具体描述
内容简介
《运动生理学/体育院校通用教材·普通高等教育“十一五”国家级规划教材》进一步完善了生理学及运动生理学中经典的教学内容，系统介绍了运动对各个器官的影响，并且就运动对不同性别、年龄人群的生理影响做了专门的论述。在骨骼肌疲劳性损伤机制、内分泌、脑功能、特殊环境与运动等方面还引入了国内学者和国际同行的新研究成果。为了指导运动员科学训练和群众体育的科学开展，在“体能”“运动处方”等应用性很强的方面也扩充了内容。内页插图
目录
基础篇第一章 绪论
第一节 运动生理学概述
一、运动生理学的概念、研究对象和任务
二、运动生理学研究的基本方法与水平
第二节 生命活动的基本特征
一、新陈代谢
二、兴奋性
三、应激性
四、适应性
五、生殖
第三节 人体生理机能的维持与调节
一、内环境及其稳态
二、生理机能的调节
第四节 人体生理机能调节的控制
一、非自动控制系统
二、反馈控制系统
三、前馈控制系统
第五节 运动生理学的发展历史与研究现状
一、运动生理学的发展历史
二、运动生理学研究现状
三、运动生理学研究的重点课题
第二章 骨骼肌机能
第一节 肌纤维的结构
一、肌原纤维和肌小节
二、肌管系统
三、肌丝的分子组成
第二节 骨骼肌细胞的生物电现象
一、静息电位
二、动作电位
三、动作电位的传导
四、细胞间的兴奋传递
第三节 肌纤维的收缩过程
一、肌丝滑行学说
二、肌纤维收缩的分子机制
三、肌纤维的兴奋一收缩耦联
第四节 骨骼肌特性
一、骨骼肌的物理特性
二、骨骼肌的生理特性
第五节 骨骼肌的收缩形式
一、骨骼肌的收缩形式
二、骨骼肌收缩的力学表现
三、运动单位的动员
第六节 肌纤维类型与运动能力
一、肌纤维类型的划分
二、不同类型肌纤维的形态、机能及代谢特征
三、运动时不同类型运动单位的动员
四、肌纤维类型与运动项目
五、训练对肌纤维的影响
第七节 运动对骨骼肌形态和机能的影响
一、运动导致的延迟性肌肉酸痛
二、运动导致的骨骼肌超微结构改变
三、延迟性肌肉酸痛和运动性骨骼肌超微结构改变的机理
四、运动导致的延迟性肌肉酸痛和超微结构改变的防治
第八节 肌电的测试原理与应用
一、肌电的引导
二、肌电信号的分析
三、肌电在体育科研中的应用
第三章 血液
第一节 血液的组成和理化特性
一、血液的组成
二、内环境相对稳定的生理学意义
三、血液的功能
四、血液的理化特性
第二节 运动对血液的影响
一、运动对血量的影响
……
第四章 循环机能
第五章 呼吸机能
第六章 物质与能量代谢
第七章 肾脏功能
第八章 内分泌功能
第九章 感觉机能
第十章 神经系统机能
应用篇
主要参考文献
索引
前言/序言
在全国体育院校教材委员会的指导及要求下，全国体育院校通用教材《运动生理学》教材组根据国家“十一五”教材规划要求，在中国生理学会运动生理学专业委员会的大力支持下，组织全国运动生理学专家编写了新版的体育院校通用教材《运动生理学》，以及配套辅助教材《运动生理学习题集》和《运动生理学实验》。本教材已通过运动生理学专业委员会的审定，由人民体育出版社出版。新版《运动生理学》与上一版《运动生理学》相比，保留了生理学及运动生理学中经典的教学内容，更加注重基本知识、基本概念、基本理论的完善，充实了当今运动生理学一些新的研究成果与内容，并突出了运动生理学应用性特征。本教材具有如下特点：
1．继承了传统的运动生理学教材体系
新版《运动生理学》仍分为“基础篇”和“应用篇”两部分。在“基础篇”中，以人体的器官、系统为章节，系统地介绍了人体生理学基本内容，以及与运动训练和体育健身有关的机体反应与适应特点。在“应用篇”部分，仍按运动生理学专题划分章节，突出了运动生理学的理论与方法在运动实践中的应用，为运动训练和运动健身提供理论依据和方法指导。
2．完善了运动生理学基础理论内容
在本教材基础篇骨骼肌机能一章增加了的“运动对骨骼肌形态和机能的影响”一节，深入系统地介绍了近年来对运动导致的骨骼肌超微结构改变机理的认识。血液一章增加了“血型与输血原则”和“血液中重要指标参考值及意义”两节，使读者对血液的基本功能有更清晰的认识。内分泌功能与运动一章增加了“功能器官的内分泌及激素”和“运动与内分泌功能”两节，并着重介绍了运动对内分泌功能的影响。神经系统机能一章增加了“睡眠”和“脑电图在运动实践中的应用”两节，神经系统一章的内容更加丰富。
3．丰富了“应用运动生理学”内容
新版《运动生理学》教材在“应用篇”中特殊环境与运动能力一章增加了“微重力与运动”和“水下环境与运动”两节。在运动健身与运动处方一章中增加了应用的实例。在身体素质一章中增加了“平衡、灵敏、柔韧和协调”等内容。在本篇还增加了“运动项目的生理学特点”和“体能”两章内容，以适应当今运动训练过程中日益增长的对运动生理学理论和方法的迫切需要。
4．更加注重应用性，面向全民健身和运动训练
新版的《运动生理学》教材在介绍基础理论知识的同时，加强了“应用运动生理学”内容的介绍，突出了运动生理学的理论与方法的应用。
用户评价
拿到这本《运动生理学》时，我正处在一个对运动训练的原理感到困惑的阶段。我是一名体育从业者，常常需要解释训练背后的科学道理，但很多时候都是凭经验或者一些零散的知识。这本书的出现，就像是为我打开了一扇新的大门。它系统地梳理了运动生理学的核心概念，从最基础的细胞生理学，到复杂的系统生理学，层层递进，逻辑清晰。我尤其被书中关于能量代谢和运动能力的部分所吸引。它详细解释了不同能量供应系统的特点，比如磷酸原系统、糖酵解系统和氧化系统，以及它们在不同运动强度和持续时间内的作用。这让我彻底理解了为什么短跑运动员需要磷酸原系统，而马拉松运动员则依赖氧化系统。书中还引入了乳酸阈值、最大摄氧量（VO2max）等关键指标，并解释了这些指标如何反映个体的运动能力，以及如何通过训练来提高它们。让我惊喜的是，这本书并没有停留在理论层面，而是将这些理论与实际训练紧密结合。例如，在讨论如何提高耐力时，书中就结合了高强度间歇训练（HIIT）和稳态训练等不同方法的生理学基础，分析了它们各自的优缺点以及适用人群。这对于我来说，无疑是宝贵的实践指导。此外，书中对运动时的体温调节、水分和电解质平衡的讲解也让我获益匪浅。它让我理解了为什么在高温环境下运动需要格外注意补水，以及为什么剧烈运动后身体会流失大量的电解质。这些看似微不足道的生理现象，背后都有着深刻的科学原理。总而言之，这本书为我提供了一个坚实的理论基础，让我能够更自信、更科学地理解和指导运动训练。
评分我曾以为《运动生理学》这样的教材会充斥着晦涩难懂的专业术语和枯燥的图表，但当我翻阅这本《运动生理学/体育院校通用教材·普通高等教育“十一五”国家级规划教材》时，我的看法彻底改变了。这本书以一种非常友好的方式，向我展示了人体在运动中所发生的奇妙变化。让我印象最深刻的是它对神经肌肉控制的讲解。书中不仅仅是简单地介绍运动神经元的募集和协调，而是深入到肌电图（EMG）的应用，以及感觉器官（如肌梭和腱器官）在运动中的反馈作用。这些内容帮助我理解了为什么我们能够完成如此精细和协调的动作，以及如何通过训练来提高这些控制能力。书中还详细探讨了不同类型的肌肉纤维（慢肌纤维和快肌纤维）的特点，以及它们如何影响运动表现。这让我明白了为什么有些运动员更适合爆发力项目，而另一些则更适合耐力项目。而且，书中还结合了大量的案例研究和图示，生动地描绘了不同运动项目对神经肌肉系统的影响。例如，它会分析举重运动员和长跑运动员在神经肌肉控制和肌肉纤维构成上的差异。这不仅仅是理论知识的灌输，更是一种对运动科学原理的生动诠释。此外，书中关于运动疲劳的成因和机制的讨论也让我茅塞顿开。它解释了运动疲劳不仅仅是肌肉能量耗尽，还包括中枢疲劳、神经递质的改变等多种因素。理解了这些，我就能更好地理解为什么需要休息和恢复，以及如何科学地安排训练和休息的周期。这本书的优点在于，它将复杂的生理学原理，通过通俗易懂的语言和直观的图解，展现在读者面前，让学习的过程充满乐趣和启发。
评分说实话，一开始我买这本《运动生理学》的初衷，更多的是出于职业发展的需要，体育院校的通用教材，光看名字就知道它的权威性和全面性。然而，真正阅读之后，我才体会到它的深度和广度远超我的预期。尤其是在探讨运动对心血管系统的影响时，书中对心脏结构、血液循环、血压调节等内容的阐述，可以说是鞭辟入里。它不仅介绍了运动时心率、心输出量的变化，更深入解释了这些变化背后的生理机制，比如迷走神经和交感神经的作用，肾上腺素和去甲肾上腺素的释放，以及它们如何协同作用，确保身体在运动时能够获得充足的氧气和能量。我特别喜欢书中关于运动耐力形成的章节，它详细分析了心血管系统、呼吸系统和肌肉系统是如何通过长期训练而得到改善的，例如心肌肥大、肺活量增加、毛细血管网络扩张等。这些理论知识让我对“坚持运动能够强身健体”有了更科学的理解，不再是模糊的概念，而是具体的生理变化。此外，书中还探讨了运动强度、运动时间、运动频率等因素如何影响心血管系统的适应性，并提供了一些基于生理学原理的训练建议。这些内容对我指导实际训练工作非常有帮助，让我能够根据不同个体的情况，制定更科学、更有效的训练计划。而且，书中对运动损伤的预防和恢复也进行了阐述，虽然不是重点，但其基于生理学原理的分析，让我对如何避免运动中可能出现的意外有了更清醒的认识，也明白了受伤后身体是如何自我修复的。这本书的价值，不仅仅在于知识的传授，更在于它提供了一种理解和优化运动表现的科学视角。
评分作为一名长期从事体育教学工作的教师，《运动生理学》这本教材对我来说，不仅仅是一份教学参考，更是一部更新知识、拓展视野的工具书。它所涵盖的内容之广泛、分析之深入，让我对运动生理学这个学科有了全新的认识。我一直以来都对运动中的骨骼与关节健康非常关注，而这本书在这方面的内容，可以说是非常详尽。它不仅阐述了骨骼的生长与重塑机制，还详细分析了运动对骨密度、骨骼强度的影响。书中通过对不同运动项目，如跳跃、跑步、力量训练等，对骨骼系统的刺激和适应性改变的描述，让我深刻理解了“用进废退”的骨骼生理学原理。让我印象特别深刻的是，书中对关节软骨的磨损与修复、韧带的拉伸与损伤机制的讲解，以及如何通过科学的训练来保护关节、预防运动损伤。它解释了为什么负重运动可以促进软骨的健康，以及为何过度训练或不正确的运动方式容易导致关节问题。这本书不仅提供了理论知识，还结合了大量的临床案例和影像学资料，使得学习过程更加直观和深刻。此外，书中对运动与骨质疏松症、关节炎等疾病的预防和康复的探讨，也极具价值。这让我能够更科学地指导学生进行运动，关注他们的身体健康，避免潜在的运动伤害。这本书为我提供了一个坚实的科学基础，让我能够更有底气地解答学生关于运动与身体健康的疑问。
评分我当初购买这本《运动生理学》教材，更多的是抱着一种“备而不用”的心态，想着或许在未来某个时刻能够用到。然而，当我闲暇时翻阅起它，却被里面内容的丰富性和深度所深深吸引。它不仅仅是一本介绍人体在运动时基本生理反应的教科书，更是一本深入探讨运动表现优化和健康管理的科学指南。我尤其着迷于书中关于运动与环境适应性的章节。它详细阐述了人体在不同环境条件，如高温、低温、高原等环境下的生理变化和适应机制。例如，在高温环境下，身体会通过排汗来散热，但如果水分补充不及时，就可能导致脱水和中暑。书中对这些生理过程的描述，以及如何通过科学的训练和准备来提高身体在恶劣环境下的耐受能力，都让我受益匪浅。我了解到，长期在高原训练的运动员，其红细胞数量和携氧能力都会有所提高，这是身体为了适应低氧环境而产生的适应性改变。这让我对高原训练的科学原理有了更清晰的认识。此外，书中对运动能力与年龄、性别的关系也进行了深入分析。它解释了为什么随着年龄增长，运动能力会逐渐下降，以及男性和女性在运动生理学上的差异。这些内容对于制定不同人群的运动计划非常有参考价值。我尤其欣赏书中将理论与实践相结合的方式，它提供的许多关于如何科学地进行体能训练、如何合理安排休息和恢复的建议，都具有很强的可操作性。这本书让我不再仅仅将运动视为一种身体活动，而是将其上升到了科学管理的层面。
评分我原本对《运动生理学》这类教材的印象是，内容会比较晦涩，充斥着各种复杂的公式和理论，可能不太适合我这样的非专业人士阅读。但是，当我拿到这本《运动生理学/体育院校通用教材·普通高等教育“十一五”国家级规划教材》后，我的看法完全颠覆了。这本书以一种非常清晰、有条理的方式，将运动生理学的知识体系呈现在我面前。我特别喜欢它关于运动训练的基本原则和方法论的讲解。书中对超量恢复、渐进性超负荷、周期性等核心训练原则的阐述，让我对如何科学地进行体能训练有了系统性的认识。它不仅解释了这些原则背后的生理学原理，比如肌肉在训练后需要时间来修复和适应，以及如何通过逐步增加训练强度和量来持续提高身体机能，还结合了大量的实例，说明了不同运动项目如何应用这些原则。例如，在解释“周期性”时，书中会分析运动员如何在一个赛季中安排不同的训练阶段，以达到最佳的竞技状态。让我惊喜的是，书中对运动训练中的技术细节也有涉及，比如如何正确地进行热身和放松，如何选择合适的运动装备，以及如何根据身体的反馈来调整训练计划。这些内容对于希望通过运动来改善身体素质的人来说，具有非常高的实践指导意义。此外，书中对运动疲劳的分类和恢复策略的讲解，也让我受益匪浅。它让我明白了，不仅仅是肌肉疲劳，还有精神疲劳，以及如何通过不同的休息方式来有效地恢复。这本书让我意识到，科学的运动训练并非盲目的努力，而是需要遵循一定的科学规律。
评分作为一个对运动健康充满兴趣的普通读者，我一直想深入了解身体在运动时的反应。《运动生理学/体育院校通用教材·普通高等教育“十一五”国家级规划教材》这本书，恰好满足了我的需求，并且远远超出了我的预期。它以一种非常系统和科学的方式，讲解了运动对人体各个系统的影响，其中关于运动与内分泌系统的交互作用给我留下了深刻的印象。书中详细介绍了运动过程中，身体会释放哪些激素，例如肾上腺素、皮质醇、生长激素、胰岛素等，以及它们各自的功能和调控机制。我了解到，运动能够刺激生长激素的分泌，促进肌肉生长和修复，而皮质醇在短期运动中可以提供能量，但长期过度的运动则可能导致皮质醇水平升高，从而带来负面影响。这让我意识到，运动并非越多越好，科学的运动量和强度对于维持内分泌系统的平衡至关重要。书中还探讨了运动对生殖内分泌系统的影响，以及不同年龄、性别的人群在运动生理学上的差异。这些内容让我对个体化运动训练有了更深刻的理解。此外，书中关于运动与免疫系统的关系也让我大开眼界。它解释了适度运动如何增强免疫力，而过度运动又可能抑制免疫功能。这让我对“运动可以提高抵抗力”有了更科学的认知，也明白了为什么运动员在比赛期间容易生病。整本书的编写风格严谨而不失生动，将复杂的生理学原理融入到日常的运动场景中，让我能够轻松理解并将其应用于自己的生活。这本书的价值在于，它不仅传授了知识，更点亮了我对健康生活方式的科学认知。
评分我购买这本《运动生理学》教材，主要是想深入了解运动如何影响人体的消化系统和代谢过程。书中这部分的内容，绝对是该书的一大亮点。它非常系统地介绍了运动对消化道蠕动、消化液分泌以及营养物质吸收的影响。我了解到，在剧烈运动时，为了保证肌肉得到充足的血液供应，流向消化道的血液会相对减少，这可能会影响消化功能。书中对这些生理变化进行了详细的阐述，并给出了如何通过合理的饮食安排来应对这些情况的建议，例如在运动前、中、后如何补充能量和水分，以及选择哪些食物更有利于身体的恢复。让我印象深刻的是，书中关于运动对能量代谢的深入分析。它不仅解释了糖、脂肪、蛋白质等宏量营养素在运动中的消耗和转化过程，还详细阐述了血糖、血脂等指标在运动前后的变化规律。我了解到，规律的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖，降低患糖尿病的风险。书中还探讨了运动对体重管理的影响，包括能量消耗、脂肪分解以及基础代谢率的改变。这些内容对于希望通过运动来达到减重或增肌目标的人来说，具有非常重要的指导意义。此外，书中还涉及了运动与肠道菌群的关系，以及它们之间如何相互影响。这让我对运动与健康的整体性有了更深刻的认识。这本书为我打开了一扇理解身体如何高效运转的窗户，让我能够更科学地认识运动的健康益处。
评分我一直认为，了解身体如何运作是健康生活方式的基础。《运动生理学》这本教材，以其严谨的科学态度和深入的分析，为我提供了宝贵的知识。我尤其对书中关于运动与呼吸系统的交互作用的内容，进行了反复研读。它详细解释了运动时，我们如何增加呼吸频率和深度，以满足身体对氧气的需求。书中对肺通气、肺换气、气体运输和利用等过程的阐述，让我对呼吸系统在运动中的重要性有了更深刻的理解。它不仅介绍了运动时肺功能的改善，比如肺活量的增加和呼吸肌力量的增强，还深入探讨了不同类型运动，如耐力运动和力量运动，对呼吸系统产生的不同影响。我了解到，长跑运动员通常拥有更发达的呼吸系统，而力量训练运动员的呼吸模式也会有所不同。让我惊喜的是，书中还对运动中的缺氧状态进行了详细的分析，以及身体如何在这种情况下进行代偿，例如增加红细胞生成和提高氧利用效率。这让我对登山、潜水等极限运动中的生理挑战有了更科学的认识。此外，书中还对运动过程中二氧化碳的排出机制进行了阐述，以及如何通过呼吸来调节体内的酸碱平衡。这些内容让我对运动中的生理调节有了更全面的理解。整本书的编写风格非常注重细节，将复杂的生理过程描述得清晰易懂，并辅以大量的图表和数据，使得学习过程既严谨又富有启发性。这本书让我对呼吸系统的奥秘有了更深的探索。
评分拿到这本《运动生理学》教材，我当初还真是有点犹豫，毕竟“十一五”国家级规划教材这个头衔听起来就有点沉甸甸的，生怕内容过于枯燥或者理论性太强，不够接地气。但当我翻开第一页，很快就被吸引住了。教材的开篇就对运动生理学这个学科的地位和重要性做了深入浅出的阐述，让我立刻意识到，这不仅仅是一门课，更是理解人体如何在运动中发生变化、如何进行科学训练的基石。书中对运动过程中人体能量代谢的讲解尤其让我印象深刻，详细地描述了糖、脂肪、蛋白质等物质是如何在不同强度和类型的运动中被利用的，并且引入了ATP、CP、糖酵解、有氧氧化等概念，让我对“力气从哪里来”有了科学的认识。我还记得有几页专门讲解了骨骼肌的结构和功能，微观到肌纤维的类型、收缩机制，宏观到肌肉的募集和协调，这些知识点虽然专业，但通过图文并茂的讲解，甚至还有一些模拟场景的描述，让我觉得学习过程充满了探索的乐趣，仿佛真的在解剖人体，观察每一个细微的生理变化。而且，书中对不同运动方式对身体的影响也做了细致的分析，比如跑步、游泳、举重等，会根据不同的运动特点，深入剖析其对心血管系统、呼吸系统、神经系统乃至内分泌系统的具体影响。这让我不仅仅是死记硬背，而是能够建立起一个动态的、联系的知识体系，理解为什么不同的运动会有不同的训练效果，为什么过度训练会导致身体出现负面反应。整本书给我的感觉是，它不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的老师，用最清晰、最科学的方式，带领我一步步揭开运动生理学的神秘面纱。
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