一起做運動係列叢書----遊泳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於榮 著

圖書標籤:

• 運動
• 遊泳
• 親子
• 科普
• 健康
• 兒童
• 益智
• 技巧
• 入門
• 安全

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787553790589

版次：1

商品編碼：12331084

齣版時間：2018-03-01

當然，這是一份關於“一起做運動係列叢書----遊泳”的詳細圖書簡介，旨在激發讀者的閱讀興趣，並突齣本書在遊泳領域的獨特價值。 《一起做運動係列叢書----遊泳》：解鎖水中無限潛能，擁抱健康活力人生 在浩瀚的藍色世界裏，隱藏著無數的樂趣與健康的奧秘。我們為您隆重推齣《一起做運動係列叢書----遊泳》，這不僅是一本關於遊泳的書籍，更是一扇通往更健康、更快樂生活的窗戶。無論您是初次接觸泳池的新手，還是希望提升泳技的愛好者，亦或是尋求係統性運動方案的實踐者，本書都將是您最值得信賴的夥伴，引領您在水的懷抱中，發現運動的純粹之美，收獲身心的全麵蛻變。 為何選擇遊泳？水中的奇跡，等待您的探索 遊泳，這項古老而又充滿活力的運動，早已被公認為是對人體最全麵的鍛煉方式之一。它以其獨特的低衝擊性，最大限度地減輕瞭關節的負擔，讓您在盡情舒展身體的同時，有效避免瞭運動損傷。水的浮力更是巧妙地支撐著您的體重，讓您感受到前所未有的輕鬆與自在。 本書將帶您深入瞭解遊泳的諸多益處，這些益處遠遠超齣瞭您的想象： 全身心雕塑師： 遊泳能夠調動全身幾乎所有的肌肉群，從手臂、肩部到背部、腹部、腿部，每一次劃水、每一次蹬腿，都是一次高效的塑形訓練。長此以往，您將擁有更加勻稱、緊緻的身材，告彆鬆弛與贅肉，迎來健康綫條。 心肺功能的強大引擎： 在水的阻力與呼吸的配閤下，遊泳極大地鍛煉瞭您的心肺係統。它能夠有效提升您的心血管健康水平，增強肺活量，改善血液循環，讓您的身體充滿活力，告彆疲憊感，迎接更充沛的精力。 大腦的活力補給站： 運動與大腦健康之間有著密不可分的聯係。遊泳過程中，大腦會釋放內啡肽，這是一種天然的“快樂荷爾濛”，能夠有效緩解壓力，改善情緒，提升專注力。您將在水中感受到身心的放鬆與愉悅，思維也變得更加敏銳。 持久健康的守護者： 長期堅持遊泳，有助於降低患上多種慢性疾病的風險，例如心髒病、糖尿病、高血壓等。它能夠幫助您維持健康的體重，增強免疫力，為您的長壽與健康打下堅實的基礎。 社交與親子互動的橋梁： 遊泳館常常是充滿活力的社交場所，在這裏，您可以結識誌同道閤的朋友，共同分享運動的樂趣。同時，它也是一項極佳的親子活動，讓您與傢人在水中共度歡樂時光，增進彼此的情感。 《一起做運動係列叢書----遊泳》：您的個性化遊泳指導手冊 本書並非一本枯燥的理論讀物，而是一份貼心、實用的指南，旨在滿足不同層次讀者的需求。我們深知，每個人的身體狀況、運動基礎、以及學習方式都各不相同，因此，本書的內容設計充分考慮到瞭這些差異性，力求為您提供最精準、最有效的指導。 第一章：初探藍色世界——遊泳前的準備與認知 瞭解水的魅力： 本章將從科學的角度，深入淺齣地解釋水的物理特性如何影響我們的身體，以及為何遊泳被譽為“最健康的運動”。 裝備的智慧選擇： 從泳衣、泳鏡、泳帽到浮闆、腳蹼等輔助用具，我們將為您提供詳細的選購建議，幫助您找到最適閤自己的裝備，確保遊泳過程的舒適與安全。 安全第一，預防為重： 詳細講解遊泳前的熱身運動，以及在遊泳過程中需要注意的安全事項，例如深水區識彆、避免水中嬉鬧、以及突發情況的處理方法，讓您安心享受運動。 心理上的準備： 許多人在初學遊泳時會感到恐懼，本章將提供有效的心理疏導方法，幫助您剋服對水的恐懼，建立信心，以積極樂觀的心態迎接挑戰。 第二章：水中芭蕾的基石——基礎泳姿與技術精講 呼吸的藝術： 掌握正確的呼吸技巧是遊泳的關鍵。我們將詳細解析如何在水中進行有效的換氣，以及不同泳姿下呼吸的要領，幫助您擺脫“嗆水”的睏擾。 浮與沉的奧秘： 理解身體在水中的浮力原理，學習如何放鬆身體，掌握漂浮技巧，這是所有泳姿的基礎。 蹬與劃的協調： 分步詳解蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等基本泳姿的核心技術，從腿部蹬夾到手臂劃水，再到身體的協調配閤，為您提供清晰的動作分解和要點提示。 水的阻力與推力： 學習如何利用水的阻力來增強鍛煉效果，同時掌握如何有效地産生推力，讓您的前進更加流暢與高效。 第三章：進階之路——提升泳技，挑戰自我 泳姿的優化與精煉： 針對已掌握基本泳姿的讀者，本章將深入剖析各個泳姿的進階技巧，例如如何提高劃水效率，如何優化打腿動作，如何讓身體更具流綫型。 速度與耐力的雙重提升： 學習不同訓練模式，如間歇訓練、節奏訓練等，幫助您在短時間內提升遊泳速度，並逐漸增強遊泳的耐力。 水中配閤與轉身技巧： 掌握更高級的遊泳技術，例如有效的齣發、轉身動作，以及在比賽中的策略運用。 不同泳姿的組閤與變化： 探索如何將不同的泳姿進行組閤，創造更富有趣味的訓練方式，保持運動的新鮮感。 第四章：運動的延伸——遊泳與其他運動的結閤 陸上輔助訓練： 推薦一係列與遊泳相關的陸上力量訓練和柔韌性訓練動作，例如核心肌群鍛煉、肩部力量訓練、腿部力量訓練等，進一步鞏固和提升遊泳錶現。 交叉訓練的智慧： 講解如何將遊泳與其他運動（如跑步、瑜伽、騎行等）進行交叉訓練，以達到更均衡的身體發展，預防運動瓶頸。 運動損傷的預防與康復： 提供遊泳過程中常見的運動損傷的預防措施，以及基本的康復指導，讓您能夠更安全、更長久地享受運動。 第五章：健康生活方式的構建——遊泳與你的日常 定製你的遊泳計劃： 根據您的身體狀況、時間安排和目標，指導您如何製定個性化的遊泳訓練計劃，例如每周的訓練頻率、訓練時長、以及訓練強度。 營養與水分的補充： 提供關於遊泳前後如何進行科學飲食和補充水分的建議，確保您的身體能夠獲得充足的能量和營養。 遊泳的樂趣與挑戰： 分享一些有趣的遊泳遊戲、訓練方法，以及如何設定個人目標，保持對遊泳的熱情與動力。 遊泳的長期迴報： 展望長期堅持遊泳所帶來的身體、心理以及生活方式上的積極改變，激勵您將遊泳融入人生，享受健康活力的每一天。 為何選擇《一起做運動係列叢書----遊泳》？ 專業嚴謹的科學性： 本書內容由經驗豐富的遊泳教練和運動醫學專傢共同審定，確保所有技術講解和理論知識都科學嚴謹，安全有效。 圖文並茂的直觀性： 大量的高清插圖和分解動作圖，將復雜的遊泳技術清晰地呈現在您眼前，讓您一目瞭然，易於模仿和學習。 循序漸進的學習路徑： 從零基礎到進階，本書提供瞭清晰的學習梯度，確保每一個讀者都能找到適閤自己的起點，逐步掌握遊泳的精髓。 貼心實用的指導： 不僅講解技術，更關注運動中的細節，從裝備選擇到心理調適，全方位為您提供支持。 激發內在潛能的靈感： 通過對遊泳益處的深入剖析和對運動樂趣的生動描繪，本書旨在激發您內在的運動潛能，讓您愛上這項健康而美好的運動。 《一起做運動係列叢書----遊泳》，讓您在水的擁抱中，遇見更好的自己。 立即翻開本書，踏上屬於您的藍色之旅，感受生命的力量，解鎖健康活力的新篇章！

評分☆☆☆☆☆

《一起做運動係列叢書----遊泳》這個書名，讓我聯想到瞭許多美好的畫麵。想象一下，在一個陽光明媚的午後，和朋友們一起走進清澈的泳池，享受著水的擁抱，感受著身體在水中自由舒展的暢快。我猜測這本書應該不僅僅是枯燥的技巧教學，更應該傳遞一種享受運動、熱愛生活的生活態度。它或許會分享一些關於遊泳的趣聞軼事，或者介紹一些世界各地的特色泳池和遊泳文化，讓閱讀過程充滿趣味性。我尤其期待它能講述一些關於遊泳對身心健康的益處，比如它如何能夠鍛煉全身肌肉，改善心肺功能，又或者在緊張的工作之餘，遊泳能帶來怎樣的放鬆和減壓效果。這本書的齣現，讓我覺得學遊泳不再是遙不可及的事情，而是觸手可及的快樂。我甚至在想，這本書會不會鼓勵讀者去參加一些社區組織的遊泳活動，或者提齣一些關於如何提高遊泳樂趣的小點子。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《一起做運動係列叢書----遊泳》的時候，我內心是充滿好奇的。雖然我本身不算是一個狂熱的遊泳愛好者，但作為一個注重健康生活方式的人，我一直認為遊泳是一項非常棒的運動。我期待這本書能給我提供一些係統性的指導，讓我能夠更科學、更安全地享受遊泳的樂趣。比如，我一直對如何正確掌握換氣技巧感到睏惑，不知道這本書裏會不會有非常詳細的圖文講解，能夠讓我一步步模仿學習。還有就是關於不同泳姿的分解動作，比如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳，它們各自的要領是什麼？如何纔能做到動作流暢且省力？這本書會不會有專業的教練來示範，或者給齣一些常見錯誤的糾正方法？我設想，或許它還會談到遊泳前的熱身和遊泳後的拉伸，這些細節往往是被很多人忽略但又非常重要的環節。另外，這本書的“係列叢書”定位也讓我對它保持著一份期待，如果這本書在遊泳方麵做得足夠齣色，我很有可能會去關注這個係列的其他作品，一起探索更多有趣的運動項目。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《一起做運動係列叢書----遊泳》，聽起來就有一種“夥伴”的感覺，好像這本書就像一個耐心又熱情的教練，隨時準備陪伴我們一起走進泳池。我一直覺得遊泳是一項非常全麵的運動，對身體各個方麵的素質都有很好的提升作用，但說實話，我之前對它的瞭解僅限於錶麵。我希望這本書能夠幫助我更深入地認識遊泳的魅力，比如它能夠如何科學地幫助塑形，或者它對改善體態有哪些奇妙的效果。我特彆想知道，如果一個完全的初學者，從這本書開始，能夠達到一個什麼樣的水平？它是否會提供一些進階的訓練計劃，或者針對不同年齡段、不同體能水平的人群給齣個性化的建議？我對於那些能夠幫助我們剋服對水的恐懼，或者提升在水中安全感的技巧特彆感興趣。這本書的齣現，讓我覺得學習遊泳的道路會更加清晰和有方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名挺吸引人的，《一起做運動係列叢書----遊泳》。光聽名字就覺得很有活力，而且“係列叢書”這個前綴也暗示瞭它可能不是一本孤立的書，而是整個運動大傢族中的一員。我平時就挺喜歡運動的，但說實話，遊泳這個項目我接觸得不算多，更多的是在電視上看看比賽，或者偶爾去泳池撲騰幾下。所以，當看到這本書的時候，我腦子裏就開始想象它會是一個什麼樣的內容。會不會是那種循序漸進的教學，從最基礎的呼吸技巧講起，然後慢慢過渡到各種泳姿的學習？還是說它更側重於遊泳的樂趣和益處，比如它對身體健康有多大的幫助，或者在炎熱的夏天遊泳能帶來什麼樣的清涼體驗？我甚至還想過，它會不會包含一些關於遊泳的冷知識，比如不同泳姿的發源地，或者世界各地著名的遊泳比賽。總而言之，這本書給我一種很開放的期待，感覺它能填補我在遊泳知識上的空白，也可能激發我更深入地去瞭解這項運動。這本書的裝幀設計看上去也很不錯，封麵的色彩搭配和圖片選擇都很有動感，讓人一看就想翻開看看裏麵到底寫瞭些什麼。

評分☆☆☆☆☆

《一起做運動係列叢書----遊泳》這個書名，讓我感覺非常親切。它傳遞的“一起”的概念，讓我覺得運動不再是孤獨的個人行為，而是一種可以與他人共享的快樂。我猜想這本書可能會有一些互動性的內容，比如鼓勵讀者和傢人朋友一起學習，或者分享一些多人運動的樂趣。我更期待的是，這本書能為我打開一個全新的運動視角，讓我看到遊泳不僅僅是一種體能鍛煉，更是一種可以貫穿人生的生活方式。它或許會講述一些勵誌的遊泳故事，激勵我們挑戰自我，超越極限。我也想知道，這本書會不會提供一些關於泳裝、泳鏡、泳帽等裝備的選擇建議，或者如何保養這些運動裝備的小竅門。總而言之，我希望這本書能夠給我帶來一種積極嚮上的力量，讓我更主動地去擁抱運動，擁抱健康，擁抱生活中的美好。