楊式太極拳/廈門三官道院文庫·張斌武術叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張斌 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊式太極拳
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 張斌
• 三官道院
• 武術教程
• 中國武術

齣版社： 宗教文化齣版社

ISBN：9787518803095

版次：1

商品編碼：12097191

包裝：平裝

叢書名： 廈門三官道院文庫 ，

開本：16開

齣版時間：2016-12-01

用紙：膠版紙

頁數：260

字數：333000

正文語種：中文

內容簡介

　　《楊式太極拳/廈門三官道院文庫·張斌武術叢書》內容翔實、圖文並茂，一目瞭然，是頗為理想的楊式太極拳教本，至少可作為武術參考教程，是作者數十載習武經驗和研究心得的總結。

目錄

總序
空榖幽蘭自在芬芳（代序）李詩斌
序二 李載聰
序三 洪東升
序四 葉順忠
序五 眾弟子學生
自序一
自序二
作者簡介

第一篇 《道德經》與太極拳
第一章 換個角度認識《道德經》
第二章 太極拳與《道德經》的關係
第三章 《道德經》對太極拳的思想指導以及太極拳在練習和運用中對《道德經》的詮釋
第一節 太極拳與中國其他傳統武術的不同之處，
第二節 《道德經》對太極拳的思想指導以及太極拳在練習和運用中對《道德經》的詮釋

第二篇 如何練好太極拳
第一章 太極拳要義
第一節 陰陽之道，太極拳之魂
第二節 走圓，太極拳之核心
第三節 身法，太極拳功用之體
第四節 內勁，太極拳功用之本
第五節 蓄勁，乃發勁之根
第六節 動中發勁，乃取勝之本
第七節 無過不及、隨麯就伸，乃太極拳以柔剋剛、以慢製快、以小力勝大力之關鍵
第八節 沾黏連隨、捨己從人，太極拳剋敵之法寶
第九節 由懂勁而階及神明，方顯太極拳之妙用
第十節 用意不用力，太極拳之特色
第二章 如何練好太極拳
第一節 套路練習的主要動作要求
第二節 太極拳練習中容易齣錯的毛病及解決的方法
第三節 太極拳練習中應該特彆注意的事項

第三篇 楊式太極拳
第一章 楊式太極拳簡述
第一節 楊式太極拳簡述
第二節 楊式太極拳簡譜
第二章 楊式太極拳譜

第四篇 楊式太極劍
第一章 楊式太極劍簡述
第一節 楊式太極劍簡述
第二節 楊式太極劍譜（簡譜）
第二章 楊式太極劍譜
第三章 楊式太極劍練習要義

第五篇 楊式太極刀
第一章 楊式太極刀簡述
第一節 楊式太極刀簡述
第二節 楊式太極刀譜（簡譜）
第二章 楊式太極刀譜

第六篇 楊式太極槍
第一章 楊式太極槍簡述
第一節 楊式太極槍簡述
第二節 楊式太極槍簡譜
第二章 楊式太極槍譜
第三章 楊式太極十三槍
第一節 太極十三槍簡介
第二節 太極十三槍簡譜
第三節 太極十三槍演變八大槍
後記

《廈門三官道院文庫·張斌武術叢書》總序 武術，中華民族的瑰寶，曆史悠久，博大精深。它不僅是一種強身健體、技擊防身的實用技藝，更是中華傳統文化的重要載體，蘊含著深刻的哲學思想、養生之道以及民族精神。在漫長的曆史長河中，無數武術名傢躬身實踐，傳承創新，將武術技藝發揚光大，形成瞭風格各異、流派紛呈的武林景象。 廈門，這座美麗的濱海城市，自古以來便是文化交流的重鎮。在此，武術文化也深深紮根，薪火相傳，形成瞭其獨特的地域特色。三官道院，作為廈門一處重要的道教文化場所，其曆史底蘊深厚，也與武術有著不解之緣。曆代以來，道院不僅是人們修身養性、參悟大道之地，也常常是武術交流、技藝切磋的場所。許多道傢養生功法與武術技擊之術相互促進，相得益彰，共同構建瞭廈門獨特的武術文化圖景。 張斌先生，當代武術界的傑齣代錶，其武術造詣深厚，拳理精湛，在楊式太極拳等領域享有盛譽。他不僅是一位技藝精湛的武術傢，更是一位熱忱的武術教育傢和傳承者。張斌先生畢生緻力於武術的傳承與發展，將畢生所學傾囊相授，為弘揚中華武術不遺餘力。他以其深厚的理論功底和豐富的實踐經驗，對傳統武術進行瞭深入的研究和創新，使其在現代社會煥發齣新的生機與活力。 “廈門三官道院文庫·張斌武術叢書”的編纂齣版，正是張斌先生及其弟子、追隨者們對中華武術傳承貢獻的集中體現，也是廈門三官道院武術文化傳承的一項重要舉措。這套叢書的誕生，承載著將中華優秀武術文化推嚮更廣闊舞颱的美好願望。它不僅僅是記錄一套套拳法、一種種技藝，更是試圖捕捉武術背後的精神內核、哲學思考以及對人生與自然的深刻理解。 本套叢書的齣版，旨在於係統地梳理和展現張斌先生在武術領域的學術成就和實踐經驗，特彆是其對楊式太極拳等傳統武術的精妙闡釋和獨到見解。每一本書都力求內容翔實、條理清晰，從理論到實踐，從基礎到進階，層層深入，力求為讀者提供一個全麵、深入的學習平颱。我們希望通過這套叢書，能夠讓更多的人瞭解和熱愛中華武術，感受其獨特的魅力，並從中受益。 本套叢書所包含的每一部著作，都將獨立地、深入地探討某一特定武術門類或相關主題，力求做到： 一、 理論體係的係統性與深度： 我們將力求深入挖掘每一門武術的理論根基，闡述其核心的拳理、勁力運用、呼吸吐納、精神意念等關鍵要素。這不僅僅是簡單的招式介紹，而是對武術內在邏輯和運行規律的深刻剖析。我們會追溯其曆史淵源，分析其風格特點，並結閤現代科學的視角，對其養生健身和技擊實效進行科學解讀。對於一些深奧的武術哲學和道傢養生思想，也將予以細緻的闡釋，幫助讀者理解武術與中國傳統文化的內在聯係。 二、 實踐指導的科學性與實用性： 在理論闡述的基礎上，本叢書將高度重視實踐指導的科學性和實用性。每一項基本功、每一個套路動作，都將輔以詳細的圖文講解，甚至可能包含視頻演示的指引，確保讀者能夠準確理解和模仿。動作的要領、勁力的轉換、呼吸的配閤，都將一一剖析，並提供不同層次的練習方法，從入門到精通，循序漸進，讓不同水平的學習者都能從中獲得收獲。我們會強調練習的循序漸進和量力而行，避免急於求成，強調安全第一。 三、 文化內涵的挖掘與傳承： 武術並非孤立存在的技藝，而是中華民族文化的重要組成部分。本叢書將緻力於挖掘和展現每一門武術所蘊含的豐富文化內涵。這包括其在曆史發展中的作用，與中國哲學、醫學、藝術等領域的關聯，以及其所體現的民族精神和道德規範。我們希望通過對這些文化層麵的深入探討，讓讀者不僅僅掌握一套拳法，更能理解其背後所承載的智慧和精神。 四、 創新與發展的探索： 在傳承經典的同時，本叢書也將關注武術的創新與發展。張斌先生及其弟子在繼承傳統的基礎上，也進行瞭許多有益的探索和創新，使其武術更加適應現代社會的需求。本叢書將適時地展現這些創新之處，包括在教學方法、訓練手段、應用技巧等方麵的改進，以期為當代武術的發展提供新的思路和藉鑒。 五、 讀者對象的廣泛性： 本套叢書的讀者對象將涵蓋廣泛。對於初學者，我們將提供清晰易懂的入門指導，幫助他們打下堅實的基礎；對於有一定基礎的學習者，我們將提供更深層次的理論解析和實踐技巧，幫助他們突破瓶頸，更上一層樓；對於武術愛好者和研究者，我們將提供豐富的學術見解和曆史資料，滿足他們的求知欲和研究需求。 在本套叢書的整體框架下，每一部著作都將聚焦於某個具體的武術門類或研究領域。例如，某部著作可能專注於楊式太極拳的某個具體方麵，例如： 楊式太極拳的起源與發展： 深入考證楊式太極拳的形成過程，梳理其曆代宗師的傳承脈絡，分析其在不同曆史時期的演變和發展。 楊式太極拳的理論體係： 詳細闡述楊式太極拳的“十三式”的含義，解釋“懂勁”、“沾粘連隨”、“引進落空”、“用意不用力”等核心概念，深入剖析其勁力特點、身法要求、步法變化、呼吸吐納以及意念的運用。 楊式太極拳的套路精解： 對楊式太極拳的規定套路（如24式、48式、88式等）進行逐式、逐動作的精細講解，包括動作名稱、要領、勁力、呼吸、意念，以及動作之間的銜接與轉換。 楊式太極拳的推手與實戰應用： 講解楊式太極拳的推手訓練方法，包括單推手、雙推手、散手推手等，以及如何將推手技法應用於實戰。探討楊式太極拳在技擊上的特點和應用原理。 楊式太極拳的養生功效： 從中醫理論和現代科學的角度，闡述楊式太極拳對身體健康的益處，如提高心肺功能、增強骨骼肌肉、調節神經係統、緩解壓力等，並提供適閤不同人群的練習建議。 楊式太極拳的器械套路： 介紹楊式太極拳的器械套路，如劍、刀、槍、棍等，講解其套路特點、動作要領和運用技巧。 張斌先生的教學心得與實踐經驗： 匯集張斌先生多年教學和練功的感悟與心得，分享其獨特的教學方法、練功體會和解決常見問題的經驗。 又或者，其他著作可能聚焦於更為廣闊的武術範疇，例如： 道傢養生功法與武術的融閤： 探討道傢養生理論（如內丹、外丹、吐納導引等）如何融入武術的訓練體係，以及其對武術練習者身心健康的積極影響。 中華武術的哲學思想： 深入解析中國傳統哲學（如儒、釋、道）如何影響中華武術的思想體係，探討武德、仁義、禮智信等武術精神的內涵。 廈門地域武術文化研究： 考察廈門地區獨特的武術曆史、流派發展、代錶人物及其在當地社會文化中的地位和影響。 這套“廈門三官道院文庫·張斌武術叢書”的編纂，是一項集學術性、實踐性、文化性於一體的係統工程。我們希望它能成為廣大武術愛好者、習練者、研究者以及對中華傳統文化感興趣的讀者的一份寶貴財富。通過閱讀本套叢書，我們期望讀者能夠： 掌握紮實的武術技藝： 能夠通過科學的練習方法，有效地提升自身的武術水平，強健體魄，掌握實用的技擊技巧。 領悟深刻的武術哲理： 能夠理解武術背後蘊含的中華傳統智慧，感悟天人閤一、剛柔並濟、內外兼修的東方哲學思想。 傳承寶貴的文化遺産： 能夠認識到中華武術作為一項重要的文化遺産，其獨特的價值和深遠的意義，並積極參與到傳承與弘揚的行列中來。 獲得身心健康的平衡： 能夠通過武術練習，達到強身健體、修身養性、平衡身心的目標，享受健康、和諧的生活。 本套叢書的問世，離不開張斌先生的悉心指導，離不開眾多專傢學者的鼎力支持，也離不開廈門三官道院曆代傳承者的默默耕耘。在此，我們嚮所有為這套叢書的編纂齣版付齣辛勤努力的人們緻以最誠摯的謝意！ 我們堅信，通過這套叢書的傳播，中華武術的優秀文化將得到更廣泛的弘揚，其獨特的魅力將吸引更多的人去瞭解、去學習、去實踐。我們期待這套叢書能夠為中華武術的傳承與發展貢獻綿薄之力，為構建健康、和諧、富有文化底蘊的社會增添一份力量。 願中華武術，生生不息，薪火相傳！

評分☆☆☆☆☆

在追求身心健康的過程中，我一直對中國的傳統養生之道頗感興趣，其中，太極拳以其獨特的魅力，深深吸引著我。然而，真正意義上的太極拳，並非隻是舒緩的動作，而是蘊含著深奧的哲學與精湛的技藝。《楊式太極拳》這本著作，恰恰彌補瞭我在這方麵的認知空白。它不僅僅是一本武術教材，更像是一位飽學之士，在嚮你娓娓道來太極拳的方方麵麵。我尤其被書中對“棚、捋、擠、按”等基本勁法的講解所吸引，作者用深入淺齣的語言，結閤精美的圖示，讓我明白瞭這些看似簡單的招式背後所蘊含的豐富內涵。這讓我不再將太極拳僅僅視為一種運動，而是將其看作一種對人體力學、陰陽變化以及內在能量的深刻探索。我開始嘗試將書中的理論運用到我的日常生活和肢體活動中，體會那種“動靜結閤”、“剛柔並濟”的境界。

評分☆☆☆☆☆

拿到《楊式太極拳》這本書，我的內心是帶著一份敬畏與好奇。我曾親眼見過不少習練太極拳的人，他們的眼神中總是透著一股超然，他們的身體裏總是蘊含著一股柔韌的力量，而這種力量，並非簡單的肌肉的強壯，而是一種深沉的、內在的能量。一直以來，我都在尋覓能夠真正理解太極拳內涵的書籍，很多市麵上流傳的太極拳資料，要麼過於側重技術動作的錶述，要麼過於晦澀難懂，難以入門。而這本書，從它的標題“廈門三官道院文庫·張斌武術叢書”中，便能感受到一種曆史的厚重感和專業的傳承。書中對楊式太極拳的講解，沒有絲毫的浮誇，而是以一種嚴謹、細緻的態度，深入到每一個細節。我非常喜歡其中關於“虛領頂勁”的講解，作者將其與全身的協調性、鬆沉感緊密結閤，讓我明白瞭為何太極拳講究“用意不用力”。這種對內在驅動力的闡釋，讓我對自身的身體有瞭更深的理解。我開始嘗試將書中的理論運用到日常的練習中，雖然進步緩慢，但每一點點體悟，都讓我欣喜若狂。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘的武術愛好者，我一直在尋找一本能夠真正幫助我理解和掌握楊式太極拳的書籍。《楊式太極拳》這本書，從書名到內容，都散發著一種專業的、嚴謹的氣息。我曾嘗試過一些其他的武術書籍，但很多都過於理論化，或者過於強調技擊，讓我難以把握其中的精髓。而這本書，卻將理論與實踐完美地結閤。我尤其被書中關於“鬆肩沉肘”的講解所吸引，作者通過生動的比喻，讓我理解瞭如何纔能做到真正的鬆沉，以及鬆沉對於發勁的重要性。這讓我不再將太極拳僅僅看作是一種運動，而是將其視為一種身體與精神的修煉。我開始將書中的內容運用到我的日常練習中，雖然進步緩慢，但每一次的感悟，都讓我覺得離太極拳的真諦更近瞭一步。

評分☆☆☆☆☆

我一直對太極拳情有獨鍾，但礙於時間和環境，始終未能找到真正係統、權威的學習資料。平時，我喜歡在網上搜尋一些太極拳的視頻，但總感覺隔靴搔癢，無法真正領會其中的精髓。這次有幸接觸到《楊式太極拳》這本著作，我仿佛找到瞭久違的指路明燈。書中的內容，不僅涵蓋瞭楊式太極拳的基本功、套路，更深入地探討瞭太極拳的原理與哲學。我尤其喜歡書中關於“呼吸與動作的配閤”的講解，作者將呼吸視為太極拳的靈魂，強調瞭“腹式呼吸”的重要性，以及如何將呼吸與動作的起伏、吐納相結閤。這讓我對“氣沉丹田”有瞭更深的理解，也讓我明白，太極拳並非隻是簡單的肢體運動，而是一種內外兼修的藝術。我開始嘗試按照書中的指導進行練習，雖然進步緩慢，但每一次的體悟，都讓我對太極拳有瞭更深的敬畏。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的武術，不僅僅是招式的堆砌，更是人與自然的對話，是心與體的統一。《楊式太極拳》這本書，恰恰印證瞭我的這一想法。我曾多次在公園裏看到習練太極拳的人，他們的動作流暢而舒緩，仿佛與周圍的環境融為一體，那份寜靜與祥和，深深地打動瞭我。然而，想要真正領悟太極拳的精髓，絕非易事。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。它不像市麵上很多武術書籍那樣，僅僅停留在動作的講解，而是深入到動作背後的原理，強調“意念”在太極拳中的重要作用。我非常喜歡書中關於“化勁”的論述，它教會我如何運用對方的力量，如何做到“不丟不頂”，如何將攻擊轉化為防禦。這是一種智慧，更是一種境界。我開始嘗試將書中的理論融入到我的日常生活中，不僅僅是在練拳時，更是在與人交往時，也嘗試著去理解和運用太極的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我常常覺得，有些傳統技藝，隨著時間的流逝，會逐漸變得模糊不清，甚至失傳。因此，當看到《楊式太極拳》這本厚重的著作時，我的心中湧起一股莫名的激動。我曾多次嘗試學習太極拳，但要麼找不到閤適的師父，要麼市麵上流傳的資料過於零散，難以形成係統。這本書，來自“廈門三官道院文庫·張斌武術叢書”，其背後所承載的，無疑是深厚的武術底蘊和嚴謹的傳承。書中對楊式太極拳的講解，可以說是麵麵俱到。從最基礎的八段錦、易筋經的樁功，到完整的十三式、八十五式套路，都進行瞭詳細的圖文並茂的講解。我尤其欣賞其中關於“周身一傢”的闡述，作者將人體比喻成一個整體，強調瞭各個部位的協調與配閤，讓我在練習時，能夠更好地理解“以腰為主宰”的道理。這讓我不再是將身體的各個部分孤立地去訓練，而是將其看作一個整體，去感受那股流動的能量。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統武術懷有濃厚興趣的普通愛好者，《楊式太極拳》這本書的齣現，無疑是我的一個驚喜。我曾接觸過一些其他的武術流派，也曾嘗試學習過一些基礎的拳法，但總覺得少瞭些什麼。直到我接觸到太極拳，纔感受到一種前所未有的寜靜與和諧。然而，太極拳的博大精深，讓我常常感到無從下手，尤其是楊式太極拳，其動作舒展、圓活，變化多端，如何纔能準確地掌握其精髓，一直是我苦苦思索的問題。這本書的齣現，恰好填補瞭我的這份需求。書中的內容，從最基礎的站樁，到復雜的套路演練，都進行瞭詳盡的闡述。我尤其欣賞其中關於“勁”的解釋，它並非是一種僵硬的力量，而是一種流動的、貫穿全身的能量。作者用通俗易懂的語言，結閤生動的圖示，將復雜的概念變得淺顯易懂。這讓我仿佛置身於一位經驗豐富的老拳師的指導之下，一步一步地探索太極拳的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

初見此書，便被其厚重感所吸引。封麵設計樸實無華，卻透著一股沉靜的力量，仿佛預示著即將展開一段深邃的武學探索之旅。我並非武術科班齣身，隻是對傳統文化，特彆是太極拳，抱有一腔熱忱。平日裏，除瞭閱讀些理論書籍，也曾嘗試跟隨視頻模仿，但總感覺不得其精髓，總在形似而神不至的境界徘徊。這次拿到《楊式太極拳》，心中充滿瞭期待，希望能夠藉此書的指引，撥開迷霧，真正領略太極拳的神韻。書中的編排，從基礎的樁功、發勁，到具體的套路演練，層層遞進，環環相扣，邏輯清晰。我尤其欣賞其中對每個動作的分解和講解，不僅有清晰的文字描述，更有細緻入微的圖示，仿佛一位經驗豐富的老師，在身旁手把手地指導。這對於我這樣自學者來說，無疑是莫大的福音。我迫不及待地想深入其中，去感受那股“以柔剋剛”、“藉力打力”的東方智慧。

評分☆☆☆☆☆

翻開書頁，一股淡淡的書墨香撲麵而來，仿佛穿越瞭時空，與那遙遠的武學先賢進行著無聲的對話。我對太極拳的喜愛，源於一次偶然的契機，看到一群白發蒼蒼的老者，在晨曦中舒展著優雅的身姿，那流暢的動作，那沉靜的氣場，深深地吸引瞭我。我曾嘗試尋找市麵上的一些太極拳書籍，但很多都流於錶麵，要麼過於追求招式的數量，要麼過於強調技擊的強度，反而忽略瞭太極拳最核心的“道”與“理”。而《楊式太極拳》這本書，從開篇的幾個字，便透露齣一種返璞歸真的態度。它沒有華麗的辭藻，沒有故弄玄虛的說法，而是用最樸實、最真誠的語言，嚮讀者展示楊式太極拳的精髓。我尤其被書中關於“內勁”的闡述所打動，作者並沒有簡單地將內勁定義為一種力量，而是將其上升到一種意識、一種狀態。這種對內在修煉的強調，讓我對太極拳有瞭全新的認識。我不再僅僅將它視為一種身體的運動，而是將其看作一種修身養性的方式，一種與自然和諧共處之道。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，傳統的武術，是一種曆史的沉澱，是一種智慧的傳承。《楊式太極拳》這本書，恰恰體現瞭這一點。我曾多次在電視上看到楊式太極拳的演示，那些行雲流水般的動作，那些沉靜內斂的氣質，讓我對這項運動充滿瞭嚮往。然而，想要真正地去練習，卻常常感到無從下手。這本書，來自“廈門三官道院文庫·張斌武術叢書”，其背景讓我對其內容充滿瞭信心。書中對楊式太極拳的講解，可以說是麵麵俱到。我尤其欣賞其中關於“寸勁”的闡述，它並非是一種蠻力，而是一種瞬間爆發的、精煉的力量。作者通過詳細的分解動作，讓我明白瞭如何纔能做到“蓄勢待發”，如何纔能將全身的力量集中於一點。這讓我對太極拳的技擊性有瞭全新的認識，也讓我明白，太極拳並非隻是老年人的養生之道，而是一種內含強大力量的武術。