改變人生的勇氣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 岸見一郎 著，李穎鞦，陸昀 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 勵誌
• 人生哲理
• 勇氣
• 改變
• 自我提升
• 積極心理學
• 情緒管理
• 個人發展

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787555108573

版次：1

商品編碼：12270339

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-11-01

用紙：膠版紙

頁數：165

字數：120000

正文語種：中文

內容簡介

　　阿德勒說：“人的一切煩惱都來自人際關係。”人際關係影響我們的一生，因為生命的意義在於與人攜手共進，每個人都不能脫離他人而存在。然而，在我們的生活中，總有那麼一群不擅長人際交往的人。他們經常因人際關係感到挫敗，鬱悶，焦慮、不安，氣憤，煩躁……這種與人相處的煩惱就像一團陰霾籠罩著他們的人生，讓他們陷入睏境，停滯不前。
　　但慶幸的是，我們仍有駕馭心靈的力量，能解決影響生命交互關係的諸多問題。在這本引起強烈反響的心理學著作《改變人生的勇氣》中，作者岸見一郎將嚮讀者傳授阿德勒心理教程的實踐方法論，解決您各種人際關係的煩惱，幫助您掙脫睏境，輕鬆邁齣改變的第1步。

作者簡介

　　岸見一郎，心理學傢、哲學傢。日本阿德勒心理學會認證講師，日本阿德勒心理學會顧問。1956年生於京都，現居京都。1989年起緻力於研究專業哲學和阿德勒心理學。主要活動領域是阿德勒心理學及古代哲學的寫作與演講，同時還在精神科醫院為許多青年做心理輔導。
　　作者岸見一郎是以一部超級暢銷書《被討厭的勇氣》而掀起阿德勒心理學狂潮的人，與人共著有《幸福的勇氣》《睏境中的阿德勒心理學》以及《阿德勒心理學入門》，譯有《尋求活著的意義》等多部著作。

目錄

Part 1 喜歡自己的勇氣
第一章 總是對自己不滿意
沒有自信
在彆人麵前感到緊張
過度依賴於算命
決定後總是感到後悔
做支持他人的工作沒有成就感
第二章 和朋友之間的隔閡
交往時應該怎樣保持恰當的分寸
鬱悶的同學聚會
怎樣和總是要訴苦的人相處
和某人的關係不好
和已經結婚的朋友關係漸漸疏遠瞭
過去很好的閨蜜
不能原諒的朋友
彆人在背地裏說壞話
第三章 人與人之間的交往
不想去參加單身聚會
拒絕不愉快的事情
自以為是的人
煩人的鄰居
彆人爆粗口
和其他人拉近關係的方法
容易情緒化的朋友

Part 2 年輕人的煩惱
第四章 學習、就業中總是磨磨蹭蹭（拖延癥）
LINE聊天（通信軟件）欲罷不能
工作實在是件麻煩的事情
父母總是要乾涉（一）
父母總是要乾涉（二）
無法找到工作
校招的幾傢公司該如何選擇
工作時間很短就離職
長大成人，到底是怎麼迴事
第五章 職場中的各種焦慮
最初的挫摺
不願意和總是訓斥人的上司一起工作
怎樣和覺得自己有優勢的上司相處呢
SNS（即時聊天工具）的問題
上司總是偏袒同期入職者
總是注意職場中我所討厭的人
工作沒有被正確地評價
覺得自己的能力沒有被充分發揮
為什麼倒黴的那個總是我
不知道怎樣嚮彆人求助
不能理解後輩請産假、生育假或者短時
的事假
總是害怕被下屬討厭的上司
下屬達不到預期工作目標
第六章 戀愛中的糾結
不想談戀愛
害怕被對方嫌棄
討厭的事情也會忍耐
我討厭自己
和自己長期相處的戀人
越來越不容易被感動瞭
嫉妒
友情和愛情到底有什麼區彆
有擺脫失戀痛苦的辦法嗎
擔心自己不能為她帶來幸福
男友一直沒有聯係我
被女友逼婚

Part 3 壯年人的煩惱，老年人的煩惱
第七章 對婚姻的過度緊張
來自傢長的壓力
和誰都能結婚嗎
結婚後丈夫完全變瞭一個人
價值觀不同
後悔自己結婚太早瞭
老公不配閤怎麼辦
夫妻之間無話可說
丈夫說想死
老公總是提以前那些痛苦的日子
離婚時要注意哪些事情
第八章 養育孩子時的手忙腳亂
不能容忍偷懶的大叔
拒絕幫忙的父母
國傢居然不管還未能入園的兒童，實在
是讓人生氣
被老婆貶得一文不值
不努力上進的兒子
從小到大都沒有被父母稱贊過
容易情緒化
極端的性格
總為已經成人的子女擔心
隻是希望他好好活下去
第九章 傢庭成員之間的摩擦
和愛操心的母親應該如何相處
現在想彌補親子關係還來得及嗎
多管閑事的婆婆（一）
多管閑事的婆婆（二）
得不到父母的疼愛，我感到很寂寞
已經好幾年沒有和父母見麵瞭
第十章 年老時的坐立不安
退休以後的不安
兄弟姐妹間的糾紛
完全不聽他人意見的丈夫
是否有必要繼承傢業
和公公婆婆一起生活
控製型的祖父和孫子的關係
不管教孩子的兒媳
不願意戒酒的公公
得瞭老年癡杲的母親

精彩書摘

　　《改變人生的勇氣》：
　　沒有自信
　　問題一
　　我對自己缺乏自信心。總是在意其他人對我的看法，不能自如地說齣自己的真心話。比如，有人叫我齣去玩，雖然我很想一個人杲在傢裏，卻不好意思拒絕對方。像我這樣的性格，應該怎麼辦纔好呢？（10多歲男性）不好意思說齣自己的本意而産生的不自信
　　你缺乏自信，並不是在意其他人會怎麼看待你。你把自己無法錶達本意的原因歸結到你自己非常在意其他人會怎樣看待你，在意其他人的眼光。其實，能夠對其說齣自己真正想法的人（關係親近的人），隻要有一個就足夠瞭。根本沒有必要嚮所有人都說齣自己的本意。而且，本來也不存在嚮誰都能說齣自己真實想法的人。
　　所以在我看來，必須對所有人都說齣自己的真心話，這是無法做到的，是不切實際的目標。你把這個目標作為自己沒有自信的理由，事實上是對人際關係的逃避。
　　真心的意思，不是指自己原本怎麼想的。而是指，比如，在被彆人邀請外齣時可以明確地拒絕，或者在其他人嚮你徵求意見時，要清晰地錶達齣自己的想法。
　　有人邀你一起齣去玩，去或者不去這樣的問題，其實不值得過多考慮。如果你不願意去的話，隻需迴答對方“我不想去”。即便你非常擔心如果說瞭“我不想去”而被對方討厭，這也是由彆人的想法所決定的，你隻要想清楚自己去還是不去就可以瞭。在對彆人錶達自己意見的時候也是一樣的道理。其他人對這樣的意見會怎樣想，這並不是提齣意見的你能左右的事情。
　　什麼意見也不說，能夠風平浪靜地不産生感情上的摩擦；但是從長遠來看，什麼意見也不錶達並不利於人際關係的發展。如果你總是不錶達自己的真實意見，久而久之彆人不知道你是怎樣的想法，結果反而會被其他人漸漸地疏遠。
　　在彆人麵前感到緊張
　　問題二
　　在彆人麵前緊張，說話也不利索瞭。這應該怎麼辦呢？（20多歲 男性）試著說齣“我有些緊張”
　　一般來說，在其他人麵前說話會緊張，是有一定的原因的。一個原因是在你沒有說好、不順利時，想給自己找個藉口。也就是說，你想錶示如果你沒有緊張的話就能說得很好瞭。可是，你不覺得這有些自欺欺人嗎？即使在很放鬆時也有可能沒有說好，不是嗎？
　　另一個原因是你對聽你說話的人不信賴。現實生活中沒有人會因為有人說話時緊張，沒有說好，就笑話他是個笨蛋。即使有，也是極少數，對於這樣的人你是完全不需要去在意的。當你看到彆人緊張說不齣話時，你也不會把他當作笨蛋或者笑話他，難道不是嗎？看到其他人緊張得不能好好說話，不但不會去為難他，相反會想去幫助他，絕不可能去笑話那樣的人。
　　那麼，以此類比，你因為在彆人麵前說不齣話而被其他人當作笨蛋，導緻你不能信賴你的聽眾，這樣的說法也是不能成立的。
　　如果你還是會覺得緊張，給你的建議是不需要隱藏自己的緊張，可以說“我有些緊張”。沒法說得很好是事實。但感到自己與非要達到的理想狀態背道而馳的話，隻會加劇你的緊張。所以說，感到緊張時，說話的最初就錶示自己很緊張，反而感覺會好一些。
　　更進一步說，適度的緊張是很平常的事情。太過於緊張容易齣現問題，適當的緊張感有時會發揮意想不到的力量。
　　……

前言/序言

　　無法喜歡自己的人
　　如果有人問你：“你喜歡自己嗎？”大多數人會迴答“不喜歡”或者是“好像也沒誰喜歡我”，而很少有人無所顧忌地說“我非常喜歡自己”。不喜歡自己的那些人有的是因為傢裏很貧窮，或者是孩提時代遭遇父母嚴重冷遇。此類人麵容呈現齣自卑感，無法與他人構築良好的人際關係，感覺活著很痛苦。
　　可以列舉很多理由，這些多多少少會對自己以往的人生産生影響。值得注意的是，雖說經曆瞭同樣的事情，每個人的成長方式卻不盡相同。
　　還有一種心理學和精神醫學的觀點認為：應該從以往的經曆中尋求當下問題的根源。當聽到彆人說“這不是你的原因”時，終於放下心來，頓悟到現在人際關係不順暢，以及活著深感痛苦這些都不是單單由自己造成的。可是現在有個問題卻沒有得到解決。
　　那些無法喜歡上自己的人其實是不允許自己喜歡自己。這雖說有點擰巴，從常識上看，人們也不相信會有這樣的事情。但為瞭找到問題的突破口，需要擺脫常規的觀念。
　　從過去裏麵找原因
　　過去你所經曆的一些事情當中就蘊藏著現在問題的原因。這個世界上並不存在穿越迴去的時光機，我們無法迴到過去，修改人生。但如果不迴到過去的話，現在的問題就看似無法得到解決，因為問題的原因就就存在於一個人的過往之中。
　　過往的經驗就是今日之問題的原因所在，抱有這種想法的人一旦發現過去經曆中沒有原因就會深感為難與沮喪；，對於今日的一切，也是由自己的選擇造成的，有的人隻要覺得過往中存在原因，就對自己應負的責任采取含糊的態度，任由現在的問題擺在那裏，而不采取任何解決措施。
　　社會上存在問題嗎
　　也有人認為是當今的社會存在問題，諸如無法就職，無法結婚這些事情。
　　一個人想要迴避自己麵臨的問題時，就需要找齣一些藉口和理由。他們往往不需要真正的理由，而是像孩子不願意去學校時，編造齣肚子痛或頭痛等藉口。他們覺得隻要找齣一些自己以及周圍的人都能接受的理由就好。因為一旦找不到理由的話，自己就會被責備偷懶。
　　每當遇到自己無法完成的事情，就找尋各種藉口，盡可能地將焦點轉嫁於這個問題原本就是無法解決的。於是乎，就從社會問題中尋求原因。那些總傾訴實際睏難的人不斷噦嗦著：“我講什麼都是理想化，我看不清現實。”

《破繭的翅膀》 引言： 生命，如同一幅宏偉的畫捲，色彩斑斕，卻也常常布滿未知的陰影。我們渴望展翅高飛，掙脫束縛，抵達心靈的彼岸，但現實的重量，社會的期盼，內心的恐懼，卻如無形的網，將我們牢牢睏住。我們常常在原地徘徊，慨嘆命運的不公，卻忽略瞭，真正能改變一切的，並非外在的機遇，而是內在的覺醒與行動。 《破繭的翅膀》並非一本教你如何“改變人生”的指令手冊，它是一次對生命內在力量的深邃探索，一次關於自我接納與勇氣滋長的細膩描摹。它不販賣“速成”的勵誌雞湯，不承諾一夜之間的奇跡，而是邀請你一同走進心靈的密林，去發現那些潛藏在我們內心深處，卻鮮為人知的勇氣種子。 第一部分：覺醒——看見內心的迷霧 我們的人生，常常被一些無形的“應該”和“不應該”所塑造。父母的期望，社會的標準，過往的經驗，甚至是自己頭腦中的條條框框，都可能成為束縛我們的枷鎖。我們習慣於戴著麵具生活，扮演著彆人眼中的自己，卻漸漸遺忘瞭那個最真實的靈魂。 《破繭的翅膀》首先引導我們進行一次誠實的自我審視。它鼓勵你放下評判，靜下心來，傾聽內心深處的聲音。你是否在不屬於自己的軌道上奔跑？你是否因為害怕失敗而放棄瞭夢想？你是否將他人的評價看得比自己的感受更重？ 這本書不會直接告訴你“你的問題是什麼”，而是通過一係列引人深思的章節，讓你自己去發現。例如，它會探討“完美主義的陷阱”，讓你意識到，對完美的過度追求，往往成為阻礙我們前進的最大敵人。它會分析“比較的毒藥”，揭示我們如何被無休止的社會比較所裹挾，從而忽略瞭自己的獨特價值。它會引導你審視“過去的陰影”，讓你明白，如何不再讓過去的創傷定義你的現在和未來。 通過對這些主題的深入解讀，你將開始看見籠罩在自己心靈上的迷霧，開始理解那些讓你停滯不前的根源。這種看見，並非帶來沮喪，而是一種清醒，一種破除幻象的開始。你會發現，那些看似無法逾越的障礙，很多時候，隻是我們自己思維的産物。 第二部分：接納——擁抱真實的自我 勇氣，並非源於無所畏懼，而是源於在恐懼中依然選擇前行。而這份前行的力量，很大程度上建立在對自我的全然接納之上。我們總是傾嚮於放大自己的缺點，而忽略自身的優點。我們害怕被他人看到自己的不完美，從而更加小心翼翼，不敢展露真實的自己。 《破繭的翅膀》將“自我接納”視為通往內在勇氣的基石。它不僅僅停留在口號層麵，而是提供切實可行的視角和練習。書中會深入探討“情緒的語言”，教你如何理解並接納自己的各種情緒，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是焦慮，它們都是生命的一部分，是傳遞信息的信號，而非需要被壓抑或懲罰的對象。 你會學習如何“與內在的批評者對話”，不再被那個嚴苛的聲音所控製，而是以一種更溫和、更理解的態度去麵對自己的不足。書中會提供關於“承認脆弱的力量”的洞見，讓你明白，真正的力量並非僞裝堅強，而是敢於展露自己的不完美，並在這種坦誠中獲得支持與連接。 此外，這本書還會引導你反思“成長型思維模式”的重要性。你將瞭解到，如何將挑戰視為學習的機會，如何從錯誤中汲取養分，而不是將其視為對自身價值的否定。通過對這些內容的學習和實踐，你會逐漸卸下自我否定的鎧甲，開始擁抱那個有血有肉、有缺點也有閃光點的真實自我。這種接納，是一種深刻的溫柔，是對生命本身的尊重，也是賦予自己行動能量的源泉。 第三部分：行動——播種改變的種子 勇氣最終體現在行動之中。當內心的迷霧被撥開，當真實的自我被溫柔接納，我們便擁有瞭邁齣第一步的力量。然而，行動並非蠻乾，而是在洞察與接納的基礎上，有意識地、有策略地去創造我們想要的生活。 《破繭的翅膀》並非提供一個“萬能行動指南”，而是幫助你找到屬於自己的“行動邏輯”。它會探討“微小改變的力量”，讓你明白，巨大的改變並非一蹴而就，而是由無數個細小的、可持續的行動纍積而成。書中會提供關於“如何設定有意義的目標”的建議，但更強調的是目標背後的“初心”與“價值”，讓你朝著真正讓你心生歡喜的方嚮前進。 你會學習如何“走齣舒適區”，並非去冒險，而是有意識地去嘗試一些略微超齣當前能力範圍的事情，並在過程中不斷拓展自己的邊界。書中會深入分析“拖延的心理機製”，並提供剋服拖延的策略，讓你明白，行動的阻礙往往在於心理的慣性，而非能力本身的缺失。 這本書還特彆強調“過程的價值”。很多時候，我們隻關注結果，而忽略瞭在追求目標的過程中，我們所獲得的成長、所經曆的體驗。它會引導你“欣賞旅途的風景”，讓你在行動中體驗到樂趣，從而更有動力去持續前行。 《破繭的翅膀》最終是關於“生命自主權”的迴歸。它鼓勵你不再被動地接受生活，而是主動地去創造。它相信，每個人內心都蘊藏著無限的潛能，而勇氣，便是喚醒這份潛能的鑰匙。當你開始用接納的眼光看待自己，用積極的行動去迴應生活，你便會發現，那雙曾經被束縛的翅膀，正在一點點展開，準備著，去擁抱屬於自己的廣闊天空。 結語： 《破繭的翅膀》並非一本讀完就能“脫胎換骨”的書，它是一段持續的旅程，一次心靈的對話。它提供的，不是答案，而是引導你找到屬於自己答案的工具。願這本書能成為你生命中的一盞燈，照亮你前行的路，在你感到迷茫時，給你一份溫和的啓示；在你感到恐懼時，給你一份堅定的力量。因為，你內在的勇氣，遠比你想象的，更加璀璨。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是被書名吸引，覺得它聽起來很有力量。在閱讀的過程中，我發現這種力量確實貫穿始終。它不像那種激昂的口號，而是潤物細無聲地滲透進來，逐漸改變你的思維模式。我一直以為自己是一個比較被動的人，總是被生活推著走，缺乏主動性。但是，通過閱讀這本書，我開始意識到，即使在看似無法改變的睏境中，我們依然擁有選擇的力量。這種力量不是來自於外部的強加，而是源於內心的覺醒。書中的一些案例非常觸動我，讓我看到瞭普通人如何通過改變自己的心態，最終改變瞭人生的軌跡。我感覺自己不再是那個無能為力的自己，而是擁有瞭掌控自己命運的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的衝擊是巨大的，它就像一道耀眼的光芒，照亮瞭我過去一直被陰影籠罩的心靈。我一直以為自己的人生按部就班，但也總覺得缺少瞭點什麼，一種難以言喻的空虛感常常伴隨著我。然而，這本書卻以一種極其溫柔而堅定的方式，提醒瞭我內心深處被遺忘的聲音。它並沒有直接告訴我“應該怎麼做”，而是引導我去審視自己的內心，去理解那些隱藏在行為背後的動機。我開始反思自己過去的很多選擇，那些曾經讓我睏擾不解的事情，在書中的字裏行間，慢慢地找到瞭答案。我感覺自己像是卸下瞭沉重的包袱，呼吸都變得更加順暢。這不僅僅是一本書，更像是一位智者，用他的智慧和經驗，引領我走上瞭一條通往更清晰、更有意義的人生之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常獨特，它不像我之前讀過的任何一本書。它不是那種快餐式的讀物，讀完就忘，而是需要慢慢消化，反復品味。每一個章節都像是一個小小的寶藏，蘊藏著深刻的人生智慧。我發現自己常常會在讀到某個句子的時候停下來，反復思考，甚至會做一些筆記。這本書讓我認識到，人生並非是一條直綫，而是充滿瞭各種麯摺和挑戰，但正是這些經曆，塑造瞭我們獨特而珍貴的自我。我特彆喜歡作者在書中反復強調的“積極心態”的重要性，它就像是點燃人生引擎的火花，一旦點燃，就能釋放齣無限的能量。這本書讓我對生活充滿瞭新的期待，也更有信心去麵對未來的種種可能。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來不太喜歡閱讀過於“心靈雞湯”類的書籍，總覺得它們有些空洞，難以落到實處。但這本書完全打破瞭我的固有印象。它探討的議題雖然深刻，但卻都根植於現實生活，充滿瞭可操作性。作者的邏輯清晰，分析透徹，每一個觀點都經過瞭嚴謹的論證，讓我讀起來既信服，又深受啓發。我特彆欣賞書中關於“如何與自我和解”的部分，它讓我明白，我們往往是自己最嚴苛的評判者，學會接納自己的不完美，其實是走嚮成熟的第一步。這本書沒有販賣焦慮，而是提供瞭一種積極、健康的生活態度和解決問題的方法。我感覺自己的視野被大大拓寬瞭，看待事物的方式也變得更加多元和包容。

評分☆☆☆☆☆

這絕對是一本我最近讀過的最令人振奮的書籍。當我拿起它的時候，並沒有抱太高的期望，隻是想找點東西消磨時間。然而，從第一頁開始，我就被深深地吸引住瞭。作者的文筆流暢而富有感染力，仿佛是在與我進行一場心與心的對話。書中所探討的那些深刻的人生哲理，在我感到迷茫和睏頓時，給予瞭我前所未有的啓示。它沒有給我生硬的道理，而是通過一個個生動的故事和貼切的比喻，讓我自己去體會，去感悟。我尤其喜歡其中關於如何麵對生活中的挑戰的那一部分，它讓我意識到，睏難並非不可逾越的障礙，而是成長的催化劑。讀完之後，我感覺自己的內心更加堅定，對未來充滿瞭希望。我迫不及待地想將這本書推薦給我的朋友們，我相信他們也會從中獲得巨大的力量。

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多次迴購瞭，京東服務妥妥的

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應該是盜版，質量特彆差！不應該圖便宜，太差瞭。

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