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编辑推荐
你的皮肤干燥吗？有没有面部发黄、暗沉的现象？
脸上长痘痘了吗？
有黄褐斑吗？有眼袋、黑眼圈吗？
……
女人很担心自己会变老，所以总是会去买昂贵的化妆品，去做美容、塑身，但往往所做的努力都只是昙花一现，稍纵即逝。过了40岁的女人，大多情况下，皮肤都会不同程度地失去弹性、失去原有光泽，于是就直接导致女人变成了“黄脸婆”。从而引发一系列的“面子问题”。
名老中医吴中朝说，女性面对脸色发黄、皮肤无弹性、皮肤干燥粗糙、黑眼圈、黄褐斑、皱纹增多等问题，保养皮肤只能治标，补脾才是治疗的根本。
所以，本书精选专治脾虚的补脾食材和中药，并针对症状选穴，对于每种脾虚所致的“面子问题”及女人高发病，都详细标明了功效，你可根据自己脾虚的实际情况选择适合自己的健脾方法，这样才能使脾好得快，才能保证女性的气色好、气质佳。
内容简介
名老中医专门写给千万女人的“健脾”方案，教你摆脱面色黄、皱纹、眼袋、痘痘、瘦不下来、乳腺增生、月经不调、痛经等女人烦恼。面色黄、皱纹、眼袋、痘痘、虚胖、过瘦等“面子问题”，甚至乳腺增生、月经不调、痛经等女人高发病都是脾虚惹的祸。
本书从健脾的角度出发，横扫14种面子问题，如痘痘、黄褐斑、眼袋、黑眼圈面部的困扰；治疗10种女人高发病，使你摆脱乳腺增生、月经不调、痛经等早衰烦恼。
本方法全，精选42种单个补脾食材，20种常见补脾中药，还有利于健脾的特效穴，让你在家就能轻轻松松做保健。
作者为全国著名的名老中医，汇集临床30多年经验，给出实用方法，易学易会，让所有困扰女性的问题，都将不再是问题。
作者简介
吴中朝，国家名老中医，中央保健会诊专家，中国中医科学研究院针灸医院主任医师，中国中医科学院养生保健专家指导委员会委员。从事临床、科学、科研工作30余年，针对女性面部容颜憔悴、面色发黄、面色暗沉、皮肤无弹性、皮肤干燥粗糙、黄褐斑增多、胸部过小、月经不调、痛经等典型症状变化做过深入性研究。从而得出面部皮肤衰老及女性高发病是脾胃功能衰退的表现。由此提出调脾胃以保健、防衰、祛病的一套强身理论，探索出一系列以食、以药、以灸、以养的保健延缓衰老方法，验之临床，取得了很好的疗效。对于多种疑难病症，因人因病因证因时而治，多获佳效。先后主持世界卫生组织、科技部、国家中医药管理局基金项目等6项，发表专业论文论著60余篇，专著5部，曾出版《吴中朝补气血养五脏》《吴中朝10分钟拔罐》《吴中朝10分钟艾灸》《经络穴位传统疗法全书》《500种中药速认图鉴》《吴中朝100个对症穴位方》《足手耳按摩图册》《手耳足脊柱对症按摩》《养好脾胃更长寿》等书，曾参加《养生堂》节目录制，讲解食物的滋补功效，药物的用法等，个人网站访问量高达535万余次。内页插图
目录
第一章 胖了、瘦了、冷了、热了、都是脾虚的信号“怎么吃都不胖” 脾太弱
六款粥谱养胃补脾气
黄花鱼补脾气，增食欲
巳时敲脾经加刮拭脾经
五大特效穴常按，增强食欲
“喝凉水都长肉” 脾惹的祸
六款健脾减肥食谱
蒸浴减肥法
耳穴贴敷加按摩
五大减肥常用穴
怕冷 脾胃虚寒
六款补充热量的食谱
常喝姜葱白红糖饮
艾灸足三里穴加刮阳池穴
五大特效穴艾灸，缓解手脚冰凉
睡觉流口水 脾虚惹的祸
六款治疗睡觉流口水的食谱
治疗睡觉流口水小妙招
足部反射区加耳部反射区
五大特效穴，治疗口水病
第二章 脸色黄、长斑、皱纹多、黑眼圈，调调脾吧
面有“菜色” 补脾补虚
六款食谱，快速解决“面子”问题
洗脸水加醋， DIY 面膜
多按压耳穴加中药贴敷肚脐
五大面部穴位常按，去皱除斑
皮肤干燥、长斑 健胃补脾
六款祛斑保湿食疗方
两个去斑保湿小妙招
中药贴敷肚脐加轻叩皮肤
五大特效穴，行气活血除斑点
出现眼袋，饮食、生活习惯要注意
六款祛眼袋的食谱
在家敷眼膜
眼保健操加按睛明穴
五大特效穴艾灸，健脾利湿除眼袋
面部皱纹多 补脾利湿
六款补脾利湿食谱除皱
两款除皱润肤的小偏方
刮面部穴加耳部反射区
不同部位皱纹，按摩穴位不同
消除面部水肿 温补脾气
六款消除面部水肿的食谱
两个消肿的小妙招
敲胆经加按摩淋巴结
五大特效穴拔罐，除湿消水肿
嘴唇无血色、干燥 滋阴清热是关键
六款滋阴除热的食谱
治疗唇干无血色的小偏方
揉肚脐加饭后运动
按摩口周穴位，改善口唇无色
面色苍白 健脾去寒
六款健脾食谱养出好气色
红枣桂圆茶，改善面色苍白
贴敷涌泉穴加按摩耳部反射区
五大特效穴艾灸，改善女性面色苍白
口臭 疏肝健脾
六款健脾去火食谱除口
齿颊留香薄荷茶
按摩脾经上的穴位加按手、足部反射区
五大特效穴，有效除口臭
头发干枯、易断 调补脾胃是关键
六款改善头发干枯、易断的食谱
侧柏叶加桑根白皮煎汁洗头
常按头背部穴位加按摩足部反射区
推拿按摩有诀窍，长期坚持方有效
口腔溃疡 从健脾入手
六款补脾利水食谱治疗溃疡
二根麦冬茶，告别口腔溃疡
药物外敷涂患处加按口周穴位
五大特效穴，专治口腔溃疡
第三章 百病从脾治，健康养脾更年轻
胸部发育不良、过小 健脾补虚
六款治疗胸部发育不良食谱
常吃木瓜让，不再做“太平公主”
热敷按摩加按乳房反射区
五大特效穴常按，挽救胸部干瘪危机
第四章 简单食材天天吃，不用保养品也能变美女
第五章 中药材补脾，让女人更年轻
第六章 激活经络穴位，可使女人更美
附录：护脾养颜的食谱、药膳
茶饮
汤品
粥品
药膳
精彩书摘
“怎么吃都不胖”脾太弱一段时间内吃很多，又没有增加运动强度和运动量，但是依然很瘦，且稍微运动一下就会感到四肢无力、疲乏倦怠，就算经过休息调整，也不能改善这种情况，这就属于病理性消瘦了。而此种消瘦，在一定程度上会严重消耗人体的元气，此时，补脾是关键。
脾弱是吃不胖的主因
中医上讲，主运化。弱，就运化无力。
健康人的体重会在一定范围内浮动，若最近劳动强度加大、运动量大或是工作压力大，身体代谢大于合成，就会吃不胖，这属于正常生理现象，经过一段时间的休息调整就会恢复。
有一些食量大还吃不胖的人，容易饿、吃很多，但就是吃不胖。中医上称为“消谷善饥”，这是脾胃火过于旺盛所致。火大消化就快，吃进的食物就像干柴，很快被燃烧殆尽，以致不能在短时间内把营养输送到全身，身体肌肉得不到营养的供给，自然怎么吃都不胖了。
六款粥谱养胃补气
一般脾胃虚弱的人，都消化不好，我们推荐了六款适合脾虚患者食用的粥谱。粥属于流食，适当喝粥不会加重肠胃的负担。另外，将一些食材互相搭配熬粥，可以满足身体对营养的需求，起到滋补强身的功效，对于身体瘦弱、怎么吃都吃不胖的人非常有益。
1.小米红枣粥200克小米洗净，2枚红枣洗净，切开去核。将小米和红枣一同放入锅中，加水。开大火将水烧开，转小火煮15~20分钟即可。小米红枣粥对脾胃虚弱人有很好的食疗效果。
2.莲藕粥将150克粳米淘洗干净。150克莲藕，洗净，去皮，切丁。将粳米和藕丁一同放入锅中，加适量水。开大火将水烧开，转小火煮30分钟即可。莲藕是养生佳品，能清热、养血益气、健开胃、通便止泻，对体弱多病、营养不良者来说很好选择。
3.栗子粥栗子煮5分钟，却剥壳，切小块。100克糯米浸泡。锅中加水、糯米，大火烧沸后改小火，加栗子煮熟即可。
4.西红柿牛肉粥将1个西红柿皮，切丁；100克牛肉剁馅；100克粳米浸泡30分钟。沸水中倒肉馅，撇浮沫。加西红柿、粳米，煮熟即可。
5.桂圆石斛粥20克石斛加水煎成药汁，100克粳米和5颗桂圆肉熬成粥。将石斛药汁倒入粥中。
6.黑米红豆粥50克黑米、30克红豆，浸泡6小时。莲子、花生仁各20克洗净。黑米、红豆、莲子、花生仁大火煮开，小火熬至烂熟即可。
我是脾虚才吃不胖的吗？
脾虚从以下特点辨认：气少懒言，疲倦乏力：稍微一运动就会感到很累，懒得讲话，浑身无力困倦，是脾虚弱的表现。
早起不适：清晨起床，感觉胸闷气短、头晕脑涨，脾胃功能较虚弱。
冬天怕冷，易受寒：脾胃阳气不足，天气转凉脾胃就很容易受寒。
夏天怕热，易中暑：夏天温度过高，脾火旺盛者易上火，重者会中暑。
……
用户评价
最近我在一个朋友的书架上看到一本《女性的“不老”秘籍：内在力量的觉醒》，被这个充满神秘感和吸引力的标题吸引住了。借来一读，发现这本书的内容远比我想象的要深刻和有见地。它并非是一本浅显的美容养生手册，而是深入探讨了女性如何在人生的不同阶段，通过觉醒内在的力量来对抗岁月流逝带来的痕迹。作者从心理学、社会学甚至哲学等多个角度，剖析了女性身体和精神变化的规律，并提出了许多令人耳目一新的观点。我特别赞赏书中关于“情绪管理”的部分，作者认为负面情绪是加速衰老的重要因素，并提供了切实可行的方法来帮助女性调整心态，保持积极乐观。书中还详细阐述了“自信”对于女性外在魅力的重要性，以及如何通过自我接纳和自我肯定来提升自信心。我最感兴趣的是关于“社交圈”对女性身心健康的影响。作者强调了高质量社交的重要性，以及如何建立和维护有益的社交关系，这对女性保持活力和年轻心态有着不可估量的作用。总而言之，这本书不是告诉你如何“返老还童”，而是教你如何在一个成熟的年纪，依然活出年轻的姿态，散发出属于自己的独特光芒。它让我认识到，真正的“不老”，是一种内在的生命力，一种对生活的热情，一种对自我的珍视。
评分我最近读了一本名为《倾听身体：女性的健康与活力之源》的书，感觉受益匪浅。这本书以一种非常科学而又富有同情心的方式，引导读者去了解和倾听自己的身体。作者并非直接给出某种“秘方”，而是通过深入浅出的讲解，阐述了女性身体的独特生理机制，以及在不同生命周期中可能遇到的各种挑战。我尤其欣赏书中关于“饮食与健康”的章节，作者并非强调某种单一的饮食模式，而是提倡均衡营养，以及根据个体差异进行调整。她用很多图表和实例，说明了不同食物对女性身体的影响，让我对日常饮食有了更科学的认识。书中关于“运动与活力”的部分也很有价值，作者强调了运动的规律性和多样性，以及如何找到适合自己的运动方式，让运动成为一种享受而非负担。我最喜欢的是关于“睡眠与修复”的章节，作者深刻地剖析了良好睡眠对女性身心健康的重要性，并提供了一些实用的睡眠改善建议。读完这本书，我感觉自己对身体有了更深的理解和尊重，也对如何保持健康活力有了更清晰的方向。它让我明白，真正的活力，来自于对身体的细致关怀和科学的照顾。
评分最近偶然间接触到一本《时光的礼物：女性的成熟之美》，着实让我眼前一亮。这本书的叙事风格非常独特，它不像一本说教式的指南，更像是一部娓娓道来的女性成长史诗。作者通过描绘不同女性在人生不同阶段的经历，展现了时间赋予女性的独特魅力和智慧。我尤其喜欢书中关于“容颜的变迁”的描写，作者并非回避岁月的痕迹，而是将这些痕迹视为生命故事的印记，用一种诗意的语言去赞美它们。她认为，成熟的女性美，是经过岁月沉淀后，散发出的从容、淡定和智慧的光芒。书中还探讨了“情感的智慧”，作者认为，女性在不同年龄段的情感需求和表达方式都有所不同，而理解和接纳这些变化，是保持内心年轻的重要途径。我被其中关于“自我价值的认知”的篇章深深吸引，作者鼓励女性去发现和肯定自己的价值，无论年龄大小，无论身份如何，都能活出属于自己的精彩。这本书让我重新审视了“衰老”这个概念，它不再是令人畏惧的敌人，而是生命赋予的宝贵礼物，每一道皱纹，都可能是一段故事，每一次改变，都可能是一次成长。这本书让我对女性的生命旅程有了更深的敬意和更美的期待。
评分最近偶然间翻阅到一本名为《花颜巧语：女性容颜的秘密》的书，被它充满诗意的书名所吸引。刚拿到手里，就感觉书的质感很不错，封面设计素雅大方，透着一股沉静而智慧的气息。翻开扉页，作者序言寥寥数语，却勾勒出一幅女性生命周期中，不同阶段的独特风韵。我尤其喜欢作者在开篇对“美”的定义，并非仅仅停留在外表的修饰，而是强调内在的健康与精神的丰盈如何共同塑造一个女人由内而外的光彩。书中通过大量的案例和故事，讲述了不同时代的女性如何在岁月的洗礼中，依然保持着自己独特的魅力。我特别被其中一位民国时期才女的故事所打动，她在战乱年代颠沛流离，却始终保持着对生活的热爱和对美的追求，这种坚韧和豁达，让她的生命绽放出别样的光芒。作者还深入探讨了女性在不同年龄段可能面临的身心变化，并提出了许多富有启发性的观点。比如，关于青春期的懵懂与成长，中年期的沉淀与智慧，以及老年期的淡然与从容，都被描绘得细致入微，充满了人文关怀。读这本书，仿佛是在与一位知己对话，她用温柔而有力的笔触，引导我重新审视自己，去发现和珍视生命中的每一个阶段的美好。这本书并非一本简单的美容指南，更像是一本关于女性生命美学的启迪录，让我对“美”有了更深刻的理解和更广阔的视野。
评分我最近在书店随手翻到了一本《岁月静好：东方女性的生命智慧》，光是这个书名就让人心生向往。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来，发现它正如其名，充满了宁静而深邃的东方韵味。作者用一种非常细腻的笔触，描绘了中国传统女性在漫长岁月中是如何通过智慧和耐心，将生活打理得井井有条，同时又保持内心的平和与安宁。书中穿插了许多古代诗词和典故，将抽象的道理融入生动的叙述中，读起来既有文化底蕴，又不会显得枯燥乏味。我印象最深的是关于“持家”的部分，作者并非强调女性要被家庭琐事束缚，而是从“持家”的智慧中提炼出一种管理生活、平衡关系、滋养心灵的能力，这种能力在任何时代都显得尤为可贵。书中还谈到了女性如何与身体和谐相处，如何通过调整饮食起居来保持健康，这些观点都非常贴合实际，并且充满了古老东方哲学的智慧。我特别喜欢其中关于“养生”的章节，作者并非提倡复杂的养生方法，而是强调顺应自然，尊重身体的节奏，通过简单的生活习惯来达到身心的和谐。读完这本书，我感觉内心平静了许多，也对如何更好地经营自己的生活有了新的感悟。它让我明白，真正的美丽和长寿，并非来自外界的雕琢，而是源于内心的丰盈和对生活的热爱。
评分好
评分在家就能轻轻松松做保健。
评分书很实用，多为食疗法，食材容易取。
评分好
评分刚才拆封哦，很不错哈，跟书店里的一模一样，应该是正版的。很喜欢，比我想象的还要好，特别是纸张手感非常好，书也很厚实，对京东的印象越来越好啦。下次还会来京东买东西的哦！
评分很多人推荐，买来看看，希望好看
评分书很实用，多为食疗法，食材容易取。
评分在家就能轻轻松松做保健。
评分书很实用，多为食疗法，食材容易取。
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