产妇月子护理与产后恢复800问/贝博士孕产育速查书系 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

于松 编

图书标签:

• 月子护理
• 产后恢复
• 孕产育
• 母婴健康
• 育儿知识
• 产妇保健
• 贝博士
• 速查手册
• 新手妈妈
• 健康指导

店铺： 唐人文化图书专营店

出版社： 人民邮电

ISBN：9787115264565

版次：1

商品编码：1426717020

开本：16

出版时间：2012-01-01

基本信息

商品名称： 产妇月子护理与产后恢复800问/贝博士孕产育速查书系	出版社： 人民邮电	出版时间：2012-01-01
作者：于松	开本：16开	印刷时间： 2012-01-01
定价： 39.8	页数：269	印次：1
ISBN号：9787115264565	商品类型：图书	版次：1

编辑推荐语

于松主编的《产妇月子护理与产后恢复800问》从月子滋补调理，产后催乳、通乳、回乳，产后起居护理，产后锻炼，产后瘦身，产后美容，产后夫妻生活，产后心理健康调适，产后疾病防护等多方面入手，收集了产妇*为关心的800个问题，给出了科学而详细的解答，以帮助产妇轻松度过产后这段特殊时期，使身体恢复到健康状态，变得*加美丽、光彩照人。

作者简介

首都医科大学副教授、硕士生导师，毕业于原自求恩医科大学临床医学专业，曾赴日本留学。 现任北京妇产医院产科副主任、主任医师，从事妇产科临床和教研工作20多年，主要研究方向是妇产科高危妊娠管理、各种孕期复杂合并症和并发症的处理、优生优育咨询，以及妇产科急危重症诊治。曾被好医生网站评选为“北京市十大受欢迎好医生”。曾在国内核心期刊、杂志发表论文20多篇。主编有多部孕育类畅销书，深受读者好评。

目录

**篇 产妇*关心的30个问题
第2篇 顺利分娩
第3篇 月子滋补调理
第4篇 产后催乳、通乳、回乳
第5篇 产后起居护理
第6篇 产后锻炼
第7篇 产后瘦身
第8篇 产后美容
第9篇 产后夫妻生活
**0篇 产后心理健康调适
**1篇 产后疾病防护

《孕期营养与健康管理：从孕前到分娩的全程指南》 本书简介： 本书是一本全面、深入探讨孕期营养、健康管理与生活方式调整的实用指南，旨在为准备怀孕、正在孕期以及计划生育的女性提供科学、详实的指导。本书摒弃了零散的经验之谈，完全基于最新的医学研究和营养学原理，构建了一套系统化的健康管理框架，帮助孕妈妈和家庭成员安全、健康地度过妊娠期，为宝宝的优质生长打下坚实基础。 核心内容深度解析： 第一部分：孕前优化与早期准备——打下坚实基础 本部分重点关注孕前阶段的健康储备与规划，强调“有准备的怀孕才是最健康的怀孕”。 1. 孕前营养储备策略： 详细阐述了关键微量元素（如叶酸、碘、铁、维生素D）在孕前的储备意义，并提供了不同体质女性的个性化膳食调整方案。探讨了“孕前体重指数（BMI）”对妊娠结局的影响及科学的孕前增重目标设定。 2. 慢性病管理与用药评估： 针对患有慢性疾病（如甲状腺功能异常、高血压、糖尿病前期）的女性，提供安全度过“受孕敏感期”的药物替代方案和生活干预措施。详细列举了孕前应停用或调整剂量的非处方药（OTC）和处方药清单，并强调了遗传咨询的重要性。 3. 生活方式的“净室”化： 深入分析了环境毒素（如塑化剂、重金属）对生殖健康的影响。提供了一套实用的家居环境优化清单，包括如何选择安全的个人护理产品、清洁用品以及提升室内空气质量的自然方法。 第二部分：孕期营养学——动态需求与精准满足 本部分是本书的核心，它将孕期划分为三个关键阶段（孕早期、孕中期、孕晚期），并针对每个阶段的生理变化，提供精准的营养配方和应对策略。 1. 孕早期：应对恶心与味觉改变： 针对多数孕妇面临的孕吐、食欲不振问题，本书提供了“少量多餐”之外的进阶策略，如不同气味食物的替代选择、电解质平衡的家庭自制饮品配方，以及如何安全补充基础维生素以避免加重肠胃负担。 2. 孕中期：能量与宏量营养素的精确计算： 详细讲解了孕中、晚期每日所需额外热量（卡路里）的科学计算方法，避免“两人份”的盲目进食。重点分析了优质蛋白质的来源选择（植物蛋白与动物蛋白的合理配比），以及必需脂肪酸（DHA/EPA）的有效摄入途径，指导孕妇选择最适合的补充剂种类和剂量。 3. 孕晚期：体重管理与血糖监测： 强调孕晚期体重增长速度的监测意义。提供低GI（升糖指数）食谱，帮助控制妊娠期糖尿病的风险。深入解析了孕期贫血的类型鉴别（缺铁性、巨幼细胞性）及其营养干预的优先顺序。 第三部分：孕期健康与风险监控——预防胜于治疗 本部分关注孕期常见非妊娠疾病的管理，以及如何通过日常监测有效预警潜在风险。 1. 孕期体能活动与安全运动： 推荐了适合不同孕周的居家和户外运动方案，包括核心稳定训练（非凯格尔）、拉伸技巧，以及识别运动中停止信号的判断标准。强调了运动对改善睡眠质量和调节情绪的积极作用。 2. 常见不适的非药物干预： 提供了处理孕期便秘、水肿、胃食管反流、腿部抽筋的详尽物理疗法和食疗建议，例如特定的穴位按摩、体位调整法，以及高镁饮食的引入。 3. 孕期心理健康与压力调适： 深入探讨了孕期焦虑症和抑郁情绪的识别。提供了一套基于认知行为疗法（CBT）基础的思维重构练习，以及建立有效社会支持系统的实用步骤，指导孕妇建立积极、稳定的孕期心理状态。 第四部分：分娩准备与产后过渡期营养规划 本书的收尾部分着眼于生产临近阶段的身体准备和分娩后的快速恢复。 1. 临产前的饮食调整： 讨论了“催生饮食”的科学性与安全性，重点指导如何通过均衡营养支持子宫收缩的效率，而非依赖未经证实的偏方。 2. 分娩后的营养恢复基石： 概述了分娩后身体的修复需求，特别是对组织修复至关重要的维生素C、锌和优质胶原蛋白的补充策略。强调恢复肠道菌群平衡对整体健康和情绪稳定的关键作用，推荐发酵食品和益生元的摄入。 3. 体重“卸载”的健康路径： 提出了一种可持续的、非极端节食的分阶段体重恢复计划，强调哺乳期和非哺乳期母亲在能量需求上的差异，指导新妈妈以健康的方式回归孕前体重。 本书的特色与优势： 本书结构严谨，内容翔实，配有大量图表和食谱示例，确保信息的易读性和实操性。它不仅是孕妇的案头参考书，更是家庭成员共同学习、提供科学支持的工具书，致力于让每一位准父母都能在科学指导下，迎接一个健康、充满活力的生命旅程。本书避免了对生产过程的过度渲染或恐慌引导，专注于孕期可控环节的优化管理，实现“科学孕育，稳健前行”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和结构设计简直是神来之笔，深得我心。作为一本工具书，它深知用户在紧急情况下的需求——快速找到答案。我特别喜欢它那种“问答”式的编排，像极了一个随身的产科专家。比如说，我半夜宝宝突然胀气难受，我不用翻阅厚厚的章节，直接找到“新生儿消化问题”那一块，里面针对性地列出了好几个问答，我迅速定位到“如何进行有效排气”，几分钟内就采取了正确的措施。这种即时检索的便利性，让它从一堆理论著作中脱颖而出。而且，它的语言风格非常接地气，完全没有那种高高在上的专家口吻，读起来就像是邻家阿姨在耐心指导你，亲切又让人信服。对于那些忙碌到连完整段落都难以精读的新手妈妈来说，这种高效的信息获取方式简直是救星。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为新手爸妈量身定制的宝典！我之前对即将到来的分娩和坐月子充满了焦虑，感觉自己像个无头苍蝇，什么都不懂。但自从翻开这本书，那种茫然无措的感觉一下子就烟消云散了。它不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是用非常贴近生活、清晰易懂的语言，把孕期到产后的每一个关键点都掰开了揉碎了讲给你听。比如，我特别关注的母乳喂养问题，书里不仅讲了基础的姿势，还细致到如何应对乳腺堵塞、如何判断宝宝是否吃饱，甚至连职场妈妈重返工作岗位后的衔接都有提及。最让我惊喜的是，它对情绪管理的重视，很多书只告诉你“要开心”，这本书却深入探讨了产后抑郁的早期识别和应对方法，并提供了实用的自助技巧，这对于心理健康至关重要。整体来看，它构建了一个完整的支持系统，让你觉得不是一个人在战斗，背后有一位经验丰富的“老司机”在领航。

评分☆☆☆☆☆

我必须要给这本书点个大大的赞，因为它完美地解决了我在准备“月子”这件事上遇到的“信息过载”问题。现在的育儿信息太多太杂了，各个渠道的说法都不一样，搞得我无所适从。这本书的优势就在于它的系统性和权威性。它没有贪多求全去罗列所有可能出现的小毛病，而是聚焦于最核心、最普遍的需求，并且所有的建议都建立在科学依据之上。比如，关于产后恶露的观察和子宫恢复的进度，它用时间轴的方式清晰展示了正常范围和需要警惕的信号，让我心里特别有底。此外，它对“传统习俗”和“现代科学”之间的权衡也做得很好，不会一味地推翻传统，而是会解释背后的原理，然后给出更安全、更符合个体差异的选择。对于追求科学育儿的现代父母来说，这本书提供的“定海神针”般的作用是无可替代的，真正做到了查阅方便、立竿见影。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发在于它对“产后恢复”概念的重新定义。以前我总觉得月子就是把身体养好，但这本书让我意识到，真正的恢复是一个身心并重的长期过程。它对盆底肌修复的强调，以及如何通过特定的、循序渐进的运动来重建核心力量，这些内容非常专业，而且配有详细的图解步骤，让我明确知道哪些运动可以做，哪些应该避免。更让我感到贴心的是，它没有把恢复的重点仅仅放在妈妈身上，还延伸到了夫妻关系的调整和家庭角色的转变。它坦诚地讨论了性生活恢复的注意事项和时机，这方面的内容在很多育儿书中是缺失的，但却是维系家庭和谐的关键。这本书展现了一种成熟、全面的育儿观，它关注的是一个新家庭的长期健康和幸福。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，好的工具书应该像一个可靠的向导，能帮你避开陷阱。这本书在这方面做得非常出色，它不是在制造新的焦虑，而是在消除已有的恐惧。我尤其欣赏它在风险提示方面的细致入微。比如，它会列出“何时需要立即就医”的清晰标准，而不是模糊地说“如果情况不对就去看医生”。这种具体化、量化的标准，极大地增强了我的判断力，让我不再因为一点小症状就惊慌失措。此外，书中对于“营养补充”的建议也极其实在，它不推销昂贵的保健品，而是告诉我们如何从日常饮食中优化摄入，比如哪些食物有助于气血恢复，哪些要少吃以防上火。这本书的价值，在于它真正地赋能了读者，让我们从被动的接受者，转变为能够主动管理自己和宝宝健康的主导者。