大学生心理健康教育 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　编者基于多年的教学和研究经验而编撰《大学生心理健康教育》。《大学生心理健康教育》内容涵盖自我意识、情绪管理、挫折与压力管理、人际交往、恋爱心理、人格与动机、学习心理与创造力、职业生涯规划和生命教育等。结合大学生心理成长的内在需要，精心挑选了大学生*关注的心理主题。全书特别强调从积极和发展的视角分析大学生心理成长特点和规律，融入了积极心理学等研究领域的新进展，并专门列出心理自助的方法、技巧和相关资源帮助大学生解决遇到的相关心理问题。可以说，这是《大学生心理健康教育》的一大特色。此外，《大学生心理健康教育》各章也以适当的篇幅论述了大学生心理发展中常遇到的困难，并从理论和实践两个层面对大学生所遇到的困难进行了详细的阐述和分析，这对于处于心理发展关键时期的大学生来说有着重要的理论和实践指导意义。

内页插图

目录

第一章 心理健康概述
第一节 什么是心理健康
一、健康的标准
二、心理健康的标准
三、心理健康对生理健康有重要的影响
四、对心理健康标准的理解
第二节 积极与发展的视角
一、积极的视角
二、发展的视角
第三节 心理自助简介
一、心理自助的障碍
二、什么不是心理自助
三、心理自助的限度
复习与思考题
附录 心理测验：了解你的幸福感

第二章 自我意识
第一节 积极与发展视角看自我意识
一、自我意识概述
二、自我效能感
三、自尊
第二节 自我意识发展的矛盾
一、自我意识的分化
二、理想自我与现实自我的矛盾
三、主观自我与客观自我的矛盾
四、独立意识与依附心理的矛盾
五、交往需要与自我封闭的矛盾
六、自尊与自卑感的矛盾
七、同一性危机
第三节 自我意识自助技术
一、关于自我的基本信念
二、认识自我——周哈里窗（Johari window）
三、接纳自我的方法
四、通过接纳别人来接纳自我
复习与思考题
附录 心理测验：自我分化量表，自我和谐量表
一、自我分化量表（DSI）
二、自我和谐量表（SCCS）

第三章 情绪管理
第一节 积极与发展视角看情绪
一、认识情绪
二、情商的概述
三、积极视角认识负面情绪
四、情绪的由来
第二节 情绪管理上的冲突与矛盾
一、情绪认知上的误区
二、情绪管理上的误区
第三节 情绪管理自助技术
一、改变信念：情绪ABc理论
二、情绪自主能力培养的技术
三、处理他人情绪的技巧
复习与思考题
附录 心理测验：情商测量表、焦虑自评量表（SAS）
一、情商测量表
二、焦虑自评量表（SAS）

第四章 挫折与压力管理
第一节 积极与发展视角看压力
一、认识压力
二、韧性（心理弹性）
三、乐观
四、个体压力应对源——自我控制感与生命意义
第二节 压力与挫折的消极影响
一、大学生的压力源
二、挫折心理
三、创伤后应激障碍
四、资源贫乏对个体认知的消极影响
第三节 压力管理自助技术
一、压力评估
二、身心放松的方法
三、亲近大自然计划
复习与思考题
附录1 心理韧性测试
附录2 PSTR压力测试表

第五章 人际关系
第六章 恋爱心理
第七章 人格与动机
第八章 学习心理与创造力
第九章 职业生涯规划
第十章 生命教育
参考文献

精彩书摘

　　《大学生心理健康教育》：
　　三、乐观
　　这里所指的乐观，并不是人们通常意义所指的一种个性特征。积极心理学家塞格里曼（Seligman，1998）认为乐观是一种解释风格，而不是普遍的人格特质。乐观的人把消极事件或体验归因于外部的、暂时的和特殊的因素，如当前环境等，悲观的人则把消极事件或体验归因于内部的、稳定的和普遍的因素，比如个人失败。乐观的发展受到父母的心理健康水平、父母期望塑造的角色类型、父母对乐观的鼓励和奖励程度的影响。乐观的人更多来自于父母双方都没有抑郁的家庭，乐观的父母是孩子的榜样，学习如何把成功归因于外部的、暂时的和特殊的因素。家庭经历过重大创伤（如失业、贫穷、疾病等）的年轻人，如果他们的家人从不幸中走了出来，并鼓励他们的孩子采用乐观的方式去应对挫折，并采用不同的方式不断强化乐观和坚韧性。悲观的人更多地来自于父母抑郁的家庭，父母是悲观解释风格的学习榜样，经常批评孩子或把他们的失败归因于内部的、普遍的、稳定的因素，孩子就比较容易发展成悲观主义者，并且这种悲观的解释风格会不断地得到强化。乐观还与延迟满足的能力，即为达到长期目标而放弃眼前利益的能力相关，这可能是因为乐观的人坚信长期目标是可以实现的。
　　……

前言/序言

　　从政府到学校，从教育部门到社会各界，人们越来越重视心理健康。北京率先将心理咨询纳入医保范围，标志着心理健康获得了与身体健康同等重要的地位。许多父母也在积极学习养育孩子的科学方法，不仅重视孩子身体的成长，也重视孩子健康人格的养成。教育部要求将大学生心理健康教育纳入学校人才培养体系，保证学生在校期间普遍接受心理健康课程教育，，这样，心理学就不再是象牙塔中的高深学问，也不仅是医生们治病救人的理论工具，而成为人人过上幸福生活的必备知识。
　　本教材的编写就基于这样的一种想法：心理学不仅可以帮助人们去除抑郁等不良情绪，还可以帮助人们拓宽自我意识，增强体验积极情绪的能力，过上幸福的生活。因此，本书不仅面向有心理困扰的人群，也面向任何想要更好地了解自我，让自己的生活过得更加有趣、丰富多彩、更加满意的人群。为了达到这个目标，书中特别强调发展与积极视角，从成长性和正向的角度看待各项人生主题。本教材的另外一个特点是希望做到助人自助，为此，书中各章均设有自助技术一节，希望提供给读者以不断自我促进、自我改变的方法。我们相信，这样的内容尤其适合大学生以及同样具有成长需求的人群。大学生仍处于成长阶段，各项人生脉络亟待展开，特别需要成长的指导和追求幸福人生的方法。经过我们多年的教学实践，我们编写了本书，是我们送给学生的一份礼物。
　　本教材在编写过程中，始终得到了学院各级领导的亲切关怀和大力支持，陈秋明书记还亲自为本书作序，在此致以诚挚的谢意。本教材在编写过程中，参阅了国内外大量的文献资料，但限于篇幅，只列出了部分主要参考书目，对未能列出的参考文献编者深表歉意。
　　各章执笔者：第一章由唐慧敏执笔；第五、七、十章由刘永广执笔；第二、三章由伍翔执笔；第四、九章由邹君执笔；第六、八章由韩丹执笔。
　　由于编者的水平有限，书中疏漏在所难免，恳请专家、同仁、读者不吝赐教。
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