行动与内在的能量水平保持同步。 --- 第三部分：行动的场域——勇气、创造力与回响 当内在的世界被重新整理，当关系被深化，下一步就是如何将这份稳定的内在喜悦投射到外部世界，去创造、去贡献，并让生命产生有意义的回响。 9. 创造性抵抗的实践： 创造力不仅仅是艺术家的专属。它是一种对既有秩序提出建设性质疑的能力。本书鼓励读者将日常生活中的挑战视为创造性难题，并运用“不完美的原型”——即接受初始构思的粗糙性，以持续的迭代来对抗完美主义的瘫痪效应。 10. 工作的伦理与召唤（Vocation）： 工作的意义远超薪水。我们引入了关于“召命感”的讨论，即找到个人天赋、世界所需、以及内心激情三者交汇的领域。本书提供了一套评估工具，帮助读者识别自己工作中的“价值漏洞”，并指导如何在现有岗位上寻找或重新定义使命感。 11. 面对遗憾与终极视野： 生命的最终阶段不是对失败的清算，而是对经验的整合。本章以更宏大的视角，邀请读者进行“临终冥想”——从未来回望此刻，审视我们真正希望被铭记的是什么。这种视角并非带来恐惧，而是提供一种强大的过滤机制，帮助我们清晰地辨识今天值得投入精力的事物。 12. 持续的探索者身份： 幸福不是一个终点，而是一种行进的状态。本书结尾强调，真正的喜悦来自于接受“永恒的学生”身份。真正的成熟不是知道所有答案，而是越来越擅长提出更深刻的问题。这种持续的好奇心，才是维持生命活力的不竭源泉。 --- 《存在之光》不保证消除生活中的风暴，但它承诺提供一艘坚固的船和一张精良的星图。它引导读者放弃对“控制”的徒劳幻想，转而专注于培养内在的深度、韧性与连接的质量。读完此书，你将拥有的，不是虚假的乐观，而是一种面对世界复杂性时，依然能坚定地、有意义地“存在”下去的能力。这是一场关于如何真正“活出”人生的深度修行。

评分☆☆☆☆☆

我过去阅读过不少关于积极心理学的书籍，但很多都停留在理论层面，读完后感觉知识上丰富了，但生活上依然如故。然而，这本书的独特之处在于，它对“反脆弱性”的探讨，并将其与幸福感紧密联系起来，这才是真正的高级智慧。作者没有鼓吹我们去避免所有痛苦和挫折，而是教导我们如何将这些“逆风”转化为前进的动力和韧性。他用了很多历史和哲学上的典故来佐证他的观点，比如古罗马斯多葛学派的思想如何被现代生活所吸收和转化，这使得全书的论证不仅仅是现代心理学的观察，更具有跨越时代的深度和厚重感。阅读它，感觉不仅仅是在学习如何快乐，更是在学习如何更强大、更智慧地面对人生的不确定性，这是一种从根基上提升生命质量的指南，而不是肤浅的技巧堆砌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是艺术品，拿到手里沉甸甸的，那种纸张的质感，微微带着一点点粗粝但又非常舒适的触感，让人爱不释手。封面那种淡雅的米白色调，搭配上烫金的标题字体，透露出一种低调的奢华和内涵。我本来以为这种偏向“心灵鸡汤”的书籍，封面都会设计得比较花哨或者过于简单，但它完全打破了我的刻板印象。每一次翻开它，都像是在进行一个正式的仪式，仿佛在告诉自己，接下来的阅读将会是一次严肃而又充满期待的自我对话。尤其是章节之间的过渡页，用的那种半透明的描图纸，上面印着一些模糊的、像是水墨晕染开来的图案，非常有意境，让人在快速阅读的间隙能有一个短暂的、视觉上的“喘息”。而且书的开本拿在手里非常舒服，即使长时间阅读也不会觉得累赘，这无疑是为提升阅读体验加了巨大分数。那种精心雕琢的细节，从字体选择到行距的把控，都体现了出版方对“品质感”的极致追求，让人相信内容本身也必然是经过深思熟虑的打磨。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的叙事节奏掌握得非常老道，阅读过程中几乎没有出现“审美疲劳”。作者似乎非常清楚读者的注意力是有限的，所以每一章的论述都保持在刚好能深入阐述一个核心观点又不至于拖沓的长度。特别是对“联结感”的探讨那几节，逻辑链条特别清晰，他没有把社交简单地等同于数量上的朋友多，而是深入分析了“高质量倾听”在建立持久信任中的核心地位。我记得有一段用了一个非常生动的比喻，将肤浅的社交比作在沙滩上快速搭建积木，而真正的友谊则是需要时间去沉淀的岩石结构，非常形象地说明了关系维护的深度远比广度重要。这种叙事上的克制和精准，使得全书的阅读体验非常流畅，我常常在不知不觉中就读完了三四个章节，根本停不下来，因为它总能在我准备合书的时候抛出一个新的、引人深思的视角。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它提供了一种非常实用主义的视角来审视我们日常生活中那些被忽略的“小确幸”。作者的笔触非常接地气，完全没有高高在上的说教感，而是像一个经验丰富的朋友在跟你分享他如何在生活的泥泞中找到那些闪光的鹅卵石。比如，他谈到如何通过“刻意慢下来”来重新校准自己对时间的感知，而不是一味地追求效率最大化。我尝试着在早晨冲咖啡的那几分钟里，完全放下手机，只专注于咖啡豆研磨的声音和热气氤氲的触感，那种瞬间的宁静感，比我周末特地去冥想中心待一下午还要有效。书中提出的很多小练习，比如“每天写下三件你本可以抱怨但最终没有抱怨的事情”，看似简单，但坚持下来，确实能在潜移默化中重塑大脑对负面事件的反应模式。它不是空泛地喊着“要快乐”，而是提供了一套精密的“幸福工程学”工具箱，让你自己动手去修补和优化自己的情绪系统。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“完美主义陷阱”的解构，这部分内容简直是为我这种常年被“还不够好”困扰的人量身定做的。作者没有批评追求卓越本身，而是尖锐地指出了“理想化自我”与“现实自我”之间的巨大鸿沟是如何扼杀当下的幸福感的。他提出了一种“足够好原则”（The Good Enough Principle）来应对日常任务，强调完成比完美更有价值，这极大地释放了我内心深处的焦虑。我过去常常因为一个邮件措辞不够精妙或者一次演示不够完美而耗费数倍的时间和精力，最终往往效果也并未因此提升多少。读完这一章后，我开始有意识地设定一个“可接受的阈值”，一旦达到这个点，就坚决放手，转而将多余的精力投入到更能带来长期回报的事情上。这种思维上的转变，带来的心理负担减轻效果是立竿见影的，比任何口号都来得实在有力。