腎好人不老，胃好命就長 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

　　重點突齣，實用性強
　　本書重點在於中藥、食療和鍛煉，非常適閤不同年齡段的讀者，特彆是腎病、胃病患者及其傢屬閱讀。
　　深入淺齣，通俗易懂
　　醫理深入淺齣，文字通俗易懂，沒有醫學常識的人一樣沒有閱讀障礙。
　　操作簡便，取材方便
　　本書所推薦的藥材、食材，都是日常生活中容易見到且並不昂貴的。
　　集知識性、科學性、可讀性與趣味性於一體
　　所推薦的養生運動及穴位按摩，也是極易做到的，是一本真正可以每天實踐的養腎、養胃書。

內容簡介

　　腎為先天之本，脾胃為後天之本。腎中的精氣是父母遺傳所得，脾胃是人體的消化器官，能將人體所吃的食物轉化為營養物質，從而被人體吸收和利用。本書著眼於讀者生身健康，將養腎與養胃融於一處，從根上調理身體，安全、簡單，真正實現科學預防、零傷害治療的健康願景。掌握瞭它們，我們的健康城池就會固若金湯。

作者簡介

　　張霆，畢業於北京中醫藥大學。研習各科醫術，師從多位名傢，其中包括著名兒科專傢方鶴鬆教授、知名中醫專傢王鳳岐主任、皮膚科中醫專傢許銑主任、民間名老中醫，有“神針王”之稱的王修身大夫等知名專傢，同時研讀各傢經典古籍，中西醫結閤針藥並用，對中醫保健養生有豐富的經驗。齣版瞭《解決小病痛，不用看醫生》《醫生秘而不傳的養生秘籍》《氣血調養好，疾病不來找》等作品。

目錄

上篇 腎為生命之源
第一章 腎虛是百病之源，遠離疾病從腎養
瞭解你的腎髒
養腎迫在眉睫
腎虛是怎麼迴事
什麼人易腎虛
年輕人同樣會患腎病
女人同樣要養腎
簡單測試，告訴你是否腎虛
不可不知的補腎誤區
第二章 四季養腎有講究，一年都要護好腎
春季養腎，保暖是關鍵
夏季養腎，主要防燥熱
鞦季養腎，應以防寒為主
鼕季養腎，正是好時節
鼕季補腎，讓女人不再畏寒
第三章 運動養腎，在傢就能把腎養
太極養腎法
手足操健腎法
踮腳強腎法
腹式呼吸提腎氣
瑜伽瘦身護腎法
五禽戲健腎法
叩齒咽津健脾強腎法
金雞獨立健腎法
倒退行走養腎法
腰部鍛煉健腎法
第四章 激活腎經，喚醒人體自愈潛能
養腎要穴太溪穴
補腎壯陽命門穴
培補下元關元穴
滋腎清熱照海穴
婦科疾病搓八髎
調理月經三陰交
消除耳鳴湧泉穴
強腰養腎腰眼穴
充盈氣血腎俞穴
美容養顔築賓穴
第五章 中藥養身，溫和補泄不傷身
補腎填精中藥材
滋補腎陰中藥材
溫補腎陽中藥材
補益腎氣中藥材
固腎澀精中藥材
清瀉腎火中藥材
調補精氣用蟲草
延年益壽何首烏
強健肝腎用杜仲
生精補髓選鹿茸
益氣養陰用黃精
補腎明睛決明子
滋陰補腎找鎖陽
第六章 食材養身，會吃讓你生命更旺盛
養腎首選黑色食物
黃鱔益氣驅腎寒
青魚補腎又補腦
泥鰍益腎防不舉
海帶滋陰利二便
蠶蛹溫陽止消渴
鱔魚性溫驅腎寒
甲魚滋陰利氣虛
羊肉壯陽驅體寒
驢肉壯陽益氣血
牛骨髓益精壯陽
鵪鶉益精補五髒
海蝦壯陽滋脾胃
山藥滋精防早泄
第七章 糾正不良習慣，養腎細節是關鍵
飲食過冷，腎陽損耗
吸煙飲酒，腎受煎熬
濃茶解酒，害腎不淺
暴飲暴食，腎髒超負
長時憋尿，腎病上門
強力舉重，腎髒受損
加班熬夜，腎髒遭殃
飲食過鹹，腎髒受損
房事無度，耗竭腎精
藥物減肥，腎髒在哭
下篇 胃乃生命之本
第一章 脾胃受傷，五髒都遭殃
脾胃傷，人摺壽
治脾胃即可以安五髒
正氣以人體胃氣為主
脾胃虛弱，女人易老
脾胃好，女人氣色好
小兒脾胃虛弱，生長受影響
第二章 讀懂這些信號，胃病及早知道
口味異常，胃有異常
鼻頭變色，脾胃失調
臉色蠟黃，脾胃虛弱
耳鳴目眩，脾胃虧損
手腳冰涼，脾胃虛寒
食欲不振，胃是病根
惡心嘔吐，疑為胃癥
燒心反酸，胃酸過多
便秘不通，腸胃熾熱
第三章 一日三餐吃對瞭，胃也就不纍瞭
護脾胃，從吃好飯開始
怎樣纔算吃好早餐？
怎樣纔算吃好午餐？
怎樣纔算吃好午餐？
飢飽無常，胃髒遭殃
貪涼飲冷，脾胃虛寒
狼吞虎咽，腸胃病變
暴飲暴食，腸胃不適
冷熱交替，胃受刺激
辛辣油膩，黏膜損傷
飲食不潔，食之大忌
第四章 食物是最好的補藥，選對食物養好胃
常食粗糧，讓腸胃更健康
南瓜玉米粥，養胃好粥到
粳米養胃氣，通血脈
蕎麥：開胃寬腸益氣力
小米入胃經，主治脾胃濕
蜂蜜味甘美，輔助治潰瘍
五榖加小棗，勝似靈芝草
栗子主益氣，厚腸胃
山藥雙補陰陽、兼顧三髒
脾胃虛弱：開胃健脾蓮肉糕
脾胃虛寒：肉豆蔻蓮子粥
豬肚湯：補養脾胃之良方
…………

前言/序言

　　養生必養腎，腎精充足髒腑安。《黃帝內經》中說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。”“夫精者，生之本也。”就是說腎精是生命的基礎，決定著生命的活力，也即人精力的盛衰，取決於腎，所以保腎固精的重要性不言而喻。腎乃一身能量之源頭，補腎對於現在和未來，對於人的任何一個年齡段都有不可忽視的重要意義，它的健康是我們生活質量的保證。人的大腦，由腎而生，因為腦為髓海，髓生於腎，所以腎虧的人腦力常苦不足，稍微用腦多，即感頭昏腦空。人的耳、齒、骨、發、前後二陰都和腎密切相關，這叫做腎藏象係統。總之，人的泌尿、生殖、內分泌、大腦、骨骼、造血、免疫力……都和腎有密切關係，腎還和肝、心、脾、肺緊密關聯。可見，腎是生命之源，養腎就是養命的說法一點也不誇張。
　　脾胃乃生命之本。“百病皆由脾胃衰而生也”，《景嶽全書》中說：“土氣為萬物之源，胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生傢必當以脾胃為先”。《圖書編·髒氣髒德》說：“養脾者，養氣也，養氣者，養生之要也”。由此可見，脾胃健康也是人體健康長壽的根本。
　　中醫學認為，腎為先天之本，脾胃為後天之本。意思是說，腎中的精氣是父母遺傳所得，脾胃是人體的消化器官，能將人體所吃的食物轉化為營養物質，從而被人體吸收和利用，也就是中醫說的“脾胃為氣血生化之源”。
　　所以說，養生的重點，應在於養腎和養脾胃，把這“先天之本”和“後天之本”都調養好瞭，人焉有不長壽的道理？
　　本書著眼於讀者生身健康，將養腎與養胃融於一處，從根上調理身體，安全、簡單，真正實現科學預防、零傷害治療的健康願景。掌握瞭它們，我們的健康城池就會固若金湯。
　　本書內容豐富翔實，通俗易懂，文字簡練，集知識性、科學性、可讀性與趣味性於一體，可滿足不同文化層次、不同職業讀者的需求。適閤廣大群眾，特彆是腎病、胃病患者及其傢屬閱讀。


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