常见体育项目体能训练理论与方法指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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怀亮 著

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• 体育训练
• 体能训练
• 运动生理学
• 运动康复
• 常见运动
• 训练方法
• 理论指导
• 竞技体育
• 大众健身
• 运动损伤预防

出版社： 中国水利水电出版社

ISBN：9787517055341

版次：1

商品编码：12242865

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-10-01

用纸：胶版纸

页数：298

字数：340000

正文语种：中文

内容简介

　　《常见体育项目体能训练理论与方法指导》在对体育项目体能训练的理论进行阐述的基础上，分别对体能训练的科学理论指导、田径体能训练指导、常见大球运动体能训练指导、游泳运动体能训练指导、其他体育项目体能训练指导、体能训练的恢复与测评研究等进行了分析及研究。
　　《常见体育项目体能训练理论与方法指导》语言简洁凝练、结构明了、知识点丰富新颖，值得一读，是一本值得学习研究的著作。

内页插图

目录

前言

第一章 体能训练概述及发展研究
第一节 体能训练的概念及分类
第二节 体能训练的内容与价值
第三节 体能训练的构成要素及其相互关系
第四节 体能训练的基本发展研究
第五节 现代竞技体能训练发展中的热点探析

第二章 体能训练的学科基础
第一节 体能训练的生理学基础
第二节 体能训练的生物化学基础
第三节 体能训练的营养学基础

第三章 体能训练的科学理论指导
第一节 体能训练的原则及要求
第二节 体能训练的理念与方法
第三节 体能训练负荷的特点及科学控制
第四节 体能训练计划的制定
第五节 体能训练的运动处方

第四章 田径体能训练指导
第一节 走跑类项目体能训练
第二节 跳跃类项目体能训练
第三节 投掷类项目体能训练

第五章 常见大球运动体能训练指导
第一节 常见大球运动项目的特点及体能要求
第二节 大球运动基础体能训练
第三节 大球运动专项体能训练

第六章 常见小球运动体能训练指导
第一节 常见小球项目的特点及体能要求
第二节 小球运动基础体能训练
第三节 小球运动专项体能训练

第七章 游泳运动体能训练指导
第一节 游泳运动概述及游泳运动员的体能特征
第二节 游泳运动力量素质训练
第三节 游泳运动耐力素质训练
第四节 游泳运动柔韧性训练
第五节 游泳运动协调能力训练

第八章 其他体育项目体能训练指导
第一节 健美操运动体能训练
第二节 格斗运动体能训练
第三节 冰雪运动体能训练

第九章 体能训练的恢复与测评研究
第一节 体能训练后疲劳的恢复措施
第二节 运动损伤的恢复性训练
第三节 体能训练的测试
第四节 体能训练效果的评价

参考文献

前言/序言

　　不管是何种体育运动项目，对于运动员的体能都会有相应的要求，体能是竞技运动向着更高水平发展的重要载体。体能不仅对于运动员具有重要的意义，其与普通人的身心健康也关系密切。不同形式的体育运动对于人的体能会有不同的要求，在进行运动训练时，运动者应结合自身的专项进行体能训练。运动员通过进行体能训练，能够促进其竞技水平的不断提高，从而取得更好的成绩。对于普通人而言，通过进行体能训练能够促进其形成积极健康的生活方式，推动运动者身心的健康发展。
　　如今，竞技运动的竞争日益激烈，运动员的竞技能力水平也在向着更高的方向发展，这对于体能训练的要求也越来越高。重视科学训练，依靠科学进一步促进训练的优化发展已经成为体育界的基本共识。而现阶段，我国体能训练方面的理论和实践的发展在多方面存在一定的不足，这在一定程度上限制了我国整体体育运动水平的发展。为了促进我国体能训练水平的发展，应积极推广科学训练理论的实践运用，推动体能训练体系的不断发展和完善。正是基于这一原因，作者特撰写了这本《常见体育项目体能训练理论与方法指导》。
　　本书共分为九章，对体能训练的基本理论以及常见体育运动项目的体能训练进行理论和方法指导。具体而言，第一章对体能训练的基本理论进行了概述，并探讨了其现代发展状况；第二章对体能训练的学科基础进行了分析，分别对其生理学基础、生物化学基础和营养学基础进行了分析；第三章对体能训练的科学理论进行了研究，包括体能训练的原则与要求、理念与方法、负荷特点与科学控制、训练计划、运动处方等相关的理论；第四章至第八章对各种运动项目的体能训练进行了具体研究，依次为田径运动、大球运动、小球运动、游泳运动以及其他一些常见运动的体能训练；第九章对体能训练的恢复与测评进行了研究。
　　综观本书，作者对内容进行了精心设计，还在对体能训练的理论进行阐述的基础上对常见运动项目的体能训练进行了指导，这对于体育爱好者和运动员具有切实的实用参考价值。
　　在撰写本书的过程中作者参考了多位专家学者的著述，在此对其表示感谢。由于水平有限，书中若存在不足和错误之处，恳请读者指正。

《运动医学中的生物力学原理与应用》 内容概要： 本书深入探讨了运动医学领域中生物力学的核心原理及其在实践中的广泛应用。从基础的解剖学和生理学出发，详细阐述了人体骨骼、肌肉、关节等运动系统的结构特点，以及它们如何协同工作以产生运动。在此基础上，本书将生物力学的基本概念，如力、力矩、应力、应变、能量和功率等，与人体的运动过程紧密结合，揭示了运动的生物力学机制。 全书共分为十八章，结构严谨，逻辑清晰。 第一章 运动人体解剖学基础： 详细介绍人体骨骼、关节、肌肉的分类、形态、功能及其在运动中的作用。重点阐述了骨骼的杠杆作用、关节的运动学特征、肌肉的收缩类型和力学特性，为后续章节的生物力学分析奠定坚实的解剖学基础。 第二章 运动生理学概述： 梳理了运动过程中人体主要的生理反应，包括心血管系统、呼吸系统、能量代谢以及神经肌肉控制等。重点强调了运动生理学如何影响人体运动能力的发挥，以及生理储备和适应性变化。 第三章 运动生物力学基本概念： 系统地介绍了力学分析的基本方法和概念，包括牛顿运动定律、外力与内力、质量、惯性、加速度等。将这些力学原理应用于人体运动的分析，讲解了如何量化和描述人体运动过程中的力学因素。 第四章 人体运动的动力学分析： 深入分析人体运动过程中力的产生、传递和作用。详细讲解了地面反作用力、肌肉产生的张力、关节受力以及运动惯性在不同运动项目中的具体表现。通过对各种运动动作的动力学分析，揭示了运动效率和损伤风险的生物力学根源。 第五章 人体运动的运动学分析： 侧重于描述人体运动的空间和时间特征。阐述了位移、速度、加速度、角度、角速度、角加速度等运动学参数的定义及其测量方法。通过对运动学参数的分析，量化评价运动技术的优劣，为运动技术改进提供依据。 第六章 关节生物力学： 重点研究人体关节在运动中的受力情况和运动学特征。分析了关节的承载能力、稳定性、活动度以及关节面的接触应力。特别关注了常见运动损伤（如韧带损伤、半月板损伤）的生物力学成因，以及关节置换和康复中的生物力学考量。 第七章 肌肉生物力学： 深入剖析肌肉收缩产生的力学机制及其对骨骼运动的贡献。讲解了肌肉的长度-张力关系、力-速度关系以及肌肉的生物力学建模。探讨了肌肉损伤、肌肉疲劳的生物力学机制，以及肌肉力量训练的生物力学原则。 第八章 骨骼生物力学： 研究骨骼在承受载荷时的力学行为。阐述了骨骼的强度、刚度、韧性等力学属性，以及应力遮蔽、骨折的生物力学原因。介绍了骨骼对长期运动载荷的适应性变化，以及骨质疏松症的生物力学机制。 第九章 运动损伤的生物力学分析： 将生物力学原理应用于运动损伤的发生机制分析。系统阐述了过载损伤、急性损伤和慢性损伤的生物力学特征。详细分析了常见运动损伤（如膝关节韧带损伤、踝关节扭伤、肩袖损伤）的生物力学诱因，以及损伤预防和康复中的生物力学指导。 第十章 运动技术分析的生物力学方法： 介绍如何运用生物力学原理和方法对各类运动技术进行评估和优化。包括动作的离散分析、关键点分析、影像学分析和计算机仿真分析。重点讲解了如何通过生物力学分析来识别技术动作中的不足，并提出改进建议。 第十一章 运动设备与生物力学： 探讨运动设备的设计和选择如何受到生物力学原理的指导。分析了运动鞋、运动服装、运动器械（如球拍、自行车）的生物力学性能，以及它们对运动表现和损伤风险的影响。讲解了如何根据生物力学需求设计更安全、更有效的运动装备。 第十二章 运动康复中的生物力学应用： 将生物力学原理融入运动康复的各个阶段。阐述了术后康复、伤病恢复过程中的生物力学评估方法，以及如何通过有针对性的生物力学训练来恢复运动功能、提高稳定性、预防二次损伤。 第十三章 运动训练的生物力学优化： 探讨如何根据生物力学原理设计和调整训练计划，以提高训练效果并降低损伤风险。包括力量训练、耐力训练、柔韧性训练等方面的生物力学考量，以及如何根据个体差异进行个性化训练。 第十四章 生物力学测量与仪器： 介绍用于生物力学研究和应用的各种测量仪器和技术。包括运动捕捉系统、测力台、肌电图仪、生物传感器等，以及它们在数据采集和分析中的作用。 第十五章 运动生物力学的计算机建模与仿真： 探讨利用计算机技术进行人体运动建模和仿真分析。介绍多体动力学模型、有限元模型等，以及它们在模拟人体运动、预测损伤风险、优化技术动作等方面的应用。 第十六章 特定运动项目中的生物力学应用（案例分析）： 选取若干代表性运动项目（如跑步、跳跃、投掷、球类运动），深入分析其运动过程中涉及的生物力学原理和应用。通过具体案例，巩固和拓展读者对生物力学知识的理解。 第十七章 运动中的生物力学挑战与未来发展： 讨论当前运动生物力学研究面临的挑战，如复杂运动的精确建模、个体差异的考虑、多因素耦合效应等。展望运动生物力学在未来运动医学、运动科学、康复工程等领域的发展前景。 第十八章 总结与展望： 对全书内容进行梳理和总结，强调生物力学在理解人体运动、预防损伤、提升表现、促进康复中的重要作用。并对运动生物力学的未来研究方向和应用潜力进行展望。 本书适合运动医学专业人员、运动康复师、体育科研人员、运动训练师以及对人体运动生物力学感兴趣的读者阅读。通过本书的学习，读者能够系统掌握运动医学中的生物力学原理，并将其有效地应用于运动训练、运动康复、损伤预防和运动表现提升等实践领域。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容真是让人大开眼界，我原本以为体能训练只是简单的跑跑跳跳、举举哑铃，但读完之后才意识到，原来背后有着如此深厚的理论基础和科学方法。作者深入浅出地讲解了不同体育项目对体能的独特需求，比如速度型项目需要爆发力训练，耐力型项目则侧重于心肺功能和肌肉持久性。书中对运动生理学、生物力学等基础知识的阐述，让我对身体的运作有了更清晰的认识。我尤其喜欢关于训练负荷、恢复周期以及周期性训练的章节，这些内容对我理解如何更科学、有效地安排训练计划非常有帮助。过去我常常因为训练过度或恢复不足而影响训练效果，甚至受伤，现在我明白了其中的道理，能够根据身体的反应来调整训练强度和频率。书中还提供了大量的实例和图表，让我能够直观地理解抽象的理论概念，比如不同训练动作的讲解，配以清晰的图片，让我能够准确地模仿，避免受伤。总而言之，这本书就像一位经验丰富的教练，不仅传授了“做什么”，更重要的是教会了“为什么这么做”，让我从一个盲目训练者变成了更加理性的实践者。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何提升运动表现充满好奇，但市面上关于运动训练的书籍良莠不齐，很多都流于表面，要么过于理论化难以实践，要么就是一些“秘籍”式的训练方法，缺乏科学依据。这本书的出现，可以说填补了我一直以来的空白。它不像某些书籍那样仅仅罗列训练动作，而是从根本上剖析了体能训练的逻辑。我最欣赏的是书中对个体差异的重视，强调了要因人而异、因项目而异进行训练。我以前总是盲目跟风，看到别人做什么就做什么，结果效果不佳。现在我明白了，每个人的身体素质、运动基础、项目特点都不同，需要量身定制训练方案。书中的方法论指导非常清晰，从如何评估体能水平，到如何设定训练目标，再到如何选择和组合训练内容，都给出了详细的操作指南。我尝试运用书中的一些方法来改进自己的训练，比如加入了更多针对性的核心力量训练，以及更科学的拉伸和放松练习，几周下来，我明显感觉到身体的协调性和柔韧性都有了提升，一些长期存在的运动疲劳感也得到了缓解。这本书不仅是理论指导，更是实操手册，让我能够真正将体能训练的科学知识应用到实践中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常棒，语言风格既有学术的严谨性，又不失大众的易懂性。我曾经接触过一些运动科学的著作，很多内容都充斥着复杂的术语和公式，让人望而却步。但这本书不同，作者在介绍专业概念时，总是会辅以生动的比喻和通俗的解释，让我这个非专业人士也能轻松理解。例如，在讲解肌肉代偿现象时，作者用了一个很形象的比喻，让我瞬间明白了身体在某个部位力量不足时，其他部位是如何“代劳”的，以及这可能带来的负面影响。书中的案例分析也特别有价值，作者选取了不同项目的代表性运动员，分析了他们的体能训练特点和取得成功的关键，这些真实的故事让我更加有代入感，也更能体会到科学训练的重要性。我特别喜欢书中关于训练伤病的预防和康复的部分，详细讲解了常见运动损伤的成因，以及如何通过科学的训练来降低风险，这一点对于任何一个热爱运动的人来说都至关重要。读完这本书，我感觉自己对体育运动的理解又上了一个台阶，不仅仅是关注比赛的输赢，更关注运动员背后付出的努力和科学的支撑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容真的非常全面，涵盖了体能训练的各个方面，从基础的能量代谢到高级的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等专项体能的训练方法，几乎无所不包。让我印象深刻的是，书中并没有把这些体能要素割裂开来讲解，而是强调了它们之间的相互关联性和在不同项目中的侧重点。我过去一直觉得体能训练就是把身体练得“强壮”就行，但这本书让我认识到，不同的运动项目对体能的需求是高度专业化的。比如，足球运动员需要的是持续的跑动能力和瞬间爆发力，而举重运动员则需要极致的力量和核心稳定性。书中对这些差异的解读非常到位，并提供了相应的训练建议。我尤其赞赏作者在讲解训练计划设计时，提出的“金字塔模型”和“波浪式训练”等概念，这让我能够系统地构建训练周期，避免训练的停滞不前。我按照书中指导，调整了自己的训练计划，增加了更多针对性的核心训练和爆发力练习，感觉身体的启动速度和爆发力都有了显著提升，在进行一些需要快速反应的动作时，表现更加出色。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，想要在任何一项运动中取得突破，除了技术和战术，扎实的体能是必不可少的基础。而这本书，就像一座宝藏，为我揭示了体能训练的奥秘。它不仅仅是一本训练指南，更是一本关于运动科学的入门读物。作者以非常清晰的逻辑，将复杂的运动生理学知识转化为易于理解的语言，让我能够理解为什么某些训练方法有效，而另一些则不然。书中对于不同训练方法的优劣分析，以及如何根据实际情况进行选择和组合，给了我非常大的启发。我尤其喜欢关于“训练负荷管理”的章节，书中详细讲解了如何评估训练强度、训练量，以及如何通过合理的休息和恢复来优化训练效果。这一点对于我这样业余爱好者来说尤为重要，避免了训练过度导致的疲劳和伤病，让我能够更可持续地享受运动的乐趣。书中还提到了如何利用科技手段来辅助体能训练，比如心率监测、运动传感器等，这些都为我的训练提供了新的思路和方向。这本书让我对体能训练有了更深刻的认识，也让我更有信心去挑战更高的运动目标。