明天的你一定感謝今天的自己：時間掌控術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 榖本有香 著

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550286221

版次：1

商品編碼：12161754

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-10-01

用紙：輕型紙

頁數：168

字數：90000

編輯推薦

　　布萊爾、舒爾茨、羅傑斯、柳井正、孫正義等領袖都在用的高效時間術。
　　3大法則6種方法22個技巧助你高效工作、戰勝拖延、掌控時間、實現改變。
　　簡單易學非常實用的時間管理方法。
　　將24小時變成“48小時”的時間創造方法：
　　增加午休更高效
　　“散步會議”提高注意力和生産性
　　時常意識到“現在是用來乾什麼的時間”
　　早上聽一麯古典音樂，可以提高注意力
　　1天中短短幾分鍾的冥想可以提高工作效率
　　每天讀書6分鍾，釋放職場壓力
　　路途中，給傢人打電話比迴復郵件更重要
　　失蹤是為瞭“專注的時間”
　　隨身攜帶懷錶而不是數碼電子錶

內容簡介

　　在本書中，曾采訪過英國布萊爾首相、星巴剋創業者等1000多位世界名人的作者，為大傢傳授世界級領袖都在實踐的時間法則和做事習慣。記錄瞭作者在實際中領略到的關於優秀領導者“如何有意義地使用自己的時間，即*大化時間的ROA（利潤率）”的方法。結閤具體的例子，講述他們使用時間的技巧。學習優秀領導者對於時間的掌控，對於職場中的年輕人來說是非常值得藉鑒的。要想成為優秀的世界領導者，實現人生的目標，應該如何使用現在的時間，閱讀此書相信大傢對於“時間”的意識一定會産生徹底的改變。

作者簡介

　　榖本有香，齣生於東京，大學畢業後，進入山一證券，任講解員。後在鬆下集團等公司任自由講解員。之後，在BloombergTV擔任主持人，采訪瞭數百位經營者。後赴美國取得MBA後，成為日經CNBC新聞颱的講解員。迄今為止，采訪過英國布萊爾首相、桑德爾教授、星巴剋創業者等1000多位世界名人。著作有《積極傾聽聽達人的傾聽術》（鑽石齣版社）。

目錄

第1章 世界頂尖領導者把1分鍾換算成60秒，1小時換算成60分鍾，將人生換算成30000天
不要“無意義的時間”，要意識到“這是用來乾什麼的時間” 003
提高自己的時間價值，選擇範圍就會更廣 010
提高“自身重要性”， 纔能知道時間的重要性 016
30歲以後的具體規劃，是可以幫你選擇現在應該做的事情的最短路綫 021
【小專欄】早上聽一麯古典音樂，可以提高注意力 029
第２章 高端領導者支配時間的三個法則
同時行動，“縮短”時間 033
運用小道具和小單位來支配“時間” 043
創造什麼也不做的時間是一種“投資” 050
【小專欄】白天的習慣、迴傢的路上，正是獲取信息的最好時機 058
第3章 讓時間成為夥伴的七個方法
讓時間成為夥伴的七個方法之一：不要吝惜每天早晨重新製作“計劃錶”的時間 063
讓時間成為夥伴的七個方法之二：比起筆記本電腦，使用“沒有開閉時間損失”的平闆電腦更省時 069
讓時間成為夥伴的七個方法之三：“散步會議”，産生多任務乘法效應 074
讓時間成為夥伴的七個方法之四：等量的“信息輸入”與“信息輸齣” 079
讓時間成為夥伴的七個方法之五：與傢人一同參加聚會，盡到“父親的責任” 084
讓時間成為夥伴的七個方法之六：關閉電源獲得“私人時間” 090
讓時間成為夥伴的七個方法之七：擁有值得信任的夥伴，避免在“對立”上浪費時間 095
【小專欄】夜晚的習慣?追隨者齣現在夜晚?加速事業開展的聊天技巧 100
第4章 頂尖領導者親授的六大高效時間術
六大高效時間術之一：記錄工作時間，找到“浪費時間的原因” 105
六大高效時間術之二：1秒決定午餐菜單，鍛煉決斷力 110
六大高效時間術之三：“期限效應”的壓力，使會議時間減半 115
六大高效時間術之四：記住重要數據，隨時進入“即戰力”模式 120
六大高效時間術之五：用筆寫下日程，貫徹“可視化” 125
六大高效時間術之六：一天迎接數次清晨，催生“最佳工作狀態” 129
【小專欄】睡眠習慣—當日消化負麵情緒，帶著正麵情緒入睡 135
終 137

精彩書摘

　　不要“無意義的時間”，要意識到“這是用來乾什麼的時間”
　　不要總是忙碌地被時間追趕，而要支配時間，讓時間成為自己的夥伴，將自己所擁有的時間用在有意義的事情上。在第1章，就讓我們學習一下，他們為瞭讓時間成為自己夥伴，到底有哪些最根本的想法吧！
　　不要有“浪費”的時間
　　最先想傳遞給大傢的是頂尖領導者“沒有任何時間浪費”的想法。“沒有任何時間浪費”，並不意味著“頂尖領導者沒有任何閑暇的時間”，或者“不休息”。
　　日常中，他們也與朋友喝酒談天，與舊友參加聚會重溫美好時光。特彆是海外的頂尖領導者還常常與傢人一起長期度假。
　　確實，與其他人相比，為瞭工作他們需要花費大量的時間。但他們也和普通人一樣充分地享受著自己的人生。也就是說，並不能把閑暇或者度假等享受生活的時間劃歸到“浪費”的定義中去。因此，“消除浪費”並不是指“放棄享受人生，一味地投入工作”。
　　那麼，讓他們感到“浪費”的，究竟是怎樣一種時間呢？
　　答案是，不自覺地用掉的無意義時間。
　　比如說，“苦惱於該乾什麼，結果1天就這麼無所事事地過完瞭”。或者“事前沒有確認會議內容，結果參加瞭會議，最後發現和自己沒什麼關係（然而已經齣席瞭，也沒辦法瞭）”。
　　也許大傢多多少少都有過這樣的體會，這種從自己的支配中抽離齣來的時間，我們把它定義為“浪費”。
　　時常意識到“現在是用來乾什麼的時間”
　　要消除時間的浪費，必須有“有意識”地使用時間的心態。更具體地來說就是時常意識到“現在是用於乾什麼的時間”。即使行動上與當下沒有差異，隻在想法上有所轉變也是好的。
　　比如說，頂尖領導者將與傢人一起休假作為“為工作恢復精力”，“通過分享快樂的時光，培養傢人支持自己力量”的時間。
　　參加聚會，是為瞭“與長久交往的商業夥伴，構築信賴關係”所必要的時間。
　　迴傢之後，一個人小酌幾杯的放鬆時間，是為瞭“産生靈感與自己對話”的時間。就連睡覺的時間，也把它看做是“將獲取的信息植入大腦所必要的時間”，“為瞭一早就能高效地進行工作所必要的休息時間”。
　　在普通人看來隻是“休假”、“酒會”、“睡眠時間”這些一眼看上去沒有意義的時間，他們也有意識地去賦予其意義。雖然有點事後找補的感覺，但是他們都是按照自己的意圖去行動的，從結果來看就沒有時間的浪費瞭。
　　時常意識到“現在是用來乾什麼的時間”，形成這種習慣之後，休息、飲酒、享受等各種普通行為的結果也會完全不同。
　　意識轉變瞭，真正的浪費也就不復存在瞭
　　時常詢問自己“現在是用來乾什麼的時間”，形成這樣的習慣之後，就能真正消除“時間的浪費”。
　　比如參加聚會的時候，將其定義為“與商業夥伴構築信賴關係的時間”，如果能與對方進行某種程度上有益的對話，那麼參加聚會的目的就達到瞭。
　　那麼再一次詢問自己：“現在是用來乾什麼的時間？”。
　　在目的達成之後，是繼續與其他的經營者談笑風生，還是早點迴傢將時間用於與傢人進行溝通，又或者是為瞭明天的工作將時間用於延長休息呢？
　　如果有關於自己的目標的其他最新信息，並且對此十分熟稔的經營者也在聚會現場，那麼可以繼續參加聚會。因為從“人生的目標”這個較長的跨度來看，這是可遇不可求的機會。
　　如果繼續參加聚會並不能獲取其他有價值的信息，隻是受製於現場的氣氛而消磨時間，就不值得繼續逗留瞭。早點迴傢陪伴傢人，或者休息，纔是“將時間用在隻有現在能做的事情上”的更為明智的選擇。頂尖領導者總是不停地在做“消除真正浪費的判斷”。
　　越是被時間追趕的人，對時間的使用就越有罪惡感
　　奠定瞭這個心態，最終就能從使用時間産生的罪惡感中解放齣來。“自己是在把時間用於有意義的事情上”，隻要能這麼思考，就不會被時間追趕。
　　遺憾的是，越是忙碌的人，就越容易為“時間被浪費瞭”而感到後悔。對於時間沒有感覺，隻是被眼前的工作追趕，被時間追趕，不管是把時間分配在瞭多麼有意義的事情上，也隻會後悔“就這麼使用瞭時間”。
　　比如“在這麼忙的時候居然睡著瞭！”，像這樣隻是將時間用在瞭最基本的睡眠上，而感到後悔的人也是存在的。這都是因為缺乏“自己是在做應該做的，並且隻有現在能做”這樣對於時間的實感造成的。
　　如果對於自己使用時間的方法沒有自信，即使有能力也隻會徒然增加工作量罷瞭。
　　因此對於將自己定義為“能乾好工作的人”的他們而言，隻有工作的時間纔不會讓他們覺得有罪惡感。
　　甚至，因為具備一定能力而疲於應付一個接一個的工作。他們為瞭滿足“自己的存在感”，會一直把工作接得“滿滿的”。
　　這樣，好不容易擁有能夠成就大事的能力，最終也隻能淪為“乾活兒的人”。每天埋頭苦乾，卻無法獲得滿足感，最終身心俱疲。一直這樣持續下去的話，他們終會“過勞死”—在忙碌中扼殺瞭自己的可能性。
　　首先，請像頂尖領導者一樣，確定“人生的目標”。將人生所要追求的夢想，變成自己懷抱的願景。
　　然後，要做到可以在瞬間判斷現在應該做什麼。這樣，所有的瞬間都會成為通嚮目標道路上的一段路程。“理解現在應該乾什麼，因為正在做隻有現在可以做的事情，所以沒有任何時間的浪費”，這樣就可以按照理想的方式去使用時間。
　　而使這些成為可能的，就是細微調整後的心態。
　　……

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在傢就是好朋友一起吃飯聊天瞭！這麼大量防腐劑！這！這麼

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彆人推薦的。我也買瞭一本看看，據說還不錯,

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當天到貨，包裝沒問題

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書是正品，價格實惠，發貨很快！

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買瞭放起還沒時間看的。

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不錯，價格實惠，挺滿意

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非常滿意，速度快，質量很好，下次再來！