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《重塑自我》
见过那些幸福的人么，满面笑容，温柔静雅，平和淡然，仿佛时光在他们的面前毫无作用。他们可能也曾辜负过自己，但是，他们都走过来了。
每个人的生命中，都有意识到自己很平凡的那一天。这一天里，我们猛然发现自己没有才华，撑起我们的梦想，意识到我们一直碌碌无为，却安慰自己平凡可贵，意识到我们的善良的毫无锋芒。
现在的我们，也正在经历，我们正在努力重塑自己，重塑自己的内心和灵魂，让自己破壳重生。成为那个平和淡然，温和静雅的人，风雨都无法让我们面容有所改变。
你我在这一年，开拓自己的人生，过程无比艰难，但是《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》会帮助你我。经过了，我们的人生将会美好而辽阔。正如一句话，我喜欢这个功利的世界，这个世界承认每个人的努力。
《生命中美好的事都是免费的》
★全世界幸福的人尼尔，写给所有人的乐活书。
★真正的幸福不是惊天动地的事，而是懂得发现生命中的小美好，过自己想要的生活。
★5，000万次超人气点击，连续3年荣获全球博客奖，每天有50000新人加入。
★持续140周位居国际畅销书排行榜前列，《纽约时报》国际很高荣誉奖！
★全新生活理念“生命中美好的事都是免费的”，从欧美波及全球，引发了全世界80多个国家数亿人的口碑传播，大学生、都市白领、学校、家庭、企业和社会各阶层感动盛赞。
★一本受到全球20余家主流媒体的争相推崇的书。每一篇文章，都引发几十万人内心共鸣。
★清新时尚的装帧设计，内文四色全彩印刷，开启一场华丽丽的视觉盛宴，突现典藏版本的华美特质。翻开每一页，都能体会满满的幸福和美好。
★世界如此浮躁，把美好幸福的书送给你在乎的人。适合每个年龄层的人，适合在任何心情下阅读。一本书，收获的不止是幸福……
内容简介
《重塑自我》
我们都想要幸福，从此摆脱内心的匮乏、不安，但是，却很少有人具备实现幸福的能力。
哈佛大学的MBA、沃尔玛高管、全世界幸福的人尼尔，翻阅了三百多个积极心理学实验结果；总结了他自己、他与成功人士相处的经验，写出此书。
这本书把所有大权在握的首席执行官、成功人士以及积极的领导者将他们一辈子的心路历程凝结在一处，形成一个幸福公式和九个幸福秘诀，供大家更加容易与未来幸福美好的自己相见。
认真践行本书，我们定会内心强大而舒适，忘记现在的不安、彷徨，只记得当时披甲上阵，锐不可挡。
在忙碌纷繁的都市中，我们的心渐渐遗失了对美好生活的想象。 有时候，我们会忘记那些令我们会心微笑的小事情；有时候，我们会不自觉地感觉世界正在崩塌、陷落，幸福已经成为久远的传说。
但事实上，美好的事情一直都在我们周围，而且全部都是免费的。
当你翻开这本书，每一页都充满令人心动的美妙时刻，每一张图都闪耀着让人沉醉的耀眼光芒，每一段文字都散发着温热迷人的芬芳；
当你翻开这本书，用心感受一片云的静美，一朵花的芳香，和一个推心置腹的人聊一下午云淡风轻的人生。你就会发现，生活中原来还有这么多美好是我们不曾珍惜；
当你翻开这本书，你就打开了美好生活的另一扇窗，阳光温暖，岁月静好。当你打开这本书，你就打开了幸福人生的能量场，懂得珍惜，才会拥有。
它会让你找回你心中那个天真的三岁小孩，让你发现生活中原来有很多值得欣赏的小美好、小快乐，让你在积极乐观的生活态度下变得充实而美满……
愿你在积极乐观的生活态度下变得充实而美满，
愿你带着爱和微笑去珍惜那些出现在生命中的小美好。
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作者简介
尼尔?帕斯理查 【加拿大】
尼尔不仅是全世界幸福的人，还是哈佛大学的MBA，沃尔玛高管，TED演讲家之一、积极性和领导能力培训专家，他为谷歌等世界500强企业做幸福力培训。
其作品《生命中zui美好的事都是免费的》系列坚守《纽约时报》、《环球邮报》畅销书榜单七年，全球售出数百万册。
译者简介:
王凯，1981年出生，河南新乡人，比较文学与世界文学专业博士，先后就读于郑州大学、澳门大学和中央民族大学，现为中央民族大学外国语学院讲师。主要研究方向为美国华裔文学。此外，该译者还是《今日世界文学》（中文版）（World Literature Today）的合作译者。
【加拿大】尼尔·帕斯理查，曾是一位朝九晚五的上班族，他跟全世界任何一个写字楼里的普通白领一样，每天面临着巨大的工作压力和生活压力。经历了两次婚姻破灭和很好的朋友跳楼自杀后，绝望至极的尼尔决定改变自己，重新认识生活，发现生活之美。
于是，他创立了全球头一个记录美好生活的个人网站：生活中1000个美妙时刻，这个博客在短短一段时间内形成一股热潮，迅速席卷欧美国家，并获得了被誉为互联网奥斯卡之称的威比奖（The Webby Awards）博客奖，至今已有5200万人点击浏览，每天有50000新人加入。
随着博客的成长和人气的积累，尼尔的影响力越来越大，他提出的全新生活理念“生命中美好的事都是免费的”，从欧美波及全球，引发了全世界80多个国家数亿人的口碑传播，大学生、都市白领、学校、家庭、企业和社会各阶层感动盛赞。
2011年，尼尔的作品出版后，连续140周位居国际畅销榜前列，获得《纽约时报》国际荣誉很高奖，被广大读者誉为一本传递幸福生活的乐活书，尼尔因此成为世界上幸福的人！
免费的，珍贵！
赵燕飞，瑞典隆德大学硕士，现任教于国内某高校外语学院。译作有《灵性的觉醒：活出完美的自己》《追溯童年：重塑自我的奇迹》等畅销书。
精彩书评
“轻描淡写之间，尼尔将复杂的思想表达得深入浅出、通俗易懂。 这绝对称得上是一本亲和质朴、妙趣横生、简单实用的好书。阅读这本 书时，我迫不及待地想把它推荐给我认识的每一个人！”——克里斯?哈 德菲尔德上校，国际空间站前指令长、《宇航员的地球生活指南》一书 的作者
“《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》将对你的职业生涯和个 人生活产生不可估量的影响！”——谢家华，Zappos 首席执行官、《奉上幸福》一书的作者
“尼尔?帕斯瑞查的又一全新力作！如果说他的畅销书《生命中zui美好的事都是免费的》是对美好的观察，那么，《重塑自我：如何成为 一个很幸福的人》一书就是对美好的践行。做好大快朵颐的准备吧！尼 尔将为你奉上一顿前所未有的幸福盛宴！”——弗兰克?沃伦，《寄出 秘密》一书的作者
“尼尔?帕斯瑞查是下一代人的人生导师！在《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》中，幸福不再是那么地遥不可及。只消按照他所给出的科学方法，你定能以zui少的时间投入获取zui丰厚的回报！”——肖恩?阿克，《幸福竞争力》一书的作者
帕斯理查为我们提供了极具当代感的每日灵感，他的书跨越了《心灵鸡汤》。帕斯理查是一位虔诚而动人的乐观主义者，他从没完没了的坏消息中，辨认出机会，与人性一起击掌相庆。
——《出版者周刊》
提醒自己生命中还有更甜蜜的一面，提醒自己留意寻常小事中的乐趣，挺好的，比如揭掉你新信用卡背后那层黏胶，偷偷携带便宜糖果进入电影院。原来生命真的很妙。
——《卫报》
凌厉但却不带傻气的乐观，它不是在讲生活中发生了多么棒的事情，而是生活中发生了的事情有多棒。
——《多伦多星报》
具有让你开怀大笑的幽默，夹杂着恰到好处的怀旧。
——《连线杂志》
阳光绝不会甜得发腻，这本书用《音乐之声》原型玛丽亚·冯·特拉普的声线，用杰瑞·宋飞的机智独白，道出了生活中的一件件小妙事。
——《温哥华太阳报》
从令人开怀大笑到尖酸辛辣（但不会肤浅无聊），帕斯理查的《生命中*美好的事都是免费的》几乎适用于全人类……帕斯理查没有为我们规定出一个很好的生活方式，反而，他用许许多多的小例子，提醒我们已经在这般生活了。
——《赫芬顿邮报》
目录
目录
无欲无求
秘诀之一? 幸福之前你必须做的第一件事
第一节 获取幸福的正确顺序 / 3
第二节 我们为何不能随心所欲地利用思想获得好心情 / 6
第三节 只有偏执狂才能生存 / 11
第四节 我们可以在多大程度上支配我们的幸福？ / 15
第五节 积极心理学——七件事让你得到长久的喜悦 / 18
第六节 可以把一切变得更好的人才会是幸福的人 / 25
秘诀之二? 不为批评所动的秘密
如何让自己的每一天都是美梦成真的日子 / 30
第二节 外部激励是如何击垮你的 / 35
第三节 把别人的批评抵挡在你的生活之外 / 36
第四节 理想的工作为什么沦落成最糟糕的工作？ / 37
第五节 搞清楚你想要哪种成功 / 42
第六节 我们如何防止外界的批评影响我们的内心 / 47
第七节 如何证明自己就是芸芸众生中最值得被爱的那个人 / 49
第八节 停止自我批评、完全接纳自己的三个步骤 / 54
第九节 消除怒气 + 仁者之心 = 怡然自得 / 58
第十节 无论成败，世界依然如故，生活依旧沉浮 / 60
第十一节 我不袖手旁观、评头论足……我只管做 / 64
秘诀之三? 甩掉难熬日子里的坏心情
第一节 被杏仁体劫持的我们 / 69
如何对抗我们被培养起来的欲望 / 72
有一种东西，诸多亿万富翁求而不得 / 76
希腊哲学家与滚石乐队的共同之处 / 78
第五节 当 100 万美元变得毫无意义 / 79
第六节 墨西哥渔夫的故事 / 81
第七节 难熬的日子如何不再消极 / 83
竭尽所能
秘诀之四? 完全错误的梦想
退休的威尔逊先生死了 / 91
第二节 你终究是要做些什么的 / 93
第三节 每天醒来，我们都需要给自己一个起床的理由 / 95
第四节 生存的意义所在 / 98
德国人的可怕想法毁了所有人的一切 / 99
第六节 经得起改变，就经得起一切 / 103
第七节 除了金钱，我们还可以在工作中获得更重要的东西 / 106
第八节 完全错误的梦想 / 116
秘诀之五? 如何才能赚得比哈佛的 MBA 还多
哈佛商学院与薪水 /121
第二节 每个人都疯了吗？ / 123
第三节 算算你到底赚了多少 / 125
第四节 老师和小助理是如何比哈佛的 MBA 挣得还多的？ / 128
秘诀之六? 如何摆脱繁忙的生活
如何给生活留下空间 / 133
第二节 创造空间的 3 个场所 / 140
第三节 创造空间给予我们最具创造力的时刻 / 142
第四节 减法一：如何事倍功半做选择 / 146
第五节 减法二：制造最后一份钟的恐慌，赢得时间 / 173
减法三：排除虚假的繁忙，做到心无旁骛 / 183
第七节“假如生活充满了忧愁，没有闲暇驻足凝望，这，还算是生活吗？”/ 198
坐拥一切
秘诀之七? 如何将最大的恐惧转化为最大的成功
第一节 童年创伤使我放弃了游泳 / 205
凡是遇到不乐意做的事，我们常常会自动设置两条障碍 / 207
第三节 从恐惧走向成功的思维方向 / 209
第四节 欺骗大脑，获得坚持不懈的动力 / 215
第五节 不是说比做易，而是做比说易 / 217
第六节 30 秒掌握坚持不懈的绝招 / 218
第七节 一旦开始，便会继续下去 / 220
第八节 只管去做 / 221
第九节 一件事开始时，我们都会忐忑不安 / 222
秘诀之八? 轻松掌控最为重要的人际关系
第一节 我办了一个滑稽舞团 / 227
第二节 本真——《罗西?格利尔写给男性的刺绣指南》/ 230
第三节 幸福是所思、所言、所为的完美结合 / 233
第四节 找到真我的三种测试法 / 236
第五节 临终病人的五大遗憾 / 246
第六节 你必须对自己忠诚 / 249
秘诀之九? 千万不要采纳任何建议 / 259
几乎所有的建议都是相互矛盾的 / 260
第二节 千万不要采纳任何建议 / 262
最后 / 266
致谢 / 267
鸣谢 / 270
全球幸福研究院 / 273
全球幸福研究院致力于提高机构内部的幸福指数 / 273
幸福生活的公式是什么？ / 274
长途旅行后回到你自己的床上
偷偷携带便宜糖果进入电影院
踩在人行道嘎吱作响的干草上
那小粒爆米花终于从你牙缝里出来了
揭掉你新信用卡背后的那层黏胶
孩子们的饭桌
遇上附赠电池时
正在播放的歌词好像就是为你而写的
猜对了那扇门是应该推还是拉
尾随你的车好久的警车终于开走了
学了一个新词，突然走到哪儿都能看见它
当你回家时狗狗真的很兴奋
独自在家便纵情跳舞
快要睡着前，有人给你掖一掖被角
台球桌上一次开好球的结实击球声
婴儿在你怀里渐渐入睡
美好清晨的大伸展运动，伴随着奇怪的响声
那些让你挪不动地儿的电影
静静地观赏奶油进入咖啡的过程
精彩书摘
我希望你每天都可以发自内心的放声大笑
我记得，几年前在加拿大多伦多的沃尔玛工作时，一位中国同事激 动地冲我叫道：“尼尔，过来，过来，快过来看！”
我走到她的电脑屏幕前时，映入眼帘的是我的处女作《生命中最美 好的事都是免费的》的一张图片，四周满是密密麻麻的汉字。“这是怎 么回事？”我问道。“难道你看不出来吗？对你这本书的中文评论有数 千条！读过你的书后，全中国的人都在谈论有关愉悦、快乐和幸福的话 题。他们在热议中国人自己的美好呢。”
是啊，我在想，在他们的心目中，美好的事情有哪些呢？ 又是什么赋予他们幸福感的呢？ 数年来，诸如此类的问题始终萦绕在我的脑海中。几经人生的起起伏伏我才最终找到问题的答案。
记得结婚刚刚两年时，我的妻子突然对我说她不再爱我了，要求和 我离婚。当时，我真切地感受到撕心裂肺的痛，整个人都垮了。仅仅几 周之后，更加糟糕的事情发生了。我最好的朋友自杀了。历尽这些不堪回首的往事，我写成了《生命中最美好的事都是免费的》这本书，还在TED 演讲中就幸福的话题发表了题为《美好生活的三个秘诀》（“The 3 A’s of Awesome”）的演说。
变卖房产、在另一座城市落脚、结识新的朋友。在经过很长一段的 调整后，我才又重新收拾好杂乱的心情，恢复了对生活的信念。又过了 几年，我爱上了一位漂亮的姑娘。她叫莱斯莉，是加拿大的一名小学老 师。后来，我们俩订了婚、结了婚，还一起在巴厘岛度了蜜月。在返程 的飞机上，莱斯莉告诉了我她怀孕的喜讯。（在机场中途逗留时，她买 了验孕棒。在机舱狭窄的厕所里验过孕后，她告诉了我这个好消息！）
一想到就要身为人父，我的内心随即告诉我，幸福是我所要留给孩 子的很大一笔遗产。这时，我不禁又回想起了那个很大的问题：是什么 给予了人们幸福感呢？这个问题的答案是否可以归纳为我们日常生活所 使用的具体而又可量化的体系呢？
我迫不及待地希望找到其中的奥秘，因为我知道，成功并非我们所 想的那样是一条通向幸福的坦途。《生命中最美好的事都是免费的》大 获成功！可我的内心仍然在不停地挣扎。于是，我就开始观察那些经济 上的成功人士，比如首席执行官、银行家还有医生，并且发现他们中的 很多人都是不幸福的。我读了大量有关幸福的书籍。可越读，我越感到 摸不着头脑。究竟什么是幸福呢 ? 我们又该如何得到幸福呢？
为了开始写那封信，我深入研读了 300 多项积极心理学方面的研究。 最终，竟洋洋洒洒地写成了这本书。此外，我还亲自进行调研，采访了 数百名来自各个学科门类的领导者，以便发现使他们获得幸福感的原因 所在。
目前，我们已知的基本因素主要包括财产、健康、福利、在努力工作中寻找人生的目的、保持良好的人际关系以及发展人脉。比如，与亲友好友共进晚餐，或者在随便什么地方美美地睡上一觉都可以给人以幸 福感。
但除此之外，我们还有什么获得幸福的途径呢？ 这本书就包含了我对这个问题的解答。归根结底，这本书的核心思
想在于，逆向思维是获得幸福的关键。
按照我们习惯的想法，幸福感是这么产生的：工作出色→巨大成功→幸福
但实际情况却是：幸福→工作出色→巨大成功
不过，好在幸福是可以习得的！通过坚持不懈的应用和实践，这种 技能可以将我们的生产力提高 31%，将我们的销售额提高 37%，将我 们的创造力提高 300%。
不管你是来自深圳还是上海，不管你是来自成都还是重庆， 我都衷心地希望你可以像我一样将这九条幸福秘诀应用到你的生活中去。
最后，请允许我从加拿大向所有中国读者表达最诚挚的问候。
尼尔
美妙生活的三个秘诀
这个美好的故事开始于40年前，我的父母来到加拿大。我母亲离开了肯尼亚内罗毕，我父亲离开了印度阿姆利则市外的一个小村庄，他们于20世纪60年代来到这里。他们在多伦多以东不远一处幽静的郊区住了下来，开始了一段新生活。他们第一次看了牙医，第一次吃到汉堡包，第一次有了自己的儿女。我和我妹妹在这里长大，我们的童年恬静而美满。我们的家庭很融洽，有许多好友，生活的街区很安静。我们在成长的过程中忽略了许多我们父母年轻时无法忽视的事情——譬如，我们家的电从来没断过，学校就在街对面，街的尽头就是医院，在家后院就能买到冰棒。慢慢地我们长大了。我上了高中，毕了业，离开了家，找到了一份工作，遇到了心仪的女孩，成家立业——我感觉这就像是一部拙劣的幽默剧或凯特·斯蒂文斯的歌。
但生活还是非常美满的。2006年意义不同寻常，在安大略葡萄酒产区的晴空之下，我结婚了，150多位亲友到场庆贺。2007年也不平凡，我从大学毕业了，和两位最亲密的朋友结伴旅行。这是我和朋友克里斯，我们站在太平洋海岸边上。我们从车窗里看到了海豹，于是停下车跟它们合影，结果，我们俩的大头把它们都挡住了，所以你们都看不到它们。说实话，当时我们都激动万分。
2008年和2009年，生活开始不太如意了。我知道，并不是只有我的生活不如意，有些人的境遇更糟。首先，新闻报道让人忧心忡忡。现在的情况也是如此，每当你翻开报纸，打开电视，你会看到冰盖在消融，世界各地战争不断，地震，飓风，某国的经济正处在崩溃的边缘。后来真的崩溃了，我们中许多人失去了家园，失去了工作，无法安享晚年，失去了生计。2008年、2009年我之所以过得不顺利还有另一个原因，当时，我遇到了不少个人的问题。我的婚姻出现了危机，我和妻子之间越来越疏远。一天妻子下班回到家，鼓起了勇气，泪流满面，和我开诚布公地进行了一次谈话。她说：“我已经不爱你了。”那是我经历过的最痛苦的事，也是我听到过的最令人心碎的话。在这之后，仅过了一个月，我又得知了一个更令我痛心的消息。我的至友克里斯，就是刚才提到的那位，他患了精神上的疾病，苦苦挣扎了一段时间。若是你曾经患过精神方面的疾病，你就能体会其中的痛苦。我在周日晚十点半，跟他通了电话，谈论了一下那天晚上看的电视节目，但就在第二天早上，我发现他失踪了。非常不幸，他结束了自己的生命。
那段时间是如此难熬。我的头顶愁云密布，我竭尽全力也无法振作起来。我告诉自己，我真的需要让自己把注意力转移到积极的东西上。一天晚上，我下班回到家，打开电脑，建立了一个小网站，将其命名为1000awesomethings.com (1000个美妙时刻)。我想要提醒自己，生活中有许多人人都喜爱的，简单而随处可见的小快乐，我们只是很少谈起这些快乐——譬如，那些主动为你免费续杯的餐馆服务员们；在一个婚礼上，你坐的那一桌可以首先去选餐；穿上刚从烘干机里拿出来，还热乎的内衣；或者你在超市正好碰上刚上工的收银员开了一条新的付款通道，你现在排第一了——本来你排在最后一个，现在马上冲过去。
慢慢地，我的心情开始好转。你看，每天新增的博客有5万个。我的博客就是这五万分之一。除了我母亲，没人读它。当然了，我母亲把博客地址转发给我父亲以后我的点击量翻了一翻。当点击量到了几十次，我开始兴奋了。慢慢地点击量超过了50次又到了几百次，接着到几千次，一直到了几百万次。数字一直在增大。最后我接到了一个电话，电话那头的声音告诉我：“您刚刚获得了最佳博客奖。”我当时觉得这听起来太假了。你想让我把所有存款转到哪个非洲国家的账户上啊？结果，我跳上了飞机，走上了红地毯，莎拉·斯尔福曼、吉米·法伦和玛莎.·斯图尔特（美国名人）相伴左右。我走上颁奖台，接受了Webby奖的最佳博客奖。那份惊喜、那种喜悦，直到我回到多伦多查看邮件时才有所收敛，10位文稿代理人给我发邮件，等着跟我商讨把博文整理成书的事情。一转眼到了下一年，这本书现已连续50周成为最畅销书了。
……
前言/序言
我希望你每天都可以发自内心的放声大笑
我记得，几年前在加拿大多伦多的沃尔玛工作时，一位中国同事激 动地冲我叫道：“尼尔，过来，过来，快过来看！”
我走到她的电脑屏幕前时，映入眼帘的是我的处女作《生命中最美好的事都是免费的》的一张图片，四周满是密密麻麻的汉字。“这是怎么回事？”我问道。“难道你看不出来吗？对你这本书的中文评论有数千条！读过你的书后，全中国的人都在谈论有关愉悦、快乐和幸福的话题。他们在热议中国人自己的美好呢。”
是啊，我在想，在他们的心目中，美好的事情有哪些呢？ 又是什么赋予他们幸福感的呢？ 数年来，诸如此类的问题始终萦绕在我的脑海中。几经人生的起起伏伏我才最终找到问题的答案。
记得结婚刚刚两年时，我的妻子突然对我说她不再爱我了，要求和我离婚。当时，我真切地感受到撕心裂肺的痛，整个人都垮了。仅仅几周之后，更加糟糕的事情发生了。我最好的朋友自杀了。历尽这些不堪回首的往事，我写成了《生命中最美好的事都是免费的》这本书，还在TED 演讲中就幸福的话题发表了题为《美好生活的三个秘诀》（“The 3 A’s of Awesome”）的演说。
变卖房产、在另一座城市落脚、结识新的朋友。在经过很长一段的 调整后，我才又重新收拾好杂乱的心情，恢复了对生活的信念。又过了几年，我爱上了一位漂亮的姑娘。她叫莱斯莉，是加拿大的一名小学老师。后来，我们俩订了婚、结了婚，还一起在巴厘岛度了蜜月。在返程 的飞机上，莱斯莉告诉了我她怀孕的喜讯。（在机场中途逗留时，她买 了验孕棒。在机舱狭窄的厕所里验过孕后，她告诉了我这个好消息！）
一想到就要身为人父，我的内心随即告诉我，幸福是我所要留给孩子的很大一笔遗产。这时，我不禁又回想起了那个很大的问题：是什么 给予了人们幸福感呢？这个问题的答案是否可以归纳为我们日常生活所 使用的具体而又可量化的体系呢？
我迫不及待地希望找到其中的奥秘，因为我知道，成功并非我们所想的那样是一条通向幸福的坦途。《生命中最美好的事都是免费的》大获成功！可我的内心仍然在不停地挣扎。于是，我就开始观察那些经济上的成功人士，比如首席执行官、银行家还有医生，并且发现他们中的很多人都是不幸福的。我读了大量有关幸福的书籍。可越读，我越感到摸不着头脑。究竟什么是幸福呢 ? 我们又该如何得到幸福呢？
为了开始写那封信，我深入研读了 300 多项积极心理学方面的研究。 最终，竟洋洋洒洒地写成了这本书。此外，我还亲自进行调研，采访了数百名来自各个学科门类的领导者，以便发现使他们获得幸福感的原因 所在。
目前，我们已知的基本因素主要包括财产、健康、福利、在努力工作中寻找人生的目的、保持良好的人际关系以及发展人脉。比如，与亲友好友共进晚餐，或者在随便什么地方美美地睡上一觉都可以给人以幸 福感。
但除此之外，我们还有什么获得幸福的途径呢？ 这本书就包含了我对这个问题的解答。归根结底，这本书的核心思
想在于，逆向思维是获得幸福的关键。
按照我们习惯的想法，幸福感是这么产生的：工作出色→巨大成功→幸福
但实际情况却是：幸福→工作出色→巨大成功
不过，好在幸福是可以习得的！通过坚持不懈的应用和实践，这种 技能可以将我们的生产力提高 31%，将我们的销售额提高 37%，将我 们的创造力提高 300%。
不管你是来自深圳还是上海，不管你是来自成都还是重庆， 我都衷心地希望你可以像我一样将这九条幸福秘诀应用到你的生活中去。
最后，请允许我从加拿大向所有中国读者表达最诚挚的问候。
尼尔
这都是为了什么？
So what’s this all about?
我们都会磕得红肿。
我们都会上下颠簸。
没有人能预测未来，但我们都明确知道一件事：未来不会按照计划展开。
是的，我们都会经历高潮、重要日子和自豪时刻。在弥留之际，那些如褪色明信片一般的记忆会浮现在我们的脑海里，它是在毕业讲台上的大眼睛，它是婚礼上父亲和女儿的一支舞，它是产房里婴儿的健康哭声。散落在这些重大时刻中间的，是那些小小的时刻：圣诞节清晨奶奶苍老的拥抱；两岁小孩递给你一束蒲公英，说“我爱你”；周日早晨你的男朋友赖在床上凝视着你微笑。
但是正如我所说：
我们都会磕得红肿。
我们都会上下颠簸。
很悲惨，但意外会发生，伤害会发生，你无法预料。
你的丈夫可能离你而去，你的女朋友可能出轨，你的头痛可能加剧，你的狗狗可能在马路上被轧扁。是的，你的孩子可能跟黑社会混在一起，可能惹上麻烦，很悲惨；你的妈妈可能得癌症……你的爸爸可能很小气。
会有一些时候，你跌落到谷底。会有一些时候，你哭泣着睡着，胃拧着疼，心穿了孔。你可能会问自己，这样活着值得吗？你可能会认为不值得。你可能会问自己，我能挺得过来吗？你可能会向老天求饶。
但是，当坏消息将你打倒，当痛苦渗入你的骨髓，我真心希望你知道，你永远拥有两个选择：
1. 你可以永远在昏天黑地中打转。
2. 你可以哀伤，然后用一双平静的眼面对未来。
当然，在记录妙事的这几年中，生活也给过我几次耳光。有搬到一个新镇子的无比孤单，有失败婚姻的破碎的心，有一个朋友自杀的如潮悔恨。
但是我很幸运，因为这两年来，每当我跌倒、沮丧或忧郁时，我都有一条出路，一颗秘密药丸，一瓶魔法药水，一碗冒泡热汤。我希望你也知道这药方，我希望你也喜欢这药方。
毕竟，你正在读的就是这药方。
是的，妙事让我的生活变得更好，我希望它也能让你的生活变得更好。
说实话，现在我已经不能一天不想着几件小妙事偷乐了。无论它是脚踩在刚刚结冰的水坑上，憋了好久终于能尿了，还是开车到十字路口灯刚好变绿，这些小妙事总能给我带来很重要的快乐。
所以，来吧，来吧！你支持我吗？谁支持我？如果你的拳头上也有几块红肿，如果你的眼角也有鬼祟的亮光，如果你也有一个蠢蠢欲动的老灵魂，喜欢冲陌生人微笑，喜欢在婚礼上跳舞，喜欢使劲挤那种带泡泡的塑料包装，那么，来吧，加入我的妙事运动。
我诚挚地希望，我的妙事可以帮助跟我一样的伤心人在伤心过后继续前行，提醒他生命中最棒的事情是免费的。对跟我一样的人来说，也许它是一架梯子，让我们爬出深井；或是一束亮光，照亮黑暗。对其他人来说，也许它只是马桶上的一声微笑，入睡前的一点儿安宁，或是引发辩论的一丝火星，争论着什么对你、对我、对他最重要。
对我来说，我知道我将会经历更多黑暗的日子，我知道我的朋友们也会如此。但我愿意这么想——让人挪不动地儿的电影，隐藏的风味，狂欢夜前的小睡，这些都总会带给我欢欣，伴我走到黎明。
尽管南极冰帽在融化，医疗辩论在激化，嗡嗡的电锯在锯断森林，战争在持续，但我希望总有那么一个特别的秘密基地，在那里，我们可以关掉亮光，搂抱成一团，舒舒服服地聊一聊生活的甜蜜一面。
感谢你阅读《生命中最美好的事都是免费的》，能与你一同走入这本书，我感觉自己是如此幸运、荣幸和感激。当我们一路向前，一路生活，感谢你让我们的故事紧密相连。
希望你喜欢这本书。
用户评价
不得不说，这套书的书名就像一剂强心针，直接注入了我内心深处对美好生活的渴望。“人生是美丽的”——这是一种多么令人心驰神往的承诺，而“重塑自我”和“生命中最美好的事都是免费的”则为实现这一承诺提供了具体的方向。在我阅读“重塑自我”部分时，我最受触动的不是那些励志的宣言，而是作者深入骨髓的共情能力。她似乎能够洞察到我们内心深处普遍存在的焦虑和不安，并用一种非常温和、且充满智慧的方式，引导我们去面对这些情绪。书中关于“自我设限”的讨论，让我恍然大悟。我意识到，很多时候，限制我们前进的，并非外部的障碍，而是我们内心深处那些不自觉的负面信念。通过作者提供的练习，我开始有意识地去挑战和打破这些限制，一步步地去构建一个更积极、更有力量的自我认知。这并非一朝一夕的改变，而是一个持续的、充满探索的过程，但每一次微小的进步，都让我感到由衷的喜悦。而关于“生命中最美好的事都是免费的”这一篇，更是让我对幸福的定义发生了根本性的转变。我之前总是忙于追逐那些需要付出高昂代价才能获得的“美好”，却忽略了身边那些触手可及的幸福。这本书让我重新审视了“免费”的价值，它不仅仅是指物质上的不花钱，更是一种精神上的富足，一种对当下生活的全然接纳和感恩。我开始有意识地去放慢脚步，去感受阳光的温暖，去倾听鸟儿的歌唱，去珍惜与家人朋友相处的点滴时光。这些看似微不足道的小事，却能够为我的生活注入源源不断的能量，让我感到由衷的快乐和满足。这套书，对我而言，不仅仅是一次阅读，更是一次深刻的自我觉醒，一次对人生价值的重新定义。
评分这本书的标题一开始就深深地吸引了我。“人生是美丽的”，这几个字本身就充满了希望和积极的力量。在如今这个快节奏、充满压力的社会里，我们常常会不自觉地沉浸在各种烦恼和挑战中，以至于忘记了去发现和感受生活中的美好。而这本书，恰恰给了我一个契机，去重新审视自己的人生观，去寻找那些被忽略的闪光点。它不仅仅是一本书，更像是一位温柔的朋友，在你感到疲惫时，轻轻地拍拍你的肩膀，提醒你，即使前路坎坷，人生依然可以充满色彩。我特别喜欢书中关于“重塑自我”的部分，它没有空泛的理论，而是提供了许多切实可行的方法，引导我一步步地去认识真实的自己，接纳自己的不完美，并勇敢地做出改变。这种改变不是颠覆性的，而是一种温和的进化，让我在保持本真的同时，变得更加强大和自信。读这本书的过程中，我时常会停下来，思考作者提出的问题，并将它们与自己的生活经历相结合。那些曾经困扰我的难题，在书的启发下，似乎找到了新的解法，或者至少，我开始以一种更平和、更具建设性的心态去面对它们。这本书也让我重新认识了“免费”的价值，它不仅仅指金钱上的不花费，更是一种精神上的富足。那些真正珍贵的东西，比如爱、友情、健康、自然风光，它们往往不求回报，却能给予我们最深的慰藉和力量。我开始更加珍惜身边的人，更加感恩生命中的点滴美好，并且意识到，真正的快乐，很多时候并非来自物质的堆积，而是内心的宁静与满足。我推荐这本书给所有正在寻找人生意义、渴望改变现状的朋友们，相信它一定能带给你意想不到的收获。
评分阅读这套书的过程，就像是在进行一次心灵的旅行。首先，吸引我的是“人生是美丽的”这个宏大的命题，它像一束光，照亮了我曾经灰暗的生活角落。我承认，在现实生活中，我常常会因为各种不如意而感到沮丧，甚至怀疑人生的意义。这本书就像一位温柔的引导者，它没有强迫我一定要看到美丽，而是告诉我，即使在困境中，也依然存在着美丽的可能，关键在于我们如何去发现和创造。在“重塑自我”的章节中，我发现作者并没有提供一套僵化的模板，而是鼓励我进行一次深入的自我探索。她提出了许多富有启发性的问题，让我去思考自己的核心价值观，去理解那些驱动我行为的深层动机。我曾经一度陷入一种“应该”的模式，总觉得自己应该成为什么样的人，应该做什么样的事情，但这本书让我明白，真正的成长，是顺应自己的天性，去发掘和培养那些属于自己的独特优势。我开始学习去接纳自己的不完美，并且明白，正是这些不完美，才让我如此真实和有魅力。这种心态的转变，让我感到前所未有的轻松和自由。而“生命中最美好的事都是免费的”这一部分，则让我对幸福有了全新的认识。我一直以来都在追求物质上的满足，认为拥有更多的财富才能带来快乐。然而，这本书却让我意识到，很多时候，最能触动我心灵的，恰恰是那些不花费分毫的珍贵事物。比如，一杯热茶带来的温暖，与爱人的一次深情对视，或者只是静静地欣赏夜空中璀璨的星辰。这些看似微不足道的瞬间，却能给予我无尽的力量和满足感。我开始有意识地去减少对物质的依赖，转而更加珍视那些精神层面的富足。这套书为我打开了一扇新的大门，让我看到了人生的另一种可能性，也让我明白了，真正的美丽，其实一直都在我们身边，只是需要我们用心去体会。
评分当我拿到这套书时，我并没有抱太大的期望，因为我总觉得“重塑自我”和“人生是美丽的”这类主题，很容易落入俗套，变成空洞的励志鸡汤。然而，这本书却给了我一个巨大的惊喜。它的文字朴实却充满力量，能够直击人心。在“重塑自我”的篇章里，我印象最深刻的是作者关于“内在批判者”的论述。我发现，我一直以来都存在着一个严厉的内在批判者，不断地否定自己，让我倍感压力。书中提供的具体方法，比如识别、挑战和转化这些负面声音，对我来说是极具操作性的。我开始尝试去和自己的内在批判者对话，并且逐渐学会了用更温和、更理解的态度去对待自己。这种改变，不仅仅体现在我的思维方式上，也渐渐影响到了我的行为，让我变得更加自信和勇敢。而“生命中最美好的事都是免费的”这一部分，更是让我对幸福的定义发生了颠覆性的改变。我之前一直把幸福和物质、成就等联系在一起，认为需要付出很多才能获得。但这本书让我看到了另一种可能性。它让我重新认识到，那些真正能够触动人心的、带来深刻满足感的，往往是那些不需花费分毫的珍贵体验。比如，清晨的鸟鸣，一次友好的交谈，或者只是抬头看看天空。这些看似微不足道的瞬间，却能够瞬间点亮我的心情，让我感受到生活的美好。我开始有意识地去创造更多这样的时刻，并且发现，我的生活因此变得更加丰富和充实。这套书，更像是一次心灵的洗礼，让我学会了如何去接纳自己，如何去珍惜当下，如何在平凡的生活中，发现属于自己的那份独特的美丽。
评分这套书，如同一股清流，悄无声息地渗透进我有些干涸的心田。“人生是美丽的”——这句话本身就充满了力量，而作者却用一种极其平实而又深刻的方式，将这份力量具象化。在“重塑自我”的部分，我最喜欢的是作者强调的“循序渐进”和“允许犯错”的态度。我之前总是期望自己能够一夜之间变成另一个人，但这种急于求成的想法，反而让我屡屡感到挫败。这本书让我明白，真正的改变，是一个漫长而温柔的过程，需要耐心和坚持。作者提出的“微习惯”理论，对我来说尤其具有启发性。通过每天一点点的改变，我发现自己正在悄悄地发生着积极的变化，而这些变化，累积起来，却能产生巨大的能量。我开始能够更坦然地面对自己的缺点，不再苛求完美，而是专注于如何一步步地成为更好的自己。而关于“生命中最美好的事都是免费的”这一章节，更是让我对幸福有了全新的理解。我曾经一度沉溺于物质的追求，认为拥有更多的财富就能带来快乐。然而，这本书却让我看到了另一种更深层次的幸福。它让我意识到，那些最能滋养我们心灵的，往往是那些不求回报、免费的恩赐。比如，家人无条件的爱，朋友真诚的陪伴，或者只是静静地感受大自然的美丽。这些无价的财富，能够给予我们最持久的快乐和满足感。我开始有意识地去放慢脚步，去感受生活中的点滴美好，并从中汲取源源不断的能量。这套书，不仅仅是一次阅读，更是一次人生的启蒙，让我重新找回了对生活的热情，也让我明白了，真正的美丽，其实一直都在我们身边，只是需要我们用心去发现。
评分我必须承认，一开始被这套书的标题所吸引，很大程度上是因为它所描绘的那种理想化的生活状态。“人生是美丽的”，听起来就像是一种美好的承诺，而“生命中最美好的事都是免费的”，则像是一种对现实的温柔反驳，指向那些不被金钱所左右的纯粹幸福。然而，读完之后，我才真正明白，它并非简单的励志口号，而是一次深刻的自我探索和人生观的重塑。在“重塑自我”的部分，我最欣赏的是作者并没有提供一套放之四海而皆准的“成功秘籍”。相反，她鼓励读者去倾听自己内心的声音，去发现那些独一无二的特质，并在此基础上进行积极的调整。我曾经一度陷入自我怀疑的泥潭，总觉得自己在很多方面做得不够好，需要不停地去“完善”。这本书让我意识到，很多时候，我们需要的不是“完美”，而是“完整”。接纳自己的不完美，才能真正地释放出内在的力量。作者还强调了“意图”的重要性，即我们做事的初衷和目的。当我开始有意识地去审视自己的行为背后的意图时，我发现很多原本让我感到挫败的事情，变得更加有意义，也更容易获得内心的平静。而关于“生命中最美好的事都是免费的”这一部分，更是让我受益匪浅。我之前总以为，要获得真正的幸福，必须付出高昂的代价，无论是时间、金钱，还是努力。但这本书让我看到了另一种可能性。它让我重新认识到，那些最触动人心的瞬间，往往是免费的，却是最宝贵的。比如，一次深刻的对话，一段悠闲的午后时光，甚至只是欣赏一朵花的盛开。这些看似平凡的时刻，却能给予我们无穷的精神滋养。我开始有意识地去创造更多这样的时刻，并且发现，我的生活因此变得更加丰富多彩，也更加充实。这套书不仅仅是一次阅读体验，更是一次人生的实践课，让我学会了如何去爱自己，如何去感受生活，如何去发现那些藏在日常中的幸福。
评分拿到这套书时，我其实是抱着一种半信半疑的态度。毕竟，“人生是美丽的”这样的口号，听起来有些过于理想化，而“重塑自我”和“生命中最美好的事都是免费的”似乎又触及了许多人都关心的痛点，但也因此容易流于俗套。然而，当我翻开第一页，就被作者的文笔所折服。她的文字没有华丽的辞藻，却充满了真挚的情感和深刻的洞察。她用一种非常贴近生活的语言，讲述着一个个关于自我成长和发现生命之美的故事。书中的“重塑自我”部分，给我留下了极其深刻的印象。它不是让你去模仿别人，也不是要求你变成一个完全不同的人，而是引导你去挖掘自己内在的潜能，去发掘那些被埋藏起来的优点和价值。作者提出了“自我接纳”的重要性，这一点对我来说尤为重要。我一直以来都有一些对自己不够满意的地方，总想着去改变，去变得“更好”，但这种追求往往让我更加焦虑和痛苦。这本书让我明白，真正的改变，源于对自己深深的理解和接纳。当我开始尝试用更包容的心态去看待自己的缺点时，我发现，它们并没有我想象的那么糟糕，甚至有时会成为我独特的魅力所在。而关于“生命中最美好的事都是免费的”这一部分，更是让我醍醐灌顶。我之前总是习惯于用金钱来衡量幸福，认为拥有更多的物质才能带来快乐。然而，这本书却像一面镜子，照出了我内心深处的迷失。我开始反思，那些给我带来最大快乐和慰藉的时刻，往往都与物质无关。比如，清晨的一缕阳光，家人温暖的拥抱，朋友真诚的倾听，甚至只是静静地坐着，感受微风拂过脸颊。这些看似微不足道的小事，却蕴藏着巨大的能量，能够抚慰心灵，带来持久的幸福感。这套书的价值，远不止于书页上的文字，它更像是一次心灵的洗礼，一次人生的启迪。
评分我一直认为，一本真正的好书，应该能够引发读者的深度思考，并最终影响他们的生活。这套《人生是美丽的：重塑自我+生命中最美好的事都是免费的（套装共2册）》正是这样一本书。当我初次翻阅时，“人生是美丽的”这句话，仿佛带着一种魔力，瞬间消解了我心中积压已久的疲惫和迷茫。它不像是一种虚无缥缈的口号，而是作者用一种极其真诚和务实的态度，向我展示了如何去实现这一理想。在“重塑自我”这个主题上，作者并没有提供一种“标准答案”，而是鼓励我去探索属于自己的独特道路。她提出了“内在对话”的概念，让我有机会去审视自己的想法和感受，理解那些让我们困顿的根源。我曾经有过一段时期，非常在意他人的评价，总是试图去迎合别人，但这让我渐渐迷失了自我。这本书让我明白，真正的力量，源于对自我的清晰认知和坚定信念。通过作者提供的练习，我开始学习去倾听自己内心的声音，去接纳那些不完美，并在此基础上，发展出更健康、更积极的自我形象。而关于“生命中最美好的事都是免费的”这部分，更是让我有种醍醐灌顶之感。我一直以为，幸福是需要努力去争取的，是需要付出巨大代价的。但这本书却让我意识到，很多时候，最宝贵的幸福，恰恰是那些我们不曾察觉的、免费的礼物。比如，一次深呼吸带来的平静，一次对他人的微笑，或者只是欣赏一幅美丽的画作。这些看似微不足道的事情，却能够滋养我们的心灵，让我们感受到生命的喜悦。这套书，不仅仅是知识的传递，更是一种生活态度的启迪，让我学会了如何去爱自己，如何去感恩，如何在平凡的生活中，发现那份隐藏的、永恒的美丽。
评分当我拿起这套名为《人生是美丽的：重塑自我+生命中最美好的事都是免费的（套装共2册）》的书时，我心中充满了一种复杂的情绪——既期待着它能带来心灵的启迪，又担心它只是流于表面的空洞说教。然而，随着阅读的深入，我发现我的担忧是多余的。这本书并没有辜负我的期待，反而以一种极其深刻且贴近生活的方式，触动了我内心最柔软的部分。在“重塑自我”这个主题上，作者并没有给我灌输某种固定的模式，而是邀请我进行一场关于自我的对话。她提出了一些非常发人深省的问题，引导我去审视自己的价值观、信念体系以及行为模式。我尤其喜欢她关于“内在小孩”的理论，这让我有机会去理解自己过往的经历是如何塑造了现在的我，并学会如何去疗愈那些曾经的伤痛。通过书中的练习，我开始尝试去拥抱那个曾经被我忽略甚至压抑的自己，并逐渐建立起一种更强大、更自信的自我认同感。这种改变并非一蹴而就，而是细水长流，一点一滴地渗透进我的生活。另一半的内容，关于“生命中最美好的事都是免费的”，则让我有一种豁然开朗的感觉。我一直以来都有一种误区，认为幸福需要付出巨大的代价，需要不断地去追求物质上的满足。然而，这本书却向我展示了另一种视角。它让我意识到，很多时候，那些真正能够滋养我们心灵的，恰恰是那些免费的、唾手可得的美好。比如，日出时分的宁静，与家人共度的时光，一次真诚的笑容，甚至是聆听大自然的声音。这些看似微不足道的瞬间，却蕴含着巨大的能量，能够抚慰我们疲惫的心灵。我开始有意识地去放慢脚步，去留意身边的美好，并从中汲取力量。这套书的价值，不在于它提供了多少“答案”，而在于它引发了多少“思考”，并鼓励我去“行动”。它让我重新找回了对生活的热情，也让我明白了，人生本当是美丽的，而这份美丽，往往就藏在那些我们常常忽略的、免费的风景里。
评分在我看来，一本真正有价值的书，不应该仅仅停留在理论层面，而应该能够切实地指导我们的生活。这套《人生是美丽的：重塑自我+生命中最美好的事都是免费的（套装共2册）》恰恰做到了这一点。当我翻开“重塑自我”的篇章时，我首先被作者的真诚所打动。她没有用高高在上的姿态去教导，而是像一位亲切的朋友，分享着她自己对自我成长的理解和实践。我曾经一度陷入“自我怀疑”的泥潭，总觉得自己不够优秀，需要不断地去证明自己。这本书让我明白，真正的自信，并非来源于外界的认可，而是来源于内心的接纳和肯定。作者提出的“自我关怀”的概念，对我来说是全新的启示。我开始学习如何善待自己，如何用一种更包容、更温柔的态度去面对自己的不足。这种内在的转变，让我感到前所未有的轻松和愉悦。而关于“生命中最美好的事都是免费的”这一部分，更是让我豁然开朗。我之前总是误以为，要获得幸福，必须付出巨大的代价，去追求名利、财富。但这本书让我看到了另一种截然不同的幸福路径。它让我意识到，很多时候，那些最能够触动我们心灵、带来深刻满足感的，恰恰是那些不需花费分毫的珍贵体验。比如，一次真诚的微笑，一次温暖的拥抱，或者只是静静地欣赏一轮明月。这些看似微不足道的瞬间，却能够为我们的生命注入无限的光彩。这套书，对我而言，不仅仅是一次阅读，更是一次心灵的重塑，一次对人生意义的深刻探索，让我明白了，人生本应是美丽的，而这份美丽，往往就藏在那些我们最容易忽略的、免费的角落里。
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评分美好的事情一直都在，去珍惜那些出现在生命中的小美好
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评分写的不错，收益多多。推荐
评分小故事里有一种无比的乐观，很强大
评分老师介绍的书，留着慢慢看。质量还成
评分满¥150减¥50购入，每次在京东购物都是超值的体验。这本书很有哲理，值得收～
评分早就想买的一本书，这次终于到手了。
评分书是人类进步的阶梯，好好学习，天天向上，别玩手机壳，看本书吧
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