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[英] 亚伦?卡尔著，严冬冬译

图书标签:

戒烟
健康
心理学
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亚伦·卡尔
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店铺：阅读人生图书专营店

出版社：北京联合出版有限公司

ISBN：9787559604644

商品编码：1371761399

包装：平装-胶订

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

具体描述

基本信息

商品名称：	这书能让你戒烟	开本：	16开
作者：	(英)亚伦·卡尔\|译者:严冬冬	页数：
定价：	36	出版时间：	2018-01-01
ISBN号：	9787559604644	印刷时间：	2018-01-01
出版社：	北京联合出版公司	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要：用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟*，你**可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本《这书能让你戒烟》。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本《这书能让你戒烟》的作者亚伦卡尔，是一个有着33年烟龄、**100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟*发现了轻松戒烟的秘密！亚伦·卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会**消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得**无聊，注意力也会下降；我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；不过，*让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解！亚伦·卡尔的《这书能让你戒烟》，就是要帮你克服心理恐惧，然后轻轻松松告别烟瘾！开始吧！如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。如果你自己不吸烟，买《这书能让你戒烟》送给亲友，只要说服他们读下去就可以。如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，*后一章会告诉你说服他们的方法。精彩页：或许我应该先解释一下，我究竟有什么资格写这本书。我既不是医生，也不是心理学家，不过我认为我比他们*有资格。我的吸烟史长达33年，到了后期，我每天多则抽100支烟，少则六七十支。我曾十几次尝试过戒烟，有一次甚至强忍了六个月没有犯禁。但是我并没有摆脱烟瘾，仍然会在旁边有人吸烟时情不自禁地凑上前去，想尽量多吸入一点烟气。乘火车的时候，我总是购买吸烟车厢的车票。*大多数吸烟者都会告诉自己：“我会在被烟瘾害死之前戒烟的。”烟瘾*严重的时候，我明知道自己正在迈向死亡，却**无能为力。由于经常咳嗽，我整天都在头疼，随时都能感觉到大脑中的血管正在跳动。我是真的相信，那些脆弱的血管随时都会破裂，然后我就会因为脑溢血而死亡。即使这样，我仍然无法戒烟。我一度想**放弃戒烟的努力，并不是因为我真的喜欢吸烟，某些吸烟者会用这样的理由欺骗自己，但我从来不会。我一直都很讨厌烟味，但我相信吸烟能帮助我放松，给我勇气和自信。每次尝试戒烟时，我总是感到**痛苦，无法想象没有香烟的生活会是什么样子。*终，妻子说服我去接受催眠治疗。我得承认，当时我对催眠疗法嗤之以鼻，因为对疗法的实际过程**不了解，一听到“催眠”二字，想到的就是一个眼神犀利、表情阴鸷的家伙，手里拿着一个钟摆。吸烟者通常会产生的错觉，我几乎全部具备，除了一项：我并不认为自己是个意志薄弱的人。我能把握生活的每一方面，除了吸烟这一项。当时我以为催眠就是意志力的较量，尽管我不会主动抗拒（像大多数吸烟者一样，我还是真心希望摆脱烟瘾的），但也并不相信任何人能诱使我改变看法。接受催眠治疗的过程似乎**是浪费时间。催眠师要我做一些普通的事情，像举起胳膊之类。一切都并不神秘，我没有失去知觉，没有进入出神状态，至少我觉得我没有。然而疗程结束之后，我不仅停止了吸烟，而且还感觉颇为受用，即使是在戒断期间。在你急忙跑去找催眠师之前，我必须澄清一个概念：催眠疗法只是一种交流方式。如果催眠师与你交流的是错误的信息，就不会给你任何帮助。我并不愿意批评为我治疗的催眠师，因为如果当时不去找他，我**活不到**。然而，他的治疗并不是让我戒烟的决定因素，只是一个反面的刺激。我也并不反对催眠疗法；事实上，我们的诊所也将催眠疗法作为治疗方式之一。催眠是一种强大的交流和说服工具，可以达到良好的正面效果，也可以产生毁灭性的负面效应。不要轻易接受催眠治疗，除非催眠师是由你尊敬信任的人**的。承受烟瘾折磨的日子里，我相信我的生活离不开香烟，宁可死也不愿**戒烟。直到**，仍有人会问我，我是不是偶尔会莫名其妙感到痛苦。答案是“从来没有”——情况正好相反，我现在的生活**幸福。如果我因吸烟而死的话，临死时我是不会抱怨的。不过由于意料之外的幸运，我居然摆脱了生命中*大的梦魇，永远不用再做烟瘾的奴隶，任由自己摧毁自己的健康和生命。我不是个神秘主义者，不相信魔法、秘术那一套。我接受过严谨的科学训练，所以当这一切魔法般降临在我头上时，我感到**无法理解。我开始阅读有关催眠和吸烟的书籍，然而一切似乎都无法解释发生在我身上的奇迹：为什么成功戒烟是如此容易，而我过去却从来没有成功过？我花了很长时间才考虑清楚，因为思考的顺序正好颠倒了。我无法理解的是为什么自己戒烟如此容易，而我实际上应该思考的，却是为什么大多数人戒烟如此之难——也包括过去的我在内。吸烟者对戒断期的痛苦谈之色变，但当我回忆*终戒烟的过程时，却发现自己**没有经历过痛苦。事实上，戒断期的痛苦并不是生理层面的疼痛，而是精神层面的自我折磨。如今，我把全部精力都投入帮人们戒烟的事业中，取得了不错的成绩。我曾亲自帮数千名吸烟者摆脱烟瘾。在此我必须强调：任何人的烟瘾都可以**。我还没遇到过烟瘾比我还大的人。恐惧是让我们不断吸烟的根本原因：害怕一旦失去香烟，生活会变得缺少意义。事实与我们的恐惧恰好相反。戒烟不仅不会导致生活质量下降，还能让我们的身体*加健康，精力*加充沛，生活*加充实、*有情趣。一切吸烟者都可以轻松摆脱烟瘾——包括你！你所需要做的，只不过是抱着开放的心态读完这本书。你越能理解书中的内容，戒烟的过程就越容易。即使你一句话都不理解，只要照着书中的指示去做，也可以轻松戒烟。*重要的是，你再也不会感觉到对香烟的需求了。到那时，你**不能理解的，就是你为什么吸了这么久的烟。P18-21作者简介：亚伦·卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟*。长达33年的烟龄,每天100只烟,日益恶化的健康状况，使他几乎陷于*望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让**1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！目录：20周年版序言
序
引言
**章你的烟瘾比我还大吗？
第2章轻松戒烟法
第3章为什么戒烟如此之难？
第4章险恶的陷阱
第5章我们为什么要吸烟？
第6章尼古丁上瘾
第7章吸烟的陷阱：洗脑
第8章什么是戒断反应？
第9章吸烟真的能释放压力吗？
**0章吸烟是因为无聊吗？
**1章吸烟与注意力问题
**2章吸烟可以让人放松？
**3章综合性吸烟
**4章我究竟要放弃什么？
**5章自愿的奴役
**6章你真的不在乎钱吗？
**7章为什么要往*坏处想？
**8章精力旺盛的感觉真好！
**9章放松与自信
第20章驱散心理阴影
第21章吸烟的好处
第22章意志力戒烟法的弊端
第23章减量戒烟法：当心！
第24章只要一支烟
第25章吸烟者的类型
第26章秘密吸烟者
第27章吸烟是一种社会风气？
第28章戒烟的时机
第29章我会怀念吸烟的感觉吗？
第30章我会变胖吗？
第31章警惕虚假的戒烟动机
第32章戒烟其实很简单
第33章戒断期
第34章 “再来一口就好”
第35章我戒烟会比别人难吗？
第36章失败的主要原因
第37章你并不需要替代品！
第38章我需要远离**吗？
第39章启示性的一刻
第40章 *后一支烟
第41章 *后的警告
第42章 20年的反馈信息
第43章拯救剩下的吸烟者
第44章对非吸烟者的建议
结语：终结这场丑行