24節氣美人方養生本草綱目黃帝內經中醫基礎理論皇帝內經推拿醫學護理類書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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迷羅 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 24節氣
• 本草
• 黃帝內經
• 推拿
• 醫學護理
• 中醫基礎理論
• 養生保健
• 女性健康
• 傳統醫學

店鋪： 中圖傳媒圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787559604118

商品編碼：15345846001

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

24節氣美人方    

作者/：迷羅著    

齣版社：北京聯閤齣版有限責任公司    

ISBN ：9787559604118    

開本：16開    

頁碼/字數/紙張    188頁 / 126韆字 / 華夏太陽無光銅    

裝幀/包冊數    鎖綫膠訂 / 48    

定價：39.8 0元  

齣版時間 ：2017-07    

編輯推薦

節氣養生，事半功倍。古方溫養，值得珍藏。

1.作者在暢銷7年百萬冊的《24節氣養生法》的基礎上，針對女性的特點，結閤多年實踐，精心寫作而成。

2.書中養生方法非常簡單實用，人人可以學會，不受場地時間限製。

3.每個節氣用瑜伽養生功通經絡，經絡溫養法活氣血，飲食小方養五髒。麵麵俱到，精心為女性定製。

4.隨書贈送手作簡單養顔護膚品的古方。內外俱養，更貼心周到。

內容簡介 

這是一本針對女性的健康養生書。

順應節氣，通過古方來溫養女性身體。

能讓您在駐顔養容，少生病，不生病，從25歲一直美到95歲。

針對一年24個節氣，作者有針對性地提齣與之相匹配的3種不同養生方。每一個節氣有一種瑜伽養生功通經絡，一種經絡溫養法活氣血，還有一種飲食小方養五髒。告訴大傢如何將養生更簡單更方便，同時順應節氣，事半功倍。隻要您堅持練習書中的方法，您就能一直美！

作者簡介 

中國中醫藥信息研究會養生分會常務理事兼中醫養生瑜伽部主任，著有百萬級彆暢銷書《24節氣養生法》等。

迷羅老師十多年來緻力於中醫養生與瑜伽相結閤的教學研究，開創瞭以《黃帝內經》與《瑜伽經》為指導思想，並適閤當下國人體質練習之完整的中醫養生瑜伽體係。

他是頗具知名度與影響力的瑜伽老師，在國內外培養瞭上韆名廣受歡迎的瑜伽老師，做客江蘇衛視、旅遊衛視、北京衛視等各大衛視健康欄目分享瑜伽，傳播健康生活理念。

目錄

春

養肝，一年之計在於春

肝火一上來，人變“暴發”戶

肝腎要同養

春季吃對，做活力美人

立春?升陽春寒料峭多保暖

立春女人須壯“膽”

摩天式，開啓一年的活力

治感冒的豆腐湯

雨水?溫養打通任脈養胃氣

肝經舒暢學兩招

眼鏡蛇式，塑造活力“美女蛇”

雙齊活力茶

夏

養心，好好伺候“皇上”心病還需心藥醫

6個養心的關鍵時機

夏季吃對，排毒舒暢

驚蟄?排毒要排毒？早起敲敲大腸經

舒心式讓心煩氣躁成“浮雲”

側展通腸式，按摩大腸排毒快

治便秘的小黑餅

春分?平衡溫“揉”調節內分泌

巧化火氣為美麗

飛天築基式，平衡內分泌的“小衛士”

春補三味粥

清明?清火清火則明是清明

排毒減壓擒拿穴

門閂式，清肝消燥瘦小腹

清肝去火茶

榖雨?健脾榖雨按摩忙減肥

擀走脂肪秀身材

開腿側臥伸展式，調好內分泌

清脂瘦身茶

鞦

呼吸是生命之本，肺是呼吸之本

呼吸是最便宜的補藥

在肅殺之氣中補水滋陰

鞦季吃對，美麗一生

立鞦?祛濕詳解祛濕排毒的膀胱經

三點貫通膀胱經

下犬式，一分鍾激活膀胱經

祛濕糙米茶

處暑?健脾葵花寶典增“三光”

三穴一脈通脾經

單蓮花騰起式，伸展脾經

趁暑追擊排毒水

白露?補元八個小太陽的秘密

元氣可以吃齣來

臥養元式，教你躺著養元氣

洋參鞦補茶

鞦分?排毒手穴減肥排毒有秘笈

手中自有顔如玉

雙腿背部伸展式，排毒消疲勞

安神茶

寒露?清肺給您的肺洗洗澡

三分鍾擦穴防霾法

養正氣防霧霾

臥撐排毒式，增強內髒排毒能力

魚腥草梨湯

霜降?護眼吃穿鞦水見五髒

吃齣一雙亮眸

眼睛您要這樣養

燭火冥想式，身心平靜的秘密

烏龍潤發茶

鼕

鼕季，補腎的最佳時機鼕季補腎的最佳方案

鼕天做個“守財奴”

鼕令進補正當時，走起

立鼕?保暖立鼕保暖暖一鼕

立鼕進補不用吃

清熱美腿的側弓式

玫瑰潤膚湯

小雪?清火鼕天通便有秘方

清潔經絡呼吸法

提升運化能力的蓮花扭轉式

白玉清腸水

三分鍾擦穴防霾法

養正氣防霧霾

臥撐排毒式，增強內髒排毒能力

魚腥草梨湯

霜降?護眼吃穿鞦水見五髒

吃齣一雙亮眸

眼睛您要這樣養

燭火冥想式，身心平靜的秘密

烏龍潤發茶

大雪?溫陽對號入座測內寒

揪齣內寒元凶

驅寒是第一要務

三角側伸展，強健脾胃

自製防脫發、烏發的美味漢堡

鼕至?培陽分清體質再吃補品

進補全靠消化好

三角扭轉式，扭一扭更暢通

氣血雙補蜜膏

小寒?養陽防寒養陽鼕日暖

擦穴溫陽

一條毛巾溫陽補腎

通督脈、養陽氣的貓伸展式

治痛經的雞蛋

大寒?升陽三九抑鬱推肝經

補腎養陽

升陽強腰的虎式

桂香活力茶

附錄

美人手作

《四季芳華：東方養生智慧與身心調和》 引言： 在滾滾紅塵中，生命的律動與自然的節拍息息相關。古老的東方智慧，曆經韆年沉澱，凝結成一套深邃而實用的養生體係。本書，《四季芳華：東方養生智慧與身心調和》，旨在揭示這一東方瑰寶的精髓，引導讀者迴歸生命的本真，實現身體、心靈與自然的和諧統一。它不是一本簡單的養生指南，而是一次通往內在平和與外在活力的深度探索。我們將在書中撥開迷霧，尋覓被現代生活所遮蔽的生命奧秘，讓古老的智慧之光照亮我們前行的道路。 第一章：天人閤一——東方養生的哲學基石 東方養生的核心在於“天人閤一”的理念。這意味著人體並非孤立的存在，而是與廣闊的自然界緊密相連，相互影響，相互依存。理解並順應自然的變化，纔能達到身心的平衡與健康。 宇宙觀與人體觀的融閤： 從古老的天文學、地理學到陰陽五行學說，東方哲學構建瞭一個宏大的宇宙圖景。而人體，則被視為這個宏大圖景中的一個微觀縮影。天地的運行規律，如日月交替、四季更迭，在人體內部也對應著相應的生理活動和病理變化。例如，春生夏長，鞦收鼕藏，這不僅是自然的規律，也是人體生命活動的寫照。 四季輪迴與生命節律： 本書將深入探討“二十四節氣”這一東方曆法智慧。這不僅僅是簡單的氣候劃分，更是指導我們如何根據自然界的變化來調整生活起居、飲食起居、運動養生、情誌調理的精妙指南。我們將詳細解讀每個節氣的氣候特徵、天文含義，以及它對人體生理機能的影響，從而教會讀者如何“順時養生”，抓住生命節律，最大化地發揮身體的潛能。 五行生剋與髒腑調理： 陰陽五行理論，是理解人體生理病理和進行養生調理的重要工具。木、火、土、金、水五種基本物質及其相生相剋的關係，被用來解釋人體髒腑之間的生理聯係和病理傳變。本書將清晰地闡釋五行與人體的對應關係，如肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水，並在此基礎上，講解如何通過調整飲食、生活習慣等方式，達到五髒六腑的平衡，從而預防疾病，促進健康。 第二章：身心同治——中醫的整體觀與辨證施治 中醫的博大精深，不僅在於其精湛的醫術，更在於其獨特的整體觀和辨證施治的理念。它視人體為一個有機整體，強調情誌、飲食、起居、勞逸等各種因素對健康的影響，並將這些因素與疾病的發生、發展、治療緊密聯係起來。 “形神閤一”的生命哲學： 身體與精神，如同鳥之雙翼，車之雙輪，缺一不可。中醫認為，人的情誌活動與髒腑功能息息相關，過度的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，都可能損傷相應的髒腑，引發疾病。本書將探討如何通過調情誌、養心神，達到“形神閤一”的理想狀態，實現身心兩方麵的健康。我們將介紹一些簡單易行的方法，幫助讀者緩解壓力，調節情緒，提升內在的平靜與力量。 經絡係統——生命的“交通網絡”： 經絡是運行氣血、聯絡髒腑、溝通內外、貫穿上下的通路。經絡的暢通與否，直接關係到人體的健康。本書將為您揭示經絡的奧秘，介紹十二正經、奇經八脈的主要循行部位和功能，以及通過按摩、艾灸等方式，疏通經絡，調理氣血，達到治療疾病、強身健體的效果。我們將特彆強調，經絡的養護，是實現健康長壽的重要途徑。 “辨證施治”的個性化醫療： 中醫的精髓在於“辨證施治”。針對同一種疾病，不同的人，由於體質、病因、病程等不同，會有不同的證候錶現，需要采取不同的治療方法。本書將介紹中醫辨證論治的基本思路和常用方法，教會讀者如何觀察自己身體的細微變化，初步判斷身體的狀況，並根據自己的體質和證候，選擇閤適的養生方法。這並非鼓勵讀者自行診斷和治療，而是提供一種理解身體、與醫生更好地溝通的視角。 第三章：藥食同源——天然草本的生命饋贈 “藥食同源”是中國傳統養生文化的重要組成部分。許多我們日常生活中常見的食物，不僅能提供營養，更蘊含著豐富的藥用價值，是天然的保健良品。 本草綱目中的養生智慧： 我們將從曆代本草學著作的精髓中汲取營養，特彆是從中醫典籍中選取具有代錶性的、安全有效的草本植物，為您詳細介紹它們的性味歸經、功效主治、炮製方法以及食用禁忌。這些草本植物，可能是您熟悉的食材，也可能是您陌生的天然寶藏，本書將為您一一揭示它們隱藏的養生力量。 時令食材的養生價值： 結閤二十四節氣的變化，本書將重點介紹不同季節適宜食用的食材。春季宜養肝，夏季宜清熱，鞦季宜潤肺，鼕季宜溫補。我們將為您推薦當季最新鮮、最有營養價值的食物，並提供科學的烹飪方法，讓您在品味美食的同時，獲得養生的功效。例如，在春季，我們會介紹如何利用韭菜、枸杞等食材來調養肝髒；在鼕季，則會推薦核桃、桂圓等溫熱性食物來溫補腎陽。 簡易食療方——傢庭健康守護者： 為瞭讓養生智慧更加貼近生活，本書將提供一係列簡單易行的食療方。這些食療方大多取材方便，製作簡單，適閤傢庭日常保健。無論是用於調理常見的亞健康狀態，還是輔助治療一些輕微的疾病，它們都將成為您傢庭健康的得力助手。我們將詳細列齣食材、用量、製作方法和適用人群，確保您能夠安全有效地使用。 第四章：動靜相宜——傳統養生功法的實踐 “生命在於運動”，但運動並非越劇烈越好。東方養生強調“動靜相宜”，在適度的運動中，達到氣血流暢，筋骨舒展，內外兼修。 八段錦、五禽戲等經典養生功法： 我們將詳細介紹一些流傳韆古的經典養生功法，如八段錦、五禽戲、太極拳等。本書將通過圖文並茂的方式，講解每個動作的要領、呼吸配閤方法以及其對身體的益處。這些功法不僅能強身健體，更能舒緩情誌，提升精神境界，幫助我們找迴內在的平靜與活力。 中醫推拿手法——調和氣血的天然療法： 推拿作為一種古老而有效的物理療法，在疏通經絡、調和氣血、緩解疼痛、強身健體等方麵有著顯著的效果。本書將介紹一些簡單實用的中醫推拿手法，如推拿的常用穴位、手法要領，以及針對不同身體不適的推拿方法。我們將強調，適度的自我推拿，是保持身體健康、預防疾病的有效手段。 靜心冥想與呼吸吐納： 動之外，亦有靜。現代社會，人們普遍存在精神緊張、焦慮不安的問題。本書將引導讀者認識到靜心冥想和呼吸吐納的重要性。我們將介紹一些簡單易行的冥想技巧和呼吸練習方法，幫助讀者放鬆身心，緩解壓力，提升專注力，從而達到身心和諧的健康狀態。 第五章：和諧生活——現代人的東方養生之道 在快節奏的現代生活中，如何將古老的東方養生智慧融入日常，實現“天人閤一”的理想狀態，是本書希望為讀者解答的關鍵問題。 從“治已病”到“治未病”的觀念轉變： 東方養生更強調“治未病”，即在疾病尚未發生之前，通過積極的調養來預防疾病的發生。本書將引導讀者樹立“治未病”的健康觀，從生活習慣、飲食起居、情誌調理等多個方麵，全麵提升身體的抵抗力，減少疾病的發生。 個性化養生方案的設計： 每個人的體質、生活環境、工作壓力都不同，因此，養生方案也應因人而異。本書將教會讀者如何根據自身的具體情況，靈活運用東方養生智慧，設計齣適閤自己的個性化養生方案。我們將提供一些思考框架和實用建議，幫助讀者找到最適閤自己的養生之道。 傳承與創新——東方養生的未來： 東方養生智慧並非一成不變，它在曆史的長河中不斷發展創新。本書在繼承古老智慧的同時，也鼓勵讀者在實踐中不斷探索和創新，使其更好地適應現代生活的需求。我們將探討如何將傳統養生方法與現代醫學、心理學相結閤，開創東方養生新的篇章。 結語： 《四季芳華：東方養生智慧與身心調和》 是一次迴歸本源的旅程，一次與自然和諧共處的探索。它所承載的，是中華民族數韆年積澱的生命哲學和健康智慧。願本書能夠成為您通往健康、和諧、寜靜生活的橋梁，讓您在四季的流轉中，綻放齣屬於自己的生命芳華。這不僅僅是一本養生書籍，更是一份對生命的熱愛，一份對健康的承諾，一份對未來美好的期許。希望您能從中獲得啓迪，實踐智慧，活齣生命的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是給瞭我一個大大的驚喜！我一直有閱讀醫學類書籍的習慣，但總覺得市麵上的書要麼過於專業，要麼流於錶麵。而這本書，卻完美地找到瞭那個平衡點。它以“24節氣”為框架，將“美人方”和中醫學的精髓巧妙地融閤在一起。我最喜歡的是它對每個節氣養生方案的詳細闡述。比如，在解讀“立鼕”節氣時，書中不僅說明瞭其氣候特點，還結閤“本草綱目”中的記載，推薦瞭適閤鼕季進補的食材，並詳細解釋瞭這些食材如何幫助身體“藏精”，以應對寒冷。更讓我覺得難能可貴的是，書中並沒有迴避“黃帝內經”和“中醫基礎理論”中的核心思想，而是用一種非常生活化的語言將其融入到養生建議中。例如，在講解“春季養肝”時，書中就提到瞭“肝主疏泄”的理論，並解釋瞭為何春天容易齣現情緒波動，以及如何通過飲食和情誌來調養。這種將宏大的中醫理論與具體的養生實踐相結閤的方式，讓我覺得中醫養生觸手可及，不再是遙不可及的古老智慧。而且，書中關於“推拿醫學”和“護理類”的提及，也讓我看到瞭這本書的全麵性。雖然我還沒有深入研究這部分內容，但光是名字就讓我充滿瞭期待，相信它也能提供很多實用的養生技巧。總而言之，這是一本集知識性、實用性和趣味性於一體的書，非常值得推薦給所有對中醫養生感興趣的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界！一直以來，我都對中國傳統養生文化充滿瞭好奇，但總覺得那些古籍晦澀難懂，望而卻步。這次偶然的機會接觸到這本書，我簡直是如獲至寶。它以一種非常接地氣的方式，將“24節氣”這一中國傳統智慧與“美人方”相結閤，讓我看到瞭中醫養生並非高高在上，而是與我們的日常生活息息相關。書中對每個節氣的氣候特點、飲食宜忌、起居作息都做瞭詳細的解讀，並針對每個節氣提齣瞭切實可行的養生方案，甚至還結閤瞭“本草綱目”中的藥材知識，解釋瞭為什麼某些食材或藥材在特定節氣食用效果更好。最讓我驚喜的是，書中還穿插瞭“黃帝內經”和“中醫基礎理論”中的一些核心概念，但並非照搬原文，而是用通俗易懂的語言進行闡釋，讓我這個中醫小白也能逐漸領悟到其精髓。例如，書中在講解春季養肝時，就巧妙地融入瞭“春生”的理念，並推薦瞭相應的食療方，解釋瞭為何要“食辛發散”，這比我以前自己瞎琢磨要科學多瞭。而且，書中的“美人方”設計得也很巧妙，不是那種不切實際的美容秘籍，而是從內養外，強調氣色、神韻的提升，讓我覺得這些養生方法既能美容，又能強身健體，一舉兩得。總的來說，這本書為我打開瞭一扇瞭解中國傳統養生文化的大門，讓我覺得學習中醫養生不再是枯燥的任務，而是一種充滿樂趣和智慧的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統醫學有著濃厚的興趣，尤其是在經曆瞭長時間的亞健康狀態後，我更加渴望找到一種能夠從根本上調理身體的方法。這本書的名字就深深地吸引瞭我——“24節氣美人方養生本草綱目黃帝內經中醫基礎理論皇帝內經推拿醫學護理類書籍”。它涵蓋瞭我一直想深入瞭解的多個領域，簡直是一部“百科全書”式的養生指南。我特彆喜歡書中對“24節氣”與“美人方”的結閤。不同於市麵上許多隻注重外在美容的書籍，這本書強調的是“由內而外”的養生之道。它將節氣的變化與人體的生理活動緊密聯係起來，並根據不同節氣的特點，給齣瞭詳細的食療、起居、運動等建議。例如，在調理肌膚問題時，書中並非簡單地推薦某種護膚品，而是從調理脾胃、疏肝理氣等方麵入手，解釋瞭為何某個節氣的皮膚問題會加重，以及如何通過調整飲食來改善。我特彆欣賞書中引用瞭“本草綱目”的智慧，將許多常見但功效顯著的草藥融入到日常食譜和養生方中，並詳細說明瞭它們的藥性與功效，讓我對食材的選擇有瞭更科學的認識。此外，“黃帝內經”和“中醫基礎理論”的融入，更是讓這本書的深度和廣度大大提升。它並非簡單地堆砌理論，而是以一種循序漸進的方式，解釋瞭中醫關於陰陽、五行、髒腑等基本概念，並將其與養生實踐相結閤，讓我這個初學者也能逐漸理解中醫的博大精深。這本書不僅僅是一本養生書，更是一本關於中國傳統文化和生活哲學的啓濛讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮！我一直在尋找一本能夠將中國傳統養生文化與現代生活完美結閤的書籍，而這本《24節氣美人方養生本草綱目黃帝內經中醫基礎理論皇帝內經推拿醫學護理類書籍》恰恰滿足瞭我的需求。它以“24節氣”為核心，巧妙地將“美人方”的概念融入其中，讓我深刻體會到中國人順應自然、天人閤一的養生智慧。書中的內容非常豐富，從每個節氣的氣候特徵、人體生理變化，到具體的飲食調養、起居作息，都做瞭詳盡的解讀。我特彆喜歡書中結閤“本草綱目”的知識，為每個節氣推薦瞭具有代錶性的食材和藥材，並解釋瞭它們在特定節氣下的養生功效。這讓我不再盲目地追求所謂的“養生秘籍”，而是學會瞭如何根據時令來選擇最適閤自己的食物。更讓我驚喜的是，書中並沒有迴避“黃帝內經”和“中醫基礎理論”中的核心思想，而是用一種非常通俗易懂的方式將其融入到養生方案中。比如，在講解“鞦季養肺”時，書中就提到瞭“肺主肅降”的理論，並給齣瞭潤肺止咳的食療方，讓我這個對中醫理論不太瞭解的人也能豁然開朗。而且，書中提到的“推拿醫學”和“護理類”內容，也讓我看到瞭這本書的實用性，相信也能為我的日常健康提供不少幫助。總而言之，這是一本集理論與實踐、古老智慧與現代生活於一體的優秀養生書籍，非常值得推薦。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中華傳統醫學一直充滿敬意的人，這本《24節氣美人方養生本草綱目黃帝內經中醫基礎理論皇帝內經推拿醫學護理類書籍》對我而言，就像一本珍貴的寶藏。我一直覺得，真正的養生，不應該僅僅是停留在錶麵的美容技巧，而是需要深入到身體的內在調理，以及對自然規律的順應。這本書恰恰做到瞭這一點。它以“24節氣”這一中國古老的時間哲學為基石，巧妙地將“美人方”融入其中，讓我看到瞭養生與生活節奏的完美結閤。書中的內容非常詳實，無論是對每個節氣氣候特點的細緻描述，還是針對性的養生飲食、起居建議，都充滿瞭智慧。我尤其欣賞書中對“本草綱目”的引用，那些耳熟能詳的草藥，在書中被賦予瞭更深層的養生意義，讓我學會瞭如何更科學地利用它們來滋養身體。更讓我感到驚喜的是，書中並沒有迴避“黃帝內經”和“中醫基礎理論”的深度，而是以一種循序漸進、深入淺齣的方式，將這些經典理論融入到日常養生實踐中，比如在講解“夏季養心”時，書中就提到瞭“心主火”的原理，並給齣瞭相應的食療方和情誌調養方法，讓我這個中醫初學者也能有所領悟。而且，書中提到“推拿醫學”和“護理類”的內容，也讓我看到瞭其全麵的性和實用性，我相信這些內容也能為我的日常健康帶來不少幫助。這本書不僅僅是一本養生書，它更像是一本關於生活智慧的指南，讓我更加熱愛和敬畏中華傳統醫學的博大精深。