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编辑推荐
★ 精英医师罹癌18年，坦诚分享前沿研究成果、为医为患的双重经验——
作者大卫·塞尔旺-施莱伯博士既是癌症患者，更是一位有优异科研背景和深厚人文关怀的医生。该书综合前沿科研成果、18年抗癌经验，是一本有充分科学研究支撑的防癌抗癌指南；兼具饱含哲思的个人回忆，与身为精神科医生为癌症患者提供心理关怀的经历，又是一本为癌友点燃信心和斗志、提供安慰和纾解的陪伴之书。
★ 从饮食、锻炼、情绪、环境四方面，有力预防和抵御癌症——
16页彩图，简明呈现抗癌日常行动科学指南。
★ 癌症主题世界*级畅销图书，轰动欧美；译成36种语言，热销50个国家——
两次荣膺《纽约时报》畅销书，常居癌症类图书榜首。
★ 国际权*机构安德森癌症中心院长约翰·门德尔松、中国抗癌协会副秘书长刘端祺、北京大学医学人文研究院教授王一方、北京协和医院妇产科副主任向阳鼎力推荐——
并非每个人都会患癌，但癌细胞存在于每个人体内。抵御癌症，需要我们改善生活方式，在日常的饮食、锻炼、情绪与环境中有所行动；需要我们彼此关怀，为癌友提供支持与慰藉。预防和抵御癌症，是每个人的战争。
内容简介
本书是一本有充分科学研究支撑的防癌抗癌指南。在癌症成为*主要的致死原因之一、平均每6人就有1人死于癌症（见世界卫生组织官网）的当下，人们可以在日常生活中做些什么，来降低患癌的可能？对于癌症患者而言，在接受常规癌症治疗手段（如手术、放射疗法、化学疗法）的同时，还能在生活中做些什么，来巩固治疗效果，防治癌症扩散？
作者大卫·塞尔旺-施莱伯博士既是癌症患者，更是一位有优异科研背景和深厚人文关怀的医生。他是匹兹堡大学医学院精神科临床教授，该校整合医疗中心的联合创始人，拥有医学博士及认知神经科学博士学位。因其在精神病学领域取得的成就，他赢得了2002年宾夕法尼亚州精神病学协会总统奖。
在本书中，他综合前沿的科研成果，融合十余年的抗癌经验，写就此书，试图为健康人预防癌症、癌症患者巩固抗癌效果提供帮助。书中所阐述的一些自然的保健方法，有助于预防癌症、防止癌扩散或增强癌症治疗的效果，可用做预防癌症的生活指南、常规癌症治疗手段的补充。
同时，因其兼具饱含哲思的个人回忆，与作者身为精神科医生为癌症患者提供心理关怀的经历，又是一本为癌友点燃信心和斗志、提供安慰和纾解的陪伴之书。
如书中所言：并非每个人都会患癌，但癌细胞存在于每个人体内。抵御癌症，需要我们改善生活方式，在日常的饮食、锻炼、情绪与环境中有所行动；需要我们彼此关怀，为癌友提供支持与慰藉。预防和抵御癌症，是每个人的战争。
作者简介
大卫·塞尔旺-施莱伯医生是匹兹堡大学医学院精神科临床教授，该校整合医疗中心的联合创始人，拥有医学博士及认知神经科学博士学位。因其在精神病学所取得的成就，他赢得了2002年宾夕法尼亚州精神病学协会总统奖。他是“无国界医生”（于1999年获诺贝尔和平奖）在美国分支机构的创始人之一，并于1991年作为志愿者前往伊拉克。
31岁时，享有优越的学术成就与前景，身为壁球队队长、自认“身体非常健康”的施莱伯医生意外检测出核桃大小的脑部肿瘤，从此开始了与癌症争夺生命主动权的战役，并在此后充实而富有意义地生活了18年。
精彩书评
在常规医疗手段之外，病人还可以为自己做些什么，以增进治愈的可能，我们原本对此缺乏了解。这本书填补了这一鸿沟。如果你对预防医学和综合性、补充性的病人护理手段感兴趣，我推荐你阅读这本书。——约翰·门德尔松 安德森癌症中心院长
近些年来，以亲历癌症为内容的患者、医生、护士乃至关心抗癌事业发展的作家、记者等撰写的各种文字作品着实不少。但是，作者以医患双重身份“与癌共舞”，记录本人长达18 年的生命历程和抗癌体会的科普书籍，似乎仅有大卫博士的这本《每个人的战争》。——刘端祺 中国抗癌协会副秘书长；陆军总医院肿瘤内科教授，主任医师
人生谢幕是癌症患者必须面对的，即使是医生也不能免俗，逃生统计学也无法提供庇护，无论多么坚强的抗癌意志，多么完美的抗癌举措，死神的口哨终将化作泪洒天堂的送别乐章，大卫·塞尔旺—施莱伯在带瘤生存18 年后，完成了这本书的修订，把不平凡的人生故事、科学的新知、心底的彻悟如实地吐露给了后来的抗癌勇士们，然后，没有太多遗憾地逝去，此刻，他可以很骄傲地对着亲人说：我的抗癌生涯是幸福的。——王一方 北京大学医学人文学院教授
本书所阐述的是在采用常规医疗手段的同时，通过改变生活方式来强化自身免疫力、调节身心的积极尝试。其中一些观点，对癌症的科研与治疗实践进行了深刻的诠释和反思，也为人们更好地观察人类与自然提供了新的视角。在学习科学、认知疾病的同时，更重要的是，通过阅读本书，我们应抚卷深思，在科技发展日新月异、人类生活节奏因为数字化而加速的今天，什么才是生命的本质，什么更值得每个人去追寻，以及为了实现它我们应该采取怎样的生活方式。更深入地了解疾病、认识自己，更好地关爱自己和身边的人，也许，是每个人都需要面对的心灵“战争”。——向阳 北京协和医院妇产科副主任，教授，博士生导师
目录
医生的话 i
题记
前言 001
第二版引言 005
引言 013
第一章 一个故事 019
第二章 逃生统计学 029
第三章 危险和机遇 041
第四章 癌症的弱点 055
第五章 说出来 087
第六章 抗癌环境 095
第七章 一次复发的教训 143
第八章 抗癌食物 151
第九章 抗癌之心 207
第十章 驱除恐惧 257
第十一章 抗癌身体密码 273
第十二章 学会改变 291
第十三章 结论 301
精彩书摘
[逃生统计学]
所有描绘病例存活时间的曲线——姑且称之为存活曲线——都有着不对称的形状；根据定义，半数的病例集中在曲线的左侧，也就是0到8个月那个区域。
但是，在右边的另一半，却在大于8个月的时间范围内自然地伸展开来，并且，这些曲线（统计学的说法是数据分布）总会带有一个长长的尾巴，一直延伸到时间坐标很远的地方。于是，古尔德开始紧张地查询刊物，希望找到一张完整的间皮瘤存活曲线图。最终，他找到了，他注意到那些数据分布的尾巴实际上会延伸至整整几年的坐标范围。因此，即便中值仅仅是8个月，但是在曲线尾端的那极少数病人却能存活数年之久。古尔德相信自己会位于那条长尾巴的末端，这令他长舒了一口气。
受到这些发现的鼓舞，古尔德作为一名生物学家的本能又让他意识到了第三个问题，这个问题和前两个一样重要：他所查看的那些存活曲线里的病人，都是在10年或12年前接受治疗的。这些病人得到的都是在那个年代所能采用的治疗手段。在肿瘤学这样的领域，有两样东西是不断改变的：常规治疗手段和有关个人如何加强疗效的知识。如果环境改变，那么存活曲线也会改变。也许借助于新的治疗手段，再加上一点点运气，他可以成为中值更高的新存活曲线那更长的尾巴上的一员，新存活曲线的长尾巴会延伸到很远很远的时间区间，远到人已进入老年，将要自然死亡的时候。
古尔德于20年后死于其他疾病。他得以有充分的时间去从事他那个时代最令人钦佩的科学事业。在死前两个月，他看到了自己的巨著——《进化理论的结构》——出版发行。他活的时间要比肿瘤医生预言的长30倍。
……没有任何自然方法能够单独治愈癌症，但是同样也没有任何与生俱来的致死基因。同古尔德一样，我们要正确地看待统计资料，并以让自己身处存活曲线右端的长尾巴上为目标。而在达到这个目标的道路上，学会利用我们自身的能力来活得更久、更充实，没有什么比这个方法更好的了。
[致癌作用]
世界卫生组织总干事在国际癌症研究署报告的引言上总结说：“高达80%的癌症是由外部因素引起的，比如生活方式和环境因素。”
今天生物学界和医学界都普遍认同，生物体内第一个癌细胞的出现及随后更具侵略性的肿瘤的形成，都会受到环境中很多有毒物质的影响，这个过程称为致癌作用。美国国家癌症研究所的专家在最近的一份报告中强调：致癌作用不只会引发癌变，它还会在癌变开始后继续保持影响。因此，无论我们是健康的还是已经染病，对可能促进肿瘤生长的有毒物质加强防御都十分重要。
[精制糖的危害]
当我们吃糖或白面粉这些高“血糖指数”食物时，血液中的葡萄糖含量就会迅速上升。身体会立即释放出一定量的胰岛素以使葡萄糖进入细胞。随着胰岛素一同分泌出来的还有另一种分子，叫作IGF（胰岛素样生长因子），作用是刺激细胞生长。简言之，糖分为身体组织提供营养并使其更快地生长。此外，胰岛素和IGF 还有一个共同的作用：它们会促进我们在第四章里说到的炎症因子的作用，也会刺激细胞的生长和活动，反而会成为肿瘤的养料。
今天，我们已经知道胰岛素的峰值和IGF的分泌不仅会直接加速癌细胞的生长，也会提高癌细胞侵入临近组织的能力。此外，研究人员还在注射了乳腺癌细胞的老鼠体内发现：当这些老鼠的胰岛素系统受到糖分的刺激时，它们体内的癌细胞就不易受到化疗的影响。研究人员由此推断，现在需要一种对抗癌症的新药物，即用来降低血液中胰岛素的峰值和IGF含量的药物。
用不着等到这种新药问世，我们每个人都可以减少自己饮食中对精制糖和白面粉的摄入量，这个简单的举措对减少血液中胰岛素和IGF的含量能起到立竿见影的效果，同时会产生一些附加效果，比如让皮肤更健康。
[得知患癌后]
我并不想睡去，而是躺在床上胡思乱想，眼睛盯着印度小卷烟燃起的丝丝烟雾，这时，不同寻常的事发生了，我突然听到脑海里冒出一个声音，一个温和清晰，自信果敢，连我自己都不认识的确凿无疑的声音。这不是我， 但这的确是我的声音。当我反复念叨“怎么会发生在我身上，这不可能”的时候，这个声音说道：“大卫，你知道吗？这完全可能，一切都会好起来的。” 既令人惊讶又令人费解的是，这个回答令我不再软弱无力。是的，这当然是可能的，这只是人类经历的一部分。在我之前，很多人都经历过，我并没有什么特别，做一个简单、完整的人没什么不好。
用户评价
这本书给了我一种前所未有的力量感。我一直觉得癌症是一种非常可怕且难以预防的疾病，但读完这本书，我才意识到，我们作为个体，其实拥有比自己想象中更强大的力量去抵御它。作者没有用那些让人感到压力的警告，而是用一种非常积极和赋权的方式，引导我们去了解身体的奥秘，以及如何通过改变生活方式来构建一个更健康的身体。书中提到的很多观点，比如“身体的智慧”、“免疫系统的作用”，都让我耳目一新。它不仅仅是关于“不生病”，更是一种关于“如何活得更好”的理念。我特别喜欢书中那些具体的建议，它们不空泛，而是能够直接应用到我的日常生活中。例如，关于如何选择更健康的食物，如何通过运动来增强身体的抵抗力，甚至是如何通过积极的心态来应对压力，都给了我非常实用的指导。这本书让我不再感到焦虑和无力，而是充满了希望和信心，我相信通过自己的努力，我能够构建一个更健康、更能抵御疾病的未来。
评分天呐，这本书简直就是为我量身定做的！我一直都对健康生活方式很感兴趣，尤其是在得知身边有人被癌症困扰之后，更是觉得这本书的出现恰逢其时。虽然我还没有开始仔细阅读，但光是翻阅目录和前言，我就已经被深深吸引了。它没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常平实的语言，将复杂的癌症预防知识娓娓道来。我特别喜欢它强调“每个人的战争”这个概念，这让我觉得不是旁观者，而是可以直接参与到这场对抗疾病的战役中来。书中提到的很多生活方式的调整，比如饮食、运动，都感觉非常接地气，不是那种遥不可及的“完美生活”，而是可以在日常点滴中实现的改变。我迫不及待地想深入了解它具体提供了哪些“有效方法”，尤其是那些我可能忽视但却至关重要的细节。我希望这本书能给我带来更多关于如何构建一个更强大、更能抵御疾病的身体的智慧，让我在未来的人生道路上，少一份担忧，多一份自信。这本书的封面设计也很吸引人，简洁而有力，仿佛在传递一种积极向上的力量，让我对阅读充满期待。
评分读完这本书，我感觉自己像是打开了一扇新世界的大门。之前我对癌症的认识，更多停留在“一种绝症”的层面，充满恐惧和无力感。但这本书彻底颠覆了我的认知。它没有回避癌症的可怕，但更侧重于我们作为个体，拥有多么强大的力量去预防它。作者通过大量的案例和科学研究，清晰地阐述了哪些生活习惯是致癌的高危因素，又有哪些是能够有效抵御癌症的“保护伞”。我尤其对书中关于“炎症”和“肠道健康”的论述印象深刻，这之前是我完全没有意识到的关键点。书中的建议非常具体，例如如何选择食物，如何调整睡眠，甚至是如何应对生活中的压力，都提供了 actionable 的指导。我不是一个容易坚持的人，但这本书的逻辑非常清晰，它让我明白为什么要做这些改变，以及这些改变能带来什么样的积极效果。读完之后，我感觉自己不再是被动地等待命运的审判，而是能够主动地去掌握自己的健康。这本书不仅仅是一本关于癌症的书，更是一本关于如何活得更健康、更有尊严的书，它给予我的是一种赋权感，让我相信我们可以通过自己的努力，去改变可能发生的未来。
评分我一直对健康生活方式有着浓厚的兴趣，尤其是在目睹了身边有人与癌症抗争的艰难历程后，更是渴望找到一些行之有效的方法来增强自身的抵抗力。这本书就像是一本集大成的指南，为我提供了全新的视角和实用的建议。它没有采用那种耸人听闻的论调，而是以一种科学、理性又不失温暖的方式，阐释了癌症的成因以及如何通过生活方式的调整来降低风险。书中关于免疫系统、细胞修复以及环境因素对健康影响的论述，让我对身体的运作有了更深刻的理解。我特别喜欢作者在书中提出的“主动防御”的概念，这让我觉得我们不是被动的受害者，而是可以积极参与到这场“战争”中来。它所提供的建议，并非那种极端或难以坚持的方式，而是将复杂的健康理念转化为易于理解和实践的日常习惯。这本书让我意识到，微小的改变也能带来巨大的不同，它是一种赋权，让我能够以更积极、更自信的态度去面对健康挑战。
评分对于我这样一个平时对健康话题涉猎不深的人来说，这本书的出现无异于及时雨。我一直觉得癌症离我很遥远，但随着年龄的增长，身边的亲友也开始受到它的影响，我开始意识到，自己也需要认真对待这个问题。这本书的语言风格非常朴实，没有那些让人望而却步的专业术语，而是用一种非常亲切的方式，把复杂的科学道理讲得明明白白。最让我感到惊喜的是，它并没有一味地灌输“你应该怎么做”，而是让我明白“为什么这样做”。它就像一个耐心十足的朋友，循循善诱地引导我了解身体的运作机制，以及哪些日常选择会对我们的健康产生深远影响。我特别欣赏书中对于“生活方式”这个概念的全面解读，它不仅仅局限于饮食和运动，还包括了心理健康、情绪管理等等，这些都是我之前容易忽略的部分。读完之后，我感觉自己对身体有了全新的认识，也更有信心去做出一些积极的改变。这本书让我明白，预防癌症并非遥不可及，而是可以通过我们每天的点滴努力来实现的。
评分读书会推荐的书，听的时候很喜欢，买本收藏，好评。
评分樊登听了，想看看这本书
评分好好好好好好好好好
评分书籍内容不错，值得一看。
评分很不错的一本书值得推广
评分不错不错不错不错不错不错不错
评分非常好
评分言过其实 废话太多 根本没有前言说的介绍科学方面的内容
评分还没看，买了慢慢读。
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