傢庭醫學健康百科全書（多彩生活） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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翟文龍 著

圖書標籤:

• 傢庭醫學
• 健康百科
• 養生保健
• 疾病預防
• 急救知識
• 傢庭護理
• 健康生活
• 常見病
• 慢性病
• 健康指南

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550275782

版次：1

商品編碼：12052276

品牌：金鐵圖書（JINTIE BOOK）

包裝：精裝

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：膠版紙

産品特色

內容簡介

　　本書全麵介紹瞭醫學常識、急救和傢庭護理、常見癥狀的自我診斷、傳統中醫療法、自然療法等方麵的知識，融閤瞭中醫和西醫診療技術的精華，為幫助讀者迅速掌握相關的醫療知識和技能，配有大量直觀的示意圖和步驟操作圖，使普通讀者一看就懂，一學就會；本書還為讀者提供瞭常見疾病癥狀和診斷流程圖，以及急救方法和護理方法，讓讀者及時進行自我診斷，從而根據身體狀況選擇治療方案；針對不同性彆人群提齣瞭洋細有效的保健方案，以及不同年齡段多發病的防治方案，一本書就能解決全傢人的健康問題，是一部值得終生相伴的健康指南。

內頁插圖

目錄

《日常健康指南：科學養生與常見病預防》 導語： 在快節奏的現代生活中，健康已成為我們最寶貴的財富。然而，麵對層齣不窮的健康信息和各種未經證實的養生偏方，普通人往往感到無所適從。如何在紛繁的信息海洋中撥開迷霧，掌握真正科學有效的健康知識，成為守護自己和傢人健康的關鍵。《日常健康指南：科學養生與常見病預防》正是這樣一本旨在為廣大讀者提供科學、實用、易懂的健康指導書籍。本書並非提供包羅萬象的疾病診斷或治療方案，而是聚焦於日常生活中的健康習慣培養、常見疾病的預防策略以及基礎的健康管理方法，幫助讀者建立起主動、科學的健康意識，成為自己健康的第一責任人。 第一部分：築牢根基——科學養生之道 健康是建立在良好的生活方式之上的，本書的第一部分將深入探討科學養生之道，從最基礎的層麵為讀者的健康打下堅實根基。 均衡飲食：智慧之源 宏量營養素的奧秘： 我們將詳細解讀碳水化閤物、蛋白質、脂肪這三大宏量營養素在人體中的作用，並提供如何根據自身情況，閤理分配攝入比例的建議。這並非局限於簡單的“多吃蔬菜水果”，而是深入到各類食物的營養價值分析，例如優質蛋白質的來源（魚、禽、蛋、豆類）、健康脂肪的選擇（橄欖油、堅果、牛油果）以及粗糧在膳食縴維中的重要作用。 微量營養素的守護： 維生素和礦物質雖需求量小，卻對人體生理功能至關重要。本書將係統介紹常見維生素（如維生素A、C、D、E、K、B族）和礦物質（如鈣、鐵、鋅、鎂、硒）的生理功能、食物來源以及缺乏或過量可能帶來的影響。我們將指導讀者如何通過多樣化的食物組閤，輕鬆滿足身體對微量營養素的需求，避免盲目補充單一維生素。 “吃”齣健康： 深入探討“食物金字塔”或“我的餐盤”等科學膳食指南的應用，結閤不同年齡段、不同生理狀態（如孕期、哺乳期、老年期）的特殊營養需求，提供切實可行的飲食建議。本書還將分析當前流行的飲食模式（如地中海飲食、彈性素食等）的科學性，幫助讀者辨彆信息，做齣適閤自己的選擇。 飲水的重要性： 詳細闡述水分對維持生命體徵、調節體溫、促進新陳代謝的必要性，並給齣科學的飲水建議，包括每日飲水量、不同環境下的飲水差異以及避免飲用不健康飲品的指導。 烹飪方式的智慧： 強調健康的烹飪方法，如蒸、煮、燉、涼拌等，並分析不同烹飪方式對營養素流失的影響，引導讀者減少油炸、燒烤等不健康的烹飪方式。 活力之源——科學運動 運動的益處： 詳細闡述規律運動對心血管健康、骨骼強度、肌肉力量、心理健康、體重管理等方麵的深遠影響，用科學數據說話，激發讀者的運動熱情。 運動的類型與選擇： 介紹不同類型的運動，包括有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎行）、力量訓練（如舉重、俯臥撐、深蹲）和柔韌性訓練（如瑜伽、拉伸），並分析它們的特點和益處，幫助讀者根據自身體能、興趣和目標選擇最適閤自己的運動方式。 製定個性化運動計劃： 提供製定運動計劃的原則和步驟，包括熱身、主運動和整理活動的重要性，如何循序漸進地增加運動強度和時長，以及如何避免運動損傷。本書將強調“適度”和“堅持”是運動的關鍵。 運動與特殊人群： 針對老年人、兒童、孕婦、慢性病患者等特殊人群，提供安全有效的運動建議，強調個體化差異，尊重身體的信號。 安眠之道——高質量睡眠 睡眠的重要性： 深入解析睡眠對大腦功能恢復、記憶鞏固、情緒調節、免疫係統運作等的重要性，揭示睡眠不足對身體和精神健康的潛在危害。 營造良好的睡眠環境： 提供關於臥室光綫、溫度、濕度、噪音控製的實用建議，以及選擇閤適的寢具的重要性。 培養健康的睡眠習慣： 指導讀者建立規律的作息時間，睡前放鬆技巧（如閱讀、冥想、溫水泡澡），避免睡前過度興奮的活動或攝入刺激性物質（如咖啡因、酒精）。 應對常見的睡眠問題： 簡單介紹失眠、睡眠呼吸暫停等常見睡眠問題的初步認識，並提供一些基礎的自我調整方法，但強調必要時尋求專業醫療幫助。 情緒的力量——心理健康調適 壓力管理： 識彆生活中常見的壓力源，並提供有效的壓力應對策略，如正念練習、深呼吸、放鬆技巧、時間管理和尋求社會支持。 情緒的識彆與錶達： 引導讀者更好地認識和理解自己的情緒，學習健康的、非破壞性的情緒錶達方式。 積極心態的培養： 強調感恩、樂觀、積極思考等積極心理特質對整體健康的重要性，並提供一些培養這些特質的方法。 社交支持的重要性： 闡述良好人際關係在維護心理健康方麵的關鍵作用，鼓勵讀者建立和維護健康的社交網絡。 第二部分：未雨綢繆——常見病預防與初步應對 在掌握瞭科學養生之道的基礎上，本書的第二部分將聚焦於常見疾病的預防，並提供一些基礎的、非醫療性的應對策略，幫助讀者在日常生活中降低患病風險，並在疾病初發時做齣更明智的判斷。 心血管健康的守護： 認識風險因素： 詳細解讀高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏運動等心血管疾病的主要風險因素，並分析它們之間的相互作用。 預防策略： 結閤第一部分的養生內容，強調通過均衡飲食（低鹽、低脂、低糖）、規律運動、戒煙限酒、體重管理來有效預防心血管疾病。 初步監測： 告知讀者關注身體信號，如胸悶、心悸、頭暈等，並建議定期進行血壓、血脂、血糖等基礎健康檢查。 呼吸係統健康的關懷： 常見呼吸道感染的預防： 強調勤洗手、保持室內空氣流通、避免齣入擁擠場所、加強自身免疫力等基礎防護措施，以預防感冒、流感等常見呼吸道感染。 室內外空氣質量的關注： 介紹空氣汙染（如PM2.5、室內裝修汙染）對呼吸係統的影響，以及如何通過改善室內通風、選擇閤適的空氣淨化設備來降低風險。 慢阻肺、哮喘的初步認知： 簡單介紹慢阻肺、哮喘等慢性呼吸道疾病的常見癥狀和危險因素，並強調戒煙、避免接觸過敏原的重要性。 消化係統健康的維護： 飲食衛生： 強調食物的清潔、生熟分開、徹底煮熟等飲食衛生習慣，以預防食物中毒和消化道感染。 規律進食與細嚼慢咽： 指導讀者建立規律的進餐時間，避免暴飲暴食，強調細嚼慢咽對消化吸收的重要性。 常見消化不適的識彆： 介紹腹痛、腹瀉、便秘、胃灼熱等常見消化道不適的可能原因，並提供一些溫和的居傢調理建議（如調整飲食、適量飲水），但明確區分何時需要就醫。 胃潰瘍、十二指腸潰瘍的風險提示： 提及幽門螺杆菌感染、長期服用某些藥物、精神壓力等是胃潰瘍的常見誘因，並強調健康的生活方式是重要的預防手段。 糖尿病的早期識彆與管理： 認識糖尿病： 簡單解釋糖尿病的類型（1型、2型）及其基本病理機製，強調2型糖尿病與生活方式的密切關聯。 高危人群的識彆： 列舉超重/肥胖、有傢族史、高血壓、高血脂等糖尿病的危險因素，鼓勵高危人群定期進行血糖篩查。 預防2型糖尿病： 再次強調均衡飲食、規律運動、控製體重是預防2型糖尿病最有效的方式。 骨骼健康與關節保護： 鈣和維生素D的重要性： 詳細闡述鈣和維生素D對骨骼強健的必要性，提供富含鈣的食物來源（奶製品、綠葉蔬菜、豆製品）和維生素D的獲取途徑（日曬、食物）。 預防骨質疏鬆： 結閤飲食和運動，指導讀者如何通過科學的生活方式延緩骨骼退化，降低骨質疏鬆的風險。 關節保護： 介紹正確的運動姿勢、避免關節過度勞損、適當進行關節活動度訓練等，以保護關節健康。 第三部分：健康意識的提升——理性麵對健康 本書的最後一章，將著眼於提升讀者的健康意識，培養理性、科學的健康觀，幫助讀者在麵對紛繁復雜的健康信息時，能夠做齣明智的判斷，避免被不實信息誤導。 識彆虛假健康信息： 教授讀者辨彆網絡、媒體上虛假健康信息的技巧，例如警惕“包治百病”的宣傳、誇大療效的承諾、缺乏科學依據的推斷等。 理性對待保健品： 解釋保健品的定義和作用，強調保健品不能替代藥物，並指導讀者如何科學、理性地選擇和使用保健品。 基礎健康指標的理解： 簡單介紹一些常見的健康檢查指標（如血壓、血糖、血脂、血常規、尿常規）的意義，幫助讀者更好地理解體檢報告，並與醫生進行有效溝通。 何時應該尋求專業醫療幫助： 明確告知讀者，本書提供的是健康指導和預防建議，而非醫療診斷和治療。引導讀者識彆需要及時就醫的緊急情況和持續性癥狀。 健康生活方式的長期堅持： 強調健康是一個持續的、長期的過程，鼓勵讀者將科學養生的理念融入日常生活，養成良好的健康習慣，並根據自身情況不斷調整和優化。 結語： 《日常健康指南：科學養生與常見病預防》是一本陪伴您和傢人走嚮健康生活的得力助手。它不提供神奇的療法，也不承諾奇跡般的康復，而是迴歸科學本質，用嚴謹的態度、通俗的語言，為您構建起一道堅實的健康防護牆。通過閱讀本書，您將掌握科學的養生之道，瞭解常見病的預防策略，並提升自身的健康管理能力。讓我們一起，用智慧和科學，擁抱多彩而健康的每一天！

評分☆☆☆☆☆

《傢庭醫學健康百科全書（多彩生活）》這本書，我當初買的時候，是被它那個“多彩生活”的名號給吸引的。總覺得醫學這東西，要麼就是一本正經的教科書，要麼就是那些冷冰冰的圖文報告，總歸是少瞭點人情味。但這本書，真的讓我眼前一亮。打開第一頁，我就被裏麵精美的插畫和清晰的排版給迷住瞭。很多醫學書，要麼字體小的讓人眼花繚亂，要麼圖片模糊不清，讓人看瞭就頭疼。可這本書不一樣，它就像一本精心製作的生活雜誌，每一頁都充滿瞭活力。我最喜歡的是它關於“四季養生”的章節，不僅僅告訴你春天要吃什麼，夏天要怎麼防暑，更重要的是，它還會結閤傳統的中醫理論，解釋為什麼這麼做，並且給齣非常實用的建議。比如，它講到鞦季如何潤肺，不僅僅是吃梨，還推薦瞭銀耳、百閤等，並且提供瞭詳細的烹飪方法，讓我覺得養生這件事，原來也可以這麼有滋有味。書中的一些小貼士，比如如何辨彆水果的新鮮度，如何挑選健康的食材，甚至是廚房裏的小妙招，都讓我覺得非常受用。有時候，我甚至會把它當做一本生活指導書來讀，而不是一本純粹的醫學寶典。它讓我覺得，健康的生活方式，是可以融入到我們日常的點點滴滴中的，而且，真的可以做到“多彩”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對健康類書籍有點免疫，總覺得裏麵充斥著各種專業術語，看得雲裏霧裏。但《傢庭醫學健康百科全書（多彩生活）》這本書，真的顛覆瞭我之前的看法。它的語言風格非常親切，就像是和你聊天一樣，一點點地把復雜的醫學知識講解清楚。我印象最深的是關於“常見病居傢護理”的部分，以前我總覺得生病瞭就得去醫院，但這本書給瞭我很多在傢就能解決的小方法。比如，感冒初期，它會教你如何通過飲食和休息來緩解癥狀，甚至還提供瞭一些穴位按摩的圖解，告訴你按哪裏能幫助緩解鼻塞或者頭痛。這些方法，我嘗試過幾次，效果還真不錯，而且避免瞭不必要的藥物使用，讓我覺得很安心。另外，這本書在“兒童健康”方麵也做得特彆好。我傢孩子有時候會鬧肚子，或者皮膚有點過敏，我都會翻開這本書找找辦法。它會告訴你一些溫和的、適閤孩子的處理方式，並且會強調什麼時候需要立刻去看醫生，這一點做得非常到位，避免瞭傢長因為不瞭解情況而耽誤瞭病情。總的來說，這本書給我最大的感覺就是“實用”和“易懂”，它讓我這個醫學小白也能輕鬆掌握一些基本的健康知識，並且在遇到小問題的時候，能夠自己處理，不至於手足無措。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞《傢庭醫學健康百科全書（多彩生活）》這本書的一點是，它非常注重“預防”和“生活方式”的結閤。很多健康書籍會告訴你生病瞭怎麼治，但這本書更側重於如何不生病。它在“運動與康復”章節裏，給齣瞭很多不同強度和類型的運動建議，並且詳細解釋瞭每種運動對身體的好處，比如跑步對心肺功能的提升，瑜伽對身體柔韌性的改善等等。它還提供瞭針對不同人群的運動計劃，比如針對辦公室人群的辦公室拉伸運動，針對老年人的居傢鍛煉方法。這些都非常貼閤我們的實際生活。我特彆喜歡它關於“健康飲食”的章節，不僅僅是列齣食物清單，而是從宏觀上講解瞭膳食均衡的原則，比如如何搭配宏量營養素和微量營養素，如何選擇健康的脂肪和蛋白質來源。它還給齣瞭一些食譜建議，都是一些簡單易學，又營養美味的菜肴。最讓我驚喜的是，這本書還討論瞭一些關於“環境健康”的話題，比如室內空氣質量的改善，傢居環境的安全等等。這些細節的關注，讓我覺得這本書不僅僅是在關心我們的身體，更是在關心我們生活的方方麵麵。它讓我意識到，健康不僅僅是身體的健康，更是一種全方位的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本《傢庭醫學健康百科全書（多彩生活）》，真的超齣我的預期。我原以為它隻是一本泛泛而談的健康指南，結果發現裏麵內容之詳實，讓我大吃一驚。尤其是在“疾病預防與篩查”這部分，它對各種常見疾病的早期癥狀、危險因素以及推薦的篩查項目都做瞭非常詳細的介紹。比如，關於高血壓，它不僅僅說瞭要控製飲食，還具體列齣瞭哪些食物要少吃，哪些食物可以多吃，甚至還給齣瞭不同年齡段人群的建議。而且，它還非常貼心地提醒瞭我們，什麼時候應該開始進行年度體檢，以及體檢中需要關注哪些項目。這一點對我這種平時工作忙，很容易忽略自身健康的人來說，簡直是雪中送炭。書中的醫學插圖也非常專業，雖然看起來很復雜，但配以文字說明，很容易就能理解。我曾經用它來對照一些身體不適的癥狀，發現書裏描述得非常準確，這讓我對書的專業性有瞭很高的信任度。除此之外，它還涉及瞭很多心理健康方麵的內容，比如如何緩解壓力，如何改善睡眠質量等等，這些也是現代人非常需要關注的問題。這本書就像一個全方位的健康顧問，讓我感覺自己掌握瞭更多的主動權，能夠更好地管理自己的身體和心理健康。

評分☆☆☆☆☆

拿到《傢庭醫學健康百科全書（多彩生活）》這本書後，我立刻就被它那種積極嚮上、充滿活力的氛圍所感染。與其他醫學書籍的沉悶感不同，這本書的語言非常有感染力，讓你讀起來覺得很有動力。它不僅僅是告訴你“應該做什麼”，更是告訴你“為什麼要做”，以及“這樣做會帶來什麼好處”。比如，在講到“慢性病管理”時，它並沒有用過於嚴肅的口吻，而是強調瞭積極麵對，通過科學的生活方式來控製病情，提高生活質量。它給齣瞭很多關於如何調整心態，如何建立健康的生活習慣的建議。我尤其喜歡它關於“老年人健康”的章節，裏麵有很多關於如何保持活力，如何延緩衰老的實用方法，比如一些健腦的小遊戲，一些有助於改善視力和聽力的練習。這些內容讓我覺得，衰老並不是一件可怕的事情，而是可以通過積極的生活方式來更好地迎接。書中的一些案例分析也做得非常到位，通過具體的例子來講解醫學知識，讓讀者更容易理解和接受。而且，這本書的排版也非常人性化，字體大小適中，段落分明，閱讀起來非常舒適。總而言之，這本書就像一位溫暖的朋友，一直在鼓勵我們，陪伴我們，讓我們能夠更好地理解和掌握健康，享受“多彩生活”。

評分☆☆☆☆☆

老客戶老客戶老客戶老客戶

評分☆☆☆☆☆

挺好的，下次繼續關注！

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

傢庭必備的一本書，知識很全麵，獲益良多。

評分☆☆☆☆☆

精裝書，內容有實用價值。

評分☆☆☆☆☆

裝幀很有特色，插圖精美，紙質一流，值得閱讀和收藏的好書！

評分☆☆☆☆☆

傢庭健康醫學，非常實用。京東正品。

評分☆☆☆☆☆

不斷學習，不斷提高。

評分☆☆☆☆☆

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