吴永志不一样的自然养生法 实践100问 全食物调养秘笈：每天清除癌细胞1,2 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴永志_陈月卿 著

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• 自然疗法
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• 健康
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• 抗癌
• 吴永志
• 饮食调理
• 免疫力
• 预防保健
• 身心健康

店铺： 北京东方博苑图书专营店

出版社： 珠海出版社_东方出版社_福建科技出版社

ISBN：9787545300734

商品编码：14152698665

作者简介吴永志（Dr. TomWu），出生于中国，曾跟随一位隐居气功医师学习气功和秘方；后来学习西方医学，并获得美国自然医学博士、营养学博士及另类医学博士。三十岁时，吴永志医生被诊断出罹患肺癌三期，用传统西医，被告知放弃，仅剩几个月的生命。随后，他改变饮食



现任癌症关怀基金会董事长、妇女救援基金会董事、妇联听障文教基金会董事、雅文听障基金会董事。政大新闻系毕业、政大新闻研究所硕士。曾任华视新闻部记者、主播；《天涯若比邻》、《放眼看天下》节目主持人；《华视新闻杂志》节目主持人、制作人；华视策略发展部经理、无线电视学会秘书长，以及政大新闻系讲师。曾获佳新闻节目及教育文化节目主持人等五项电视金钟奖、第十四届十大杰出女青年。吴永志（Dr. TomWu），出生于中国，曾跟随一位隐居气功医师学习气功和秘方；后来学习西方医学，并获得美国自然医学博士、营养学博士及另类医学博士。三十岁时，吴永志医生被诊断出罹患肺癌三期，用传统西医，被告知放弃，仅剩几个月的生命。随后，他改变饮食

陈月卿
现任癌症关怀基金会董事长、妇女救援基金会董事、妇联听障文教基金会董事、雅文听障基金会董事。政大新闻系毕业、政大新闻研究所硕士。曾任华视新闻部记者、主播；《天涯若比邻》、《放眼看天下》节目主持人；《华视新闻杂志》节目主持人、制作人；华视策略发展部经理、无线电视学会秘书长，以及政大新闻系讲师。曾获佳新闻节目及教育文化节目主持人等五项电视金钟奖、第十四届十大杰出女青年。
十多年来，陈月卿陪伴夫婿重新调整饮食模式以对症的心路历程，使她深深了解，适当的饮食不是一时的健身时尚，更应该是一种生活方式。除了出版著作与读者分享她与家人的健康幸福密码外，她还经常接受访问、主持节目或应邀演讲，希望与所有人共同保养身体，并在交流中分享疾病带来的生命转机和智慧。

  
商品详情吴永志不一样的自然养生法 实践100问 全食物调养秘笈：每天清除癌细胞1,2 让食物与运动成为你的健康良药（套装共5册）

《生命的力量：解锁身体的自我疗愈密码》 在这快速变化的现代社会，人们越来越关注健康，渴望找到一种自然、可持续的方式来维持身心活力。我们常常被各种复杂的健康理论和琳琅满目的保健品所淹没，却忽视了身体本身蕴藏着的强大自愈能力。本书《生命的力量：解锁身体的自我疗愈密码》并非是一本简单的健康指南，它更像是一次深入探索我们内在潜能的旅程，旨在帮助您重新认识身体的智慧，掌握一套能够激发并维持生命活力的根本方法。 一、 身体的智慧：倾听内在的讯息 我们身体是一个精密而和谐的系统，它时刻都在与我们沟通，只是我们常常因为生活节奏过快、压力过大或对自身不够了解而忽略了这些信号。头痛、疲劳、消化不良、情绪波动……这些看似小毛病，实则是身体在发出求救的信号，提示我们某些方面失衡了。 本书的核心理念之一，便是强调“倾听身体的声音”。我们并非要盲目地遵循外界的建议，而是要学会感受身体的真实需求。例如，当您感到疲惫时，身体可能在呼唤休息，而非更多的咖啡因；当您感到食欲不振时，身体可能在提示您需要温和、易消化的食物。通过细致的观察和觉察，您将逐渐学会解读身体的语言，从而做出更符合自身需求的健康选择。 二、 自然的馈赠：拥抱全食物的能量 “全食物”，顾名思义，是指未经高度加工、保留了食材天然形态和营养成分的食物。它们是大地母亲慷慨的馈赠，蕴含着丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物质以及其他我们尚未完全了解的天然能量。 本书将引导您认识到，将全食物融入日常饮食，是激活身体自愈能力最直接、最有效的方式之一。我们不鼓吹极端或单一的饮食模式，而是提倡一种平衡、多样化且充满乐趣的饮食体验。您将了解到： 蔬菜的奥秘： 它们不仅仅是餐盘的点缀，更是维生素、矿物质和抗氧化剂的宝库。本书将深入探讨不同颜色、不同种类的蔬菜所蕴含的独特营养价值，以及如何通过烹饪技巧最大限度地保留它们的精华。例如，十字花科蔬菜（如西兰花、卷心菜）中的硫代葡萄糖苷，对于支持身体的自然排毒机制至关重要；而深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）则富含叶酸和铁，对血液健康大有裨益。 水果的活力： 它们是天然的糖分来源，同时富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化剂，能够帮助身体对抗自由基损伤，增强免疫力。我们将为您揭示不同季节、不同水果的营养特点，以及如何在享受美味的同时，平衡糖分摄入。例如，浆果类水果（如蓝莓、覆盆子）以其高抗氧化能力而闻名，是保护细胞免受损伤的明星。 全谷物的力量： 它们提供必需的碳水化合物，是身体能量的主要来源，同时也是膳食纤维和B族维生素的重要来源。本书将区分精制谷物与全谷物的区别，并为您介绍燕麦、藜麦、糙米等多种全谷物的营养优势，以及它们如何帮助维持血糖稳定，促进肠道健康。 优质蛋白质的选择： 无论是植物性还是动物性蛋白质，都是身体修复和生长的重要基石。我们将探讨豆类、坚果、种子、鱼类、禽肉等优质蛋白质的来源，以及如何在日常饮食中合理搭配，满足身体对氨基酸的需求。 健康脂肪的智慧： 脂肪并非敌人，优质脂肪对大脑功能、激素生成和细胞膜健康至关重要。本书将引导您认识牛油果、橄榄油、坚果、鱼油等健康脂肪的益处，并教会您如何区分不健康的脂肪，做出明智的选择。 三、 生活的艺术：内外兼修的平衡之道 健康并非仅仅是“吃什么”，它是一个涵盖生活方方面面的整体概念。本书将带您探索如何通过调整生活习惯，与身体的自愈力和谐共振。 充足的睡眠： 睡眠是身体进行修复、排毒和能量储备的关键时期。我们将探讨高质量睡眠的重要性，以及如何改善睡眠环境和建立健康的睡眠习惯，让您的身体在夜晚得到充分的休整。 适度的运动： 运动能够促进血液循环，增强心肺功能，释放压力，并帮助身体排出毒素。本书将鼓励您找到适合自己的运动方式，无论是散步、瑜伽、游泳还是力量训练，关键在于规律和持之以恒。我们将强调运动并非为了达到某种极端标准，而是为了与身体建立积极的连接。 有效的压力管理： 长期处于压力之下，会极大地削弱身体的免疫系统和自愈能力。本书将提供多种行之有效的压力管理技巧，例如深呼吸练习、正念冥想、亲近自然、培养兴趣爱好等，帮助您找到内心的平静与安宁。 情绪的疏导： 负面情绪会像无形的枷锁，束缚身心的健康。我们将探讨情绪与身体健康之间的紧密联系，并提供积极的情绪疏导方法，例如表达、接纳、感恩等，让您的心灵得以释放。 环境的和谐： 我们的生存环境也与健康息息相关。本书将提醒您关注生活中的空气质量、水源、使用的家居用品等，并鼓励您选择更天然、环保的生活方式，减少对身体的潜在负担。 四、 身体的净化：支持自然的排毒过程 在日常生活中，我们的身体会不断接触到各种环境污染物、食物中的添加剂以及自身新陈代谢产生的废物。而身体本身就拥有强大的排毒系统，包括肝脏、肾脏、淋巴系统、皮肤等。本书的目标是帮助您了解如何通过自然的方式，支持和优化身体的这些排毒机制，而非依赖于激进的“排毒疗法”。 您将了解到： 肝脏的守护者： 肝脏是身体最重要的解毒器官。本书将介绍一些有助于支持肝脏功能的全食物和生活习惯，例如富含硫代葡萄糖苷的蔬菜、充足的水分摄入、限制酒精和加工食品等。 肾脏的清洁： 肾脏负责过滤血液中的废物。充足的水分摄入、适量的草本茶以及避免摄入过多的钠，都是支持肾脏健康的关键。 淋巴系统的流动： 淋巴系统是身体的“垃圾处理站”，负责清除废物和病原体。适度的运动、深呼吸和按摩，都能有效促进淋巴液的流动。 皮肤的呼吸： 皮肤是我们最大的排泄器官之一。通过保持皮肤清洁、适度排汗，也能帮助身体排出部分毒素。 五、 实践的智慧：将健康融入生活 理论知识固然重要，但真正的改变来自于实践。本书将为您提供一系列实用、易于操作的建议和方法，帮助您将这些健康理念切实地融入到您的日常生活中。 从小的改变开始： 改变并非一蹴而就。本书鼓励您从最容易实现的方面入手，例如每天增加一份蔬菜，或是在餐后散步15分钟。循序渐进，才能让改变更持久。 个性化的选择： 每个人都是独一无二的。本书不会提供“一刀切”的方案，而是鼓励您根据自己的身体感受、生活方式和喜好，找到最适合自己的健康路径。 烹饪的乐趣： 食物不仅是营养的载体，更是生活中的乐趣。本书将分享一些简单、美味且营养丰富的美食制作方法，让您在享受烹饪的过程中，也为身体注入能量。 持之以恒的动力： 建立健康的习惯需要时间和耐心。本书将帮助您理解健康的重要性，并提供内在的动力，让您能够坚持下去，最终收获长久的健康与活力。 《生命的力量：解锁身体的自我疗愈密码》 是一本为您量身打造的健康伙伴，它将陪伴您踏上自我疗愈的旅程。您将学会如何与身体对话，如何利用大自然的馈赠滋养生命，如何调整生活方式以达到身心和谐，从而解锁身体自身强大的生命力。这不是一次短暂的“治愈”尝试，而是一场通往更健康、更充实、更充满活力的生活的深刻变革。让我们一起，重新发现并激活您内在的生命力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期被亚健康困扰的人，这本书简直是我的“救命稻草”。我曾经尝试过各种方法来改善自己的身体状况，比如频繁地去看中医，吃各种保健品，但总是感觉效果不尽如人意，甚至有些钱花得很冤枉。这本书的出现，让我找到了问题的根源，原来很多时候，我们生病或者不适，都是因为身体的“信号”被我们忽略了，或者我们用了错误的方法去“对抗”它。作者的理念非常强调“顺应身体”，而不是“对抗身体”。我印象最深刻的是关于“情绪与健康”的关系，书中提到很多疾病的发生都与不良情绪有关，而通过调整饮食，可以帮助我们稳定情绪，从而促进整体健康。我尝试了书里提到的一些“情绪食物”，比如富含Omega-3的食物来缓解焦虑，以及一些富含镁的食物来改善睡眠。令人欣喜的是，这些改变确实带来了积极的效果，我感觉自己不再那么容易烦躁，睡眠也比以前踏实多了。这本书让我明白，真正的健康，是从内而外、从身心整体去调理的。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我打开了新世界的大门！一直以来，我都在寻找一种更健康、更自然的生活方式，尝试过各种减肥方法和保健品，但总感觉效果甚微，甚至有些适得其反。直到我翻开了这本书，才明白原来我之前的很多观念都是错误的。作者吴永志先生用一种非常接地气的方式，将复杂的医学和营养学知识转化成人人都能理解和实践的方法。我特别喜欢其中关于“全食物”的概念，它让我意识到，我们日常饮食中的加工食品对身体的伤害有多大，而天然、未经加工的食物才是真正的宝藏。书里不仅讲解了为什么需要调整饮食，更重要的是提供了大量具体的实践方法。比如，书中提到的各种果蔬汁的配方，我尝试了几款，感觉精力真的比以前充沛了，而且皮肤也变得光滑了不少。更让我惊喜的是，一些之前困扰我的小毛病，比如偶尔的消化不良和睡眠质量不高，也得到了明显的改善。我感觉自己不再是被动地接受身体的信号，而是能够主动去理解和调理，这种掌握感非常棒。这本书就像一位循循善诱的良师益友，一步步引导我走向更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方在于它的“实用性”和“可操作性”。很多健康书籍都讲了很多大道理，但听完之后却不知道该怎么做。而这本书，从标题的“实践100问”就可以看出，它是一个非常注重落地的方法论。作者并没有用一些晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的健康知识分解成一个个具体的行动步骤。我特别喜欢书里关于“一日食谱”的建议，它为我提供了一个非常清晰的范本，让我知道每天应该吃什么、怎么吃。更重要的是，它鼓励我们去“感受”自己的身体，去倾听身体的需要，而不是盲目地遵循某个固定的模式。我开始尝试书中提到的“食物日记”，记录自己的饮食和身体反应，这让我对自己身体的变化有了更深的了解，也更容易发现哪些食物对自己有益，哪些食物需要避免。这本书让我感觉，健康不再是一项遥不可及的目标，而是可以通过每天点滴的努力，逐步实现的。它给了我很大的信心，让我相信自己能够掌控自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直对癌症这个话题非常关注，总觉得它像一个随时可能降临的阴影。这本书中的“每天清除癌细胞”这个概念，一开始听起来有些惊世骇俗，但随着深入阅读，我才真正理解其背后的科学原理。作者并没有鼓吹什么奇迹疗法，而是通过强调人体自身的修复能力和免疫系统的强大作用，来解释如何通过科学的饮食和生活方式来“辅助”身体清除潜在的癌变细胞。书里详细阐述了哪些食物能够增强免疫力，哪些食物会抑制免疫系统，以及如何通过优化肠道菌群来提升整体健康水平。我尤其印象深刻的是关于“排毒”的章节，它让我明白，所谓的“排毒”并非一定要依靠昂贵的排毒产品，而是通过合理的饮食和作息，让身体自身的排毒器官（如肝脏、肾脏）高效运转。我尝试着书中介绍的一些“排毒餐”和“断食法”（当然是在确保安全和科学的前提下），虽然过程中有些挑战，但坚持下来后，身体确实感觉更加轻松，思维也更加清晰。这本书让我对癌症的认知不再是恐惧，而是多了一份科学的理解和积极的应对态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它提供了一种全新的看待健康的方式。我过去总觉得养生是一件很神秘、很遥远的事情，需要专业的知识和大量的金钱。但这本书彻底颠覆了我的认知。作者反复强调“不一样的自然养生法”，意味着我们要回归最原始、最自然的方式。我从书中学习到了很多关于身体的“信号”解读，例如，当我感到疲惫时，不再是简单地依赖咖啡因，而是思考身体是否需要休息，是否需要补充某些营养素。书中提到的“实践100问”的形式，让我感觉就像在和作者进行一场真实的对话，每一个问题都触及了我内心深处的疑虑，而每一个回答都给了我豁然开朗的感觉。特别是关于如何通过日常饮食来调整身体酸碱平衡，以及如何利用食物来对抗炎症，这些都是我之前从未接触过的概念，却又对我们的健康至关重要。我开始更加关注食物的来源，学会了如何区分“真食物”和“假食物”，并且在日常采购和烹饪中，有意识地做出更健康的选择。这本书不仅仅是关于饮食，更是一种生活态度的转变。