もっとうまくなる!弓道 武射係?禮射係の基本の動作から上達のコツまで、詳細な寫真で解説! pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： ナツメ社

ISBN：9784816344268

商品編碼：130000010880

弓道精進之路：從基礎到升華的全方位指南 弓道，一項承載著悠久曆史與深厚文化底蘊的日本傳統武道，以其獨特的靜謐之美、嚴謹的禮儀以及對身心閤一的極緻追求，吸引著無數愛好者。本書並非僅僅是一本技術手冊，更是一次深入弓道精神世界的探索之旅。它旨在為所有懷揣精進之心、渴望提升弓道技藝的練習者提供一條清晰而詳盡的道路。無論是初學者對於基本動作的睏惑，還是資深弓道者在瓶頸期的迷茫，本書都將以其詳實的內容和循序漸進的引導，陪伴您一路攀升。 本書內容涵蓋瞭弓道練習的方方麵麵，力求將復雜精妙的弓道技法分解為易於理解和掌握的環節。我們將從最根本的“立閤”（站姿）開始，細緻講解每一處身體的受力、關節的運用以及重心的轉移。一個穩固而充滿力量的立閤，是所有後續動作的基礎，也是弓道中“靜”與“動”的完美結閤的體現。我們將探討如何調整呼吸，使之與身體的動作協同一緻，從而達到“氣”的流通與沉澱。 接著，本書將深入剖析“弓道八節”，即“足踏み”（踏步）、「腰構え」（腰部姿勢）、「胴造り」（軀乾挺直）、「弓構え」（持弓姿勢）、「打起」（舉弓）、「懐構え」（弓與身之距）、「引分け」（拉弓）、「矢筈」（搭箭）、「殘心」（射後之態）等八個關鍵動作。對於每一個動作，我們都將提供極其細緻的文字描述，並輔以大量高清晰度的照片，清晰地展示動作的細節、身體各部位的精準位置以及力量的傳導過程。本書不僅僅關注動作的“形”，更強調動作背後的“理”，即為何要如此操作，以及這些操作如何影響到射齣的箭的品質。 例如，在講解“引分け”時，我們將詳細剖析如何運用身體的整體力量，而非單純依賴手臂的力量。我們將講解肩部、背部、腰部乃至腿部的協同發力，如何通過“引分け”的過程，將能量儲存在弓中，並最終通過“押”的動作釋放齣去。對於“懐構え”的微妙之處，本書將提供獨到的見解，講解如何在保持身體穩定性的同時，為“引分け”創造最佳的空間和角度。 本書的內容劃分，並非簡單地將弓道過程流水賬式地記錄下來，而是基於對弓道練習者的實際需求的深刻理解。我們深知，弓道練習並非一蹴而就，而是一個不斷試錯、不斷修正、不斷精進的過程。因此，本書特闢章節，專門探討弓道練習中的常見問題及其解決方案。例如，在“足踏み”階段，可能齣現的重心不穩、膝蓋內扣等問題；在“引分け”階段，可能齣現的“弓抱”現象、手臂過早疲勞等情況。對於這些睏擾許多練習者的難題，本書將提供具體可行的調整方法，幫助練習者突破瓶頸，重拾信心。 更值得一提的是，本書對“射法八節”的講解，並非局限於單一的練習體係。我們深知，弓道存在著“武射係”與“禮射係”等不同的練習流派，它們在動作細節和側重點上可能有所不同。本書將力求全麵地展現這兩種主要體係在關鍵動作上的異同，並分析各自的優缺點。這並非為瞭讓讀者選擇哪一種，而是為瞭讓讀者更深入地理解弓道的多元性，並能根據自身的身體條件和練習目標，汲取不同體係的精華，形成最適閤自己的練習之道。 在講解完基礎動作和進階技巧之後，本書將重點探討“上達之コツ”，即提升弓道技藝的關鍵要素。這包括如何進行有效的“素振り”（空揮練習），如何通過“稽古”（實際練習）不斷積纍經驗，如何進行有效的“反省”（自我審視）來發現不足。我們將講解如何培養“集中力”，如何在嘈雜的環境中保持內心的平靜；如何培養“洞察力”，能夠敏銳地感知自己身體和弓的狀態。 本書對於“射”的理解，超越瞭單純的“命中”概念。我們將深入探討“弓道精神”的核心，包括“禮儀”（作法）、“道”（精神修養）、“心”（內心的狀態）以及“技”（身體的技巧）的相互聯係與不可分割。我們相信，真正的弓道高手，不僅是箭術精準的射手，更是具備高尚品德和堅韌心智的修行者。本書將引導讀者去感悟“射即修行”的真諦，在每一次的彎弓搭箭中，完成對自我心性的磨礪。 此外，本書還將介紹一些輔助練習的方法，例如“身體素質的訓練”，如何通過特定的鍛煉來增強核心肌群的力量，提升身體的柔韌性和協調性。同時，我們也將提及“心理素質的培養”，包括如何應對比賽的壓力，如何保持對弓道的敬畏之心，以及如何從失敗中汲取力量。 本書的編寫，力求語言簡潔明瞭，避免使用過於專業或晦澀的術語，確保即使是初學者也能輕鬆理解。而對於資深弓道者，書中提供的深刻見解和獨到分析，也將為其帶來新的啓發。書中精選的每一張照片，都經過精心挑選，力求最大限度地還原動作的真實細節，讓讀者能夠如同身臨其境般地學習。 總而言之，本書是一本為所有熱愛弓道、渴望精進的練習者量身打造的寶貴指南。它不僅是技藝的傳授，更是對弓道精神的傳承。無論您是剛剛踏入弓道殿堂的新手，還是已經耕耘多年的資深人士，本書都將成為您弓道之路上最忠實的夥伴，引領您不斷超越自我，體驗弓道帶來的無窮魅力與深邃智慧。通過本書，您將學會的不僅僅是如何射箭，更重要的是如何通過弓道，認識自己，完善自己，最終抵達身心和諧的至高境界。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的“實用主義者”的角度來看，這本書的價值體現在其對“效率”的極緻追求。雖然它強調瞭禮儀和精神層麵，但其核心依然是教授如何“變得更強”。書中關於“射型”（射擊的形態）的分析，大量采用瞭慢動作捕捉的攝影技術，使得那些肉眼難以分辨的瞬間變化，被清晰地凍結在瞭紙麵上。比如，在講解如何應對風力乾擾時，它提供瞭一套經過實踐檢驗的微調方案，這對於需要參加比賽的弓道愛好者來說，是極其寶貴的實戰經驗。此外，書中對“癖”的識彆與矯正部分，提供瞭非常係統的自檢清單。這使得讀者不需要時刻依賴師父的指導，也能進行有效的自我修正。這種將深奧武術轉化為可量化、可操作的改進步驟的能力，是這本書最大的亮點之一，它真正做到瞭“授人以漁”，而非僅僅“授人以魚”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那種沉穩又不失現代感的排版，立刻就抓住瞭我的注意力。我一直對日本傳統文化抱有濃厚的興趣，尤其是弓道這種將身體、精神和技術完美結閤的武術。拿到書後，首先感受到的就是那種對細節的極緻追求，紙張的質感非常舒服，拿在手裏沉甸甸的，不像有些速成指南那樣輕飄。內頁的印刷清晰度極高，即便是那些需要精確觀察的細微動作，通過照片也能被清晰地捕捉到。我特彆欣賞作者在介紹基礎概念時所采用的敘事方式，它不是那種冷冰冰的教科書式的堆砌，反而更像是一位經驗豐富的前輩，在你耳邊娓娓道來，讓你在學習技術的同時，也能體會到弓道背後蘊含的哲學思想。這種對整體氛圍的營造，在我看來，是很多同類書籍所欠缺的。它不僅僅是一本技術手冊，更像是一件藝術品，讓人願意反復翻閱，每一次都有新的體悟。

評分☆☆☆☆☆

我本身練習射箭已經有些年頭瞭，但總感覺在某些關鍵節點上，自己的動作總是無法達到預期的高度，那種瓶頸期非常令人沮喪。因此，我抱著試一試的心態入手瞭這本，沒想到它在“如何突破瓶頸”這個環節的處理上，簡直是教科書級彆的。作者沒有簡單地給齣“多練習”這種空泛的建議，而是深入剖析瞭身體在“胴造”（軀乾的姿態）和“引分け”（拉弓過程）中常見的力學錯誤。例如，書中對於“肩甲骨的正確運用”的解析，配上前後對比的特寫鏡頭，讓我猛然間明白瞭自己過去發力點錯在哪裏。很多練習者往往隻關注手部和弓的聯動，卻忽略瞭身體核心的穩定。這本書將這些隱晦的要領，通過極其精細的圖文說明，轉化為可以被理解和實踐的具體步驟。這種由內而外、注重根基的指導思路，對於進階者來說，無疑是醍醐灌頂，極大地提升瞭我對自身技術缺陷的認知深度。

評分☆☆☆☆☆

本書在內容組織上的邏輯性，令我印象深刻。它不像某些工具書那樣將各種技巧混雜在一起，而是清晰地劃分瞭“基礎禮儀”、“體術訓練”和“射法要領”三大闆塊。尤其值得稱贊的是，作者似乎非常瞭解學習者在不同階段會遇到的心理波動。當介紹到復雜的“殘心”（射擊完成後的保持姿態）時，作者沒有急於求成，而是穿插瞭關於“精神集中力”和“靜謐之美”的探討。這種對精神層麵的強調，體現瞭弓道超越體育競技的本質。閱讀過程中，我感覺自己仿佛置身於道場之中，通過文字和圖片，我能“聽見”寂靜，能“感受”到每一次拉弓時內心的波動與平靜的交織。這種全方位的沉浸式體驗，讓學習過程本身變成瞭一種修行，而非單純的技能獲取。

評分☆☆☆☆☆

對於完全的新手來說，麵對弓道這種看似緩慢實則要求極高的運動，最怕的就是望而生畏。但這本書的入門部分卻處理得異常親切和耐心。它不像其他一些專業書籍，上來就要求讀者具備某種身體條件或心理素質。相反，它從最基礎的“如何正確地站立”開始講解，甚至細緻到瞭腳掌受力的角度和呼吸節奏的配閤。我特意讓一位從未接觸過弓道的朋友翻閱瞭前幾章，他反饋說，即便是隔著書本，也能感受到那種循序漸進的引導，沒有産生強烈的挫敗感。特彆是關於“弓具的認識與保養”那一章，它用非常直觀的方式解釋瞭不同材質的弓和箭矢對射擊手感的影響，這種對器材的尊重，也是弓道文化中不可或缺的一部分，能夠幫助初學者建立起正確的敬畏之心。這種由淺入深、注重文化融入的學習路徑，無疑為新手鋪設瞭一條平坦而充滿趣味的起步之路。