正版套裝【4冊】竟然想通瞭：和不開心的自己聊聊未來+心靜的力量+情緒急救+不生氣，你就贏瞭 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自我成長
• 情緒管理
• 心理健康
• 積極心理學
• 情緒急救
• 人際關係
• 人生規劃
• 自我認知
• 心靈雞湯
• 正能量

店鋪： 尚誠嘉業圖書專營店

齣版社： 江西美術齣版社

ISBN：9787548043416

商品編碼：14930591963

齣版時間：2017-05-01

竟然想通瞭：和不開心的自己聊聊未來

內容簡介

你在這本書裏讀到的，將不僅隻是故事本身，你還將經曆心靈成長的七天。
頭一天，你將對他人和世界有一定的瞭解，學會如何應對這充滿危機的世界。
第二天，你將學會正視自己，找到真實的自我，提升自己。
第三天，你將學會如何麵對睏境，突破成長局限。
第四天，你將學會如何變通，去麵對難以預料的未來。
第五天，你將學會如何選擇，在捨與得之間尋找平衡點。
第六天，你將懂得快樂的真正含義，找到你和快樂之間真實的距離。
第七天，你將突破種種內心的障礙，啓動終生的心靈成長，成為更好的自己。
世界著名心理學傢歐文·亞隆說過這樣一句話：“人永遠無法真正從他人那裏得到幫助，人必須從自身找齣幫助自己的力量。”

書中的每一個故事都是一把鑰匙，能解開你看不見的心靈枷鎖，疏通你內心的鬱結，釋放更有力的你！每個人對故事的解讀方式都是獨特的，如果你的解讀與本書的任何一種解讀都不相同，那麼，恭喜你，你已經學會瞭解讀故事的正確方式，也意味著你獲得瞭能幫助自己成長的力量。

不生氣，你就贏瞭

內容簡介　

你是不是常常因為無法控製自己的情緒，忍不住發火生氣，而異常懊惱？彆讓壞脾氣毀瞭你！《不生氣，你就贏瞭》告訴你，情緒和脾氣人皆有之，我們需要練習直麵自己的情緒，把情緒轉化為正麵能量。按照本書提供的方法，慢慢練習，你將不再經常生氣。不生氣，就不會傷人傷己；不生氣，就不會沒瞭齣路；不生氣，就不會失去整個世界。

心靜的力量：教你從內心改變的書

內容簡介


本書是拿破侖·希爾拜訪500多個成功人士，總結而來的智慧經驗，也是他引導數億讀者改變命運獲得成功的勵誌書。
人*初的改變都是由內心開始，拿破侖·希爾的成功學的核心思想也是如此。我們說無論做什麼，都要先讓心靜下來。因為靜心，是養成好習慣的開始，靜心是變專注的前提條件，靜心是反省自己的頓悟，靜心是改變自己的萌芽，靜心也必然是成功的緣起。在本書中拿破侖·希爾不謀而閤地涉及到瞭以上所說的五個方麵，解說瞭靜心的內涵，也延伸“靜心”的外延，總結齣靜心的方法，教你從哪些方麵，如何去做，就能夠獲得更大的成功。促使你由心而始，讓人生變得更美好！

情緒急救 

內容簡介

人人都會有情緒，但是，若想成為人生戰場上的常勝將軍，你就得學會好好控製它。心態可以決定命運，情緒可以左右生活。如何管理好自己的情緒，如何疏導和激發情緒，如何利用情緒的自我調節來改善與他人的關係，是我們人生的必修課。
《情緒急救》，一書針對大傢工作和生活中經常齣現的情緒問題，進行瞭歸納，總結齣瞭人們麵對批評、打壓、煩惱、羞辱、羞辱、欺騙、傷害、緊張、嫉妒等問題時該如何調節，如何避免，以輕鬆、愉悅的心情麵對，從而能更輕鬆地工作與生活。本書實用性較強，既有案例故事分享，又有具體解決方法，願每一位讀過此書的人都能從中獲益！

《心理成長係列》：一套助你認識自我、駕馭情緒、擁抱未來的經典讀本 在這個瞬息萬變的時代，人們常常麵臨各種挑戰：工作壓力、人際關係睏擾、對未來的迷茫，以及難以平復的負麵情緒。我們渴望找到內心的平靜，活齣更精彩的人生，卻往往深陷於自我懷疑和焦慮之中。 為瞭幫助每一位讀者找迴內心的力量，告彆不快樂，擁抱更積極的自我，《心理成長係列》應運而生。這是一套精心挑選的經典心理學著作，它們以深入淺齣的語言、貼近生活的案例以及行之有效的實踐方法，為我們提供瞭一張通往內心和諧與自我實現的地圖。本係列共包含四冊：《竟然想通瞭：和不開心的自己聊聊未來》、《心靜的力量》、《情緒急救》以及《不生氣，你就贏瞭》。它們猶如四盞明燈，照亮我們探索內心世界的道路，幫助我們更好地理解自己，更從容地應對生活中的種種不如意。 《竟然想通瞭：和不開心的自己聊聊未來》 你是否曾經因為過去的錯誤而耿耿於懷？是否常常因為對未來的未知而感到焦慮不安？《竟然想通瞭》將帶領你走進一個全新的自我對話空間。本書作者以溫和而堅定的筆觸，引導讀者如何與那個“不開心的自己”進行一次真誠而有意義的對話。 我們常常會陷入一種睏境：過去的陰影籠罩著現在，對未來的恐懼阻礙著前進的腳步。這本書提供瞭一套係統的方法，幫助你理解那些讓你不開心的根源，它們可能源於過去的經曆，也可能隱藏在對未來的不確定性之中。作者鼓勵我們不再逃避，而是勇敢地直麵內心的聲音，傾聽那個被壓抑和忽視的自己。 通過書中提供的具體練習和思考框架，你將學會如何審視自己的思維模式，辨彆那些可能導緻負麵情緒的“自動負麵想法”。例如，當你因為一次失敗而否定自己時，這本書會教你如何拆解這種想法，看到事件本身，而不是被情緒所裹挾。它會讓你明白，過去的經曆是你成長的一部分，而不是你一生的標簽。 更重要的是，《竟然想通瞭》將焦點從“過去”和“現在”的糾結，巧妙地引嚮瞭“未來”。作者強調，真正的“想通”不僅僅是接受過去，更是積極地為自己的未來製定藍圖。你將學會如何設定有意義的目標，如何將模糊的願望轉化為清晰的行動計劃，以及如何在充滿不確定性的環境中，保持樂觀和希望。 本書並非鼓勵你忽視現實的睏難，而是提供一種更具建設性的視角：如何將挑戰轉化為機遇，如何從失敗中汲取經驗，如何建立應對未來不確定性的韌性。通過與“不開心的自己”對話，你將逐漸建立起一種更強大、更積極的自我認同，學會用一種全新的、充滿智慧的眼光去看待自己的人生旅程。最終，你會發現，原來“想通”並不是一件遙不可及的事情，它就在你每一次真誠的自我傾聽和積極的自我對話之中。 《心靜的力量》 浮躁是現代社會的通病，我們被信息洪流、快節奏的生活和永不滿足的欲望所裹挾，內心常常如同被風暴席捲，難以片刻安寜。《心靜的力量》是一本獻給所有渴望寜靜心靈的讀者的指南。它深入探討瞭“心靜”的本質，以及如何在喧囂的世界中，為自己的心靈尋得一片綠洲。 本書並非倡導逃避現實，而是提供瞭一係列切實可行的方法，幫助讀者培養內心的平靜和專注。作者認為，心靜並非天生，而是一種可以通過訓練獲得的技能。通過認識到大腦的運作機製，以及我們如何被外部環境所乾擾，我們纔能更好地掌握主動權。 書中會詳細介紹多種能夠幫助我們達到心靜狀態的技巧，例如正念冥想、呼吸練習、身體掃描等。這些技巧並非高深莫測，而是基於科學原理，易於學習和實踐。你會瞭解到，僅僅通過規律的呼吸，我們就可以有效地調節神經係統，緩解焦慮和壓力。通過練習正念，我們可以將注意力從紛亂的思緒中抽離，專注於當下，感受此刻的美好，從而減少對過去懊悔和對未來的擔憂。 《心靜的力量》還揭示瞭心靜對於我們決策能力、創造力以及人際關係的影響。當內心平靜時，我們能夠更清晰地思考問題，做齣更明智的判斷，而不是被情緒衝昏頭腦。靜下來的心靈也更能激發我們的靈感，讓我們從日常的瑣碎中看到更廣闊的圖景。同時，當我們內心平靜時，我們也更能以同理心去傾聽他人，更有效地與人溝通，建立更和諧的關係。 本書的價值在於，它不僅僅提供瞭理論指導，更強調實踐的落地。作者會通過大量的案例分析，展示普通人在練習心靜後所取得的積極改變，從改善睡眠質量到提升工作效率，從緩解慢性疼痛到找到人生方嚮。它鼓勵讀者將這些技巧融入日常生活，讓心靜成為一種習慣，一種應對生活挑戰的強大內在資源。閱讀《心靜的力量》，你將學會如何在這個喧囂的世界中，找到屬於自己的那份寜靜，讓心靈擁有更強大的承載力。 《情緒急救》 我們的情緒如同潮汐，時而洶湧澎湃，時而暗流湧動，它們深刻地影響著我們的認知、行為和生活質量。當負麵情緒來襲，我們常常感到措手不及，甚至被其吞噬。 《情緒急救》是一本為應對突發情緒危機而設計的實用手冊，它將教會你如何在情緒失控的邊緣，迅速穩定局麵，掌握主動權。 本書的獨特之處在於，它將復雜的心理學理論，轉化為一套易於理解和操作的“情緒急救”流程。作者認為，許多負麵情緒的爆發，並非無跡可尋，而是可以被早期識彆和乾預的。通過瞭解情緒産生的機製，以及不同類型情緒的特點，我們就能更有效地進行自我療愈。 書中會詳細講解如何識彆和分類常見的負麵情緒，例如焦慮、憤怒、沮喪、恐懼等等。你會瞭解到，每種情緒背後都有其特定的觸發因素和生理反應。例如，當感到焦慮時，身體可能會齣現心跳加速、呼吸急促等反應，而憤怒則可能伴隨肌肉緊綳、血壓升高。識彆這些信號，是進行情緒急救的第一步。 《情緒急救》提供瞭一係列即時有效的乾預策略，幫助你在情緒升級前進行“止損”。這些方法可能包括：深呼吸技巧，幫助快速平復生理反應；認知重構，挑戰那些導緻負麵情緒的非理性想法；以及簡單的行為乾預，例如轉移注意力，進行體育鍛煉，或與信任的人交流。作者會通過生動的案例，演示這些方法在實際情境中的應用，讓你學會如何在工作中、傢庭中，甚至是突發事件中，進行有效的自我情緒管理。 更重要的是，本書強調瞭情緒的“疏導”而非“壓抑”。壓抑情緒隻會讓它們在未來以更強烈的方式爆發。《情緒急救》鼓勵我們以一種更健康的方式來處理情緒，例如通過寫作、繪畫、傾訴等方式，將內心的感受錶達齣來，從而達到釋放和療愈的目的。 這本書不僅僅是關於應對危機，更是關於建立一種更健康的情緒生態係統。通過掌握《情緒急救》中的工具和方法，你將不再懼怕負麵情緒，而是能夠將其視為一種信號，一種幫助我們瞭解自身需求和改善生活狀態的機會。最終，你會成為自己情緒的“急救員”，能夠更從容地應對生活中的各種情緒風暴，活齣更安定、更積極的人生。 《不生氣，你就贏瞭》 生氣，是人類最常見也最具破壞性的情緒之一。它不僅損害我們的身心健康，更會破壞我們的人際關係，阻礙我們的事業發展，讓我們錯失許多美好的事物。《不生氣，你就贏瞭》是一本關於情緒智慧的書籍，它將帶領我們踏上一段學習如何減少生氣、管理怒氣，從而贏得人生更大勝利的旅程。 本書的核心觀點是，生氣並非不可控，而是可以通過學習和練習來大幅減少。作者認為，許多時候，我們之所以會生氣，是因為我們的期望、認知模式，以及對事物反應方式存在偏差。通過認識到這些根源，我們就能找到化解怒氣的鑰匙。 書中會詳細解析導緻人生氣的常見原因，例如不被理解、感到不公平、被侵犯、期望落空等等。作者會引導讀者去審視自己麵對這些情況時的反應模式，並提供一係列有效的策略來改變這些反應。例如，當你感到被冒犯時，這本書會教你如何區分“事情本身”和“你的解讀”，學會用更客觀的角度去看待問題，避免將小事化大。 《不生氣，你就贏瞭》提供瞭一套詳盡的“生氣管理”工具箱。這包括：識彆生氣的早期信號，在情緒爆發前進行乾預；學習有效的溝通技巧，以非對抗的方式錶達自己的需求和感受；以及練習情緒的自我安撫，例如轉移注意力，進行放鬆練習，或采用幽默的態度來化解緊張。 更重要的是，本書強調瞭“寬恕”的力量。很多時候，我們之所以難以放下憤怒，是因為我們沉溺於對過錯的怨恨。《不生氣，你就贏瞭》會引導讀者理解寬恕並非是原諒對方的錯誤，而是為瞭釋放自己內心的枷鎖，讓自己從痛苦中解脫齣來。 通過閱讀這本書，你將學會如何從“憤怒驅動”模式切換到“理性決策”模式。你會發現，當你不被怒火吞噬時，你的視野會更開闊，你的思維會更清晰，你的選擇會更明智。你將能夠以一種更平和、更有力量的方式去處理人際衝突，建立更健康、更積極的人際關係。最終，你會明白，“不生氣”並非意味著軟弱，而是一種深刻的智慧和強大的自我控製能力，它能幫助你在生活的各個方麵，贏得真正的勝利。 《心理成長係列》：陪伴你走嚮更好的自己 《竟然想通瞭：和不開心的自己聊聊未來》、《心靜的力量》、《情緒急救》、《不生氣，你就贏瞭》這四本書，各自側重於人生不同層麵的心理成長，但它們又相互關聯，共同構成瞭一個強大的心理賦能係統。它們不僅提供瞭理論知識，更重要的是，它們提供瞭切實可行的實踐工具，鼓勵讀者將所學轉化為行動，並在生活中不斷練習和深化。 無論你是想擺脫過去的陰影，還是想找到內心的平靜；無論你是想更好地管理自己的情緒，還是想學會如何不被憤怒所控製——這套《心理成長係列》都能為你提供寶貴的啓示和有效的支持。 這不僅僅是一套書，更是一次自我探索和心靈重塑的旅程。它將陪伴你，讓你更好地認識自己，更深刻地理解他人，更從容地應對生活中的挑戰，最終，幫助你活齣那個內心強大、充滿智慧、真正快樂的自己。 現在，就翻開這本書，開啓你的心理成長之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

整套書的閱讀過程，對我而言，更像是一場與自己的深度對話，一場關於如何更好地理解和接納自己的旅程。它所探討的內容，不僅僅是錶麵的技巧，更是觸及到瞭內在的認知和潛意識的層麵。我從中學習到瞭如何識彆那些隱藏在不開心背後的真正原因，如何通過內觀的方式去理解自己的情緒，而不是簡單地被情緒所裹挾。心靜的力量，讓我認識到，真正的強大，是建立在內心的平和之上，是一種不被外界紛擾所動搖的穩定感。而情緒急救，則賦予瞭我麵對生活中的挑戰時，不再束手無策的能力，它像是一套成熟的應對機製，讓我能夠從容地化解危機。最讓我驚喜的是“不生氣，你就贏瞭”的理念，它讓我看到瞭擺脫負麵情緒的可能，讓我意識到，很多時候，我們並非無法控製自己的情緒，而是缺乏一套行之有效的智慧。這套書的整體結構安排得非常閤理，從理解自我，到尋求平靜，再到掌握技巧，層層遞進，引人入勝。它沒有空洞的說教，而是充滿瞭具體的案例和可操作的練習，讓讀者能夠真正地將學到的知識運用到生活中，從而獲得切實的改變。我感覺自己在這套書的引導下，正在一點點地變得更加通透，更加從容，也更加懂得如何去愛自己。

評分☆☆☆☆☆

這套書中的另一本，讓我深刻領悟到瞭“心靜”的力量。在如今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，保持內心的寜靜簡直是一種奢侈。然而，這本書就像一股清流，為我指明瞭抵達內心平靜的路徑。它並非提倡一種消極避世的生活態度，而是教導我們在紛繁的世界中，如何找到屬於自己的那一塊安寜之地。我尤為欣賞書中關於“正念”的闡述，它不是一個空洞的哲學概念，而是可以融入日常生活的具體練習。通過一些簡單的呼吸練習和冥想技巧，我學會瞭如何在擁擠的公交車上、在嘈雜的辦公室裏，都能找到片刻的寜靜，將注意力拉迴到當下。這種“活在當下”的能力，極大地減輕瞭我對未來的擔憂和對過去的懊悔。書中還分享瞭許多關於如何應對外界乾擾，如何在喧囂中保持自我核心的智慧。我發現，當內心平靜下來時，很多睏擾我們許久的問題，竟然會變得清晰起來，解決的辦法也隨之浮現。這套書讓我意識到，所謂的“力量”，並非來自於外部的強大，而是源於內心的沉穩與安寜。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一套關於自我成長和情緒管理的圖書，雖然我無法透露具體的書名，但整體的閱讀體驗著實讓我受益匪淺。首先，我被書中對於“如何與內心的不愉快和解”的探討深深吸引。作者並沒有簡單地給齣“要開心”這樣的口號，而是引導讀者去審視自己那些讓我們感到沮喪、焦慮的根源。它像一位耐心的傾聽者，鼓勵我們勇敢地麵對內心的陰影，不去迴避那些不被我們喜歡的情緒，而是嘗試理解它們為何齣現。我特彆喜歡書中關於“情緒的來龍去脈”的分析，它幫助我認識到，很多時候我們之所以會陷入負麵情緒的泥沼，是因為我們未能清晰地識彆情緒的信號，也未能找到恰當的齣口。作者提齣的一些方法，比如“情緒日記”或者“與過去的自己對話”，看似簡單，但實踐起來卻能帶來意想不到的平靜。我開始嘗試在每次感到煩躁的時候，不是立刻壓抑，而是先問自己：“我現在為什麼會不開心？是什麼觸發瞭這種感覺？”這個過程讓我逐漸擺脫瞭情緒的控製，變得更加主動和清醒。這本書讓我明白，未來的美好並非遙不可及，而是從當下開始，一點點地與自己達成和解，擁抱真實的自己。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這套書中的“情緒急救”部分，是給我留下最深刻印象的。它就像一個隨身攜帶的心理急救箱，在情緒崩潰的邊緣，及時地給予我們最需要的支持和指導。書中列舉瞭許多常見的情緒睏境，比如突然爆發的憤怒、揮之不去的焦慮、無法排解的悲傷等等，並針對每一種情緒，都提供瞭切實可行的應對方案。我尤其贊賞作者對於“情緒失控”的解讀，它並非是意誌薄弱的錶現，而是我們未能掌握有效情緒管理技巧的結果。書中所介紹的“情緒暫停術”和“積極認知重構”等方法，讓我學會在情緒的浪潮襲來時，能夠有意識地進行乾預，而不是被動地捲入其中。我嘗試著在感到情緒波動劇烈時，運用書中的技巧，比如深呼吸，或者將注意力轉移到當下的具體事物上，例如感受空氣的流動，或者觀察周圍的顔色。令人驚喜的是，這些簡單的方法，竟然能有效地緩解我內心的不安，讓我能夠重新掌控自己的情緒。這套書讓我明白，我們並非天生就無法管理自己的情緒，而是需要學習一套屬於自己的“情緒急救”手冊。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，生氣是件很“耗能”的事情，但卻常常身不由己。這套書中的最後一本書，恰恰擊中瞭我的痛點，它給瞭我一個非常有力的視角：“不生氣，你就贏瞭”。這並不是說要我們壓抑憤怒，而是教會我們如何智慧地處理那些容易讓我們觸碰底綫的事情。書中分析瞭導緻人生氣的各種原因，從外部環境的觸發，到我們內在的認知模式，都進行瞭深入的剖析。我特彆喜歡書中關於“認知偏差”的講解，很多時候，我們之所以會生氣，是因為我們對事物進行瞭帶有個人偏見的解讀。作者提供瞭一些“停止生氣”的實用技巧，比如“換位思考”、“延遲反應”等等。我嘗試著在遇到一些讓我不爽的事情時，先停頓幾秒，問自己：“如果從對方的角度看，這件事會是什麼樣子？”或者“這件事真的值得我如此生氣嗎？生氣能解決問題嗎？”這些練習讓我發現，很多時候，憤怒隻是我們麵對睏境的一種本能反應，而並非唯一的選擇。這本書的理念，讓我開始重新審視自己在人際關係和日常生活中，那些經常讓我感到不快的時刻，並從中找到瞭更平和、更有效的方式去應對，最終贏得瞭內心的平靜和更多的能量。