治未病养生健身 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　 “中医治未病丛书”内含源流概说、养生健身、食疗食养、延年益寿、膏方进补、调理方法六本分册，其中内容有学术理论的阐述、古代医家治未病的经验选萃、强身、调理方法和保健预防知识的介绍，从不同的方面呈现了中医治未病的理论和方法。纵观整套丛书，既有学术性，又有实用性，可读性也很强。
　　 本书为其中一册，把养生健身与防病治病结合起来充分体现其知识性和实用性。

内容简介

　　 《治未病养生健身》共分五章。第一章以《内经》中四时不同季节进行养生为纲，分析了每一个季节时段气候特点、日常起居包括作息居处、衣着沐浴，防病保健以及运用中药方法和注意点；第二章介绍饮食宜忌即营养养生术，从饮食要求、饮食疗法、四季不同饮食和饮食忌口方面，论述食疗食养是健身的主要内容之一；第二章介绍调摄情志即医心养生术，乎时一定要善养情志，注意调气、养德以及保证正常睡眠的重要性；第四章介绍房事适宜即房中养生术，从晚婚优育、房事有节、人房欲慎、和合节宣、房中补益进行介绍；第五章介绍如何运动养生健身的方法，从乾隆的养生健身来分析华佗独创五禽戏，八段锦，八段锦太极十要领，自身按摩气功调练以及百步治百病的方法，并附图说明。全书把养生健身与防病治病结合起来充分体现其知识性和实用性。

目录

第一章 顺应四时——四季养生术
第一节 春季养生
第二节 夏季养生
第三节 秋季养生
第四节 冬季养生

第二章 饮食宜忌——营养养生术
第一节 饮食要求
第二节 饮食疗法
第三节 四季饮食
第四节 饮食禁忌

第三章 调摄情志——医心养生术
第一节 善养情志
第二节 情志与调气
第三节 养生养德
第四节 情志与睡眠

第四章 房事适宜——房中养生术
第一节 晚婚优育
第二节 房事有节
第三节 人房欲慎
第四节 和合节宣
第五节 房中补益

第五章 动作不衰——健身养生术
第一节 从乾隆长寿谈起
第二节 华佗独创五禽戏
第三节 强身益寿八段锦
第四节 太极强身十要领
第五节 老年健身自按摩
第六节 气功调练身心息
第七节 太上老君养生诀
第八节 百步可以防百病
第九节 流传床上健身术

精彩书摘

1.作息
保证睡眠，提倡早起。由于冬春转换，春季气候转暖，阳气生发。人会顺应季节的变化而产生生理调节，使人体皮肤的血管和毛孔逐渐弛缓舒张，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺也分泌增多，供应外周的血量增多，供给大脑的血液相对减少，使中枢神经系统发生一种镇静、抑制、催眠的作用。另外，春天渐渐变得昼长夜短，人们睡眠时间相对减少，所以易感到困倦，爱睡觉。这种现象称为“春困”.因此，春季要按时睡觉，保证睡眠，避免入睡太迟或“开夜车”而导致春困加重。另一方面，提倡早起。中医经典《黄帝内经》说，春季应当早起，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散头发，舒展形体，在庭院里漫步行走，使意识、灵感生发不息。保持清醒的头脑和良好的精神状态。春季肝旺，早起散步，活动筋脉，舒畅情志还有利于肝气的条达，也是应时的养肝之法。
2.居处
（1）充分绿化
现代研究认为，绿化有益于人的健康长寿。优美的绿色环境对人的循环、呼吸、神经等系统都有良好的作用。绿色植物可过滤吸收放射线、消除杂音、吸收有害气体、杀菌。因此，居室绿化是起居养生的一个重要方面。春天是植物发芽、生长的季节，也是绿化居处环境的有利时机。都市中，绿化的重点在阳台。在布局上可采用点、线、面综合构成的绿化形式，注意高低、大小、聚散和整体的起伏变化。由于都市噪声、空气污染较严重，可选择吸音性、吸尘性能强的花木，既能减弱外来噪声，又可净化空气，保持大脑清醒，防病保健。

前言/序言

　　当前关于“治未病”的讨论正在不断深入，十分热烈，这是值得庆幸的。因为这毕竟是在中国故土历经数千年实践而形成并世代传承的独具特色的养生理念。在一些为西方医学长期固守的生物医学模式思维所沉迷者看来，治未病乃“无病而治”！既然无病又何以治疗，岂不滑稽之谈，何有“上工”之誉？现在，无论在中西医业界或广大民众之间，逐渐认识到“治未病”的理论和实践不仅是中医学的特色和优势，也是中华民族优秀文化精髓的重要组成部分，甚至是当代和未来生命科学发展的先声，成为我国文化软实力不可或缺的内容。关于养生的论述在《黄帝内经》中有着极为丰富的记载，如《素问.上古天真论》曰：“上古之人，知其道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以人房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”等。可见中医学所倡导的养生原则是要求顺应自然，遵循阴阳变化规律，做到形神兼养，心身兼修，并要掌握正确的养生方法。诚如该篇所言“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
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