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李丹著

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出版社：中国发展出版社

ISBN：9787517706656

版次：1

商品编码：12100593

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

具体描述

内容简介

小学羽毛球运动普及教材。本书针对小学生的身心特点，结合作者的多年羽毛球教学实践经验，着眼于培养和发展小学生的实践能力，在学习理论的基础上结合羽毛球运动zui新发展动态，设计符合小学生身心发展的技战术学习内容，由游戏导入技术教学，培养小学生对羽毛球的兴趣，从理论到实践，由浅入深，由易到难，方便学习巩固所学知识，掌握羽毛球运动的基本概念，学会操作方法，从而提高教育质量。

作者简介

李丹，北方工业大学体育系教师。毕业于北京体育大学体育教育训练学，硕士学位。作为北方工业大学羽毛球队的主教练，带队参加北京市高校的羽毛球锦标赛，并多次获得比赛佳绩。

精彩书摘

　　羽毛球运动的起源

　　《大不列颠百科全书》记载：“2000年前，原始的羽毛球游戏活动在世界一些地区流行了。”根据时间、影响及已有“现代羽毛球运动”一说，把羽毛球运动起源划分为“古代羽毛球游戏”和“现代羽毛球运动。

　　（一）古代羽毛球游戏

　　1.中国古代的游戏

　　据我国《民族体育集锦》记载：“相传，中国在远古时期有类似羽毛球活动存在，其玩法、性质以及所用的一些器材，同世界上较早有这项活动的国家没有太大的差异，只有在对这种游戏活动的称呼上不同而已。”现在贵州的苗族，仍以木板拍击鸡毛毽为游戏，俗称“板羽球”。由于缺少文字的相关记载，所以我们难以准确考证这项活动起源于我国的时间。

　　2.日本的“追羽根”

　　日本贞享二年（1685年）的时候，日本女子在新年正月里，常一面歌唱式的数数，一面用羽子板做一种“追羽根”的游戏，这种游戏与今日的羽毛球类似。当时的球拍为木质，球是樱桃核插上羽毛做成，球太重飞行速度太快，球极易损坏，加之造价太高，所以这种游戏时兴的时间不长便消失了。

　　3.印度人的乡土游戏

　　印度人时常做一种名叫“扑那”（Poona）的游戏，这种游戏的起源据说是1820年，在印度孟买城的一条名叫Poona街道的居民，做一种类似今日羽毛球运动的游戏，以绒线编织成球形，上插羽毛，人手持木拍，隔网将球在空中来回对击。以后逐渐普及全印度及全世界，因此今日的羽毛球运动，又被称为印度人的游戏（Indiangame）。

　　（二）现代羽毛球运动

　　现代羽毛球运动诞生在英国。大约在19世纪70年代，一些英国军人把印度学到的扑那（Poona）游戏带回国，作为茶饭后的消遣娱乐活动。1873年，英国公爵鲍弗特在格拉斯哥郡的伯明顿庄园里进行了一次羽毛球游戏表演，比赛引人入胜，妙趣横生。随着游戏规则水平的不断提高，技术也日益成熟，从此，羽毛球运动便逐渐开展起来，“Badminton”（伯明顿）也就作为羽毛球的英文名称，现代羽毛球运动兴起。未出10年，这种室内游戏便从小小的伯明顿镇迅速传播开来，成为大众闻名乐见的活动。正是这种大众娱乐性活动的广泛开展，创建了举国闻名的全英羽毛球锦标赛，把群众性运动发展成了竞技性运动。

　　……

《腾飞的羽翼：少年羽毛球入门指南》引言当鲜活的生命遇见跃动的身影，当汗水与欢笑交织，你是否渴望拥有一双“腾飞的羽翼”，在绿茵场上划出优美的弧线？《腾飞的羽翼：少年羽毛球入门指南》正是为你量身打造的起点，它将引领你走进这项集速度、技巧、智慧与团队精神于一体的运动。不同于枯燥的理论灌输，《腾飞的羽翼》以生动有趣的方式，为你揭示羽毛球的奥秘，点燃你对这项运动的热情，让你从零开始，稳步成长，最终成为场上那个自信而闪耀的少年。本书的内容聚焦于羽毛球运动最基础、最核心的入门知识与实践技巧。我们深知，对于初学者而言，建立正确的认知和扎实的基本功至关重要。因此，《腾飞的羽翼》将带你一步一步地认识羽毛球，了解它的起源与魅力，让你明白这项运动不仅仅是挥拍击球，更是一种生活的态度和对挑战的拥抱。第一章：认识你的“羽翼”——球拍与羽毛球在踏上征途之前，了解你的“武器”是第一课。本章将为你详细介绍羽毛球拍的选择与保养。我们将从球拍的材质、重量、平衡点、拍面大小等关键要素入手，帮助你根据自己的身体素质和年龄特点，挑选一支最适合你的入门级球拍。这不仅仅是关于参数的堆砌，更是关于如何让球拍成为你身体的延伸，成为你技术发挥的有力助手。我们会用通俗易懂的语言，结合实际的触感体验，让你明白为什么选择一把合适的球拍如此重要，它将直接影响到你的发力、控制以及场上的舒适度。同时，我们也会深入讲解羽毛球的种类，区分天然羽毛球和塑料羽毛球的特点，分析它们在飞行速度、耐用性和价格上的差异，并给出适合初学者的建议。此外，你还将学到如何正确地清洁、存放和检查你的球拍和羽毛球，确保它们始终处于最佳状态，为你的每一次训练和比赛提供可靠的保障。保养不仅仅是延长器材寿命，更是培养细致认真的运动习惯。第二章：身体的语言——基础站姿与握拍每一次精彩的挥击，都始于稳固的根基。本章将为你深入剖析羽毛球运动中最基础也是最重要的两个环节：站姿与握拍。我们将详细讲解正确的准备姿势，包括双脚的距离、重心的高低、膝盖的弯曲程度，以及身体的朝向。这不仅仅是为了让你在场上看起来更专业，更是为了让你在面对来球时，能够快速、灵活地做出反应，为后续的击球动作打下坚实的基础。我们会通过图文并茂的方式，展示不同情况下的准备姿势，让你清晰地掌握每一个细节。握拍是连接你与球拍的桥梁，它直接影响到你对球的控制力和发力效率。本章将详细介绍羽毛球中最常用的几种握拍方法，例如：正手握拍、反手握拍，并在此基础上进一步讲解如何进行“切换”式握拍，以适应不同方向和高度的来球。我们会用生动的比喻和详细的步骤，让你理解不同握拍方式的手部动作和用力要领，让你在实践中体会到指尖传递的力量。你将学会如何用最放松、最自然的状态去握住球拍，而不是用蛮力去“抓”住它，从而释放出更大的潜能。第三章：挥洒的艺术——基础击球技术（上）掌握了基础的站姿与握拍，接下来就是将它们转化为实际的击球动作。本章将系统地为你讲解羽毛球中最基础、最核心的几种击球技术，并强调“循序渐进”的学习原则。高远球（On the Rise Shot）：我们将从最基本的高远球开始。你会学到如何利用身体的协调性，通过引拍、挥拍、击球到收拍的完整过程，将球以弧线的方式击打到对方后场。我们会详细分解高远球的动作要领，包括正确的发力点、拍面角度的控制、以及如何运用腰腹的力量来增强球的深度和速度。你将明白，高远球不仅仅是力量的体现，更是对距离和落点的初步控制。吊球（Drop Shot）：在掌握了基本的高远球之后，我们将引入更为精妙的吊球技术。本章将教你如何在保持高远球动作形态的同时，通过细微的手腕变化，将球轻轻地送到对方网前。你将学习如何控制球的速度和落点，让对手措手不及。我们会强调吊球的“假动作”性质，让你体会到技巧带来的战术优势。杀球（Smash）：力量与速度的完美结合——杀球，将是本章的另一个重点。你将学习如何利用助跑、起跳、以及全身的力量，将球以极快的速度向下劈杀。我们将详细解析杀球的动作分解，包括起拍高度、击球点选择、以及如何运用爆发力。本章将让你感受到羽毛球运动的激情与活力。在讲解每一种击球技术时，我们都会提供详细的动作分解图，以及常见的错误示范与纠正方法，帮助你避免走弯路。同时，我们会强调“体会”的重要性，鼓励你在每一次练习中感受身体的协调性，体会发力的变化，从而逐步掌握这些基础技术。第四章：挥洒的艺术——基础击球技术（下）在上一章的基础上，《腾飞的羽翼》将继续深化你的击球技术，为你解锁更多进阶的基础动作，让你在场上更加游刃有余。平抽挡（Flat Drive）：在与对手进行快速对攻时，平抽挡技术是必不可少的。本章将教你如何在网前或中场，快速、稳定地进行连续的击球。你将学习如何保持身体的重心稳定，用前臂和手腕的配合，将球以平直的线路回击。我们会强调平抽挡的“节奏感”和“连续性”，让你体会到高速对抗的乐趣。网前球（Net Play）：网前是羽毛球比赛中得分的关键区域。本章将专注于网前球的各种技术，包括：网前搓球（Net Dribble）、网前推球（Net Push）和网前勾对角（Net Cross-court Shot）。你将学习如何利用轻柔的手感，将球精准地控制在网前，让对手难以处理。我们会强调网前球的“细腻”和“预判”，让你成为网前的“魔术师”。发球（Serve）：发球是比赛的开始，也是重要的得分手段。本章将为你详细讲解羽毛球最基础的发球技术，包括：下手发高球（Low Serve）和下手发平快球（Short Serve）。你将学习如何稳定地将球送入对方发球区，并根据比赛情况选择不同的发球方式。我们会强调发球的“稳定性”和“变化性”，让你在比赛一开始就占据主动。与上一章一样，本章同样会提供丰富的图文指导，并着重于动作的反复练习和细节的打磨。你将体会到，每一次精准的击球，都是无数次练习积累的成果。第五章：步法的魅力——场上灵活的“翅膀” 高超的击球技术离不开灵活的步法支撑。步法是羽毛球运动的灵魂，它决定了你是否能及时到位，是否能接到每一个来球。本章将为你揭示羽毛球步法的奥秘，让你拥有在场上自由“飞翔”的能力。我们将从最基础的米字步（Eight-Directional Footwork）开始讲解，这是羽毛球步法的基础框架。你将学习如何通过不同方向的步幅和步调，快速地移动到场地的各个角落，准备击球。我们会详细分解米字步的每一步动作，包括身体的启动、蹬地、滑步、并步等，并提供大量的练习方法，让你在不知不觉中掌握这种高效的移动方式。除了米字步，我们还将介绍一些常用的步法组合，例如：上网步法、后场步法、以及边线步法。我们会结合实际的比赛场景，为你分析在不同情况下应该如何运用步法，才能最有效地接到来球并进行有力的回击。你将明白，好的步法不仅仅是跑动，更是包含着启动、停顿、以及身体重心的控制，让你在移动中依然能保持良好的击球姿态。第六章：智慧的较量——基础战术与规则羽毛球不仅是一项体力运动，更是一场智慧的博弈。本章将为你打开羽毛球战术的大门，让你从简单的击球者，蜕变成一个懂得思考的运动员。我们将首先介绍羽毛球比赛的基本规则，包括发球、得分、边界线、以及一些常见的犯规行为。清晰的规则理解是进行有效战术的前提。在此基础上，我们将为你讲解一些基础的战术意识，例如：如何选择最佳的击球点，如何预判对手的意图，以及如何利用场地的大小和对手的站位来创造机会。你将学习到一些简单但实用的战术组合，例如：利用高远球将对手压制到后场，然后突然改变节奏，进行网前吊球；或者通过连续的平抽挡，消耗对手的体力，寻找对方的破绽。我们还将介绍一些常用的双打配合的基本原则，例如：如何进行前后站位和左右站位的配合，以及如何与搭档进行有效的沟通。本章将帮助你理解，战术并不是一成不变的，而是需要根据比赛的实际情况进行灵活调整。你将学会如何在训练中思考，如何在比赛中运用你的智慧，让你的每一次击球都更有目的性。第七章：快乐的运动，健康的你《腾飞的羽翼》不仅仅是一本关于羽毛球技术的指导书，它更是倡导健康生活方式的伙伴。本章将从更广阔的视角，为你展现羽毛球运动的魅力。你将了解到，羽毛球运动对身体的好处是多方面的：它能够有效地锻炼心肺功能，增强肌肉力量，提高身体的协调性和反应速度。我们还会提供一些简单的热身和放松运动，帮助你在运动前后保护好自己的身体，预防运动损伤。同时，我们也将强调体育精神的重要性。在羽毛球场上，你会学会尊重对手，遵守规则，以及如何在高潮与低谷中保持积极的心态。你会体验到团队合作的快乐，以及通过努力克服困难所带来的成就感。最后，本章将鼓励你将羽毛球融入到你的生活中，让它成为你健康、快乐的源泉。无论是与家人朋友的休闲对打，还是参与社区的羽毛球活动，你都将从中收获满满的乐趣。结语《腾飞的羽翼：少年羽毛球入门指南》为你打开了一扇通往羽毛球世界的大门。本书内容聚焦于初学者最需要掌握的基础知识和核心技能，以循序渐进、寓教于乐的方式，帮助你建立扎实的根基，点燃你对这项运动的热爱。我们相信，通过这本书的学习和大量的实践，你将能够在羽毛球的世界里，自信地挥洒汗水，快乐地展翅高飞，最终收获属于自己的那份精彩。准备好了吗？让我们的“羽翼”一同腾飞吧！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，对于一项运动的学习，最重要的是找到那种“乐趣”。我曾经尝试过一些技术性的书籍，但往往看得我昏昏欲睡，对羽毛球的热情也因此消减不少。然而，这本书却给了我全新的体验。它在讲解技术的同时，巧妙地融入了一些“故事性”和“趣味性”的元素。例如，在讲解发球技巧时，书中会引用一些比赛中的真实案例，分析优秀运动员是如何通过发球来控制比赛节奏的。在讲解高远球时，它会用生动的比喻来形容球的飞行弧线，让我仿佛能够“看到”球在空中划出的美妙轨迹。我尤其喜欢书中关于“如何与对手周旋”的章节。它没有直接告诉你“怎么打败对手”，而是引导你去思考如何在比赛中“阅读”对手，如何通过一些假动作和节奏变化来迷惑对手，从而占据主动。这让我觉得，羽毛球不仅仅是一项体能的较量，更是一场心理的博弈。书中还提供了一些非常实用的“小贴士”，例如如何在高温天气下保持体能，如何在比赛前进行充分的热身等，这些都是我以前从未注意到的细节，但却对实战有着很大的帮助。这本书让我重新找回了对羽毛球的热爱，它让我觉得，学习羽毛球是一件充满乐趣和挑战的事情。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期以来对羽毛球运动怀有浓厚兴趣，但一直苦于入门不得其法的爱好者，我最近终于有机会接触到了这本书。坦白说，在翻开这本书之前，我的内心是有些忐忑的，毕竟“初级”二字虽然代表了入门，但也可能意味着内容过于浅显，无法满足我这种渴望深入了解的读者的需求。然而，当我真正沉浸在书页的字里行间后，这种疑虑很快就被抛诸脑后，取而代之的是一种豁然开朗的喜悦。这本书的作者，我猜想一定是一位拥有丰富教学经验的资深教练，他的叙述方式非常生动且富有条理，从最基础的握拍姿势，到站位、步伐，再到最基本的发球和高远球，每一个环节都讲解得细致入微，仿佛我正置身于一个亲切的课堂，旁边有一位耐心的老师手把手地指导。我特别欣赏书中对于动作分解的描述，那种抽丝剥茧般的讲解，让我能够清晰地理解每一个动作的要领，例如在讲解高远球时，书中不仅仅是简单地告诉你“用力向上打”，而是详细地分析了引拍时身体的重心转移，击球瞬间的拍面角度控制，以及力量的传递路径，这些细节对于初学者来说至关重要，能够有效地避免我们走弯路，养成错误的习惯。书中还配有大量的插图，这些插图并非简单的示意图，而是能够精准地捕捉到动作的瞬间，配合文字的讲解，简直是如虎添翼。我甚至尝试着根据书中的图示，在家里模仿动作，效果出奇的好，以往觉得模糊不清的地方，现在似乎都有了清晰的脉络。这本书让我第一次体会到，原来一项运动的学习，可以如此系统和科学，不再是凭着感觉乱打一气，而是有章可循，有法可依。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对于学习羽毛球这件事，都有一种“知其然，不知其所以然”的感觉。虽然在学校体育课上接触过，也和朋友们打过几场，但总感觉自己的动作别扭，发力不对，打出的球也总是飘忽不定。这次偶然翻阅了这本书，我才恍然大悟，原来我之前很多基础的认知都是模糊甚至错误的。书中的内容，仿佛为我打开了一扇新世界的大门。它不仅仅停留在告诉你“怎么打”，而是更深入地探讨了“为什么这么打”。比如，在讲解发球技术时，它没有简单地介绍几种发球方式，而是详细阐述了不同发球的目的和适用场景，以及如何通过细腻的拍面控制和球速变化来达到迷惑对手的效果。我尤其喜欢书中关于步伐的部分，以往我总是觉得羽毛球的步伐很复杂，很难掌握，但这本书将复杂的步伐分解成了最基础的米字步、交叉步等等，并且详细讲解了每一步的落地时机、身体的协调性，以及如何在移动中保持身体的平衡。书中还提到了很多关于如何调整心态，如何从失败中学习的技巧，这些对于我这样一个容易因为技术不佳而产生挫败感的初学者来说，简直是及时雨。它让我明白，学习羽毛球不仅仅是身体技能的训练，更是心理素质的磨练。我尝试着按照书中的建议，在训练时更加注重动作的规范性，而不是一味追求球的落点，结果发现，当我专注于动作本身时，球反而打得更加稳定和有力了。这本书就像一位循循善诱的导师，一点点地纠正我的错误，引导我走向正确的方向。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我曾经对学习羽毛球这项运动，抱着一种“能打就行”的态度，认为只要能把球打过去，就已经足够了。但是，在阅读了这本书之后，我的想法发生了180度的转变。这本书让我看到了羽毛球运动的“深度”和“魅力”，它让我明白，原来简单的挥拍背后，蕴含着如此多的学问。我特别欣赏书中对于“拍面控制”的讲解。以往我打球，总是凭着手腕的力量去打，结果球的旋转和方向都很难控制。书中则详细讲解了如何通过手指、手腕和手臂的配合，来控制拍面的角度，从而制造出不同弧线和旋转的球。我尝试着按照书中的方法，去刻意地控制拍面，结果发现在接杀球时，我能够更稳定地将球压到对方的网前，而在对拉时，也能够通过改变拍面角度来制造一些变化，让对手措手不及。书中还提到了很多关于“力量的经济性”的理念，让我学会如何在发力最小的情况下，打出最有威胁的球。这对于我这种力量不是特别占优势的爱好者来说，简直是福音。它让我意识到，原来羽毛球更讲究的是“巧劲”而不是“蛮力”。这本书让我对羽毛球有了全新的认识，它让我觉得，这项运动有着无限的可能，而我还有很多需要学习的地方。

评分☆☆☆☆☆

作为一名羽毛球的“小白”，我一直觉得这项运动的动作非常复杂，尤其是一些高难度的动作，更是让我望尘莫及。但是，这本书的出现，却彻底颠覆了我的这种看法。它将复杂的动作分解成一个个简单易懂的“小单元”，并且用非常形象的比喻和生动的语言进行讲解，让我感觉自己就像在听一个羽毛球的“故事”。我最喜欢书中关于“肩部发力”的讲解。以往我打球，总是习惯用手臂去发力，结果肩膀很容易疲劳，而且力量也发不出来。书中则详细分析了肩部如何带动手臂，以及如何通过肩部的转动来产生更大的挥拍速度。我尝试着按照书中的方法，在打高远球时，有意识地去感受肩部的发力，结果发现，同样的挥拍动作，球的初速度竟然有了明显的提升。书中还提供了一些非常有创意的“模拟练习”，例如“模拟挥拍打假想球”等，这些练习让我能够在不实际击球的情况下，就能够有效地训练自己的动作协调性和发力感觉。我每天都会抽出一些时间，在家里跟着书中的方法进行练习，我能明显感觉到自己的动作变得更加协调，发力也更加顺畅。这本书就像一位“魔术师”，它能够将那些看似遥不可及的技术，变得触手可及，让我对学习羽毛球充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

作为一个成年人，重新学习一项运动，尤其是像羽毛球这样对身体协调性和反应速度有一定要求的运动，往往会遇到很多困难。我曾经因为动作不协调，摔过几次跤，也因为反应慢而被球砸到过。但是，这本书的出现，让我觉得学习羽毛球并没有那么艰难。它非常注重“循序渐进”的原则，从最基础的握拍、站位开始，一步步地引导读者进入更复杂的动作。我最喜欢书中关于“步伐与站位”的结合讲解。以往我学习步伐，只是机械地记住几个步法，但书中却强调了步伐与站位之间的紧密联系，以及如何根据来球的方向和落点，快速地调整自己的站位，从而能够更有效地进行回击。这让我明白了，步伐不仅仅是为了移动，更是为了让自己能够处于一个最有利的击球位置。书中还提供了一些非常有趣的“小练习”，例如“单脚站立练习”、“抛球接球练习”等，这些练习虽然简单，但却能有效地帮助我们提高身体的平衡性和反应能力。我每天都会在工作之余，花一些时间进行这些练习，我能明显感觉到自己的身体变得更加灵活，反应也比以前快了很多。这本书就像一位细心的“陪练”，它不催促你，也不责备你，而是耐心地陪伴你，让你在不知不觉中取得进步。

评分☆☆☆☆☆

作为一名从小就接触羽毛球，但一直停留在“业余爱好者”层面的人，我对于能够真正提升球技的书籍一直抱有很高的期待。这本书，无疑是我近年来读到过最令人惊喜的一本。它并没有因为“初级”二字就敷衍了事，而是从最根本的层面，为我们这些“老初学者”进行了系统的梳理。我最喜欢书中关于“基础发力”的讲解。以往我打球，总是凭着一腔“蛮力”，结果打出来的球要么软绵绵，要么不听使唤。这本书则详细分析了羽毛球发力的“来源”，从脚部的蹬地，到腰部的转动，再到手臂的挥动，每一个环节都进行了深入的剖析，并且配有图示，让我能够清晰地看到力量是如何从身体传递到球拍上的。我尝试着按照书中的方法，在发球和正手击球时，有意识地去感受腰部的发力，结果发现，即使是同样的挥拍幅度，球的初速度竟然有了显著的提升。这本书还有一个很大的特点，就是它非常注重“细节中的细节”。例如，在讲解吊球时，书中不仅仅是告诉你如何控制拍面角度，还提到了如何通过手腕的“暗劲”来制造球的旋转和变化，这绝对是很多初级教材所忽略的。此外，书中还穿插了一些关于羽毛球发展历史和一些著名运动员的故事，这在一定程度上增加了阅读的趣味性，也让我对这项运动有了更深的理解和热爱。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，对于一项运动的学习，最重要的是建立正确的“基础”。很多时候，我们在学习初期养成的一些不良习惯，会成为日后进步的巨大阻碍。这本书，恰恰就抓住了“基础”这一点，并且进行了深入细致的讲解。我最欣赏书中关于“握拍方法”的讲解。以往我只是简单地认为，把球拍握住就可以了，但书中则详细分析了正手握拍、反手握拍等不同握拍方式的要领，以及在不同击球情况下，如何微调握拍的角度来控制球的落点和旋转。我尝试着按照书中的方法，去改变自己不正确的握拍习惯，结果发现在接发球时，我能够更稳定地控制球的落点，而在反手击球时，也能够更轻松地打出有威胁的球。书中还提到了很多关于“身体姿态”的重要性，例如如何保持身体的平衡，如何通过身体的重心转移来配合击球等等。这让我明白，羽毛球不仅仅是手臂的运动，更是全身心的协调配合。它让我意识到，原来我在打球时，很多时候都是因为身体的姿态不正确，导致力量无法有效地传递，球也打得软弱无力。这本书让我对羽毛球有了更深层次的理解，它让我知道，只有打好基础，才能在未来的学习中走得更远。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，羽毛球这项运动，虽然看起来简单，但要真正打好，却是一门非常深的学问。我以前尝试过很多关于羽毛球的书籍，但很多都流于表面，要么就是过于专业，让人望而却步。这次读到这本书，我终于找到了一本真正适合我的“启蒙之书”。它没有使用过于晦涩的术语，而是用非常通俗易懂的语言，将复杂的羽毛球技术娓娓道来。我尤其欣赏书中对于“击球时机”的讲解。以往我打球，总是习惯性地在球最高点的时候击球，但书中却根据不同的情况，例如接杀、对拉等，详细分析了最佳的击球时机，以及在不同时机击球对球的落点和速度的影响。这让我意识到，原来我之前很多时候，并不是力量不足，而是击球的时机不对，导致力量无法有效地传递到球上。书中还花了很大的篇幅讲解了如何“观察对手”，如何在比赛中“预判”对手的意图，这对于我这种只会埋头打球的人来说，简直是醍醐灌顶。它让我明白，羽毛球不仅仅是两个人之间的较量，更是智慧与策略的比拼。书中还提供了一些非常实用的“自我纠错”的方法，例如如何通过录像来分析自己的动作，如何通过对比优秀的运动员的视频来找出自己的不足。这些方法让我觉得自己不再是孤军奋战，而是有一个强大的“技术支持系统”在帮助我进步。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正处于一个羽毛球学习的瓶颈期。我能打到球，也能把球打过网，但总觉得进步缓慢，缺乏那种“质的飞跃”。这本书的出现，就像一剂强心针，让我重新燃起了斗志。我是一个比较注重细节的人，而这本书恰恰满足了我对细节的极致追求。它在讲解每一个技术动作时，都做到了极致的细致，例如在描述高远球的击球点时，书中不仅仅是说“在最高点”，而是具体分析了不同的高远球（例如过顶高远球和稍早一些的高远球）在不同情况下的最佳击球点，以及这对球的飞行弧线和落点的影响。我之前打高远球，总是感觉力量用不上，或者球的弧线不够理想，看了这一段讲解后，我才意识到，原来击球点和拍面的细微差别，竟然能造成如此大的影响。书中的步伐讲解也让我受益匪浅。以往我打球时，总觉得自己的移动很笨拙，总是被动地去接球，而这本书则系统地讲解了如何通过合理的预判和步伐调整，让自己能够处于主动进攻的位置。它提到了很多关于如何“跑到位”而不是“接到球”的理念，让我开始思考如何通过更科学的移动来提升接球的效率。这本书还提供了一些非常实用的练习方法，比如徒手模仿动作、原地颠球练习等，这些练习方法简单易行，但却能有效地帮助我们巩固技术动作。我每天都会抽出一些时间，在家里或者办公室里，按照书中的方法进行练习，我能明显感觉到自己的身体协调性在提高，动作也变得更加流畅。