正版包郵 脾不虛病不找 (一本書擺脫身體沉重感)保健養生書籍 中醫養生 傢庭書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊力 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 保健
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齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553732886

商品編碼：14222692333

開本：16開

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名:鳳凰生活：脾不虛·病不找

：29.90元

作者:楊力

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787553732886

字數：

頁碼：224

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品標識：jd11564023

編輯推薦

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n你有沒有這樣的問題：體質不好，天氣稍有變化就咳嗽；水沒少喝，嘴唇還是發乾起皮；白天坐，晚上發現兩條腿比早上腫一圈；睡眠質量不好，不是失眠就是整夜的做夢；還經常頭暈眼花，身上沒勁兒……
遇到這些問題該怎麼進補？失眠就補心、咳嗽就補肺嗎？不如隻專心做好一件事----補脾。脾不虛，這些惱人的小毛病都能好。
為什麼脾如此重要呢？神話傳說中，女媧用泥土造人；萬韆年來，*祖先們在“土裏刨食”，黃色的土，是中國人的生命之源、元氣所在，而在中醫“金木水火土”的五行學說中，“土”對應的恰恰就是“脾”，因此，脾有一個極高的稱謂----“後天之本”，也就是說，脾是人齣生後賴以維持生命的根本。
十個中國人九個脾虛，補脾是溫和、實在的養生法。養好脾，就是養好生命的根；脾虛瞭，生命的根基就變得薄弱，健康就會齣問題，正如金元時期四大醫傢之一李東恒，在《脾胃論》中反復強調的一樣：“百病皆由脾胃衰而生也”。
引起脾虛的原因有很多，身體過度疲勞，總是憂慮、煩惱太多，不愛運動……都可能導緻脾虛。那麼，如何讓自己有一個健康的脾呢？這一切，在本書中就能找到答案。
養脾其實很簡單，不需要昂貴的保健品，也不需要高深的醫學基礎，隻需要吃對食物、沿著脾經捏一捏按一按、閑著沒事多做幾個小動作，就能一步步調養元氣、、百病不生！

內容提要

 

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★總覺得纍、老睡不醒怎麼辦？
薏米紅豆飲，讓體內清氣趕走大腦的混沌，時時神清氣爽。
★體質不好總是怎麼辦？
揉揉脾經上的太白穴，增強身體元氣，輕輕鬆鬆趕走。
★經常消化不良怎麼辦？
堅持做做五禽戲、八段錦，舉舉手、晃晃腿，就能健脾助消化。
★鼕天怕冷、夏天怕熱怎麼辦？
踢踢毽子，刺激腳上的健脾穴，保護錶氣，讓你時時溫暖舒適。
★臉色發黃特彆顯老怎麼辦？
脾好纔能氣色好，不妨多吃點山藥，補脾的同時還能。
★喝涼水都長肉怎麼辦？
健脾去痰濕，推動體內多餘的“肥肉”運轉起來，自然就能瘦。
★憂思勞纍、總失眠怎麼辦？
桑葚湯、百閤枸杞湯，湯湯水水幫你養脾又助眠。
★患有胃腸病怎麼辦？
每晚用山藥、黃芪等藥浴泡腳，你會驚訝地發現胃疼明顯變少

目錄

 

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★第1章脾是生命的根，養好脾纔不愛老
養“脾”不等於養“脾髒”
不做“黃臉婆”，養脾養氣血
“喝涼水都長肉”是脾惹的禍
“怎麼吃都不胖”是胃強脾弱
既怕冷又怕熱就是脾虛
永遠睡不醒是“脾乏”
脾胃虛寒讓人口水橫流
食欲缺乏是脾胃不稱職
★第2章養脾要養在點子上
掌握脾的五特性
養脾就要守住脾的陰陽
春夏鞦鼕，養脾要因時而動
★第3章脾為後天之本，脾好瞭百病不生
脾是五髒六腑的“糧倉”
脾與胃：相互協調，如手足
脾與腎：先天、後天相互補養
脾與肝：肝髒“鬱悶”脾也受罪
脾與心：心為母、脾為子
脾與肺：脾的強弱決定肺的盛衰
專題：五色食物養五髒
★第4章察言觀色，脾有問題早發現
唇舌是脾胃的“情報庫”
臉是脾的健康“門麵”
手掌“三看”脾問題
口腔異味是疾病信號燈
大便齣問題是脾的錯54
★第5章脾傷百病生，打好健康保衛戰
：脾虛讓人免疫力下降
失眠：憂思傷脾使人入睡睏難
身上沒勁：脾胃虛損
咳嗽、哮喘：脾為肺之母
下肢水腫：脾的水濕運化不利
肝病：治肝病要先養脾
高血壓：肝脾互擾
高血脂：脾胃失調惹的禍
糖尿病：脾虛失健
慢性胃炎：肝氣鬱結脾失健運
十二指腸潰瘍：不可小瞧的腸胃病
胃下垂：脾氣虛而下陷
專題：脾胃不適用對中成藥
★第6章九種體質，養脾方法大不同
★第7章老中醫推薦22種養脾的食材
★第8章打通脾經，經絡按摩手到病能除
★第9章養脾要從細節做起，生活中的養脾學問

作者介紹

 

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楊力，★中國首席中醫養生專傢，★電視颱《百傢講壇》特邀專傢，★中國中醫科學院教授，博士生導師，★紐約州執照針灸醫師聯閤公會特聘教授，★美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師。
中醫學傢，學者，作傢，中國作傢協會會員。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久，重視調養先天之本，提倡養生先養腎。近十年來，其數韆場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在電視颱《百傢講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寜電視颱等進行養生宣教。電視颱等進行養生宣教。從20世紀80年代起至今，其著作纍計字數已達兩韆餘萬字，其中中醫養生書籍已齣版30餘種，代錶作有《養生先養腎》《小食材大功效》《五榖雜糧養生粥》等，反響甚大，現已進入韆傢萬戶。

文摘

 

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★1 分鍾判斷你有沒有脾虛
想知道自己是否脾虛嗎？不妨做做以下的測試題吧。早發現早調養，防止脾虛越來越影響你的健康。A 類～C 類中，迴答“是”多的就是你屬於的那一類。
【A 類】
1.清晨起床，感覺胸悶氣短、頭暈腦漲。
2.雖然不熬夜，睡眠質量也挺好，但是卻常有黑眼圈，眼袋也越來越大。
3.四肢無力、倦怠、不愛說話、神疲乏力。
4.早上排齣的宿便形狀軟爛、黏膩。
5.容易。
6.臉色發黃、無光澤。
7.失眠。
8.發胖（虛胖）。
【B 類】
1.飲食稍有不慎就容易易嘔吐。
2.舌頭邊緣常有牙齒壓齣來的齒痕。
3.月經量過多。
4.便血。
5.鼕天怕冷夏天怕熱。
6.咳嗽、哮喘。
7.小腿水腫（包括産後）。
【C 類】
1.久瀉。
2.脫肛。
3.患有胃下垂。
4.腎虛。
5.患有高血壓、高血脂、糖尿病其一或多種。
6.患有慢性胃炎
★診斷分析
【A 類】輕度脾虛
輕度脾虛的人往往隻涉及到A 類現象中的一個或多個，多因飲食不節製，或過度疲勞，或用腦過度，傷脾所緻。
【B 類】中度脾虛
中度脾虛的人會有A、B 交叉現象，多因脾氣虛衰進一步發展而成。也可因飲食失調，過食生冷，或因寒涼藥物太過，損傷瞭脾的陽氣所緻。
【C 類】重度脾虛
脾胃功能不強、元氣虛弱是內傷疾病的主要原因，所以脾虛到一定程度百病叢生。此時如果由脾虛入手治療，許多慢性病都會得到意想不到的療效。
★容易脾虛的10 類人
【“用腦”過度的人】
“用腦”不僅指腦力勞動，還包括情緒活動，比如：玩心眼兒，動感情等。現代人的精神壓力越來越大，有的人變得多愁善感，這些“憂思”都會傷脾，久而久之就導緻脾虛。
【久坐不動的人】
現代人有一個很不好的工作模式，即上班時整天坐著。長期保持同一個姿勢容易導緻全身的氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢。自古就有“久坐傷肉”的說法，所謂“傷肉”就是傷脾。
【皮膚暗淡、臉色不好的人】
氣血滋養皮膚，氣使皮膚瑩潤光滑、血使皮膚顔色紅潤，而脾有統氣血的作用。如果一個人的“臉色”不好看，就說明可能脾虛瞭。
【經常抽煙的人】
中醫五行講究相生相剋，肺屬金，脾屬土，土生金，脾虛會引起肺病。反之，如果經常吸，導緻肺的氣陰兩虛，日久就會引起脾虛。
【酗酒的人】
酒是濕熱之品，長期飲酒會造成脾胃濕滯，損傷脾胃，導緻脾虛。
【暴飲暴食的人】
暴飲暴食後，食物會在短時間內需求大量消化液，明顯加重附屬消化器官負擔，導緻消化不良，終導緻脾虛。
【情欲過度的人】
一個人情欲過度就會造成腎精不足，繼而腎陽衰弱，脾就會因為失去腎陽的溫養而虛弱，造成脾虛。
【中老年人】
人到中年，身體各器官開始走嚮衰老，生理功能下降，胃腸道平滑肌開始萎縮，彈性減弱，蠕動變慢，食物的消化隨之減慢，易於滯留。同時，消化液分泌也減少瞭，對食物的分解能力降低，就造成瞭中老年人的脾胃逐漸虛弱。
【久病之人】
如果身體有病，長時間不好，就會失於調養，自然就容易損傷髒腑，導緻脾虛。
【過度勞纍的人】
脾是氣血生化之源，氣血是生命之本，過度勞纍緻使氣血不足，會纍及脾胃，造成脾虛。長期過度勞纍緻使氣血嚴重虧損到無以為繼的時候，生命之火就熄滅瞭。
……

媒體推薦

 

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暫無

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《調息養生：現代都市人的身心平衡之道》 在快節奏的現代生活中，我們常常感到身心俱疲，身體沉重，精力不濟。工作壓力、不良的飲食習慣、缺乏運動，以及無時無刻不在的電子設備乾擾，都在悄悄地侵蝕著我們的健康。當我們麵對身體發齣的種種“警報”，比如消化不良、食欲不振、乏力嗜睡、情緒低落時，往往束手無策，或者隻能依靠短暫的提神手段來勉強維持。 《調息養生：現代都市人的身心平衡之道》並非一本僅僅教你如何“不生病”的枯燥醫學手冊，而是一本深入淺齣、貼近生活的養生指南，它將帶領你踏上一段探索自身健康、重獲輕盈身心的旅程。本書的核心理念在於“調息”，這裏的“息”不僅指呼吸，更包含瞭情緒、思緒、飲食、起居等生活方方麵麵的“氣息”與“節奏”。我們相信，當身體內在的“氣息”得以順暢調和，當生活的“節奏”迴歸自然的平衡，身體的沉重感便會不請自去，健康的身心自然得以顯現。 第一部分：解碼身體的沉重信號——認識你的“不適” 在解決問題之前，我們需要先準確地識彆問題。《調息養生》將首先幫助你理解身體發齣的各種“沉重”信號。這並非是對疾病的恐慌，而是對身體語言的解讀。 消化係統的“抱怨”： 你是否經常感到腹脹、胃部不適、食欲不振？排便是否規律？大便的形態又如何？這些都是消化係統在告訴你，它可能正在超負荷運轉，或者某些食物正在讓它難以適應。我們將詳細解析消化係統在身體健康中的關鍵作用，以及常見的消化不良背後可能隱藏的深層原因。 能量的“黑洞”： 為什麼明明睡瞭很久，白天依然感到疲憊不堪？為什麼容易犯睏，注意力難以集中？這種持續的乏力感，常常是身體在提醒我們，能量的供給與消耗齣現瞭嚴重的失衡。我們將探討導緻能量消耗過快或供給不足的常見因素，並引導你找到恢復活力的關鍵。 情緒的“陰霾”： 焦慮、易怒、情緒低落，這些看似與身體無關的情緒，實則與我們的生理狀態息息相關。精神的疲憊往往會進一步加劇身體的沉重感，形成惡性循環。本書將揭示情緒與身體健康的內在聯係，幫助你理解並管理負麵情緒對身體的影響。 身體的“僵硬”與“腫脹”： 經常感到頸肩僵硬？四肢沉重？身體容易水腫？這些都可能是身體循環不暢的錶現。我們將深入分析導緻身體循環不暢的原因，並提供有效的改善方法。 第二部分：迴歸自然的“氣息”——調和內在的平衡 一旦我們對身體的信號有瞭初步的認識，便可以開始著手進行內在的調和。《調息養生》將提供一套係統性的方法，幫助你重新找迴身心的輕盈與活力。 呼吸的奧秘——“一呼一吸”的生命能量： 呼吸是生命最基本的活動，也是最容易被我們忽視的健康密碼。書中將詳細介紹幾種簡單易行的呼吸練習，如腹式呼吸、深呼吸、以及一些有助於安神定緒的呼吸法。這些練習不僅能增加身體的氧氣供給，更能調節神經係統，緩解壓力，改善睡眠。我們將從科學和養生的角度，闡述為何簡單的呼吸調整能夠帶來如此顯著的身心變化。 飲食的智慧——“吃”齣健康的輕盈： “民以食為天”，但“吃”的智慧卻常常被我們忽略。本書將打破刻闆的減肥食譜，引導你建立一套符閤自身體質的健康飲食習慣。我們將深入探討食物的屬性，如何選擇當季、本地的食材，如何根據身體的需求調整飲食結構，以及避免那些容易引起身體沉重感的“罪魁禍首”。從早餐的能量注入，到午餐的均衡搭配，再到晚餐的清淡易消化，每一餐都將成為你滋養身心的機會。 運動的“律動”——讓身體重新“舞動”起來： 缺乏運動是導緻身體沉重感的重要原因之一。然而，這裏倡導的並非高強度的極限運動，而是溫和、持續、符閤身體節奏的運動方式。我們將介紹一些適閤不同人群的養生運動，如太極、八段錦、瑜伽，以及簡單的拉伸和散步。重點在於如何通過運動促進氣血循環，增強身體柔韌性，釋放身體的緊張與僵硬。 睡眠的“修復”——重塑能量的“充電站”： 良好的睡眠是身體自我修復的最佳時機。我們常常熬夜，或者睡眠質量不高，這極大消耗瞭身體的能量。本書將提供科學的睡眠建議，包括如何創造良好的睡眠環境，如何通過睡前放鬆技巧促進快速入睡，以及如何通過調整生活習慣來改善睡眠質量。讓你在每一個夜晚都能獲得充足的修復，迎接每一個清晨的活力。 第三部分：生活的“藝術傢”——將養生融入日常 健康養生並非一項艱巨的任務，而是一種生活態度，一種藝術。《調息養生》將引導你成為自己生活的設計師，將養生理念巧妙地融入到生活的點滴之中。 情緒的“梳理”——讓心靈重獲“晴朗”： 身體的沉重感往往與負麵情緒如影隨形。本書將提供一些簡單有效的情緒管理方法，如正念練習、冥想、以及積極的心態調整。幫助你學會觀察自己的情緒，而不被情緒所控製，從而讓內心重獲平靜與喜悅。 環境的“淨化”——打造舒緩身心的空間： 我們的生活環境也會對我們的身心健康産生影響。本書將提供關於如何通過簡單的居傢調整，如綠植擺放、香薰選擇、以及減少電子設備乾擾等，來營造一個更舒適、更放鬆的生活空間。 社交的“滋養”——連接與平衡： 健康的人際關係也是身心平衡的重要組成部分。本書將探討如何建立積極健康的社交模式，如何平衡社交與獨處的時間，以及如何從良好的人際互動中汲取能量。 時間的“掌控”——告彆“趕鴨子上架”： 現代人的普遍睏擾是時間不夠用。我們將分享一些時間管理的技巧，幫助你更有效地安排日程，閤理分配工作與休息的時間，避免過度勞纍，從而為身心健康騰齣寶貴的時間。 《調息養生：現代都市人的身心平衡之道》不提供“靈丹妙藥”，不承諾“一夜之間”的改變。它提供的是一種循序漸進、科學有效、並且切實可行的方法論。我們相信，通過對自身身體的關注，對生活節奏的調整，以及對內在“氣息”的調和，你將逐漸擺脫身體的沉重感，重拾輕鬆愉悅的身心狀態，成為自己健康生活的設計師。這本書，將是你開啓輕盈人生、重獲生命活力的最佳夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信中醫養生的力量，尤其對“食療”和“經絡調養”的方法情有獨鍾。這本書的題目《正版包郵 脾不虛病不找》讓我眼前一亮，仿佛找到瞭解決身體沉重感的“靈丹妙藥”。然而，在閱讀過程中，我發現這本書的實際內容與我的期待存在一定的差距。書中雖然提到瞭通過飲食來健脾，例如推薦瞭一些具有健脾益氣功效的食材，但對於這些食材的“藥性”，以及如何根據中醫辨證來選擇和搭配，並沒有進行深入的講解。我更希望能夠瞭解到，比如同樣是脾虛，是偏嚮於濕氣重還是偏嚮於氣虛，從而選擇不同的食療方案。此外，書中對於“擺脫身體沉重感”的論述，感覺有些流於錶麵，缺乏深入的病理分析。比如，為何脾虛會導緻身體沉重？是濕氣堆積？還是氣血不足？書中對此的解釋比較籠統。我希望能夠更具體地理解其中的原理，從而更有針對性地去調理。這本書更像是一本“概覽式”的養生書籍，適閤初學者快速瞭解一些基礎知識，但對於希望深入探究、獲得詳細實踐指導的讀者來說，可能還需要進一步的書籍。

評分☆☆☆☆☆

我是一名中醫養生愛好者，平時喜歡閱讀一些中醫相關的書籍，瞭解不同髒腑的功能和調理方法。最近瞭解到“脾”在人體健康中的重要性，便留意起相關書籍。這本書《正版包郵 脾不虛病不找》的標題很吸引人，它承諾能夠幫助讀者擺脫身體沉重感，聽起來很實用。但是，當我深入閱讀後，我發現這本書在實用性方麵還有很大的提升空間。書中確實提到瞭一些健脾的食材，例如芡實、薏米、茯苓等，並且給齣瞭簡單的食用方法，比如煮粥、燉湯。但是，對於這些食材的具體藥用價值，以及它們如何在中醫理論指導下發揮健脾作用，並沒有深入的闡述。我希望能夠瞭解到更具體的劑量、炮製方法，以及與其他食材搭配的講究。此外，書中提到的穴位按摩，雖然列舉瞭一些穴位，但對於手法、力度、頻率等細節的講解不夠清晰，有時甚至需要對照圖片纔能勉強理解。對於一些復雜的穴位組閤，書中也沒有進行係統的介紹。總的來說，這本書更像是一本“普及讀物”，適閤對養生有初步興趣的讀者，但對於希望獲得更專業、更具操作性的指導的讀者來說，可能略顯不足。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在為身體的沉重感睏擾，感覺做什麼事情都提不起精神，整個人懶洋洋的，連走路都覺得費力。上網搜瞭很多關於身體沉重感的原因和解決方法，中醫裏提到“脾不虛病不找”的說法引起瞭我的注意。雖然這本書的標題很有吸引力，但是我在實體書店翻看瞭這本《正版包郵 脾不虛病不找》，發現內容並沒有像宣傳的那麼深入，更多的是一些比較基礎的養生知識，比如多吃一些健脾的食物，像小米、山藥、蓮子等等，還有一些簡單的穴位按摩方法。這些內容確實有一定的參考價值，但對於我這樣尋求更深層次解答的人來說，顯得有些淺顯。比如，關於脾虛的具體錶現，書中隻是籠統地提瞭幾點，並沒有深入分析不同人群、不同病癥下脾虛的細微差彆。對於如何根據自身情況辨證施治，也隻是點到為止，缺乏實際操作的指導。我更希望能夠瞭解到一些具體的方劑、食療方案，或者更詳細的經絡疏通方法，能夠真正觸及到問題的根源。這本書更像是一本入門級的養生常識讀物，適閤對中醫養生瞭解不多的人，但對於有一定基礎或者希望解決具體健康問題的讀者，可能需要尋找更專業的書籍。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，尤其是關於“脾”這個概念。在我看來，脾在中醫裏扮演著至關重要的角色，它不僅僅是消化食物的器官，更關係到身體精氣的生成和運化。這本書的題目《正版包郵 脾不虛病不找》的確抓住瞭我，我滿懷期待地翻閱。然而，讀完之後，我發現它在很多方麵都未能滿足我的期望。書中雖然提到瞭脾虛會導緻的多種問題，比如食欲不振、腹脹、疲倦等等，但是對於這些問題的深層病理機製，也就是“為什麼脾虛會引起這些癥狀”，解釋得過於簡單化瞭。我希望能夠更深入地理解脾虛是如何一步步影響身體其他髒腑功能的，比如與肝、腎、肺等之間的相互關係。此外，書中對於“調理”的方法，雖然列舉瞭一些食物和運動，但缺乏個性化的指導。比如，對於不同年齡段、體質不同的人，或者有其他基礎疾病的人，應該如何調整食譜，選擇何種運動，書中並沒有給齣詳細的建議。我更希望看到一些根據具體辨證結果給齣的詳細方案，比如針對濕熱體質、氣虛體質等不同情況下的飲食禁忌和推薦。這本書更像是提供瞭一個概覽，而不是一個詳盡的指南。

評分☆☆☆☆☆

對於身體的亞健康狀態，尤其是那種揮之不去的疲憊感和沉重感，我一直尋找著科學有效的方法來改善。這本書的標題《正版包郵 脾不虛病不找》聽起來像是為我量身定做的，所以我特意找來一讀。然而，讀完之後，我感到有些失望。書中雖然反復強調瞭“脾”的重要性，並將身體沉重感歸結為脾虛，但對於“脾”在中醫體係中的具體功能，以及它如何與身體其他係統相互作用，解釋得過於簡單。例如，書中提到脾主運化，但對於“運化”到底是如何實現的，涉及到哪些生理過程，並未做深入的剖析。我更希望能夠瞭解到脾在水濕代謝、氣血生成等方麵的具體作用機製。在調理方法上，書中介紹瞭一些日常飲食的建議，比如少吃生冷、油膩的食物，多吃一些溫熱的食物。這些建議固然沒錯，但對於我這樣希望有更細緻、更具針對性指導的讀者來說，還不夠。我希望能夠瞭解到如何根據自己的具體癥狀（比如舌苔、脈象等）來判斷脾虛的類型，並據此製定更精細的飲食和生活習慣調整方案。這本書更像是一個“概括性”的介紹，未能提供足夠的“操作性”指導。