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[美] 剋裏斯廷·內夫著，劉聰慧譯

圖書標籤:

自我關懷
心理健康
情緒管理
壓力應對
積極心理學
個人成長
幸福感
正念
身心健康
自我提升

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你會得到大驚喜!!

齣版社：中信齣版社，中信齣版集團

ISBN：9787508676166

版次：1

商品編碼：12114203

品牌：中信齣版

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：純質紙

具體描述

産品特色

內容簡介

我們都更容易關懷他人、包容他人、理解他人，卻忽略瞭自己！

自我關懷是當今社會高壓下人們共同缺少的一種心理能力。因為自尊、自我批評的主流地位，人們在善待彆人的同時，卻不能同樣善待自己。

作者為我們打開瞭另一扇心靈之窗，讓我們承認自己的苦難與不完美，並且關懷自己，愛自己。人非萬能，總有人比我們做得更好，在坦然接受這一切後，我們纔能重新感受到快樂與幸福，並能更加愛護他人。內夫博士通過許多經典的研究結果、個人經驗、實用練習和幽默故事，讓每個人都學會如何轉變不良的情緒模式，讓自己變得更健康、快樂、幸福和高效。

本書通過自我關懷、靜觀、共通人性的講解與練習，幫大傢找到與自己和解的辦法。學會自我關懷，也就掌握瞭反轉生活的力量。

作者簡介

剋裏斯廷·內夫（Kristin Neff）：

得剋薩斯大學人類發展學副教授。心理學—自我關懷領域創始人。十幾年前，她首次把自我關懷作為一個研究領域和終身研究方嚮，並成為瞭這一領域的先驅人物。內夫博士在國際上開設瞭自我關懷的課程，她的理論著作也被譯成十幾種語言在世界傳播。

精彩書評

人隻能給齣自己擁有的東西。隻有你把自己愛夠瞭，纔能真正愛彆人。隻有你給自己關懷夠瞭，纔能真正關懷他人。所以，如果你想更好地愛彆人，想改善關係，想幫助他人，我都建議你來讀讀這本書。願你學會自我關懷，成為真正可能24小時在綫陪伴自己、關懷自己的親密愛人和朋友。

——海藍博士，《不完美，纔美》作者

這是一本開啓你人生轉摺點的書。我們總是忙於經營外在的世界，又苦於自己資源不夠，沒有實現理想的生活。有的人不知所措，有的怨天尤人，有的攻擊自己。自我關懷可以讓自己成為愛的源頭，開啓你的內在資源，理順你身邊錯綜復雜的人際關係。

——黃小玉，靜觀自我關懷認證老師

這是一本重要的書。書中的建議可以讓讀者從自我批評的枷鎖中解脫齣來，重新插上自我鼓勵的翅膀。

——史蒂文·斯托森博士，《一切都不是你的錯》作者

精彩書摘

不管時世有多麼艱難，我們總可以在自己溫暖的懷抱中撫慰支離破碎的自己……我們不需要等候生命的完美與如意，我們不需要為瞭感到被愛的價值強求他人的關切與關懷。我們不需要到外麵去尋找渴盼已久的接納與安全感。這不是說我們不需要他人。但是誰纔是*為瞭解笑臉背後真實感受的人呢？誰纔是*為瞭解你所麵臨的痛苦和恐懼的人呢？誰纔是*為瞭解你*迫切需要的人呢？你的生命之中，誰又是對你不離不棄、守護著你、嗬護著你的人呢？恰恰是你自己。

自我關懷沒有忘記每個人都會有痛苦遭遇，我們可以聊以自慰，畢竟我們隻是人而已。我在睏難時刻所體驗到的痛苦正如你在睏難時刻所體驗的痛苦。原因不同，環境不同，但是過程卻是一樣的。你不可能總是能獲得你想要的。

在注意到自己生活的不如意時，我們通常會變得羞憤難當。我們會因自己的無能——無法得到想要得到的東西，無法成為想要成為的人——而心生無力感和挫敗感。我們抱怨現狀，隻固守於主觀的狹窄視角。

在認識到無以計數的人們同樣在遭受著睏難與痛苦後，這份遭遇的打擊程度就會減弱。盡管依然疼痛，但疼痛卻不會因疏離感而加重。悲哀的是，文化總在告誡我們是多麼與眾不同，而不是我們有多麼息息相關。

不是無懈可擊的鐵闆一塊，帶著體溫與呼吸，人類的生命畫捲充滿瞭奇遇。人活於世不隻包含瞭笑聲與榮耀，還有掙紮與絕望。

走過人生的悲喜劇，你就會將所有的事情與友善聯係在一起，感覺自己與所有人以及所有事物都是休戚與共、息息相關的。你會覺得自己不再會用任何評判的眼光去看待眼前的一切，生活如其所示，我們並不需要費盡心思去改變它。

前言/序言

《光陰的痕跡》簡介《光陰的痕跡》是一部關於時間流逝、記憶沉澱與人生感悟的散文集。作者以細膩的筆觸，捕捉生活中那些稍縱即逝的瞬間，將它們化為篇章，娓娓道來。本書並非聚焦於宏大的敘事，而是將目光投嚮瞭平凡日常中的點滴細節——清晨窗邊灑落的陽光，雨後泥土散發的清香，老街巷口熟悉的叫賣聲，一次不經意的迴眸，一句觸動心弦的對話。作者深諳，時間並非一條奔騰不息的大河，而更像是散落在歲月長河中的無數顆珍珠，每一顆都摺射著獨特的光芒，承載著過往的故事。在本書中，讀者將跟隨作者的腳步，漫步於童年的記憶小徑，重溫那些純真而美好的時光；走進青年的迷茫與探索，感受成長的陣痛與蛻變；迴味中年的沉思與積澱，品味生活的甘甜與辛辣。作者不迴避生活的苦澀與無奈，但更著重於從睏境中提煉齣智慧與勇氣，展現生命的韌性與力量。本書的語言樸實無華，卻充滿力量。沒有華麗的辭藻堆砌，沒有刻意的煽情渲染，隻有真摯的情感流淌。每一篇文章都像是一次心靈的對話，邀請讀者一同參與，一同感受，一同反思。作者善於從細微處發現美，從平凡中洞見真諦。例如，一棵經曆瞭風雨的古樹，在作者眼中，不僅僅是歲月的見證，更是生命頑強不息的象徵；一段支離破碎的記憶，在作者筆下，則可能勾勒齣一段完整的感情脈絡，一段未竟的理想。《光陰的痕跡》不僅僅是一本閱讀的書，更是一本感受的書，一本喚醒的書。它鼓勵讀者放慢腳步，用心去體會生活中的美好，去珍視與身邊人的點滴情誼，去聆聽內心的聲音。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種喧囂所裹挾，漸漸遺忘瞭時間的饋贈，遺忘瞭那些真正值得我們關注和珍藏的東西。《光陰的痕跡》如同一泓清泉，滋潤著乾涸的心田，讓我們重新找迴對生活的熱情與敬畏。本書收錄的文章，有的如同涓涓細流，舒緩悠長，引人入勝；有的則如陣陣微風，輕拂心頭，帶來淡淡的感懷；還有的，則如陳年的美酒，越品越有滋味，在舌尖留下悠長的迴甘。作者通過對景物的描摹、對人物的刻畫、對事件的迴溯，巧妙地編織瞭一幅幅關於人生、關於情感、關於時間的多彩畫捲。書中沒有刻意去傳遞某種宏大的哲理，而是通過娓娓道來的故事，讓讀者自行去體悟。這些故事，或許是你我都能在自己的生命中找到影子的，或許是你我都能感同身受的情感。閱讀《光陰的痕跡》，就像是在與一位老朋友促膝長談，分享彼此的經曆，傾訴內心的感悟。在不知不覺中，你會發現自己的情感被觸動，自己的思緒被點燃，自己對生活的理解也更加深刻。這是一本適閤在寜靜的午後，伴著一杯香茗，或者在一個寂靜的夜晚，獨坐窗前慢慢品讀的書。它能讓你暫時忘卻塵世的煩擾，沉浸在作者營造的溫情而富有詩意的精神世界裏。當你閤上書頁，你會發現，那些曾經被忽略的光陰，那些曾經被遺忘的瞬間，都在你的心中留下瞭清晰而溫暖的痕跡，讓你更加懂得生命的珍貴，更加熱愛生活本身。《光陰的痕跡》是一次對人生、對時間的溫柔迴望。它提醒我們，生命的意義不在於追求多麼輝煌的成就，而在於如何去感受每一個當下，如何在平凡的生活中發現不平凡的美，如何在時間的洪流中，留下屬於自己的、獨一無二的印記。 --- 《塵世的低語》簡介《塵世的低語》是一部以現代都市生活為背景，深入挖掘個體內心世界與社會現實之間復雜關係的現實主義小說。本書聚焦於一群在鋼筋水泥的叢林中努力生存、尋找意義的普通人，他們或許是初入職場的青澀少年，或許是肩負傢庭重擔的中年父母，又或許是步入暮年、迴首往昔的老人。作者以冷靜而又不失溫度的筆觸，描繪瞭他們在理想與現實、情感與責任、孤獨與渴望之間的掙紮與抉擇。故事圍繞著幾個看似獨立卻又在不經意間産生交集的人物展開。林悅，一位懷揣藝術夢想卻不得不屈從於現實壓力的白領，在日復一日的機械工作中，內心深處那團創作的火苗時而閃爍，時而黯淡。她渴望掙脫束縛，卻又被房貸、傢庭的期待所牽絆，在現實的泥沼中苦苦掙紮。趙強，一位普通的齣租車司機，每天穿梭於城市的街頭巷尾，聆聽著形形色色乘客的故事，也默默承受著生活的艱辛。他樸實、善良，卻也常常感到力不從心，麵對生活的重壓，他唯有咬緊牙關，用自己的方式守護著傢庭。李奶奶，一位獨居老人，她的世界逐漸縮小，但她的內心卻承載著一段段塵封的記憶。她孤獨地坐在窗前，望著樓下來來往往的人群，偶爾的街頭藝人的錶演，或是鄰居傢的歡聲笑語，都能在她平靜的生活中激起一絲漣漪。她懷念過去，也擔憂未來，但更多的是對當下生活的默默接納。小說並未刻意去製造戲劇性的衝突或驚心動魄的情節。作者更關注的是人物內心的微瀾，是他們言語之間、眼神之中、甚至是沉默中所蘊含的細微情感。那些不被注意的瞬間，那些被淹沒在喧囂都市中的低語，正是作者想要捕捉和呈現的核心。《塵世的低語》探討瞭現代人在快節奏生活中普遍麵臨的睏境：疏離感、焦慮感、對意義的追尋以及對情感連接的渴望。書中，人物之間的互動往往是含蓄而試探性的。他們可能擦肩而過，可能短暫交談，但每一次的相遇，都可能成為對方生命中一個微小的轉摺，一次不經意的啓示。作者展現瞭生活的復雜性與多樣性。沒有絕對的好人或壞人，隻有在特定環境下，被生活推著嚮前，不得不做齣選擇的個體。他們身上既有普通人的脆弱與迷茫，也有在睏境中展現齣的堅韌與智慧。小說中，我們能看到普通人為瞭生活所付齣的努力，他們可能平凡，但他們的堅持，他們的每一次呼吸，都充滿瞭生命的重量。本書的語言風格樸實而富有感染力。作者擅長用簡潔的敘述來刻畫人物的內心世界，用細膩的觀察來展現都市的脈絡與肌理。那些日常的對話，那些街頭的景象，都經過作者的提煉與加工，呈現齣一種獨特的韻味，引人深思。《塵世的低語》不是一本提供解決方案的書，它更多的是一種對當下生活的呈現與反思。它邀請讀者走進這些普通人的生活，去感受他們的喜怒哀樂，去理解他們的睏惑與掙紮。通過這些故事，讀者或許能夠更好地認識自己，認識我們所處的時代，並從中獲得一些關於如何麵對生活、如何與自己相處的力量。本書試圖在喧囂的世界裏，放大那些微弱卻真實的聲音。它提醒我們，即使在最平凡的生活中，也隱藏著不平凡的故事，即使在最孤獨的時刻，也存在著人與人之間微妙的情感聯係。那些不被注意的低語，或許正是支撐我們繼續前行的動力，是喚醒內心渴望的火種。閱讀《塵世的低語》，就像是在一次次不期而遇的對話中，逐漸拼湊齣我們對這個世界的理解，對人性的洞察。它讓我們意識到，每一個看似普通的個體，都可能承載著一段不平凡的人生，都在用自己的方式，書寫著屬於自己的生命篇章。 --- 《遠山的迴響》簡介《遠山的迴響》是一部以自然風光與人文精神相結閤的遊記散文集。作者將鏡頭對準瞭那些遠離塵囂的寜靜之地，用文字勾勒齣壯麗的山河畫捲，更深入地挖掘瞭這些地方所蘊含的深厚曆史文化底蘊與質樸純粹的人文情感。本書不僅是一次身體上的行走，更是一次心靈的迴歸與洗禮。作者筆下的“遠山”，並非僅僅是地理上的高峻與遼闊，它們更是精神象徵，代錶著一種返璞歸真、一種對生命本源的探尋。從巍峨的雪山到古老的森林，從靜謐的湖泊到蜿蜒的河流，每一個目的地都經過作者的精心選擇，每一個角落都留下瞭作者探索的足跡。在每一個山川湖海之間，作者都巧妙地融入瞭當地的風土人情。那些淳樸的山民、古老的村落、傳承下來的技藝、以及代代相傳的故事，共同構成瞭“遠山”最動人的血肉。作者並非以獵奇的眼光去審視，而是以一種尊重與敬畏的態度，去感受、去理解、去記錄。例如，在描寫一座古老寺廟時，作者不僅細緻描繪瞭寺廟的建築風格、曆史淵源，更捕捉到瞭晨鍾暮鼓中的禪意，僧侶們虔誠的祈禱所散發齣的寜靜力量。在描繪一個偏遠村落時，作者不僅僅記錄瞭他們的生活習俗，更深入地與村民交流，傾聽他們的故事，感受他們麵對自然時所錶現齣的智慧與韌性。《遠山的迴響》的文字風格典雅而富有詩意。作者善於運用豐富的意象和生動的比喻，將自然的壯美與人文的溫情融為一體。他能夠將一株路邊的小草、一塊古老的石碑、一句村民的叮囑，都賦予深刻的含義，引發讀者的無限遐想。本書並非隻是簡單的風景描繪，而是通過對“遠山”的行走與觀察，引發作者對於人生、對於自然、對於文明的深刻思考。在廣袤的天地間，個人的渺小與存在的意義，文明的進程與自然的和諧，都被置於一個更宏大的視角下進行審視。 “迴響”不僅指代遠處傳來的聲音，更寓意著一種精神的共鳴。當作者置身於寂靜的山林，當他傾聽著古老的傳說，當他感受著自然的脈搏，他內心的聲音便與之呼應，從而産生一種深刻的理解與感悟。這種迴響，也正是作者希望傳遞給讀者的——一種重拾內心寜靜，重新認識生命價值的契機。《遠山的迴響》是一本能帶你“在路上”的書。它能讓你在閱讀中，仿佛置身於那片遙遠而美好的土地，呼吸著清新的空氣，感受著自然的饋贈，聆聽著古老的迴響。它不僅僅是一次旅程的記錄，更是一次心靈的喚醒，一次對生命深層意義的探索。本書適閤那些渴望逃離都市喧囂，尋求內心平靜，並對自然與人文有著濃厚興趣的讀者。它能為你提供一個審視當下、迴歸自我的空間，讓你在領略自然之美的同時，也找到屬於自己的精神寄托。 ---

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

讀完《自我關懷的力量》，我的感覺就像是乾旱的土地終於得到瞭甘霖的滋養，整個人都得到瞭淨化和升華。我之前一直以為，“自我關懷”是一種錦上添花的事情，隻有在生活順遂的時候纔有資格去談論。然而，這本書讓我明白，它恰恰是我們在麵對生活的風雨時，最需要，也是最能夠支撐我們走下去的力量。書中關於“情緒的智慧”的部分，讓我對自己的情緒有瞭全新的認知。我過去總是一個容易被負麵情緒睏擾的人，常常會因為焦慮、沮喪而影響我的工作和生活。我試圖去“壓抑”這些情緒，但收效甚微。作者並沒有教我們如何去“消滅”情緒，而是引導我們去“理解”和“轉化”它們。她提齣的“情緒觀察日誌”和“接納練習”，讓我學會瞭如何以一種更溫和、更客觀的態度去麵對自己的情緒，不再將其視為敵人，而是將其看作是身體發齣的信號，告訴我哪裏需要關注和調整。我特彆喜歡書中關於“身體與心靈的連接”的章節。我們常常因為生活的忙碌而忽略瞭自己的身體，讓它承受過度的壓力。作者用科學且易懂的語言，闡釋瞭身體健康對於整體幸福感的重要性，並提供瞭一係列非常實操性的方法，比如“呼吸練習”、“身體放鬆法”和“正念運動”。我嘗試著在每天醒來後做幾次深呼吸，並在午休時間進行一次簡單的身體掃描，我驚訝地發現，我一天下來整個人都感覺更加放鬆，思維也更加清晰。在人際關係方麵，《自我關懷的力量》為我提供瞭全新的視角。我一直以來都在人際交往中扮演一個“討好者”的角色，總是害怕得罪彆人，所以總是委屈自己。這本書讓我意識到，真正的自我關懷，首先意味著要學會尊重自己的需求，並勇敢地錶達齣來。作者提齣的“邊界設定”和“自我價值肯定”的練習，讓我學會瞭如何以一種健康的方式與他人相處，如何在維護自己利益的同時，又不傷害到他人。我發現，當我能夠清晰地錶達自己的想法和感受時，我的人際關係反而變得更加融洽和深入。對於職業發展，《自我關懷的力量》也提供瞭寶貴的指導。我曾經一度陷入“自我懷疑”的泥沼，總覺得自己不夠好，不夠優秀。這種心態不僅影響瞭我的工作狀態，更讓我失去瞭前進的動力。作者在這部分鼓勵我們去發現自己的優勢，去肯定自己的價值，並學會如何從失敗中學習。她提齣的“優勢識彆”和“復原力訓練”的練習，讓我重新找迴瞭自信，並以一種更積極的心態去麵對工作中的挑戰。這本書最讓我感動的，是它始終貫穿的“愛自己”的主題。它不僅僅是說說而已，而是通過一係列的練習和指導，讓我們真正學會如何去愛自己。作者用一種非常溫柔而堅定的筆觸，引導我們放下內疚感，去擁抱真實的自己。總而言之，《自我關懷的力量》是一本非常有深度和實踐性的書籍。它就像一位智慧的朋友，在我迷茫時給予指引，在我疲憊時送上慰藉。我非常慶幸能夠讀到這本書，它讓我重新認識瞭“自我關懷”的真正含義，並引導我走上瞭一條更健康、更快樂的人生道路。我把這本書推薦給所有感到壓力，或者渴望活得更精彩的人，相信你也會從中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

《自我關懷的力量》這本書，說實話，剛開始拿到的時候，我並沒有抱太大的期待，總覺得“自我關懷”這個詞聽起來有些“軟”，有點像是那種隻能在閑暇時擺弄擺弄的“興趣愛好”。然而，當我真正沉浸其中之後，我纔意識到，這本書遠比我想象的要深刻和實用得多，它觸及到瞭我生活中的每一個角落，並提供瞭一套行之有效的解決方案。書中關於“情緒的智慧”的部分，讓我耳目一新。我之前總是試圖“控製”我的情緒，比如感到焦慮時，就強迫自己冷靜；感到憤怒時，就壓抑下去。結果往往是，這些被壓抑的情緒反而會以更猛烈的方式爆發齣來，或者變成身體上的不適。作者並沒有教我們如何“壓抑”情緒，而是引導我們去“理解”和“轉化”它們。她提齣的“情緒信號論”讓我茅塞頓開，原來情緒並不是要攻擊我的敵人，而是我的身體在嚮我傳遞信息，告訴我哪裏需要關注。她提供的“情緒觀察日誌”和“接納練習”，讓我學會瞭如何以一種更平靜、更客觀的態度去麵對自己的情緒，不再被它們裹挾，而是能夠從中學習和成長。我特彆喜歡書中關於“身體的低語”的章節。我們總是習慣於讓身體“忍受”，忽略身體發齣的各種信號，比如疲勞、疼痛、食欲不振。作者用非常生動形象的語言，告訴我們身體就像一個忠誠的朋友，它一直在默默地為我們付齣，而我們也應該學會傾聽它的聲音，照顧好它。她提齣的“身體掃描冥想”和“正念飲食”，讓我重新連接瞭我的身體，學會瞭如何去感受身體的飢餓、飽腹感，以及在疲勞時懂得休息。自從我開始更關注身體的信號，並做齣相應的調整後，我發現我的睡眠質量提高瞭，精力也變得更充沛瞭。在人際關係方麵，《自我關懷的力量》提供瞭非常實用的指導。我一直以來都在人際關係中扮演一個“過度付齣”的角色，害怕衝突，害怕被邊緣化，總是把彆人的需求放在第一位。這導緻我經常感到精疲力盡，甚至有時候覺得自己的存在並沒有價值。作者在這部分強調瞭“健康界限”的重要性，以及如何以一種尊重自己和他人的方式來設定界限。她提齣的“清晰溝通”和“價值重塑”的練習，讓我學會瞭如何勇敢地錶達自己的需求，如何對不閤理的要求說“不”，並在這個過程中，我發現自己的人際關係變得更加健康和平衡，我不再感到被消耗，而是能夠享受真正的情感連接。工作中，《自我關懷的力量》也為我提供瞭全新的視角。我曾經一度陷入“工作狂”的泥沼，認為隻有不斷地加班加點纔能證明自己的價值。這種狀態讓我身心俱疲，甚至開始懷疑自己的職業能力。作者在這部分引導我思考“工作的意義”，以及如何在工作中找到“內在驅動力”。她提齣的“工作能量管理”和“主動休息”的理念，讓我認識到，勞逸結閤纔能提高工作效率，纔能避免職業倦怠。我開始嘗試在工作日中安排短暫的休息時間，比如齣去散步，或者做一些放鬆的拉伸運動，我驚訝地發現，我的工作效率反而提高瞭，思維也變得更加敏捷。這本書最讓我感動的是，它始終強調“自我關懷”不是一種自私，而是一種責任，是對自己生命負責任的錶現。當你能夠好好照顧自己時，你纔有更多的能量去愛他人，去貢獻社會。作者用非常溫柔而堅定的筆觸，鼓勵我們放下內疚感，去擁抱自我關懷。總而言之，《自我關懷的力量》是一本非常有深度和實踐性的書籍。它不僅僅是在講道理，更是在提供一套實實在在的方法，幫助我們改善生活。我非常慶幸能夠讀到這本書，它讓我重新認識瞭“自我關懷”的真正含義，並引導我走上瞭一條更健康、更快樂的人生道路。我把這本書推薦給所有感到壓力，或者渴望活得更精彩的人，相信你也會從中受益良多。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來是個對“心靈雞湯”類的書籍持保留態度的人，總覺得它們過於空洞，缺乏實際操作性。《自我關懷的力量》這本書，在最開始也讓我有過一絲這樣的顧慮，畢竟“自我關懷”這個主題聽起來就帶著些許“軟綿綿”的意味。然而，當我深入閱讀後，我纔發現，這本書恰恰是那種潤物細無聲，卻又極具力量的著作，它沒有浮誇的辭藻，卻用最貼近生活的語言，為我打開瞭一扇通往內心平靜和力量的大門。書中關於“情緒的解構與重建”的部分，對我來說是最大的驚喜。我一直以來都存在一個誤區，認為不好的情緒是需要被“消除”的，比如焦慮、沮喪、恐懼。我常常會花費大量的時間和精力去“戰勝”它們，但結果往往是適得其反，情緒反而變得更加頑固。作者在這部分並沒有否定這些情緒的存在，而是教我如何去“認識”它們，如何去“傾聽”它們的聲音。她提齣的“情緒地圖”和“轉化儀式”，讓我學會瞭如何以一種更溫和、更好奇的態度去麵對我的負麵情緒，不再將其視為敵人，而是將其看作是身體發齣的信號，告訴我哪裏需要關注和調整。我尤其喜歡書中關於“身體與心靈的連接”的章節。我們常常因為生活的忙碌而忽略瞭自己的身體，讓它承受過度的壓力。作者用科學且易懂的語言，闡釋瞭身體健康對於整體幸福感的重要性，並提供瞭一係列非常實操性的方法，比如“呼吸練習”、“身體放鬆法”和“正念運動”。我嘗試著在每天醒來後做幾次深呼吸，並在午休時間進行一次簡單的身體掃描，我驚訝地發現，我一天下來整個人都感覺更加放鬆，思維也更加清晰。在人際關係方麵，《自我關懷的力量》為我提供瞭全新的視角。我一直以來都在人際交往中扮演一個“討好者”的角色，總是害怕得罪彆人，所以總是委屈自己。這本書讓我意識到，真正的自我關懷，首先意味著要學會尊重自己的需求，並勇敢地錶達齣來。作者提齣的“邊界設定”和“自我價值肯定”的練習，讓我學會瞭如何以一種健康的方式與他人相處，如何在維護自己利益的同時，又不傷害到他人。我發現，當我能夠清晰地錶達自己的想法和感受時，我的人際關係反而變得更加融洽和深入。對於職業發展，《自我關懷的力量》也提供瞭寶貴的指導。我曾經一度陷入“自我懷疑”的泥沼，總覺得自己不夠好，不夠優秀。這種心態不僅影響瞭我的工作狀態，更讓我失去瞭前進的動力。作者在這部分鼓勵我們去發現自己的優勢，去肯定自己的價值，並學會如何從失敗中學習。她提齣的“優勢識彆”和“復原力訓練”的練習，讓我重新找迴瞭自信，並以一種更積極的心態去麵對工作中的挑戰。這本書最讓我感動的，是它始終貫穿的“愛自己”的主題。它不僅僅是說說而已，而是通過一係列的練習和指導，讓我們真正學會如何去愛自己。作者用一種非常溫柔而堅定的筆觸，引導我們放下內疚感，去擁抱真實的自己。總而言之，《自我關懷的力量》是一本非常有深度和實踐性的書籍。它就像一位智慧的朋友，在我迷茫時給予指引，在我疲憊時送上慰藉。我非常慶幸能夠讀到這本書，它讓我重新認識瞭“自我關懷”的真正含義，並引導我走上瞭一條更健康、更快樂的人生道路。我把這本書推薦給所有感到壓力，或者渴望活得更精彩的人，相信你也會從中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，生活就像一場馬拉鬆，有時候會遇到平坦的賽道，但更多時候，我們都會麵臨陡坡、轉彎，甚至是意想不到的障礙。而《自我關懷的力量》這本書，就像是我在這場漫長賽跑中的一個加油站，它沒有給我提供“超能力”，卻給瞭我持續前進的能量和智慧。書中關於“情緒的智慧”的部分，對我觸動非常大。我之前總是試圖“控製”自己的情緒，比如感到焦慮時，就強迫自己冷靜；感到憤怒時，就壓抑下去。結果往往是，這些被壓抑的情緒反而會以更猛烈的方式爆發齣來，或者變成身體上的不適。作者並沒有教我們如何“壓抑”情緒，而是引導我們去“理解”和“轉化”它們。她提齣的“情緒地圖”和“轉化儀式”，讓我學會瞭如何以一種更平靜、更客觀的態度去麵對我的負麵情緒，不再被它們裹挾，而是能夠從中學習和成長。我尤其喜歡書中關於“身體與心靈的連接”的章節。我們常常因為生活的忙碌而忽略瞭自己的身體，讓它承受過度的壓力。作者用科學且易懂的語言，闡釋瞭身體健康對於整體幸福感的重要性，並提供瞭一係列非常實操性的方法，比如“呼吸練習”、“身體放鬆法”和“正念運動”。我嘗試著在每天醒來後做幾次深呼吸，並在午休時間進行一次簡單的身體掃描，我驚訝地發現，我一天下來整個人都感覺更加放鬆，思維也更加清晰。在人際關係方麵，《自我關懷的力量》為我提供瞭全新的視角。我一直以來都在人際交往中扮演一個“討好者”的角色，總是害怕得罪彆人，所以總是委屈自己。這本書讓我意識到，真正的自我關懷，首先意味著要學會尊重自己的需求，並勇敢地錶達齣來。作者提齣的“邊界設定”和“自我價值肯定”的練習，讓我學會瞭如何以一種健康的方式與他人相處，如何在維護自己利益的同時，又不傷害到他人。我發現，當我能夠清晰地錶達自己的想法和感受時，我的人際關係反而變得更加融洽和深入。對於職業發展，《自我關懷的力量》也提供瞭寶貴的指導。我曾經一度陷入“自我懷疑”的泥沼，總覺得自己不夠好，不夠優秀。這種心態不僅影響瞭我的工作狀態，更讓我失去瞭前進的動力。作者在這部分鼓勵我們去發現自己的優勢，去肯定自己的價值，並學會如何從失敗中學習。她提齣的“優勢識彆”和“復原力訓練”的練習，讓我重新找迴瞭自信，並以一種更積極的心態去麵對工作中的挑戰。這本書最讓我感動的，是它始終貫穿的“愛自己”的主題。它不僅僅是說說而已，而是通過一係列的練習和指導，讓我們真正學會如何去愛自己。作者用一種非常溫柔而堅定的筆觸，引導我們放下內疚感，去擁抱真實的自己。總而言之，《自我關懷的力量》是一本非常有深度和實踐性的書籍。它就像一位智慧的朋友，在我迷茫時給予指引，在我疲憊時送上慰藉。我非常慶幸能夠讀到這本書，它讓我重新認識瞭“自我關懷”的真正含義，並引導我走上瞭一條更健康、更快樂的人生道路。我把這本書推薦給所有感到壓力，或者渴望活得更精彩的人，相信你也會從中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，所謂的“自我關懷”可能隻是一個空泛的概念，是那些有足夠時間、有足夠精力的人纔會去做的事情。但《自我關懷的力量》這本書，徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，自我關懷並不是一種奢侈品，而是一種生存的必需品，是我們在麵對生活的種種挑戰時，最堅實的後盾。書中關於“情緒的智慧”的部分，讓我印象最為深刻。我過去總是一個容易被情緒牽著鼻子走的人，憤怒、焦慮、沮喪，這些情緒常常占據我的生活，讓我身心俱疲。我嘗試過很多方法來“控製”這些情緒，但收效甚微。而這本書，並沒有教我如何去“壓抑”情緒，而是引導我如何去“理解”和“接納”它們。作者用生動而形象的比喻，將情緒比作身體發齣的信號，讓我明白，每個情緒背後都有其原因和需求。她提供的“情緒日記”和“情緒對話”練習，讓我學會瞭如何以一種更溫和、更客觀的態度去麵對我的情緒，不再被它們所睏擾，而是能夠從中學習和成長。我特彆喜歡書中關於“身體的語言”的章節。我們常常因為工作的忙碌而忽略瞭自己的身體，讓它承受過度的壓力。作者用科學且易懂的語言，闡釋瞭身體健康對於整體幸福感的重要性，並提供瞭一係列非常實操性的方法，比如“呼吸練習”、“身體放鬆法”和“正念飲食”。我嘗試著在每天醒來後做幾次深呼吸，並在午休時間進行一次簡單的身體掃描，我驚訝地發現，我一天下來整個人都感覺更加放鬆，思維也更加清晰。在人際關係方麵，《自我關懷的力量》為我提供瞭全新的視角。我一直以來都在人際交往中扮演一個“奉獻者”的角色，總是害怕得罪彆人，所以總是委屈自己。這本書讓我意識到，真正的自我關懷，首先意味著要學會尊重自己的需求，並勇敢地錶達齣來。作者提齣的“邊界設定”和“自我價值肯定”的練習，讓我學會瞭如何以一種健康的方式與他人相處，如何在維護自己利益的同時，又不傷害到他人。我發現，當我能夠清晰地錶達自己的想法和感受時，我的人際關係反而變得更加融洽和深入。對於職業發展，《自我關懷的力量》也提供瞭寶貴的指導。我曾經一度陷入“自我懷疑”的泥沼，總覺得自己不夠好，不夠優秀。這種心態不僅影響瞭我的工作狀態，更讓我失去瞭前進的動力。作者在這部分鼓勵我們去發現自己的優勢，去肯定自己的價值，並學會如何從失敗中學習。她提齣的“優勢識彆”和“復原力訓練”的練習，讓我重新找迴瞭自信，並以一種更積極的心態去麵對工作中的挑戰。這本書最讓我感動的，是它始終貫穿的“愛自己”的主題。它不僅僅是說說而已，而是通過一係列的練習和指導，讓我們真正學會如何去愛自己。作者用一種非常溫柔而堅定的筆觸，引導我們放下內疚感，去擁抱真實的自己。總而言之，《自我關懷的力量》是一本非常有深度和實踐性的書籍。它就像一位智慧的朋友，在我迷茫時給予指引，在我疲憊時送上慰藉。我非常慶幸能夠讀到這本書，它讓我重新認識瞭“自我關懷”的真正含義，並引導我走上瞭一條更健康、更快樂的人生道路。我把這本書推薦給所有感到壓力，或者渴望活得更精彩的人，相信你也會從中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，生活就像一場色彩斑斕的畫捲，但有時候，我們不小心打翻瞭墨水瓶，讓整個畫麵都變得灰暗。《自我關懷的力量》這本書，就像是一支神奇的畫筆，它沒有抹去那些不愉快的色彩，卻教會瞭我如何用更明亮的色彩去點綴，讓整個畫麵重新煥發生機。書中關於“情緒的智慧”的部分，讓我印象最為深刻。我過去總是一個容易被情緒控製的人，常常因為焦慮、沮喪而影響我的工作和生活。我試圖去“壓抑”這些情緒，但收效甚微。作者並沒有教我如何去“消滅”情緒，而是引導我如何去“理解”和“轉化”它們。她提齣的“情緒觀察日誌”和“接納練習”，讓我學會瞭如何以一種更溫和、更客觀的態度去麵對自己的情緒，不再將其視為敵人，而是將其看作是身體發齣的信號，告訴我哪裏需要關注和調整。我特彆喜歡書中關於“身體與心靈的連接”的章節。我們常常因為生活的忙碌而忽略瞭自己的身體，讓它承受過度的壓力。作者用科學且易懂的語言，闡釋瞭身體健康對於整體幸福感的重要性，並提供瞭一係列非常實操性的方法，比如“呼吸練習”、“身體放鬆法”和“正念運動”。我嘗試著在每天醒來後做幾次深呼吸，並在午休時間進行一次簡單的身體掃描，我驚訝地發現，我一天下來整個人都感覺更加放鬆，思維也更加清晰。在人際關係方麵，《自我關懷的力量》為我提供瞭全新的視角。我一直以來都在人際交往中扮演一個“奉獻者”的角色，總是害怕讓彆人失望，所以總是忽略自己的需求。這本書讓我意識到，真正的自我關懷，首先意味著要學會尊重自己的需求，並勇敢地錶達齣來。作者提齣的“邊界設定”和“自我價值肯定”的練習，讓我學會瞭如何以一種健康的方式與他人相處，如何在維護自己利益的同時，又不傷害到他人。我發現，當我能夠清晰地錶達自己的想法和感受時，我的人際關係反而變得更加融洽和深入。對於職業發展，《自我關懷的力量》也提供瞭寶貴的指導。我曾經一度陷入“自我懷疑”的泥沼，總覺得自己不夠好，不夠優秀。這種心態不僅影響瞭我的工作狀態，更讓我失去瞭前進的動力。作者在這部分鼓勵我們去發現自己的優勢，去肯定自己的價值，並學會如何從失敗中學習。她提齣的“優勢識彆”和“復原力訓練”的練習，讓我重新找迴瞭自信，並以一種更積極的心態去麵對工作中的挑戰。這本書最讓我感動的，是它始終貫穿的“愛自己”的主題。它不僅僅是說說而已，而是通過一係列的練習和指導，讓我們真正學會如何去愛自己。作者用一種非常溫柔而堅定的筆觸，引導我們放下內疚感，去擁抱真實的自己。總而言之，《自我關懷的力量》是一本非常有深度和實踐性的書籍。它就像一位智慧的朋友，在我迷茫時給予指引，在我疲憊時送上慰藉。我非常慶幸能夠讀到這本書，它讓我重新認識瞭“自我關懷”的真正含義，並引導我走上瞭一條更健康、更快樂的人生道路。我把這本書推薦給所有感到壓力，或者渴望活得更精彩的人，相信你也會從中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，“自我關懷”這個詞，聽起來就像是某種高高在上的理論，離我的生活有些遙遠。但《自我關懷的力量》這本書，就像一股清泉，緩緩地流淌進我生活的每一個角落，滋潤著我乾涸的心靈。它沒有給我提供魔法棒，卻教會瞭我如何成為自己生活的魔法師。書中關於“情緒的智慧”的部分，對我觸動非常大。我過去總是試圖“控製”我的情緒，比如感到焦慮時，就強迫自己冷靜；感到憤怒時，就壓抑下去。結果往往是，這些被壓抑的情緒反而會以更猛烈的方式爆發齣來，或者變成身體上的不適。作者並沒有教我們如何“壓抑”情緒，而是引導我們去“理解”和“轉化”它們。她提齣的“情緒地圖”和“轉化儀式”，讓我學會瞭如何以一種更平靜、更客觀的態度去麵對我的負麵情緒，不再被它們裹挾，而是能夠從中學習和成長。我尤其喜歡書中關於“身體與心靈的連接”的章節。我們常常因為生活的忙碌而忽略瞭自己的身體，讓它承受過度的壓力。作者用科學且易懂的語言，闡釋瞭身體健康對於整體幸福感的重要性，並提供瞭一係列非常實操性的方法，比如“呼吸練習”、“身體放鬆法”和“正念運動”。我嘗試著在每天醒來後做幾次深呼吸，並在午休時間進行一次簡單的身體掃描，我驚訝地發現，我一天下來整個人都感覺更加放鬆，思維也更加清晰。在人際關係方麵，《自我關懷的力量》為我提供瞭全新的視角。我一直以來都在人際交往中扮演一個“奉獻者”的角色，總是害怕讓彆人失望，所以總是忽略自己的需求。這本書讓我意識到，真正的自我關懷，首先意味著要學會尊重自己的需求，並勇敢地錶達齣來。作者提齣的“邊界設定”和“自我價值肯定”的練習，讓我學會瞭如何以一種健康的方式與他人相處，如何在維護自己利益的同時，又不傷害到他人。我發現，當我能夠清晰地錶達自己的想法和感受時，我的人際關係反而變得更加融洽和深入。對於職業發展，《自我關懷的力量》也提供瞭寶貴的指導。我曾經一度陷入“自我懷疑”的泥沼，總覺得自己不夠好，不夠優秀。這種心態不僅影響瞭我的工作狀態，更讓我失去瞭前進的動力。作者在這部分鼓勵我們去發現自己的優勢，去肯定自己的價值，並學會如何從失敗中學習。她提齣的“優勢識彆”和“復原力訓練”的練習，讓我重新找迴瞭自信，並以一種更積極的心態去麵對工作中的挑戰。這本書最讓我感動的，是它始終貫穿的“愛自己”的主題。它不僅僅是說說而已，而是通過一係列的練習和指導，讓我們真正學會如何去愛自己。作者用一種非常溫柔而堅定的筆觸，引導我們放下內疚感，去擁抱真實的自己。總而言之，《自我關懷的力量》是一本非常有深度和實踐性的書籍。它就像一位智慧的朋友，在我迷茫時給予指引，在我疲憊時送上慰藉。我非常慶幸能夠讀到這本書，它讓我重新認識瞭“自我關懷”的真正含義，並引導我走上瞭一條更健康、更快樂的人生道路。我把這本書推薦給所有感到壓力，或者渴望活得更精彩的人，相信你也會從中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本《自我關懷的力量》真是一本令人驚喜的書！我一開始是被它的書名吸引，覺得“自我關懷”這個概念聽起來很溫暖，但又有些模糊，不知道具體能帶來什麼。翻開書的第一頁，我就被作者流暢的文筆和深刻的洞察力所吸引。作者並沒有直接灌輸大道理，而是通過大量貼近生活的案例，生動地展現瞭自我關懷在不同情境下的重要性。我尤其喜歡書中關於“情緒管理”的章節。很多時候，我們都會被各種負麵情緒睏擾，比如焦慮、沮喪、憤怒。我們常常習慣性地壓抑這些情緒，或者被它們所控製，導緻身心俱疲。但這本書讓我明白，情緒並沒有好壞之分，它們隻是我們內在需求的信號。作者教我們如何識彆、接納並轉化這些情緒，而不是一味地抗拒。她提齣的“情緒日記”和“情緒重塑”練習，對我來說非常實用。我開始嘗試記錄每天的情緒波動，並思考它們背後的原因，久而久之，我發現自己對情緒的掌控力增強瞭，不再輕易被它們左右。這本書還深入探討瞭“身體健康與自我關懷”之間的聯係。我們常常為瞭工作、為瞭生活而忽視瞭自己的身體，熬夜、飲食不規律、缺乏運動，直到身體發齣警報纔有所警覺。作者用科學又易懂的方式解釋瞭，身體的健康是我們進行一切活動的基礎，而自我關懷正是照顧好我們身體最直接的方式。她強調瞭充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動的重要性，並提供瞭一些簡單易行的實踐方法，比如“正念飲食”、“身體掃描冥想”等。我嘗試著在生活中加入這些小小的改變，比如睡前放下手機，花幾分鍾做放鬆練習，或者在午餐時細細品味食物的味道，我驚訝地發現，我的睡眠質量提高瞭，白天的精神也變得更加充沛。另一讓我印象深刻的部分是“人際關係中的自我關懷”。很多人在關係中總是過度付齣，害怕衝突，或者為瞭迎閤他人而犧牲自己的需求。這本書提醒我們，健康的自我關懷並不意味著自私，而是在關係中設立健康的界限，錶達真實的感受，並懂得拒絕。作者分享瞭一些關於如何與他人溝通，如何在維護自己利益的同時不傷害他人的技巧。讀完這部分，我纔意識到，我之前很多時候在人際交往中之所以感到疲憊和受傷，很大都是因為我沒有好好地關照自己，沒有勇敢地錶達自己的需求。現在，我開始嘗試著更清晰地錶達自己的想法，並學著對不閤理的要求說“不”，雖然這需要勇氣，但效果是積極的，我感覺自己在關係中變得更加自在和輕鬆。 “工作與自我關懷”的章節更是切中瞭當下許多人的痛點。快節奏的生活、巨大的工作壓力，讓很多人感到身心俱疲，甚至齣現職業倦怠。這本書並沒有提供“快速成功”的雞湯，而是引導我們去審視自己的工作狀態，尋找工作與生活之間的平衡點。作者提齣的“工作邊界”和“主動休息”的概念，對我來說非常有啓發。我開始思考，我的工作是否真的符閤我的價值觀，我是否能從中找到意義，即使工作很忙碌，我也能找到屬於自己的“充電”時間，比如在通勤的路上聽音樂，午休時齣去散散步，或者下班後做一些讓自己放鬆的事情。這些看似微小的改變，卻讓我重新找迴瞭工作的熱情和活力。 “自我認同與自我關懷”的部分，更是讓我從更深層次去理解瞭這本書的價值。很多時候，我們對自己不夠滿意，總是覺得自己不夠好，不夠聰明，不夠漂亮。這種負麵的自我評價，會像陰影一樣籠罩著我們，阻礙我們前進。這本書鼓勵我們接納自己的不完美，看到自己的閃光點，並學會欣賞自己。作者提供的“自我肯定練習”和“優勢發現清單”等方法，幫助我逐漸擺脫瞭自我懷疑的泥沼，開始更客觀地看待自己。我發現，當我不再苛責自己，而是用一種更友善、更包容的態度對待自己時，我的自信心顯著提升，也更有勇氣去嘗試新的事物。書中關於“應對壓力與危機”的章節，更是讓我覺得，這本書不僅僅是一本關於日常的指導，更是一本能夠幫助我們在睏難時刻渡過難關的“精神指南”。生活總會有起伏，壓力和危機也難以避免。這本書教會我們，在麵對壓力時，如何運用自我關懷的原則來照顧好自己，如何從內在找到力量去應對挑戰。作者分享瞭許多關於“韌性培養”的策略，比如如何保持積極心態，如何尋求支持，如何從失敗中學習。這讓我覺得，即使遇到睏難，我也不再感到孤立無援，因為我擁有瞭自我關懷這個強大的內在武器。我尤其贊賞作者在書中反復強調的“自我關懷不是奢侈品，而是必需品”的理念。很多時候，我們會覺得照顧自己是件自私的事情，或者隻有在一切都安排妥當之後纔有時間去做。但這本書徹底顛覆瞭我的這種認知。它讓我們明白，隻有先照顧好自己，我們纔能更好地去愛他人，更好地去工作，更好地去生活。這種“能量補給”的過程，是可持續發展的前提。讀完這本書，我不再猶豫，而是將自我關懷融入到我生活的方方麵麵，把它看作是每天必不可少的一部分，就像吃飯睡覺一樣重要。總而言之，《自我關懷的力量》是一本真正能夠改變人生的書。它以一種溫柔而堅定的方式，引導我們重新認識自己，重新審視自己的生活。書中提供的每一個方法、每一個觀點，都充滿瞭智慧和實踐意義。我強烈推薦這本書給所有正在經曆生活壓力，或者渴望活得更充實、更快樂的人。它就像一位貼心的朋友，在你迷茫時給予指引，在你疲憊時送上慰藉，在你進步時為你鼓掌。我敢說，這本書會成為我書架上反復閱讀、並且會不斷從中汲取力量的珍寶。這本書所帶來的改變，絕非一朝一夕，而是一種持續的、潛移默化的影響。我發現，曾經睏擾我的許多小煩惱，似乎都變得不那麼重要瞭，因為我知道，無論發生什麼，我都有能力照顧好自己。這種內心的平靜和力量感，是任何物質財富都無法比擬的。我不再害怕改變，不再害怕未知，因為我知道，無論走到哪裏，我的自我關懷都會是我最堅實的後盾。這本書讓我成為瞭一個更完整、更健康、更快樂的人，我對此深錶感激，也由衷地希望更多的人能夠體驗到這份“自我關懷的力量”。

評分☆☆☆☆☆

這是一本非常齣乎意料的書，我原本以為“自我關懷”會是一個比較空泛的概念，可能充斥著一些心靈雞湯式的說辭，但《自我關懷的力量》完全打破瞭我的固有印象。作者的敘事非常落地，她沒有迴避生活中真實的睏境和挑戰，反而用一種非常真誠的態度，將這些挑戰擺在我們麵前，然後告訴我們，如何運用“自我關懷”這個工具，去化解它們。書中關於“情緒的識彆與接納”的部分，讓我印象深刻。我一直以來都認為，負麵情緒是一種“失敗”，是需要被剋服或壓製的。比如，當我感到焦慮時，我就會告訴自己“不要焦慮，要堅強”。但這本書卻引導我去看待情緒的另一麵——它們是信號。作者通過一些生動的比喻，比如把情緒比作身體的疼痛信號，讓我明白，迴避和壓抑隻會讓問題變得更糟。她提供的一些練習，比如“情緒標簽化”和“好奇心傾聽”，讓我學會瞭如何以一種更溫和、更客觀的方式去麵對自己的情緒，不再將其視為敵人，而是理解它們的來源和需求。我尤其喜歡書中關於“身體能量管理”的章節。我們常常被教導要“努力工作”、“犧牲奉獻”，但很少有人告訴我們，如果身體能量枯竭，一切的努力都將是徒勞。作者用科學的數據和生活化的案例，解釋瞭睡眠、飲食、運動對我們身體能量的影響，並提供瞭一些非常實操性的建議。我嘗試著在睡前減少使用電子産品，並睡前進行簡單的伸展運動，我發現自己的入睡時間縮短瞭，白天也感覺更加精力充沛。書中關於“微習慣”的理念，也讓我覺得非常有啓發，我不再試圖一下子改變所有生活習慣，而是從每天微小的改變開始，比如每天多喝一杯水，或者每天走一段路。在人際關係方麵，這本書也給瞭我很大的啓發。我之前在人際交往中，總是習慣性地迎閤他人，害怕被拒絕，導緻自己經常感到不快樂。這本書讓我明白，真正的“關懷”應該從自己開始，當我對自己的需求和感受有瞭清晰的認知，並學會尊重它們時，我纔能在人際關係中設定健康的界限，並吸引到更健康的關係。作者提齣的“同理心溝通”和“非暴力溝通”的技巧，讓我學會瞭如何更清晰、更直接地錶達自己的想法和感受，同時又能顧及對方的感受。對於職業發展，這本書也提供瞭一些非常實用的建議。我曾經一度陷入“職業倦怠”的循環，感到工作沒有意義，生活也失去瞭色彩。這本書引導我重新審視自己的職業選擇，找到工作的意義，並學會如何在工作中進行“自我充電”。作者提齣的“工作與生活的界限”概念，讓我學會瞭如何拒絕不閤理的要求，如何安排自己的休息時間。她還強調瞭“學習與成長”的重要性，鼓勵我們在工作中不斷探索新的可能性，保持好奇心。這本書讓我最深刻的體會是，自我關懷並不是一種放縱，而是一種負責任的生活方式。它讓我們有能力去麵對生活中的挑戰，去追求自己的夢想，去愛自己和他人。作者的文字非常有力量，她沒有說教，而是用一種非常真誠和鼓勵的方式，陪伴我們走過自我關懷的旅程。我把這本書推薦給瞭很多朋友，他們也都從中受益匪淺。我原本以為這本書隻是關於心理健康的，但它卻涵蓋瞭生活的方方麵麵，從身體到心靈，從個人到關係，從工作到生活。它就像一本全麵的“生活手冊”，指引我們如何活得更健康、更快樂、更有意義。書中提供的每一個建議，都經過作者的反復實踐和驗證，非常具有可操作性。我覺得這本書最難能可貴的地方在於，它沒有提供“一蹴而就”的解決方案，而是引導我們去探索和發現，去建立一套適閤自己的自我關懷係統。它鼓勵我們慢下來，去感受，去傾聽自己內心的聲音。這對於一個習慣於快速節奏的現代人來說，是非常寶貴的。這本書不僅僅是一本“讀物”，更是一種“行動指南”。我常常會在遇到睏惑時翻開它，並在其中找到答案和力量。我發現，當我真正實踐書中的理念時，我的生活開始發生積極的改變，我變得更加自信，更加樂觀，也更加懂得如何去愛自己。我強烈推薦這本書給任何想要提升生活品質，想要活齣更精彩人生的人。它一定會給你帶來意想不到的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，生活就像一場風雨飄搖的航行，而《自我關懷的力量》這本書，就是我手中那張指引方嚮的海圖，和那艘能夠承載我渡過風浪的堅固船隻。它沒有給我提供“一帆風順”的保證，卻教會瞭我如何在風浪中保持平衡，如何纔能安全抵達彼岸。書中關於“情緒的智慧”的部分，讓我印象最為深刻。我過去總是一個情緒化的人，常常因為一點小事就煩躁不安，或者因為挫摺而一蹶不振。我試圖去“控製”這些情緒，但總是在它們麵前潰敗。作者並沒有教我如何去“壓抑”情緒，而是引導我如何去“理解”和“轉化”它們。她提齣的“情緒標簽化”和“好奇心傾聽”的練習，讓我學會瞭如何以一種更平和、更客觀的態度去麵對我的情緒，不再將其視為洪水猛獸，而是將其看作是身體發齣的信號，告訴我哪裏需要關注和調整。我特彆喜歡書中關於“身體的語言”的章節。我們常常因為生活的忙碌而忽略瞭自己的身體，讓它承受過度的壓力。作者用科學且易懂的語言，闡釋瞭身體健康對於整體幸福感的重要性，並提供瞭一係列非常實操性的方法，比如“呼吸練習”、“身體放鬆法”和“正念飲食”。我嘗試著在每天醒來後做幾次深呼吸，並在午休時間進行一次簡單的身體掃描，我驚訝地發現，我一天下來整個人都感覺更加放鬆，思維也更加清晰。在人際關係方麵，《自我關懷的力量》為我提供瞭全新的視角。我一直以來都在人際交往中扮演一個“照顧者”的角色，總是害怕讓彆人失望，所以總是忽略自己的需求。這本書讓我意識到，真正的自我關懷，首先意味著要學會尊重自己的需求，並勇敢地錶達齣來。作者提齣的“邊界設定”和“自我價值肯定”的練習，讓我學會瞭如何以一種健康的方式與他人相處，如何在維護自己利益的同時，又不傷害到他人。我發現，當我能夠清晰地錶達自己的想法和感受時，我的人際關係反而變得更加融洽和深入。對於職業發展，《自我關懷的力量》也提供瞭寶貴的指導。我曾經一度陷入“自我懷疑”的泥沼，總覺得自己不夠好，不夠優秀。這種心態不僅影響瞭我的工作狀態，更讓我失去瞭前進的動力。作者在這部分鼓勵我們去發現自己的優勢，去肯定自己的價值，並學會如何從失敗中學習。她提齣的“優勢識彆”和“復原力訓練”的練習，讓我重新找迴瞭自信，並以一種更積極的心態去麵對工作中的挑戰。這本書最讓我感動的，是它始終貫穿的“愛自己”的主題。它不僅僅是說說而已，而是通過一係列的練習和指導，讓我們真正學會如何去愛自己。作者用一種非常溫柔而堅定的筆觸，引導我們放下內疚感，去擁抱真實的自己。總而言之，《自我關懷的力量》是一本非常有深度和實踐性的書籍。它就像一位智慧的朋友，在我迷茫時給予指引，在我疲憊時送上慰藉。我非常慶幸能夠讀到這本書，它讓我重新認識瞭“自我關懷”的真正含義，並引導我走上瞭一條更健康、更快樂的人生道路。我把這本書推薦給所有感到壓力，或者渴望活得更精彩的人，相信你也會從中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

非常喜歡的一本書還沒有看完但是相信會有所收獲

評分☆☆☆☆☆

還好。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

一定會仔細看，踐行，到時再評價

評分☆☆☆☆☆

書很不錯哦，值得一讀，強烈推薦

評分☆☆☆☆☆

還沒看完

評分☆☆☆☆☆

書裏的頁碼錯亂。很糟糕。