只过必要生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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[日] 匠久 著，杨艳;李彩虹 译

图书标签:

• 极简主义
• 生活方式
• 自我提升
• 断舍离
• 慢生活
• 实用指南
• 个人成长
• 幸福生活
• 简约生活
• 心灵成长

出版社： 中信出版集团

ISBN：9787508681184

版次：1

商品编码：12186675

品牌：中信出版

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-10-01

用纸：轻型纸

页数：204

字数：70000

产品特色

编辑推荐

★ 阅读本书之前，一定要拍下桌子和房间的照片哦！一年之后再拿出来比较一下，变化之大一定会令你大吃一惊！
★ 书店里有成百上千种「收纳术」，为什么你家里还是要么堆满杂物，要么找不到东西？因为那是别人为他们的家制定的法则。现在，是时候制定自己的法则了！
★ 浴巾、笔筒、吸尘器、打印机、书桌的抽屉……请相信，它们都是你人生中不必要的东西。当你掌握「必要生活」的思维方式，会发现更多「必需品」其实是假的。
★ 只有一个 Home 页面的手机，收件箱数目为 0 的电子邮箱，和锃亮的浴室水槽一样，是让人心情愉快，效率猛增的东西。
★ 丟掉不需要的、拒绝没必要的。摆脱物质和欲望的控制，身心得到自由，人生也会高效、有序、美好。

内容简介

拨开纷乱，直击本质，赢得轻松人生的思考技术。
献给工作、生活状态混乱不清的人。
每当看到杂乱的居住空间和镜中疲惫又忙乱的自己，心中顿生无可奈何之感，情绪也随之一点点低落，失去了对重要的人温柔以待的心情，以及和喜欢的人欢聚的机会……这种经历，想必你也有过。
为什么改变如此不易？因为，你将「整理」视为复杂的技巧、无趣的苦役……
是时候跳出「主妇困境」，跟随本书作者——男性前「码农」匠久先生，以直击本质的思维方式，理清人生中不可或缺的必要条件，只拥有真正重要的东西，人生大大轻松！

作者简介

匠久（たっく），
男性，1978年生于日本，学术研究者。经过频繁的工作异动和搬家，练就了一身整理术，从身边的鸡毛蒜皮到学术专业，凭借将简单的问题用更简单的方式解说出来的能力博得了极高人气。2015年开始以独立作家的身份正式出道，电子书《只过必要生活》在 Kindle 商店常居榜首，因读者呼声极高而增补出版为纸质书。

精彩书评

每一页都有参考价值。这是一本买了不会后悔的书。——日本读者

很多内容让我深有同感。作者的观点与我的目标甚是相近，因而倍感亲切。世界上没用的东西实在太多了。在利益为重的社会很多时候我们并无力控制，但是可以从被杂物充斥的身边开始做起，一点一点地去整理、改善我们的生活。——日本读者

本书中有很多地方值得参考，特别具有实践意义，可操作性极强。例如，手机开机页面只保留一个屏幕界面的APP这个，实践起来特别好用。对于喜欢囤积的现代人来说，这真是一本值得一读的好书。——日本读者

这是我迄今为止读过的生活风格类中为数不多的作者为男性的图书。该书内容既不强人所难又不花里胡哨，简单实用，很轻松地就读完了。作者的房间虽然没有完全公开，但是刊登了一些物品的照片。这个东西要放在哪里，为什么选择了这个东西都叙述得清清楚楚。市面上整理类书籍数不胜数，但是像这本书这样有突破性内容的少之又少。——日本读者

我是一个不太注重打扮的OL，购买这本书的初衷是想精简囤积物。作者并非把自认为正确的方法强加于人，而是强调找到适合自己的“必要”标准，因此我更愿意接受并且毫不犹豫地去付诸实践。平时实在抵触脏兮兮的地漏啊，当读到书中“每天清洗的话就不会藏污纳垢”时茅塞顿开。这是一本可以改变你的生活的书。——日本读者

本人男，年近不惑，现在是我追求断舍离的极简主义生活的第二年。一直想买一本内容简单且实用性强的书，于是入手该书。书中满满都是值得参考的内容。与那些长篇大论讲断舍离的文章相比，该书内容凝练，十分符合我的要求。——日本读者

本人既不喜欢整理也不喜欢扫除，但是喜欢住在干净整洁的房子里。现在我认为精简物品比整理更重要，但是很多东西仍然舍不得扔。读了这本书后明白了必需品应该持有的数量和精简的基准。物品减少后扫除也会变得更轻松，每天稍微打扫打扫就不会积少成多。以后我想过和作者一样的必要生活。——日本读者

目录

开篇
我也曾是一个不擅长整理的人
为什么会乱七八糟
所谓必要状态
首先确认桌面

第1 章 | 工作篇
将桌面上的物品随身携带
桌面上无需放置的
不保留超过一年的资料
办公桌无需抽屉
单一功能优于多功能
笔有两支足矣
充分利用线上图书馆
丢掉打印机
出差必备之大手提袋

第2 章 | 日常生活篇
盥洗室只放每日必用物品
浴室的卫生状况向宾馆看齐
不用浴巾
洗澡前刷马桶
鞋子只要三双
内衣只要三件
衣服强制轮换
化妆品的瓶子正面朝外
不用吸尘器
切勿盲目囤货
米饭可以用砂锅做
不用固定电话、传真机
不买洗衣机
不买喷雾瓶
不办积分卡
杜绝批量采购

第3 章 | 信息篇
只保留手机主画面
经常清空收件箱
主动收集信息
社交网站不想用则不用
将电视录像存至硬盘，直到存满

第4 章 | 兴趣爱好篇
为车子减轻负担
对音乐进行数字化管理
充分利用出租物品
享受美好的回忆
尽兴地囤积自己喜欢的物件

第5 章 必要生活之心得体会
我是如何过上必要生活的
达到必要状态，整理也会变轻松
不用选择是最佳证明
绞尽脑汁制定标准
收纳只是把东西放进拉杆箱
区分自己与家人的领地
必要生活测试
不知不觉中积攒物品的处置方法

后记

精彩书摘

不知不觉中积攒物品的处置方法
相信每个人的家里都有很多本书中未能详尽列举的物品， 接下来我来举例说明这些物品的处置方法。
? 试用品→用完之后立即丢掉。 如果不能马上使用就直接丢掉。 即使抱着“出门旅行的时候能用上” 的想法收起来， 真到旅行的时候， 你很可能会忘了这件事。
? 电影票票根、 游乐场门票、 请柬等“漂亮的纸” →用手机拍张照片存起来， 然后把它们丢掉。
? 塑料购物袋→留三个备用， 其余的统统丢掉。
? 家电说明书→如果能从网上搜索到的话直接丢掉， 如果搜索不到就将它们拍下来， 以电子化的形式保存。
? 耳机、 芯片等备用小零件→直接丢掉。 因为这类东西的共同点就是真正需要它们的时候往往找不到。
? 线缆类（USB数据线、 电源延长线等）→除了现有设备必需的线缆， 其余的丢掉。 假如多台设备可以共用一条线缆， 选出最结实的一条留下， 其余丢掉。
? 优惠券→丢掉或送人。 当然最佳做法是一开始就拒收。
? 桌面上的小物件→如果想当作装饰， 一番精挑细选后选出最心仪的摆在桌面的显眼处。 不排除有人感到小物件多了打扫起来困难， 没多久这些装饰就会被灰尘覆盖。 假如你是这种人， 还是拍张照片留念然后把它们处理掉吧！
? 变胖后穿不了的衣服→放到二手店去卖。 一旦瘦回来， 相信你一定会开开心心地去买新衣服。
? 过时衣服→放到旧衣店去卖。 现在觉得过时， 以后你也不会再想穿的。
? 一年都没碰过的运动用品（滑雪板、 自行车等）→可能的话首选是卖给回收店。 既然已经一年都没碰过了， 也算不上什么兴趣了， 卖掉也不可惜。 假如送给朋友的话， 万一朋友因此受伤还会好心办坏事，所以还是尽量避免这种情况发生。
? 旧钱包→如果你没有收集钱包的癖好， 还是趁早丢掉吧！
? 打印机墨盒→打印机坏掉的话， 把剩余的油墨卖给回收店就行了。
? 旧手机→可以的话卖掉是首选。 或者去当初购买的店里， 他们一般都提供废弃处理服务。 甚至有的店还提供当面把手机破拆处理的服务。
? 圆珠笔→如果是新圆珠笔， 可以留张纸条：“请需要的人拿去用吧！ ” 放在公司休息室里， 物尽其用。如果是用过的就丢掉吧！
? 暂时用不上的文件架和活页封→如果眼下没有需要保存的文件资料， 直接丢掉咯！
? 餐具→用过的餐具不能卖到二手商店， 但是可以送人。 刚开始独立生活的人一定会欣然接受。
? 艺术品→如果不知道放哪儿， 合适的话就送人吧！当然价值较高的可以考虑卖掉。

前言/序言

大家好！ 首先非常感谢你选择阅读此书。
简单做一下自我介绍。 本人今年 30 岁有余， 蜗居在狭窄而普通的小公寓中。 在我十几岁到二十几岁的时间里， 过着不修边幅、 房间里堆满杂物的生活， 和人们印象中的一般男人没有区别。 之后， 我渐渐减少囤货、 清理房间， 现在过上了只保留生活必需品的生活， 轻松而舒适。
走进书店， 琳琅满目的收纳整理类书籍让我大吃一惊， 甚至细致到连专门针对角落整理方面的指南都有。 为什么连兴趣都算不上的“收纳整理” 题材， 会有如此多的相关书籍呢？
原因多种多样，“许多人为此烦恼， 却找不到解决良方” 应该算是其中之一。 换言之， 就是很多人虽然尝试了种种方法， 但是凌乱的房间依然没有改观。
男性写“整理类书籍” 的着实不多。 以公司的办公桌为例， 男性的办公桌往往比女性的更为杂乱， 女性一般会认为“男人不就这个样子嘛”， 也就见怪不怪了。 而我的办公桌是精心整理过的， 为此经常成为关注焦点， 被大家口口相传。 跟许多人聊过之后， 我才意识到原来我的整理方法竟然如此独特。 而本书的成书目的就是为了将整理方面的一些想法介绍给大家， 希望大家能有所借鉴。
本书从物品应该如何整理、 手头应该放置哪些必需品等方面介绍我个人的一些做法， 帮助大家探寻让日常生活变得简洁舒适的办法。
“思考” 是非常重要的， 我在走路或发呆时， 经常会思考关于整理的问题， 就如同遇到了某个难题， 一整天都沉浸在思考中。 当发现了问题的答案时， 无异于在黑暗之中摸索许久终于见到了光明。 当然， 也不是事事都能顺利解决， 失败的时候也不少， 但我并不讨厌失败， 因为思考的过程更让人享受。 这有些像编程， 在一套简单的系统中， 程序能够顺利运行的满足感不言而喻。本书中提及的所谓“极简生活”， 简单说就是“多一样累赘， 少一样又不够” 的状态。 可能有读者在学习数学时有过类似体验。
本书的目的并非设置固定模式， 让大家都按照这个模式来生活， 而是帮助大家制定一个与自己的价值观相符的标准， 并依照此标准来努力， 达到符合自己的“极简状态” 即可。
读者可以翻开目录， 选择自己感兴趣的标题进行阅读。 从任一章开始都可以。 我本人的观点难免有一些极端之处， 读者大可不必照本宣科。 从自身的感觉出发， 选择适合自己的“极简生活” 即可。
如果读者能通过本书得到一些启发， 使自己的生活变得更加舒适惬意， 多一些心情和时间去关注重要的人和事， 本人将深感荣幸。

探索数字时代下的生存哲学与个体价值：一本关于“精简、专注与真实”的深度思考录 书名： 《无声的共鸣：在喧嚣中重塑你的精神疆域》 作者： 萧远（化名） 图书类型： 哲学思辨、当代社会观察、个人成长 --- 内容提要： 在信息洪流以每秒TB计算的速度奔涌而来的今天，我们被无休止的通知、过剩的选择和“必须跟上时代”的焦虑所裹挟。我们拥有了前所未有的连接能力，却似乎正以前所未有的速度疏离于自我。 《无声的共鸣》并非一本提供“快速致富秘籍”或“效率提升工具箱”的实用手册。它是一部深刻、冷静且极具挑战性的社会观察和哲学思辨之作。作者萧远以其敏锐的洞察力，穿透了商业话语和社交媒体滤镜的迷雾，直抵当代人精神困境的核心：在“拥有更多”成为社会默认目标时，我们如何定义真正的“足够”？ 本书的核心议题在于探讨个体如何在消费主义主导的时代中，拒绝被外部世界定义的需求所绑架，转而向内探索，构建一个更加坚实、自主和具有韧性的精神结构。这不是鼓吹彻底的禁欲，而是倡导一种有意识的选择性参与——知道什么值得投入你的宝贵时间、注意力与情感资源，并果断地屏蔽其余噪音。 --- 第一部分：失焦的时代——“多即是好”的陷阱 本书开篇便以犀利的笔触，剖析了当代社会中“无限扩张”理念是如何渗透到生活的每一个角落。作者拒绝使用诸如“极简主义”或“断舍离”这类容易被标签化的术语，而是深入探究其背后的驱动力。 1. 注意力黑洞与时间的货币化： 萧远指出，现代经济模式的本质是“注意力捕获”。从App的设计逻辑到新闻的推送机制，无不旨在最大化用户黏性，将时间转化为可交易的价值。这种系统性的设计，使得“分心”成为了我们新的默认状态。本书详细分析了多任务处理的认知科学误区，论证了持续的切换成本如何蚕食深度思考和创造力的根基。我们以为自己效率提高了，实则在海量的浅层活动中不断稀释了生命的密度。 2. 身份的商品化与外化： 社交媒体的崛起创造了一种新的社会压力——“可展示性”。作者探讨了人们如何不自觉地将自我价值与外部标签（如旅行经历、职业头衔、拥有的物品）挂钩。这种基于“被观看”而构建的身份，脆弱且易变。当外界的赞许停止时，内在的空虚便会暴露无遗。《无声的共鸣》审视了“人设”的构建成本，以及这种成本对个体真实情感和自然成长的抑制作用。 3. 累积的悖论： 物质的累积并未带来预期的安全感。相反，更多的财产、更多的信息、更多的关系，往往带来更高的维护成本和更深的恐惧——害怕失去。本书引用了历史哲学家的观点，探讨了“占有”与“自由”之间的张力，揭示了当我们的大部分精力用于管理我们所拥有的东西时，我们留给“存在”本身的时间还有多少。 --- 第二部分：精神的校准——重设内在的参照系 在揭示了外部世界的系统性诱导之后，本书进入了构建内在堡垒的关键阶段。作者强调，真正的转变并非是对外部世界的“抵制”，而是对内部世界的“重塑”。 1. 区分“需求”与“渴望”的哲学边界： 萧远提出了一个关键的辨析工具——“生存需求”与“文化渴望”的区分。生存需求是生物性的、有限的；而文化渴望（被认可、优越感、永不满足的新奇感）是无限且可被操纵的。本书引导读者建立一套个人的“核心价值过滤器”，用于过滤那些未经审视的、从外部灌输进来的“想拥有”的清单。这需要一段艰苦的自我对话，去挖掘自己真正看重的是什么，而非社会告诉自己应该看重什么。 2. 专注力的回归：单点深耕的效能： 区别于碎片化学习，《无声的共鸣》推崇的是“投入性在场”（Deep Presence）。作者详细论述了人类心智在面对单一、复杂任务时所能达到的认知深度。这种深度不仅体现在工作效率上，更体现在对艺术、知识和人际关系的理解上。它主张，与其泛泛地接触一百个领域，不如用极大的热情和时间去深入挖掘一个点，这种“不求广博而求纵深”的策略，才是通往真正专业性和满足感的路径。 3. 容忍空白：静默的生产力： 在一个“停下来就是落后”的文化中，本书为“无所事事”正名。作者探讨了创造力、直觉和复杂问题解决能力，往往诞生于心智的“默认模式网络”（DMN）激活之时，而这需要大量的静默和放松。本书倡导建立“精神的留白时间”，不是为了休息后更高效地投入到生产中去，而是作为一种纯粹的“存在练习”，允许思绪自然流淌，接受不被填满的状态。 --- 第三部分：真实的关系与有意义的投入 本书的后半部分将焦点从个体内部转向个体与外部世界的互动方式，探讨如何将内在的清晰转化为外在的有效连接。 1. 关系的质量高于数量的铁律： 在数字社交网络中，“好友数”成为了衡量社会资本的指标。萧远则提出“关系损耗模型”：每增加一个低质量的连接，都会消耗你维护高质量连接的精力。本书鼓励读者进行一次“关系审计”，识别那些仅仅为了维持表面和谐或满足社交期望的联系，并勇敢地收缩精力投入，将之重新分配给那些能够激发思考、提供真诚反馈的少数人。 2. 工作的意义重构：从“收入”到“贡献”： 对于工作，本书试图超越“职业倦怠”的表层讨论，触及工作的根本目的。如果工作不再是单纯的谋生手段，它应该如何与个人的价值体系对齐？作者探讨了如何在现有框架内，找到可以带来“心流”和“价值感”的最小单元，即使这份工作本身并非“完美职业”。这是一种在不脱离现实的前提下，对工作赋予更高层次意义的努力。 3. 面对时间的不可逆性： 最终，《无声的共鸣》回归到对生命有限性的深刻认识。这种认识并非带来恐惧，而是一种强大的驱动力。它促使我们停止为了“未来可能需要的自己”而活，转而关注“此刻的体验”。本书强调，真正的充实时感来源于对“正在发生”的全身心投入，无论是与自然漫步，还是深入阅读一本经典，这种投入本身就是对生命最诚挚的回应。 --- 结语： 《无声的共鸣》邀请读者进行一场严肃的、不妥协的内心对话。它不提供捷径，只提供了一套精密的思维框架，帮助你在一个被外部力量不断拉扯的世界中，重新掌握对自身注意力和生命价值的定义权。读完此书，你不会得到一个更“完美”的清单，但你会获得一份更清晰的指南，指引你走向一个基于内在共鸣而非外部喧嚣的生活。 适合读者： 长期感到被信息过载和社交期望压得喘不过气的中坚力量。 对主流消费主义文化感到疏离，正在探索自我价值定位的思考者。 寻求深度、专注和有意义的生活投入的专业人士。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的念头，其实源于一次偶然的机会。我在浏览一个独立书店的推荐榜单时，看到了“只过必要生活”这个书名，瞬间就被它吸引住了。在当下这个信息爆炸、消费主义盛行的时代，我们似乎总是被各种“更好”、“更多”的声音所裹挟，不断地追求着物质上的满足，却忽略了内心的声音。我一直在思考，我们到底需要多少东西才能算得上“足够”？真正的“必要”又是什么？这本书会不会是在引导我们去探寻生活本来的样子，去关注那些真正能滋养心灵、带来持久幸福感的事物？我非常好奇作者会如何定义“必要”，是物质层面的极简，还是精神层面的丰盈？我希望这本书能给我一些思考的维度，让我能够重新审视自己的生活方式，不再被外界的喧嚣所干扰，而是能够听从内心的声音，过上一种更加从容、有意义的生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有一定要求的人，但同时我也非常排斥过度消费和不必要的攀比。这本书的题目“只过必要生活”简直说出了我内心深处的一种渴望。我们生活在一个信息过载、选择过多的时代，很容易迷失方向，被各种潮流和趋势所裹挟。我一直在想，如何才能在纷繁复杂的生活中找到一条属于自己的、真正有价值的道路？这本书会不会提供一种方法论，帮助我们区分“想要”和“需要”，从而摆脱那些无谓的消耗？我期待它能给我一些关于如何简化生活、聚焦重点的建议，无论是关于物质的，还是关于精神的。我希望读完这本书，我能够更加清晰地认识到什么对自己才是最重要的，并且有勇气去践行这种“必要”的生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最近生活压力挺大的，感觉自己像个陀螺一样不停地转，但好像又没有真正抓到什么。朋友偶然提到了“只过必要生活”这本书，我听了之后，觉得这个书名挺戳我的。现在的生活好像总是在“做很多事”和“拥有很多东西”之间挣扎，但很多时候，这些“很多”并没有给我带来真正的快乐，反而是一种负担。我有点好奇，这本书会不会是在教我们怎么“减负”，怎么找到那个最核心、最能让自己感到踏实的“必要”？我希望它能提供一些清晰的思路，让我知道哪些是真正值得我去投入精力的事情，哪些是可以放下的。我不需要那种遥不可及的哲学理论，我更希望得到的是一些能够落到实处、切实可行的方法，帮助我把生活变得简单而有力量，不再被各种琐碎的事情淹没。

评分☆☆☆☆☆

我大概是在一次朋友的聚会上听说的这本书，当时大家聊到如何平衡工作和生活，有人就提到了“只过必要生活”这个书名，然后引发了一阵热烈的讨论。我本身对这类关于生活哲学、自我探索的书籍比较感兴趣，总觉得在忙碌的生活之余，需要停下来思考一下人生的意义和方向。这个书名给我的第一印象是，它可能在倡导一种更加精简、有意识的生活方式，减少不必要的物质占有和精神消耗，把时间和精力聚焦在真正重要的事情上。我一直在思考，到底什么才是“必要”的？是基本的生活所需，还是能够带来内心满足感和幸福感的体验？这本书会不会提供一些具体的实践方法，比如如何断舍离，如何管理自己的时间和金钱，如何培养一种更加专注和内省的生活习惯？我希望这本书不是空泛的说教，而是能够给我一些实实在在的指导，让我能够更好地规划和管理自己的生活，摆脱被物欲和焦虑所裹挟的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说过了，书名就很吸引人，“只过必要生活”。现在社会节奏太快了，物质欲望也越来越强烈，很多人都在追逐着所谓的“成功”，殊不知，很多时候我们拥有的已经够多了，只是被各种欲望蒙蔽了双眼。我一直觉得，人生最宝贵的不是你拥有多少东西，而是你如何去体验和感受生活。这本书我还在犹豫要不要买，但光看书名，我就觉得它可能是一种对当下生活方式的某种反思，一种回归本真的呼唤。我很好奇作者会从哪个角度来解读“必要生活”这个概念，是关于极简主义吗？还是关于精神层面的富足？我希望这本书能给我一些启发，让我重新审视自己的生活，找到那些真正对我来说“必要”的东西，抛弃那些不必要的负担，从而获得内心的平静和真正的快乐。我一直相信，生活可以很简单，也可以很美好，只是我们常常把事情复杂化了。

评分☆☆☆☆☆

不看也行的书！

评分☆☆☆☆☆

商品一如既往 地好好好，最要点赞的快递小哥，这么大热天，辛苦了！

评分☆☆☆☆☆

一本至少不适合中国三四线城市青年的书。作者是一个日本人，从文字里可以看出其居住面积不大，且经常搬家，搬家要尽量减少家当。由此引出了一些诸如电饭锅可以不用、鞋子只需要三双、洗衣机可以没有等等建议。放在日本，可能因为居住面积所限，部分适用，但放在国内三四线城市，真的太不接地气了。作者说电饭锅可以用砂锅来代替，称煮出的米饭也能吃，那我想，作者为啥不把砂锅也放弃，直接吃生的呢？鞋子三双和不要洗衣机的想法归纳起来主要是为了避免浪费、占地方、选择困难等等。试问，人类如果都像作者提倡的那样生活，艺术（创新）还如何发展？人类还是否有希望？当然，要允许百花齐放百家争鸣，只是我觉得，这种想法实在是没法适应国内情况。

评分☆☆☆☆☆

一般一般一般一般一般一般一般一般 一般一般一般一般一般一般 书特别小 而且里面图太少

评分☆☆☆☆☆

不错的，此书很好。很值得一看，对我很有帮助。对我的学习能力有很好的提升。我很喜欢这个书，太精彩了。

评分☆☆☆☆☆

日本人写的书，思维还是和我们有所不同的，挺不错的！

评分☆☆☆☆☆

还是比较实用的一本书，在不同场合都可以有最简洁舒适的装备的推荐，适合于自己学着精简生活

评分☆☆☆☆☆

挺好的，多读书读好书

评分☆☆☆☆☆

佛系书名?