艾灸补虚除寒湿 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

吴中朝 著

图书标签:

• 艾灸
• 中医养生
• 补虚
• 驱寒
• 祛湿
• 传统医学
• 健康
• 养生保健
• 经络
• 穴位

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518413713

版次：1

商品编码：12233882

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

产品特色

编辑推荐

“家有三年艾，郎中不用来。”本书教你用简单、实用的艾灸方法，驱除体内寒湿、扶阳固本，从根本上提升人体的免疫机能。同时针对艾灸中出现的问题，给予科学的解答和指导，让你灸对灸好，不怕疾病再来找！

内容简介

内容全面，不仅包括小病小痛的灸法，还根据人群的不同，囊括了困扰老年人、女人、男人、小孩的常见病，巧妙运用雀啄灸、隔姜灸、艾盒灸等艾灸方法，锁定关键穴位，阐明艾灸疗效。 此外，书中对艾灸者特别关注的艾灸时出现口干、起灸疱等情况，进行了说明，当您出现类似情况时，无须紧张，书中已给出了应对之法。书中还提供了真人骨骼图，助您精准取穴，按图中标识艾灸，1分钟搞定全套流程。

作者简介

吴中朝
中央保健会诊专家
中国民族医药学会艾灸分会会长
中国中医科学院针灸医院主任医师
中国中医科学院教授、博士研究生导师
吴教授近四十年一直工作在临床、教学、科研的第一线，对艾灸疗法有深入研究，先后发表专业论文论著六十余篇，其所主持“艾灸对老年人血液净化作用研究”曾获省级科技进步一等奖，主持和参加过十余项省级中医养生保健课题研究。

数十年来，吴教授亲自为十余万患者诊疗，风雨无阻，被患者赞誉“医术精湛、医德高尚”。在全国艾灸学术研讨会上推进建立系统、全面的艾灸产业标准。吴教授将古法艾灸简单化、程式化，让更多读者学会在家做艾灸，给千家万户带来健康。他还在北京卫视《养生堂》和中央电视台《中华医学》《健康之路》节目担任特邀嘉宾。

目录

第一章 体虚了， 艾灸强壮穴
我体虚吗
四看判断你是不是虚
手脚冰凉捂不热
夜尿多，睡眠差
动一动就出大汗
吃点辣的就长疮
小病也会拖很久
咽干口燥想吃凉
吃个橘子就上火
眼睛干涩视疲劳
总是便秘脸暗黄
气温稍变化就感冒了
经常憋闷，上不来气
活动出冷汗，气虚惹的祸
面色苍白气色差
经常头痛眩晕
月经延后且量少
我为什么会体虚
肾阳不足是阳虚主因
脾阳不足，阳气失运
阴虚就是津液不足
阴虚的人肾阴不足
阴液和阴虚有什么关系
爱上火，心的虚火在作怪
生气可导致气滞气虚
实火和虚火的区别
脾肺不足容易气虚
饮食不节会血虚
长期慢性消耗容易血虚
血虚和贫血不一样
艾灸10 个强壮穴.
1 神阙穴
2 天枢穴
3 气海穴
4 关元穴
5 血海穴
6 足三里穴
7 三阴交穴
8 然谷穴
9 命门穴
10 阳池穴
第二章 体寒了， 艾灸祛寒穴
我体寒吗
四看判断你是不是寒
冷暖交替膝盖疼
胃寒不敢吃凉的
一降温就手脚冰凉
总比别人穿得多
我为什么会体寒
多数由于阳气不足
阴邪过剩亦体寒
女性体寒毛病多
别为寒湿打开门
艾灸祛寒让身体变暖
1 百会穴
2 大椎穴
3 肾俞穴
4 命门穴
5 神阙穴
6 气海穴
7 关元穴
8 足三里穴
9 太溪穴
10 合谷穴
第三章 体内有湿气了，艾灸除湿穴
我湿气重吗
四看判断你是不是湿
早起看面色和舌苔
大便不成形，便后不易擦净
关节酸痛，肢体沉重
湿气重的人多虚胖
肠胃不舒服
头发油腻易脱发
我为什么湿气重
湿是身体里的“水”多了
有湿气，小心外邪入侵
脾肺虚了，水湿就容易积聚成痰
脾不健运才会导致水液滞留体内
忧思过多，伤脾生痰
油腻食物促生痰
过量吃海鲜，寒湿入侵损脾阳
过量饮酒，脾胃湿热
长期居住在湿气大的地方
艾灸10 大除湿穴
1 大椎穴
2 肺俞穴
3 脾俞穴
4 肾俞穴
5 承山穴
6 阴陵泉穴
7 足三里穴
8 丰隆穴
9 地机穴
10 曲池穴
第四章 日常小病小痛做艾灸
反复感冒
1 悬提灸迎香穴祛风通窍
2 悬提灸太阳穴疏风散寒
3 悬提灸风池穴疏风理气
4 悬提灸肺俞穴补益肺气
5 悬提灸云门穴宽胸化痰
6 悬提灸太渊穴通肺理气
阳虚型腹泻
1 悬提灸天枢穴调肠止泻
2 回旋灸足三里穴健脾祛湿
3 艾盒灸关元穴益气补肾
4 艾盒灸命门穴补阳散寒
5 艾盒灸中脘穴调中和胃
6 艾盒灸大横穴缓解腹泻
过敏性鼻炎
1 悬提灸风池穴祛风除湿
2 悬提灸肺俞穴调补肺气
3 隔姜灸合谷穴清热解表
4 悬提灸列缺穴宣肺解表
5 悬提灸迎香穴祛风通窍
6 悬提灸足三里穴健脾益气
咳嗽
1 悬提灸天突穴止咳平喘
2 悬提灸尺泽穴理气清肺
3 艾盒灸中府穴止咳宽胸
4 艾盒灸肺俞穴宣通肺气
5 艾盒灸膻中穴宽胸理气
6 艾盒灸脾俞穴益气健脾
气短自汗
1 隔姜灸脾俞穴益气健脾
2 隔姜灸肺俞穴宣肺补气
3 隔姜灸气海穴益气助阳
4 隔姜灸神阙穴温肾助阳
5 悬提灸太溪穴滋阴补肾
6 悬提灸照海穴滋阴清热
便秘
1 回旋灸天枢穴通腑导滞
3 回旋灸下脘穴消积化滞
4 悬提灸太溪穴滋阴清热
5 悬提灸涌泉穴平肝益肾
6 悬提灸足三里穴益气健脾
冻疮
1 悬提灸阳池穴温经通络
2 悬提灸合谷穴温经通络
3 回旋灸大椎穴除寒祛湿
4 悬提灸足三里穴补中益气
5 回旋灸阳交穴疏通经络
6 回旋灸风池穴行气活血
头晕
1 悬提灸四神聪穴醒脑
2 悬提灸上星穴清头明目
3 隔姜灸风池穴平肝定晕
4 回旋灸太冲穴养肝潜阳
5 悬提灸中封穴清泻肝胆
6 悬提灸太溪穴滋补肝肾
呃逆
1 隔姜灸中脘穴理气和胃
2 艾盒灸膻中穴宽胸顺气
3 艾盒灸内关穴和降胃气
4 悬提灸足三里穴通经活络、升降气机
5 艾盒灸膈俞穴宽胸利膈
6 艾盒灸巨阙穴理气安神、和胃利膈
失眠
1 悬提灸神门穴养心安神
2 悬提灸内关穴宁心安神
3 隔姜灸劳宫穴清心宁神
4 悬提灸涌泉穴滋阴益肾
5 回旋灸三阴交穴益肾平肝
6 悬提灸照海穴引火下行
水肿
1 艾盒灸关元穴培补元气
2 艾盒灸腰阳关穴祛寒除湿
3 艾盒灸肾俞穴强腰利水
4 艾盒灸肝俞穴疏肝理气
5 艾盒灸脾俞穴健脾益气
6 悬提灸三阴交穴健脾理血
落枕
1 悬提灸落枕穴缓解肌肉紧张
2 隔姜灸大椎穴促进颈部气血循环
3 隔姜灸风池穴疏风散寒
4 回旋灸后溪穴调和气血
5 悬提灸手三里穴柔筋缓急
6 悬提灸养老穴舒筋活络
荨麻疹
1 悬提灸血海穴补血活血
2 艾盒灸膈俞穴活血通脉
3 悬提灸足三里穴健脾胃
4 回旋灸大都穴健脾利湿
5 回旋灸太白穴健脾胃、化湿
6 悬提灸鱼际穴清热利水
耳鸣耳聋
1 悬提灸翳风穴滋养耳窍
2 悬提灸听宫穴宣窍宁神
3 艾盒灸肾俞穴补肾聪耳
4 悬提灸太溪穴滋阴补肾
5 悬提灸足三里穴补益气血
6 隔姜灸脾俞穴健脾益气
心悸
1 悬提灸大陵穴宽胸和胃
2 悬提灸内关穴和营通络
3 回旋灸神门穴宁心安神
4 艾盒灸血海穴滋阴养血
5 回旋灸照海穴清热除烦
6 隔姜灸肾俞穴温阳益气
口腔溃疡
1 回旋灸合谷穴镇静止痛
2 艾盒灸足三里穴通经活络
3 悬提灸三阴交穴滋阴健脾
4 回旋灸太溪穴滋阴补肾
5 悬提灸涌泉穴泻热宁神
6 隔姜灸天枢穴理气化滞
痔疮
1 悬提灸孔最穴清热止血
2 艾盒灸腰俞穴清热理下焦..
3 悬提灸承山穴理气止痛
4 艾盒灸大肠俞穴护肛疗痔
5 悬提灸血海穴活血化瘀
6 悬提灸三阴交穴舒经活络.
消化不良
1 艾盒灸中脘穴畅达中焦气机
2 悬提灸内关穴和营通络
3 悬提灸足三里穴健脾和胃、活络
4 隔姜灸脾俞穴温补脾气
5 隔姜灸大肠俞穴加强胃肠蠕动
6 隔姜灸关元俞穴理下焦、化积滞
脂肪肝
1 悬提灸阳陵泉穴疏肝利胆、泻胆热
2 悬提灸太溪穴补肾填精
3 艾盒灸中脘穴健脾益气
4 悬提灸行间穴滋阴养肝
5 悬提灸三阴交穴健脾消食和胃
6 悬提灸然谷穴泻火除热
慢性支气管炎
1 隔姜灸脾俞穴健脾气
2 隔姜灸肺俞穴调肺气
3 艾盒灸膻中穴理气化痰
4 悬提灸定喘穴理气降逆
5 隔姜灸大椎穴止咳平喘
6 悬提灸照海穴滋阴
第五章 老年人多肝肾不足，艾灸补肾养肝血
冠心病
1 艾盒灸膻中穴宽胸理气生津
2 悬提灸内关穴安神养心
3 悬提灸曲泽穴通络止痛
4 悬提灸太溪穴滋阴养血
5 艾盒灸命门穴扶正培元
6 隔姜灸关元穴调和气血
糖尿病
1 回旋灸太溪穴滋阴养血
2 悬提灸三阴交穴健脾益气
3 悬提灸照海穴滋阴调理下焦
4 回旋灸曲池穴祛除风湿、调理气血
5 悬提灸然谷穴清利湿热
6 艾盒灸足三里穴补益气血、通经活络
高血压
1 悬提灸风池穴疏风定眩
2 悬提灸曲池穴祛风除湿
3 悬提灸涌泉穴平肝潜阳
4 隔姜灸足三里穴健脾补气
5 回旋灸三阴交穴调和阴阳
6 悬提灸阴陵泉穴清利温热、益肾调经
高脂血症
1 悬提灸丰隆穴化痰降脂
2 悬提灸曲池穴清利湿热
3 隔姜灸脾俞穴温脾益气
4 悬提灸太冲穴清肝降火
5 艾盒灸中脘穴健脾和胃
6 艾盒灸天枢穴调中和胃
卒中后遗症
1 回旋灸血海穴补血活血
2 艾盒灸膈俞穴活血化瘀
3 回旋灸三阴交穴滋补肝肾
4 悬提灸手三里穴调理上肢麻木
5 悬提灸足三里穴调理下肢麻木
6隔姜灸承山穴促进气血循环、舒筋活络
心绞痛
1 悬提灸内关穴宽胸理气止痛
2 艾盒灸至阳穴补益心阳
3 艾盒灸心俞穴通络安心除烦
4 悬提灸太冲穴顺畅气机
5 悬提灸丰隆穴除痰浊
6 隔姜灸合谷穴化瘀止痛
胃下垂
1 悬提灸百会穴培补元气
2 悬提灸足三里穴升阳益脾
3 艾盒灸关元穴补中益气
4 艾盒灸中脘穴健脾和胃
5 艾盒灸神阙穴温阳救逆
6 艾盒灸梁门穴和胃消滞
慢性肾炎
1 艾盒灸肾俞穴温补肾气
2 艾盒灸命门穴加强肾气固摄功能
3 隔姜灸关元穴补中益气
4 艾盒灸脾俞穴健脾和胃、利湿升清
5 悬提灸足三里穴健脾益气
6 回旋灸阴交穴滋补肝肾
贫血
1 隔姜灸中脘穴促进气血化生
2 悬提灸足三里穴健脾助运
3 艾盒灸肾俞穴补肾填精
4 悬提灸太溪穴滋阴补肾
5 悬提灸百会穴宽胸理气
6 悬提灸神门穴安神定志
骨质疏松
1 艾盒灸关元穴培补元气
2 隔姜灸肾俞穴填精补髓
3 悬提灸太溪穴滋阴补肾
4 悬提灸期门穴疏肝气
5 回旋灸太冲穴循环气血
6 回旋灸合谷穴舒经止痛
低血压
1 隔姜灸神阙穴补中益气
2 隔姜灸关元穴培补元气
3 隔姜灸足三里穴健脾
养血
4 悬提灸百会穴升举清阳
5 回旋灸涌泉穴补肾填精
6 艾盒灸脾俞穴健脾和胃
关节疼痛
1 隔姜灸足三里穴补气养血
2 悬提灸三阴交穴滋补肝肾
3 回旋灸太溪穴滋阴补肾
4 隔姜灸大杼穴舒筋利节
5 悬提灸阳陵泉穴强筋壮骨
6 悬提灸委中穴通络止痛
肩周炎
1 隔姜灸肩贞穴舒筋活络
2 隔姜灸肩髎穴通络散结
3 隔姜灸肩髃穴温经止痛
4 悬提灸手三里穴促进上肢气血循环
5 悬提灸臂臑穴濡养肩周
6 艾盒灸阳陵泉穴强筋壮骨
第六章 10 个女人9 个寒，艾灸祛寒防妇科病
月经不调
1 隔姜灸中极穴疏经活络
2 隔姜灸关元穴益肾气，补肾生精
3 隔姜灸气海穴益肾固精
4 悬提灸三阴交穴健脾和胃
5 艾盒灸中脘穴促进气血化生
6 悬提灸血海穴活血化瘀
痛经
1 艾盒灸十七椎穴调经止痛
2 悬提灸合谷穴通经止痛
3 悬提灸三阴交穴畅达气血
4 艾盒灸关元穴补益精血
5 艾盒灸命门穴温补阳气
6 艾盒灸神阙穴温阳止痛
乳腺增生
1 艾盒灸膻中穴宽胸理气
2 艾盒灸期门穴疏肝散瘀
3 隔姜灸肝俞穴疏肝利胆
4 悬提灸乳根穴化瘀利气
5 悬提灸太冲穴疏肝养血
6 隔姜灸脾俞穴健脾益气
更年期综合征
1 回旋灸涌泉穴补肾填精
2 悬提灸太溪穴清热滋阴
3 悬提灸足三里穴健脾补气
4 回旋灸太冲穴疏肝理气
5 艾盒灸期门穴活血化瘀
6 悬提灸血海穴补血活血
宫寒
1 隔姜灸命门穴温补阳气
2 艾盒灸中极穴调畅胞宫
3 艾盒灸气海穴益肾固精
4 艾盒灸天枢穴促使气血化生
5 艾盒灸关元穴益气补肾
6 悬提灸子宫穴调经理气
盆腔炎.
1 艾盒灸关元穴温养冲任
2 隔姜灸子宫穴行气化瘀
3 隔姜灸归来穴健脾理气
4 悬提灸阴陵泉穴清利下焦寒湿
5 悬提灸丰隆穴祛湿化痰
6 悬提灸血海穴补血活血
外阴瘙痒
1 悬提灸关元穴益气补肾
2 悬提灸子宫穴调经理气
3 艾盒灸三阴交穴益肾平肝
4 隔姜灸归来穴健脾理气
5 悬提灸箕门穴健脾渗湿
6 悬提灸会阳穴益肾固带
习惯性流产
1 隔姜灸肾俞穴补肾填精
2 隔姜灸命门穴固摄冲任
3 悬提灸太溪穴益肾清热安神
4 悬提灸足三里穴健脾益气
5 悬提灸三阴交穴调补肝肾
6 艾盒灸关元穴培元固本
月经过少
1 艾盒灸中脘穴促进气血化生
2 悬提灸足三里穴健脾助运
3 艾盒灸肾俞穴补肾填精
4 悬提灸太溪穴益肾安神
5 悬提灸三阴交穴健脾和胃
6 悬提灸神门穴宽胸理气
月经推迟
1 艾盒灸中极穴疏调胞宫
2 艾盒灸关元穴益肾气，补肾生精
3 艾盒灸气海穴益肾固精
4 悬提灸三阴交穴健脾和胃
5 隔姜灸命门穴补肾填精
6 悬提灸血海穴活血化瘀
产后腹痛
1 艾盒灸中极穴温经活络
2 艾盒灸关元穴益肾气，补肾生精
3 艾盒灸气海穴益肾固精
4 悬提灸三阴交穴健脾和胃
5 回旋灸太冲穴疏肝活血
6 悬提灸血海穴活血化瘀
产后缺乳
1 艾盒灸膻中穴宽胸理气
2 悬提灸乳根穴促进乳房的气血循环
3 悬提灸肩井穴祛风清热活络
4 隔姜灸脾俞穴健脾和胃
5 回旋灸太冲穴疏肝理气
6 回旋灸期门穴活血化瘀
产后抑郁
1 悬提灸身柱穴循环气血
2 艾盒灸天枢穴温补脾胃
3 悬提灸神门穴安心除烦
4 艾盒灸膏肓穴助阳补虚
5 艾盒灸肾俞穴除寒强身
6 悬提灸期门穴疏肝解郁
第七章 男人补肾壮阳最宜艾灸
男性不育症
1 艾盒灸中极穴疏经活络
2 艾盒灸关元穴益肾气，补肾生精
3 艾盒灸气海穴益肾固精
4 隔姜灸命门穴补肾填精
5 隔姜灸肾俞穴除寒强身
6 悬提灸三阴交穴健脾和胃
前列腺增生
1 艾盒灸关元穴益肾气，补肾生精
2 艾盒灸肾俞穴除寒强身
3 悬提灸曲骨穴除湿通络
4 悬提灸三阴交穴健脾和胃
5 回旋灸曲池穴祛除风湿、调理气血
6 回旋灸合谷穴清利湿热
前列腺炎
1 艾盒灸中极穴疏经活络
2 悬提灸阴陵泉穴清利温热、益肾调经
3 悬提灸三阴交穴健脾和胃
4 艾盒灸肾俞穴除寒强身
5 艾盒灸三焦俞穴补肾填精
6 艾盒灸膀胱俞穴清热利湿，通经活络
尿频、小便失禁
1 艾盒灸神阙穴温阳固涩
2 艾盒灸关元穴补肾益气
3 艾盒灸气海穴益肾固精
4 隔姜灸肾俞穴除寒强身
5 隔姜灸命门穴补肾填精
6 隔姜灸关元俞穴理下焦、化积滞
早泄
1 艾盒灸肾俞穴除寒强身
2 艾盒灸命门穴补肾填精
3 艾盒灸志室穴益肾气、固肾精
4 回旋灸太溪穴益肾清热安神
5 悬提灸三阴交穴调补肝肾
6 悬提灸神门穴安心除烦
遗精
1 隔姜灸肾俞穴补肾填精
2 隔姜灸命门穴固摄冲任
3 悬提灸太溪穴益肾清热安神
4 艾盒灸腰阳关穴祛寒除湿
5 悬提灸三阴交穴调补肝肾
6 艾盒灸关元穴培元固本
阳痿
1 隔姜灸肾俞穴除寒强身
2 隔姜灸命门穴补肾填精
3 悬提灸志室穴益肾气、固肾精
4 悬提灸太溪穴益肾清热安神
5 艾盒灸关元穴益肾气，补肾生精
6 艾盒灸气海穴益肾气补虚损
无精症
1 艾盒灸肾俞穴补肾填精
2 艾盒灸命门穴温补肾阳
3 悬提灸志室穴益肾气、固肾精
4 悬提灸太溪穴益肾清热安神
5 悬提灸三阴交穴调补肝肾
6 艾盒灸中极穴疏经活络
男子性欲减退
1 艾盒灸命门穴补肾壮阳
2 艾盒灸关元穴培补元气
3 悬提灸神门穴安心除烦
4 隔姜灸膏肓穴助阳补虚
5 隔姜灸肾俞穴除寒强身
6 悬提灸期门穴疏肝解郁
阴囊湿疹
1 悬提灸丰隆穴化痰降脂
2 悬提灸曲池穴清利湿热
3 悬提灸足三里穴健脾和胃
4 悬提灸大都穴健脾利湿
5 悬提灸太白穴健脾和胃化湿
6 艾盒灸膀胱俞穴清热利湿，通经活络
第八章 艾灸陪伴孩子健康成长
小儿感冒
1 悬提灸迎香穴祛风通窍
2 悬提灸太阳穴疏风散寒
3 悬提灸风池穴理气止痛
4 悬提灸肺俞穴补益肺气
5 悬提灸中府穴化痰散结
6 悬提灸太渊穴通肺理血
小儿便秘
1 悬提灸天枢穴调中和胃
2 悬提灸大横穴通调肠胃
3 悬提灸下脘穴消积化滞
4 回旋灸太溪穴滋阴清热
5 悬提灸涌泉穴益肾滋阴
6 悬提灸三阴交穴益气健脾
小儿夜啼
1 悬提灸中脘穴和胃安神
2 悬提灸劳宫穴清心安神
3 悬提灸涌泉穴滋阴益肾
4 悬提灸中冲穴苏厥开窍、清心泻热
5 悬提灸脾俞穴温补脾气
6 悬提灸大肠俞穴调肠理气
小儿哮喘
1 悬提灸膻中穴宽胸理气
2 悬提灸肺俞穴调补肺气
3 悬提灸合谷穴清热解表
4 悬提灸列缺穴宣肺解表
5 悬提灸迎香穴祛风通窍
6 悬提灸定喘穴化痰定喘
小儿营养不良
1 悬提灸中脘穴畅达中焦气机
2 悬提灸天枢穴调肠健脾
3 悬提灸足三里穴健脾和胃
4 悬提灸脾俞穴温补脾气
5 悬提灸大肠俞穴调肠理气
6 悬提灸胃俞穴消食导滞
小儿腹泻
1 悬提灸天枢穴调肠助运
2 悬提灸足三里穴健脾祛湿
3 悬提灸大肠俞穴调肠止泻
4 悬提灸阴陵泉穴化湿止泻
5 悬提灸中脘穴调中助运
6 悬提灸大横穴调肠理气
小儿遗尿
1 悬提灸太溪穴补肾固摄
2 悬提灸关元穴益肾生精
3 悬提灸气海穴益肾固精
4 悬提灸肾俞穴除寒强身
5 悬提灸命门穴补肾填精
6 悬提灸关元俞穴调理下焦
小儿多动症
1 悬提灸心俞穴通络安心除烦
2 悬提灸内关穴宁心安神
3 悬提灸神门穴宁心安神
4 悬提灸合谷穴疏经通络
5 悬提灸太冲穴疏肝理气
6 悬提灸百会穴安神定惊
小儿厌食症
1 悬提灸足三里穴健脾和胃
2 悬提灸中脘穴畅达中焦气机
3 悬提灸天枢穴调肠导滞
4 悬提灸三间穴消食化滞
5 悬提灸大都穴清泻肠腑
6 悬提灸大横穴调肠理气
小儿咳嗽
1 悬提灸天突穴止咳平喘
2 悬提灸太渊穴理气清肺
3 悬提灸中府穴止咳镇痛
4 悬提灸肺俞穴宣通肺气
5 悬提灸膻中穴宽胸理气
6 悬提灸脾俞穴益气健脾
小儿疳积
1 悬提灸中脘穴畅达中焦气机
2 悬提灸内关穴和营通络
3 悬提灸足三里穴健脾和胃
4 悬提灸脾俞穴温补脾气
5 悬提灸大肠俞穴加强胃肠蠕动
6 悬提灸关元俞穴理下焦、化积滞
附录：艾灸常见穴位取穴速查表

精彩书摘

我为什么会体寒
多数由于阳气不足
阳气，即中医所说的元气。人正是依靠着这股阳气的推动和温煦、蒸腾与生发功能，才得以让体内的血液流通和运行全身，营养脏腑经络、四肢百骸、肌肉皮毛。正所谓“阳气在人在，阳气无人亡”。
大多数体寒是由于阳气不足导致的。阳气不足的原因在于人体消耗的阳气超过了补充的阳气量，致使人体阳气总量低于维持正常运转所需。阳气不足也许是由先天遗传造成的，也有后天不良生活习惯的因素。
想要缓解体寒，就要补充体内阳气。可进行适量运动，如慢跑、散步，让全身的气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。也可适量食用羊肉、红枣、桂圆等温补食材以补阳气。
阴邪过剩亦体寒
有的人不是阳虚，却也有体寒的症状，这是为什么呢？
在中医理论中，有“六淫”之说，主要是指风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪。其中寒湿属于同一类，它们有一个共同点，那就是阴冷。一旦寒湿之邪意图侵袭人体，就会受到体内阳气的奋力抗争。即使体内的阳气强盛不虚，与外界寒湿搏斗依然会有所损耗，所以古人才说寒湿为阴邪，最损伤人的阳气。
在人体的脏腑中，最惧怕寒湿两邪的就是脾胃，因为气为阳、脾主升，而寒邪会压抑和阻遏阳气的运行，湿邪可困扰和妨碍脾胃的运化。
所以，在日常生活中既要保护阳气，也要关注脾胃，避免寒湿之邪乘虚而入，造成体寒。
女性体寒毛病多
女性属阴盛寒重之体，天生阳气就较为虚弱。现实生活中女性不是手脚不温，就是畏寒怕冷。民间也一直有着“十个女人九个寒”的说法。
现代医学研究表明，神经和内分泌功能在体温36.5~37℃时能够最好地发挥作用。一旦温度低于36.5℃，皮肤上的神经感应器便会迅速将这一信息传递到位于丘脑的体温调节中心，随后体温调节中心就会通过自主神经进行调节，命令身体外周血管收缩，减少热量散失。当女性遭遇寒冷刺激时，极有可能诱发“下丘脑（垂体）—卵巢—子宫性腺轴”功能障碍，最明显的症状就是出现月经不调、排卵异常等。所以不少医学专家都认为：低温寒冷是造成女性疾病多发的罪魁祸首之一。
从中医角度来说，男人性热属阳，需要“冷养”；而女人性寒属阴，需要“热养”。女性的子宫就十分惧怕低温寒冷的刺激，若不注意小腹、会阴部位的保暖，就会引发月经不调、痛经等病症。
别为寒湿打开门
夏日炎炎，躲进空调房成为人们避暑的最佳选择，殊不知空调冷气的开放为“寒湿”入侵身体大开方便之门。过低的温度直接导致室内寒气过重，寒湿入侵从而伤及人的阳气，降低人的免疫机能，最易诱发上呼吸道感染等疾病。
夏天开空调本来就与中医提倡的“春夏养阳”的养生原则背道而驰，因为夏季适量出汗能够使阳气外扩到身体表面，将津液输送给肌肤，从而保持机体内的阴阳平衡。长时间待在空调房里，首先就会导致皮肤毛孔开闭功能失常，引起体内气血循环不畅；接着就会影响正常的散热排汗功能；然后影响脾胃的运化功能。
此外，一些年轻女性穿衣服越来越追求露、透、薄，露脐装、超短裙纷纷登场，小腹及会阴部不注重保暖。在寒冷的冬天，人们开始吃起了清暑解热的西瓜等各种反季节水果和蔬菜，喝着寒气冲天的冰镇饮料，食用大量性寒的水产品。这些坏习惯正侵蚀着人体的阳气，损害着身体健康。
夏季太热，可以喝西瓜汁等饮料缓解，但最好不要加冰，冰箱里拿出的东西要在室温下缓和一下再食用。同时可以参加游泳等能健身又清爽的运动项目。

前言/序言

前言：

头发黏腻爱出油，是湿气重吗？艾灸能改善吗？
气温稍有变化就感冒，艾灸可以根治吗？
艾灸出现灸疱，这是正常现象吗？该继续灸还是马上停止？
……
体内有湿的人，不仅头发爱出油，面部特别是鼻子部位也爱出油，此时不妨重点艾灸祛湿穴，不仅省时省力，效果也很显著。
人体被虚寒所困，就容易感冒，艾灸可以补虚祛寒，从根本上提升人体的免疫机能，让虚寒所致的病痛不再反复发作。
在艾灸的过程中，有时会出现起灸疱、咽喉红肿等情况，有些是正常现象，有些是因祛病心切，施灸的量和时间没有掌握好，不妨按照书中的办法调节一下。
书中不仅有感冒咳嗽、呃逆腹泻、失眠落枕等小病小痛的艾灸疗法，还根据人群的不同，涵盖了困扰老年人、女人、男人、小孩的常见病。给出艾灸方法，锁定关键穴位，按疗程艾灸，事半功倍。艾灸中出现了问题总是让人心里没底，书中告诉你哪些情况是正常的，哪些需要调理，让你放心艾灸。
还在担忧灸错穴位？按照书中真人骨骼图就能精准取穴，按图中标识艾灸，即可搞定全套流程。灸对灸好，不怕疾病困扰！

《经络智慧：疏通气血，调养身心》 内容简介 在这本《经络智慧：疏通气血，调养身心》中，我们将带领您踏上一段深入探索人体奥秘的旅程，聚焦于被誉为“生命运行通道”的经络系统。这套古老而精妙的体系，如同纵横交错的河流网络，滋养着我们身体的每一个角落，维系着生命活动的正常进行。本书旨在揭示经络的深层智慧，帮助您理解其在健康中的核心作用，并教授您如何通过科学而有效的方法，疏通经络，从而达到气血充盈、身心和谐的至高境界。 第一篇：经络的奥秘与健康密码 第一章：穿越时空的生命脉络——经络的起源与发展 我们将追溯经络理论的源头，从《黄帝内经》这部医学巨著开始，探寻古圣先贤们如何凭借敏锐的观察和深刻的体悟，勾勒出人体经络的宏伟蓝图。您将了解到经络并非抽象概念，而是基于对人体生理功能和病理变化的长期实践总结。我们将梳理历代医家对经络理论的继承与发展，包括脉络学说的演变、经络学说的充实，以及其在不同历史时期扮演的角色。了解经络的起源，有助于我们更深刻地理解其作为中医核心理论之一的不可替代性。 第二章：人体能量的输送站——经络的生理功能详解 经络在人体中扮演着至关重要的角色，它们不仅仅是气血运行的通道，更是信息传递的中枢。本章将详细阐述经络的四大基本功能： 行气行血，濡养全身： 气血是维持生命活动的基础，经络的畅通保证了气血的充沛和顺畅运行，从而滋养五脏六腑、四肢百骸，使身体各部分功能得以正常发挥。我们将深入探讨气血与经络的关系，以及气血运行失常如何引发各种疾病。 沟通内外，联系脏腑： 经络系统将人体的体表与内脏、各脏腑之间紧密地联系起来，形成一个统一的整体。这种联系使得身体的任何一个部位出现问题，都能通过经络传递到其他部位，同时也为治疗提供了途径。我们将解析经络如何成为脏腑之间的“信息高速公路”。 抵御外邪，防御疾病： 经络中运行的“卫气”，具有防御外邪、保护机体的作用。经络的充实和畅通，能够增强人体的免疫力和抗病能力。我们将阐述经络在抵御风、寒、暑、湿、燥、火等外邪侵袭中的关键作用。 传导感应，调整功能： 经络具有传导感应的作用，当身体受到刺激时，信息可以通过经络传导至相应的脏腑，引发相应的生理反应，并促进身体功能的调整和平衡。我们将探讨经络感应的原理及其在身体自我调节中的意义。 第三章：失衡的信号——经络不通的常见表现与危害 当经络运行不畅，气血受阻时，身体便会发出各种预警信号。本章将列举经络不通的典型表现，帮助您学会识别身体发出的“求救”信息： 疼痛与麻木： 经络不通最直接的表现之一是局部或沿经络循行的疼痛、酸胀、麻木感。我们将分析不同部位、不同性质的疼痛所对应的经络病变。 疲劳与乏力： 气血是能量的来源，经络不通导致气血输送受阻，身体自然会感到疲劳、乏力，精力不济。 身体局部异常： 如皮肤颜色改变（青紫、苍白）、肿胀、关节僵硬、活动受限等，都可能与经络的淤滞有关。 情绪与精神状态变化： 经络与情志密切相关，经络不通可能导致情绪不稳定，如烦躁、焦虑、抑郁等。 脏腑功能失调的早期迹象： 某些消化不良、睡眠不佳、月经不调等看似独立的症状，也可能源于潜藏的经络问题。 我们将深入剖析经络不通对身体造成的深远危害，包括加速衰老、引发慢性疾病、降低生活质量等，强调早期干预的重要性。 第二篇：疏通经络的智慧之法 第四章：体表触碰的能量语言——经络按摩与点穴疗法 通过直接作用于体表的经络和穴位，达到疏通气血、调理脏腑的目的，是自古以来备受推崇的自然疗法。本章将为您详细介绍： 基础经络按摩手法： 从点、按、揉、推、拍打等基本手法入手，讲解如何在特定经络循行路线上进行操作，以缓解肌肉紧张，促进局部血液循环。 重要穴位的识别与应用： 精选与常见健康问题密切相关的关键穴位，如足三里、合谷、内关、太冲等，详细讲解其定位方法、主治病症以及按摩时的注意事项。 循经推拿的艺术： 介绍如何顺着经络的走向进行推拿，以达到更深层的疏通效果，并讲解在不同身体部位推拿的技巧和要点。 居家自我保健按摩方案： 提供针对常见症状（如颈肩痛、腰背酸痛、头痛、失眠等）的简易按摩操作指南，让您轻松掌握自我调理的技能。 第五章：动静结合的生命韵律——经络导引与养生功法 形体运动在疏通经络、调畅气血方面具有独特优势。本章将为您呈现一系列行之有效的经络导引与养生功法： 八段锦： 作为中国传统养生功法的经典之作，八段锦将八节不同动作有机结合，通过调身、调息、调心，达到疏通经络、强身健体的目的。我们将详细解析每一式的动作要领、配合呼吸以及其在疏通特定经络方面的作用。 五禽戏： 模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态，通过模仿它们的动作来调理人体的筋骨，疏通经络。我们将讲解五禽戏的动作要领及其对相应经络的刺激作用。 太极拳的经络奥秘： 探讨太极拳动作的柔和舒缓与经络疏通的内在联系，分析太极拳如何通过整体的调动，达到气血运行的顺畅和脏腑功能的协调。 日常拉伸与舒展运动： 介绍简单易行的日常拉伸动作，针对身体主要经络走向进行舒展，以缓解长时间保持同一姿势带来的经络僵滞。 第六章：内外兼修的健康之道——食疗与草本智慧 饮食是濡养身体、滋养经络的重要途径。本章将为您揭示如何通过合理的饮食调理，辅助疏通经络： 四季饮食宜忌与经络调养： 根据不同季节的气候特点和人体经络的生理变化，提供相应的饮食建议，例如春季宜疏肝，夏季宜清心，秋季宜润肺，冬季宜温补。 “药食同源”的智慧： 介绍一些具有疏通经络、活血化瘀、祛湿排毒功效的常见食物，如姜、葱、蒜、醋、黑豆、山楂、红豆等，并提供相应的食谱。 草本的力量——中草药的经络应用： 介绍几种常用且对经络疏通有益的中草药，如当归、川芎、红花、桃仁、艾叶等，阐述它们在疏通特定经络、治疗相关病症方面的功效，并强调安全用药的原则。 合理饮水与经络健康： 探讨充足而适量的饮水对维持经络通畅的重要性，以及不同水温的饮用建议。 第三篇：身心合一的和谐境界 第七章：情绪的经络密码——化解负面情绪，重拾内心宁静 情绪与经络、脏腑之间有着密切的联系。许多负面情绪，如愤怒、焦虑、悲伤、恐惧等，都可能导致经络的郁滞，进而影响身心健康。本章将探讨： 七情与五脏的对应关系： 深入解析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”如何影响相应的脏腑功能，以及经络在其中的传导作用。 疏导郁结情绪的经络方法： 结合前面章节介绍的按摩、导引、食疗等方法，提供针对不同情绪问题的具体疏导方案，例如通过按摩肝经来缓解愤怒，通过导引来平复焦虑。 正念冥想与经络连接： 介绍如何通过正念冥想等方法，觉察身体的经络感受，接纳并转化负面情绪，从而达到内心的平和与稳定。 第八章：睡眠的经络调养——安享深度睡眠，焕发精神活力 优质的睡眠是身体修复和经络疏通的重要时机。经络不畅往往是导致失眠、多梦等睡眠问题的根源之一。本章将聚焦于： 影响睡眠的经络因素： 分析心经、脾经、肝经等与睡眠质量密切相关的经络，以及它们在睡眠中的作用。 睡前经络调理技巧： 提供一套睡前舒缓经络的按摩手法和拉伸动作，帮助您放松身心，为高质量睡眠做好准备。 营造良好睡眠环境与习惯： 结合经络养生理论，提出关于卧室环境、睡前饮食、作息时间等方面的建议，以优化睡眠质量。 第九章：经络智慧融入日常生活——构建长久健康的生命蓝图 健康并非一蹴而就，而是需要长期坚持和融入日常生活的理念。本章将引导您： 制定个性化的经络保健计划： 如何根据自身体质、生活习惯和健康目标，量身定制一套切实可行的经络保健方案。 倾听身体的语言，及时调整： 鼓励您学会更加敏锐地感知身体的信号，并在经络出现不适苗头时，及时采取相应的调理措施。 积极的心态与经络的和谐： 强调保持积极乐观心态对于经络健康的重要性，以及如何通过生活方式的调整，实现身心和谐的统一。 家庭经络保健的传承： 鼓励您将经络养生的知识和方法分享给家人，共同构建一个健康和谐的家庭。 《经络智慧：疏通气血，调养身心》不仅是一本关于经络的知识宝典，更是一本您通往健康、活力与内心宁静的生活指南。它将帮助您解锁身体内在的强大潜能，重新认识和连接您的身体，从而活出更加健康、充实和精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“治未病”的理念非常推崇，觉得与其等身体出现问题再去治疗，不如平时就做好预防和调养。所以，当我在书店看到这本书时，立刻就被它吸引了。它不仅仅是一本关于艾灸的书，更像是中医养生智慧的结晶。它深入浅出地讲解了“虚”和“寒湿”这两个概念在中医里的重要性，以及它们是如何悄无声息地影响我们的健康。我喜欢它用了很多生动的比喻来描述这些症状，比如“湿气重就像身体里养了一池子的泥巴”，一下子就能感受到那种沉重和滞涩。书里的内容非常有条理，从基础理论到具体操作，层层递进，让人很容易理解。我尤其欣赏它对艾灸的讲解，不只是告诉你灸哪里，更告诉你为什么灸那里，以及灸了之后会产生什么效果。它还提供了一些非常实用的艾灸工具和方法的选择建议，比如不同种类的艾条、艾罐的使用方法，以及如何判断艾灸的温度和时长。我之前尝试过几次自己艾灸，但总感觉不得要领，效果也不明显。看了这本书之后，我才明白很多细节都做得不对。按照书里的方法，我重新调整了艾灸的姿势和手法，效果立竿见影。我明显感觉到身体的代谢加快了，之前容易水肿的部位也改善了很多。而且，这本书还提供了一些辅助性的调养方法，比如食疗和运动，这让整个养生体系更加完善。它让我明白，艾灸只是一个工具，关键在于如何将它融入到健康的生活方式中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排设计非常用心，我拿到手就觉得它与众不同。封面朴实而有力量，内页的纸张质感也很好，阅读体验非常舒适。最让我惊艳的是它对知识的呈现方式。它并没有把复杂的理论堆砌在一起，而是将内容分解成一个个小章节，每个章节都像是一次深入浅出的讲解。比如，关于“虚”的部分，它从气虚、血虚、阳虚、阴虚等几个方面分别进行了阐述，并且用通俗易懂的语言解释了它们的表现。而关于“寒湿”，它则细致地分析了寒和湿是如何相互作用，以及如何形成不同的湿浊类型。这些信息量很大，但因为讲解得清晰明了，所以完全不会让人感到负担。它还特别强调了“未病先防”的理念，鼓励读者在身体还没有出现明显问题时，就通过艾灸来调养，这是一种非常积极的健康观。我个人尤其喜欢书中关于“艾灸养生四季法”的那部分内容。它根据春夏秋冬的不同季节特点，给出了相应的艾灸方案，比如春天适合温补阳气，夏天可以祛湿排毒，秋天滋阴润燥，冬天则着重散寒暖身。这让艾灸不再是单一的治疗手段，而是融入了生活的方方面面，变得更加有策略性。我按照书里的指导，结合自己的生活习惯，在不同季节进行了相应的艾灸，感觉身体的适应能力和抵抗力都有所提高。这本书不仅是关于艾灸的科普读物，更像是一本生活指南，教你如何科学有效地关爱自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对中医养生这类书籍的期望值不高，总觉得它们要么太理论化，要么就是一些陈词滥调。但这本书完全颠覆了我的看法。它最打动我的地方在于，作者的文笔非常亲切，没有那种高高在上的说教感，反而像是一位经验丰富的朋友在跟你分享她的心得。她用了很多生活化的例子，比如描述一个人因为湿气重而“像顶着一层湿毛巾出门一样”，这种生动的比喻，让我立刻就理解了身体不适的感觉，而且还会心一笑，感觉作者很懂我们。书的内容非常实用，它没有罗列一大堆复杂的药方或者听起来遥不可及的养生方法，而是聚焦在艾灸这个简单易行的技术上。它详细讲解了如何根据不同的虚和寒湿症状，选择合适的艾灸穴位，以及如何调整艾灸的时间和频率。我印象特别深的是，书中提到了一个“辨证施灸”的概念，就是说不能千篇一律地灸，要根据自己当下的身体状况来灵活调整，这一点非常重要，也体现了作者的专业性。我按照书里的建议，每天晚上在固定的几个穴位艾灸，刚开始觉得有点麻烦，但坚持下来，发现效果真的惊人。我多年的腰酸背痛减轻了很多，晚上睡觉也更香了，白天工作的时候，不像以前那样容易犯困。而且，书里还分享了一些关于艾灸的误区和注意事项，这让我觉得非常安心，避免了可能存在的风险。这本书真的让我对艾灸有了全新的认识，也让我对自己的身体健康有了更多的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本《艾灸补虚除寒湿》就像是一位经验丰富的中医师，在你耳边娓娓道来，让你在轻松愉快的氛围中，悄悄地学习如何让身体恢复平衡。我一直觉得自己的身体有点“虚”，容易疲劳，抵抗力也差，加上天气变化就容易感冒。之前也看过一些养生书，但总是觉得过于专业，或者太偏重于食疗，对我来说有点难度。这本书的出现，简直是及时雨！它用非常接地气的语言，把“虚”和“寒湿”这两个概念解释得清清楚楚，不是那种枯燥的理论，而是结合了生活中的各种现象，让我感觉就像在照镜子一样，能准确地找到自己的问题所在。最让我惊喜的是，它并没有一味地推崇“大补”，而是强调“补虚”，这一点非常重要。它告诉我，盲目地进补反而会加重身体的负担。而艾灸，就是它推荐的“温和而有效”的方法。书里对艾灸的讲解细致入微，从穴位的定位，到施灸的手法，再到灸感（就是艾灸过程中身体的感受）的判断，都写得非常到位。我按照书里的指导，第一次体验到了精准艾灸带来的神奇效果。我之前一直以为艾灸只是热乎乎的感觉，但它告诉我，好的艾灸应该有“温热、酸、胀、麻、通”等感觉，并且这些感觉会沿着经络传导。这让我对艾灸有了更深的理解，也对自己的身体有了更敏锐的感知。书里还提供了一些针对不同虚寒湿体质的艾灸组合方案，我尝试了一个月，发现身体的疲劳感明显减轻，精神也比以前好了很多。这本书让我觉得，养生原来可以这么简单，而且这么有效。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界！我之前一直被体寒和湿气困扰，试过各种方法，什么喝姜汤、吃红豆薏米，效果都聊胜于无。这次偶然看到这本书，被它的名字吸引了，心想“艾灸补虚除寒湿”，听起来就很有针对性。拿到手后，我迫不及待地翻开。开头部分详细地讲解了什么是虚，什么是寒湿，以及它们对身体会造成哪些具体的影响，这一点我特别喜欢，因为很多书只是笼统地说“寒湿不好”，但它把每个症状都分析得很透彻，比如脸色发黄、精神不振、手脚冰凉、容易疲劳、甚至有时候会腰酸背痛，这些我身上几乎都有，瞬间就有了共鸣。它还解释了为什么艾灸能“补虚除寒湿”，从中医理论上讲得很清楚，比如艾叶的温通散寒、活血化瘀的功效，以及艾灸的温热刺激能够激发身体的阳气，帮助排出体内湿气。书里还配了大量精美的插图，演示了每个穴位的准确位置，以及如何操作艾灸，非常直观，即使是初学者也能看得懂。而且，它不仅仅是教你怎么灸，还结合了生活方式的调整，比如饮食禁忌、作息建议等等，全方位地帮你改善体质。我按照书里的方法尝试了一段时间，感觉身体真的有了变化，没那么怕冷了，白天也更有精神了，之前总感觉沉甸甸的身体也变得轻盈了一些。这本书绝对是我的“宝藏”！