もっとうまくなる!弓道 武射系?礼射系の基本の動作から上達のコツまで、詳細な写真で解説! pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： ナツメ社

ISBN：9784816344268

商品编码：130000010880

弓道精进之路：从基础到升华的全方位指南 弓道，一项承载着悠久历史与深厚文化底蕴的日本传统武道，以其独特的静谧之美、严谨的礼仪以及对身心合一的极致追求，吸引着无数爱好者。本书并非仅仅是一本技术手册，更是一次深入弓道精神世界的探索之旅。它旨在为所有怀揣精进之心、渴望提升弓道技艺的练习者提供一条清晰而详尽的道路。无论是初学者对于基本动作的困惑，还是资深弓道者在瓶颈期的迷茫，本书都将以其详实的内容和循序渐进的引导，陪伴您一路攀升。 本书内容涵盖了弓道练习的方方面面，力求将复杂精妙的弓道技法分解为易于理解和掌握的环节。我们将从最根本的“立合”（站姿）开始，细致讲解每一处身体的受力、关节的运用以及重心的转移。一个稳固而充满力量的立合，是所有后续动作的基础，也是弓道中“静”与“动”的完美结合的体现。我们将探讨如何调整呼吸，使之与身体的动作协同一致，从而达到“气”的流通与沉淀。 接着，本书将深入剖析“弓道八节”，即“足踏み”（踏步）、「腰構え」（腰部姿势）、「胴造り」（躯干挺直）、「弓構え」（持弓姿势）、「打起」（举弓）、「懐構え」（弓与身之距）、「引分け」（拉弓）、「矢筈」（搭箭）、「残心」（射后之态）等八个关键动作。对于每一个动作，我们都将提供极其细致的文字描述，并辅以大量高清晰度的照片，清晰地展示动作的细节、身体各部位的精准位置以及力量的传导过程。本书不仅仅关注动作的“形”，更强调动作背后的“理”，即为何要如此操作，以及这些操作如何影响到射出的箭的品质。 例如，在讲解“引分け”时，我们将详细剖析如何运用身体的整体力量，而非单纯依赖手臂的力量。我们将讲解肩部、背部、腰部乃至腿部的协同发力，如何通过“引分け”的过程，将能量储存在弓中，并最终通过“押”的动作释放出去。对于“懐構え”的微妙之处，本书将提供独到的见解，讲解如何在保持身体稳定性的同时，为“引分け”创造最佳的空间和角度。 本书的内容划分，并非简单地将弓道过程流水账式地记录下来，而是基于对弓道练习者的实际需求的深刻理解。我们深知，弓道练习并非一蹴而就，而是一个不断试错、不断修正、不断精进的过程。因此，本书特辟章节，专门探讨弓道练习中的常见问题及其解决方案。例如，在“足踏み”阶段，可能出现的重心不稳、膝盖内扣等问题；在“引分け”阶段，可能出现的“弓抱”现象、手臂过早疲劳等情况。对于这些困扰许多练习者的难题，本书将提供具体可行的调整方法，帮助练习者突破瓶颈，重拾信心。 更值得一提的是，本书对“射法八节”的讲解，并非局限于单一的练习体系。我们深知，弓道存在着“武射系”与“礼射系”等不同的练习流派，它们在动作细节和侧重点上可能有所不同。本书将力求全面地展现这两种主要体系在关键动作上的异同，并分析各自的优缺点。这并非为了让读者选择哪一种，而是为了让读者更深入地理解弓道的多元性，并能根据自身的身体条件和练习目标，汲取不同体系的精华，形成最适合自己的练习之道。 在讲解完基础动作和进阶技巧之后，本书将重点探讨“上达之コツ”，即提升弓道技艺的关键要素。这包括如何进行有效的“素振り”（空挥练习），如何通过“稽古”（实际练习）不断积累经验，如何进行有效的“反省”（自我审视）来发现不足。我们将讲解如何培养“集中力”，如何在嘈杂的环境中保持内心的平静；如何培养“洞察力”，能够敏锐地感知自己身体和弓的状态。 本书对于“射”的理解，超越了单纯的“命中”概念。我们将深入探讨“弓道精神”的核心，包括“礼仪”（作法）、“道”（精神修养）、“心”（内心的状态）以及“技”（身体的技巧）的相互联系与不可分割。我们相信，真正的弓道高手，不仅是箭术精准的射手，更是具备高尚品德和坚韧心智的修行者。本书将引导读者去感悟“射即修行”的真谛，在每一次的弯弓搭箭中，完成对自我心性的磨砺。 此外，本书还将介绍一些辅助练习的方法，例如“身体素质的训练”，如何通过特定的锻炼来增强核心肌群的力量，提升身体的柔韧性和协调性。同时，我们也将提及“心理素质的培养”，包括如何应对比赛的压力，如何保持对弓道的敬畏之心，以及如何从失败中汲取力量。 本书的编写，力求语言简洁明了，避免使用过于专业或晦涩的术语，确保即使是初学者也能轻松理解。而对于资深弓道者，书中提供的深刻见解和独到分析，也将为其带来新的启发。书中精选的每一张照片，都经过精心挑选，力求最大限度地还原动作的真实细节，让读者能够如同身临其境般地学习。 总而言之，本书是一本为所有热爱弓道、渴望精进的练习者量身打造的宝贵指南。它不仅是技艺的传授，更是对弓道精神的传承。无论您是刚刚踏入弓道殿堂的新手，还是已经耕耘多年的资深人士，本书都将成为您弓道之路上最忠实的伙伴，引领您不断超越自我，体验弓道带来的无穷魅力与深邃智慧。通过本书，您将学会的不仅仅是如何射箭，更重要的是如何通过弓道，认识自己，完善自己，最终抵达身心和谐的至高境界。

评分☆☆☆☆☆

对于完全的新手来说，面对弓道这种看似缓慢实则要求极高的运动，最怕的就是望而生畏。但这本书的入门部分却处理得异常亲切和耐心。它不像其他一些专业书籍，上来就要求读者具备某种身体条件或心理素质。相反，它从最基础的“如何正确地站立”开始讲解，甚至细致到了脚掌受力的角度和呼吸节奏的配合。我特意让一位从未接触过弓道的朋友翻阅了前几章，他反馈说，即便是隔着书本，也能感受到那种循序渐进的引导，没有产生强烈的挫败感。特别是关于“弓具的认识与保养”那一章，它用非常直观的方式解释了不同材质的弓和箭矢对射击手感的影响，这种对器材的尊重，也是弓道文化中不可或缺的一部分，能够帮助初学者建立起正确的敬畏之心。这种由浅入深、注重文化融入的学习路径，无疑为新手铺设了一条平坦而充满趣味的起步之路。

评分☆☆☆☆☆

我本身练习射箭已经有些年头了，但总感觉在某些关键节点上，自己的动作总是无法达到预期的高度，那种瓶颈期非常令人沮丧。因此，我抱着试一试的心态入手了这本，没想到它在“如何突破瓶颈”这个环节的处理上，简直是教科书级别的。作者没有简单地给出“多练习”这种空泛的建议，而是深入剖析了身体在“胴造”（躯干的姿态）和“引分け”（拉弓过程）中常见的力学错误。例如，书中对于“肩甲骨的正确运用”的解析，配上前后对比的特写镜头，让我猛然间明白了自己过去发力点错在哪里。很多练习者往往只关注手部和弓的联动，却忽略了身体核心的稳定。这本书将这些隐晦的要领，通过极其精细的图文说明，转化为可以被理解和实践的具体步骤。这种由内而外、注重根基的指导思路，对于进阶者来说，无疑是醍醐灌顶，极大地提升了我对自身技术缺陷的认知深度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面那种沉稳又不失现代感的排版，立刻就抓住了我的注意力。我一直对日本传统文化抱有浓厚的兴趣，尤其是弓道这种将身体、精神和技术完美结合的武术。拿到书后，首先感受到的就是那种对细节的极致追求，纸张的质感非常舒服，拿在手里沉甸甸的，不像有些速成指南那样轻飘。内页的印刷清晰度极高，即便是那些需要精确观察的细微动作，通过照片也能被清晰地捕捉到。我特别欣赏作者在介绍基础概念时所采用的叙事方式，它不是那种冷冰冰的教科书式的堆砌，反而更像是一位经验丰富的前辈，在你耳边娓娓道来，让你在学习技术的同时，也能体会到弓道背后蕴含的哲学思想。这种对整体氛围的营造，在我看来，是很多同类书籍所欠缺的。它不仅仅是一本技术手册，更像是一件艺术品，让人愿意反复翻阅，每一次都有新的体悟。

评分☆☆☆☆☆

本书在内容组织上的逻辑性，令我印象深刻。它不像某些工具书那样将各种技巧混杂在一起，而是清晰地划分了“基础礼仪”、“体术训练”和“射法要领”三大板块。尤其值得称赞的是，作者似乎非常了解学习者在不同阶段会遇到的心理波动。当介绍到复杂的“残心”（射击完成后的保持姿态）时，作者没有急于求成，而是穿插了关于“精神集中力”和“静谧之美”的探讨。这种对精神层面的强调，体现了弓道超越体育竞技的本质。阅读过程中，我感觉自己仿佛置身于道场之中，通过文字和图片，我能“听见”寂静，能“感受”到每一次拉弓时内心的波动与平静的交织。这种全方位的沉浸式体验，让学习过程本身变成了一种修行，而非单纯的技能获取。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的“实用主义者”的角度来看，这本书的价值体现在其对“效率”的极致追求。虽然它强调了礼仪和精神层面，但其核心依然是教授如何“变得更强”。书中关于“射型”（射击的形态）的分析，大量采用了慢动作捕捉的摄影技术，使得那些肉眼难以分辨的瞬间变化，被清晰地冻结在了纸面上。比如，在讲解如何应对风力干扰时，它提供了一套经过实践检验的微调方案，这对于需要参加比赛的弓道爱好者来说，是极其宝贵的实战经验。此外，书中对“癖”的识别与矫正部分，提供了非常系统的自检清单。这使得读者不需要时刻依赖师父的指导，也能进行有效的自我修正。这种将深奥武术转化为可量化、可操作的改进步骤的能力，是这本书最大的亮点之一，它真正做到了“授人以渔”，而非仅仅“授人以鱼”。