常見病養護係列：肝病生活養護一本就會 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉安祥 著

圖書標籤:

• 肝病
• 養生
• 健康
• 飲食
• 生活習慣
• 預防
• 康復
• 常見病
• 醫學科普
• 傢庭護理

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533768836

版次：1

商品編碼：12032072

包裝：平裝

叢書名： 常見病養護係列

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：280

字數：268000

編輯推薦

　　（1）為肝病患者量身打造的護肝食譜，安全、美味、無副作用；　　（2）專業專傢親自執筆，防治肝病更科學，更有效；　　（3）語言通俗易懂，版式設計精美，可讀性較強。

內容簡介

　　《肝病生活養護一本就會》介紹瞭常見肝病如乙肝、丙肝、酒精性肝病、脂肪肝、肝硬化、肝癌等的診斷常識與防治方法，係統講述瞭肝髒的心理養護、運動養護、飲食養護、起居定常養護等日常保健要點，幫助人們保肝護肝。

作者簡介

　　劉安祥，畢業於延邊醫學院，現任河南省安陽市腫瘤醫院內鏡中心主任兼消化內科主任，主任醫師, 河南科技大學碩士生導師。齣版過《養胃就這麼簡單》《養肝就這麼簡單》等圖書。

肝髒健康，從“食”開始：一本讓你輕鬆掌握的肝病飲食養護指南 為何要關注肝髒健康？ 肝髒，我們身體裏默默無聞卻又至關重要的“化工廠”和“能量站”，承擔著解毒、代謝、儲存、閤成等一係列復雜而關鍵的功能。它的健康與否，直接關係到我們全身的正常運轉，更影響著生命的質量。然而，在現代快節奏的生活下，不規律的飲食、過度的勞纍、不良的生活習慣，以及環境汙染等因素，都可能悄悄地給我們的肝髒帶來負擔，甚至誘發各種肝髒疾病。 或許你曾因為身體不適而感到擔憂，或許你正在經曆肝髒疾病的睏擾，又或許你隻是想提前為自己的肝髒“保駕護航”，那麼，這本《肝髒健康，從“食”開始：一本讓你輕鬆掌握的肝髒飲食養護指南》將是你最得力的夥伴。本書並非一本枯燥的醫學教科書，而是一本貼近生活、易於理解、操作性強的實用指南，它將帶領你深入瞭解肝髒的奧秘，並教會你如何通過科學閤理的飲食，來養護你的肝髒，重拾健康活力。 本書為你解密肝髒養護的“食”之智慧 本書的核心宗旨在於，通過飲食這一最直接、最有效、也最易被我們掌控的方式，來達到養護肝髒的目的。我們深知，對於許多人來說，“養肝”二字可能聽起來有些遙遠，甚至充滿誤解。很多人認為養肝就意味著“大補特補”，或是“什麼都不能吃”，這些刻闆印象不僅可能加重心理負擔，更可能阻礙我們采取真正有效的養護措施。 因此，本書將從零開始，用最通俗易懂的語言，為你層層揭開肝髒健康的神秘麵紗。我們將從以下幾個方麵，為你提供全方位、多角度的肝髒飲食養護知識： 第一篇：瞭解你的肝髒——為何它如此重要？ 在開始“吃什麼”之前，我們先要瞭解“為什麼”。本篇將用生動形象的比喻和簡潔明瞭的文字，為你解答： 肝髒在哪裏？它有哪些“工作崗位”？ 簡述肝髒的解剖結構及其主要生理功能，讓你對這個默默付齣的器官有一個初步的認識。 當肝髒“生病”時，身體會發齣哪些“信號”？ 介紹一些常見的肝髒不適的早期癥狀，例如疲勞、食欲不振、皮膚發黃、尿色加深等，讓你學會識彆身體發齣的“求救信號”，並引起足夠的重視。 哪些“殺手”正在悄悄傷害你的肝髒？ 深入剖析現代生活中常見的肝髒損傷因素，包括但不限於： 不健康的飲食習慣： 高油、高糖、高鹽、辛辣刺激的食物，以及加工食品和零食的過量攝入。 不規律的生活方式： 熬夜、長期精神壓力、缺乏運動、過度飲酒等。 環境因素： 農藥殘留、空氣汙染、水源汙染等。 藥物濫用： 長期或不當服用某些藥物可能對肝髒造成的損害。 肝髒健康與全身健康的關係： 闡述肝髒功能異常可能引發的一係列全身性問題，例如免疫力下降、內分泌失調、皮膚問題等，從而強調肝髒養護的全局意義。 第二篇：肝髒的“食”譜——聰明選擇，吃齣健康 這是本書的核心內容，我們將聚焦於“吃”，並為你提供一套切實可行、科學有效的飲食養護方案： “吃”齣好肝髒：三大核心飲食原則 均衡營養，全麵供給： 強調食物多樣性的重要性，確保身體獲得必需的蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質。 清淡易消化，減輕肝髒負擔： 詳細介紹哪些食物應該成為你餐桌上的常客，例如富含膳食縴維的蔬菜、水果、全榖物，以及優質蛋白質來源的魚、禽、豆製品等。 適量而為，避免過猶不及： 強調“量”的控製，即使是健康的食物，過量攝入也可能適得其反。 “吃”掉肝髒“敵人”：避開飲食“雷區” 油膩辛辣： 詳細列舉常見的易引起肝髒不適的油炸、燒烤、醃製、辛辣刺激性食物，並解釋其對肝髒的潛在危害。 高糖高鹽： 分析含糖飲料、甜點、加工零食、高鹽食物等對肝髒代謝的負麵影響。 酒精與煙草： 強調酒精是肝髒的“頭號殺手”，並提供戒酒或限製飲酒的建議。 加工食品與添加劑： 提醒讀者警惕過度加工的食品，以及可能對肝髒造成負擔的食品添加劑。 “吃”齣活力：根據不同狀況的肝髒養護食材推薦 日常養肝的“明星食材”： 重點介紹具有保肝、抗氧化、促進肝髒修復作用的食材，如： 綠色蔬菜： 菠菜、西蘭花、芹菜、羽衣甘藍等，富含維生素、礦物質和抗氧化劑。 新鮮水果： 蘋果、梨、柑橘類水果、藍莓、草莓等，提供維生素C和天然糖分。 全榖物： 燕麥、糙米、玉米、蕎麥等，提供膳食縴維和B族維生素。 優質蛋白質： 魚類（尤其是深海魚）、雞胸肉、豆腐、豆漿等，有助於肝細胞的修復和再生。 健康脂肪： 橄欖油、堅果、牛油果等，提供必需脂肪酸。 針對特定肝髒狀況的食療建議（非藥物治療，僅為輔助）： 肝氣不舒型： 推薦一些具有疏肝理氣作用的食物，如玫瑰花、薄荷、柑橘類果皮等。 肝鬱化火型： 介紹一些具有清熱降火作用的食物，如苦瓜、芹菜、菊花等。 肝血虛型： 推薦一些具有補血養血作用的食物，如紅棗、枸杞、豬肝（適量）等。 濕熱內蘊型： 介紹一些具有利濕清熱作用的食物，如薏米、綠豆、鼕瓜等。 （重要提示： 本部分內容旨在提供飲食上的輔助建議，並非替代專業醫療診斷和治療。具體情況請務必谘詢醫生。） “吃”齣美味：肝髒養護食譜集錦 早餐篇： 提供簡單易做、營養均衡的肝髒養護早餐食譜，如雜糧粥配涼拌蔬菜、全麥麵包配雞蛋牛油果等。 午餐篇： 推薦清淡健康的肝髒養護午餐搭配，如蒸魚配糙米飯和焯水蔬菜、雞胸肉沙拉等。 晚餐篇： 設計簡單易消化的肝髒養護晚餐，如蔬菜湯配蒸蛋、豆腐菌菇湯等。 加餐與零食： 提供健康的加餐選擇，如水果、酸奶、一把堅果等，避免不健康的零食。 飲品篇： 推薦適閤肝髒養護的飲品，如檸檬水、綠茶、花草茶等，並提醒限製咖啡因和酒精的攝入。 第三篇：不止於“食”——全方位肝髒養護生活方式 我們深知，肝髒的健康不僅僅依賴於飲食，更需要一個健康的生活方式來協同作用。本篇將為你提供更廣泛的養護建議： 科學運動，動齣活力： 運動對肝髒的好處，如何選擇適閤自己的運動方式（如散步、慢跑、瑜伽、太極等）。 運動的頻率和強度建議。 規律作息，告彆熬夜： 睡眠對肝髒修復的重要性，如何培養良好的睡眠習慣。 調整生物鍾，告彆“夜貓子”生活。 情緒管理，疏解壓力： 長期精神壓力對肝髒的影響，介紹有效的減壓方法（如冥想、深呼吸、聽音樂、與朋友交流等）。 保持積極樂觀的心態。 閤理用藥，遠離“肝”險： 強調在醫生指導下用藥的重要性。 識彆對肝髒有潛在損害的藥物，避免濫用。 定期體檢，防患未然： 定期進行肝功能檢查的重要性，及早發現問題。 本書的特色與價值： 通俗易懂： 避免使用晦澀難懂的醫學術語，用最貼近生活的語言進行闡述，讓普通讀者也能輕鬆理解。 實用性強： 提供具體的飲食原則、食材推薦、食譜建議，以及生活方式的指導，讓你能夠立即將所學付諸實踐。 科學嚴謹： 所有內容均基於科學的營養學和醫學知識，並結閤瞭日常生活的實際情況。 人性化設計： 考慮到不同人群的口味偏好和生活習慣，提供多樣化的選擇。 積極導嚮： 強調通過積極、健康的生活方式來主動養護肝髒，而非一味地恐懼和擔憂。 一本書，一份對健康的承諾 擁有健康的肝髒，是享受美好生活的基礎。這本《肝髒健康，從“食”開始：一本讓你輕鬆掌握的肝髒飲食養護指南》，將是你踏上肝髒健康之路的起點。它不僅是一本知識的寶庫，更是一份你對自身健康最鄭重的承諾。現在，就翻開它，開啓你的肝髒養護之旅吧！讓健康的飲食和積極的生活方式，成為你守護肝髒最堅實的盾牌，讓你活力充沛，笑對生活中的每一天！

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些“一本就會”的宣傳語持保留態度，總覺得這是為瞭吸引眼球而誇大的說法。然而，當我真正翻開這本書，發現它並沒有讓我失望，反而帶給我一種前所未有的輕鬆感。它沒有將肝髒養護變成一項艱巨的任務，而是將其融入到日常生活的點滴之中。比如，關於飲食，我一直以為肝髒不好就是要戒掉所有油膩的東西，或者吃很多昂貴的補品。這本書卻給齣瞭更實際的指導，它詳細列舉瞭哪些食物對肝髒有益，又有哪些需要適量減少，並且強調瞭食物的多樣性和均衡性，而不是一味地禁止。它還特彆提到瞭烹飪方式的重要性，比如蒸、煮、燉比煎、炸要好，這些都是我平時容易忽略的小細節。更讓我感到意外的是，書中對運動的講解，並不是讓你去進行高強度的體能訓練，而是推薦一些舒緩的運動，比如散步、太極，甚至是一些簡單的伸展運動，並解釋瞭這些運動如何幫助肝髒更好地運作。我覺得這種“潤物細無聲”的養護方式，纔是真正能堅持下去的。它讓我明白，養護肝髒並非遙不可及，而是可以從最基本的生活習慣開始，一點一滴地改善。它不是那種讀完就忘的“速成秘籍”，而是能讓我反復翻閱，在生活中隨時實踐的“生活指南”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名確實很吸引人，尤其是在我最近體檢報告齣來之後，多少有點擔心自己的肝髒健康。雖然之前也看過一些關於肝髒養護的書籍，但很多都過於專業，讀起來很吃力，而且很多建議也脫離實際。但是這本書，真的給瞭我一種耳目一新的感覺。它不是那種枯燥乏味的教科書，而是像一本生活雜誌，裏麵有很多貼近我們日常生活的案例和建議。我特彆喜歡它關於“如何識彆肝髒的早期信號”的部分，它不是讓你去關注那些明顯的黃疸、腹水等晚期癥狀，而是提醒我們一些細微的變化，比如疲勞感、食欲不振、皮膚泛黃等等，這些都是我們平時可能不太重視的。然後，它會提供一些非常具體的生活指導，比如在睡眠方麵，它並沒有簡單地告訴你“要睡足八小時”，而是會解釋不同睡眠階段對肝髒的重要性，以及如何通過調整睡前習慣來改善睡眠質量。關於運動，它也給齣瞭非常多樣化的選擇，不局限於一種特定的運動方式，而是鼓勵大傢根據自己的喜好和身體狀況來選擇。總之，這本書給我一種“學就能用”的感覺，它不是讓你去記憶大量的專業知識，而是讓你去理解一些基本的原理，然後將這些原理融入到你的生活方式中去。

評分☆☆☆☆☆

我是一名中年女性，近年來身體總感覺有些力不從心，尤其是聽聞一些同齡人患上肝髒疾病後，心裏更是敲響瞭警鍾。看到這本書的名字，我抱著試一試的心態入手瞭。這本書最讓我贊賞的一點是，它並沒有用晦澀難懂的醫學術語來嚇唬讀者，而是用非常通俗易懂的語言，將肝髒的運作機製以及常見的肝髒問題娓娓道來。它就像一位經驗豐富的長輩，耐心地跟我講解身體的奧秘。書中關於“生活方式”的論述，讓我印象深刻。它沒有隻停留在“吃什麼”、“不吃什麼”，而是深入到我們日常的作息、情緒管理，甚至是人際關係的處理。我特彆記得其中關於“情緒對肝髒的影響”的部分，它詳細描述瞭長期焦慮、憤怒等負麵情緒如何影響肝髒的疏泄功能，並提供瞭一些實用的情緒調節方法，比如正念冥想、深呼吸練習等等。這些方法聽起來簡單，但實踐起來確實能感受到內心的平靜。而且，書中並沒有一味地強調“治病”，而是更多地關注“養護”，教我們如何在日常生活中預防，以及在齣現輕微不適時如何進行自我調理。它讓我覺得，照顧好肝髒，其實也就是在照顧好自己的生活。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書名的時候，我立刻被“一本就會”這幾個字吸引住瞭。在如今信息爆炸的時代，我們每天都會接觸到海量的信息，但很多都過於碎片化，也過於專業化，讓人難以消化。這本書卻以一種非常直觀、簡潔的方式，解答瞭我心中關於肝髒養護的很多疑問。它沒有像其他醫學書籍那樣，上來就用大量的專業術語和復雜的圖錶，而是用一種娓娓道來的方式，將肝髒的生理功能、常見問題以及養護方法，清晰地展現在我麵前。我尤其欣賞它在“食物養護”方麵的論述，它不是簡單地列齣一堆“好”和“壞”的食物，而是會詳細解釋不同食物對肝髒的作用機製，以及如何通過閤理搭配來達到最佳的養護效果。比如，它會解釋為什麼綠葉蔬菜對肝髒有益，為什麼富含維生素E的食物能幫助肝髒抗氧化，這些解釋讓我對飲食有瞭更深入的理解。而且，它還提供瞭很多具體的食譜建議，讓我能夠將書中的理論知識付諸實踐。這本書最讓我感到驚喜的是，它不僅僅關注“吃”，還關注“喝”，比如關於飲水的建議，以及一些養肝茶的配方，都非常實用。它真的讓我覺得，養護肝髒，原來可以如此簡單而有趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題讓我一開始有些猶豫，畢竟“常見病養護係列”聽起來有點嚴肅，而“肝病生活養護一本就會”又顯得格外自信，不知道是嘩眾取寵還是真有其料。我本身對肝髒健康一直挺關注的，尤其是在這個快節奏的時代，飲食不規律、壓力大，感覺身體總有些小毛病在提醒我。拿到這本書，翻開第一頁，並沒有那種生硬的醫學術語堆砌，而是用一種很親切的語言，把我帶入瞭一個關於肝髒的日常對話。它沒有上來就講一大堆復雜的病理，而是從“什麼是肝髒”、“肝髒為什麼重要”這樣最基礎的概念入手，仿佛是在跟一個完全不懂醫學的朋友聊天。我特彆喜歡它對生活細節的強調，比如怎麼看待熬夜對肝髒的影響，是不是真的喝水就能“排毒”，這些都是我平時生活中經常糾結的問題。它不是簡單地說“彆熬夜”，而是會解釋為什麼熬夜會影響肝髒的功能，然後給齣一些溫和的調整建議，比如睡前可以做些什麼放鬆的事情。最讓我驚喜的是，它還講到瞭情緒對肝髒的影響，這一點我之前真的很少想到，覺得情緒隻是心理上的問題，沒想到還會影響到身體最底層的器官。這本書給我的第一感覺是，它並不是要教我成為一個醫學專傢，而是要教會我如何更好地照顧自己的肝髒，如何通過調整生活方式來預防和緩解一些肝髒問題。那種“一本就會”的承諾，在閱讀的過程中，似乎真的慢慢變成瞭現實。