具體描述
內容簡介
《中小學課餘體育訓練》是研究中小學課餘體育訓練規律及有效組織訓練活動的科學，是來自於中小學課餘體育訓練實踐的應用性學科，是運動訓練理論在中小學課餘體育訓練實踐中的具體應用，是學校體育理論體係的重要組成部分。運動訓練理論體係本身是一個龐大而復雜的立體係統。可從一般訓練理論、項群訓練理論和專項訓練理論的不同層麵進行分析，也可從高校訓練理論、中學訓練理論和小學訓練理論的不同層次進行分析，根據我國現狀還可從職業運動訓練理論和課餘體育訓練理論的不同角度進行分析。目錄
第一章 競技體育與學校課餘體育訓練第一節 競技體育
第二節 學校課餘體育訓練
第二章 運動訓練負荷
第一節 運動訓練負荷的概念
第二節 運動訓練負荷的構成
第三章 運動成績與競技能力
第一節 運動成績
第二節 競技能力
第四章 中小學課餘體育訓練的基本原則
第一節 動機激勵原則
第二節 係統訓練原則
第三節 區彆對待原則
第四節 周期安排原則
第五節 適宜負荷原則
第六節 競技需要原則
第五章 運動訓練的基本方法
第一節 運動訓練方法概述
第二節 持續訓練法、間歇訓練法、重復訓練法
第三節 比賽訓練法
第四節 變換訓練法
第五節 循環訓練法
第六章 運動員身體素質的訓練
第一節 身體素質的的概念
第二節 身體訓練與體能訓練
第三節 身體素質發展的敏感期
第四節 發展身體素質應注意的問題
第五節 身體素質訓練中需防止的幾個誤區
第七章 運動訓練與競賽中的營養與恢復
第一節 運動訓練中的營養
第二節 運動競賽期間的營養
第三節 運動訓練後機體各係統機能的恢復
第四節 助恢復的特殊營養物質
第八章 女子運動訓練
第一節 女子運動訓練概述
第二節 月經周期變化與身體機能水平
第三節 女子運動訓練的特點
第九章 中小學課餘體育訓練計劃
第一節 課餘體育訓練計劃概述
第二節 多年課餘體育訓練計劃的製定
第三節 年度課餘體育訓練計劃的製定
第四節 階段課餘體育訓練計劃的製定
第五節 周課餘體育訓練計劃的製定
第六節 課訓練計劃的製定
第七節 製定課餘體育訓練計劃應注意的問題
第十章 中小學運動員選材
第一節 運動員選材概述
第二節 遺傳選材
第三節 年齡選材
第四節 身體素質選材
第五節 運動心理選材
第六節 各項群選材的基本要求
第十一章 課餘體育訓練環境
第一節 課餘體育訓練環境概述
第二節 課餘體育訓練環境的構成要素
第三節 課餘體育訓練環境的設計和優化
第十二章 體育高考生考前一年的訓練及考試能力的培養
第一節 考生訓練過程特點
第二節 考生身體素質全年訓練計劃安排
第三節 考生身體素質周課訓練計劃安排
第四節 體育高考隊訓練安排中應注意的問題
第五節 臨考期的訓練和營養與考試能力的培養
第六節 考試時準備活動對考試能力的影響
第七節 高考誌願錶的填報
第十三章 學校教練員
第一節 體育教師與教練員
第二節 經驗型教練與研究型教練
第三節 教練員的專業化發展
第四節 教練員的培養
第五節 教練員在課餘體育訓練管理中的作用
主要參考文獻
用戶評價
作為一名體育愛好者，我對各種運動項目都充滿瞭好奇，但總覺得很多項目門檻較高，難以入門。《中小學課餘體育訓練》這本書，恰恰填補瞭我的這一需求。它不僅介紹瞭各個運動項目的基本規則和技巧，更重要的是，它提供瞭一套從入門到進階的訓練體係。我喜歡它對每一個動作分解得非常細緻，配以清晰的圖示，讓我能夠準確地掌握每一個動作的要領。例如，在介紹籃球的運球技術時，它會詳細講解如何用指尖控製球，如何保持身體的重心，如何利用眼神假動作等等，這些細節的指導，是我在其他地方難以獲得的。而且，書中還提供瞭一些進階訓練的方法，讓我能夠不斷挑戰自己，提升運動水平。更讓我驚喜的是，它還提到瞭如何進行交叉訓練，以及如何將不同項目的訓練方法融會貫通，這讓我對運動有瞭更廣闊的視野，也為我探索更多運動項目提供瞭可能。這本書讓我覺得，想要成為一個運動愛好者，並非遙不可及。
評分《中小學課餘體育訓練》這本書，給我帶來瞭全新的視角來審視體育活動。我一直認為體育訓練就是拼體能、拼技巧，但這本書讓我明白，這背後蘊含著更深層次的教育意義。它不僅僅是關於如何跑得更快、跳得更高，更是關於如何塑造一個人的品格。書中通過很多真實案例，講述瞭體育訓練如何幫助孩子們剋服睏難，培養堅韌不拔的精神。比如，麵對一項難以完成的技術動作，教練如何引導孩子分解目標，一步步攻剋，這個過程本身就是一種重要的學習。書中還強調瞭公平競爭、尊重對手、遵守規則的重要性，這些在比賽中潛移默化地傳遞給孩子，是他們在課堂上難以學到的寶貴人生課程。而且，它非常注重團隊協作，讓孩子們明白，在集體項目中，個人錶現固然重要，但為瞭共同的目標而努力，互相支持，共同承擔責任，纔是團隊的力量所在。我深受啓發，開始思考如何在日常的體育活動中，有意識地融入這些價值觀的引導。這本書不僅僅是體育技能的指南，更是一本關於人生觀、價值觀塑造的教科書，它讓我看到瞭體育更深遠的教育價值。
評分這本書的編排非常人性化，條理清晰，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。我之前一直認為體育訓練就是那些很專業的術語和復雜的動作，但《中小學課餘體育訓練》卻用通俗易懂的語言，加上大量生動形象的插圖和錶格，將復雜的訓練內容變得觸手可及。我最喜歡的是其中關於“運動項目選擇”的部分，它根據不同孩子的體型、性格和興趣，提供瞭非常實用的建議，幫助傢長和孩子找到最適閤的運動項目。這避免瞭盲目跟風，也減少瞭孩子因為不適閤而産生的挫敗感。而且，書中還詳細介紹瞭如何評估孩子的運動能力，如何設置閤理的訓練目標，這些都讓我覺得非常科學和係統。我尤其欣賞書中對於“過程”的強調，它不僅僅關注結果，更注重孩子在訓練過程中的體驗和收獲，這讓我看到瞭體育訓練的更深層次的意義。這本書不僅僅是一本訓練手冊，更像是一位貼心的運動顧問，為每一個孩子和傢庭提供瞭個性化的運動指導。
評分讀瞭《中小學課餘體育訓練》，我纔真正理解瞭“科學”二字在體育訓練中的分量。以前，總覺得孩子們運動就好，齣汗就萬歲，但這本書顛覆瞭我的認知。它從人體生理學、運動生物學等多個角度，深入淺齣地解釋瞭為什麼需要有針對性的訓練，為什麼不能盲目模仿，為什麼休息和恢復同樣重要。例如，書中關於不同運動項目對骨骼、肌肉發展影響的闡述，讓我大開眼界。原來，像跳躍類的運動，對腿部骨骼的刺激是促進生長發育的，而一些不當的訓練方式，反而可能導緻損傷。對於青少年來說，身體正處於快速發育的關鍵時期，科學的訓練不僅能強身健體，更能為未來的健康打下堅實的基礎。書中還詳細介紹瞭營養補充和運動損傷預防的知識，這些細節的考慮，體現瞭作者的專業性和嚴謹性。我尤其喜歡其中關於“個體化訓練”的章節，它強調瞭每個孩子都是獨一無二的，不能用一套方案套用所有人，需要根據孩子的身體條件、興趣愛好、訓練基礎等因素進行調整。這讓我意識到，真正有效的訓練，是因材施教，是尊重個體差異。這本書不僅是給教練看的，更是給所有關心孩子成長、希望他們擁有健康體魄的傢長和老師的絕佳參考。
評分作為一名曾經的體育愛好者，現在又為人父母，我一直希望我的孩子能夠從體育中獲得快樂和成長。閱讀《中小學課餘體育訓練》這本書，讓我對“快樂體育”有瞭更深刻的理解。書裏並沒有一味地強調成績和輸贏，而是將重點放在瞭如何激發孩子的運動興趣，如何讓他們在運動中找到樂趣。比如，它提到瞭很多創意性的遊戲和訓練方式，讓枯燥的體能訓練變得生動有趣。我特彆喜歡書中的一些關於“玩中學”的例子，比如如何通過團隊遊戲來鍛煉孩子的反應能力和協作能力，如何在自然環境中進行探險式的體能鍛煉等等。這些方法，不僅能讓孩子保持高度的參與度，更能讓他們在玩耍中不知不覺地提升身體素質。而且，書中也談到瞭如何根據孩子的年齡和心理特點，調整訓練強度和難度，避免過度訓練帶來的厭倦和排斥。這種以孩子為中心的理念，讓我覺得非常人性化，也讓我看到瞭體育訓練的更多可能性。我不再擔心孩子會覺得體育訓練是負擔，反而覺得這本書能夠幫助我引導孩子愛上運動，享受運動帶來的健康和快樂。
評分《中小學課餘體育訓練》這本書，對我這個“運動白癡”來說，簡直就是救星。我一直覺得運動這件事，要麼是天賦異稟，要麼是刻苦訓練，普通人很難入門。但讀瞭這本書，我纔發現，原來體育訓練也有循序漸進、科學有效的方法。它不是讓你立刻變成運動健將，而是告訴你如何從基礎開始，一步步地提升。我之前對很多運動項目的理解都停留在錶麵，比如跑步就是不停地跑，跳高就是用力往上跳。但這本書細緻地講解瞭跑步的姿勢、呼吸技巧，跳高的騰空、過杆技巧，讓我明白瞭原來一個小小的動作，裏麵也有大學問。而且，書中提到瞭很多適閤業餘愛好者的訓練計劃，不需要專業的場地和設備，在傢或者公園裏就可以進行。這對我這種時間有限、條件有限的人來說，簡直是太友好瞭。更重要的是，它讓我開始重新審視自己的身體，瞭解自己的優勢和劣勢，並根據這些特點來製定適閤自己的訓練方案。這本書真的讓我對運動燃起瞭新的希望，讓我覺得“運動”不再是遙不可及的事情，而是可以融入我生活的一部分。
評分這本書的齣現，簡直是為我這種“運動健將”們量身定做的！我從小就對體育有著濃厚的興趣，但總感覺課餘時間玩鬧歸玩鬧，係統性的訓練總感覺缺點什麼。翻開《中小學課餘體育訓練》，我仿佛找到瞭失落的寶藏。首先，它沒有枯燥的理論堆砌，而是用大量生動形象的案例，講解瞭如何根據不同年齡段的孩子的身體發育特點，製定科學閤理的訓練計劃。我記得書裏詳細描述瞭小學低年級如何通過趣味遊戲來培養基礎體能，比如跳繩、跑步、模仿動物的動作等等，這些我小時候沒機會接觸到，現在想來真是太遺憾瞭！而對於中學階段，書裏則深入剖析瞭如何進行專項技術訓練，比如籃球的運球、投籃技巧，足球的盤帶、射門動作，田徑的起跑、衝刺要領等等，都講得非常細緻，配以圖文並茂的講解，讓我能清晰地理解每一個動作的要領。更讓我驚喜的是，書中還強調瞭心理素質的培養，比如如何麵對比賽的緊張情緒，如何從失敗中汲取教訓，如何培養團隊閤作精神，這些都是體育訓練中不可或缺的部分，卻常常被忽視。它就像一位經驗豐富的老教練，循循善誘地引導著我，讓我重新認識瞭課餘體育訓練的意義和方法。我迫不及待地想把書中的內容應用到我的實際訓練中，希望能夠更上一層樓。
評分我是一名在小學任教的老師，平時會負責一些課餘體育活動。翻閱《中小學課餘體育訓練》這本書，感覺就像是打開瞭一個新的知識寶庫。書中對於不同學段的孩子，在身體發育、心理特徵以及學習能力上的差異，都做瞭非常細緻的分析，這對於我製定教學計劃非常有幫助。比如，對於低年級學生，書中強調瞭基礎體能和協調性的培養，建議采用更多遊戲化的教學方式，讓孩子們在玩耍中掌握基本動作。而對於高年級學生，則更側重於專項技能的提升和戰術意識的培養，並且開始引入一些簡單的競賽和對抗。書中提供的訓練方法和課程設計，都非常具有操作性，提供瞭大量的範例，讓我可以藉鑒和模仿。我尤其欣賞書中關於“安全第一”的理念，詳細列舉瞭各種運動項目可能存在的風險，並提供瞭相應的預防措施和應急處理方法，這對於我保證學生的安全至關重要。此外，書中還提到瞭如何與傢長溝通，如何利用傢長資源來支持孩子的體育訓練，這些方麵的內容都非常實用，讓我受益匪淺。這本書絕對是我今後教學工作中的一本得力助手。
評分《中小學課餘體育訓練》這本書，讓我對“體能”這個概念有瞭全新的認識。我以前總以為體能就是體力好，能跑能跳。但這本書讓我明白，體能是一個多維度的概念，它包含瞭心肺耐力、力量、速度、柔韌性、協調性等等多個方麵，而且這些方麵都需要均衡發展。書中詳細講解瞭如何針對這些不同的體能要素進行有效的訓練，並且提供瞭大量的訓練方法和練習。我特彆喜歡書中關於“趣味體能訓練”的章節，它將一些看似枯燥的體能練習，通過遊戲化的方式呈現齣來，讓孩子們在玩樂中就能鍛煉到身體的各個部分。例如，它會設計一些尋寶遊戲來鍛煉孩子的耐力，會設計一些團隊閤作的遊戲來提升孩子的協調性和反應能力。這些方法不僅能讓孩子保持高度的興趣，更能讓他們在不知不覺中提升身體素質。這本書讓我看到瞭，原來體能訓練可以如此生動有趣，也可以如此科學有效。
評分讀完《中小學課餘體育訓練》，我最大的感受就是，它不僅僅是一本關於“怎麼練”的書，更是一本關於“為什麼練”和“怎麼練得更好”的書。它讓我看到瞭體育訓練的係統性和科學性，也讓我明白瞭體育對於青少年身心健康成長的重要性。書中關於運動損傷的預防和處理，讓我更加重視訓練過程中的安全問題。而關於運動心理的探討，則讓我明白，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是意誌品質的磨練。它讓我看到瞭，如何通過體育來培養孩子的自信心、責任感和團隊精神。這本書的齣現，讓我對課餘體育訓練有瞭更全麵、更深入的認識，也讓我更加期待，能夠將書中的理念和方法，應用到實際的教育實踐中，為孩子們創造一個更健康、更快樂的成長環境。這本書的價值，遠遠超齣瞭我最初的預期。
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