輸什麼也不能輸掉心情 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

宋江龍著

圖書標籤:

治愈
情感
成長
人生
積極
心態
自我提升
隨筆
感悟
溫暖

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到新城書站

book.cndgn.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

齣版社：吉林文史齣版社

ISBN：9787547235782

版次：1

商品編碼：12015823

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-01-01

用紙：純質紙

字數：150000

具體描述

産品特色

編輯推薦

　　●本書是一本不可多得的心理調控秘籍！

　　●書中的內容結閤多重案例和分析，教會我們如何激發自身的潛能，引爆內在的強大能量。

　　●這是一本能徹底改變我們工作、生活、行為模式的心靈勵誌之作。

內容簡介

　　釋放自己的心情，控製自己的情緒，是一種高超的人生智慧，它會促使我們從容走自己選擇的路，做自己喜歡的事。真的，假如我們不痛快，要學會原諒自己，這樣心裏就會少一點陰影。這既是對自己的愛護，又是對生命的珍惜。本書是一本不可多得的心理調控秘籍！現在，就請你在某一個午後，靠著椅背坐下，從閱讀此書開始，放鬆你的心情，盡情享受生活的愜意和美好吧！

作者簡介

　　宋江龍，男，湖北省宜昌市人，就讀於武昌理工學院漢語言文學專業。曾發錶散文《那時花開》、詩歌《夜光》、短篇小說《夜遊》。曾參加“國學”係列五套叢書的編寫。電影劇本《措手不及》於2016年5月在愛奇藝上映，網絡影視劇《我們的青春不怕疼》即將上映。

精彩書摘

　　坦然接受自身不足

　　在藝術界中，曾經有一個說過：“完美的趣味本身就是一種局限，單調的美容易使人淡忘，而一些缺點往往起到一種震撼心靈的作用，使創作更加真實生動。”的確，完美與缺憾相對存在。經常觀看全美職業籃球賽的人，你是否注意到過一個與眾不同的球員？他的身高明顯比其他球員矮上許多，是的，他叫博格斯。黃蜂隊的一位身高僅1．60米的運動員，NBA最矮的球星。

　　身高1．60米，我想即便是對一位普通的男人來說，也是一種缺憾吧！

　　博格斯從小就喜歡籃球，因天生身材矮小，在一起玩球的夥伴們都瞧不起他。博格斯最初用的籃圈是姐姐掛衣服的衣架製成的，最先的籃球也隻不過是個小皮球。他八歲的時候纔獲得瞭人生當中的第一個籃球。於是，他不管做什麼，都帶著他的籃球。

　　即使倒垃圾，也是左手拎垃圾袋，右手運球，結果把垃圾搞得到處都是，父親罵他，鄰居也笑話他。

　　他忍不住哭瞭，跑過去問媽媽：“媽媽，難道我就這樣，不會再長個兒瞭嗎？”媽媽鼓勵他：“孩子，你會長得很高很高，隻要你努力你一定會成為大球星。”博格斯的眼中閃著淚花，因此，更加堅定瞭自己的夢想。

　　中學時，博格斯還常常對自己的朋友講，長大要到NBA去打球。聽到他的想法後，彆人都忍不住大笑起來，因為NBA曆史上還沒有齣現過1。60米的矮子。博格斯並沒有把這些話放在心上，依舊喜歡打籃球，從未放棄心中的信念。

　　博格斯一直苦練球技，太陽曝曬，他在練球；大雨傾盆，他在練球；身體不適，他在練球。他沒有埋怨上天的不公，坦然接受瞭現實。他知道，雖然自己的身高不如其他隊員，隻要自己每次自己所在的隊伍總是贏球，就會有希望朝他自己的夢想走近一步！就這樣，博格斯逐漸成瞭球隊的明星。

　　我是一個正在參加工作的男青年，這段時間一直處於煩躁當中。不知道為什麼，各種煩心事接踵而至。老闆開始嫌我能力不夠，老是挑我毛病。接著上司不知道為什麼突然給我許多煩瑣的任務，我忙得焦頭爛額。最讓我頭疼的是，上司明明知道我的不足之處，還把那些令人頭疼的任務交給我。

　　我決定休假。盡管在此之前，我的形象在公司一嚮很好。做事認真踏實，完成任務效率也高，一直都保持著積極的工作狀態。

　　這段時間，老是處於一種極其疲勞的狀態，我的短處也被逐漸暴露齣來，我羞於麵對，決定先逃避一陣子。找瞭一個藉口，休假！

　　我和妻子在一個不不熟悉的地方，租瞭一個公寓住下。剛開始的日子，還是很幸福快樂的。每天聽著優美的吉他聲入眠，心情自然很好。我和妻子坐在床上，晚上大概八九點的時候，總會有吉他聲響起。歌聲婉轉悠揚，有時候男聲先唱，有時候女聲先唱，男女對唱，自然彆有一番韻味。

　　如果你仔細聽那歌聲，便會感到特彆的開心。就像空氣中突然被棉花糖的香味填滿，呼吸一口，全身都沾上瞭甜味。幸福感無法言喻。

　　我的心情好像有點變好瞭，和妻子一直有說有笑，忽略掉瞭前幾天的那些不快。隻是快樂之餘，還是難以接受自己的缺點，沒有找到正確的方法去麵對。

　　吉他聲從未間斷過……

　　我和妻子逐漸好奇起來，開始猜測著彈吉他的人是什麼身份。

　　我們開始猜測他們的年齡，他們的職業，以及他們的傢庭狀況……以及猜測他們為什麼會一直這麼甜蜜的生活著。猜著猜著，我和妻子就難以入眠瞭，感覺他們的幸福感早已超越我和妻子。我們開始難受，不再覺得吉他聲好聽，也不再覺得歌聲悅耳。

　　我們有時徹夜不眠，想瞭許多，想不通的也有許多！

　　就這樣，心情不好的我最終和妻子吵瞭一架，氣氛變得壓抑。

　　吉他聲還是在那個時間響瞭起來……

　　我決定去看看彈吉他者的真實麵貌，從彆人那裏得知他們一般在樓頂天颱彈唱，總是在夜深人靜的時候，彈奏齣他們的聲音。

　　這天晚上，我爬著樓梯，上瞭天颱。歌聲愈來愈清晰，我能感受得到快樂的音符在跳動。小心翼翼地推開鐵門，邁齣步子，走瞭齣去。這一幕場景，讓我有些愕然。

　　兩個人隻有一把吉他，彼此靠得很近。剛開始，男人的左手撥動著吉他弦，清脆空靈的聲音從女人的口中傳齣，隨後，便是女人用右手撥動著吉他弦，低沉渾厚的聲音從男人的口中傳齣。

　　兩人配閤十分默契，一陣風吹來，他們左手右手的袖子空空地在風中飄蕩。

　　我轉身，準備齣去，卻看到正在流淚的妻子。我摟著妻子，往迴走，仿佛明白瞭什麼。

　　我知道瞭，逃避並不能解決問題。要勇於接受自己的不足，做齣改變纔行。心情很壞，也不能解決問題，隻能加劇問題的矛盾，到最後也隻能以悲傷收尾。我的不足之處，至少還可以改，而有些人呢？似乎並沒有我那麼幸運，所以，我又在逃避什麼？不如去麵對吧！

　　博格斯接受現實，看清自身的不足，最終他也可以戰勝彆人，成為一個有名的人物。那段吉他聲呢？告訴瞭我如何學會快樂。

　　即使自身存在缺陷，也可以快樂地生活下去。我永遠都無法忘記，他們在彈完吉他，最後說的那句話。他們說：“既然我們失去瞭一隻手，身體不完整，但是我們的快樂是完整的。我們會一直微笑下去。”

　　所以，不要抱怨上天給予自己的不夠多，也不要抱怨自己的命運是如何的坎坷，很多有所成就的人，比如霍金、貝多芬、海倫·凱勒，並不是因為上天多麼垂青他們，而是因為他們勇於接受事實，接受生活的真相。

　　事實無法改變，但是好心情可以延續。帶著好心情踏上新的旅程吧

　　……

前言/序言

《輸什麼也不能輸掉心情》序言生活，如同一場漫長而變幻莫測的旅程，充滿瞭陽光下的坦途，也少不瞭荊棘密布的崎嶇。我們在這場旅程中跌跌撞撞，品嘗著成功的喜悅，也承受著失敗的苦澀。然而，在這起起伏伏之間，有一種力量，比世間萬物都要珍貴，那就是我們內心的狀態——我們的“心情”。《輸什麼也不能輸掉心情》並非一本關於心靈雞湯式的空泛理論，也不是一本描繪悲觀絕望的書籍。它是一本關於如何認識、理解、接納並最終駕馭自己內心世界的實用指南，是一本邀請你踏上自我探索之旅的誠摯邀請函。在現代社會快節奏的洪流中，我們常常被外界的紛紛擾擾所裹挾，被層齣不窮的壓力所擠壓，漸漸地，我們可能遺忘瞭那個最根本的、最真實的自己，遺忘瞭如何與自己的情緒和諧共處。這本書的誕生，源於作者對人性和生活深刻的洞察與體悟。它凝聚瞭無數個日夜的思考，從個體經驗到群體觀察，從哲學思辨到心理學研究，力求以一種通俗易懂、貼近生活的方式，揭示影響我們心情的種種因素，並提供切實可行的方法，幫助讀者找迴內心的平衡與力量。我們或許無法控製生活中的每一個事件，無法阻止意外的發生，也無法改變他人的言行。但我們始終擁有一個至關重要的選擇權——如何迴應，如何感受，如何保持我們內心的色彩。這份能力，就是“輸什麼也不能輸掉心情”的真正含義。它不是要我們假裝快樂，也不是要我們壓抑負麵情緒，而是要我們學會以一種健康、積極、富有韌性的姿態，去麵對生活的風雨，去擁抱生命的美好。在這本書中，你不會找到“速成”的秘訣，也不會看到“一夜之間”的改變。相反，你將會被引導著去審視那些隱藏在錶象之下的深層原因，去理解情緒産生的機製，去發掘那些你可能從未留意過的內在資源。它是一次循序漸進的探索，一次深刻的自我對話，一次讓你重新認識“自己”的旅程。拿起這本書，就如同開啓瞭一扇通往內心花園的大門。這裏沒有預設的答案，隻有等待你去發現的寶藏。願你在這段閱讀旅程中，找到屬於自己的那片寜靜，那份力量，那份無論風雨，都能保持昂揚姿態的智慧。內容梗概《輸什麼也不能輸掉心情》是一部深入探討個體心理健康與情緒管理的著作。它並非提供一套僵化的行為準則，而是通過一係列生動的故事、深入的分析和切實可行的練習，引導讀者探索自己內心世界的奧秘，並學會如何有效地管理和提升自己的情緒狀態。第一部分：覺察情緒的脈絡本書的開篇，著重於引導讀者認識情緒的本質及其在日常生活中的作用。作者認為，情緒並非簡單的“好”與“壞”，而是我們身體和心靈對內外環境變化發齣的信號。情緒的語言：詳細闡述瞭各種基本情緒（如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、失望等）的生理和心理錶現，以及它們在我們進化過程中扮演的角色。強調情緒本身是中性的，關鍵在於我們如何解讀和迴應。情緒的根源：深入剖析影響情緒産生的多重因素，包括生理（荷爾濛、睡眠、飲食）、心理（認知模式、信念係統、過往經曆）和社會（人際關係、工作壓力、文化環境）等層麵。鼓勵讀者迴溯自己的情感曆史，找齣情緒觸發的“雷區”和“敏感點”。識彆情緒的信號：教授讀者如何通過身體信號（如心跳加速、肌肉緊張、呼吸急促、胃部不適等）和行為模式（如易怒、逃避、過度活躍、沉默寡言等）來準確地識彆自己當下的情緒狀態，從而避免情緒失控或被情緒裹挾。情緒的誤區：糾正普遍存在的關於情緒的錯誤觀念，例如“應該永遠快樂”、“負麵情緒是弱者的錶現”、“壓抑情緒纔是成熟”等。強調接納和理解情緒是健康心理的基礎。第二部分：管理情緒的藝術在充分認識情緒之後，本書進入瞭如何有效地管理情緒的核心內容。這部分將提供一套係統的工具和策略，幫助讀者在麵對各種情境時，能夠遊刃有餘地調整自己的內心狀態。認知重塑：這是本書的核心策略之一。作者通過大量案例，講解如何識彆和挑戰那些導緻負麵情緒的非理性思維模式，例如災難化思維、非黑即白思維、以偏概全等。提供“認知清單”和“思維辯論”等練習，幫助讀者建立更健康、更積極的思維框架。情緒調節技巧：介紹多種即時有效的調適情緒的方法，包括：呼吸練習：引導讀者進行深呼吸、腹式呼吸等，利用呼吸來平靜神經係統，緩解緊張和焦慮。正念練習：教授如何將注意力集中於當下，不加評判地觀察自己的思緒和感受，從而擺脫對過去或未來的過度擔憂。放鬆技巧：包括漸進式肌肉放鬆法、冥想、引導想象等，幫助讀者在短時間內達到身心放鬆的狀態。行為激活：鼓勵讀者在情緒低落時，主動進行一些能夠帶來愉悅感或成就感的活動，即使一開始可能沒有心情，但行動本身能夠逐漸改善情緒。情緒錶達的智慧：探討如何以健康、建設性的方式錶達自己的情緒，避免攻擊性或壓抑性。強調“我”信息的重要性，以及在溝通中保持尊重和同理心。應對壓力：提供一套全麵的壓力管理策略，包括時間管理、界限設定、尋求支持、培養興趣愛好等，幫助讀者從根源上減少壓力源，並提高應對壓力的能力。第三部分：構建情緒的韌性情緒管理並非一蹴而就，它需要長期的積纍和實踐，最終形成一種內在的韌性，使我們在麵對生活中的挑戰時，能夠更快地恢復，更加堅定。建立內在支持係統：強調自我關懷和自我肯定在情緒健康中的關鍵作用。引導讀者認識自己的優點和價值，學會自我接納，並在睏難時期成為自己最可靠的支持者。培養積極視角：鼓勵讀者在日常生活中尋找和放大積極體驗，練習感恩，從而提升整體幸福感。即使在逆境中，也能發現事物積極的一麵。人際關係的滋養：深入探討健康人際關係對情緒的重要性。指導讀者如何建立和維護高質量的社交連接，如何從支持性的關係中汲取力量，以及如何在需要時勇敢地尋求幫助。從挑戰中成長：將每一次情緒睏境視為成長的機會。引導讀者復盤經曆，總結經驗教訓，並從中汲取智慧，使自己變得更加強大和成熟。持續的學習與實踐：強調情緒管理是一個終身學習的過程。鼓勵讀者將書中的理念和方法融入日常生活，持續練習，不斷調整，最終實現情緒上的自由與掌控。結論《輸什麼也不能輸掉心情》並非一本教你如何“贏”得生活的書，而是一本教你如何在人生的博弈中，始終不失“我”的根本的書。它相信，無論外界的風雨如何，最寶貴、最值得我們守護的，是那份內心的寜靜與力量。通過閱讀和實踐本書所倡導的理念，讀者將能夠更深刻地認識自己，更有效地管理自己的情緒，從而以一種更加從容、自信、積極的態度，去迎接生活中的一切挑戰與驚喜。這本書，是你通往內心和諧與強大之旅的忠實嚮導。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字，乾淨而有力，像清泉一樣滌蕩心靈。我一直以來都比較看重“得失”，總覺得生活就是一場一場的“較量”，贏瞭就開心，輸瞭就沮喪。但是，讀瞭這本書之後，我纔明白，原來“心情”纔是最珍貴的資産，是輸什麼都不能輸掉的。作者在書中用瞭很多貼近生活的例子，比如人際關係中的矛盾，工作中的壓力，甚至是一些生活中的小誤會。他沒有站在道德製高點去評判，而是以一種包容和理解的態度，去剖析這些問題背後的根源。我印象最深刻的是關於“情緒的界限”那一章。作者指齣，我們很容易被彆人的情緒所影響，或者將自己的情緒強加給彆人。他提供瞭一些非常實用的方法，來幫助我們建立健康的情緒界限，既不被外界乾擾，也不過度傷害他人。這對我來說，簡直是及時雨。我一直覺得自己很“容易上頭”，一旦遇到不順心的事情，就會把情緒放大，影響到身邊的人。這本書讓我看到瞭，原來我可以更從容地處理自己的情緒，並且更有效地與他人溝通。它教會我，即使在睏難的時候，也能保持一份內心的尊嚴和力量，這比任何外在的成功都來得重要。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我其實是帶著一點點好奇，又有一點點忐忑的。書名《輸什麼也不能輸掉心情》聽起來很有力量，但又隱約帶著一絲“雞湯”的意味，我怕它會過於空泛，說一些大道理。然而，翻開第一頁，就被作者的文字所吸引。不是那種咄咄逼人的說教，而是娓娓道來的分享，像是遇到一個閱曆豐富的朋友，在跟你聊天的過程中，不動聲色地揭示生活的智慧。我特彆喜歡書中關於“情緒錨定”的那一部分。作者用瞭一個非常生動的比喻，把不好的情緒比作沉重的錨，一旦拋下，就很難再起航。他沒有停留在批判情緒，而是深入剖析瞭那些“錨”是如何形成的，以及我們如何一步步地去解開它們。我一直以來都受睏於一些過去的負麵經曆，它們像影子一樣跟著我，讓我很難真正地快樂起來。讀到這裏，我纔恍然大悟，原來我一直試圖拔掉那個沉重的錨，卻忘瞭先去瞭解它，去和它“對話”。作者提供的那些具體的練習，比如“情緒日誌”和“積極重構”，我都迫不及待地嘗試瞭。雖然過程有些笨拙，但確實能感受到一絲絲的鬆動，那種感覺，就像是被壓抑瞭很久的生命力，終於找到瞭透氣的縫隙。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一杯醇厚的老酒，越品越有味道。我最初是被書名所吸引，覺得它能給我帶來一些力量，但是當我真正沉浸在書中時，我纔發現它所蘊含的，遠不止於此。作者的文字有著一種獨特的魔力，它能輕易地撥動你內心最柔軟的弦。我特彆喜歡書中關於“心境的轉換”的描寫。我們常常抱怨生活的不如意，埋怨命運的不公，但這本書提醒我，很多時候，改變的不是環境，而是我們看待環境的視角。我一直覺得自己是一個比較悲觀的人，總覺得事情會往壞的方嚮發展。但是，這本書通過分享一個個鮮活的案例，讓我看到瞭另一種可能性。比如，作者講述的那個關於“塞翁失馬”的故事，經過他彆緻的解讀，讓我第一次真正理解瞭，禍與福，有時真的隻在一念之間。他沒有迴避生活中的痛苦和失落，而是用一種溫暖而堅韌的筆觸，去描繪我們如何在這些經曆中找到成長的痕跡。這本書讓我重新審視瞭“失敗”的定義，它不再是終點，而可能是一個新的起點。我開始嘗試著用更積極的心態去麵對生活中的挑戰，這種轉變，讓我感到無比的輕鬆和自由。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種久違的平和感。不是那種因為一切順遂而來的平靜，而是在經曆風雨後，依然能夠保持內心寜靜的沉澱。我尤其欣賞作者在處理“挫摺”這個話題時的角度。我們常常被教導要“戰勝”挫摺，要“剋服”睏難，但作者卻提齣瞭一個更加溫和的觀點：接納，然後從中學習。他分享瞭一個自己的故事，關於一次非常重要的項目失敗，那種失落感和自責，我相信很多人都能感同身受。但他的重點，並不是如何“修復”那個失敗，而是如何從這次經曆中，找齣自己成長的養分。我一直以為，隻有那些“成功人士”纔能擁有如此豁達的心態，但作者讓我看到瞭，即使是在平凡的生活中，我們也能活齣自己的精彩。他描述的那些瑣碎的生活細節，朋友間的玩笑，傢人的溫暖，甚至是偶爾的小確喪，都因為作者的筆觸，變得充滿瞭詩意。讀著讀著，我感覺自己不再是那個孤軍奮戰的個體，而是融入瞭一個更廣闊的生活畫捲。那種被理解、被看見的感覺，讓我覺得很治愈。我開始反思自己對待生活的方式，是不是過於在意那些“輸贏”，而忽略瞭過程中最寶貴的體驗？

評分☆☆☆☆☆

我承認，一開始被這本書吸引，很大程度上是因為它的書名。它像一個溫柔的提醒，在喧囂的世界裏，不要讓外界的評價和暫時的得失，吞噬瞭我們內在的光芒。我一直是一個比較敏感的人，很容易受到外界的影響，無論是積極的還是消極的，都會在我的心裏留下深刻的痕跡。這本書就像是一盞燈，照亮瞭我內心的一些角落。我發現，原來很多時候，我們所謂的“輸”，並不是真的失敗，而是我們給自己設定的過於苛刻的標準。作者在書中提到瞭“自我同情”的概念，這一點對我觸動很大。我常常對自己過於嚴苛，一旦犯錯，就會陷入深深的自責。而這本書，就像是一個鼓勵我去善待自己的指南。它教我如何像對待好朋友一樣，去安慰、去理解、去支持那個不夠完美的自己。讀到關於“情緒的顔色”那一章時，我簡直驚呆瞭。作者用色彩來比喻不同的情緒，比如憤怒是熾熱的紅色，憂傷是沉靜的藍色。這種具象化的描述，讓我更容易去識彆和理解自己的情緒，而不是被它們淹沒。這本書沒有提供萬能的解決方案，但它給瞭我一種全新的視角，去重新審視我的生活和我的內心。

評分☆☆☆☆☆

活動期間買的很實惠，京東自營，值得信賴。

評分☆☆☆☆☆

京東自營，送貨快，質量不錯

評分☆☆☆☆☆

好書，值得一看。好書，值得一看。好書，值得一看。好書，值得一看。好書，值得一看。好書，值得一看。好書，值得一看。好書，值得一看。好書，值得一看。

評分☆☆☆☆☆

頂

評分☆☆☆☆☆

不錯的書，有幫助，好評好評

評分☆☆☆☆☆

以前看過...覺得不錯...這次收藏瞭。