快行动，慢思考：快节奏生活下的自我修复 [Shift Your Thinking： 200 Ways to Improve Your Life] pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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迪安·德尔·塞斯托著，刘晶译

图书标签:

自我提升
心理学
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个人成长
高效生活

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你会得到大惊喜!!

出版社：北京联合出版公司

ISBN：9787559600356

版次：1

商品编码：12240751

包装：平装

外文名称：Shift Your Thinking： 200 Ways to Improve Your Life

开本：32

出版时间：2017-12-01

用纸：胶版纸

页数：288

字数：214000

具体描述

产品特色

编辑推荐

1）你为什么需要这本书？

如果你，

做什么都很努力，就是见效太慢；

一天做了10件事，有9件不及格，还有一件很普通；

感觉工作节奏太快，步子跟不上，面临被淘汰的危险；

能力在透支，无力应对生存的需求，即将变成一个废人。

那么，请你阅读这本书！

2）《快行动，慢思考》能为你做什么？

消除工作倦怠感：重燃对工作的热情；

克服行动力不足：给你迅速实现计划的动力；

弥补智慧缺失：让你看清目标，并知道如何实现目标；

弥补专注力缺失：做事不再三心二意，虎头蛇尾；

告别盲目行动：把时间和精力都准确用在刀刃上。

每天阅读10分钟，改变思维陋习，让忙晕的你更加深入理解自己，

彻底击败工作倦怠、拖延症和无力感，保持智商在线！

思考慢下来，行动才能快起来！

3）智商、情商再高，都不如驾驭快节奏工作和生活的能力重要！

想要在现代社会收获成功，只靠智商和情商还远远不够！能驾驭快节奏多变生活，才是王道！

本书作者迪安·德尔·塞斯托，是驰名美国的心理专家，是商场斗士，是人生赢家。

他将用本书告诉你，如何摆脱错误思维方式，迅速搞定快节奏生活和工作，做出骄人成绩，还能保持身心健康！

本书提供一种慢而深的思考方式，帮助忙碌的我们更加深入理解自己，理解所面临的的困扰，以应对越来越忙碌的生活和工作。被世界500强企业扎实验证15年，卓有成效！

内容简介

本书提供一种慢而深的思考方式，以应对越来越忙碌的生活和工作。

人们常自以为了解自己的想法，能控制自己的行为，

很少怀疑自己从想法到行动之间逻辑的正确性。

但事实上，我们的行为，还经常受到我们无法意识到的因素的驱使。

尤其当人们忙碌时，更容易经常出现想着前往B地，实际上却不知不觉去了D地，或者走向完全反方向的A地。

这种时候，你会发现，我们所为对自己的了解，并不可靠。

某种程度来讲，对于人类而言，世上一大谜团，可能就是人类自己了。

迪安·德尔以20多年的心理观察和积累，根据认知心理学、理性和因果分析，结合生活中常见的事例，重新诠释了思考和行动之间的关系，并给出改变思考方式的具体方法，帮助忙碌的我们更加深入理解自己，理解所面临的的困扰，重新设计我们思维和行动之间的关系，以使我们达到既高效又健康的生活状态。

作者简介

迪安·德尔·塞斯托（ Dean Del Sesto）

国际著名品牌营销专家、心理作家、演说家。
25年职业生涯，他立足心理学，曾用直指人心的理念，
为800多家企业做品牌建设和营销，
其中含IBM、丰田等世界500强企业，取得骄人成绩。
如今他主要经营一家心理咨询公司，
主要针对婚姻关系、职业选择、商业合作、沟通技巧、个人成瘾等
生活和工作的困扰。

精彩书评

本书观点如同手术刀，将我们对生活的误解一个一个深度剖析。转变你的视角，进入深度思考，采取快速行动，将让你在人生的战场上无往而不利。

——桑福德考金斯，VisionWise资本管理公司首席执行官

在任何你在意并困扰着你的地方，转变你的思维方向，小改变，将带来大收益。作者拥有一种不可思议的能力，创造性地引导你的思想直达那些关键的、你却十分害怕去的地方。

——达雷尔，Biola大学商学院MBA教授

转变你的视角，引发深层思考，提升心灵境界。这种巧妙的思考方式的构思，将带到达一个不平凡的地方。

——贝丝，Ganem Ganem集团首席执行官

一个深思熟虑的、有趣的旅程。

——米兰，Yerkovich创始人、著名广播和电视主持人

精彩书摘

１．假如你是一个商品，你会买下自己吗？

假设你是一个商品，你会买下自己吗？还是会继续逛逛看看？

或许你从未多想，但在那些认识你的人眼里，你就是一个“品牌”。 “你”这个个人品牌总是在传达信息，而且像所有的品牌一样，会不断受到监控，也存在品牌价值下跌的可能性。

你的个人“品牌”包括你的诚信、行为方式，当然，也包括你的日常生活轨迹。这品牌如何与其他人产生共鸣，将对你的人际关系、工作机会和人生契机产生深刻影响。而且，如果你不清楚自己的立场，不明白如何成就自己并有利于身边的人，你的品牌就会成为前进道路上的障碍。

是否信守承诺、是否有时间观念、是否有出色的职业道德、是否能高效做事、你处理细节的方式，以及你为他人创造了多少价值，都是衡量“你”这个品牌的标准。在如今这个不断对人进行评价的世界，维护你的个人“品牌”对于保持你的影响力、地位十分关键，对于是否能以积极形象自信地进入新环境也至关重要。

接触过你的人，会被吸引还是会反感？会接受你还是会无视你？无论是在现实中还是网络上，这都全取决于他们对“作为品牌的你”有怎样的感受。

要维持个人“品牌”的水准和声誉，是需要付出努力的。时不时地认真自省，再听取他人真诚的反馈，将会助你发现完善个人品牌的有效方法。

２．“尽快”从来都不是一个承诺，而是误导

你可曾在要求别人做些什么时听到这样的回答——“我会尽快的”？

这种模糊的回答往往没有意义，问了等于白问，对事情的进展不会有丝毫帮助。

那些做事情很认真的人才不会说“尽快”。

“尽快”只是推迟工作、表现欠佳或者违背诺言时的一种策略，是导致一个互相依赖及时完成任务的团队失败的主要原因。

“尽快”是不完全承诺的通俗表达。它适用于那些更乐于给出不确定承诺的人，而非进行清晰有效沟通的人。

“尽快”不带有细节和时间表，也表现出对他人的诺言和责任的漠不关心。

“尽快”是一种歧义形式，到最后，往往需要完成比一开始就明确时间限度的工作量还多的工作。你将为“尽快”付出更多的工作，焦虑和相关的冲突也会随之而来。

如果每一个承诺和每一段对话都是明确的，我们的效率会提高很多，不是吗？

如果我们告诉他人承诺兑现的准确时间，他们会心生感激。他们能够担负责任，与其他人分享承诺的细节，并一直对进度进行跟踪。

举个例子，如果你急需一种治愈致命感染的药物，你愿意听到“我会尽快拿给你”，还是“你会在今天下午两点得到它”呢？生活的效率和减压的治疗剂，很大程度上依赖于我们所指望的，而仅仅指望“尽快”是远远不够的。

试试这样问自己：

·在生活中我是常常把事情说得很模糊，以避免责任吗？

·因为不明确或不完整的承诺，我或者他人曾为此付出了什么代价？

３．我们错过了很多学习机会，因为我们总是在喋喋不休

老实说，生活中很少有什么事情能比讲一些绝妙睿智或一针见血的话更让人欣喜，其他人也能从这些话中获得价值，而在那个瞬间，我们看起来也很出色。

但是，如果我们把同样的精力用在满足好奇心和学习他人上面，那么“出色时刻”将更加耀眼，比只会“聪明”地喋喋不休有益多了。

不要把我的意思理解错了，我仍相信，聪明地讲话是一笔宝贵的财富。但说得多听得少，无论我们的话是否充满智慧，最终都会使我们身边的人厌烦。尤其当我们进入独白的重复播放模式时，我们会错过很多，失去专注倾听和询问的价值。

无可否认，当我在讲话的时候，曾多次发现自己在尝试说服他人（和我自己），如果成功，我会觉得自己很聪明。事实上，在一些对话中，我会不停地讲，直到我或多或少地确定自己讲的会被认为充满智慧为止。这要花上一些时间，而我的听众，我这段独白的受害者，则明显不应该成为我这不安全感的炮灰。

所以有段时间，我会有意识地专注在倾听上，尽管这并没有讲话那么有趣。倾听的另一个好处，是对方会在对话结束后感觉受到重视，并且觉得我懂得倾听的智慧。事实是，任何我想知道或需要知道的事情，只要通过倾听就可以学到。

试试这样问自己：

·在何时何地我有必要多听少说？

·我可以多么有效率地描述出别人着迷的事情？

4．当你不再总是在意别人会怎么看待你的想法时，你才能开始真正地思考

别人怎么看待你，是不是已经阻碍你清晰、平静地思考了？

如果你曾仔细思考过这一点，你就会发现这种情况有多普遍。

我们总会花一些精力去赢得别人的认可。尽管看上去只是一个小小的念头，但这样做在内心给我们带来巨大的消耗，造成不必要的心理压力。

想要被评价是人的天性，但是当想要被人认可变成了焦虑、不安全感、自我否定的来源时，就需要好好想一想是否值得了——每一次的焦虑、不安和自我否定，都会带走珍贵的精神能量，你能禁得住多少次折腾？

与其盯着我们是否被认可、被公平对待，不如把时间花在我们成为自己的过程上。把目光从别人身上收回来，好好看看自己的内在，了解它，驾驭它。

现在，你就冒个险，开始这样做。

也许你可能会碰到一些“你”的障碍，但你会愈加明白什么对自己而言是真理，而不是谎言、成绩或虚荣。

也许你会觉得你失去了太多的情感包袱，但你们的关系将更有价值。

也许你会发现，你认为可能已经永远消失的平和，又重新降临。

我曾经想象过躺在我的坟墓里，自问：“我经历的所有恐惧和分心，是否都是因为别人对我的看法？这样值得吗？它是否为我的生活增添了积极的价值？我所呈现的行为是否真正给任何人留下了印象，或者为任何东西增添了价值？”答案当然是没有。

试试这样问自己：

·我花了多长时间努力给别人留下好印象？又花了多长时间真正为自己做出改变？

·我会花一周左右的时间体验“完全成为自己”是种怎样的感觉吗？

５．能让你分心的事务，都是当下的累赘

正如俗语所讲，邻家芳草绿，对岸风景好。一旦我们到达对岸，就会发现事实并非如此。特别是当我们舍弃先入之见和过往经验时，那些更绿的草场并非如我们想象的那样绿。

坦白地说，我们眼里的“对岸”，往往是一种海市蜃楼，一种对“新的便意味着伟大”“改变就一定能扫除障碍”“改变就能开发我们的新潜能”的幻想。其实，这样的情况极少发生。

我们经常会花费太多的时间沉溺于这样的幻想——“我应该去处理下一件事情”。如果算算我们沉溺于“下一件事情”的时间，就能发现我们的“现状”为何会如此。

能让你分心的事务，都是当下的累赘。如果将做白日梦的时间利用起来，专注于当下事务，我们这里的草地就可以马上被浇灌，并在不知不觉中，成长得更加鲜绿。

不要误解我的意思，期待未来不完全是坏的。但是当白日梦将你从对当下的责任中分离开来，你不仅会看不到可能，你当前的梦想也可能会变成噩梦。

试试这样问自己：

·我的现状是我曾经承诺过的样子吗？

·总在做有关改变的白日梦，让我在现实中痛苦不堪吗？

６．不要让电视占据你生活中的所有视线

少看电视，会是一种奢望吗？

75年前，一个黑色的小盒子进入了千家万户。在可以买得起第二台、第三台甚至第五台电视之前，每个家庭都围成一团守着那个黑盒子。有了更多电视后，大家都各回各房，独享自己那一台了。从此潜在的家庭分化开始了。家庭的目标和活动被电视剧和其他大脑娱乐活动搁置了。

真是个悲剧啊！电视机（又名“电死你”）成为掠夺家庭的生活、愿景和潜能的一种设备。我们迷失在新闻、情景喜剧和真人秀里，它们成为我们的爱好、目标和成长。我们想要做的事情，仅仅因为《美国之声》将在十分钟内开播而不得不等待。两小时后，消耗了一千卡路里后，我们的生活愿景变得有点模糊了，而电视将我们带入更深的迷雾中。

因为以两双运动鞋的低廉价格就能买到，又有广泛的频道选择，电视于是无孔不入，想方设法将你锁定在它面前。它的商机就依赖于此。所谓“大电视”，实质上更多增加的是低俗内容，对于你的家庭和目标没有一点意义。它在乎的是收视率，单纯而简单。

它们是罪恶的吗？当然不。它们无法决定我们的选择。但是，仔细想想，一个人在65岁时，他已经将八年的时间放在看电视上，或者说生命1/8的时间放在了看电视上。

我们来算一下：新的事业，用一年学会；几亿的生意，用三年创建；一本书，用六个月写成；一段关系，用一个月重生光彩……这样的例子还有很多。电视瘾会偷取你的潜力。它将你从丰富的生活、爱恋、关系和激情中分离，而遥控器无可置疑地变成了第六附属品。

试试这样问自己：

·电视成为生活的中心，导致我的哪些激情和目标被边缘化？

·电视节目真能丰富我的生活和目标吗？

７．言语上的微妙改变，会让结果很不一样

有时，我们会很快地说话，说得越快，就越缺少意义，越具有破坏力。

我们大部分人都有这样的习惯——说话的节奏是跟着情绪而非想法。

然而，要做到在说话时能稍微锤炼一下思想，大概每个人都还有很长的路要走。坦白地说，如果能用这样的方式去表达，我们几乎可以对任何人畅所欲言。

举个例子，当我和妻子试着在几个季度内减少开支时，在核对信用卡账单的过程中，我发现一大笔来自美容院、按摩院的花销。账单的总额是一大笔钱。

当然，我爱我的妻子，我也不想让她认为我在责备她，因为我自己也有花销问题。我想以一种关心的方式找她谈，同时也想达到目的。因此，当我们坐下来时，我说了下面的话：“亲爱的，你知道我们开始缩减开销，当我在看你一个月的消费时，我终于确定，我娶到了世界上最火辣的妻子。”她害羞地微笑，我们都笑了起来，随后我们做了一些调整，继续生活。

这原本可能是一场灾难，但是通过加入一些事先的考虑和想法，使这件事变得很有趣。

请注意这些沟通中的微妙性：

“给我个报价”与“给我个公平的报价”；

“你是个失败者”与“你正在失去一些东西”；

“回家路上买些牛奶”与“亲爱的，你能帮我个忙，回来时买一些牛奶吗？”；

“你是个怪胎”与“你这么做让我很难跟你做生意”。

无论在什么情况下，总有一种说话的方式要比情绪激昂更有效果。

试试这样问自己：

·是我的情绪还是性格在控制我的嘴？

·我可以挑战自己，让自己说的话更有智慧吗？

8．将他人置于利益之上的人会得益于此

说到底，你把他人当成你满足需求的工具，还是想为他人带来价值？

在商业圈里，“从他人那里索取还是给予，我们才会获得更长远的发展”？这个问题一直徘徊在自私与无私之间。坦率地说，在公司里，这两种方法都能有所发展，但是生活中的平静和欣欣向荣总是建立在给予的立场上，极少出现在索取的立场里。

从长远来看，有益而长久的关系更多地存在于给予而非索取中。而且人际关系是商业的“命脉”，它们使得公司成长，产生利润，确保商业和个人的品牌权益。仅仅一份关系的破裂，就可以成就一番事业，或者令一笔生意一败涂地。

我不得不承认，在从商这些年里，他人对我单方面来说，仅仅是一种工具。他人的存在意义就是能为我带来什么，我没有人际交往，生活状态失去平衡，我在商业上是成功的，但每时每刻也在忍受着痛苦。

是的，我拥有财富，但也有无尽的孤独，这使得我拥有的一切，不过是为了逃避社交的无能和与之相随的痛苦罢了。

因此，我的财富不是一种幸福，仅仅是我痛处的麻醉剂。

我已经受够了这种痛苦。但当我觉悟到，他人要比我的前景和目标更重要时，并且我也能为他们的前景和目标做些什么时，这才是真正的成功，带来的不仅仅是金钱，还有平和、愉悦、一段新关系的建立，还有蕴藏于未来的一切潜能。

试试这样问自己：

·我如何对待生活中的他人？这对我的人际关系有何影响？

·我对于把他人放在超越利益的位置上有什么看法？

9．说脏话，是因为一刹那丧失了创造力

我常常想，是谁第一个说了骂人的话？其中有多少亵渎成分？想一想，这一定是在某种情况下，从某一个词语的出现开始的。这个词因为某些原因流行起来，所以现在我们才能有足够的脏话词汇，几乎可以编纂成一部脏话辞典了。

我们或许不知道这些成千上万脏话的出处，但它们就在那里，正如我们所看到的，还有很多用处。有时，我们会用它来缓解压力，放松自己。更多的情况下，我们用脏话来强调重点，在我们的沟通中增加强度和影响。即使是一个不善言辞的人，有时也会把脏话当成对话的一个工具——当然是很无趣的工具。

脏话的诡谲之处就在于，它通常出现在一段对话中最情绪化的时候，往往很具有穿透力和说服力。那么，问题来了，我们是因此就心安理得地使用脏话，还是选择更有创意、更有价值和影响力的词语？

我们认为是脏话开启了交流，事实上，脏话关闭了思想，压制了可能性，容忍了贫乏的存在，并且以一种破坏的方式，让我们在使用它时感到更加弱小和更缺乏智慧。

脏话将我们的精力浪费在无益的事情上，而不是用在立竿见影的思维上。

如果努力训练我们的思维，而不是纵容自己言语的匮乏，会怎样呢？

试着把言语的自我控制作为培养性格、创造力和加强沟通的准则。

试着选择人们都会赞赏的一种做法，那就是，说更有意义的话，而不是一时感觉良好却非常无礼的脏话。

试试这样问自己：

·我可以坚持一天、一个星期、一个月不讲脏话吗？

·如果我更注意自己说的话，能够提高我的自制力、词汇量，以及社会地位吗？

10．格言有力量吗？有的，在行动中

格言太多，行动太少；格言太多，举措太少。

大多数人对格言很感兴趣。我们乐在其中，是因为我们贪图便捷，想用几秒钟就学会一种道理。

简洁和影响力的结合，使得格言持续发生作用。

但是，任何格言、谚语，即便是转变要点，也会毫无意义，除非它们能够吸引读者并促使他们行动起来。

读任何格言，意义不在于你的感受，也不在于词语的微妙或者是谁讲的，尽管这些都为情绪增添了亮点。于你来说，格言的真正意义在于，如何将它应用到你的生活中，并且看到这些道理如何在真实生活中彰显出来。

学习格言，就是将其实现，并传递给世界，从而让它影响到我们身边人的生活。如果你可以身体力行那些感动过你的准则，进而感动其他人，那么总有一些人和事会从中获益。

事实上，从古到今，所有使用过格言的人，都想要达到一个目的：让那些精辟的文字融入读者的思想，感化他们，去自我调整、影响、变革、成长、领导、改变，或提高。

所以，请记住，用心选择的格言才是有意义的格言——是的，你可以引用我这句话。

试试这样问自己：

·我将最喜爱的格言应用在生活中了吗？还是将它们闲置在脑海里？

·接下来的30天，我可以将哪一条格言应用到生活中呢？

11．感恩的意义何在？在于对自己当下生活的尊重和认可

感恩我们所拥有的，就是将我们的目光从还未得到的事物上拉回来，活在当下。

我们生活在一个缺乏感恩和知足常乐的社会。对于更好和更多的无尽追逐，怂恿着我们日复一日地对眼前事物的狂热追求，这导致我们滥用注意力，把精力浪费在很多不值得追求的事情上。

有一回，我坐在沙发上，妻子问我：“你想过最近我们到底有多少值得感恩的事吗？”

事实上，这段时间我一直忙着工作，服务于多方的董事会，忙于政府工作，我还真没有过这样的想法。妻子提醒了我，我用片刻时间（大约七分钟），集中回想了我们所享有的福气：我与妻子的感情，我们的家庭、朋友、信仰、事业，等等。

只是这短短的几分钟里，回想着我生活中那些再真实不过的记忆，我体会到了很久没有体会到的强烈的愉悦感——事实上，这几分钟里我并没有发生大的喜事，没有买彩票中奖，没有谈成一笔大生意，也没有即将到来的愉快假期。其实，那时没有什么特别的事情发生，不过是对已然如此和已经拥有的更加明确而已。

仅仅沉思几分钟之后，我就觉悟到，压力、压迫、自疑、哀怨、真实或者创造，从来都不会与感恩共存。要在警惕的状态下，将那些贬低我们目前处境的所有东西，推向本该属于它的地方——垃圾堆。

试试这样问自己：

·我最近一次回想生活中幸福的事情是在什么时候？

·因为太专注未得到的事情，我可能正在失去什么？

前言/序言

【自序：我们该如何阅读这本书】

我相信你已经注意到，现今的生活节奏已经不能只用快来形容了——它不仅快，而且速度多变，可能今天80迈，明天就忽然160迈了。所以，如果你既想保持自己原有的节奏和步伐，又想确保自己在生活各方面都处于健康状态，运转良好，就非常困难。

我们的目标并不太容易实现，因为它一直在被变化、竞争、忙碌和分心等各种因素阻挠着。要想移开这些障碍，我们就必须学会对自己的内在观念进行深入了解，因为我们的观念决定了我们如何感觉、思考、行动和表现。而我们的内在观念往往经常处于碎片化状态，这是导致我们无法驾驭快节奏多变生活的主要原因。

于是我创建了shiftpoints。

我所谓的shiftpoints，主要功能如下：

1.分享一些清晰和易于理解的简单观点，以更好地处理日常生活。

2.让你在生活的各个领域都能从PointA顺利移动到PointB。

你也许会惊讶，shiftpoints真有这么神奇吗？没错，尽管它也许只是在你的观念里做了一个小小的转变，但足以使你学会将困境转化为机遇。它可以非常有效地阻止你进入碎片化思考状态，化解你内在的恐惧，把生活的压力转换为内在的欢乐。Shiftpoints会打断那些对你没帮助的思想，引入帮助你提高生活质量的新思维方式。这，正是shiftpoints观点的精华所在。

Shiftpoints的灵感，始于我写给我的品牌代理公司Breviti的一封邮件。后来我写成文章，每天分享一个关于shiftpoints的观点，不久就收到了成千上万人的回馈。他们说，这些观点在升华他们的思想和改变他们的生活上非常有帮助。我相信，这是他们的肺腑之言。所以我有信心，这本书也会影响你，给你带来好的改变，我相信会的。

什么是Shiftpoints？

Shiftpoints是种简单的、很容易理解的逆向思维方式，它为我们的沟通、人际关系、视野等都带来了新方向。与我们平时读完一本书获得一个观点不同，这本书一共有200个shiftpoints，每一个shiftpoint都可以是一个独立的观点，它将围绕着某个话题，结合生活事例，提供实操性强的方法，读完就可以立即付诸实践。

而每一个shiftpoint的结束，都是另一个shiftpoint的开始。你可以利用你读到的这些points创造你自己的人生故事，用新的语言、新的行动和体验生活的新方式——不管你此刻处于何种生活状态。

阅读本书是有节奏的，而不是一场竞赛

一下子将这本书从头读到尾，可能会引起严重的头脑超负荷，它也不该被这样阅读。相反，你需要一个更灵活、更有节奏感的阅读方法。

你可以：

1.一天读一个shiftpoint，然后实践它；

2.一天读好几个shiftpoints，然后挑选一个实践它；

3.一直读，直到有一个shiftpoint打动了你，促使你立刻实践它。

不管用哪种方法，目标都是对你所读进行沉思，看它如何与你的生活产生共鸣，然后有意识地按照这种方法去行动。只要你带着这种简单的想法，以什么样的节奏阅读都会对你有效……这是你的生活，你做决定。

我相信，一旦你阅读了这本书的前24个shiftpoints，并把你所读的付诸实践，那么你很快就能看到效果——我保证。

那么，如何用shiftpoints造福他人？

阅读本书的时候，你会发现一些观点可能对身边的亲友同事很有帮助。那就将这些观点分享出去吧，这本书主旨就是让人变得更好！不过分享之前，请读读倒数第一个shiftpoint，你会知道怎样分享才能得到更好的结果。

转变吧，改善吧，向前迈进吧！