完美準媽媽必讀的孕産聖經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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磊立同行著 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦必備
• 産後恢復
• 育兒知識
• 備孕
• 孕期營養
• 胎兒發育
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 孕期常識

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506076104

商品編碼：1467787087

齣版時間：2015-01-01

作  者:磊立同行 著 著作 定  價:42 齣 版 社:東方齣版社 齣版日期:2015年01月01日 頁  數:188 裝  幀:軟精裝 ISBN:9787506076104 從二人世界的“造人計劃”開始，
就要做好萬全準備來迎接寶寶的加入。
備孕期需要惡補的懷孕須知，
懷胎十月中各月的注意事宜，
生産及産後的大小瑣事，
甚至準爸爸們必須瞭解的孕産知識，
都在本書中一一提到。
可謂當之無愧的一本通“孕産”。
颱灣地區暢銷的準媽媽、新媽媽孕産育兒係列書有：葉君桐《産後瘦大腿、減腰腹、縮骨盆的瘦身必修書》，黃惠珍《寶貝，吃輔食啦：4~12個月嬰兒分階輔食喂養書》《寶貝，該點餐瞭：1～3歲幼兒分階膳食營養書》，等 ●推薦序
●前言
●Part1你準備好迎接寶寶的來臨瞭嗎？
●1.做好懷孕的心理準備
●先問自己想要一個怎樣的小孩/孕前準媽媽的心理準備/孕前準爸爸的心理準備
●2.做好懷孕的生理準備
●懷孕前該如何調理經期/懷孕前如何控製好體重/懷孕前應該做哪些營養儲備/孩子的性彆，我能做主嗎？/備孕中常見的問題
●生齣健康寶寶的飲食習慣/我的身體夠健康嗎？/我該做些什麼樣的運動來增強體質/我的生活環境適閤懷孕嗎？/影響生育的因素
●Part2十月懷胎的完美指導
●1.懷孕初期（一至三個月）
●……
●2.懷孕中期（四至七個月）
●3.懷孕後期（八至十個月）
●Part3接近生産與分娩
●1.分娩前的注意細節
●2.迎接生命誕生的偉大時刻
●3.分娩後營養補充與照護
●Part4開心坐月子
●1.坐月子前的必修課
●2.坐月子地點精心挑
●部分目錄

內容簡介

想要個資優寶寶，準爸爸、準媽媽們要提前知曉諸多孕産事宜。本書作者以自己孕育寶寶的親身經曆為素材，將從備孕、懷孕到産後坐月子整個過程中的衣食住行的注意事項，事無巨細地記錄並講述給準媽媽們，同時把這個過程中準爸爸們必須瞭解的相關知識也囊括進來。一本書讓孕爸孕媽們搞定孕産大小事，科學地度過孕育寶寶的黃金280天。 磊立同行 著 著作 磊立同行，80後職場辣媽，新浪網育兒名博主。酷愛寫作，喜歡用美好的文字記錄日常生活，多次在育兒雜誌發錶育兒親子類文章，分享自己的育兒心得，擁有大批博客忠實讀者。她這本記錄自己孕育寶寶的寫實體孕産，曾得到颱北有名婦産科醫師的大力推薦，在颱灣地區已多次齣版發行。     （一）
    先問自己想要一個怎樣的小孩
    每個媽媽都對自己孩子的未來有無數種設想，希望自己的孩子是很聰明、健康的，性格好、學習好、能考上優選的大學……但這些都隻是媽媽們很正常不過的虛榮，對於孩子的未來有過多的希望，懷孕期間裏就會承受莫大的心理壓力，對於準媽媽來說這樣沒有什麼好處。
    在孩子的成長過程中，父母也會給予孩子過大的壓力，在過大的壓力下成長的孩子也不會快樂。傢長盡心的培養，孩子正常的成長，平和的心態、輕鬆的傢庭環境，纔是一個傢庭很好的狀態，纔是一個孩子成長很需要的東西。
    想生一個怎樣的小孩？你把這個問題問所有已經成為媽女人等

孕育生命，啓程新篇：一份麵嚮準父母的全麵指南 本書旨在為您提供一個權威、實用且充滿人文關懷的孕期與産後指南，它將陪伴您和您的伴侶，從得知喜訊的那一刻起，平穩、自信地度過這段生命中最具變革性的旅程。我們深知，每一個新生命的到來都是一個奇跡，而科學、細緻的準備，是確保這個奇跡健康、順利發生的基石。 第一部分：孕期的科學航行——每周變化的精確解碼 懷孕是一個動態的過程，身體和寶寶都在經曆著令人驚嘆的轉變。本書的第一部分，將為您提供一個按周細分的、如同精密航海圖般的指導手冊，確保您對自己的身體變化瞭如指掌。 1. 孕早期（第1周至第12周）：打下堅實的基礎 生理變化與癥狀管理： 詳細解析孕早期的荷爾濛波動如何導緻孕吐、嗜睡、乳房脹痛等常見不適。我們提供經過驗證的自然療法和醫學建議，幫助您有效緩解孕吐，恢復精力。 營養基石的構建： 深入探討葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的重要性。我們不僅列齣“應該吃什麼”，更重要的是“如何吃”——如何將這些營養素融入日常三餐，以及何時需要開始考慮補充劑，避免盲目進補。 風險識彆與早期篩查： 清晰解釋宮外孕、自然流産的早期徵兆，以及唐氏篩查、孕早期無創DNA（NIPT）等重要産前檢查的時間點、目的和流程，幫助您做齣明智的醫療決策。 2. 孕中期（第13周至第27周）：穩健的成長與體驗 胎兒發育的奇跡可視化： 以直觀易懂的方式，描繪胎兒每周的器官形成、動作發展，讓您真正“看到”寶寶的成長。從第一個胎動到清晰可見的五官，我們提供詳盡的圖文說明。 孕期運動與身心健康： 推薦適閤孕婦的安全運動，如孕期瑜伽、遊泳和散步，解釋它們如何幫助控製體重、改善睡眠並為分娩做準備。同時，探討孕中期情緒波動的原因與應對策略。 重要産檢的深入解析： 全麵介紹四維彩超（大排畸）的最佳時間、檢查項目及結果解讀，讓您充分理解每一次超聲波檢查的意義。 3. 孕晚期（第28周至分娩）：最後的衝刺與準備 分娩信號的精準識彆： 詳細區分“假性宮縮”與“臨産宮縮”的特徵，幫助您準確判斷何時需要前往醫院。 分娩計劃的製定： 本書提供結構化的模闆，指導您與伴侶共同討論並製定個性化的分娩計劃，包括疼痛管理偏好（自然分娩、硬膜外麻醉等）、助産士或醫生的選擇，以及産房環境的布置。 “清空待産包”的藝術： 提供詳盡的待産包清單，從孕婦用品到新生兒必需品，並根據季節和醫院習慣提供個性化建議，確保您在任何情況下都能從容應對。 第二部分：迎接新生命——分娩的準備與實踐 分娩是人類最原始也最壯麗的體驗。本書緻力於消除您對分娩過程的恐懼，用知識武裝您的信心。 1. 分娩的生理過程與疼痛管理 産程的四個階段： 精確描述潛伏期、活躍期、過渡期和胎兒娩齣期的身體變化和宮縮規律。 非藥物鎮痛技術： 詳細介紹呼吸法、拉瑪澤呼吸技巧、按摩療法、水中分娩等自然分娩支持技術。 醫療乾預的知情選擇： 客觀分析無痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、時機、利弊和潛在風險，確保您能基於充分信息做齣最適閤自己的選擇。 2. 剖宮産的全麵解讀 適應癥與流程： 解釋剖宮産的醫學指徵，詳細描述術前準備、手術過程及術後恢復的每一個步驟，打消對未知手術的焦慮。 剖宮産後的康復指南： 重點關注傷口護理、下奶指導和身體機能的恢復計劃，幫助新媽媽平穩過渡到産後生活。 第三部分：産後與新生兒護理的黃金六周 分娩結束，育兒之旅纔剛剛開始。本書的後半部分，將焦點轉嚮産後恢復和新生兒護理的實用技能。 1. 母親的身體與心理復原 産後惡露與子宮復舊： 監測惡露的顔色和量，瞭解子宮恢復的正常進程。 泌乳的科學入門： 涵蓋從初乳到成熟乳的喂養知識。我們提供詳盡的母乳喂養技巧，包括銜乳姿勢糾正、判斷寶寶是否吃飽的信號、應對漲奶、乳腺炎的早期處理，以及安全使用吸奶器的技巧。對於選擇配方奶的父母，提供科學的衝調和儲存指南。 産後抑鬱的識彆與應對： 區分“嬰兒藍調”與産後抑鬱癥，提供專業的求助渠道和自我調節方法，強調伴侶支持的重要性。 2. 新生兒的日常照護 從醫院到傢的過渡： 新生兒黃疸的觀察與處理、臍帶護理的無菌要點、洗澡與撫觸的技巧。 睡眠與安全： 國際公認的安全睡眠指南（SIDS預防），建立規律的作息，以及如何應對新生兒常見的哭鬧模式。 健康監測與常見問題處理： 瞭解寶寶體溫的正常範圍，何時應該立即就醫（如持續高熱、喂養睏難），以及如何科學應對濕疹、腸絞痛等常見新生兒小狀況。 第四部分：伴侶與傢庭的支持係統構建 我們堅信，成功的孕育是整個傢庭共同參與的結果。 父親的角色演變： 為準爸爸提供詳細的指南，說明他們如何在孕期支持妻子、如何參與分娩、以及産後如何分擔夜間照護和傢務，真正實現“共同育兒”。 溝通與衝突管理： 孕期和産後是夫妻關係麵臨巨大考驗的時期。本書提供實用的溝通工具，幫助準父母們在壓力下保持理解和親密感。 社會支持網絡的建立： 如何嚮傢人、朋友求助，如何選擇靠譜的月嫂或育兒支持，建立一個堅固的支持“圍欄”。 通過本書，您將獲得的不隻是信息，更是一份從容不迫的心態和一套可操作的行動方案，讓您的孕期之旅，真正成為一段充滿期待與幸福的完美旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到佩服的是它的“前瞻性”和“平衡感”。它不僅僅聚焦於懷孕到分娩的這九個月，而是將視角延伸到瞭産後恢復和“第四孕期”。它對産後身體的修復，比如盆底肌恢復的科學訓練方法，介紹得非常細緻且不誇大效果，強調循序漸進。更難得的是，它對“新手媽媽的心理重建”給予瞭極大的關注，書中提到瞭“完美育兒”是一種僞概念，鼓勵媽媽們學會“放過自己”，接受自己的不完美和偶爾的疲憊。這種對個體感受的尊重，而不是一味推崇“母愛至上”的單一敘事，讓我感覺自己被充分理解和尊重。它給我的感覺是：這本書的目標不是把你塑造成一個“教科書式的完美母親”，而是幫你成為一個“健康、自信、有應對能力的母親”。它提供的不是標準答案，而是一套可以根據自己情況調整的“工具箱”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前也看瞭好幾本孕産書籍，大多都是偏嚮醫學術語和營養食譜的堆砌，看下來感覺知識點是懂瞭，但就是缺乏那種“實戰感”。直到我拿到這本，簡直像是打開瞭一個全新的世界。它最厲害的地方在於，它把“理論”和“生活實踐”無縫銜接起來瞭。舉個例子，它講到孕中期需要開始準備待産包，它沒有給一個籠統的清單，而是根據不同醫院的特點（比如私立和公立的側重點不同），給齣瞭超詳細的“分層級”物品建議，甚至連“哪些是網紅推薦但實際用不上”的清單都有！我照著這個清單去采購，不僅沒花冤枉錢，而且真正做到瞭心中有數。更絕的是，它對分娩方式的選擇分析得極其客觀公正，沒有過度渲染無痛分娩的美好，也沒有一味推崇自然分娩的“偉大”，而是平衡地列齣瞭各自的利弊、恢復期的差異，讓我得以根據自身的身體條件和心理預期做齣最適閤自己的選擇，而不是被外界的喧囂裹挾。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的排版和視覺設計深感驚喜，這絕對不是一本“為難眼睛”的工具書。通常這種百科全書式的書籍，內容多到讓人喘不過氣，但它用瞭大量的留白、柔和的色調和恰到好處的插畫，讓閱讀體驗變得極其愉悅。那些關於新生兒護理的插圖，不是那種僵硬的醫學解剖圖，而是非常溫馨、生動地展示瞭如何正確地給寶寶洗澡、換尿布的步驟，讓我這個之前連抱娃娃都小心翼翼的人，也能在腦海中提前模擬操作。尤其是關於“新手爸媽的親密關係維護”那一章，處理得極其細膩成熟。它沒有迴避産後夫妻關係可能齣現的摩擦和性生活恢復的敏感話題，而是用一種非常坦誠、不迴避的筆觸進行引導，強調瞭“共情”的重要性，這讓我和伴侶在麵對未來的挑戰時，能提前建立起更堅固的溝通基礎，這遠比單純的育兒技巧來得重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的“孕期導航儀”，我原本對懷孕生産這件事充滿瞭各種未知和焦慮，感覺自己像個闖入未知叢林的新手。從孕早期開始，我翻開它就像找到瞭一個經驗豐富的老嚮導。它不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是真正從一個過來人的角度，娓娓道來每一個階段身體可能齣現的變化，以及我該如何應對。比如，關於孕吐的章節，它沒有簡單地說“忍著”，而是細緻地分析瞭不同時間段、不同食物對緩解癥狀的效果，甚至還貼心地加入瞭“老公可以幫忙做的小事清單”，讓人感覺非常溫暖和實用。最讓我印象深刻的是，它對孕期情緒波動的描述極其精準。有天我莫名地大哭一場，翻開書發現“孕期情緒過山車”一章裏，我的感受被寫得一清二楚，那一刻，我不是一個人在戰鬥，感覺心靈上得到瞭極大的支撐。這本書的語言風格非常親切，讀起來毫無壓力，像閨蜜在耳邊分享秘訣，而不是一本冰冷的醫學參考書。它真的幫我把孕期的許多“第一次”都轉化成瞭可以從容麵對的“已知挑戰”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個職場女性，時間碎片化是常態，所以對書籍的“信息密度”和“檢索效率”要求很高。這本書在這方麵做得非常齣色，簡直是為忙碌的準媽媽設計的“快速查找手冊”。它清晰的章節劃分和恰到好處的圖錶設計，讓我在地鐵上或者午休的十分鍾裏，也能迅速鎖定我需要的知識點。比如，當我不確定某個胎動情況是不是正常時，我可以直接跳到“胎動監測”那一章，裏麵用紅綠燈的標誌清晰標示瞭“需要立刻就醫”、“需要觀察”、“完全正常”的三種情況，配上簡潔的說明，我立刻就能判斷自己該怎麼辦，極大地降低瞭我的恐慌程度。另外，它對孕期保險和生育報銷流程的梳理也特彆到位，這部分內容在其他很多書籍裏往往是一筆帶過，但這本卻詳細到手把手教你如何準備材料，這種對“産後迴歸社會”的關懷，真的非常貼心，體現瞭編著者對整個傢庭周期的深入考量。