一起做运动系列丛书----游泳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

于荣 著

图书标签:

• 运动
• 游泳
• 亲子
• 科普
• 健康
• 儿童
• 益智
• 技巧
• 入门
• 安全

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社有限公司

ISBN：9787553790589

版次：1

商品编码：12331084

出版时间：2018-03-01

当然，这是一份关于“一起做运动系列丛书----游泳”的详细图书简介，旨在激发读者的阅读兴趣，并突出本书在游泳领域的独特价值。 《一起做运动系列丛书----游泳》：解锁水中无限潜能，拥抱健康活力人生 在浩瀚的蓝色世界里，隐藏着无数的乐趣与健康的奥秘。我们为您隆重推出《一起做运动系列丛书----游泳》，这不仅是一本关于游泳的书籍，更是一扇通往更健康、更快乐生活的窗户。无论您是初次接触泳池的新手，还是希望提升泳技的爱好者，亦或是寻求系统性运动方案的实践者，本书都将是您最值得信赖的伙伴，引领您在水的怀抱中，发现运动的纯粹之美，收获身心的全面蜕变。 为何选择游泳？水中的奇迹，等待您的探索 游泳，这项古老而又充满活力的运动，早已被公认为是对人体最全面的锻炼方式之一。它以其独特的低冲击性，最大限度地减轻了关节的负担，让您在尽情舒展身体的同时，有效避免了运动损伤。水的浮力更是巧妙地支撑着您的体重，让您感受到前所未有的轻松与自在。 本书将带您深入了解游泳的诸多益处，这些益处远远超出了您的想象： 全身心雕塑师： 游泳能够调动全身几乎所有的肌肉群，从手臂、肩部到背部、腹部、腿部，每一次划水、每一次蹬腿，都是一次高效的塑形训练。长此以往，您将拥有更加匀称、紧致的身材，告别松弛与赘肉，迎来健康线条。 心肺功能的强大引擎： 在水的阻力与呼吸的配合下，游泳极大地锻炼了您的心肺系统。它能够有效提升您的心血管健康水平，增强肺活量，改善血液循环，让您的身体充满活力，告别疲惫感，迎接更充沛的精力。 大脑的活力补给站： 运动与大脑健康之间有着密不可分的联系。游泳过程中，大脑会释放内啡肽，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”，能够有效缓解压力，改善情绪，提升专注力。您将在水中感受到身心的放松与愉悦，思维也变得更加敏锐。 持久健康的守护者： 长期坚持游泳，有助于降低患上多种慢性疾病的风险，例如心脏病、糖尿病、高血压等。它能够帮助您维持健康的体重，增强免疫力，为您的长寿与健康打下坚实的基础。 社交与亲子互动的桥梁： 游泳馆常常是充满活力的社交场所，在这里，您可以结识志同道合的朋友，共同分享运动的乐趣。同时，它也是一项极佳的亲子活动，让您与家人在水中共度欢乐时光，增进彼此的情感。 《一起做运动系列丛书----游泳》：您的个性化游泳指导手册 本书并非一本枯燥的理论读物，而是一份贴心、实用的指南，旨在满足不同层次读者的需求。我们深知，每个人的身体状况、运动基础、以及学习方式都各不相同，因此，本书的内容设计充分考虑到了这些差异性，力求为您提供最精准、最有效的指导。 第一章：初探蓝色世界——游泳前的准备与认知 了解水的魅力： 本章将从科学的角度，深入浅出地解释水的物理特性如何影响我们的身体，以及为何游泳被誉为“最健康的运动”。 装备的智慧选择： 从泳衣、泳镜、泳帽到浮板、脚蹼等辅助用具，我们将为您提供详细的选购建议，帮助您找到最适合自己的装备，确保游泳过程的舒适与安全。 安全第一，预防为重： 详细讲解游泳前的热身运动，以及在游泳过程中需要注意的安全事项，例如深水区识别、避免水中嬉闹、以及突发情况的处理方法，让您安心享受运动。 心理上的准备： 许多人在初学游泳时会感到恐惧，本章将提供有效的心理疏导方法，帮助您克服对水的恐惧，建立信心，以积极乐观的心态迎接挑战。 第二章：水中芭蕾的基石——基础泳姿与技术精讲 呼吸的艺术： 掌握正确的呼吸技巧是游泳的关键。我们将详细解析如何在水中进行有效的换气，以及不同泳姿下呼吸的要领，帮助您摆脱“呛水”的困扰。 浮与沉的奥秘： 理解身体在水中的浮力原理，学习如何放松身体，掌握漂浮技巧，这是所有泳姿的基础。 蹬与划的协调： 分步详解蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等基本泳姿的核心技术，从腿部蹬夹到手臂划水，再到身体的协调配合，为您提供清晰的动作分解和要点提示。 水的阻力与推力： 学习如何利用水的阻力来增强锻炼效果，同时掌握如何有效地产生推力，让您的前进更加流畅与高效。 第三章：进阶之路——提升泳技，挑战自我 泳姿的优化与精炼： 针对已掌握基本泳姿的读者，本章将深入剖析各个泳姿的进阶技巧，例如如何提高划水效率，如何优化打腿动作，如何让身体更具流线型。 速度与耐力的双重提升： 学习不同训练模式，如间歇训练、节奏训练等，帮助您在短时间内提升游泳速度，并逐渐增强游泳的耐力。 水中配合与转身技巧： 掌握更高级的游泳技术，例如有效的出发、转身动作，以及在比赛中的策略运用。 不同泳姿的组合与变化： 探索如何将不同的泳姿进行组合，创造更富有趣味的训练方式，保持运动的新鲜感。 第四章：运动的延伸——游泳与其他运动的结合 陆上辅助训练： 推荐一系列与游泳相关的陆上力量训练和柔韧性训练动作，例如核心肌群锻炼、肩部力量训练、腿部力量训练等，进一步巩固和提升游泳表现。 交叉训练的智慧： 讲解如何将游泳与其他运动（如跑步、瑜伽、骑行等）进行交叉训练，以达到更均衡的身体发展，预防运动瓶颈。 运动损伤的预防与康复： 提供游泳过程中常见的运动损伤的预防措施，以及基本的康复指导，让您能够更安全、更长久地享受运动。 第五章：健康生活方式的构建——游泳与你的日常 定制你的游泳计划： 根据您的身体状况、时间安排和目标，指导您如何制定个性化的游泳训练计划，例如每周的训练频率、训练时长、以及训练强度。 营养与水分的补充： 提供关于游泳前后如何进行科学饮食和补充水分的建议，确保您的身体能够获得充足的能量和营养。 游泳的乐趣与挑战： 分享一些有趣的游泳游戏、训练方法，以及如何设定个人目标，保持对游泳的热情与动力。 游泳的长期回报： 展望长期坚持游泳所带来的身体、心理以及生活方式上的积极改变，激励您将游泳融入人生，享受健康活力的每一天。 为何选择《一起做运动系列丛书----游泳》？ 专业严谨的科学性： 本书内容由经验丰富的游泳教练和运动医学专家共同审定，确保所有技术讲解和理论知识都科学严谨，安全有效。 图文并茂的直观性： 大量的高清插图和分解动作图，将复杂的游泳技术清晰地呈现在您眼前，让您一目了然，易于模仿和学习。 循序渐进的学习路径： 从零基础到进阶，本书提供了清晰的学习梯度，确保每一个读者都能找到适合自己的起点，逐步掌握游泳的精髓。 贴心实用的指导： 不仅讲解技术，更关注运动中的细节，从装备选择到心理调适，全方位为您提供支持。 激发内在潜能的灵感： 通过对游泳益处的深入剖析和对运动乐趣的生动描绘，本书旨在激发您内在的运动潜能，让您爱上这项健康而美好的运动。 《一起做运动系列丛书----游泳》，让您在水的拥抱中，遇见更好的自己。 立即翻开本书，踏上属于您的蓝色之旅，感受生命的力量，解锁健康活力的新篇章！

评分☆☆☆☆☆

《一起做运动系列丛书----游泳》这个书名，让我感觉非常亲切。它传递的“一起”的概念，让我觉得运动不再是孤独的个人行为，而是一种可以与他人共享的快乐。我猜想这本书可能会有一些互动性的内容，比如鼓励读者和家人朋友一起学习，或者分享一些多人运动的乐趣。我更期待的是，这本书能为我打开一个全新的运动视角，让我看到游泳不仅仅是一种体能锻炼，更是一种可以贯穿人生的生活方式。它或许会讲述一些励志的游泳故事，激励我们挑战自我，超越极限。我也想知道，这本书会不会提供一些关于泳装、泳镜、泳帽等装备的选择建议，或者如何保养这些运动装备的小窍门。总而言之，我希望这本书能够给我带来一种积极向上的力量，让我更主动地去拥抱运动，拥抱健康，拥抱生活中的美好。

评分☆☆☆☆☆

《一起做运动系列丛书----游泳》这个书名，让我联想到了许多美好的画面。想象一下，在一个阳光明媚的午后，和朋友们一起走进清澈的泳池，享受着水的拥抱，感受着身体在水中自由舒展的畅快。我猜测这本书应该不仅仅是枯燥的技巧教学，更应该传递一种享受运动、热爱生活的生活态度。它或许会分享一些关于游泳的趣闻轶事，或者介绍一些世界各地的特色泳池和游泳文化，让阅读过程充满趣味性。我尤其期待它能讲述一些关于游泳对身心健康的益处，比如它如何能够锻炼全身肌肉，改善心肺功能，又或者在紧张的工作之余，游泳能带来怎样的放松和减压效果。这本书的出现，让我觉得学游泳不再是遥不可及的事情，而是触手可及的快乐。我甚至在想，这本书会不会鼓励读者去参加一些社区组织的游泳活动，或者提出一些关于如何提高游泳乐趣的小点子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《一起做运动系列丛书----游泳》，听起来就有一种“伙伴”的感觉，好像这本书就像一个耐心又热情的教练，随时准备陪伴我们一起走进泳池。我一直觉得游泳是一项非常全面的运动，对身体各个方面的素质都有很好的提升作用，但说实话，我之前对它的了解仅限于表面。我希望这本书能够帮助我更深入地认识游泳的魅力，比如它能够如何科学地帮助塑形，或者它对改善体态有哪些奇妙的效果。我特别想知道，如果一个完全的初学者，从这本书开始，能够达到一个什么样的水平？它是否会提供一些进阶的训练计划，或者针对不同年龄段、不同体能水平的人群给出个性化的建议？我对于那些能够帮助我们克服对水的恐惧，或者提升在水中安全感的技巧特别感兴趣。这本书的出现，让我觉得学习游泳的道路会更加清晰和有方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名挺吸引人的，《一起做运动系列丛书----游泳》。光听名字就觉得很有活力，而且“系列丛书”这个前缀也暗示了它可能不是一本孤立的书，而是整个运动大家族中的一员。我平时就挺喜欢运动的，但说实话，游泳这个项目我接触得不算多，更多的是在电视上看看比赛，或者偶尔去泳池扑腾几下。所以，当看到这本书的时候，我脑子里就开始想象它会是一个什么样的内容。会不会是那种循序渐进的教学，从最基础的呼吸技巧讲起，然后慢慢过渡到各种泳姿的学习？还是说它更侧重于游泳的乐趣和益处，比如它对身体健康有多大的帮助，或者在炎热的夏天游泳能带来什么样的清凉体验？我甚至还想过，它会不会包含一些关于游泳的冷知识，比如不同泳姿的发源地，或者世界各地著名的游泳比赛。总而言之，这本书给我一种很开放的期待，感觉它能填补我在游泳知识上的空白，也可能激发我更深入地去了解这项运动。这本书的装帧设计看上去也很不错，封面的色彩搭配和图片选择都很有动感，让人一看就想翻开看看里面到底写了些什么。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《一起做运动系列丛书----游泳》的时候，我内心是充满好奇的。虽然我本身不算是一个狂热的游泳爱好者，但作为一个注重健康生活方式的人，我一直认为游泳是一项非常棒的运动。我期待这本书能给我提供一些系统性的指导，让我能够更科学、更安全地享受游泳的乐趣。比如，我一直对如何正确掌握换气技巧感到困惑，不知道这本书里会不会有非常详细的图文讲解，能够让我一步步模仿学习。还有就是关于不同泳姿的分解动作，比如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳，它们各自的要领是什么？如何才能做到动作流畅且省力？这本书会不会有专业的教练来示范，或者给出一些常见错误的纠正方法？我设想，或许它还会谈到游泳前的热身和游泳后的拉伸，这些细节往往是被很多人忽略但又非常重要的环节。另外，这本书的“系列丛书”定位也让我对它保持着一份期待，如果这本书在游泳方面做得足够出色，我很有可能会去关注这个系列的其他作品，一起探索更多有趣的运动项目。