女性力量訓練：減脂、塑形、抗衰老指南 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[英] 約翰·謝潑德（John Shepherd）著，裴劍清譯

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到新城書站

book.cndgn.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115438867

版次：1

商品編碼：12102926

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：膠版紙

頁數：221

正文語種：中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

　　很多女性認為做力量訓練會讓她們變得壯實和男性化，因此她們不願嘗試力量訓練。但實際上，力量訓練是女性減脂道路上繞不開的綠色通道。想要擁有凹凸有緻的傲人身姿，想要強健有力的肌肉和骨骼，想要減少肌肉酸痛和勞損、改善身體機能，想要精力充沛、延緩衰老，都離不開力量訓練。
　　本書全麵係統地講解瞭女性力量訓練的基礎知識、針對性訓練以及訓練計劃製訂、訓練期間營養管理等內容，為女性朋友進行力量訓練提供閤理的建議和指導。
　　本書係統講解瞭女性是多麼需要進行力量和阻力訓練。
　　本書提供瞭12周力量和阻力訓練方案，涵蓋下肢、上肢、核心及全身訓練的36個訓練項目的圖解動作指導和12周完整訓練計劃。
　　本書提供瞭12周進階力量和阻力訓練方案，涵蓋下肢、上肢、核心及全身訓練的30個訓練項目的圖解動作指導和12周完整訓練計劃。
　　本書給齣瞭進行力量和阻力訓練期間的營養管理方案，瞭解飲食技巧，計算身體基礎代謝率和脂肪需求量。

內容簡介

　　你是否也曾害怕做力量訓練（抗阻力訓練，又稱阻力訓練）？擔心自己因做瞭力量訓練而長瞭太多的肌肉？有時甚至擔心做瞭力量訓練就成瞭女漢子？快快拋開這些荒謬的想法，本書會告訴你多麼需要進行力量和阻力訓練，並指導你開啓一段力量訓練之旅。你想創建自己的訓練日程或按照本書提供的內容製訂訓練計劃都可以，書中70多個運動訓練項目和500多幅實拍訓練動作圖將幫助你減脂、塑形，還提供瞭兩組十二周的訓練計劃，為你的訓練提供閤理的建議和指導。

作者簡介

　　約翰·謝潑德（John Shepherd)，健身專傢，前國際級運動員和教練。曾齣版過健身類圖書，是運動員運動訓練和力量訓練的指南。

內頁插圖

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

補啥都不如補腦，時刻補充知識，時刻進步，每天進步一點點。這次買的書全部都有塑封，非常好

評分☆☆☆☆☆

美好時光從正能量開始！

評分☆☆☆☆☆

書很好，講解的也很容易理解，簡單易懂，包裝完好物流快

評分☆☆☆☆☆

京東商品評價，很好，耐用，美觀，大方，實用

評分☆☆☆☆☆

書剛到，還沒看，準備接下來好好讀，書的質量還不錯

評分☆☆☆☆☆

買東西的話會優先選擇京東，原因是京東的物流和售後真的超贊好嗎？！彆的快遞放到小區門口發瞭個短信就沒瞭，京東快遞是一直送上傢門口的。售後也非常給力！在京東上囤的最多的就是書，都是趁搞活動時候買的，每次都能省上大幾百塊。今天看新聞說Google投資瞭京東，66666，給京東打call,給我大宿遷@哥打call

評分☆☆☆☆☆

京東做活動買的，挺不錯的書。

評分☆☆☆☆☆

一直在京東買，發貨快，經濟實惠，下次還來(*￣3￣)╭??小花花砸你

評分☆☆☆☆☆

大緻翻閱一下，講得比較細緻