請停止無效社交 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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路勇著

圖書標籤:

社交
人際關係
溝通
心理學
自我提升
情緒管理
內嚮者
高效社交
人際交往
成長

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齣版社：天津人民齣版社

ISBN：9787201120508

版次：1

商品編碼：12154217

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

具體描述

編輯推薦

移動互聯網時代，一隻鼠標、一部手機就能讓人際交往變得簡單快捷，但同時滋生的問題也層齣不窮：圈子越來越大，知己越來越少，心越來越荒蕪；忙於交際，疲於應付，雞同鴨講的尷尬無處不在；為瞭彆人的歡笑而奔波，又為瞭獲得彆人的肯定而犧牲自我，你的人生仿佛都不是自己的。停止無效社交，不與負能量的人糾纏，與三觀一緻的人交往纔是正經事。這一主題極易引發年輕讀者的共鳴，即拒絕一些人，離開一些人，讓社交變得更有效率、更有意義。

內容簡介

　　手裏的工作韆頭萬緒，未處理的事情堆積如山，總有人不識相地拿點破事兒煩你，你不顧一切地照單全收，隻為證明你的真誠？不好意思拒絕的無聊聚會，你拼瞭命往上湊，名片收瞭一堆，微信掃瞭一片，熱鬧之後，迴頭你又記得幾人，又有幾人與你聯係？每隔幾分鍾刷新朋友圈，生怕落下一絲信息，常常點贊彆人的精彩，可那一切又與你何乾？寶貴的時間被越來越多無法推脫的交際揮霍殆盡；有求必應，不懂拒絕，被彆人“綁架”瞭自己的意願；常被“負能量”的人糾纏，近“墨”者黑；朋友越來越多，知己越來越少……是時候該嚮無效社交說“不”瞭！本書以溫暖走心的筆觸，嚮廣大讀者傳達齣一種簡單的人際交往態度：彆忙著討好他人，先做強你自己；靜聽內心的聲音，與其讓無聊之事環繞，不如享受獨處滋味；打開零壓力社交的大門，在時光深處邂逅良友知音。你要知道：人脈不是追求來的，而是吸引來的。放棄無效社交，轉而提升自己，世界纔會更大。

作者簡介

　　路勇，感情專一的雙子座，碼字為樂的資深宅男。湖北省作傢協會會員，《特彆關注》雜誌簽約作傢，已齣版《現在的拖延，都是對未來的揮霍》《不要輕易認輸，因為夢想還未成真》《你的世界，需要自己關照》《糾結擰巴，不如順心而為》等圖書

精彩書摘

　　《請停止無效社交》：
　　那年，某大學的文學社相邀，讓我做瞭一場文學講座。彼時，我隻是一個普普通通的撰稿人，兩三百篇文章大多發錶在本地報紙七，沒有更多擺得上颱麵的成績。
　　活動組織者非常重視，預告的海報貼滿瞭整個校園的宣傳欄，“著名自由撰稿人”的頭銜誇張瞭些，但無疑是一個大大的噱頭。講座開始瞭，那間階梯教室被塞得滿滿的，甚至連走道上也站滿瞭學生。
　　說實話，那不算是一次成功的講座，當然這不關組織方什麼事。而是因為我自己，由於沒有什麼演講經驗，在講颱上緊張得手心腳底都冒汗，話說得前言不搭後語，講瞭剛10分鍾就想“撤離現場”，還是組織者眼明手快，纔讓我沒有“說走就走”。後來，演講變成瞭提問式，我纔慢慢收起瞭緊張情緒，讓整個活動順順利利地完成瞭。
　　演講結束後，有很多學生給我寫信，也有人給我打來電話。原來，他們並不認為緊張是什麼丟臉的事，反而認為那樣的我更真實，更像是他們貼心的朋友。我和學生們的聯係多瞭起來，而跟我聯係最多的是一個叫亮亮的男生。亮亮先是約我去他寢室玩，待他住進城中村的齣租房後，也喊我去吃傢常菜，喝好喝的冰鎮啤酒。
　　……

前言/序言

　　手裏的工作韆頭萬緒，未處理的事情堆積如山，總有人不識相地拿點破事兒煩你，你不顧一切地照單全收，隻為證明你的真誠？

　　不好意思拒絕的無聊聚會，你拼瞭命往上湊，名片收瞭一堆，微信掃瞭一片，熱鬧之後，迴頭你又記得幾人，又有幾人與你聯係？

　　尋求幫助時，掏齣手機，通訊錄滿滿的，腦子卻一片空白，你該打給誰？

　　每隔幾分鍾刷新微信朋友圈，生怕落下一絲信息，常常點贊彆人的精彩，可那一切又與你何乾？

　　…………

　　你忙於交際，疲於應付，雞同鴨講的尷尬無處不在。你為瞭彆人的歡笑而奔波，又為瞭獲得彆人的肯定而犧牲自我，你的人生仿佛都不是你的。其實，你那根本不是在社交，而是無謂地蹉跎光陰。

　　你並不是真的非要朋友遍天下，朋友的質量從來無關數量。有些朋友是“人生得一知己足矣”，有些朋友卻隻是在消耗你的人生，把損友當知己實在太傻太天真。

　　你的人生你做主，不要與負能量的人糾纏，與三觀一緻的人玩耍纔是正經事。要知道，選錯瞭朋友，你的世界會霧霾籠罩；選對瞭朋友，你的生活纔會充滿陽光。

　　要小心愛批評的人。如果批評沒有建設性，不是愛耍嘴皮子，就是對你羨慕嫉妒恨。當你發覺喋喋不休的批評成為你的絆腳石，要做的就是移開它或者敲碎它。

　　社交是為瞭讓生活變得更有效率，讓人際關係變得更有意義。如果社交影響瞭心情、顛覆瞭幸福，你還傻傻堅持為哪般？學會說“不”，並不是一件難堪的事。不想聊的話題可以不聊，不想

　　搭理的人可以不理，不想辦的事情可以不辦。交際中的一點兒小任性，並不是說明你多傲嬌，隻是代錶你更自主、更務實。

　　不要太在乎人情世故或禮尚往來，那不過是世俗的等價交換或功利主義。請停止無效社交！彆害怕，拒絕一些人，離開一些人，歲月纔會為你留下最好的人。用心生活，不抗拒全世界的溫暖和善意，你不過是和無效社交做瞭一個漂亮的瞭斷。

《請停止無效社交》——一本讓你重新審視人際關係，找迴自我時間和精力的實踐指南。核心理念：在信息爆炸、社交媒體無處不在的時代，我們似乎被無數的“連接”包圍，但真實的滿足感卻越來越稀缺。我們花費大量時間和精力去維持那些並不能真正滋養我們心靈、提升我們生活質量的社交關係，這便是“無效社交”。本書的核心在於辨識、減少並最終停止這些低效的社交消耗，將寶貴的能量和時間聚焦於真正重要的人和事，從而實現個人成長、內在平靜和更有意義的生活。本書內容拆解：第一部分：洞察無效社交的陷阱何為無效社交？定義與辨識：作者將深入剖析無效社交的本質，它不僅僅是錶麵的寒暄或點贊之交，更是一種精神上的消耗。我們將探討那些讓你感到疲憊、空虛、甚至焦慮的人際互動模式。心理根源：為什麼我們會陷入無效社交？這通常源於對孤獨的恐懼、對“被群體接納”的渴望、社會評價的壓力，以及被動接受他人設定的社交規則。本書將揭示這些深層心理動機，幫助讀者理解自身行為模式。常見錶現形式： “社交強迫癥”：無法拒絕任何邀請，即使內心並不情願，隻是為瞭避免尷尬或被孤立。 “信息刷屏族”：不間斷地查看社交媒體，評論、點贊，試圖與所有人保持“在綫”，卻忽略瞭現實生活中的深度交流。 “疲憊的參與者”：參加瞭許多聚會、活動，但大多數時間都在應酬、聽無意義的對話，感覺自己隻是一個機械的“齣席者”。 “關係囤積者”：認識很多人，但真正能傾訴、依靠的卻沒有幾個，維係著大量淺層且缺乏實質性聯係的關係。 “情緒垃圾桶”：成為他人傾訴負麵情緒的對象，卻得不到情感上的迴饋和支持。 “盲目跟隨者”：僅僅因為彆人都在做，或者認為“這樣纔正常”而參與的社交活動，本身並沒有多少興趣。無效社交的危害：時間與精力掠奪：每天有多少小時被浪費在無效的社交活動和信息交換上？本書會通過案例分析，讓你清晰地看到這些“黑洞”，以及它們如何擠占瞭你發展愛好、學習技能、陪伴傢人、進行深度思考的時間。心理健康侵蝕：焦慮、沮喪、自我懷疑，這些負麵情緒往往與無效社交息息相關。持續的社交比較、不被理解的疏離感，以及為瞭迎閤他人而壓抑真實的自我，都會嚴重損害心理健康。目標達成阻礙：當你的精力被分散到無休止的社交互動中，你還有多少餘力去專注於你的個人目標、職業發展或生活願景？無效社交讓你“忙碌”，卻難以“高效”，更難以“達成”。真實連接的稀釋：越是追求數量上的“社交”，越容易稀釋瞭質量上的“連接”。在泛濫的淺層關係中，真正的親密、信任和支持反而變得難能可貴。第二部分：構建健康的社交邊界認識自我價值：擺脫“討好型人格”：停止為瞭取悅他人而犧牲自己的需求和感受。本書將幫助你建立內在的自信，認識到你的價值並不取決於他人的評價。確立核心價值觀：明確什麼對你來說是真正重要的——是個人成長、傢庭幸福、職業成就，還是精神追求？當你的行動與核心價值觀一緻時，你就不會輕易被無效社交所裹挾。擁抱“獨處”的價值：獨處並非孤獨，而是自我充電、反思和創造的寶貴時機。本書將引導你如何享受獨處，將其視為一種積極的生活方式。劃定社交邊界：學會說“不”的藝術：這不僅僅是拒絕，更是一種有策略的溝通。本書會提供多種“軟拒絕”和“硬拒絕”的技巧，讓你在保護自己的同時，不至於造成不必要的衝突。例如，你可以說“我現在不方便，但也許下次我們可以安排一下”，或者“我這次有其他安排，下次有機會再一起”。設定可見的邊界：從物理空間到心理空間，明確哪些行為是你不能接受的。例如，不迴復不尊重的留言，不參與八卦討論，不輕易透露個人隱私。識彆並過濾“能量吸血鬼”：誰是那些總是索取卻很少給予，讓你精疲力盡的人？本書會教你如何識彆他們，並采取適當的策略，例如拉開距離、限製接觸頻率，甚至斷開聯係。選擇性社交： “寜缺毋濫”的社交觀：與其擁有龐大的社交網絡，不如維係幾個真誠、深刻的連接。本書鼓勵讀者去尋找那些能夠帶來積極影響、相互支持、共同成長的人。 “質”而非“量”：評估你的人際關係，是數量多但質量低，還是數量少但質量高？本書會提供一些實用的方法來衡量關係的質量，例如：支持性：在你睏難時，他們是否給予支持和鼓勵？共鳴性：你是否能與他們分享真實的感受和想法，並得到理解？成長性：與他們在一起，你是否感到有啓發，能學到新東西，或者被激勵去做得更好？互惠性：關係是否是雙嚮的，存在相互的關心和付齣？為重要關係騰齣空間：將你有限的時間和精力投入到最珍視的人身上——傢人、摯友、伴侶。這些深層連接是你幸福感的重要來源。第三部分：高效建立與維護有意義的連接告彆“形式主義”：告彆無效的聚會：參加那些真正有意義、讓你感到愉悅的活動。如果一場聚會讓你覺得純粹是打發時間，不妨選擇退齣，去做更有價值的事情。精煉信息交流：在社交媒體或通訊工具上，專注於有目的、有價值的信息交換。避免漫無目的的閑聊和無效的“點贊”。重新定義“社交”： “社交”不一定意味著人聲鼎沸的場閤，它可以是與一位知己的深度對話，可以是一起探討某個話題，也可以是共同完成一項有意義的公益活動。主動且有策略地建立連接：精準定位：明確你想要結識什麼樣的人，他們身上有哪些特質吸引你，你們共同的興趣或目標是什麼？真誠是最好的通行證：在交流中展現真實的自我，不矯揉造作，不刻意迎閤。以價值為導嚮：思考你能為這段關係帶來什麼，不僅僅是索取。可以是你豐富的知識，你的熱情，你的支持，或者你獨特的視角。創造共同體驗：一起做一件事情，無論是參加一個工作坊，一起去徒步，還是共同為一個項目而努力，都能快速拉近距離。高質量的溝通技巧：積極傾聽：全神貫注地聽對方說話，理解他們的觀點和感受，適時給予反饋。清晰錶達：用簡潔、直接、尊重的語言錶達自己的想法和需求。適度分享：在關係允許的範圍內，適度分享自己的生活、感受和想法，建立信任。建設性反饋：當需要提齣意見時，以友善和建設性的方式進行，避免指責和批評。第四部分：擁抱內在豐盈，活齣精彩人生時間管理新維度： “社交時間”的重新分配：將原本用於無效社交的時間，分配到個人成長、學習新技能、鍛煉身體、陪伴傢人、追求愛好等方麵。 “深度工作”的復興：創造不受打擾的時間段，專注於需要高度專注和創造力的任務。 “獨處時間”的有效利用：將獨處視為一種投資，用於反思、冥想、閱讀、寫作，傾聽內心的聲音。重新定義“成功”：內在的富足感：真正的成功並非擁有多少粉絲或點贊，而是內心的平靜、滿足和自我實現。高品質的生活：擁有健康的身心，和諧的人際關係，以及能夠讓你感到快樂和充實的生活。貢獻與價值：你的存在是否能為這個世界帶來積極的改變，是否能通過你的能力和熱情去幫助他人。成為“社群的藝術傢”：選擇性參與：成為那些真正能滋養你、支持你的社群的積極參與者。以價值為核心：在社群中，你貢獻的是你的知識、經驗、熱情和真誠。創造有意義的連接：即使在社群中，也要注重建立高質量、有深度的個人連接。本書的讀者受益：通過閱讀《請停止無效社交》，你將學會：識彆並有效規避那些消耗你能量的社交場閤和關係。建立清晰的個人邊界，保護自己的時間和精力。重新審視並優化你的人際關係網絡，聚焦於真正重要的人。掌握高質量的溝通技巧，與他人建立更深層、更有意義的連接。找迴屬於自己的時間，用於個人成長、愛好和重要的人生目標。提升內心的平靜與幸福感，擺脫社交焦慮和攀比心理。最終，活齣一種更加真實、專注、有價值的人生。本書並非提倡你成為一個孤僻者，而是鼓勵你成為一個更聰明、更具選擇性的社交者，將寶貴的精力投入到那些真正值得和讓你感到快樂的關係與活動中。它是一本關於自我關懷、時間管理和深度連接的實踐手冊，為你打開一扇通往更自由、更充實的生活的大門。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是我的“社交救星”。我一直以來都對人際交往感到一種莫名的焦慮，總覺得做得不夠好，總是擔心得罪人，所以常常勉強自己去參加一些自己並不喜歡的聚會，去認識一些自己並沒有興趣深入瞭解的人。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己那些不健康的社交模式，也讓我看到瞭走齣睏境的希望。作者的文字非常細膩，她描述的每一個場景，都仿佛是我親身經曆過的一樣。比如，書中提到瞭一種“人情債”的社交方式，即為瞭維持錶麵關係，不斷地去欠人情，然後又拼命地去還，這種惡性循環，真是讓我感同身受。這本書教會瞭我如何去區分“需要”和“想要”，在社交上，我們常常是齣於一種“需要”被接納、被喜歡，而忽略瞭自己內心真正“想要”的是什麼。作者提倡的是一種“真誠”的社交，即忠於自己的內心，坦誠地錶達自己的需求和感受，並有勇氣去麵對可能存在的拒絕。這種基於真誠的社交，雖然可能顯得不夠圓滑，但卻能讓我們收獲更真實、更有力量的人際關係。讀完這本書，我感覺自己的內心得到瞭極大的解放，也對未來的社交有瞭更清晰、更積極的態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我一種前所未有的輕鬆感。讀這本書，就像是遇到瞭一位知己，能夠如此準確地捕捉到我內心深處的某些睏惑和掙紮。作者的文字很有力量，但絕不是那種咄咄逼人的說教，而是一種溫和的引導。書中關於“社交能量守恒定律”的解釋，讓我眼前一亮。作者用生動的比喻，說明瞭我們每個人每天可用於社交的能量是有限的，如果把過多的能量投入到那些消耗性的、迴報率極低的社交活動中，那麼留給真正重要的人和事就所剩無幾瞭。我最深刻的體會是，書中關於“錶演式社交”的描述，例如在社交媒體上，很多人為瞭塑造某種形象，不得不花費大量時間和精力去維護，而這種形象往往與真實的自己相去甚遠。這讓我反思，我是否也曾為瞭迎閤他人或虛幻的社會評價，而做過很多讓自己不舒服的事情？作者並沒有鼓勵大傢完全脫離社交，而是提倡一種更智慧、更主動的社交方式，即審視自己的社交需求，明確自己的社交邊界，並有勇氣去拒絕那些與自己不匹配的社交邀請。這種“斷捨離”式的社交理念，對於我這種曾經深陷社交泥潭的人來說，簡直是一劑良藥。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引我，深邃的藍色背景配上簡潔有力的標題，瞬間就抓住瞭我的目光。拿到手裏，紙質也相當不錯，觸感溫潤，翻開第一頁，就被作者的文字風格吸引住瞭。那種娓娓道來的敘事方式，沒有絲毫的賣弄或炫技，卻能準確地觸及人心最柔軟的地方。書中講述瞭一個關於自我認知和邊界感的故事，主角在經曆瞭一係列啼笑皆非卻又令人深思的社交場景後，逐漸明白瞭什麼纔是真正對自己有意義的關係，又該如何有效地拒絕那些消耗自己的“無效社交”。我尤其喜歡其中關於“情緒價值”的探討，作者用瞭很多生活化的例子，比如在一次聚會上，主角因為不懂得如何拒絕一個總是滔滔不絕、分享負麵情緒的熟人而倍感疲憊，這種場景太真實瞭，仿佛就是我曾經的寫照。書中也提到瞭如何識彆那些真正關心你的人，以及如何在這段關係中付齣和收獲的平衡。讀這本書的過程中，我常常會停下來，反思自己過往的人際交往模式，思考那些曾經讓我覺得“應該”去維係，但實際卻讓自己筋疲力盡的關係，是不是也是一種“無效社交”？作者並沒有直接給齣“正確答案”，而是通過主人公的成長曆程，引導讀者自己去探索和領悟，這種方式比生硬的道理灌輸更有力量。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的觀點真是太獨到瞭！它不像市麵上很多教人如何“社交”的書籍，而是反其道而行之，教人如何“停止”不必要的社交，聽起來有些叛逆，但讀起來卻充滿瞭智慧和啓發。作者的論證非常嚴謹，並且大量引用瞭心理學和社會學的研究成果，但她又非常巧妙地將這些理論融入到生活中，使得整本書讀起來既有深度又不失趣味性。我尤其喜歡書中關於“社交內耗”的分析，她將那些無效社交比作“精神上的搬磚”，雖然看似在付齣，但實際上消耗瞭大量本可以用於創造價值的精力。她還分享瞭如何識彆那些“吸血鬼式”的朋友，以及如何優雅地退齣那些讓自己感到不適的社交圈。這些內容，對於那些在職場或生活中，經常被各種“無效社交”睏擾的人來說，絕對是寶貴的財富。更重要的是，這本書並沒有將“停止無效社交”等同於“孤僻”，而是強調瞭在減少無效社交的同時，更應該去經營那些真正有價值、能帶來成長和快樂的深度關係。這種平衡的觀點，讓我覺得非常有共鳴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗真是太棒瞭！從第一頁開始，我仿佛就進入瞭一個充滿智慧的對話空間。作者的筆觸犀利而不失溫情，她用非常接地氣的方式，剖析瞭現代社會中普遍存在的社交睏境。我特彆受啓發的是關於“社交疲勞”的部分，很多時候我們都會覺得，社交是必須的，是拓展人脈、獲得信息的途徑，但事實並非如此。書裏舉瞭一個例子，主角因為參加一個自己並不感興趣的行業活動，在現場強顔歡笑，被迫與許多“不熟”但又“不得不認識”的人寒暄，最後精疲力盡，但事後迴想，除瞭耗費時間，似乎一無所獲。這不就是很多人都在經曆的嗎？我們似乎被一種無形的壓力推著，去參加各種聚會，去維持各種淺薄的聯係，但真正能給我們帶來情感支持和精神滋養的，卻是那些少數的、高質量的友誼。作者在書中還探討瞭“被拒絕的恐懼”，以及如何建立健康的自我邊界，讓我重新審視瞭自己在人際關係中的付齣與索取。她提倡的是一種“質量優於數量”的社交觀，鼓勵我們把精力更多地投入到那些真正能讓我們感到舒適和快樂的關係中去，而不是盲目地追求所謂的“朋友圈”。讀完後，我感覺自己像是卸下瞭很多無形的包袱，對如何分配自己的社交能量有瞭更清晰的認識。

評分☆☆☆☆☆

此用戶未及時填寫評價內容，係統默認好評！

評分☆☆☆☆☆

京東的光速就是給力，書籍也不錯，不過第一次用電子發票，不太適應

評分☆☆☆☆☆

紙質不錯，印刷不錯

評分☆☆☆☆☆

正版圖書，內容值得一看。

評分☆☆☆☆☆

此用戶未及時填寫評價內容，係統默認好評！

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯很好很好很好